Diskuze
Cvičení je zdravé, ale moc jím nezhubnete. Kila se shazují v kuchyni
Děkujeme za pochopení.
A44n18t85o24n21í25n 71S17e68b87e58r41a
Ja kdyz chci zhubnout, tak nechodim 14 dnu na obedy. Lepsi metoda neni. Ale taky to neni urceno pro nenapravitelne hladovce...
M96i46c16h38a58e17l26a 35P33l50a72n80á
Znám hodně lidí, co zhubli. Ale váhu si udržují jen ti, co se hýbou.
J69i28ř90í 84F31o87g30e48l
Titulek by mohl znít i přesně obráceně. Jíst správně je zdravé, ale bez pohybu nezhubnete.
M64a57r11t60i57n45a 28K15l26a45b61e26č47k25o83v58á
Jenže to je ten omyl :) Pokud upravíte jídelníček zhubnete i bez pohybu. Obráceně to ale funguje méně nebo vůbec :)
J61i48n12d95ř52i35c71h 36L25u95k30á40š
tak je to prosté, sportem lze dosáhnout pěkné postavy nikdy ale anorektické, pod určitou hranici kila prostě neklesají, naopak kvůli svalům zase spíše rostou
L47e48n49k76a 49M44a54j79o22r88o21v19á
Hmmmmmm... Moje zkušenost: jíst vzorně bez pohybu bylo k ničemu. Ve chvíli, kdy jsem znovu dostala možnost se pořádně hýbat, jsem se na vzorné jídlo vykašlala, začala jsem se jíst hodně a častěji i sladké, a kila stejně letěla dolů.
P86a88v55l43a 54H44r41a32d81i84l34o94v82a
Moje zkusenost je opacna. Pohyb tomu trochu pomuze, ale v jidle se pri shazovani musim krotit.
A91n30t84o64n37í15n 76P85e77t95r21a49s
Jídlo dělá 80%. Vlastní zkušenost. To se samozřejmě týká hrošíků.... Pokud někdo rýsuje na závody v kulturistice, tak to má nastavený jinak. Selským rozumem ale člověk musí dojít k závěru, že pokud do sebe člověk nahrne hemenex, guláš s vosmi, metr piv a bandasku koly, tak by musel rubat uran rukama aby se nevyžral.
P38e77t48r 59S90v85o65b46o26d92a
No to mate pravdu. Pokud nekdo rysuje na zavody v kulturistice tak to jidlo dela tak 95% ;)
R61o87s17t67i43s23l53a65v 83J28a58n89d52a
Podívejte se třeba na výsledky jednoho experiment (rámcově potvrzené v jiných co se účinnosti cvičení vs diety týče):
R21o34s40t89i76s15l45a74v 15J63a83n31d93a
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16595757
Studie se zabývala mj. tím, jak se redukční režimy podepíší na některých faktorech stárnutí:
RESULTS:
Mean (SEM) weight change at 6 months in the 4 groups was as follows: controls, -1.0% (1.1%); calorie restriction, -10.4% (0.9%); calorie restriction with exercise, -10.0% (0.8%); and very low-calorie diet, -13.9% (0.7%). At 6 months, fasting insulin levels were significantly reduced from baseline in the intervention groups (all P<.01), whereas DHEAS and glucose levels were unchanged. Core body temperature was reduced in the calorie restriction and calorie restriction with exercise groups (both P<.05). After adjustment for changes in body composition, sedentary 24-hour energy expenditure was unchanged in controls, but decreased in the calorie restriction (-135 kcal/d [42 kcal/d]), calorie restriction with exercise (-117 kcal/d [52 kcal/d]), and very low-calorie diet (-125 kcal/d [35 kcal/d]) groups (all P<.008). These "metabolic adaptations" (~ 6% more than expected based on loss of metabolic mass) were statistically different from controls (P<.05). Protein carbonyl concentrations were not changed from baseline to month 6 in any group, whereas DNA damage was also reduced from baseline in all intervention groups (P <.005).
CONCLUSIONS:
Our findings suggest that 2 biomarkers of longevity (fasting insulin level and body temperature) are decreased by prolonged calorie restriction in humans and support the theory that metabolic rate is reduced beyond the level expected from reduced metabolic body mass. Studies of longer duration are required to determine if calorie restriction attenuates the aging process in humans.
V47á39c46l75a37v25e13k 49P96e19t51r
Kila se shazují v kuchyni .... dál to nečtu a pádím do kuchyně a běda jestli do zítra nebudu mít o nějaké to kilo méně!!!
