Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jde to: jak nepřibrat na dovolené

aktualizováno 
Ne, nemusíte trpět jako řeholník a nemusíte si odpírat, na co se těšíte. A zároveň nemusíte na dovolené ani přibrat vše, co se vám podařilo během roku zhubnout. Stačí správně pít, nebát se experimentovat a dodržovat jídelní rytmus.

Z dovolené se nemusíte vrátit jako otesánek, stačí si vybírat ty správné pochoutky. | foto: Profimedia.cz

Podle Martiny Běhalové z centra I Feel Well, které poskytuje klientům nejen krabičkové diety, ale v programu Medical též poradnu ohledně správného cvičení, je léto dokonce ideálním obdobím pro shazování nadbytečných  kil. "K dostání je totiž více druhů ovoce a zeleniny, jsou levnější a dají se z nich připravovat pokrmy s nižším obsahem energie," vysvětluje poradkyně, proč před dovolenými neházet flintu do žita.

Horké letní měsíce navíc lákají k lehčím jídlům a prázdninová doba nabízí spoustu příležitostí ke sportovním aktivitám, výletům či vycházkám. "Ideální je plavání, in-line bruslení, ale též plážový volejbal, nohejbal, pěší turistika či cyklistika," říká Martina Běhalová.

Na grilu se nebojte experimentovat

Samozřejmě k dovoleným patří též mlsání. Ani v tomhle případě netřeba rezignovat, používáte-li kvalitní gril, můžete připravit pokrm chutně a přitom zdravě. Přednost dejte libovému masu a rybám a zkuste se křečovitě nedržet stokrát osvědčených tradic. Vyzkoušejte třeba grilovanou zeleninu, tofu nebo produkty řady Šmakoun, které představují kvalitní proteiny s nízkým obsahem tuku a bez cholesterolu.

Raději nekupujte předem naložená masa, připravte si marinádu vlastní, sůl zařazujte jen minimálně a k dochucování použijte nejrůznější druhy koření a čerstvých bylinek. A aby bylo grilování opravdu dietní, nezapomeňte k masu servírovat zeleninu, na jejímž množství rozhodně nešetřete. "Dostatečně vás totiž zasytí, nebudete tak mít potřebu přijímat zbytečně velké množství příloh a pečiva s vyšším obsahem sacharidů," připomíná Martina Běhalová.

Zkuste zeleninové šťávy

Platí to pro celý rok, v létě však pitný režim dodržujte ještě pečlivěji. Mějte přitom na paměti, že studené nebo naopak příliš horké nápoje nejsou pro organismus vhodné, tělo se může s výrazným tepelným rozdílem hůře vyrovnávat. Ideálním nápojem může být například vlažný mátový či zelený čaj nebo teplá voda s citronem.

Osvěží vás i čerstvé zeleninové šťávy, zcela byste se ale měli vyhnout přeslazeným nápojům, které zvyšují pocit žízně, a nápojům příliš perlivým, které mohou vyvolat zažívací problémy. Vašimi kamarády by neměly být ani alkohol, káva a silný černý čaj

Autor:






Nejčtenější

Poznávacím znamením akcí Bald Knobbers se staly čertovské masky. Takhle se...
Bald Knobbers: mafie nosila masky čertů a podporovali ji počestní občané

Začali jako svévolní ochránci veřejné bezpečnosti, skončili jako oficiální mafie, která si hleděla vlastního prospěchu. Dějiny americké organizace Bald...  celý článek

XFN - Vemola
VIDEO: V Praze budou soupeřit bojovníci MMA v čele s Vemolou

Karlos Vemola, Jan Malach, Makhmud Muradov. Zápasy tohoto tria českých bojovníků budou vévodit dalšímu podniku soutěžní ligy Mixed Martial Arts XFN. Koná se v...  celý článek

Na jihoafrických farmách roste víc humoru a sebeironie, než byste čekali. Parta...
OBRAZEM: Pózy jako modelky zvládneme taky, řekli si jihoafričtí farmáři

Na jihoafrických farmách roste víc humoru a sebeironie, než byste čekali. Parta tamních vousatých chasníků nafotila kalendář, v němž si utahuje z fotek ve...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.