Sportovní zranění: když se svaly přetrhnou

Sportujete, najednou se ale ozve zlověstné prasknutí, následuje ochromující bolest a možná dokonce zjistíte, že nemůžete pořádně hýbat nohou nebo rukou. Zjišťovali jsme, co se děje při natržení svalu.

Přetržení tricepsu dá o sobě kromě pekelné bolesti vědět i hematomem. | foto: Profimedia.cz

Natažené či natržené svaly patří, podle odborníků, k nejčastějším sportovním zraněním vůbec. Nejčastěji k nim dochází při běhu, fotbalu a tenisu a mezi nejpostiženější patří hamstringy (svaly na zadní straně stehen) a lýtkové svaly.

Jak mu předejít

Následující tipy vám pomohou předejít sportovnímu zranění:

před sportováním se zahřejte a svaly protáhněte

zátěž při sportu zvyšujte pozvolna

udržujte si zdravou tělesnou váhu, nadváha klade na svaly větší nároky a zvyšuje riziko jejich přetížení

při sportování dbejte na správnou techniku a provedení pohybu

dbejte na dostatečný pitný režim, dehydrované svaly jsou náchylnější ke zranění

naslouchejte svému tělu a nikdy nepřemáhejte bolest

Každý sval se skládá z množství vláken, která zajišťují jeho natažení i smrštění. Jsou v neustálém napětí, jinak řečeno svalovém tonu. V tomto napětí jsou některá vlákna i v situaci, kdy je sval uvolněný, a jsou "nastavená", respektive zvyklá, na určitou zátěž. Pokud jste tedy v posledních několika měsících dobíhali maximálně jednou za dva týdny autobus, budou vaše svaly zřejmě značně "zlenivělé" a zátěž, kterou vydrží, nebude oslňující.

Představme si, že se v tomto tělesném rozpoložení rozhodnete, že své tělo přinutíte uběhnout deset kilometrů v pekelném tempu. Nejenže svaly nejsou na tento požadavek absolutně připraveny, vy se navíc, jako většina nárazových sportovců, nebudete ani obtěžovat jejich zahřátím či protažením před výkonem. Pitnému režimu také moc nedáte, čímž své svaly postavíte prakticky před nesplnitelný úkol.

Prohlubeň v místě přetržení

Vaše netrénované svaly se nyní musejí extrémně natahovat nebo naopak smršťovat. V okamžiku, kdy je překročen maximální rozsah svalového vlákna, dochází ke vzniku trhlinek. Rozsah poškození je různý podle toho, zda se jedná jen o trhlinky mikroskopické velikosti, nebo je poškození závažnějšího charakteru.

První pomoc

Při namožených/natržených svalech:

okamžitě se sportem přestaňte

postižené místo ledujte, led by však neměl na pokožce zůstat déle než čtvrt hodiny

poté postižené místo stáhněte obvazem

pomůže vám i zvýšená poloha (např. zraněnou nohu podložte polštáři)

dopřejte si dostatek odpočinku

pokud bolest neustupuje, nebo se dokonce zhoršuje, je potřeba vyhledat lékaře

Pokud je poranění svalu jen mírného stupně, trhlinky se objevují jen na několika málo svalových vláknech, sval sám však zůstává celistvý a jeho funkce není nijak narušena. I přesto, že vás to bolí, jste tedy schopni pohybu. Při středně závažném postižení je natrženo či úplně přetrženo větší množství svalových vláken, což vede k větší bolesti a v okolí svalu se objevuje otok. Ten je většinou způsoben tím, že dojde k narušení cévní stěny, z cév potom uniká tekutina, která se hromadí v okolních tkáních a projevuje se navenek právě jako otok.

Při nejzávažnějším stupni poškození dojde k přetržení všech svalových vláken, čímž se sval "rozdělí" na dvě části. Každá z těchto částí se okamžitě smrští ke svému úponu. Je samozřejmé, že tím dojde ke kompletní ztrátě funkčnosti svalu - nemluvě o citelné bolesti, která tuto záležitost doprovází. Někdy se kompletní přetržení svalu projeví také jako jakási prohlubeň pod kůží v místě, kde se od sebe dvě části přetrženého svalu vzdálily. V okamžiku maximálního přetížení můžete dokonce slyšet zřetelné prasknutí, které přetržení svalu doprovází.

Autor:
  • Nejčtenější

Funguje, nebo klame? Studie prověřila, co víme o Wim Hofově metodě

15. března 2024

Uhranula svět, propadl díky ní terapii chladem a dýchacím technikám. Její popularita dala vyrůst...

VIDEO: Ano, měla jsem teď dost práce, usmívá se britská pornohvězda Camilla

12. března 2024

„Naše ultrarealistické panny mají stejné otvory jako klasická žena,“ pochlubil se manažer prodejce...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Radši naživo. Lidé jsou unavení z online seznamek, vrací se rychlé randění

16. března 2024  9:14

Jako zvonové džíny nebo stříbrné šperky, i další trend z počátku tisíciletí se aktuálně vrací do...

Více sexu, méně touhy. Tradiční genderové role plodí paradoxní intimitu

18. března 2024

Premium Jak častý je sex. Jak hluboká je sexuální vášeň, touha, přitažlivost. Jak konzervativní je přístup...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ve špatnou dobu na špatném místě. Pachatel vraždil ze sebelítosti a frustrace

17. března 2024

Premium Holí nadzvedával smrkové větve a hlavu skláněl skoro až k zemi. Ten den se mu nedařilo. Na dně...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Farmářský Frankenstein. Stařík 10 let ilegálně křížil obří ovce. Pro lovce

19. března 2024

Byl to troufalý počin. V jeho centru stál gigantický druh pamírské ovce, cílem bylo ji replikovat –...

Zloděj ukradl kočárek, natočila ho kamera. Policie po neznámém muži pátrá

18. března 2024  12:56

Pražští policisté pátrají po neznámém muži, který v polovině ledna ukradl z chodby bytového domu v...

Více sexu, méně touhy. Tradiční genderové role plodí paradoxní intimitu

18. března 2024

Premium Jak častý je sex. Jak hluboká je sexuální vášeň, touha, přitažlivost. Jak konzervativní je přístup...

Ve špatnou dobu na špatném místě. Pachatel vraždil ze sebelítosti a frustrace

17. března 2024

Premium Holí nadzvedával smrkové větve a hlavu skláněl skoro až k zemi. Ten den se mu nedařilo. Na dně...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...