Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Cvičení je zdravé, ale moc jím nezhubnete. Kila se shazují v kuchyni

V boji proti obezitě je to velký mýtus, omyl, jakkoli dlouho tradovaný. Cvičením se nadbytečných kilogramů nezbavíte, klíčem je jídelníček, tvrdí rozsáhlá analýza mnoha studií. Její autorka Julia Belluzová však důrazně dodává, že cvičit je zdravé. Jen vám prostě nesplní všechno.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

A25n83t38o97n83í86n 14S35e81b20e52r77a 7343438150119

Ja kdyz chci zhubnout, tak nechodim 14 dnu na obedy. Lepsi metoda neni. Ale taky to neni urceno pro nenapravitelne hladovce...

0/−2
16.6.2016 21:53

M20i85c46h38a86e57l19a 97P85l90a32n26á 2713727443617

Znám hodně lidí, co zhubli. Ale váhu si udržují jen ti, co se hýbou.

0/0
16.6.2016 21:23

J61i91ř61í 17F54o21g92e37l 2510841716572

Titulek by mohl znít i přesně obráceně. Jíst správně je zdravé, ale bez pohybu nezhubnete.;-)

0/−3
16.6.2016 8:34

M94a98r12t30i21n18a 82K75l33a78b76e66č74k40o22v92á 5648860

Jenže to je ten omyl :) Pokud upravíte jídelníček zhubnete i bez pohybu. Obráceně to ale funguje méně nebo vůbec :)

+7/0
16.6.2016 12:28

J62i19n75d89ř25i41c80h 97L56u98k91á19š 8867111850605

tak je to prosté, sportem lze dosáhnout pěkné postavy nikdy ale anorektické, pod určitou hranici kila prostě neklesají, naopak kvůli svalům zase spíše rostou

+7/0
15.6.2016 20:21

D12a85n88i11e14l62a 88H67i38l82d24e94b41r23a97n10d72t63o31v62á 4810140831694

Hmmmmmm... Moje zkušenost: jíst vzorně bez pohybu bylo k ničemu. Ve chvíli, kdy jsem znovu dostala možnost se pořádně hýbat, jsem se na vzorné jídlo vykašlala, začala jsem se jíst hodně a častěji i sladké, a kila stejně letěla dolů.

+4/−1
15.6.2016 15:01

P49a23v61l83a 83H23r90a75d80i24l37o36v14a 3627811981304

Moje zkusenost je opacna. Pohyb tomu trochu pomuze, ale v jidle se pri shazovani musim krotit.

+5/−1
15.6.2016 15:15

J17a61r41e26k 85W65o42l11f 5910469330

není pohyb jako pohyb, znám korpulentní dámy co si chodí do fitka jen pokecat, ale stráví tam pak takto "cvičením" dvě hodiny a diví se že nehubnou ...

0/−4
15.6.2016 18:38

P79a33v77l97a 12H28r61a90d11i14l83o24v90a 3487231261854

Jo, akorat ze ja beham pulmaratony, lezu a plavu :p

+3/0
15.6.2016 20:49

D70a95g19m80a31r 41R73o52y51e53r 6636577283818

Presne tak. Pri menopauze jsem nabrala 20kg. Do fitka jsem chodila pravidelne. Nezhubla jsem nic, spis jsem zacala vypadat jako Arnold. Pak jsem upravila jidelnicek i cviceni a mam 15kg dole. Hlidam si, co jim a cvicim jenom 2x tydne a leti to dolu.

+1/−1
17.6.2016 0:30

P90e76t67r 94S57v45o39b34o84d10a 7902971254

A delala jste tohle pozorovani vedeckou metodou a nebo metodou "takhle by to melo vyjit" ?

Vedecka metoda spociva v tom ze kazde jidlo a kazde sousto nez date do pusy date na vahu, spocitate ziviny a zapisete.

