Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

VIDEO: Chcete se dostat do kondice a zesílit? Škola síly vás to naučí

Síla je základ. S větší sílou přichází vytrvalost, pružnost i psychická odolnost. V našem seriálu a cestě za lepším pohybem, kondicí a větší sílou budeme na komplexním zlepšení pracovat systematicky - tak, aby člověk dělal rychlé a dlouhodobé pokroky. Průvodcem vám bude Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J96a60k88u19b 25S25e33m47e56r93á92d 2857226241771

uff, ten clanek zni jak nejake americke motivacni video :-)

+2/−1
16.4.2015 13:19

J92a18n 87R33a50m43b97o58u48s73e56k 4525185765317

...je dobře, že existuje tolik názorů, způsobů a postupů, protože to dokazuje nekonečnou variabilitu našeho těla dosáhnout vytyčeného cíle. 

..každý člověk by měl mít cíl, více či méně všeobecně prospěšný, každopádně by měl být prospěšný a poskytovat útěchu a potěšení samotnému vytyčovateli. Když jsem tlustej, tak chci zhubnout....je spousta možností jak toho dosáhnout a ve výsledku budou všechny pravda - zhubl jsem. Každá vědomá činnost vedoucí mě k cíli je správná. Ať se na začátku rozhodnu pro jakýkoliv způsob, všechny budou dobře, není možné se splést. Důležitý je začít. 

Užívejte si posměchu a narážek lidí, kteří se ještě začít netroufli nebo už ztratili víru v to, že to dokážou a vrátili se k sebeolhávání. 

Běhejte, cvičte, pomáhejte si a hlavně si to užívejte, protože to je to, proč to děláme....musíme z toho mít radost.

+1/0
16.4.2015 11:18

P91e53t26r 13S65v46o68b47o86d87a 7212201464

Haha tahle kettlebell modni vlna je momentalne nejvetsi fitness "modni" vlna co vnimam a to si paradoxne jeji zastupci troufaji upozornovat na nebezpecnost modnich vln :D

Z osobni zkusenosti vim ze co se fitness a posilovani tyka tak opravdu "jen" cviceni s vlastni vahou a pripadne "jednim" nastrojem (zde kettlebell) moc dlouho nevystaci.

Jasne pro kancelarskou krysu a novacka to muze byt super zacatek, ale stavet to do pozice ze jedine cviceni s vlastni vahou a kettlebellem je lepsi nez chodit do posilovny je hovadina. At me autor prosim vysvetli jak me pomuze cviceni s vlastni vahou pro rozvoj sily napr prsnich svalu kdyz tech kliku na jedne ruce dam dneska 20 protoze tim ze se jich naucim davat 25 se me sila uz temer nezvetsi .. u tak vysokeho poctu je to uz jen o vydrzi, unave a kyseline mlecne.

Nutne musi pak nastoupit nejaka zatez a je uplne jedno zda v podobe velke cinky, stroje, kettlebellu ci jine "hot novinky". A zrovna ten kettlebell je na nektere cviky vhoodny ale na drtivou vetsinu bud zase nevhodny. A tvrdit ze zrovna ta vetsina cviku na ktere neni vhodny je vlastne zbytecna ?

Ufff no nic ...

+4/−1
15.4.2015 12:13

Z42d89e61n43ě79k 92M22o93r91á39v59e65k 5987128508453

Tak on ten kettlebell zase tak módní novinka není, je to snad starší než ty módní činky v posilovně. Ale od invektiv zpět k tématu - já tak trochu doufám, že to ten seriál vysvětlí, jak to vlastně bude. A jestli nějaký cvik už nic nepřináší, tak to bude možná potřeba ho začít dělat jinak (nebo dobře ;-)).

