Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Zapomeňte na posilovnu. Důležitější jsou procházky

Chůze je pro tělo něčím jako jídlo. Cvičení je potom pouhý potravinový doplněk, který nestačí, varuje americká odbornice na biomechaniku Katy Bowmanová.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P90e91t29r 92F95o31ř42t 7599394815457

Hezký článek. Přesto mám řadu poznámek, kterými se pokusímvysvětlit, co v reálném životě jeoptimální pohybová aktivita. Mám potřebnou erudici, 20 let pracoval jako fyziolog ve vrcholovém sportu.

Začnuu chůze. Ještě nedávno předci měli zcela odlišný životní styl. Rozhodně jennechodili! Ti hodně dávní předci běhali, aby něco ulovili, ženy tahalyvodu z řeky,  chodily sbírat plody…našidávní i nedávní předci se  celý den nezastavili. Nicméně o soustavnéchůzi jak ji prezentuje autorka, nemohlo být ani řeči! Pravdivéje tvrzení, že předci necvičili, spíše běhali po lese či savaně, těžili dřevo, makali na poli a ve chlévě, později manuálně v továrnách (to začal problém!). Do prácese dopravovali většinou pěšky. Tudíž srovnáváme nesrovnatelné!

Teatrální mi připadá prohlášení Leslie Sansonové, že „nutné je chodit a necvičit ve fitku za cenu úplného vyčerpání“. To je nesmysl! Nikdo ve fitkunezvrací (pokud se před cvičením nepředávkuje „proteinovým koktejlem“). Fakt,že většina lidí správně posilovat neumí, tudíž riskujezranění, neznamená, že správně cvičit buď s vlastní vahou nebo s činkami či na bosu nebo gym-ballu a TRX, doma s pružnými gumami systémem SM, není vhodné. Je – a jak!

Chůze není preventivním faktorem osteopenie aosteoporózy a nepřispívá k rozvoji kondice (oběhový systém). Serióznístudie prokázaly, že i pro ženy v „kritickém věku“ je nutnou součástí prevenceosteopenie  posilování. Jinak řečeno, prokosti je důležité překonávat gravitaci.

Chůzepo městské dlažbě při nákupech v lodičkách je katastrofa. Ideálně bychomměli pobíhat bosí po pláži. Rozhodně vás nechci naštvat, je jasné, že je to nereálné. Za vhodné řešení považuji jogging, případněnordic walking.  

Mimochodem– děti, jsou-li spontánně aktivní, NIKDY nechodí, vždy pobíhají! Ano, ideálníje „pobíhat“ a pravidelně cvičit! Drtivá většina lidí, počínaje malými dětmi, má vadné drženítěla. Všichni trpíme svalovými dysbalancemi, máme oslabené posturální svalstvo,proto mnoho z nás trpí bolestmi zad, má vypoulená břicha a „

0/0
18.10.2014 11:19
Foto

V80á95c32l53a98v 50H16e57j65n23a 9666336844719

To jste na to přišli brzy.... Viz. Návrat do budoucnosti 3. --- běhat jen tak? :-)

+2/0
14.10.2014 10:23
Foto

M13i63r59o48s86l54a98v 63Š29t43o84f80í20r34a 5519664659237

Platí to i při chození na pivo? :-)

0/0
10.10.2014 22:09

M38a53r54i35o 64T14r93n64k64a 6140423238340

samozrejme ale musis prist do hospody, dat jedno a ist domov a takto to opakovat az kym mas dost alebo do zaverecnej;-D

0/0
13.10.2014 21:17

M77o61j69m21í58r 39M95o78t43y57č35k95a 3672345654640

A nesmíte si s tím pivem sednout.

+1/0
14.10.2014 15:15
Foto

J35a47n 41H71a10b66e70r42n59a19l 4341828824

"...stůjte, klečte nebo si dejte notebook na podlahu a dřepněte si k němu."

To jsou rady pro lidi, kteří používají počítač tak maximálně na FB, sledování fotek a filmů. Jsem překladatel a moc si nedovedu představit, jak nadatluji 20 stránek za den vkleče, ve stoje, na "bobku" či jinak alternativně...