Metoda "takhle by to melo vyjit" spociva v tom ze mate nejaky predsudek v hlave a hlava hleda vsechny mozne vstupy tak aby ten predsudek jeste vice posilila a ignoruje vsechny mozne vstupy ktere by ho mohli vyvratit.

+1/0
15.6.2016 15:48

D33a46n50i77e71l48a 56H39i95l36d51e57b90r13a54n59d74t97o43v82á 4320910471324

Ono možná hodně záleží na celkové historii toho člověka :-) Já přibrala po té, co jsem prakticky ze dne na den přestala sportovat. Jeden čas jsem si zadělala i na takového toho "podvyživeného tlusťocha", páč jsem si stále představovala, že když nebudu jíst, tak prostě musím zhubnout :-) (A jo jo, vážila jsem si a počítala vzorně.) A ne, tělo se prostě dožadovalo svého. Beztak ten poměr k optimu (sport / jídlo) nebude u všech lidí stejný.... :-)

+1/−1
15.6.2016 15:54

P53e65t79r 55S46v20o19b89o33d25a 7502151104

No ja mam totiz osobni zkusenosti s lidma co chteli taky ""poctive vazit" kdyz videli jake delam pokroky kdyz pravidelne cvicim a spravne jim.

Problem s tema lidma byl ze si treba poctive odvazili 150g kurecich prsou k obedu, 50g luciny ke svacine atd.atd. ale pak tam treba byla polozka hrst buraku. No a oni kdyz nevideli nejake cislo tak si proste sedli vecer k TV, otevreli pulkilovou plechovku presolenych buraku a po hrstech to do sebe narvali. Pak se divili ze nijak nehubnou, ze maji porad problemy s tlakem atd.

Nejhrosi totiz je kdyz si clovek na vedomme urovni uvedomi ze by mel neco zacit delat a tak si sezene nejaky navod a podle nej i zacne. Ale na podvedome urovni se tomu porad brani a sabotuje to tak ze si to ani na te vedome do dusledku nepripusti. A pak po mesici takovehle "diety" se jen postavi na stranu vetsiny ktera pak tvrdi ze jist zdrave je k nicemu protoze se mu jeste vic zhorsil zdravotni tlak. Ze se dostavil jojo efekt. Ze behem diety jeste vic ztloustnul atd. atd.

Netvrdim ze tohle je vas pripad. Ale jen tvrdim ze znam realne priklady lidi co si mysleli a opravdu verili tomu ze delaji MAXIMUM a pritom stacila s nima chvile a zjistil jsem ze jejich maximum vypada hur nez kdyz ja si dam obcas vedomme pauzu.

+5/0
15.6.2016 16:06

B74a90r18b70o51r94a 49K26u46d65r42n84o73v20á 7116579242925

No vidíš to. Já zas hubnout nikdy nepotřebovala, páč jsem nikdy netloustla a necvičím, protože mě to připadá nudný, a ani "nedietuju".:-P

0/0
19.6.2016 12:49

A40n98t27o33n15í67n 10P92e84t27r60a34s 5741625484594

Jídlo dělá 80%. Vlastní zkušenost. To se samozřejmě týká hrošíků.... Pokud někdo rýsuje na závody v kulturistice, tak to má nastavený jinak. Selským rozumem ale člověk musí dojít k závěru, že pokud do sebe člověk nahrne hemenex, guláš s vosmi, metr piv a bandasku koly, tak by musel rubat uran rukama aby se nevyžral.

