Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Škola síly: Připravte se na floor press, tlak vleže na zemi

Bench press s velkou činkou je jedním z nejlepších cviků na získání síly horní poloviny těla. Spolu s deadliftem, který jsme probrali v minulém díle, a zadním dřepem patří k „Velké trojce“ cviků silového trojboje. Floor press, který vám představíme dnes, je jeho předchůdcem a dobrou alternativou, k níž nepotřebujete lavičku.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M64i10c73h82a25l 24M64o72u51c66h17a 9688439493944

Cituji z článku: "Jednímz předpokladů, které jsme si na začátku našeho seriálu vytyčili, je minimumvybavení a možnost cvičení doma. Pro bench press potřebujete, jak již samotnýnázev napovídá, lavičku..."

.

Takže pro floorpress nepotřebujeme lavičku, to je dobra zpráva! A nějakou tu velkou nakládačku v hodnotě několika desítek tisíc Kč má určitě každý někde na půdě nebo v garáži... ;-D

0/0
11.11.2015 7:15

Š34t79ě13p55á31n 85B79ö62h54m 6232185720452

Olympijská osa s 140kg kotoučema se dá sehnat pod 10 tisíc (to není několik desítek), někde v bazaru by se asi dala sehnat i levněji. Pro začátečníka by stačila i ta obyčejnější, která stojí 2 tisíce (pravda, že je pak potřeba dokoupit kotouče).

Nic na co by se nedalo našetřit vynecháním piva a cigaret.

0/0
11.11.2015 8:45

M89i48c65h52a78l 74M41o74u35c78h95a 9558689153184

Tak to bych prosil odkaz na set velké nakládačky s kotoučema a uzávěry pod 10 tisíc a nemyslím to špatně, jen mě to zajímá 8-o Samotná osa od Eleiko stojí bratru 25 tisíc a jeden velký kotouč sám stojí cca 7 tisíc. Pamatuju si, že ještě za "socíku" stál 180kg set ruské olympijské nakládačky Vostok asi 16 tisíc, přičemž pokud se s tím opravdu vzpíralo, byla životnost kotoučů pár měsíců...

.

A obyčejnější činka samozřejně stačí na ledacos, ale to je malá nakládačka s malými kotouči, pod kterou se ale člověk nevejde, tedy na floor press bude potřebovat ještě bedny (což pravda nebude žádný zásadní problém). Ale kouzlo velké činky tkví take v tom, že do těch 50mm děr v kotoučích se dají strčit prsty a kotouče se potom dají používat jako jednoručky, vzdálenost kotoučů od sebe je akorát na to, aby člověk s činkou na zádech hodil ruce přes kotouče a držel je tak třeba při rotacích nebo úklonech atd. Starší generace sportovců si jistě vzpomene na doby, kdy velká nakládačka, lavička a stojany musely stačit úplně na všechno, protože jiné vybavení k dispozici nebylo :-)

0/0
11.11.2015 10:00

M29i69l17a50n 29K82l13o10u63č89e67k 9174297989106

Třeba zde:http://obchod.ronnie.cz/s-3664-olympijska-cinka-s-kotouci-litina.html

0/0
11.11.2015 20:33

M63i33c77h21a64l 16M49o80u26c50h52a 9748239743964

To jsou věci 8-o Ty Číňani dokážou vyrobit všechno... :-) Díky za odkaz!

0/0
12.11.2015 8:24

P51e59t91r 92S90o28k93o21l 8572671127461

Nevidím jak velkou činku při floorpressu zvedají ze základní pozice a pokládají po odcvičení, což je ta věc která je na celé té srandě ta nejdůležitější a dost možná i nejnebezpečnější.

+1/0
10.11.2015 16:01

M26i23c94h39a79l 29F25r34e68i47s 3453714981699

to se pravděpodobně dozvíme zase za týden, nicméně předpokládám, že při floor pressu nehrozí to co při benchi - že už ten „poslední" zdvih neudělám a činku na sebe položím... na zemi by měl být díky kotoučům dostatek prostoru pro tělo mezi osou a zemí

0/0
10.11.2015 18:20

M17i87c98h79a39l 65M11o15u70c79h55a 9668279523684

A to je asi ten způsob, jak tu činku zvednout a odložit - člověk si sedne na zem a "nakutálí" si činku na sebe ;-) Osa je u velké nakládačky je 22,4cm nad zemí, takže místa je pod ní dost.

0/0
11.11.2015 7:09

P22e29t53r 61S69o33k66o31l 8212711547971

Já se pod udaný rozměr hrudníkem ani nevejdu, hrudník/prsa od země 29cm, hlava/nos 19/21cm, čili bych to musel pokládat na krk a to si myslím nejsem dost sebevrah, abych si to pouštěl nad krk. Další cesta už vede jen koulení na pupek. Takže jsem si realisticky zhodnotil, že bez stojanu to ani  doma nejspíš nepůjde.

0/0
11.11.2015 9:54

M38i14c23h29a93l 31M21o15u22c77h37a 9468449203524

Nakutálíš si to přes nohy na břicho kam až to jde a první opakování vytlačíš troche mimo osu. A v případě vyčerpání a pádu činky na zem se nic zásadního neděje - hrudník je pružný dost a rozměry té velké činky jsou vymyšlené docela dobře, vzpěrači by mohli vyprávět ;-D

.

Jinak spíš než stojany bych to řešil deskami/prkny pod kotouče. 5cm by stačilo na to, abys' pod osu zalezl, konec podložky pod kotouč dát 5-7 cm za místo, kde osu spouštíš na hrudník a tradá :-)

0/0
11.11.2015 10:12
Foto

P24a82v23e11l 71M64a55c27e91k 1194396452496

Zdar a sílu, Petře,

Příští týden. Trpělivost.

Zdraví PM

0/0
11.11.2015 9:00





Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.