+3/0
10.10.2014 11:54

V60l44a97d25a10n 71K55a42h71a80n 9551164824422

Musite mit stul, ktery lze snadno polohovat - jsou pekelne drahe. Nicmene na par desitek minut denne si k praci stoupnou nebo sednout na zem je fajn. Dlouhodobe stani u pocitace je vsak asi nejhorsi mozna "poloha".

+1/0
12.10.2014 9:58

M73i20c76h38a17l 35Š39k98o48d17a 4756928161614

žijeme čím dál hůř, ale umíráme čím dál starší. co bude dál? 120-ti letí na procházky chodící důchodci od 65 let věku v důchodu? tolik lesních plodů, aby se uživily neroste.. :-) chůze je dobrá, myslím, že u nás to automaticky provozuje skoro každý, nejhustší síť turistických cest hovoří jasně.

+4/0
9.10.2014 16:58

P12a49t25r79i86k 54S60v74o74b61o69d19a 3659921796145

Každý si musí najít, co mu vyhovuje. Mě posilovna nepomáhala, resp. tak jak jsem ji provozoval mi způsobovala bolesti hlavy způsobené přetížením skupiny svalů a neprotažením krční páteře. Z posilovny mi zůstal zvyk pouze veslování. Jinak když si zamilujete nějaký sport typu florbal, tenis, volejbal atd. a děláte ho rádi a často, k tomu chata,chalupa, zahrada, omezíte auto, zjistíte, že fitko vlastně nepotřebujete. Nebo si místo něj zavěsíte někde TRX a je to...

+3/0
9.10.2014 12:50

O68l89d53ř60i87c10h 84J97a56n53e75č35e14k 8989756923941

to je teda zase pěkně pitomý titulek.

ano procházky - tedy přirozený pohyb nízké intenzity, kterému se věnujeme dlouhou dobu - jsou důležité, důležitější než posilovna. ale pokud toto penzum 'základního pohybu' splníte, pak nevidím důvod, aby si k němu člověk nepřidal další, specifičtější, intenzivnější!

trávit 23 hodin denně pasivně v sedě / leže a 1 hodinu na bootcampu je pitomost, z extrému do extrému, to samozřejmě prospěšné být nemůže.

+1/0
9.10.2014 10:22

P61e35t19r 78P16e90t13ř55í28k 3591120631548

když mám období, že s naší psí minismečkou vyrážím 3-4 x týdně na 8-12km procházku, tak musím říci že je mi fajn a hafanům taky;-)

+5/0
8.10.2014 12:10

S64a30n42d54r36a 70F34e25r18i51a61n25č93í87k97o16v97á 7493578701423

Myslím, že naši predkovia nielenže veľa chodili a behali, ale aj veľa lozili, šplhali, dvíhali ťažké predmety, nosili ťažké predmety, chodili po náročnom teréne a všetko toto je pre nás teda prirodzené. 

Tvrdiť teda že človek potrebuje hlavne chodiť je podľa mňa veľká chyba. Človek potrebuje rôznorodú škálu pohybu. Vždy bol evolučne zvýhodnený ten, kto mal zároveň dobrú vytrvalosť, silu, rovnováhu a ohybnosť. A to sa proste len chôdzou dosiahnuť nedá, preto ľudia cvičia, aby dosiahli aj tie ostatné atribúty telesnej zdatnosti. 

Druhá vec je, čo chcete pohybom dosiahnuť. Inak sa treba hýbať, ak chcete schudnúť, alebo len si váhu udržať, ak chcete nabrať silu, alebo chcete zvýšiť ohybnosť. 

Posilka tri krát do týždňa môže byť celkom slušný zaberák, ak teda zrovna väčšinu času nevenujete očumovaniu sa v zrkadle alebo dvíhaním jednej kilovej činky. Sú ľudia, čo idú do fitka tri krát do týždňa, ale majú perfektné postavy, sú štíhly, svalnatí a inak majú sedavé zamestnanie. A potom napr. sú ľudia ako napr. poštárka ktorá roznáša poštu na ulici kde žijem, tá sa celkom zjavne nachodí denne dosť veľa, ale má nadváhu a zlú kondičku. Takže z toho mi potom vychádza, že sedaví spôsob života ani len nemusí zákonite byť nezdraví, ak ten čo maká vo fitku vlastne žije sedavo. 

A mimochodom, myslím, že pani Bowman v živote ani len nebola vo fitku...

