Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Škola síly: Jak udělat svůj první shyb

Shyb patří mezi nejlepší cviky k posílení břicha. Ano, shyb v “duté pozici”, na které jsme pracovali vleže v předchozím dílu. Oprava: shyb je jedním z nejlepších cviků na zesílení vůbec.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M57a54r79t34i85n 21S43t24e66r31n 3762614594504

Celou přípravu se drží jakože na shyb nadhmatem, ale jak jde do tuhýho pak nakonec stejně dělá ten snadnější shyb podhmatem ;-D

0/0
5.8.2015 21:29
Foto

P25a63v55e96l 27M79a17c49e44k 1604746442666

Zdar a sílu, Martine

Ano, kvůli zapojení křídel a tedy snazšímu naučení se duté pozice ve visu. Vyčkejte prosím na další díl.

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 14:20

T70o92m58á73š 31T90r50u64x 5259530131887

Ahoj Pavle.. V jaké pozici shybovat, pokud mám hrazdu ve dveřích? Hollow body s nataženýma nohama nepřipadá v úvahu, to bych musel mít 140 cm.

0/0
4.8.2015 18:40
Foto

P20a60v27e73l 98M54a15c16e25k 1844756362416

Zdar a sílu, Tomáši

suboptimální, ale dá se - střídej "bodybuilderský" (překřížené nohy vzad, v extenzi) a v přednosu (kyčelní flexi).

Zdraví PM

0/0
4.8.2015 21:49

M70a28r70t49i15n 44K72a20r76á75s53e73k 1728134399674

První shyb je učivo šesté třídy. I když tenkrát jsem ho čistý neudělal. Rozhodně to ale není téma pro dospělého člověka. A to jsem kancelářská krysa.

+1/−13
4.8.2015 17:31

K10a59m48i12l 92K37u68l56h31á69n60e30k 7389604542174

naprostý souhlas. V dnešní době se nějak přestalo počítat s tím, že existují i lidé, kteří nejsou dementní, nemají nadváhu, mají erekci a umí si vyměnit doma žárovku.

+1/0
6.8.2015 11:37

M81a46r88t30i31n 93K74a47r67á26s10e82k 1508304359814

Teda to je úroda mínusů. To je tady tak málo lidí co udělají shyb nadhmatem bez švihání nohama a bez pocitu že v příštích pěti vteřinách umřou?

Můj tatínek ho udělá v šedesáti.

0/0
6.8.2015 16:24
Foto

P12a75v56e83l 25M87a39c76e89k 1114926822746

Zdar a sílu, Martine i Kamile

seriál je zaměřen na zlepšení z nuly - pro řadu čtenářů x striktních shybů není výzva, pro řadu jiných ano, a právě pro ně je tento díl. Jak navázat (taktický shyb, shyb se zátěží) pořeší následující díly. O tom, že 10-15 shybů by měl být pro každého muže standard, není pochyb - realita je však jiná. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 16:44

M21a89r47t25i97n 65K89a65r49á46s78e65k 1728634349214

Jsem rád že to zaznělo i z Vašich úst (klávesnice) protože aby zdravý dospělý chlap se nevytáhl nadhmatem na hrazdu, považuju za velký úpadek. To že to většina z nás nedělá správně asi není třeba rozvádět a ispirace v článku rozhodně je. Jen moc nevěřím tomu, že když někdo do dospělosti k něčemu takovému nedošel, tak že si přečte článek a změní se jeho postoj k fyzické aktivitě a zátěži. Já taky pravidelně necvičím a považuju svoji kondici za chabou, ale občas se přimotám k nějaké práci kde je potřeba zabrat nebo vyrazím s batohem na pár dní do kopců. No a když i s touto občasnou aktivitou a s mírnou nadváhou se několikrát vytáhnu na hrazdu, musí se na ni podle mě alespoň jednou dvakrát vytáhnout kdokoli, kdo celý den nesedí bez pohybu, zbyla mu nějaká svalová hmota, nebo nemá nadváhu dost výraznou. Ale samozřejmě držím palce komukoli, kdo se chce začít hýbat a Vám jako autorům této inspirace.

