Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Nepřehánějte to. Rychlý běh škodí stejně jako válení se na gauči

Chcete-li prospět svému zdraví, nemusíte se snažit nadmíru. Nebo lépe, neměli byste se snažit nadmíru. Přílišné úsilí totiž škodí, zjistila aktuální studie. Optimální je mírný běh třikrát týdně, celkem bychom neměli touto aktivitou strávit více než 2,4 hodiny týdně. Příliš horliví běžci mají stejné riziko úmrtí jako ctitelé zahálky.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R47o63b29e39r38t 41T71r10á25v42n49í66k 7279520867985

Když vidím na závodech 70-leté a starší pány i dámy, jak dají půlmaraton nebo i maraton (a s tréninkem 2,4h za týden by tam lezl jenom blázen), a porovnám je s mými podobně starými sousedy nesportovci, mám vybráno. Lepší bude umřít za běhu.

+3/0
23.2.2015 14:56

J41a47n 27R71a54m64b31o45u74s89e82k 4555845255327

..sakra, mi tady kazíte radost z článku...běhám teprve rok a podle článku už rychle, dlouho a daleko a tady se dočtu že ne...;-D

+2/0
23.2.2015 11:09
Foto

E89l83i13š63k47a 12A28n90n36a 20K11u16b90i50č29k45o25v32á 2602952891415

Tak to je nepříjemné...já jsem tento týden sportovala nejméně 12 hodin :-P

Dnes sice běh (v terénu) asi 8,5 km/h, ale zase 4,5 hodiny 8-o

+3/0
22.2.2015 0:57

P82e41t82r 64H48r57a25b25á10k 6200597822230

To je ale blbost. Nesponzoruje tento článek nějaká Milka, nebo Coca Cola? Proč se pořád řeší, že se má více pohybovat a pak zase méně apod. Proč se zde neřeší spíše, co jíme a kolik toho jíme? Profi běžci běhají 5 tis. km ročně a spousta z nich se dožila 70 let a běhají pořád. nevím o tom, že by nějak umírali. Opravdu by mne zajímalo, kdo takovou ptákovinu napsal. Možná někdo,.kdo po týdnu běhání zjistil, že díky tomu, že má cejchu jako vanu, není schopen běžet další týden. Nebo někdo, koho štve, že všichni kolem něj jsou rychlejší? Hnus velebnosti.

+4/0
21.2.2015 23:54

M87a48r96t23i55n 89K60r53e57b39s 4939559530670

Protože podstatou zdravého životního stylu je ROVNOVÁHA.

+3/0
21.2.2015 23:58

T32o33m28á41š 57L41u11d80v16í28k 5620528773946

Ten článek konstatuje, že když své srdce přetížíte, ublížíte mu. Co na tom rozporujete?

Těch studií, které se zabývají např. právě zvýšenou hladinou Troponinu u běžců, je celá řada.

+3/0
22.2.2015 0:08

M85a16r80t90i45n 32K37r82e63b82s 4449509900580

Stačí se zamyslet nad tím, co je podstatou legendy o maratónském běžci, ze které vznikl maratónský běh: uběhl cca 42,5 km a zemřel. Tak bacha na to. ;)

+1/0
21.2.2015 23:48

J35a11n 88L18e93v89ý 7918901801786

Proto je to také legenda, a ne vědecká studie ;-)

0/0
22.2.2015 0:41

R11a51d22e17k 42H78o59d13a22ň 9656677511583

Sparthatlon

Závod se koná na počest běžce Feidippida, aténského posla. Ten je znám především jako běžec nesoucí zprávu o vítězství Atéňanů nad Peršany z Marathónu do asi 40 km vzdálených Atén, kde údajně po vyčerpávajícím běhu zemřel. Historik Hérodotos, který žil v 5. století př. n. l., tedy nedlouho po bitvě u Marathónu, se však o této události nezmiňuje.

Píše naopak o tom, že Feidippides byl v roce 490 př. n. l. vyslán do Sparty, aby její obyvatele požádal o pomoc v bojích s Peršany. Feidippides podle něj dorazil do Sparty den poté, co opustil Atény. Na základě tohoto tvrzení se do Řecka v roce 1982 vydalo pět příslušníků britské Royal Air Force, aby prozkoumali, zda je možné za den a půl tuto trasu o délce téměř 250 km zvládnout. Třem z nich se to podařilo v časech mezi 34 a 39 hodinami. Následujícího roku se konal první Spartathlon.

