Spěte spolu. Sdílené ložnice jsou zdravější, říká studie

Možná se trochu přetahujete o prostor v posteli, snad se rušíte odlišnými časy uléhání a vstávání. Spaní ve společném loži se vám však odmění zdravotními benefity. Protáhne vám spánkovou fázi REM, která konsoliduje paměť a zajišťuje sny. Tvrdí to aktuální studie.

Věda obrací. Spaní ve společné ložnici může být zdravější, naznačuje aktuální studie. | foto: Profimedia.cz

A její zjištění jsou poměrně převratná, jdou totiž proti dosavadním, konvenčním názorům odborníkům na spaní. „Dokonce i v lékařské komunitě existuje názor, že když spíte ve společném loži s partnerem nebo partnerkou, můžete si subjektivně myslet, že spíte dobře nebo lépe než dobře, objektivně je však váš spánek narušován,“ uvedl vedoucí studie Henning Johannes Drews serveru Inverse.

A dodal, že jeho výzkum veřejnost ujišťuje, že na společně sdílené ložnici a posteli není nic špatného. „Dokonce to může být prospěšné s ohledem na stabilizaci fáze REM,“ zdůraznil.

Delší fáze REM

Aby plusy i minusy společného spánku vědci odhalili, nechali spát dvanáct párů, které spolu žili v průměru po dobu 23,5 roku, po dva víkendy v laboratoři, jednou pospolu, podruhé odděleně. S pomocí polysomnografie přitom zkoumali jejich mozkové vlny, dech, pohyb, svalové napětí, srdeční aktivitu. Zajímalo je, jak se budou hodnoty společně strávené noci lišit od dat té, kterou partneři strávili odděleně.

Po noci ve sdílené posteli páry uváděly, že subjektivně spánek pociťovaly jako kvalitnější. Měření však přílišné rozdíly oproti oddělenému spaní nezaznamenala, celková doba spánku se příliš nelišila, ani čas potřebný k usnutí. Jednu odlišnost však přístroje zachytily, společný spánek zvětšil množství spánku ve fázi REM a její architekturu.

Společné spaní doznalo pouze 5,4 přerušení fáze REM, zatímco oddělené 8,5 jejího narušení. Následkem byly delší nepřerušené fáze REM spánku, při společném spaní trvaly v průměru 22 minut, při separovaném 13,4 minuty, uvádí studie vydaná v magazínu Frontiers in Psychiatry.

A to je přínosem, protože spánek REM souvisí s regulací emocí, snižuje duševní stres, konsolidací paměti, napomáhá kreativnímu řešení problémů i sociální interakci, jak píše ve své zprávě o studii server EurekAlert!.

Neposednější tělo, klidnější mozek

A vedoucí studie nabízí vysvětlení, první je ryze materialistické, biologické. Během spánkové fáze REM je totiž redukována kapacita těla regulovat teplotu, partnerova přítomnost mu ji pak pomáhá udržovat stabilní.

Druhý možný důvod je poté psychologický, blízkost toho druhého dává pocit bezpečí a klidu. „Spánek REM je narušován a umenšován psychosociálním stresem. Takže uvolněné a bezpečné prostředí ho podporuje. Partnerská přítomnost takové prostředí může pomoci vytvářet,“ poznamenává Drews.

Přitom však výzkumníci změřili, že společné sdílení lože vede k častějším pohybům údů spících. Ty však nenarušovaly architekturu spánku. „Lze říci, že zatímco vaše tělo je o něco divočejší, váš mozek ne,“ popisuje Drews.

Kromě toho partneři při společném spaní vykazovali velmi synchronizovaný spánkový rytmus. A i v tomto ohledu sází autor výzkumu na sílu intimního propojení. Čím hlubší vztah byl, čím silněji účastníci hodnotili jeho význam pro svůj život, tím synchronizovanější spánek partneři měli, shrnuje.

Spánek ve dvou věda podceňuje

Autoři výzkumu nezastírají, že jejich studie je startovní a opírá se o malý vzorek zkoumaný v nepřirozeném prostředí laboratoře. Proto plánují rozsáhlejší výzkum i mimo zdi vědeckého pracoviště. Přesto mají za to, že spánek ve společném loži s partnerem může poskytnout podporu, pokud jde o duševní zdraví, paměť nebo dovednost tvůrčího řešení problémů.

A zdůrazňují, že spánek ve dvou si vědeckou pozornost zaslouží a že byl dosud podceňovaný a přehlížený. Drtivá většina experimentálních studií si totiž všímala jednotlivců, cituje Drewse server Newsweek. „Téměř vše, co o spánkové fyziologii víme, odkazuje k individuálnímu spánku. A to je překvapující, uvážíme-li, že spánek je neodmyslitelně sociálním jevem, když na padesát procent dospělé západní populace sdílí lože s partnerem,“ připomíná.

A dodává, že sociálním aktem je spánek i z evoluční perspektivy. „Podíváte-li se na většinu primátů, na většinu tradičních společností, na historické záznamy o evropských společnostech, sdílení prostoru pro spánek s ostatními bylo velmi běžné. Po dlouhou dobu tedy spánek a komunita byly a jsou propojené,“ soudí.

Spíte se svou partnerkou nebo partnerem ve společné posteli, nebo odděleně?

Autoři:
  • Nejčtenější

S vyléčeným sadistou chodil na ryby. Markovič nebyl jen postrachem vrahů

26. března 2024

Chytil spartakiádního vraha Jiřího Straku, díky minisérii Metoda Markovič: Hojer se nám do povědomí...

Uzlování je sice stará škola, objasňuje ale současné krimi případy

23. března 2024

Zločinci zastírají svou totožnost, pracují v kuklách a s rukavicemi. Dopadeni však bývají kvůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Říkali, že je to stydlivý kluk. Dívkám přitom ubližoval chladně a bez lítosti

23. března 2024

Premium Půlnoc už odbila. S posledním úderem zvonu přikryl měsíc, který ještě před chvílí ozařoval pustou...

Přesvědčí vaše svaly, že cvičí. Pilulka má simulovat účinky tělesné aktivity

22. března 2024

Má umět namluvit vašim svalům, že cvičíte. I když přitom budete sedět v křesle, ležet na gauči,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Umělá inteligence ladila piva. Podle degustátorů úspěšně

29. března 2024

Premium Vyškolili ji v ingrediencích, nechali ji studovat posudky z pivních testování profesionálů i...

Návykový obal. Dějiny bublinkové fólie začaly nepovedeným vynálezem

28. března 2024

Premium Její praskání nabízí neodolatelně svůdné uspokojení, především však způsobila obalovou revoluci....

Policie dopadla zloděje kočárku. Byl jsem opilý a nic si nepamatuji, tvrdí muž

18. března 2024  12:56,  aktualizováno  27.3 13:51

Pražští policisté ve středu 27. března zadrželi cizince, který v polovině ledna ukradl z chodby...

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...