+1/0
15.4.2015 12:32

P67e71t24r 69S34v11o49b69o18d58a 7402331694

Proto jsem tu "novinku" daval do uvozovek protoze kettlebelly jsou videt pomalu na kazde stare cernobile fotce s nejakym vzperacem ;) No a pokud jde o ten cvik co nic neprinasi. Pokud cvicite technicky spravne a s danou vahou dokazete udelat 20+ opakovani tak dalsi zvysovani uz vam silu moc rozvijet nebude. Budete mozna rozvijet vydrz a toleranci vuci kyseline mlecne ale to je tak vsechno. Pokud se budu drzet "super rad" v clanku a zacnu ty kliky delat na jedne ruce misto na dvou tak me to nejakou dobu vydrzi to ano ...ale ja momentalne dokazu udelat takove pocty na jedne ruce ... co dal mam upravit a jak JINAK to mam delat ? Mam se je snad naucit delat na NULA rukou ? :D

Jak rikam pro zacatecnika a kancelarskou krysu to je urcite dobry pristup, ale po nejake dobe Vam to uz nebude davat tolik (jestli vubec neco). Z toho duvodu me obecna vyjadreni typu ... vsechno ostatni je na nic a cinky a stroje jsou spatne ... zni jako totalni blabol. Pokud by se takhle vyjadril o zacatecnicich tak se o tom da diskutovat. Ale takhle pausalne odsoudit vsechno ostatni je proste budto demence a neznalost problematiky, a nebo .. a to v tomto pripade spis .. jen prilis agresivni reklama.

+2/−1
15.4.2015 12:44

L11a45d39i32s60l25a58v 21P22a72s25t64o36r10e23k 1653477658435

dělej kliky na penisu.

0/−1
15.4.2015 14:00

P27e11t28r 25S95v50o21b40o50d91a 7342301614

No muzu to zkusit ale nejsem si jist zda to dava z anatomickeho hlediska smysl pro posilovani svalove hmoty :D Navic si umim zive predstavit opravdu ale opravdu bolestive a osklive zraneni ktere u ktereho ani nevim jak by se tvaril doktor pri popisu jak k nemu doslo :D

+1/0
15.4.2015 14:29

Z87d34e90n93ě30k 43M48o85r91á34v54e98k 5977158978113

Osobně taky nemám rád velkohubá prohlášení, ale popravdě jsem se už tolikrát spletl (je mi 50, to člověk posbírá nějaké chyby), že s případným odsuzováním počkám, až jak se předvedou.

+1/0
15.4.2015 14:07

P35e13t70r 91S95v16o68b81o29d42a 7802491844

Tak ja nasekal chyb uz taky spoustu a presne proto nemam rad tyhle "tluchuby" co nejaky pristup rezolutne kritizuji a tvrdi ze oni znaji ten nejlepsi. Vetsinou jsem totiz tyhle chyby nasekal jako nezkusene ucho kdyz jsem si presne myslel jaky jsem nejvetsi borec protoze jsem prave docetl jednu dvojstranku v nejakem casopise ;) Zvlast ta kulturistika je hodne individualni vec a zadna univerzalni pravda neexistuje (ani 99% jak se chvastaji v clanku)

Navic cim starsi a zkusenejsi jsem tim vic si vsimam ze nejvic "chytrych" kecu (vseobecne ne jen ve sportu) a hlavne rad na rozdavani maji ti co nejmene dokazali. To co opravdu neco dokazali nemaji potrebu dokazovat to jeste kecama a radama. Proste si cvici to svoje a ostatnim se do toho nepletou a maximalne si mysli svoje. Kdyz si reknete o radu tak vam dokazi orpavdu poradit a pomoci, ale nemaji proste potrebu tvrdit ze oni znaji ten jediny a nejlepsi zpusob a vsechno ostatni je spatne. Ti co tuhle potrebu maji vetsinou niceho nedokazi a jejich "klienti" casto take ne.

+2/−1
15.4.2015 14:27

J17a28r87o51s63l75a12v 18S29e44d13l27á57č35e75k 2725263963459

Pokračování z kliku na jedné ruce je klik na jedné ruce a jedné noze (té křížem, samozřejmě) a klik ve stojce.

