„Cesta dlouhá tisíc mil začíná prvním krokem,“ říká čínské přísloví. Platí i pro první shyb. Bývá nejtěžší. Klíčem k úspěchu je kromě pravidelného tréninku i rafinovaná progrese přípravných cviků, díky níž se k prvnímu vysněnému shybu určitě dopracujete.
Metodě, kterou využijeme, se v odborných kruzích říká ACE. Pavel Tsatsouline v StrongFirst SFB manuálu píše: “ACE pomáhá sportovci podávat výkon nad úrovní jeho současné schopnosti a umožňuje mu žít motorickou budoucnost. Je to asistované opakování za pomoci experta.”
Stručně a jasně, mluvíme o dopomoci, ovšem na metodě a způsobu dopomoci záleží. Všichni známe shyby s dopomocí z posiloven – jeden shybuje, druhý ho drží ze zadu za nohy a pomáhá mu. Nápad dobrý, provedení horší. Pro shyb je jedním z klíčů k úspěchu správné držení těla a zahrnutí více svalových skupin (tedy “dutá pozice”), ale též správná metoda dopomoci. I tu najdete v doprovodném videu.
Program
|
Pavel MacekPavel Macek (narozen 1976) je šéfinstruktor školy silového a kondičního tréninku KB5, StrongFirst Team Leader, certifikovaný instruktor cvičení s vlastní vahou (SFB), kettlebell (SFG1, SFG2) a velkou činkou (SFL), specialista funkčního pohybu (FMS).   Metodika školy je primárně založena na cvičebním systému mezinárodní organizace StrongFirst, kterou založil Pavel Tsatsouline. Kromě silového a kondičního tréninku vyučuje Pavel Macek čínské bojové umění Practical Hung Kyun a MMA. |
