Je samozřejmé, že jste v depresi a najednou máte pocit, že je vaší fatální ženou. Vaše paměť selektivně vybírá pouze pozitivní společné zážitky a zasouvá hádky, neshody a problémy, které ve vašem vztahu byly. Pokud se ale budete utápět jen v sentimentálně romantických vzpomínkách, z bludného kruhu sebelítosti se nedostanete. Místo toho se na ni snažte zdravě naštvat a zprotivit si ji.
Neškemrejte
Nejhorší věc, kterou můžete po rozchodu udělat, je bombardovat ji zprávami a dárky, uhánět ji, škemrat a prosit, aby vás vzala zpátky. Nejenže ničeho nedosáhnete, ale až opadne největší nápor splínu, vaše sebeúcta bude silně otřesená.
"Domnívám se, že po rozchodu by člověk neměl dělat věci, ke kterým by se v normálním životě a normálních situacích nesnížil," radí psycholožka Marcela Vojířová. "Pokud se budete ponižovat, svůj vztah tím neobnovíte, alespoň ne ve funkční podobě. Je důležité, aby si člověk i v této vypjaté situaci zachoval úctu a určitou úroveň. Jen v takovém případě může být oporou sám sobě."
Zabavte se
Může se to zdát jako nejbanálnější rada na světě, ale jde rozhodně o nejúčinnější obranu, kterou můžete bojovat proti rozchodovému splínu. Neseďte doma, ale snažte se co nejvíc zabavit.
"Někomu pomáhá práce, jiný upřednostňuje koníčky či společenský život. Jakákoli aktivita, která člověka vytrhne z letargie a sebelítosti, vám může pomoci. Varovala bych však velmi před alkoholem jako formou rozptýlení. V tomto období se může z alkoholu stát snadno jakási náhražka, po které bude postižený sahat i v budoucnu, při jakékoli další krizové situaci," upozorňuje psycholožka.
Snažte se najít aktivity a program, který vám nedovolí myslet na aktuální problémy. "Je to peklo a zároveň očistec, ale věřím, že se z toho dostanu. Kdykoliv je venku hezky, už nedřepím celé dny u PC, ale jdu ven. Chodím na procházky, sice sám, ale to nevadí. Vrátil jsem se k tomu, co jsem dělal dřív, výlety do přírody, sport, obnovuji dřívější vztahy. Musím říct, je to fuška, ale ono se to poddá," nabízí v internetové diskusi svůj recept muž pod přezdívkou Nebesar.
Odstřihněte se od ní
"Doporučuji vyházet všechny věci, co máš od ní a co tě s ní jakkoli spojují. Já se zbavil všeho oblečení od ní, dárky, co mi dala, jsem jí vrátil. Vymazal jsem z PC všechny její a naše společné fotky, na Facebooku jsem si ji dal do blokace a do doby, než mi bude úplně ukradená, jsem přerušil styky s našimi společnými přáteli. Také doporučují, pokud jste spolu dělali nějaké činnosti a navštěvovali určitá místa, tyto činnosti a tato místa nějakou dobu nenavštěvovat," radí další účastník internetové diskuse.
"Eliminování společných vzpomínek je určitě prospěšné u lidí, kteří se s rozchodem dlouho nemohou vyrovnat. Zajisté ale existují i lidé, kteří se zvládnou od bývalého partnera oprostit i bez toho, aby pálili společné fotografie a trhali oblečení. Je však zcela jistě rozumné minimalizovat s bývalou partnerkou styky do doby, než rozchod přebolí," souhlasí psycholožka.
Nezačínejte okamžitě nový vztah
Zkombinujte touhu zapomenout, opít se do bezvědomí a dámskou společnost a vyjde vám z toho téměř jistě sexuální úlet. Pokud vám jde skutečně jen o pobavení, klidně si užijte, ale nesnažte se vytloukat klín klínem a okamžitě po rozchodu navazovat nový vztah.
"Osobně bych doporučila začít nový vztah až v okamžiku, kdy je člověk zcela vyrovnaný se vztahem minulým," říká Marcela Vojířová. "V opačném případě hrozí, že si budete pouze jitřit rány a srovnávat současnou partnerku s minulou. Takový vztah potom nemá šanci na úspěch a další fiasko jen prohlubuje porozchodovou depresi." Dejte si čas na to, abyste se s rozchodem vyrovnali, od své ex se odpoutali a byli připraveni začít s čistým štítem.