+3/0
7.10.2014 21:38

K71a97r27e78l 58N21o46v68o84t53n66y 6489531899305

Vyzkousel jsem vsechno mozne: fitko, kolo, sportovni tanec, basket, squash, capoeiru a dalsi sporty venku i pod strechou. Faktem je, nejlepe se citim pri a po normalni chuzi. Akorat ne po parku, to je nuda. Kazdy vikend vyrazim na horske a vysokohorske tury, protahnu cele telo a je mi moc fajn. K tomu 3x tydne gymnastika v telocvicne, aby se udrzela kondice a jsem ve 40ti v lepsim stavu, nez ve 20ti.

+1/0
7.10.2014 14:18
Foto

B69r82o65n31i65s34l37a20v 11G36a54b74r18y67š 6295524130

Musím říct, že ač se mi ze začátku nechtělo, chodím hodně a často. Koupil jsem si krokoměr a denně nejdu pod 12 000 kroků. Samozřejmě je něco jiného, když tento výkon dáte během jednoho časového úseku, než když si to rozložíte na celý den. Ale jsem spokojený. Je to nejlevnější a časově ne příliš náročný zdravý pohyb.

+4/0
7.10.2014 14:17

M23a96r93i87e 69K56n19o91p74-14K70o81s75t70k37o48v53a 9262770792732

Vřele doporučuji ranní procházku do práce(chodila jsem tak od 50-60let) -tak 25 min   2x denně -utříbíte si myšlenky, naplánujkete den... a pod..... od podzimu do jara..od jara do podzimu na  kole- různými stezičkami... denně kolem 20 km- vím, že to není mnoho, ale i t  "trocha" pomůže... lehce kondice, myšlení.. a také k udržení BOBY indexu.   To jsou moje poznatky...;-)

+7/0
7.10.2014 11:21

R14a20d16e73k 88B67a57r83t91o92š75e85k 1466954497759

Bože je taková kráva. Ano 8 hodin prosedím v práci u počítače a k tomu něco večer u počítače nebo televize. Do práce jezdím metrem takže toho tolik nechodím, ale jdu se každý den z k večerui na hodinu proběhnout a dodává mě to hromadu energie. Do toho 2x týdně posilka protože mě to baví a je to pro mě i relax od toho, že celý den pracuji na počítači. Že mám sedavý život nevidím jako žádný problém. Prostě je taková doba.

+6/−15
6.10.2014 23:03

B32r74a94n94i74s56l41a61v 16Z39o53c77h14a 7805289748361

Šport je rozhodne prospešný, ona ani neodporúča, aby ste prestali športovať. Avšak organizmu škodí aj dlhší čas sedenia, napr. 8 hod. v práci s minimálnym pohybom. To vám škodí, aj keď večer si idete zabehať. Preto sa odporúča aspoň každú hodinu, dve sa na pár minút poprechádzať alebo trochu precvičiť, napr. robiť trochu ľahké jógové cvičenie, samozrejme človek je obmedzený druhom zamestnania.

+5/0
7.10.2014 9:04

V35l43a32s88t76i63m81i29l 33W27a29g78n87e10r 8832896525141

Katy Bowmanová rozhodně neříká něco objevného. Prakticky to před lety vysvětlil i Dr. James Levine z kliniky Mayo ve své knize MOVE A LITTLE, LOSE A LOT. Snažím se do svého dříve neskutečně sedavého života přidat rozměr pohybu dle Levina aniž bych jej principiálně změnil již poměrně dlouho a opravdu to jde. U práce na PC se dá stát a nebo codit na páse. Oboje provozuji, střídám to a prokládám jen trochou sezení a spoustu věcí to vyřešilo. I když se na to občas lidi dívají jako na podivný rozmar, prostě to funguje. Blíže na http://www.chuzepripraci.cz

+2/0
6.10.2014 22:31

M49a54r14t78i19n 45J59e41z37e61r27s40k23ý 9884947672702

já to nechápu, při téhle logice by jízda na kole venku byla mrháním času, protože je to vlastně úplně to samý jako jet hodinu doma na kvalitním masivním šlapacím rotopedu Kettler bez fičurek debi*ního programování a výběru módu - jeden takový vlastním s pohodlným sedlem ......

