Čtyři zaručené rady, jak přežít krizi středního věku

Její obětí se stává jeden člověk z pěti a dokáže vám zničit vztahy s blízkými lidmi a zpřeházet celý život. Zvítězit však můžete i nad krizí středního věku. Ujasněte si, co konkrétně vám na vašem životě vadí, připomeňte si to pozitivní, co jste dokázali, nebojte se změny a stanovte si reálný plán do budoucna.

Krize středního věku se dostavuje nejčastěji kolem osmačtyřicátého roku. Můžete ji ale vzít i jako výzvu k novému startu | foto: Profimedia.cz

Mladý, nebo mrtvý

Podle psychologů stojí za krizí středního věku i neúměrná idealizace mládí, kterou naše společnost vyznává. Starší lidé jsou zobrazováni jako problematičtí, neaktivní, nezajímaví, nemocní a podobně.

PODÍVEJTE SE NA KLIP MÁDLA A ISSOVÉ

Charakteristiky, které jsou vyhrazeny pro mládí, se u starších lidí prakticky neobjevují a odborníci upozorňují na posun vnímání, kdy pro řadu lidí znamená "starý" totéž co "téměř mrtvý." Jakmile tedy člověk získá dojem, že se stáří přiblížilo, může snadno propadnout depresi a bez rozmyslu se snažit dohnat všechno, co zameškal.

PŘEČTĚTE SI, JAK POZNÁTE, ŽE NA VÁS ÚTOČÍ KRIZE STŘEDNÍHO VĚKU

"Z mých zkušeností jsou krizí středního věku méně ohroženi aktivní lidé, kteří přistupují k životu s optimismem, mají koníčka, jemuž se věnují, a funkční mezilidské vztahy. Riziko potom zvyšují zdravotní problémy, pasivní přístup nebo problémy ve vztazích. Velmi rizikovým faktorem je úmrtí rodičů nebo vrstevníků, kdy na člověka dolehne vlastní smrtelnost," vysvětluje psycholožka Marcela Vojířová.

Dejte pocitu nespokojenosti reálné kontury

Chcete-li se s krizí středního věku popasovat vítězně, pokuste se v první řadě udělat důkladnou analýzu současného stavu. Jste se svým životem nespokojeni a toužíte po změně? Potom byste měli být schopni definovat, co přesně a proč vám vadí. Pokuste se převést i neurčitý pocit nespokojenosti v jasně definované body a napište je na papír.

Zkuste krizi středního věku přelstít tím, že se začnete věnovat koníčku, na který jste neměli čas

V druhém kroku si ujasněte důvody, proč tato situace nastala a trvá. Pokud vás například ničí nefunkční vztah s manželkou, zeptejte se sami sebe, proč trváte na jeho pokračování. Možná si uvědomíte, že váš argument, že spolu zůstáváte kvůli dětem, už dávno neplatí. Nebo si naopak připomenete, že vaše důvody pro setrvání v něm jsou natolik silné a závažné, že musíte najít jiné řešení než ukončení vztahu.

Ujasněte si priority a připomeňte si pozitiva

"Důležité je stanovení si priorit a plánů do budoucna," radí psycholožka. "Člověk by měl být schopný oprostit se od představ a plánů, které měl ve dvaceti, a stanovit si nové, realistické cíle, jichž může dosáhnout.

Pokud jste si ve dvaceti předsevzali, že do padesáti budete milionářem, a v pětačtyřiceti berete dvacet tisíc hrubého, je zřejmé, že budete muset své plány přehodnotit. Trvání na nerealistických vizích vede jen k prohloubení zklamání, k pocitu osobního selhání a deprese. A naopak, splnění i malých předsevzetí dodává člověku sebevědomí a energii."

Soustředit se je třeba na pozitivní aspekty života. Sedněte si opět s listem papíru a napište na něj věci, které se vám v životě povedly a na něž jste hrdí. Nemusí jít o zcela zásadní a světoborné události. Pokud jste hrdí na to, jak pěkně jste před lety udělali podezdívku plotu, klidně to na svůj seznam napište.

Nebojte se změny

Do seznamu zahrňte i věci, které vám na současném stavu vyhovují, například to, že máte víc času, klid od dětí a podobně. Nejspíš zjistíte, že na tom nejste zdaleka tak zle a že střední věk má také řadu výhod.

"Velmi pomáhá, pokud si člověk najde nového koníčka, začne se stýkat s novými lidmi, zkrátka pustí do svého života změnu," radí psycholožka.

Nikdo po vás nechce, abyste vymetali diskotéky s náctiletými, ale zkuste se zaměřit na věci, které vás vždy zajímaly a na něž jste neměli dostatek času nebo peněz. Zapište se kurzů, začněte navštěvovat večerní školu, zásobte se novými podněty, které odvedou vaši pozornost od kornatějících tepen.

Autor:
  • Nejčtenější

Funguje, nebo klame? Studie prověřila, co víme o Wim Hofově metodě

15. března 2024

Uhranula svět, propadl díky ní terapii chladem a dýchacím technikám. Její popularita dala vyrůst...

VIDEO: Ano, měla jsem teď dost práce, usmívá se britská pornohvězda Camilla

12. března 2024

„Naše ultrarealistické panny mají stejné otvory jako klasická žena,“ pochlubil se manažer prodejce...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Radši naživo. Lidé jsou unavení z online seznamek, vrací se rychlé randění

16. března 2024  9:14

Jako zvonové džíny nebo stříbrné šperky, i další trend z počátku tisíciletí se aktuálně vrací do...

Více sexu, méně touhy. Tradiční genderové role plodí paradoxní intimitu

18. března 2024

Premium Jak častý je sex. Jak hluboká je sexuální vášeň, touha, přitažlivost. Jak konzervativní je přístup...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ve špatnou dobu na špatném místě. Pachatel vraždil ze sebelítosti a frustrace

17. března 2024

Premium Holí nadzvedával smrkové větve a hlavu skláněl skoro až k zemi. Ten den se mu nedařilo. Na dně...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Farmářský Frankenstein. Stařík 10 let ilegálně křížil obří ovce. Pro lovce

19. března 2024

Byl to troufalý počin. V jeho centru stál gigantický druh pamírské ovce, cílem bylo ji replikovat –...

Zloděj ukradl kočárek, natočila ho kamera. Policie po neznámém muži pátrá

18. března 2024  12:56

Pražští policisté pátrají po neznámém muži, který v polovině ledna ukradl z chodby bytového domu v...

Více sexu, méně touhy. Tradiční genderové role plodí paradoxní intimitu

18. března 2024

Premium Jak častý je sex. Jak hluboká je sexuální vášeň, touha, přitažlivost. Jak konzervativní je přístup...

Ve špatnou dobu na špatném místě. Pachatel vraždil ze sebelítosti a frustrace

17. března 2024

Premium Holí nadzvedával smrkové větve a hlavu skláněl skoro až k zemi. Ten den se mu nedařilo. Na dně...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...