+2/0
17.4.2015 12:35

J39i24n87d63r38i64c81h 65K19o73l87a61r 7970110835163

kettlebell mezi pulky, stisknout a jedem ... :D

0/0
29.4.2015 9:43
Foto

P66a56v44e38l 94M91a16c68e66k 1744486792916

Zda a sílu, Petře, 

kettlebell je módní vlna posledních cca. 200 let. Nejenže se cvičením s kettlebell a vlastní vahou si člověk vystačí na hodně dlouho, co více, v seriálu se dostane i na velkou činku. 

"Rozvoj prsních svalů" nás nezajímá, zajímá nás pohyb, síla, kondice. Souhlasím, že spousta opakování nevede k nárůstu síly, proto budeme volit takové varianty, které umožní dát cca. 5 striktních opakování (s tím, že by jich člověk dal třeba sedm, kdyby se hodně kousnul) - možno tedy začít pracovat na kliku jedné ruce/jedné noze, vyvýšit si nohy, cvičit dolů/do poloviny/dolů/zpět, tzv. "bombdardéry" na jedné ruce atp. Mimochodem pošli mi video 20 kliků na jedné  ruce prosím, rád zatleskám. 

Zdraví

PM

+5/0
21.4.2015 10:53

L18u13m44i45r 35N54o91v39a33k 8231973926468

Kecy kecy kecy, nechte doma auto a jeďte do práce na kole, nebudete muset odpoledne běhat okolo baráku... pro začátek to úplně stačí...

+3/−1
15.4.2015 9:08

Z98d54e56n51ě28k 55M50o69r16á68v62e16k 5277468188293

Ne vždy to jde takto jednoduše. Já to mám do práce přes 6 km přes centrum Brna. Když to nebudu brát přes střed, tak to bude 8, ale pořád to bude souběžně s dopravou a riskovat v tom provozu se mi fakt nechce a dejchat ten sajrajt s dieslů to je na blití. Stačí že si kolem páté vyšlápnu pro svačinu a ty auta jsou všude a zvedá se mi z toho kufr.

0/0
15.4.2015 12:02

P95e63t25r 12S72v10o70b53o25d72a 7552901754

Muzete jezdit v plynove masce. Tim ze trochu priskrtite privod kysliku navic podporite tvorbu cervenych krvinek podobne jako pri vysokohorskem pobytu ;)

+1/0
15.4.2015 12:17
Foto

H42a43n45a 45A58n92t61o22n25o55v92á 6387319124444

Já tomu asi nerozumím:

1.  Co je však důležitější, hubne se v kuchyni, ne v tělocvičně.

2. Mýtů, s nimiž se Škola síly vypořádá, bude víc. Patří mezi ně, že dřepy škodí kolenům, že větší svaly znamenají větší sílu, že pro komplexní trénink je třeba pokaždé cvičit něco jiného, že pro zhubnutí se musí držet dieta...

Tak se teda má držet dieta nebo ne? A dietou nemyslím 2 suchary denně ale obecně, úpravu jídelníčku.

0/0
15.4.2015 8:53

P80e38t18r 18S83v20o37b58o82d90a 7722971824

To protoze clanek je jen reklamou zalozenou na bezhlavem utoceni na vsechno ostatni (neco jako negativni predvolebni kampan).

Jinak pro hubnuti je hlavni uprava jidelnicku (vetsinou vyhazenim zbytecnych jednoduchych sacharidu, mozna nejakych tuku a pripadne doplnenim o proteiny pokud zjistite ze v nem potom nic nezustalo).

Trenink je hlavne pro silu a tvarovani svalu, pripadne udrzeni svalu pri redukcni diete.

Pro stihle vysportovane telo je samozrejme nutna nejaka kombinace obojiho.