+8/0
15.6.2016 14:27

P98e17t34r 21S79v95o97b16o16d98a 7472701724

No to mate pravdu. Pokud nekdo rysuje na zavody v kulturistice tak to jidlo dela tak 95% ;)

+1/0
15.6.2016 14:53

A98n18t42o19n32í19n 16P81e51t84r49a70s 5581195324654

To jo no. To nebyl ideální příklad. .... :-D

0/0
15.6.2016 15:29

R22o89s78t45i24s21l93a32v 12J23a43n10d21a 5279169296390

Podívejte se třeba na výsledky jednoho experiment (rámcově potvrzené v jiných co se účinnosti cvičení vs diety týče):

https://cdn0.vox-cdn.com/thumbor/K09iNwk65eX96kPec6STE9dM0-s=/1000x0/filters:no_upscale()/cdn0.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/6398845/diet_JAMA_CHART.0.png

0/0
15.6.2016 12:54

R30o85s18t28i25s52l52a42v 76J57a31n83d50a 5309859756500

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16595757

Studie se zabývala mj. tím, jak se redukční režimy podepíší na některých faktorech stárnutí:

RESULTS:

Mean (SEM) weight change at 6 months in the 4 groups was as follows: controls, -1.0% (1.1%); calorie restriction, -10.4% (0.9%); calorie restriction with exercise, -10.0% (0.8%); and very low-calorie diet, -13.9% (0.7%). At 6 months, fasting insulin levels were significantly reduced from baseline in the intervention groups (all P<.01), whereas DHEAS and glucose levels were unchanged. Core body temperature was reduced in the calorie restriction and calorie restriction with exercise groups (both P<.05). After adjustment for changes in body composition, sedentary 24-hour energy expenditure was unchanged in controls, but decreased in the calorie restriction (-135 kcal/d [42 kcal/d]), calorie restriction with exercise (-117 kcal/d [52 kcal/d]), and very low-calorie diet (-125 kcal/d [35 kcal/d]) groups (all P<.008). These "metabolic adaptations" (~ 6% more than expected based on loss of metabolic mass) were statistically different from controls (P<.05). Protein carbonyl concentrations were not changed from baseline to month 6 in any group, whereas DNA damage was also reduced from baseline in all intervention groups (P <.005).

CONCLUSIONS:

Our findings suggest that 2 biomarkers of longevity (fasting insulin level and body temperature) are decreased by prolonged calorie restriction in humans and support the theory that metabolic rate is reduced beyond the level expected from reduced metabolic body mass. Studies of longer duration are required to determine if calorie restriction attenuates the aging process in humans.

0/0
15.6.2016 12:56

V92á19c68l34a57v86e24k 19P16e19t74r 2155706333780

Kila se shazují v kuchyni .... dál to nečtu a pádím do kuchyně a běda jestli do zítra nebudu mít o nějaké to kilo méně!!!:-)

+25/0
15.6.2016 12:42

A29n40t38o33n23í46n 96P47e35t13r47a63s 5711475614914

:-D

0/0
15.6.2016 14:28

M57a34t70e34j 95H60e14j71t97m93a18n18e42k 9763365154330

Blbost, je to přesně naopak. U jídla jsou podstatné jen dvě věci - nepřežírat se extrémně "odpadky" (beru z angličtiny termín "junk food") a jídlo si pokud možno rozložit. Místo 2-3 velkých jídel spíše 5-6 menších. V tu chvíli se tělo nedostává do stavu "ohrožení", stále má k dispozici energii z potravy a nikoliv ze zásob, a nepřepne na úsporný režim. Takhle jsem kdysi začal. Žádná změna v celkové skladbě jídla, jen jsem to rozložil do více porcí přes den. Výsledek sám o sobě minimální. Pak jsem k tomu postupně přidával sport. Ve finále 2x1 hodina denně, 6 dní v týdnu, jeden den odpočinkový. Výsledek neuvěřitelný - za rok 25kg tuku dole, 15kg svalů nahoře. A mohl jsem jít kolik jsem chtěl, co jsem chtěl, a rozhodně jsem se neupejpal ani s pivkem či panáčky :-D Celé to kouzlo tkví ve třech věcech. Sport za a) nastartuje metabolismus, ten začne fungovat trochu jinak, při zátěži méně ukládá a víc zpracovává přímo na energii, za b) pozitivně působí na psychiku a to se paradoxně též odráží na metabolismu. A to hlavní - c) zvyšuje spotřebu bazálního metabolismu. A to radikálně. Ano, při samotném cvičení ten výdej není až takový, aby vykompenzoval přehnaný příjem kalorií. Jenže svalová regenerace po výkonu sežere hodně energie. A dokonce i když zrovna nedošlo k zátěži a není co regenerovat, tak samotné udržování svalstva je výrazně energeticky náročnější, než udržování tukové tkáně. Takže čím větší objem svalstva a čím pravidelnější jeho zátěž tak, aby docházelo k růstu či alespoň regeneraci, tak tím větší spotřeba energie. Je to takový malý trik, ale funguje geniálně. A hlavně je to poučka pro ty, co se rozhodnou zhubnout pohybem - rozhodně nečekat výsledky nějak rychle. Trvá docela dlouho, že se u ochablé kancelářské krysy vytvoří alespoň nějaká aktivní svalová hmota, a teprve pak se začne hubnout. A také je snazší si udržet sport jako součást životního stylu a každodenního života, než se celý život trápit s jídlem, to vydrží málokdo.

