Tréninkem k lepším sexuálním výkonům

Hledáte-li motivaci pro cvičení, tady je: správně zvolené cviky povzbudí váš sexuální apetit, prodlouží vaši výdrž a zintenzivní prožitek v posteli. Dopřejte si sexuální trénink.

Větší fyzička a kondice, ale též lepší sex, slibují těm, co cvičí, vědci. | foto: Profimedia.cz

Výzkum z roku 2012, který citoval Huffington Post, například zjistil, že pokud muži začnou cvičit a zhubnou, dojde u nich ke zvýšení hladiny testosteronu, a tudíž i ke zvýšení libida. U mužů, kteří cvičili alespoň dvě a půl hodiny týdně a začali se zdravěji stravovat, stoupla hladina testosteronu o patnáct procent a téměř u poloviny z nich došlo ke zlepšení erekce a libida.

Cvičení nejen na toaletě

Neocenitelnou službu vašemu sexuálnímu životu prokážou takzvané Kegelovy cviky. I když se původně doporučovaly především ženám pro zpevnění pánevního dna, výzkumy z posledních let potvrzují, že mají blahodárný vliv i na sexuální život mužů. Například výzkum z roku 2010 zjistil, že ti muži, kteří je pravidelně cvičí, dosahují silnějšího orgasmu, mají silnější a déletrvající erekci a lépe kontrolují svou ejakulaci. Mimo jiné se také zjistilo, že pravidelné provádění Kegelových cviků pomáhá významně snižovat riziko výskytu problémů s prostatou a minimalizuje inkontinenci.

Obrovskou výhodu tohoto cvičení je skutečnost, že je můžete provádět prakticky kdekoli, aniž by vaše okolí získalo dojem, že by vás měli hospitalizovat v Bohnicích. Klíčové je u tohoto druhu cvičení zapojení správných svalů. Jejich identifikaci provedete snadno, když se v průběhu močení pokusíte přerušit proud moči. Ty svaly, které přitom zapojíte, jsou těmi, s nimiž byste měli pracovat při Kegelových cvicích.

Celé cvičení spočívá v zatínání a povolování této skupiny svalů. Zpočátku stačí, když vydržíte dvě nebo tři sekundy a pak svaly na stejnou dobu povolíte. Postupem času byste měli být schopni fázi zatnutí prodloužit až na patnáct či dvacet sekund. Cviky opakujte v sérii po deseti a pro dosažení správného efektu byste je měli provádět alespoň pětkrát denně.

Chůze a plavání

Vaše partnerka též zcela jistě ocení, pokud si pořídíte permanentku do posilovny. Pravidelným posilováním se totiž zvyšuje hladina testosteronu a tím pak stoupá nejen vaše libido, ale i vaše sexuální výkonnost.

Nebaví-li vás však posilovna, stačí vašemu penisu i půlhodinová procházka. Tvrdí to alespoň výzkum, který provedli vědci na Harvardu. V rámci něj odborníci zjistili, že u těch mužů, kteří si dopřáli denně alespoň třicet minut rychlé chůze, došlo k poklesu rizika erektilních dysfunkcí o jednačtyřicet procent. Předpokládá se, že je tomu tak proto, že rychlá chůze zlepšuje krevní oběh a krevní zásobení penisu, což působí příznivě na sílu i trvání erekce. Kromě toho se při rychlé chůzi vyplavují endorfiny, které se zase pozitivně odrazí na vašem sexuálním apetitu. Stejnou službu vám samozřejmě prokáže i běh a další aerobní aktivity.

V letním období ocení většina lidí vodní sporty, z nichž nabízí příjemný sexuální bonus zejména plavání. Další harvardská studie zjistila, že ti muži, kteří chodí plavat alespoň třikrát týdně na půl hodiny, mají větší sexuální výdrž i silnější erekci než jejich vrstevníci.

Autor:
  • Nejčtenější

S vyléčeným sadistou chodil na ryby. Markovič nebyl jen postrachem vrahů

26. března 2024

Chytil spartakiádního vraha Jiřího Straku, díky minisérii Metoda Markovič: Hojer se nám do povědomí...

Uzlování je sice stará škola, objasňuje ale současné krimi případy

23. března 2024

Zločinci zastírají svou totožnost, pracují v kuklách a s rukavicemi. Dopadeni však bývají kvůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Říkali, že je to stydlivý kluk. Dívkám přitom ubližoval chladně a bez lítosti

23. března 2024

Premium Půlnoc už odbila. S posledním úderem zvonu přikryl měsíc, který ještě před chvílí ozařoval pustou...

Přesvědčí vaše svaly, že cvičí. Pilulka má simulovat účinky tělesné aktivity

22. března 2024

Má umět namluvit vašim svalům, že cvičíte. I když přitom budete sedět v křesle, ležet na gauči,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Umělá inteligence ladila piva. Podle degustátorů úspěšně

29. března 2024

Premium Vyškolili ji v ingrediencích, nechali ji studovat posudky z pivních testování profesionálů i...

Návykový obal. Dějiny bublinkové fólie začaly nepovedeným vynálezem

28. března 2024

Premium Její praskání nabízí neodolatelně svůdné uspokojení, především však způsobila obalovou revoluci....

Policie dopadla zloděje kočárku. Byl jsem opilý a nic si nepamatuji, tvrdí muž

18. března 2024  12:56,  aktualizováno  27.3 13:51

Pražští policisté ve středu 27. března zadrželi cizince, který v polovině ledna ukradl z chodby...

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...