+2/0
15.4.2015 12:21
Foto

H13a35n55a 98A58n93t72o34n27o70v67á 6537569174804

Dík za nevyžádané rady :-P Mě zarazilo jak si článek odporuje, trénink na sílu neplánuju. Mně stačí běžná kondice, doběhnout autobus a nevyplivnout plíce, o dovolené zvládnou pěší výlet 30km a tak.

0/−2
15.4.2015 14:58

J17a32r72o51s97l36a71v 86S63e47d17l64á15č83e62k 2535853933779

Nejde o to držet krátkodobě (tím myslím i měsíce) nějakou dietu (typicky takovou, kde trpíte nedostatkem potravy), ale naučit se stravovat se "správně" už na pořád.

Rozepisovat se tu nebudu, věřím, že pan Macek to v tom seriálu vysvětlí. Téměř jistě vím, že se to bude týkat pojmů jako je paleo, primal apod.

+2/0
17.4.2015 12:47
Foto

P18a88v10e92l 78M37a38c19e63k 1664506642366

Zdar a sílu, Hano

"Dieta" v původním slova smyslu jako "životospráva" ano. Dieta ve smyslu omezení kalorického příjmu ne. 

Zdraví

Pavel Macek

0/0
21.4.2015 10:56

B90a17r39t92o23l69o26m18ě29j 23K81u80s 2615576421133

Můj dobrý kamarád náhodou s autorem článku trénuje už asi dva roky a co ten utáhne, o tom se mi ani nezdálo - činku, která má slušně přes 30 kg a kterou já jen obtížně poponáším, zvedá on nad hlavu jednou rukou. 

A co je mi na tom asi nejsympatičtější - není to hora masa jako bývají vzpěrači, ani není po těch dvou letech vyboulený jako Schwarzenegger. Akorát zešlachovitěl, ale má pořád svých 90 kg, až si říkám, kde se v něm ta síla bere :-)

Takže myslete si co chcete, názor vám neberu, ale já mám důkaz, že nejde o plané řeči, přímo před očima.

+7/0
14.4.2015 10:44

M35i64l93a30n 77K49l18o40u37č98e70k 3690985498687

30kg jednou rukou nad hlavu zvedne 90kg chlap i po roce cvičení v obyčejném fitku

+4/0
14.4.2015 15:33

M15i56c15h64a43l 30M35o17u39c39h32a 9298779783694

30kg jednou rukou nad hlavu snad zvedne úplně každý i bez cvičení. Stačí, když se mu ukáže, jak to správně udělat technicky... :-)

+2/−2
14.4.2015 16:52

Z76d19e17n60ě90k 26M63o57r29á50v98e97k 5647248978563

Jasně, to zvládne i nemluvně.8-o

0/0
14.4.2015 19:20

M18i78c53h76a33l 56M92o97u81c10h56a 9648909543304

Nemluvne asi ne, ale dospely chlap ano. Pokud tedy nevazi sám 50kg, to je samozrejme trochu handicap... ;)

0/0
14.4.2015 20:20

Z67d31e61n62ě47k 58M51o50r98á84v23e44k 5317698928403

Když čtu "úplně každý i bez cvičení" tak přemýšlím, kdy naposled jste držel 30 kg činku v ruce. A pak by mne zajímala ta technika jak to dostat nad hlavu. Rozhoupat?

0/0
14.4.2015 23:11

M82i24c49h34a12l 45M29o26u18c77h90a 9688989663744

To přemýšlím taky a asi si nevzpomenu :-) Jednak mě činky nebaví a hlavně, když už jdu do posilovny, tak se tak možná některé cviky rozcvičím s osou (20kg), ale potom už dělám všechno minimálně se 60kg (kvůli velkým 20kg kotoučům, resp. výšce osy, když je činka na zemi) a tak jsem 30kg v ruce opravdu neměl třeba 20 let :-)

.

