Potraviny, které prospívají mužskému zdraví

Plešatění, Alzheimerova choroba, rakovina tlustého střeva, močového měchýře nebo prostaty. To všechno jsou typicky mužské zdravotní problémy, jimž můžete předcházet zdravým jídelníčkem. Měl by obsahovat například luštěniny, mandle, ořechy, brokolici či ústřice.

Brokolice patří mezi potraviny, které by na vašem jídelníčku neměly chybět. | foto: Profimedia.cz

Rakovina prostaty: ústřice a luštěniny

Vypadají poněkud nevábně a ne každý najde dostatek duševních sil a odhodlání, aby si je vychutnal. Pokud vám ale patřičná motivace k tomu, abyste ústřice okusili, chybí, mohla by se jí stát skutečnost, že ústřice představují účinnou prevenci před rakovinou prostaty. Podle výzkumu provedeného na americké Oregon State University je to kvůli jejich vysokému obsahu zinku, který chrání buňky prostaty před zhoubným bujením. Najdete jej i v dalších mořských plodech, libovém červeném mase nebo luštěninách.

Rakovina močového měchýře: brokolice

Rakovinou močového měchýře trpí dvakrát až třikrát víc muži než ženy, vynikající prevenci však představuje konzumace brokolice. Studie, jejíž výsledky byly publikovány v roce 2008 v magazínu Cancer Research, ukázala, že stačí pět porcí této zeleniny za týden a riziko, že se u vás objeví tento typ rakoviny, se zmenšuje o polovinu.

Je tomu tak kvůli sloučenině s názvem izotiokyanát (ITC), která blokuje rakovinové bujení. Mimořádně dobře na ni reaguje právě rakovinové bujení v oblasti močového měchýře. Stejnou službu vašemu zdraví ale prokáže i zelí, květák nebo kapusta, nicméně v brokolici je množství ITC přibližně třicetkrát větší.

Alzheimerova choroba: mandle

V Česku trpělo před dvanácti lety Alzheimerovou chorobou 50 až 70 tisíc lidí, v roce 2008 už 120 tisíc. Riziko, že se tohle neurodegenerativní onemocnění mozku nevyhne ani vám, přitom můžete snížit o šedesát sedm procent každodenní konzumací mandlí. Tvrdí to výzkum, který citoval magazín Journal of the American Medical Association.

A zobání mandlí má ještě jeden speciální bonus. Pomáhá nárůstu svalové hmoty. Výzkum provedený v roce 2006 na Toronto University říká, že stačí, abyste si dopřáli dvě hrsti mandlí denně a vaše tréninky ve fitku budou mnohem účinnější.

Bujná kštice: luštěniny, ořechy a vejce

S hormonálně podmíněnou plešatostí se bohužel nedá dělat prakticky nic, ale vzhled své pokrývky hlavy můžete významně ovlivnit tím, co jíte. Pokud máte například nedostatek proteinů (najdete je zejména v kuřecím mase, mléčných výrobcích nebo vejcích), projeví se to slabými a lámavými vlasy.

Nedostatek železa s sebou zase nese, podle francouzské studie z roku 2004, nadměrné vypadávání vlasů. Doplníte jej například libovým červeným masem, krůtím masem, vaječnými žloutky nebo cereáliemi. Opět oceníte už jednou zmiňované ústřice nebo ořechy, které vás zásobí zinkem. A ten zase pro změnu příznivě ovlivňuje produkci mužských hormonů, které jsou s vypadáváním vlasů spojeny.

Rakovina tlustého střeva: cereálie

Česká republika si drží ve světě smutné prvenství ve výskytu rakoviny tlustého střeva u mužů. Ročně u nás onemocní téměř osm a půl tisíce Čechů a čtyři tisíce tomuto onemocnění podlehnou. Na vině je prakticky nulová prevence, nezdravý způsob života a příliš pozdní vyhledání lékařské pomoci.

Riziko onemocnění touto chorobou přitom můžete výrazně snížit pouhou úpravou jídelníčku. Podle výzkumu, jehož výsledky v roce 2011 citoval British Medical Journal, například konzumací celozrných výrobků snížíte riziko rozvoje rakoviny tlustého střeva o dvacet procent. Je však nutné, abyste snědli minimálně tři porce cereálií za den.

Autor:
  • Nejčtenější

S vyléčeným sadistou chodil na ryby. Markovič nebyl jen postrachem vrahů

26. března 2024

Chytil spartakiádního vraha Jiřího Straku, díky minisérii Metoda Markovič: Hojer se nám do povědomí...

Uzlování je sice stará škola, objasňuje ale současné krimi případy

23. března 2024

Zločinci zastírají svou totožnost, pracují v kuklách a s rukavicemi. Dopadeni však bývají kvůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Říkali, že je to stydlivý kluk. Dívkám přitom ubližoval chladně a bez lítosti

23. března 2024

Premium Půlnoc už odbila. S posledním úderem zvonu přikryl měsíc, který ještě před chvílí ozařoval pustou...

Přesvědčí vaše svaly, že cvičí. Pilulka má simulovat účinky tělesné aktivity

22. března 2024

Má umět namluvit vašim svalům, že cvičíte. I když přitom budete sedět v křesle, ležet na gauči,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Umělá inteligence ladila piva. Podle degustátorů úspěšně

29. března 2024

Premium Vyškolili ji v ingrediencích, nechali ji studovat posudky z pivních testování profesionálů i...

Návykový obal. Dějiny bublinkové fólie začaly nepovedeným vynálezem

28. března 2024

Premium Její praskání nabízí neodolatelně svůdné uspokojení, především však způsobila obalovou revoluci....

Policie dopadla zloděje kočárku. Byl jsem opilý a nic si nepamatuji, tvrdí muž

18. března 2024  12:56,  aktualizováno  27.3 13:51

Pražští policisté ve středu 27. března zadrželi cizince, který v polovině ledna ukradl z chodby...

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...