„Bez ohledu na to, jak nadaný může být muž v posteli, svůj sex definuje erekcí, silou a tvrdostí. To nazývám faktorem tvrdosti. Čím tvrdší erekce je, tím je muž zdravější,“ tvrdí autor knihy Faktor tvrdosti, z níž přinesl výtah magazín Men´s Health.
Čím zdravější, tím častěji
Nová studie odborníků z univerzity v anglickém Bristolu založená na šetření 2400 mužů ukázala, že ti, kteří vykázali tři či více orgasmů za týden, měli o 50 procent menší pravděpodobnost srdečního záchvatu či infarktu než ti, kteří měli sex méně často.
Zdá se přitom, jako by poselství celé studie říkalo, že častý sex snižuje riziko infarktu a prodlužuje život. Jenže, vztyčuje ukazováček Lamm, platí přesný opak: mít sex třikrát týdně je důležitým indikátorem, který potvrzuje, že jste v dobré tělesné i psychické kondici.
Jinými slovy: sexualita je oknem do vašeho celkového zdraví.
A jak by zněl důkaz souvislosti klesající erekce s nemocemi, jako je obezita, vysoká hladina cholesterolu, vysoký tlak, nespavost, deprese či srdeční choroby? Objeví-li se arterioskleróza, popisuje Lamm, ucpe tenké cévky v penisu.
A právě tenhle její projev se často ukáže nejdřív, ještě než se objeví jinde. Penis je důvěryhodným indikátorem možných kardiovaskulárních problémů.
Lammova práce navíc boří přesvědčení, že erekce nevyhnutelně klesá spolu s věkem. Omyl, tvrdí odborník, jemuž leží na srdci mužské štěstí: tvrdého penisu si můžete užívat po celý život. Co pro to udělat?
Vést fyzicky aktivní život a dbát na správnou výživu. To vše samozřejmě každodenně. Pro případ, že jste velmi zaneprázdnění či se svého životního stylu odmítáte kvůli tvrdému penisu vzdát napořád, připravil doktor Lamm zkrácený, čtyřdenní ozdravný program.
Na tom, co jíte, záleží!
Stejně jako na tom, kolik toho sníte. A jak zní Lammova doporučení? Jak se s ohledem na kvalitní erekci postavit ke svému jídelníčku?
Jezte menší množství: Zkuste jíst při každém jídle o deset procent méně – nebo o 500 kalorií méně za den. Tloušťka sexu nesvědčí. Množství tuku ovlivňuje množství testosteronu: čím více tuku, tím méně testosteronu.
Vyvarujte se tučného: Tučná jídla s vysokým obsahem kalorií nejsou parťáky erekce. Pokrmy jako tučné červené maso, máslo, smetana, žloutky páchají na cévách násilí do té míry, že jsou ochromeny – a nereagují citlivě, když jsou z mozku přenášeny do penisu sexuální signály. Když se tvoří cholesterol, ztrácejí nervy na penisu vnímavost.
Denně snězte devět porcí ovoce a zeleniny: Uděláte něco pro snížení hladiny cholesterolu, tedy pro snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a pro zvýšení průtoku krve do penisu.
Listnatá zelenina je výtečným zdrojem kyseliny listové, vápníku, hořčíku a zinku, citrusové plody vitamínu C… a tvrdě jděte, kvůli antioxidantům, též po borůvkách!
Pijte černý či zelený čaj: Další dodavatel antioxidantů, který by neměl být ignorován! Podporuje, kromě jiného, funkce srdce a udržuje silné kosti.
Okořeňte si jídlo: zázvor, pepř a další pikantní koření zvyšují oběh – a tím podporují sexuální výkon.
Večeře si musí s erekcí rozumět: chápejte, při večeři nejde o to přecpat si břicho, ale nastavit atmosféru a doplnit kalorie. K večeři přistupujte jako k tréninku: připravujete se, abyste mohli později podat ten správný výkon.
Výčet několika pravidel by obsahoval následující doporučení: nejezte tučné červené maso, drůbež si nechejte servírovat bez kůže, jako hlavní jídlo si zvolte pokrm vařený v páře, ve vodě, pečený, pražený či grilovaný – a klidně si ho dejte napůl s partnerem, salát si nechejte servírovat bokem, místo majonézy dejte přednost octu či kapce olivového oleje, jako dezert zvolte ovoce.
Trocha alchymie: jak libidu pomoci
Legendárních sexuálních doplňků je spousta, podle doktora Lamma by měly fungovat ty následující:
Směs pycnogenolu a L-arginine: Pycnogenol je přírodní extrakt získávaný z kůry francouzské borovice, který (kromě toho, že je nejlepším zdrojem antioxidantů) zvyšuje krevní tok do srdce a penisu.
Tentýž efekt má i aminokyselina L-arginine a denní kombinace 80 miligramů pycnogenolu a 3 gramů L-arginine je podle Lamma elixírem, který by měl udělat vaší erekci dobře. (Užívejte ho na prázdný žaludek.)
Omega-3: Kapsle omega-3 mají řadu účinků, doktor Lamm si na nich na svém putování za hodnotnou erekcí cení hlavně toho, že pomáhají chránit cévky na penisu a bojují proti tuku. Denně 3 gramy, doporučuje.
OPC: Olygomerní proanthocyanidiny zvyšují aktivitu vitaminu C a E. Najdete je v extraktu z červeného vína a extraktu z vinných jadérek (25 miligramů a 100 miligramů denně).
Vitamín C: 500 miligramů denně.
Bylina prostopášného kozla: Zdálo-li se vám to všechno poměrně přísné a málo magické, poslední položka by vás mohla uspokojit. S touhle bylinkou prováděl doktor Lamm 45denní pokusy – a zatímco přiznává, že vědci nevědí, jak sexuální oheň bylinka vlastně vytváří, označuje ji za posilovač libida.
A zdá se, že si ji rozhodně oblíbil: dvě kapsle denně – a dvě hodiny před samotným sexuálním aktem rovnou čtyři.
Sexuální fitness
Nejjistější cesta k tvrdosti je pohyb a cvičení, říká odborník bez obalu. Proč? Zlepšíte si tělesnou zdatnost, nestane se vám (přinejmenším nevhodně brzy), že byste se během sexu unavili. Pozitivně si naladíte mozek, budete se cítit plni energie. A nakonec, cvičení zvyšuje hladinu mužského hormonu testosteronu! A co v rámci svého čtyřdenního programu doporučuje?
Procházky: Ke své obvyklé trase si přidejte aspoň dva tisíce kroků. Vyplavíte stres, roztočíte hormony, zhubnete, omladíte tělo. Má-li však být doktor Lamm upřímný, přál by si prý, abyste denně ušlapali 10 tisíc kroků. Proč zrovna 10 tisíc?
Tohle číslo odborníci určili jako hranici, kdy má chůze vliv na celkový zdravotní stav a snižuje hmotnost. A jde-li hmotnost dolů, jde penis nahoru, přenáší hru na své oblíbené hřiště doktor Lamm.
Posilování: Věnujte se všem partiím, které se do sexuální aktivity zapojují – ramena, hrudník, břicho, hýždě, nohy.
Strečink: Každodenní strečink napomůže k flexibilitě a napomůže zbavit se stresu, hlavního faktoru, který vede k problémům s erekcí. Pomalý strečink může být výbornou relaxační terapií.
Dokončíte-li svůj čtyřdenní program, budete se podle jeho autora cítit lépe. Pružnější, silnější a hlavně… tvrdší. Zapomínat byste však neměli, vzkazuje doktor Lamm, že tvrdost je životní styl, ne přelétavá tendence.