+6/0
22.2.2015 8:48
Foto

I13v19o 30P40e49t69e45r95k17a 4496525547149

Jak to můžou převádět na rychlost? Kdyby něco odvozovali z tepové frekvence, tak se to dá brát vážně. Ale zatímco pro mě je pomalé tempo 10 km/h, pro mého kamaráda je to tak 14 km/h. To zobecnění je podle mě chybné.

+15/0
21.2.2015 22:24

P38a53v57e86l 12M93o34r12a88v93e20c 3292499842328

Ať se na mne milí vědci nezlobí, ale tempo 11km/h tedy zhruba 5:30min/km, to není žádná extra rychlost. Toto já mám jako "konverzační tempo".

A podobně, neběhat (či obecně nesportovat?) víc jak 2.5hodiny týdně - takže kdybych denně dojížděl na kole půl hodiny do práce a zpět, tak jsem hned na dvojnásobku? Pěkný nesmysl, ne?

+15/0
21.2.2015 22:19

P40ř37e35m89y83s52l 84H98r72o59m52a30d44a 2814936118681

10 km/h kde?? Na oválu, nebo v horském terénu? To je hodně velkej rozdíl.

Ten článek je o ničem, informace jsou polovičaté. Co tím chce autor říci nechápu.

+10/0
21.2.2015 21:37

M61a38j49k15a 55Š34u63m72b26e55r24o25v20á 3205983841235

Tak teď bych asi potřebovala přepočet;-D "Běhám" každý den hodinu na elipticalu - nízká zátěž, rychlost cca 21 km/h. Jaké rychlosti skutečného běhu to tak může odpovídat?;-D

0/0
21.2.2015 21:36

P65ř78e24m61y70s60l 53H54r83o37m58a73d88a 2304936918501

120 km/h - odpověděl by autor tohoto článku. Tato zátěž podle vědců zvýší riziko předčasného úmrtí až do míry znovunarození.

+6/0
21.2.2015 21:39

M67a21j44k26a 84Š13u70m26b66e96r70o82v62á 3485533441315

;-DR^Tak to je super, vynasnažím se;-D

0/0
21.2.2015 21:58

P26a25v86e17l 89M76o94r60a70v95e14c 3982369342298

Zdravím na druhý břeh;-D.

+1/0
21.2.2015 22:20

M33a68j52k86a 49Š95u79m75b52e45r13o63v82á 3705313881155

Mávám;-DMám Vám poslat Charóna nebo je ještě brzy?;-D

+1/0
21.2.2015 22:34

L38u67k14á78š 14H43a76v43l49í65č24e16k 6658262403718

;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D

0/−2
21.2.2015 20:11

J50i59ř93í 95Č65e94r35m45á49k 4448711859230

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delali mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+7/0
21.2.2015 20:10

P22e88t49r 17H98r70a68b30á50k 6280347742530

Nebo možná spíše přecenění svých sil. Každý nemá na všechno potenciál. Tak jako se najdou příklady -. viz Vaše, najdou i zcela opačné příklady. Nic nelze paušalizovat. Kdo chce běhat každý den, at běhá každý den. Kdo nechce běhat vůbec, at neběhá. Je to myslím na každém, jak se cítí.

+1/0
21.2.2015 23:56

J10i40ř65í 68Č85e28r72m91á41k 4218361929480

To je naprosta pravda, problem je, ze jsem rozhodne zadne preceneni sil nepozoroval, naopak, citil jsem se velmi dobre. Sportuju od malicka. Problem (asi) byl v nedostatku kvalitni regenerace - normalne jsem chodil do prace, byl s rodinou, honil terminy...

0/0
22.2.2015 7:35

J42i41ř67í 39Č69e71r89m30á36k 4768731979650

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delaly mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+5/0
21.2.2015 20:09

L55u71d50ě10k 41N68ě30m21e93c 5935791792574

Taky už to nedřu zbytečně přes závit.

