Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Škola síly: lezení po čtyřech je nejjednodušší cesta k síle a kondici

Časová investice činí 10 minut denně. Potřebné vybavení představuje pár metrů prostoru, pokoj, chodbu, trávník, hřiště. Zisky jsou ale velké: pružnost, pohyblivost, ztráta tělesného tuku, pevné břišní svaly, síla celého těla. A navíc se budete i lépe soustředit a budete chytřejší.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M36a15r25t17i93n 44V34č71e37l46i64š 3631111302412

Zdravím,tak už jsem taky začal cvičit. První série cvičení v pohodě, ale objevily se potíže s koleny. Pokud nechám nárty na zemi, kolena mne bolí jako starého psa. Když jsem na špičkách je to v pohodě. Asi přejdu zrovna na cvičení číslo 2.

0/0
11.5.2015 14:57
Foto

P10a60v28e76l 13M65a64c25e41k 1804866822546

Zdar a sílu, Martine

- lez na měkčím povrchu (tráva), anebo si pořiď nějaké jednoduché chrániče na kolena. Neměla by bolet.

- anebo přejdi na varianu 2., a když to bude náročné, polož si kolena na zem, a dej si 5x, 10x nebo 20x kýváná hlavou nebo pohupování z Resetů (předchozí díl).

Zdraví PM

0/0
13.5.2015 10:51

P83a69v75e62l 82R38e41z24n85i18c24e65k 3725184674692

Tak to jdu na to. Kazdy rano 10 minut behani po ctyrech po celym byte - ne ze bych mel nejakej tuk na shazovani. Ale zpevnit bricho a zpruznit telo se mi hodi. DIk za tip ;)

+2/0
6.5.2015 13:58
Foto

P15a50v59e39l 47M57a54c32e74k 1714116702886

Zdar a sílu, Pavle (takové sympatické jméno)

dej 30 dní v kuse, a poreferuj pak prosím výsledky.

Zdraví PM

0/0
6.5.2015 15:19

P83e35t16r 60S78p87o67r70e12r 6803723876262

Super, hned odpoledne si rozložím na podlahu vláčky

+3/0
6.5.2015 9:32

J24i52ř14í 21D40u56f96e55k 1350396363520

Super článek, jdu do toho, za měsíc uvidíme, kazdopadne diky moc!!!

+2/0
5.5.2015 20:13
Foto

P17a36v24e53l 86M20a36c70e35k 1124816172146

Zdar a sílu, Jiří

díky za milá slova, poreferujte pak prosím výsledky. 

Zdraví Pm

+1/0
5.5.2015 20:49

J92i30ř10í 97D13u69f86e51k 1300436123280

Díky, uz sem o tom někde četl, ale vas članek me konečne nakopnul do toho jit!! Preferuju váš email tu snad nekde vyhrabu:-D

+1/0
5.5.2015 21:41

P63e41t54r 73L42e58b95l 9799178719612

Dobry den, cvičíme to s dětmi jednou týdne jako všeobecnou přípravu na šerm.. rad bych poprosil o par rad.. jaka frekvence je pro deti ve věkovem rozmezi 11-14 idealni , a nedocetl jsem se jakou roli hraje pohoha panve.. myslim tim jestli je dobre střidat polohu nahore a dole nebo jestli se snazit dostat panev co nejniz.. dekuji:)

0/0
5.5.2015 13:33
Foto

P52a27v24e69l 45M27a90c21e70k 1954166472356

Zdar a sílu, Petře

- ad frekvence: klidně denně, ale s důrazem na kvalitu. Neměřil bych čas, vzdálenost atd., soustředil bych se na technicky správné provedení, jaké je vysvětlené na videu. 

- poloha pánve - viz video. Necvičit tzv. "medvědí lezení" (Bear Crawl), kde je zadek zvedlý nahoru. 

zdraví PM

0/0
5.5.2015 14:56

P96e56t31r 69L49e11b85l 9929228359332

super diky moc

+1/0
5.5.2015 15:43

T78i81b95o91r 53V85i37z95v30a68r56y 9804884103515

U nás před hospodou tuhle po zavíračce cvičili hned dva.