+3/−1
15.6.2016 11:45

R52o63s19t90i62s61l13a95v 70J42a31n20d33a 5519709536260

12 hodin sportu za týden nejsou úplně obvyklé podmínky, běžně aktivní člověk je hodně rád za polovinu.

+9/0
15.6.2016 12:33

P27a79v98l98a 81H68r36a66d35i28l38o87v14a 3587761411394

Presne.

0/0
15.6.2016 14:03

M29a82t51e10j 94H71e67j37t34m27a82n60e73k 9513465644250

Je to otázkou priorit. Hodinka před prací, hodinka po práci, a případně dohnat o víkendu. A dalo se to i když jsem se po úraze partnerky (plotýnky) staral o její děti. Pravdou je, že když je rodina a třeba ještě práce kolem domu, tak pak člověk musí něco jiného vypustit. V mém případě to znamenalo nezapnout TV, ani nepustit hru na PC, a "návštěvy restauračních zařízení" se dost omezily, s kamarády jsem se začal potkávat víc na squashi, plážovém volejbale či florbalu, než u piva. Přes týden jsem byl rád, když jsem si našel hodinku na knížku před spaním. Je to něco za něco, ale stojí to za to - zlepší se psychika, zdravotní stav, výkon v práci.

+1/−1
15.6.2016 16:33

J59a55n 16P34a69v94e82l 8343362438736

Uvědomte si, že Vy sám nejste statisticky významný vzorek. Na různé lidi působí různé věci.

+3/0
15.6.2016 22:20

M17a66t83e54j 78H93e32j87t12m26a32n18e40k 9703575504530

Ano, to je pravda. Každý má metabolismus trochu jiný, a třeba kamarád s vrozenou cukrovkou to má podstatně složitější (což už je extrém na druhé straně). Já mám naopak zase výhodu genetické predispozice, když sportuji s kamarády, tak mi při stejném úsilí a investovaném času jde svalová hmota i kondička nahoru mnohem rychleji. Obecně ale jako princip to podle mě stejně platí, že základ je pohyb. Tzn. že pohyb bez stravy pomáhá hodně, strava bez pohybu méně, ideální kombinace je obojí, o tom žádná.

0/−1
16.6.2016 11:40

D15a60g76m90a33r 87R97o30y34e14r 6596877673748

12 hodin tydne je pro me utopie. Dvanactky, spanek 5 hodin denne, a to se da mluvit o stesti, k tomu starost o domacnost...jsem rada za 2-3 hodky tydne. Na me fakt vic pusobi ta regulace stravy.

+2/0
17.6.2016 0:35

M67a38t92e29j 67H43e37j81t79m29a58n61e98k 9363475744630

Hmm, takový nedostatek času je pak samozřejmě problém. 2-3 hodiny týdně pohybu nestačí pomalu ani na udržovací režim základní kondičky. To potom chápu, že je potřeba to řešit alespoň přes tu stravu.

