Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Cvičte. Fyzická aktivita vám zachová funkčnější mozek pro stáří

aktualizováno 
Větší síla, méně kil, lepší spánek, zdravější srdce. Výčet pozitivních účinků cvičení je dlouhý a ví se o nich léta. Teď se však o jednu položku rozšířil. O významnou položku. Vědci zjistili, že cvičení prospívá fungování mozku.

John Du Cane z amerického studia Dragon Door by, mají-li vědci pravdu, ve svých čtyřiašedesáti s mozkem problém mít neměl. Už léta cvičí s kettlebell, patřil k těm, kteří ho začali propagovat v jeho moderní historii. | foto: Profimedia.cz

Studie bostonské univerzity totiž prokázala, že pravidelné cvičení ve středním věku může napomoci tomu, aby se nezmenšoval mozek ve stáří. Konkrétně vědci zjistili, že mezi mozkovou tkání šedesátiletých lidí a jejich fyzickou aktivitou, kterou si dopřávají jako čtyřicátníci, existuje souvislost. Jmenuje se krevní tlak.

Na mozek myslete už v mládí

Studie zahrnovala téměř 1 300 dobrovolníků, kteří se v sedmdesátých letech minulého století účastnili zátěžových testů, jejich průměrný věk tehdy činil jednačtyřicet let. Od roku 1999 si je výzkumníci zvali do laboratoří znovu, tentokrát je ale zkoumali magnetickou rezonancí. Výsledky odhalily, že lidé s nižší úrovní fyzické aktivity nebo vyšším diastolickým krevním tlakem měli menší mozkovou tkáň. A vedli si též hůře při testech kognitivních schopností.

Ačkoli vedoucí studie Nicole L. Spartano uvážlivě upozorňuje, že závěry jsou zatím jen předběžné, zdůrazňuje, že se mezi nižší fyzickou aktivitou ve středním věku a rychlejším stárnutím mozku zdá být souvislost. A rýsuje se i odpověď na otázku proč.

„Malé cévy v mozku reagují na změny krevního tlaku a jeho výkyvy mohou být poškozovány,“ vysvětluje souvislost Spartano, „cévní poškození v mozku může následně přispět ke strukturálním změnám v mozku a úbytku kognitivních schopností.“ Jinými slovy: lidé, kteří si kvůli nízké pohybové aktivitě vedli hůře na zátěžových testech a měli vyšší krevní tlak už při nízké zátěži, pravděpodobně tedy dávali svým mozkům více zabrat, a proto jim stárly rychleji.

Od své studie si tým slibuje, že povede k osvětě. „Mnozí lidé se o zdraví svého mozku nezačnou starat, než dospějí k vyššímu věku,“ stěžuje si Spartano. Doufá, že by podpora včasného cvičení mohla zajistit zdravější mozky staré generace.

Ve dvou se cvičí lépe

Dobrou zprávu přitom vysílá další aktuální studie, která tvrdí, že chopí-li se totiž ve vztahu cvičení jeden z partnerů, je značná šance, že se druhý přidá. Cvičení je totiž nakažlivé.

„Jde-li o fyzické cvičení, ten nejlepší tlak na to, abyste s ním začali, může přijít od toho, kdo sedí na druhé straně vašeho stolu při snídani,“ říká Laura Cobbová, spoluautorka studie, která zjistila i to, že právě pokud cvičí oba partneři, mají největší šanci, že u cvičení také zůstanou a dosáhnout svých cílů.

Cobbová se svým týmem analyzovala staré výzkumy z roku 1987, jimiž prošlo téměř šestnáct tisíc lidí z Marylandu, Severní Karoliny, Minnesoty a Mississippi, u nichž výzkumníci sledovali i jejich fyzickou aktivitu. Nejprve jim však doporučili, podle čísel American Heart Association, aby týdně věnovali buď 150 minut středně intenzivní aktivitě, nebo 75 ostřejší fyzické činnosti.

Třem tisícům párů mezi dobrovolníky se také dařilo nejvíc. Muži ze sezdaných dvojic měli o sedmdesát procent vyšší šanci, že předepsané limity dodrží než jejich svobodní kolegové. Vdané ženy měly pravděpodobnost zdolání cílů vyšší o čtyřicet procent.

Autoři: ,

Nejčtenější

Elitní base jumper Rus Rozov zahynul v Himálaji

B.A.S.E. jump

Rus Valerij Rozov, který se věnoval extrémnímu base jumpingu z velehor, zahynul o víkendu při nehodě v Himálajích....

Kalendář Pirelli 2018 se představil: zbavuje Alenku v říši divů nevinnosti

Alenka zbavená nevinnosti: Duckie Thotová

Je průkopnický, excentrický, magický. Kalendář Pirelli pro rok 2018 nabídne příběh Alenky v říši divů, se surreálnou...



Nahota je pro mě přirozená, svoje tělo mám ráda, říká MOgirl Ilona

„Ráda si dělám radost,“ říká MOgirl Ilona.

Je upřímná a přiznává, že automaticky očekává, že od druhých se jí dostane téhož. „S každým člověkem se pro mě otevírá...

Přes rauš až na vrchol. Kuřáci marihuany mají více sexu, říká studie

Konzumace marihuany podle vědců souvisí s častějším sexem. Proč to tak je, však...

Lidé, kteří si dopřávají marihuanu, mají o dvacet procent více sexu než ti, kteří se droze zcela vyhýbají. Tvrdí to...

Wilhelm Tranow: génius, který louskal britské šifry a pak zmizel

Wilhelm Tranow (na snímku) byl génius, který zasáhl do druhé světové války ve...

Vydal za celé divize německých vojáků. Drtil totiž jednu spojeneckou šifru za druhou. Pro kryptoanalytika Wilhelma...

Další z rubriky

Experiment z Tuskegee: cílem je nechat černošské „pacienty“ zemřít

„Hlavně jim nepodávat léky.“ Čtyři desetiletý trvající pokus v americkém...

Ona studie trvala čtyřicet let. Afroamerickým rolníkům, kteří byli její obětí, vědci neřekli, jakou nemocí trpí, a...

OBRAZEM: Spiritistickým fotkám duchů věřil i tvůrce Sherlocka Holmese

Během fotografických seancí často drmolil modlitby a pěl náboženské písně. I to...

Během fotografických seancí často drmolil modlitby a pěl náboženské písně. I to mělo vytvořit příznivou atmosféru pro...

Wilhelm Tranow: génius, který louskal britské šifry a pak zmizel

Wilhelm Tranow (na snímku) byl génius, který zasáhl do druhé světové války ve...

Vydal za celé divize německých vojáků. Drtil totiž jednu spojeneckou šifru za druhou. Pro kryptoanalytika Wilhelma...



Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.