+28/0
5.5.2015 10:57

M33i38l31a40d31a 56K93a28l76i85n36s35k40á 1169848677398

Bylo by moc pěkné, kdyby ti, co ví jak se pohybovat a mají touhu o tom psát, věděli i jak se používá český jazyk a ovládali pravopis...

0/−13
5.5.2015 9:33

K90a89r90e63l 31P98e67c84k68a 7196260665494

Osobně preferuji zajímavé články s chybami než blbosti bez chyb. Tenhle patří do první skupiny jednoznačně.

+15/0
5.5.2015 10:39
Foto

P74a42v68e96l 77M57a70c80e13k 1764846622296

Zdar a sílu, Milado

za případné pravopisné chibi se omlouvám, mea culpa - poprosil jsem již redakci o důkladnější revizi a a korekci. 

Zdraví PM

+4/0
5.5.2015 11:40

R15u26d59o96l89f 44K10o26l88s97k19ý 6878125380626

Moc zajímavé! Už se těším až lezení vyzkouším! Díky moc :-)

+3/0
5.5.2015 11:47
Foto

P55a62v46e76l 61M37a20c93e66k 1424386372956

Zdar a sílu, Rudolfe

děkuji, poreferujte pak výsledky! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:58

J58i87ř23í 15K10o11n92d51r34á70t 4295801658

Resety jsou supr, dík R^

+1/0
5.5.2015 9:17

L32a85d43i59s19l74a28v 18S34o50k39o17l 1110912945322

Občas použiju tvrdej, ale to už musí bejt...

0/0
5.5.2015 9:20

J92i64ř61í 16K13o67n11d84r13á86t 4105451218

měkej je jenom na čůrání, lepší používat tvrdej. ;-D

0/0
5.5.2015 9:28
Foto

P30a90v27e95l 94M14a34c60e16k 1324626192876

Zdar a sílu, Jiří

děkuji, ať slouží! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:40

M33a46r82t97i98n 19H97o28c41e16k 5679735614647

Předcvičovat to měla nahá mladá žena.

+15/−1
5.5.2015 7:29

E83l57i56š31k74a 82K96u14č58e21r21o15v86á 1706718857419

mně se to zdá dobrý. jen nevím, kde to budu zkoušet, abych se neprodírala voňavými...

+1/0
5.5.2015 7:26

P97e96t25r 43H63o12f14m87a89n46n 6919874845590

Já lezu denně šéfovi do pr8ele. Zatím se to projevilo jen na bonusech.

+31/0
5.5.2015 0:07

M31a43r48t49i12n 58R10ů87ž36i90č29k87a 9704861928329

asi to není po čtyřech :)

+4/0
5.5.2015 1:11

J36a56n55a 73L68a76n46g30o29v55á 2525436830453

Vytrvejte!:-) Úspěch se jistě dostaví!

+3/0
5.5.2015 1:12

L14a25d73i61s88l71a47v 31S68o37k41o19l 1700332245752

Zdar a sílu. Máte při tom jazyk na patře?

+9/0
5.5.2015 5:00

M40i27c93h67a20e44l 42M20e89n53s95i28k 8291566160662

Přece venku ;-D

0/0
8.5.2015 0:17

J13e89n85d14a 23K19r96á31s83a 1159876278

Zřejmě máte něco společného s naším jistým čelním představitelem východně orientovaným Rv;-D

0/−14
5.5.2015 6:10

R42o58m16a22n15a 53K24o35n48e26c35n68a 6814635703451

Minus za tahani politiky kam nepatri.

+12/−1
5.5.2015 7:53

L74a29d11i21s31l73a16v 79S46o20k61o31l 1290712835142

Mínus za upozorňování na politiku tam, kam nepatří.

+1/−1
5.5.2015 7:54

F56i25l76i40p 47K83o22r74v42a80s 8276863644270

mínus za to slovo ;)

+1/−1
5.5.2015 10:19

H31y59n47e61k 56Š63l13a75h95ů67n52e35k 4749943906919

Mínus, protože mě to baví.

0/−1
5.5.2015 23:00

J15e75n42d30a 22K65r85á39s96a 1909176358

Alkohol tam také nepatří...;-)

0/0
6.5.2015 11:50





Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.