+1/0
21.2.2015 20:12

M52i23l31a79n 77K22a24r60a37s 6369626202586

to prece nemuzou americti soudruzi myslet vazne kolik za vyzkum dostali

+3/−2
21.2.2015 17:15

J61a83k33u72b 63R90o70u29s 3723110504402

Supr, tak já zůstanu u toho válení se na gauči, nechci umřít zbytečně brzo R^

+5/−4
21.2.2015 15:16

M79a67r71e36k 48S47a87j59d21a 2285760976558

Tak jestli je 11 km/h "rychlý, intenzivní běh", tak uz tu s vami asi dlouho nebudu ;-(

Jinak to vidim jako klasickou volbu mezi nemastnym/neslanym prezivanim do vysokeho veku vs. plnohodnotnym, naplnenym zivotem, byt mozna o 5 let kratsim... za mne jasna volba :-P

+6/0
21.2.2015 14:21

O97n61d83ř15e27j 44Š87i89n82d16l45e87r 2317408876195

Proč všechny tyhle studie používají jako měřítko délku života? Jako dkyby to bylo jediné na čem záleží. Co takhle nějaké indikátory jeho kvality? Napříkald zachování pohyblivosti a mentální bystrosti do pozdního věku apod. Moderní medicína umí udržovat při životě polomrtvou hromadu organické hmotyn několik let. Nepříjde mi to jako úplně šťastné kritérium...

+18/0
21.2.2015 14:21

D37a79n21i79e49l 96R54e51i33c88h88e73l 8609469423

S během mám takové zkušenosti, že jakmile běhám jen 2-3krát za týden, mé tělo si mezi dvou- až třídenními pauzami na zvýšenou těl. aktivitu odvykne a další běh je ke konci opět namáhavý. Takže běhat častěji se v podstatě stalo nutností, aby mě běh nepřestal bavit.

+7/0
21.2.2015 10:52
Foto

J16o34s26e64f 39Z85í24t54k65a 8628506955608

to jsou zase chytrosti , ;-D;-D;-Duž jsem asi dávno mrtvý ;-(;-(;-(

+5/0
21.2.2015 10:52

J16a98n 50B83l48a64h28a 3162114162422

Tak nevím. Rozhodně nejsem žádný sprinter :)

Ale 8km/h to je už skoro chůze. A jestli je 11km/h velmi rychlý intenzivní běh, co je potom 20km/h?

Sportovat 1 hodinu za týden mi taky přijde zoufale málo!

+17/−1
21.2.2015 9:38

M81i38c55h23a38l 45S72t38e63p14a75n58e32k 7238350559272

Taky mě to zarazilo. Čekal bych spíš nějaký "ukazatel" poměru k maximu, tj. k max. TF, max. intenzitě. Při 11 km/h bych měl tep tak 120, ale to někdo jiný má při svižné chůzi - já si podle článku ničím srdce, ten druhý je OK?

+4/0
21.2.2015 12:03

D97a11n93i25e84l 71N81o74v20á62k 3930517167196

klid, je to vyzkum, ne realita!!!

+2/0
21.2.2015 19:32

M63a32r53t41i26n 19K48r22e59b86s 4959839220400

Ona taky chůze je totiž daleko nejzdravější forma pohybu. ;)

0/0
21.2.2015 23:55

M50a27r69e23k 19R10u18s98s 7229262955654

Tak jo, ty debílku, 20km/h je tempo cca 3 min na uběhnutí 1 km. Světový rekord na 10 km je zaběhnutý v tempu  4,3 min/km. Měl bys nasadit trepky a jít ukázat světu, jaký jsi borec, jane bláho.

+1/−4
22.2.2015 1:21

M73i48l28a82n 78L86i56n93h21a35r78t 8804196457786

Nezlobte se, ale když něco nevíte, tak se ptejte...Světový rekord na 10 km má podle Vás hodnotu 43 min...? Tempem pod 3 min á km zaběhl Dennis Kimetto  loni v Berlíně marathon! ;-D

+3/0
22.2.2015 16:13

M85i50r16e28k 10Z58i50k34a 4920921806418

Pokud jste soudny clovek, tak se za tu urazku omluvite a po precteni za kolik jsou dnes svetove rekordy na vytrvaleckych tratich si jeste posypete hlavu popelem!

+1/0
23.2.2015 19:40

D16a11n63i20e36l 45K59r45o10n93e76r 7184194376287

Co Bolt? Jeste zije?

+14/0
21.2.2015 9:36

P29a24v47e87l 13M72o31r32a58v15e97c 3942179322238

;-D;-D;-D

0/0
21.2.2015 22:21

J34a89n 96Š54e50s91t57á24k 3528459589104

a co třeba plavání, tam to většinou zvolna je, a taky cca 2x týdně?:-)

+2/0
21.2.2015 0:50

H77u90g73o 97K19o72n40e31č19n54ý 3148763685838

Pokud se přitom plavec neutopí...

+3/−1
21.2.2015 2:55





Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.