.

co na tom, že tam mám skoro úplně stejný pedály jak na kole, nastavím si převod jaký chci - těžký pro kopec, lehčí pro rovinku - celkem devět nastavení - posez na sedle stejnej a úchop řídítek jen trochu vejš - navíc se můžu na ta řídítka taky položit soupaž jak závodníci co jedou z kopce

.

má to výhodu, že na něj vlezu klidně ve slipech , pootevřu balkon, pustím na telce nějakej filmík a jedu ........a můžu si odskočit na tohle kolo několikrát denně a dýchat přitom čerstvý vzduch zvenku - ale podle expertky jsem vlastně úplně out  nebo úplně stejně, jako kdybych se jel projet hodinu na kole ven nebo několikrát po 15 min ...

+1/−9
6.10.2014 21:26

H68a24n41a 98B85í28z40o91v36á 1172446852604

Tak to jste teda opravdu nic nepochopil a nechápete;-)

+3/−1
7.10.2014 12:45
Foto

V64á77c30l90a75v 70C85h79u39c53h79m40a 6145501918716

Jistě máte i rotoped naklápěcí či simulující jízdu v terénu. ;-D

S nechápavými je vždycky aspoň sranda.

+3/0
8.10.2014 12:21

D10a88v64i98d 15P26š28t82r88o18s54s 9289609770524

A co sex? To je nejpříjemější forma cvičení ;-)

+4/0
6.10.2014 20:05

J32a34n 91K74a66r74e45l 68N13o90v98a82k 5436124558156

pry jen kdyz lezite vedle sebe.. jinak trpi bedra..

+2/0
6.10.2014 23:44

P86a36t51r44i45k 44S96v94o64b71o13d71a 3929811776355

jedině na trenažeru.....

+1/0
9.10.2014 12:58

J21a92n 12M86u80c25h98a 8959426232286

a kolik hodin denně doporučujete? ;-)

+1/0
11.10.2014 22:18

K40a11m34i28l 98S55k16r98o22b73a50n11e87k 3877574767701

dočetl jsem do pulky a dal to nešlo.....Je to úplně mimo realitu dnešní doby. do fitka chodit právě proto ze mam na cvičení akorát ty tři hodiny tydne a chodit po Ostravě mne fakt nebaví, zvláště když polovinu roku vidim co dýchám. Chodit se dá jedině o víkendu po horách..... když čtu takové cypoviny, tak u toho rostu.

+3/−6
6.10.2014 19:40
Foto

D19a73v64i40d 97S27c15h18n89e62b13e98r54g35e44r 9495118833763

Buďte v klidu, nikdo vás chodit na procházky nenutí.

+8/0
6.10.2014 19:48
Foto

A34n70d77r53e92a 35V71r36b97o29v60á 3852927374500

Uznávám, že ta její teorie má logický základ a od přírody jsme asi pořád prioritně nastaveni na to se hýbat, ale bohužel (pro mě bohudík) už nežijeme v pravěku a realita dnešní doby je poněkud někde jinde. Taky bych se ráda prošla do práce pěšky, jak tu mnozí tak prosazují, ale nemám to štěstí, abych měla zaměstnání u nosu, do práce dojíždím hodinu, pracuji v kanceláři, tudíž zatracovaná kancelářská myš sedící na židli, takže jsem vůbec ráda, když mám čas do toho fitka několikrát týdně aspoň na tu hodinu zajít. Výpověď kvůli tomu, abych dělala někde kopáče kanálů nebo poštovní doručovatelku, měla dost pohybu a přiblížila se tak našim pravěkým předkům, fakt dávat nebudu. A jestli jsem na tom teda fyziologicky stejně jako ti, co nedělají nic a jen sedí na zadku, tak alespoň stejně nevypadám :-P

0/0
7.10.2014 14:45

V28á71c14l54a75v 69Š36u10b93r47t 9257453188737

Vtip je v tom, že můžete vystoupit na cestě do práce, či z práce dřív (nebo nastoupit později;-)) Efekt je podobný a potřebný čas proti dopravování se někam do fitka nepatrný.

