Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Snadnou cestou za zdravím jsou skupinové procházky, doporučují vědci

aktualizováno 
Jsou efektivní, dostupné, bez potřeby zvláštních dovedností, kurzů, lekcí, tréninků a vybavení. Prospívají krevnímu tlaku a srdečnímu tepu, snižují hladinu cholesterolu, zlepšují kapacitu plic a jsou dokonce prevencí depresí. Procházky si vědci nemohou vynachválit, ty skupinové obzvlášť.

Není potřeba drtit tělo do zemdlení a totálního vyčerpání, i procházka s dobrou partou a se vší legrací prospěje zdraví. | foto: Profimedia.cz

„Náš výzkum ukázal, že skupinové procházky jsou jednou z nejlepších a nejsnadnějších cest, jak podpořit zdravotní kondici,“ cituje server allvoices.com Sarah Hansonovou, jednu z autorek rozsáhlé studie. Zdůrazňuje přitom, že kolektivní procházky mají kromě zdravotních benefitů přednost i v tom, že to je aktivita, u které lidé vydrží.

„Analýza naznačuje, že držet se činnosti tohoto typu je snazší než v případě jiných aktivit,“ dodává. Jinými slovy, kdo si kolektivní procházky vyzkouší, zůstane jim věrný. Nevyžadují mnoho a nabízejí téměř bezprostřední zdravotní zisky, jak fyzické, tak psychické. A téměř žádná rizika, kromě ojedinělého pádu například na mokré cestě.

Autoři studie to mohou tvrdit se značnou autoritou, své závěry totiž zakládají na analýze dvaačtyřiceti předchozích studií, které zahrnovaly téměř dva tisíce respondentů ze sedmnácti zemí. A účastníci výzkumů pokrývali celé spektrum – byli zdraví, ale byli mezi nimi též lidé s artritidou, cukrovkou, obezitou, duševními chorobami a Parkinsonovou nemocí.

Těm všem podle zdravotních indikátorů procházky prospěly: snížil se jim krevní tlak, hladina cholesterolu, zbavili se tělesného tuku a chůze snížila riziko depresí. Pokud by existovaly prášky, které by byly schopné toto všechno zaručit, lidé by je kupovali ve velkém, říká Hansonová a dodává: „Procházky jsou přitom zadarmo. A my to zatím nedokážeme docenit.“

Hlavní poselství vědců přitom zní: i aktivita o nízké intenzitě funguje. „Stále víc si myslíme, že bychom neměli lidi zastrašovat prohlášeními, že musejí cvičením trávit hroznou spoustu času,“ přehodnocuje dosavadní nároky vědců Hansonová. A poznamenává, že z analýzy skupin, které se věnovaly procházkám, vyplývá, že od nich odpadla jen třetina účastníků.

Toto doporučení autorů studie vydaná v British Journal of Sports Medicine potvrzuje. Její autoři zkoumali data o více než 330 tisících mužů a žen z Evropy, a to po dobu delší dvanácti let. Zjistili přitom, že mezi lidmi, kteří se nehýbou vůbec, a těmi, kteří si dopřávají alespoň mírnou fyzickou aktivitu, existuje velký rozdíl ve zdravotní kondici. Nebylo třeba dlouhých hodin v posilovně: už lidé, kteří věnovali alespoň dvacet minut denně ostřejší chůzi, měli o dvacet až třicet procent nižší riziko úmrtí.

Autoři:




Nejčtenější

Muži mají k sexu na jednu noc vřelejší vztah než ženy. A může za to evoluce,...
Ženy litují víc náhodného sexu, muži nevyužité příležitosti k němu

Ženám dělají spontánní sexuální eskapády těžší hlavu než mužům, ty naopak víc trápí, mají-li pocit, že příležitost k intimním hrátkám nevyužili. Za tak...  celý článek

Prague fear house
VIDEO: Děs a hrůza. Praha bude mít svůj Fear House

Nachází se ve sklepeních pražské Vodičkovy ulice, která se mají pyšnit děsivou historií. Na 800 metrech čtverečních bude nabízet pečlivě stylizovaný děs. Prahu...  celý článek

Vyberte nekrásnější MOgirl roku 2016
MOgirl roku 2016: vybírejte, která kráska vás oslovila nejvíc

Každá z nich je výrazná, svá. Nebojí se vystoupit z řady, být jiná, nebýt k přehlédnutí. Liší se postoji, názory, aktivitami a koníčky, na první pohled zaujmou...  celý článek

V roce 1967 se kolos, který měl reagovat na sovětský útok jaderným protiútokem,...
Od jaderné války dělily svět sekundy. Zastavil ji meteorolog

Letadla odlétala s jadernými bombami a seznamy cílů, soukolí americké armády se rozjelo vstříc nukleární válce. Zažehnal ji jediný muž, mezi všemi těmi...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.