Pro ty co tvrdí, že to nejde.

No já začal hubnout cca před 6ti lety. Během roku jsem se při výšce 168 cm dostal z 98kg na 68kg. Dnes po 6ti letech mám 72 což je asi má přirozená váha. Běhám těch 6 let každý týden 4x týdne 6-10km běh , 2x posilovna a 1x plavání. Tedy každý den něco. Už si ani neumím představit život bez sportu. Teď jsem nemocný a tedy bez aktivit a proste mi něco chybí. Nevím jak dlouho se to dá takto dělat ale myslím, že není problém si na sebe tu hodinku až dvě najít ( děti zatím nemam).

Takže jde to a není to ani tak velký problém

S malýma Harantama to půjde hůř, ale když se chce, tak jde všechno...

Já začínám dnes....:D

já zítra.

To má dobrý, že má kde brát. Když člověk už sladký stejně nejí, nesladí, limonády nepije a do fastfoodu nikdy nechodil není co vynechat a když začnu opravdu cvičit vždy mě tak bolí tělo, že toho hned nechám, páč potřebuju fungovat a ne že mě boí celý tělo a jsem z toho uplně mimo. To mě vždy odradilo. Zbyly ty procházky, chůze mi nevadí ani velice svižná a dlouhá, ale z té svaly neuděláte

Tu bolest to chce překonat, po čtrnácti dnech už nic nebolí a pak je zase člověk naštvanej, že cvičí jak o život a necítí to

Držím palce. Nejhorší je pak vydržet, hlavně když mrzne, hodně prší... nestíháte.

Fascinuje mne jak lidi co staraji jen sami o sebe zjistuji, jak se o sebe jeste lepe starat.

Samozrejme ze jsou to spravne navyky, ale meli by si take uvedomit ze az prijde rodina a deti uz nebude tolik casu, energie a penez aby se venovali jen sami sobe.

Potom je hodne lidi v soku ze na sebe nemaji cas

Přesně to mne napadlo při čtení článku ... kde bych na to našel čas. Vystoupit o pár zastávek dřív z autobusu a jít kus pěšky do práce ještě jde. Jednou týdně si večer trochu zasportovat, před spaním trochu cvičit, to také jde. Ale takto nabitý program prostě do života s dětmi nejde našroubovat.

Nemůžu si pomoci, ale jestli při zvýšené tělesné aktivitě zhubl půl kila svalové hmoty, tak něco dělá špatně. Spíš bych mu doporučil spolupráci s nějakým dobrým výživovým poradcem, není to jen o tom, že se vynechá půlka jídla a začne se chodit.

Jinak potvrzuji z vlastních zkušeností - ten první měsíc až dva to jde strašně rychle - taky jsem takhle zhubnul asi 6 kilo. Ale pak už to bylo jen tak půl kila měsíčně (při zachování resp. nárůstu svalové hmoty)

tak když nedělá sport, který by mu v přibírání svalové hmoty pomáhal, tak si jí holt tělo nevyrábí a zbavuje se jí jako zátěže... nebo už jste viděl nabušeného keňského chodce nebo maratonce?

Není to ten co jí ty řecké jogurty v reklamě?? Takže rada zní: Když chceš dělat hmotu....

...musis mit dobry matros 

Na jednu stranu gratuluju na druhou stranu si neymslim, že takhle to přehánět se sportem je dobrej nápad. Neříkám jít si dvakrát tejdně zaplavat nebo zaběhat ale, chodit každej den na dlouhý procházky k tomu běhat a ještě chodit do posilovny mě přijde už moc a hlavně si nemyslim že se to dá vydržet dlouhodobě. Já osobně radši začal hubnout tak že jsem změnil jídelníček a začal jsem pěšky chodit nakupovat místo do tesca co mam za barákem do globusu co je 15 minut pěšky ode mě a jednou za tejden o víkendu si zajdu na delší procházku. Jasně jde to pomaleji a nezhubnul jsem 10 kilo za měsíc, ale za tři, ale vim že jsem tenhle režim schopnej udržet dlouhodě bez nějakýho většího sebezapření nebo omezování se.

7 km denne je doporucena deni "davka" chuze pro kazdeho. No a sport : Vy to berete jako nutne zlo. Kdybych byla panem sveho casu, tak sportuju denne. Takto alespon 3-4 tydne, a casto treba celou sobotu a pul nedele.

přeji jen to nejlepší, ale klidně se vsadím, že za tři roky jste opět nad 100 kilo. začít totiž umí každý a kdo překoná těžký start, žene ho dopředu to, že se něco neustále děje (ubývá hmotnost, zvyšuje se kondice, startuje tělo). tohle je totiž ta nejjednodušší fáze. ta nejtěžší fáze přijde, až si na vše "nové" tělo zvykne a vy nebudete pociťovat žádnou změnu k lepšímu. pak stačí přestat běhat, a jojo efekt se postará o to, že jde váha raketově nejen zpět, ale hodně přes původní hmotnost. z nuly a pecivála začít denně chodit a běhat je hrozně fajn, ale představte si, že je to celoživotní úděl a "budete muset" to dělat do konce života. tenhle článek bude super zajímavý za tři roky, tak se pak ozvěte 

z jak rozsahleho vzorku dat cerpate?

lol všední obrázek posilovny: trenér vypráví a klient stojí s rukama za zády

a co take ma klient delat, kdyz posloucha pokyny? masturbovat?