M56a94t55e33j 33H46e49j74t24m28a18n90e43k
Blbost, je to přesně naopak. U jídla jsou podstatné jen dvě věci - nepřežírat se extrémně "odpadky" (beru z angličtiny termín "junk food") a jídlo si pokud možno rozložit. Místo 2-3 velkých jídel spíše 5-6 menších. V tu chvíli se tělo nedostává do stavu "ohrožení", stále má k dispozici energii z potravy a nikoliv ze zásob, a nepřepne na úsporný režim. Takhle jsem kdysi začal. Žádná změna v celkové skladbě jídla, jen jsem to rozložil do více porcí přes den. Výsledek sám o sobě minimální. Pak jsem k tomu postupně přidával sport. Ve finále 2x1 hodina denně, 6 dní v týdnu, jeden den odpočinkový. Výsledek neuvěřitelný - za rok 25kg tuku dole, 15kg svalů nahoře. A mohl jsem jít kolik jsem chtěl, co jsem chtěl, a rozhodně jsem se neupejpal ani s pivkem či panáčky :-D Celé to kouzlo tkví ve třech věcech. Sport za a) nastartuje metabolismus, ten začne fungovat trochu jinak, při zátěži méně ukládá a víc zpracovává přímo na energii, za b) pozitivně působí na psychiku a to se paradoxně též odráží na metabolismu. A to hlavní - c) zvyšuje spotřebu bazálního metabolismu. A to radikálně. Ano, při samotném cvičení ten výdej není až takový, aby vykompenzoval přehnaný příjem kalorií. Jenže svalová regenerace po výkonu sežere hodně energie. A dokonce i když zrovna nedošlo k zátěži a není co regenerovat, tak samotné udržování svalstva je výrazně energeticky náročnější, než udržování tukové tkáně. Takže čím větší objem svalstva a čím pravidelnější jeho zátěž tak, aby docházelo k růstu či alespoň regeneraci, tak tím větší spotřeba energie. Je to takový malý trik, ale funguje geniálně. A hlavně je to poučka pro ty, co se rozhodnou zhubnout pohybem - rozhodně nečekat výsledky nějak rychle. Trvá docela dlouho, že se u ochablé kancelářské krysy vytvoří alespoň nějaká aktivní svalová hmota, a teprve pak se začne hubnout. A také je snazší si udržet sport jako součást životního stylu a každodenního života, než se celý život trápit s jídlem, to vydrží málokdo.
R85o13s20t11i81s75l46a31v 49J65a53n66d38a
12 hodin sportu za týden nejsou úplně obvyklé podmínky, běžně aktivní člověk je hodně rád za polovinu.
M81a37r90t62i77n 64F79r29a57n25t73i71š12e88k
s cvičením mám téměř stejnou váhu, ale úplně jiný podíl tuku a svalů
Když muži ztrácejí půdu pod nohama. Proč dnes přestávají mít rádi ženy
Premium Mladíkům lezou ženy na nervy. Nemají je rádi. Ve srovnání s předešlými generacemi se s nimi méně...
Jak zlepšit sex v dlouhodobém vztahu. Vášeň má zajistit prostý plán
Potkává to i šťastné svazky. Navzdory vzájemné náklonnosti, respektu a lásce po letech vyhasne...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Cvičit ráno, nebo večer? Při obezitě hraje načasování roli, říká studie
Přínosná je fyzická aktivita v jakoukoli dobu, pomáhá duševnímu i tělesnému zdraví, vyplatí se....
Chlapy ničí poměřování pindíků. Pak jdou za mnou, říká trenér a mentor
Jeho klienti netouží po obřích svalech, mají spíše už dost neustálého „poměřování pindíků“. Tlaku...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
OBRAZEM: Porno a sedmdesátky. Projděte si plakáty z pikantní Ameriky
Vstoupilo do kin, dostávalo se mu pochvalných recenzí seriózního tisku. A především uhranulo...
Strečinkem ke zdraví: seznamte se s jeho benefity
Pro mnohé je nutným zlem, jiní ho vynechávají docela. Poslední studie však říkají, že strečink se...
V plaveckém bazénu v Řepích utonul muž, nejspíš měl zdravotní problém
Ve veřejném plaveckém bazénu v pražských Řepích ve čtvrtek utonul přibližně sedmdesátiletý muž....
Zpívá o kancelářských svorkách i majonéze. Génius se živí hudebním spamem
Premium Zpívá o věcech. Od toaletní mísy po pracovní nástroje. O jídle, o mrtvých zvířatech,...
OBRAZEM: Porno a sedmdesátky. Projděte si plakáty z pikantní Ameriky
Vstoupilo do kin, dostávalo se mu pochvalných recenzí seriózního tisku. A především uhranulo...
Jak na rychlou a jednoduchou večeři s rýží?
Díky své všestrannosti se rýže LAGRIS už dlouho stávají nedílnou součástí mnoha pokrmů z celého světa. Bez ohledu na to, zda se používají k...