Mělký versus hluboký průnik
V podstatě jde o to, že při sexu připadne na asi deset mělkých průniků (do pěti centimetrů) do partnerčiny vaginy jeden hluboký (po celé délce penisu).
Při této technice si užijete oba dva, protože oblast kolem vstupu do vaginy obsahuje nejvíc nervových zakončení a její stimulace poskytne partnerce skvělý prožitek.
Na druhou stranu by měla oddálit vaši ejakulaci: při mělkém průniku se totiž významně sníží stimulace nejcitlivější části penisu, jeho špičky, o stěny vaginy.
Správný tlak
K oddálení ejakulace vám může pomoci i správně načasovaný a lokalizovaný tlak. Pokud při souloži stisknete například hráz, tedy oblast mezi šourkem a konečníkem, ejakulace se oddálí. Právě zde se totiž nachází prostata, která hraje v ejakulaci stěžejní roli.
Stejnou službu vám prokáže i poněkud drasticky vypadající hmat, kdy vám partnerka těsně před ejakulací stiskne na deset až dvacet sekund špičku penisu. Poté můžete v souloži pokračovat.
Kegelovy cviky
Tento typ cvičení získal jméno po svém popularizátorovi Arnoldu Kegelovi. Cviky jsou zaměřené na zpevnění svalů pánevního dna a jsou určené jak ženám, tak mužům.
Zatímco ženy je většinou cvičí v těhotenství a po porodu, kdy je právě tato svalová skupina ochablá, vám budou velmi užitečné i v případě, že se potýkáte s předčasnou ejakulací.
Pro jejich správné provedení je nejprve nutné identifikovat svaly, které budete posilovat. Na to existuje velmi jednoduchá metoda. Zkuste uprostřed močení zadržet proud: svaly, které přitom zatínáte, jsou přesně ty, které by při Kegelově cvičení měly pracovat. Při jejich zatnutí by se vaše varlata měla pohnout lehce směrem nahoru.
Podstatou cvičení je zatnout tuto svalovou skupinu na několik sekund, poté na stejnou dobu povolit a opakovat v sériích po deseti nejméně pětkrát denně. Pokud v sobě najdete dostatečnou trpělivost a budete cvičit poctivě, dosáhnete nad svou ejakulací naprosté kontroly.
Další metody
V oddálení ejakulace vám pomohou i znecitlivující krémy, které koupíte v každém sexshopu. Při souloži snižují citlivost penisu a vy potom vydržíte déle, problém je však v tom, že aplikaci krému vnímá mnoho mužů jako nepohodlnou a nepříjemnou. Proto není tato metoda příliš oblíbená.
Pokud není váš problém s předčasnou ejakulací nijak drastický, měl by vám pomoci i kondom – i on totiž citlivost penisu o něco snižuje.
Pro prodloužení sexu a vaší výdrže zkuste též změnit polohu. Ačkoli je nejběžnější sexuální pozicí misionářská, sexuologové ji považují za polohu, která je pro kontrolování a ovládání ejakulace tou nejméně vhodnou.
Z téhož hlediska je naopak nejvhodnější poloha "na koníčka", kdy ležíte na zádech a vaše partnerka je nahoře. V této pozici jste totiž nejvíc uvolnění, relaxovaní a můžete se soustředit na sledování svých pocitů a reakcí. Zároveň můžete například umístit své ruce na partnerčiny boky a usměrňovat tak tempo soulože podle aktuální situace.