0/0
11.10.2014 12:49

R94o75m52a48n 56H92o92k84y13n85á86ř 8150901439808

no ona by chození po Ostravě asi dvakrát nedoporučovala

0/0
13.10.2014 23:20
Foto

D90a43v52i23d 61S97c92h30n38e79b32e58r10g51e52r 9975878553893

Tak do práce a z práce chodím od určité doby pravidelně pěšky, teda pokud není venku průtrž mračen, celkově mi to denně hodí něco přes deset kilometrů, a je fakt že o proti tomu než jsem začal se cítím mnohem líp, hlavně noční procházka mi zajistila i kvalitnější spánek a ráno se příjemně rozhýbu při cestě do práce, tak že mohu vřele doporučit má to něco do sebe.

+15/0
6.10.2014 19:16

J88o54s64e19f 49V87a93n34i78š 3285519884826

Je to tak! Už přes rok chodím denně z práce i do práce každý den a v každém počasí:-) Faktem je, že než přijdu do práce ( 5,5km/40min), jsem dokonale fit ;-D

+1/0
6.10.2014 19:23

J31i18ř60í 65B33o12r65o60v43i77č59k27a 8285236706363

Já plně souhlasím. Stačí mi ráno 2 km (na vlak a od vlaku do firmy) a v práci se mi už nechce spát. Když jsem jel autem z domu až do práce, dopoledne jsem prozíval, pokud jsem měl činnost v kanclu. Naštěstí se často (50% času) nachodím i v povolání, navíc v přírodě, takže si nemůžu stěžovat.

Posilovna? Jo, fajn, ale většina těch lidí, co tam vidím, je přesně ta skupina, která je popsaná v článku. Nebo si lidi koupí posilovací stroje (běhací pásy atd.) domů, aby při posilování mohli čumět na bednu. No tak je tohle normální???

+6/0
6.10.2014 19:36
Foto

D12a44v43i16d 13S86c90h11n87e86b13e22r19g98e95r 9595608793683

Tak s nákupy posilovacích zařízení si prošla i moje máma, nakonec jsme jí pořídili pejska s kterým chodí každý den ven a i ona to ocenila a rotoped neleží ladem, táta si z něj udělal odkladač na bundu .))

+10/0
6.10.2014 19:51

P26e30t43r 47H31a32n86á33k 8921314416897

ja doma jeden z tech slapohybu mam ( Orbitrek) a nemuzu si to vynachvalit ;-)

0/0
8.10.2014 14:23

A70l74e20š 17T91r48o54j48a24n 3154734734319

To je ono R^R^R^:-)

+1/0
7.10.2014 9:59

H24e77l57e30n67a 59J31i68n62d89r66o84v23a 9982686802648

Souhlasím; dřív jsem to měla z práce příliš daleko (25 km), tak jsem jela tramvají o několik zastávek dále a vrátila se pěšky (samozřejmě bych mohla vystoupit i dříve, ale to by byla cesta podél frekventované silnice). Teď to mám něco přes tři kilometry, tak to chodím pořád pěšky, momentálně nemám ani permanentku na MHD, jednotlivé lístky mě vyjdou levněji.

0/0
12.10.2014 23:09

J14o77s94e65f 70B32e48n34e84š 1510675411248

No ono to celé je o tom, že jako člověk jsme se do dnešních dnů geneticky vyvíjeli s tím, že jsme VŠEŽRAVCI, musíme se hodně NACHODIT a NABĚHAT, abychom si potravu obstarali, abychom byli zdravotně a psychicky v pohodě a ti nejzdravější se mohli množit. Dnes ne. Pokud si najednou člověk v posledních pár letech řekne, že bude jenom sedět u monitoru, sedět u bedny, sedět za volantem, že si hodinu zaspinuje, zaposiluje a že bude jíst třeba jen maso, nebo zase jen zeleninu, nebo bude jíst úplně všechny srač.. které koupí v supermarketu a bude si myslet, že bude zdravý, že bude spokojený, že bude šťastný a že se bude množit bez zkumavek, tak to se hodně plete.

Jelikož ale svět nezměním, tak to dělám takhle.