0/0
17.6.2016 9:42

M21a53r39t28i75n 65F81r83a77n84t33i53š88e72k 7985430503645

s cvičením mám téměř stejnou váhu, ale úplně jiný podíl tuku a svalů

+8/0
15.6.2016 9:26

V78á46c50l88a16v 25K33u80t56n42a70r 7880717818583

Dovoluji si nesouhlasit. Po devíti letech cvičení se mi osvědčilo jako ideální systém pro práci s váhou 5 - šest ne moc velkých jídel denně, nejíst zbytečně moc sladkého a vyloženě tucneho a zbytek je na sportu. Mám i otestovano, že s úplně běžným jídlem ( knedlíky, omáčky, sladké snídaně, čokoládové tyčinky) lze mít skvělou postavu a kondici, jen jsem k tomu musel opravdu tvrdě dřít. Prostě zjednodušeně platí, ze tělo musí mít pravidelný přísun všech živin, nehladovet ani se neprejidat a k tomu uzpůsobit výdej energie.

+4/−1
15.6.2016 8:54

A50n47t43o38n56í90n 71P21e45t88r58a13s 5371895564584

Poslední větu tesat do kamene.

0/0
15.6.2016 14:31

A27n58d71r68e37a 22Š32r46e24t94r94o19v49á 7221885230518

Presne tak :), ja jsem sice nikdy nebyla vylozene modelka, ale tlusta rozhodne ne, proste normalne stihla. Presto jsem si nikdy nic neodpirala. Jim omacky s sesti knedlikama, jim sladke, jim hamburgery s hranolkama, miluju smetanove omacky a slehacku, bile pecivo.. proste vsechno, z ceho by se moderni vyzivovi poradci asi osypali (a jim to tak, ze po mne na taliri fakt nic nezbyde a zadne polovicni porce, ne jako nektere zeny, ktere tvrdi, jak se strasne prezraly, ale pak zjistite, ze snedly jeden knedlicek nebo 4 hranolky nebo priteli z talire udobly kousek pizzy). Mohla jsem si dopravat prakticky jakekoliv mnozstvi vseho, presto jsem nikdy neztloustla, protoze jsem cvicila a chodila prevazne svizne pesky. Ano, nehubla jsem, ale ani netloustla a mela maly pomer tuku v tele. Prakticky cely zivot (az na jednu dvouletou extremni epizodku) si drzim stale stejnou vahu i rozmery. Ted jsem 5 mesicu po porodu a uz mi bylo 33, takze je mi jasne, ze mozna neco budu muset zmenit, ale verim, ze pokud se budu hybat, ze jidelnicek opravdu nebudu muset vyrazne menit a budu si moct jist, na co budu mit chut a v mnozstvi, v jakem budu chtit.

+2/−1
15.6.2016 16:16

P93e48t34r 64S15o93k72o16l 8352141987571

Tělo není perpetuum mobile + bazální metabolismus cvičení ovlivňuje pozitivně, svaly pálí tuk i mimo dobu cvičení. Jako selský důkaz stačí, že většina aktivních sportovců nemá nadváhu a spousta těch co přestali během krátké doby přibrala. :-P

+6/0
15.6.2016 8:24

P21e94t89r 10S82v52o40b98o23d31a 7372251964

No ono je dulezite si rict co to znamena "tech co prestali".

Oni aktivni profi sportovci nejsou denne 8h na treninku. Ale cely den si hlidaji stravu. Takze by se dalo rict ze i ti profi sportovci venuji jidlu vetsinou vice nez treninku.

Vemte si treba kulturistiku (ultmatni sport zabyvajici se praci s telem)

Kulturisti cvici porad vicemene stejne. Ale mimo soutez vypadaji jako tluste koule a na soutez behem kratke chvile shodi mnoho kilogramu a vypadaji jako ostre vytesane sochy reckych bohu.

