Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Cvičte. Fyzická aktivita vám zachová funkčnější mozek pro stáří

aktualizováno 
Větší síla, méně kil, lepší spánek, zdravější srdce. Výčet pozitivních účinků cvičení je dlouhý a ví se o nich léta. Teď se však o jednu položku rozšířil. O významnou položku. Vědci zjistili, že cvičení prospívá fungování mozku.

John Du Cane z amerického studia Dragon Door by, mají-li vědci pravdu, ve svých čtyřiašedesáti s mozkem problém mít neměl. Už léta cvičí s kettlebell, patřil k těm, kteří ho začali propagovat v jeho moderní historii. | foto: Profimedia.cz

Studie bostonské univerzity totiž prokázala, že pravidelné cvičení ve středním věku může napomoci tomu, aby se nezmenšoval mozek ve stáří. Konkrétně vědci zjistili, že mezi mozkovou tkání šedesátiletých lidí a jejich fyzickou aktivitou, kterou si dopřávají jako čtyřicátníci, existuje souvislost. Jmenuje se krevní tlak.

Na mozek myslete už v mládí

Studie zahrnovala téměř 1 300 dobrovolníků, kteří se v sedmdesátých letech minulého století účastnili zátěžových testů, jejich průměrný věk tehdy činil jednačtyřicet let. Od roku 1999 si je výzkumníci zvali do laboratoří znovu, tentokrát je ale zkoumali magnetickou rezonancí. Výsledky odhalily, že lidé s nižší úrovní fyzické aktivity nebo vyšším diastolickým krevním tlakem měli menší mozkovou tkáň. A vedli si též hůře při testech kognitivních schopností.

Ačkoli vedoucí studie Nicole L. Spartano uvážlivě upozorňuje, že závěry jsou zatím jen předběžné, zdůrazňuje, že se mezi nižší fyzickou aktivitou ve středním věku a rychlejším stárnutím mozku zdá být souvislost. A rýsuje se i odpověď na otázku proč.

„Malé cévy v mozku reagují na změny krevního tlaku a jeho výkyvy mohou být poškozovány,“ vysvětluje souvislost Spartano, „cévní poškození v mozku může následně přispět ke strukturálním změnám v mozku a úbytku kognitivních schopností.“ Jinými slovy: lidé, kteří si kvůli nízké pohybové aktivitě vedli hůře na zátěžových testech a měli vyšší krevní tlak už při nízké zátěži, pravděpodobně tedy dávali svým mozkům více zabrat, a proto jim stárly rychleji.

Od své studie si tým slibuje, že povede k osvětě. „Mnozí lidé se o zdraví svého mozku nezačnou starat, než dospějí k vyššímu věku,“ stěžuje si Spartano. Doufá, že by podpora včasného cvičení mohla zajistit zdravější mozky staré generace.

Ve dvou se cvičí lépe

Dobrou zprávu přitom vysílá další aktuální studie, která tvrdí, že chopí-li se totiž ve vztahu cvičení jeden z partnerů, je značná šance, že se druhý přidá. Cvičení je totiž nakažlivé.

„Jde-li o fyzické cvičení, ten nejlepší tlak na to, abyste s ním začali, může přijít od toho, kdo sedí na druhé straně vašeho stolu při snídani,“ říká Laura Cobbová, spoluautorka studie, která zjistila i to, že právě pokud cvičí oba partneři, mají největší šanci, že u cvičení také zůstanou a dosáhnout svých cílů.

Cobbová se svým týmem analyzovala staré výzkumy z roku 1987, jimiž prošlo téměř šestnáct tisíc lidí z Marylandu, Severní Karoliny, Minnesoty a Mississippi, u nichž výzkumníci sledovali i jejich fyzickou aktivitu. Nejprve jim však doporučili, podle čísel American Heart Association, aby týdně věnovali buď 150 minut středně intenzivní aktivitě, nebo 75 ostřejší fyzické činnosti.

Třem tisícům párů mezi dobrovolníky se také dařilo nejvíc. Muži ze sezdaných dvojic měli o sedmdesát procent vyšší šanci, že předepsané limity dodrží než jejich svobodní kolegové. Vdané ženy měly pravděpodobnost zdolání cílů vyšší o čtyřicet procent.

Autoři: ,


Nejčtenější

Chci karavan a zběsilé jízdy po světě, říká MOgirl Dreya

Jsem sarkastická a tvrdohlavá, říká MOgirl Dreya.

Sarkastická, tolerantní a empatická, ale též tvrdohlavá a zbrklá. Tak se vidí MOgirl Dreya.

Lobotomii v USA podstoupilo 40 tisíc lidí. Ničila životy

Walter Freeman a James Watts přinesli lobotomii do Spojených států. Postup...

Byly to nešetrné zákroky bez sterilních podmínek. Profesor Walter Freeman jich zvládl desítky týdně. Byl showman,...



VIDEO: Seriál Jiné tváře lásky vás provede světem prostituce v Česku

Koncem devadesátých let bylo Česko rájem prostituce. Dnes počty prodejných žen...

Každý den je v Česku připraveno prodávat své tělo v průměru na deset tisíc žen. „Škála je velká. Od holek bez dokončené...

Stelete si postel? Máte víc sexu i přátel, tvrdí výzkum

Naše ranní ložnicové návyky o nás prozradí víc, než myslíme, tvrdí studie.

Jako by ostrým řezem dělil společnost na dvě opravdu odlišné skupiny. Jako by to nebyl jen pouhý ranní návyk. S tím,...

Siláci tahali kamion, zvedali auta. Českým mistrem se stal Jiří Tkadlčík

Je to jednoručka, ale jiná, než jakou znáte z fitka.

Má četné mezinárodní úspěchy, je legendou českých strongmanů, proto byl favoritem. Oprávněně. Jiří Tkadlčík první český...

Další z rubriky

VIDEO: Lidem už nestačí být online, říká provozovatel únikových her

Únikové hry už nejsou jen o rébusech. Lidé se nechají zavřít do márnice nebo...

Jejich obliba zažívá boom, ale též se mění jejich charakter. Jsou vynalézavější, interaktivnější, objevují se v nich...

VIDEO: Lukáš ze sebe dělá Bílou i Vondráčkovou. Podoba je neskutečná

Lukáš ze sebe umí udělat dokonalou Lucii Bílou. I její pohyby a grimasy má...

Už skoro čtvrt století se živí jako travesti umělec. Téměř denně vystupuje po celém Česku a proměňuje se ve známé...

Extrémní gastronomie: durian je superzdravé ovoce, které výjimečně páchne

S durianem si v Singapuru zapózoval i dvojník Kim Čong-una, během setkání hlavy...

Zlepšuje sílu svalů, kvalitu kůže, snižuje krevní tlak. Je neuvěřitelným zdrojem železa, vitaminu C, draslíku. Je to...

Najdete na iDNES.cz