Sice mám auto, ale nepoužívám ho denně, ale radši si přivstanu a ráno vše včetně školky, školy práce oběhnu pěšky. Na oběd pěšky. Z práce zase pěšky a kolečko znovu. Do schodů bez výtahu 4 patro pěšky x krát denně. Do obchodu někdy jdu schválně dál s baglem a to zase pěšky, nebo na kole. Na TV koukám při chůzi na běžeckém páse v ložnici. Potraviny pečlivě vybírám a chodím na trhy, sádky, farmy. Lepší kus sekaný co mi na vlastní oči umele řezník, nebo kus kvalitního masa, než nějaký párek, mleté s éčkama, nebo salám od chemiků. Musíte se snažit pořád chodit kde to jde, protože příležitostí je málo. Čím míň budete chodit, tím míň se vám bude chtít chodit a hýbat a nakonec se objeví tu nemoc, tu nepohoda v psychice. Auto využívám na velký nákupy, nebo abych se opět přiblížil lesu a přírodě, vodě - zaplavat si. Je lepší vydělat míň, ale mít dost času na sebe, pohyb a rodinu. To je klíč ke štěstí. Lidi to ale většinou pochopí, až když je pozdě. Pamatujte, že nejšťastnější národy na světě patří zároveň i k těm méně bohatým, spíš chudým, ale jsou zároveň blíž přírodě a pohybu a rodině.

+16/0
6.10.2014 19:08

E77m15i38l 73P57r10c72h54a45l 5100720398484

V posilce cvicim od r.1987 ale tohle je fakt pravda.

+2/0
6.10.2014 14:30

M16a57r27t35i62n 40K48r55u33t18ý 1698521289225

jsou to sice pro spoustu lidí kyselé hrozny, ale 3x týdně hoďka ve fitku prostě nestačí, ať si povídá, kdo chce, co chce.

+11/−2
6.10.2014 13:46

S86t97a29n35i46s26l94a58v 52S17v18o70b94o33d63a 1413333596648

Mně to vždycky stačilo.

+1/−3
6.10.2014 15:14

R96o91m98a28n 37H34o42k77y83n38á59ř 8140641869568

stačilo na co? na dobrý pocit, na velký biceps?

0/0
13.10.2014 23:22

H53o41n57z11a 52K14o12z88e61l 8674829552324

Ale lepsi nez nic.Ja jezdim do posilovny na kole a je to idealni,prijedu tam zahratej.

+2/0
6.10.2014 17:54

I77v59o 10Č54á38n 5298683

Tohle je článek pro kancelářské krysy - je ale spousta povolání, při kterých se celý den nesedí, a lidé tak mají přirozený pohyb, kterým je chůze... ať už je to prodavačka nebo číšník - u nich je to poznat, nadváhou netrpí.

0/0
6.10.2014 19:04

V56i88k15t30o17r 18W91o62l79f 8672778573656

Člověk by prý ideálně měl nachodit 10 000 kroků za den, z toho aspoň 6 000 v kuse.

Já teď chodím téměř každý večer na cca hodinovou procházku (nějakých 8000 kroků) a cítím se jako nový člověk. Přitom je to úplně nenáročná, příjemná a relaxační záležitost.

+23/0
6.10.2014 12:56

J39i45r16i 86G90a11z63d53a 8874953394744

Je to tak, uz v Antice se říkalo, ze nejlepším lékem je prava a leva noha. Takže chodit a zase chodit. Taky s tím mam problém a upřímně řečeno , pořídil jsem si fitbit náramek a člověk by nevěřil jak málo denně ujde/se hýbe. Rano autem do práce, v práci za pocem, večer domu autem a pak uz jen doma u děti pokud tedy jeste někam něco nejde dělat. A to jsem profesionálně sportoval. Ted aspoň přes poledne se jdu projít a i v kanclu se s každém "projdu" jen abych nahnal nejaky kroky :-) a aspoň 3x tydne běh nebo Ondříček walking hole. Dobry motiv autor jsou tyhle gadgety:-)

0/0
6.10.2014 18:40
Foto

H65a59n32a 61A60n98t14o20n58o37v83á 6847689944324

Taky už půl roku chodím na hodinové procházky, skoro denně. O moc líp se necítím, akorát mi smrdí tenisky.

+8/−4
6.10.2014 18:42

J96i92ř95í 98L86a24n76g73w22e30i63l 3470504388679

;-D..

+1/0
6.10.2014 18:53

P92e44t27r 33L77e43h35n13e57r16t 2277575608296

Třeba si jen myslíte že se líp necítíte.

+3/0
6.10.2014 19:25

J86i78ř12í 15B41o67r31o89v12i42č75k77a 8445546866483

To musíte koukat, kam šlapete!;-D

+11/0
6.10.2014 19:44





Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.