Ad technika >> Stejná jako při klasickém vzpěračském trhu, jen člověk drží činku jednou rukou uprostřed a "přičapne" si k ní trochu bokem. Já jsem kdysi pradávno sportoval docela seriózně, takže jsme se s kamarády při trenincích hecovali (vedle profláknutého benchpressu) právě na trh jednou rukou. Já jsem v tom tehdy celkem dominoval (vymakaná technika :-)), dal jsem 80kg;-D Nicméně těch 30kg je opravdu nic, za 2 hodiny (po zvládnutí základní techniky) to musí dát 90% dospělých chlapů.

+1/0
15.4.2015 8:26

M30i68c46h95a91l 46M93o69u30c11h35a 9348719783624

Ještě k technice -  našel jsem to i na youtube a vypadá to nějak takhle: https://www.youtube.com/watch?v=KSVWfPpaWM4 Já se k tomu tedy stavím trochu bokem, ale to je asi nepodstatné.

0/0
15.4.2015 8:38

Z60d39e63n33ě17k 40M80o15r58á31v12e44k 5537688668813

Jo, to jsem si myslel. Pro netrénovaného člověka nejlepší způsob jak se seznámit s doktorama. Příští stanice ortopedie.

0/0
15.4.2015 10:31

D51a42v20i92d 74L84e73n10g92y88e53l 3296320757216

Zkusil jsi to někdy? Já 50 kg rozhodně nevážím, ale bezpečně nad hlavu nezvednu ani půlku z těch 30 kil.

+2/−1
14.4.2015 23:02

Z57d46e54n27ě61k 15M74o58r43á49v63e86k 5737898118493

To byla ironie. Já to zkusil, v posilovně jsem strávil hodně času a nad hlavu jsem tehdy zvedal i větší váhy. Těch 30 kg bych zkusil i dnes, ale já vážím 130 kg a na cvičení jsem ještě nerezignoval.

0/0
14.4.2015 23:14

O10n62d28ř83e91j 61Š85i87n74d65l62e39r 2287868606815

Na jednu ruku vysnatchuju nebo přes podřep dostanu nad lhavu na strongmanský způsob i 40kg a to jsem docela slabej, mám horko těžko 350kg silovýho trojboje. Je to víc o technice u těhle malých vah

0/0
15.4.2015 8:54

M51i15c76h75a82l 75M53o20u97c98h20a 9918489523664

Souhlas. S tím, že trh jednou rukou je především o technice ;-)

0/0
15.4.2015 9:06

M13i91l29a95n 60K66l51o94u52č44e40k 3560875808147

Třeba nemyslel trh, ale vzít to normálně do ruky, na rameno a vytlačit...

0/0
15.4.2015 9:48

Z63d46e13n49ě58k 56M51o17r18á84v41e76k 5767658528473

Jo taky bych to takhle viděl. Trh pro netrénovaného člověka je nejlepší cesta ke zranění.

0/0
15.4.2015 10:34

M78i43c92h78a89l 89M56o46u42c98h19a 9348419523294

Tah jednoruč, to byla kdysi regulérní vzpěračská disciplína - Tuším, že Frištěnský tak zvedal přes 100kg :-)

0/0
15.4.2015 10:47

M64a39r93t44i73n 87F97r93a20n60t84i20š21e28k 7885730393985

to tady v diskuzi dá každý druhý :-)

0/0
28.4.2015 21:54

Z96d60e22n93ě12k 23M73o88r66á17v58e46k 5277758658653

Myslím, že netrénovaný člověk si o 350 kg v silovém trojboji může nechat zdát. Takový bude mít potíže udělat v benči 60 kg. Ano, je to o technice, ale když švihem vyhoupnu nad hlavu 30 kg, tak určitě nebudu mluvit o tom, že jsem to zvedl. A poctivě zvednout 30 kg nad hlavu není prdel, v podstatě to znamená to dát přes biceps. Před lety jsem cvičil biceps s 28 kg v každé ruce a nebylo v posilovně moc pravidelných návštěvníků, kteří by to dali. A netrénovaný člověk?