Ta zmena neni udelana treninkem. Ta zmena je tim ze pred soutezi kulturiste resi jidelnicek az do prehnanych detailu jako uplne vyrazeni soli ... cukr tesne pred soutezi atd. atd.

+2/0
15.6.2016 13:16

T24o60m95a62s 70A32u10g44u61s43t51y31n 6937226631970

Takhle to dopadá, když někdo dělá rešeršní výzkum a vybere si jen práce, které se mu hodí.

+4/−1
15.6.2016 7:57

K62a11r18o32l 88K12o10v15á18č 9652697587234

Možno som to len nepochopil ale čo ovplyvňuje bazálny metabolizmus? Ako dosiahnem aby som v kľude spaľoval viac? Podľa mňa tým, že športujem alebo vykonávam nejakú fyzickú prácu a to pravidelne a to naštartuje metabolizmus nie?! Je jasné, že strava je TOP, ale ak beháte trail s dĺžkou 23 km a prevýšením na úrovni 2000 m tak tej spálenej energie bude dosť narozdiel od toho, že tu budem vypisovať články a príspevky 8-9 hodín denne a potom budem pozerať TV. A rovnako predpokladám že v oboch prípadoch bude bazálny metabolizmus na inej úrovni. Takže ja som to pochopil tak, že priamo fyzický výkon ovplyvní len 20-30%, ale jeho dosah je dlhodobý práve v top spaľovaní v kľudovej fáze. Či???

+1/0
15.6.2016 7:42

R37o72s21t19i67s90l42a76v 52J64a81n97d22a 5599619476770

Jenže bude nejspíše dost záležet na tom, jestli sportujete nárazově (třeba 2x týdně, což je běžné), nebo téměř každý den. Těm nárazovým výkyvům se právě bude možná tělo bránit lépe.

0/0
15.6.2016 12:34

P88e40t75r 11K60a29ň29o91v17s22k60ý 1904532157629

Podle mého názoru ten odhad "fyzické cvičení, a to i v případě profesionálních sportovců, představuje jen asi 10 až 30 procent celkového výdaje energie." je dost mimo, pokud se jedná o závodní cyklisty či třeba běžecké (ultra)maratonce. Navíc se v článku opomíjí, že cvičení samozřejmě ovlivňuje i bazální metabolismus.

+15/−1
15.6.2016 6:40
Foto

J51a31r33o69s40l22a35v 31M31a31l19ý 5466351338753

Se nedá paušalizovat, že je to hlavně o stravě. Když jedu např. 4 hodiny na kole v lese, tak spálím cca (dle tempa) 3000 - 3400 kcal. Pak se můžu nacpat jídlem k prasknutí a stejně mám deficit příjmu kalorií - a v takový den hubnu. Je o to hlídat a počítat příjem a výdej. Když chci zhubnout tak musím mít větší výdej a jestli toho dosáhnu sportem nebo stravou je jedno. Raději obojím. Jinak - docela by mě zajímalo jak výzkumníci rozliší jaká část hubnutí je způsobena sportem a jaká stravou. Podle mě se to nedá určit

+12/−1
15.6.2016 3:31

J51a47n 66P40a76v38e81l 8223762538916

Jestli jedete na kole 4 hodiny a spálíte 3 000 kcal, tam buď vážíte tak 500 kg, nebo jedete 150 km/h a nebo Váš výpočet je kapku mylný.

+2/0
15.6.2016 22:22

P27e59t78r 81K85a97ň58o28v56s90k35ý 1904172657629

Asi záleží na intenzitě jízdy. Mohu napsat zkušenosti z běhu, tabulkově i empiricky mi to vychází při hmotnosti 62 kg na 270 kJ na 1 km běhu, takže maraton dá 11 400 kJ, přičemź tato hodnota se moc neměni, jestli ho dám volně za 5 hodin, či závodním tempem pod 3 hodiny. Běhání zvyšuje mou denní potřebu v průměru o cca. 6 000 kJ na den, což není úplně málo.

