1 Zdravá strava: dieta MIND
Jídelníček, který prospěje vašemu mozku, má název MIND a kombinuje středomořskou stravu a dietu DASH (podrobněji jsme o ní psali zde). Zahrnuje:
- zelenou listovou zeleninu
- luštěniny
- lesní plody, semínka, oříšky
- ryby a další zdroje omega-3 mastných kyselin
- olivový olej
- fermentované produkty
Střídmě si můžete dopřát červené víno, vyhýbat byste se měli cukru a přemíře soli.
Dobrou zprávou je, že na dietu MIND není nikdy pozdě, umí totiž též zpomalit postup onemocnění, uvádí Institut moderní výživy.