0/0
15.4.2015 10:42

M76i47c82h31a78l 59M79o49u82c27h15a 9788459273524

To budu muset někdy vyzkoušet, zvednout 30kg jednoručku nad hlavu tahem, řekněme s po celou dobu nataženýma kolenama :-) S tím souhlasím, že to nedá každej, o tom žádná. A 60kg v benči zatlačí bez treninku asi jen opravdu "od přirození" silnej chlap. A počítám, že to bude podobné se dřepem, takže 350 v trojboji sice vypadá jako prd, ale člověk z ulice na to nemá šanci.

+1/0
15.4.2015 10:57

J34a79r34o43s91l16a69v 36S79e70d83l30á90č44e73k 2435193543549

Pokud použijete kettlebell, tak přes biceps to rozhodně není třeba zvedat. Techinka je hezky je to vidět na tomhle videu https://www.youtube.com/watch?v=0JVD6dnJmvA

0/0
17.4.2015 13:01
Foto

P51a51v90e18l 30M46a79c72e21k 1834186932526

Zdar a sílu, Milane

jedním s cílů, na jejich dosažení je dobré pracovat, je zvednout levou a následně i pravou rukou nad hlavu 1/2 vlastní váhy na tzv. striktní Military Press (doporučuji si vygooglovat video). Není to žádný zázračný výkon, ale přesto je to poměrně solidní výkon.

Zdraví

PM

0/0
21.4.2015 10:59

L49a64d33i65s91l41a73v 58S16o20k13o59l 1930392885142

Jestli to zvedá s nataženou rukou tak dobrý, jinak nic moc:-D

0/0
17.4.2015 16:58

T19o83m95a33s 90A74u10g43u71s13t96y21n 6427586521710

U dřepu nemají být špičky nohou od sebe, ničí se tím kolenní vazy. Zdá se to jako drobnost, ale je to zcela zásadní věc, kterou ví snad každý trenér/instruktor. A u cvičence tuto chybu neopravili Chyb jsem ve videu našel víc...

0/0
14.4.2015 9:44

J76i41ř79í 35B20a17r50t76á80k 9940445418874

Zalezi na tom, jak ma kolena, pokud stejne jako spicky tak vazy budou ok

+1/0
14.4.2015 10:00
Foto

P57a36v16e90l 67M11a10c21e69k 1614736632886

Zdar a sílu, Tomáši

pro dřep jako pohyb je záhodno pracovat na dřepu s nohama rovnoběžně, pro dřep jako silový cvik to neplatí - vytočení špiček = lepší aktivaci hýžďových svalů. 

Zdraví

Pavel Macek

0/0
21.4.2015 11:01

J92i88ř43í 61J26a57h67o40d82a 4618582629933

Ano, naučte se cvičit s ruskými pomůckami, brzo přijdou "instruktoři", resp. přijedou se "železem"...;-D;-D;-D

+1/−3
14.4.2015 8:53

M28a51r94e39k 68N55o23v76á89k 4306740570524

Pokud se chcete dostat do formy, zkuste www.fitnessonline.cz/fitness-vyziva/

0/−3
14.4.2015 8:29

J59a16n 79P15a71v30e23l 8613432298786

Pokud chcete podpořit losera, který nemá na zaplacení reklamy, zkuste www.fitnessonline.cz/fitness-vyziva/ ;-D

+3/−1
14.4.2015 9:43

J86o73s56e74f 73K57a37r73f98í66k 7922275656430

Ale tak proč ne. Každý důvod k pohybu je dobrý. A když netlačí do hlavy co všecko ne musí a nesmí jíst... Navíc pro začátek cvičení z vlastní vahou, tak to si člověk nemůže v podstatě ani moc ublížit.

+1/−1
14.4.2015 7:56

J94a43n 78P21a53v41e50l 8983242798756

9 za 10 fyzioterapeutů a zkušených trenérů s Vámi nesouhlasí. Můžete se slušně rozhodit už z obyčejných sedů-lehů, obvláště když si vzpomenete na školní léta a zafixujete si nohy

+6/0
14.4.2015 9:00





Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.