Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Jde to: jak nepřibrat na dovolené

aktualizováno 
Ne, nemusíte trpět jako řeholník a nemusíte si odpírat, na co se těšíte. A zároveň nemusíte na dovolené ani přibrat vše, co se vám podařilo během roku zhubnout. Stačí správně pít, nebát se experimentovat a dodržovat jídelní rytmus.

Z dovolené se nemusíte vrátit jako otesánek, stačí si vybírat ty správné pochoutky. | foto: Profimedia.cz

Podle Martiny Běhalové z centra I Feel Well, které poskytuje klientům nejen krabičkové diety, ale v programu Medical též poradnu ohledně správného cvičení, je léto dokonce ideálním obdobím pro shazování nadbytečných  kil. "K dostání je totiž více druhů ovoce a zeleniny, jsou levnější a dají se z nich připravovat pokrmy s nižším obsahem energie," vysvětluje poradkyně, proč před dovolenými neházet flintu do žita.

Horké letní měsíce navíc lákají k lehčím jídlům a prázdninová doba nabízí spoustu příležitostí ke sportovním aktivitám, výletům či vycházkám. "Ideální je plavání, in-line bruslení, ale též plážový volejbal, nohejbal, pěší turistika či cyklistika," říká Martina Běhalová.

Na grilu se nebojte experimentovat

Samozřejmě k dovoleným patří též mlsání. Ani v tomhle případě netřeba rezignovat, používáte-li kvalitní gril, můžete připravit pokrm chutně a přitom zdravě. Přednost dejte libovému masu a rybám a zkuste se křečovitě nedržet stokrát osvědčených tradic. Vyzkoušejte třeba grilovanou zeleninu, tofu nebo produkty řady Šmakoun, které představují kvalitní proteiny s nízkým obsahem tuku a bez cholesterolu.

Raději nekupujte předem naložená masa, připravte si marinádu vlastní, sůl zařazujte jen minimálně a k dochucování použijte nejrůznější druhy koření a čerstvých bylinek. A aby bylo grilování opravdu dietní, nezapomeňte k masu servírovat zeleninu, na jejímž množství rozhodně nešetřete. "Dostatečně vás totiž zasytí, nebudete tak mít potřebu přijímat zbytečně velké množství příloh a pečiva s vyšším obsahem sacharidů," připomíná Martina Běhalová.

Zkuste zeleninové šťávy

Platí to pro celý rok, v létě však pitný režim dodržujte ještě pečlivěji. Mějte přitom na paměti, že studené nebo naopak příliš horké nápoje nejsou pro organismus vhodné, tělo se může s výrazným tepelným rozdílem hůře vyrovnávat. Ideálním nápojem může být například vlažný mátový či zelený čaj nebo teplá voda s citronem.

Osvěží vás i čerstvé zeleninové šťávy, zcela byste se ale měli vyhnout přeslazeným nápojům, které zvyšují pocit žízně, a nápojům příliš perlivým, které mohou vyvolat zažívací problémy. Vašimi kamarády by neměly být ani alkohol, káva a silný černý čaj

Autor:




Nejčtenější

Mužský a ženský mozek se výrazně neliší. Tvrdí to stále více vědeckých studií.
Ženy nejsou emotivnější a muži nejsou agresivnější. Věda vyvrací mýtus

Mužský a ženský mozek neexistuje. Tvrzení, podle něhož jsou mozky obou pohlaví zkonstruovány odlišně, je jen nepravdivým stereotypem. Stavba našich mozků nás...  celý článek

Omrzalo jim obočí, byla zima, až praštělo. Policejní a vojenští příslušníci...
OBRAZEM: Minus 30 stupňů, sníh a kung-fu. Takhle cvičí čínští vojáci

Omrzalo jim obočí, byla zima, až praštělo. Policejní a vojenští příslušníci čínské pohraniční kontroly cvičili ve městě Chei-che v nejvýchodnější čínské...  celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.