Sto padesát minut aktivity za týden dokáže snížit nebezpečí deprese o dvaadvacet až jednatřicet procent, takový je podle serveru Sky News jeden ze závěrů obří studie, na níž spolupracovali vědci z šesti zemí světa vedení kolegy z londýnské Kings College. Je třeba ji brát vážně. Podle serveru Quartz totiž vycházela z 13 tisíc výzkumů, z nich nakonec vybrala devětačtyřicet nejzásadnějších. Pokrývaly téměř 267 tisíc mužů a žen z Evropy, Severní Ameriky, Asie a Oceánie. Výzkumy je sledovaly průměrně po dobu 7,4 roku.
Krásná síla: podívejte se na fotky z dámského gymu |
Zjištění nese jasné poselství. „Vyšší fyzická aktivita je spojena s nižším rizikem rozvoje deprese v budoucnosti,“ tvrdí autoři studie otištěné v magazínu American Journal of Psychiatry. „Důkaz je zjevný. Lidé, kteří jsou aktivnější, čelí nižšímu riziku rozvoje deprese. Zkoumali jsme, zda je takový účinek stejný na rozličné věkové skupiny na různých kontinentech a výsledky jsou přesvědčivé. Fyzická aktivita může snížit nebezpečí deprese bez ohledu na to, kolik vám je a kde žijete,“ cituje zpráva The University of New South Wales v Sydney jednoho z autorů studie Felipe Barreto Schucha z Brazílie.
Další ze spoluautorů Brendon Stubbs z Kings College přitom zdůrazňuje, že potřeba není strukturovaná aktivita. „Prospěšná je jakákoli fyzická činnost. Pro malé děti to může být hraní si na hřišti, pro staré zahradničení. Samozřejmě, některá činnost je lepší než jiná, ale nějaká je vždy lepší než žádná,“ dodává.
Otázkou zůstává, co se při pohybu odehrává na biochemické úrovni. Hypotézou autorů studie je, že fyzická aktivita podporuje tvorbu nové nervové tkáně. Tím se aktivuje nás endokanabinoidový systém, který studie propojují s euforií.
Vpřed k činkám
Není to jediná zpráva o vztahu mezi pohybem a duševním zdravím. Ta další se však již týká jednoho speciálního druhu fyzické činnosti, silového tréninku.
S pomocí dat z třiatřiceti studií meta-analýza publikovaná v magazínu JAMA Psychiatry potvrdila, že silový trénink pomáhá zejména při středních projevech deprese. Kromě toho již předchozí studie z loňského roku v magazínu Sports Medicine doložila, že silový trénink snižuje úzkost.
Server Business Insider dodává, že celosvětově depresí trpí na 300 milionů lidí a náklady na péči a ušlá hodnota práce nemocných ročně přijde na 118 miliard dolarů.