0/−1
16.6.2016 13:12

P18a54v79l51a 81H92r67a41d69i22l33o23v38a 3337681191564

Jo. Ale za 4 hodiny jizdy na kole nespali 3000 kcal nikdo ! Kalorii, ne joulu.

+1/0
17.6.2016 14:12

P26e48t94r 75K52a49ň44o20v86s17k76ý 1834262567589

U 75 kg cyklisty by to vyšlo na 0,7 kJ/kg/min, když se v tabulkách uvádí pro závodní cyklistiku 0,713-1,705 kJ/kg/min (pro jízdu rychlostí 21 km/h pak 0,585 kJ/kg/min), viz https://is.muni.cz/el/1451/podzim2004/T085/Energeticke_naroky_pohybove_cinnosti.txt

Takže by to odpovídalo, pokud za ty 4 hodiny ujede kolem 100 km, při zmíněné hmotnosti 75 kg (při jiných hmotnostech nepřímo úměrně).

0/−1
17.6.2016 14:23

M73a23r30t37i42n34a 70K97l58a27b18e68č61k84o30v93á 5868810

Dá, když nesportujete nebo naopak neupravujete jídelníček :) navíc v tom článku píší, že tělo na to reaguje, tj. máte dle svých výpočtů -3000 kcal dole, ale vaše tělo si udělá v kcal rezervu, abyste ho nezničil :)

+1/−1
16.6.2016 12:35

P77e74t68r 70K86a65ň14o44v40s93k84ý 1904562527659

Jak rezervu? To jako funguje dlouhodobě jako perpetuum mobile? Tento princip bychom měli poradit ultramaratoncům, aby nemuseli řešit problémy s jídlem během závodů. :-) Jediný problém je, že když člověk více sportuje, hlavně ve vyšší intenzitě, tak pak má často větší chuť k jídlu, a zkonzumuje víc, než by zkonzumoval bez sportu (a to nepočítám různé gely, ionťáky apod.). Rezerva samozřejmě též funguje a vytváří se, ale jen krátkodobě, nikoliv v horizontu měsíců či let.

+2/−1
16.6.2016 13:07

M74a48r24t13i41n 75Č31e54r49n45ý 7571434791

Muze mi tedy odbornice vysvetlit jak je mozne, ze jsem behem sedmi mesicu zhubnul 19kg?? Udelal jsem jedinou zmenu. Zacal jsem behat. Postupne od kousku az do pravidelneho intervalu 10km kazdy druhy den. Doba behu cca 60-75 minut podle terenu.

+15/−3
15.6.2016 2:20

J82a34n 65S22o88u12k47u81p 1884134356635

Kolik jste vážil před začátkem běhání?

Jinak, to, že strava je nejdůležitější faktor je všeobecně známá věc, ta její studie nepřišla s ničím novým. Ano, jsou specifické případy, já mám zas kolegu, který kdyby snědl denně dort a kilo sádla, tak nepřibere asi deko.

+5/0
15.6.2016 7:11

T32o96m93a75s 23A66u70g65u12s85t46y15n 6897556151550

jeho počáteční hmotnost (váha je přístroj, který ji měří) je zcela irelevantní, prostě zhubnul 19 kg bez úpravy jídelníčku zvýšenou pohybovou aktivitou.

+2/−4
15.6.2016 7:59

M29a29r34t39i32n 33H61o16n38z71á11k 8547142838844

Počáteční hmotnost(normální lidé mohou číst váha, pro vás ale hmotnost), je důležitá. Když někdo váží(nebo hmotní? ) 120 kg, a začne se trochu hýbat(zvýší pohybovou aktivitu),tak přijde o 19 kilo, ani neví jak. Ovšem kdyžněkdo váží 60 kg, tak i kdyby běhal maraton, těch 19 kilo jen tak dolů nedá. A tohle určitě není irelevantní. Nazdar

+14/0
15.6.2016 9:28





Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.