+1/0
6.8.2015 17:28
Foto

P68a72v80e48l 35M48a36c83e96k 1324666572596

Zdar a sílu, Martine

reakce na Školu síly jsou prozatím velmi pozitivní, dle došlé pošty soudím, že seriál spoustu lidí nakopnul k tomu se sebou začít něco dělat. Cíl není k cvičení přinutit všechny, ale inspirovat alespoň některé, a dát jim stručný a jasný návod, jak na to - od A až po ?. Díky za milá slova, ať se daří. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 19:34

J53a40r91o80s63l92a15v 19Š45e35f32l 7691908459

Martine,nevěřím,že vy,který svoji kondici považujete sám za chabou,více méně vlastně necvičíte,chodíte na vandr s baťohem,občas někdy manuálně pracujete,uděláte najednou několik shybů.

Shyb neni klik,který udělá kde kdo,zvedáte celou svoji váh. Já například udělám 50 kliků,ale poctivých shybů jen 7. Pravda,nedělám je pravidelně,na rozdíl od kliků,ty dělám každý den.

Abych to zakončil,nevěřím,že člověk s nadváhou,netrénovaný, udělá byť jen 4 poctivé shyby.

Z propnutých  rukou ve visu a skončit s rukam opět propnutýma.

0/0
7.8.2015 18:36

M36a19r15t59i25n 74K51a78r41á30s12e35k 1858514209404

K hrazdě která by byla dostatečně vysoko jsem se dostal naposled loni (náhodou, nijak ji nevyhledávám) a opravdu nevím, jestli jsem dělal shyby poctivé. Dělám je z úplného visu s rukama lehce šíř než mám ramena, do přítahu kdy mám část krku nad hrazdou. Techniku nedokážu posoudit, nešmíroval jsem se při tom. Samořejmě jde o shyby nadhmatem a nohy mírně před sebe abych visel rovně a samozřejmě bez jakéhokoli rozcvičení, protože jsem fakt jen zkusil jestli se vytáhnu. Čtyři jsem neudělal, udělal jsem tři a ten třetí už nešel nijak snadno. Nicméně článek je o prvním shybu a jak sám určitě víte, na jeden shyb se síla posbírá poměrně snadno. Asi kdybych moc chtěl, dostal bych se nahoru bez cukání i počtvrté, ale to jen hádám. Až potkám hrazdu, můžu vám napsat, jestli udělam čtyři. Kliky taky nedělám pravidelně a posledně jsem jich udělal poctivých pouze dvacet, když jsem zkoušel jestli jsem to ještě nezapoměl. Ona ta občasná namuální práce, je třeba nadělat ve třech lidech vlečku bukového dříví v lese (10 - 12 metrů dřeva) nebo pak to dřevo rozštípat sekerou a kalačem a nahovnat hranici. Případně vysekat a natáhnout elektriku při rekonstrukci části domu a tak. Když se budete půl dne ohánět šestikilovou motorovou pilou, určitě taky pocítíte že jste si zacvičil. Jen takové věci fakt nedělám pravidelně, takže jsem přesvědčený, že kdokoli kdo jen trochu něco dělá rukama, musí jeden shyb dát i s dospělým jezevčíkem v batohu.

0/0
11.8.2015 11:44
Foto

S10t42e33p17a88n 92K48u72t91a10j 5417167594367

Na tenhle dil jsem se moc tesil :) zatim teda delam s pomoci odporove gumy.. taky dobre :)

0/0
4.8.2015 9:57

J54a26n 64F56r90ý57d86l 1274168422835

Zatím všechny cviky byly lehce proveditelné doma. Bohužel hrazda už doma není

0/0
4.8.2015 0:29

A11l60e60x60a60n66d28r 67Š34ť94a31s37t67n37ý 6460268658861

proc ne? existuje bud do dveri a nebo mezi steny za par korun.. :-)

+2/0
4.8.2015 1:13

J33i74n20d72r81i92c57h 18K30o94l29a81r 7230240265733

Presne tak, pokud mate koutek, kde cvicite, tak si muzete na stenu, kde ten koutek je, namontovat kvalitni pevne zebriny a na ty se da dat hrazda, bradla, i treba nejaka lehci kladka. Pak pokud mate lavicku, jednorucky a jednu vlekou cinku, tak uz jste schopny procvicit vse. Chce to jen fantazii. Ale je pravda, ze potkavat se s lidmi v posilovne ma taky svoje kouzlo a vyhody, nez byt zavreny doma sam.

+7/0
4.8.2015 8:58

M15a90r86t21i40n 48K73a86r91á12s59e94k 1378874629204

Shyb se dá navíc dělat třeba na dětské prolézačce, když večer odejdou děti a maminky. No a až to bude ke koukání, tak se dá i přes den. :-)

+1/0
6.8.2015 16:31





Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.