Pane autore,

co je to prosím věta: "Tmavá rýže: Obsahuje kvalitní sacharidy, které nezvyšují hladinu inzulinu"? Můžete mi vysvětlit, jaká je normální hladina inzulínu a jaké už je zvýšená?  Nejednalo se o hladinu sacharidů???

Re: Pane autore,

kvalitní sacharidy, to budou asi nějaké ze supermarketu .. "kvalita, za rozumnou cenu"

howgh

Tom30: Jsi zavistivy ubozak. Nebran se tomu, je to tvrda realita.

K.O.U.B.A: Co delas za bojovy sport? 56kg pri 176cm je vazne malo. Nejspis jsi mel spatne sestaveny jidelnicek. Je to vazne jen matematika i pokud mas extremne rychly metabolismum, tak staci jen zvysit prijem. Jinak pokud nemas z ceho tu svalovinu nabrat, tak ji proste nenaberes.

Clovek co ma svaly neni hned sampon to si uvedomte. Do posiloven chodi lide napric vsemy zajmy, nabozenstvim a konicky.

Jinak je to cele matematika, pokud mate vyssi prijem nez vydej, priberete. A naopak. Nacpat do sebe 180g bilkovin denne neni problem. Jen konzerva tunaka ma cca 20g. Vyrabi se take doplnky stravy, ktere proteiny obsahuji.

Dulezity je take spanek, ktery by se nemel zanedbavat a pred spanim si dat cottage, nebo tvaroh. Jinak zdrave jist se vyplati i kdyz pribrat nechcete. Zlepsi vam to naladu, budete mit vic energie atp.

Je to potřeba

Můj osobní názor je ale takový, že sport dělám protože mě to baví a že chci být zdravý. Když vidím ty lidi, co jsou špatní z toho, že dneska se nedostali do posilovny, je mi jasné, že tudy cesta nevede a je mi jich docela líto.

Je to taky z velké části věc genetické výbavy. Já mám kupříkladu 176 cm a teď bacha, 56 kg. Když se dobře najím. Na přibrání hmoty jsem zkoučel vše možné. Od věcí zdravých přes ty nezdravé. Ale naštěstí jsem pochopil, že to není vše. Prostě nebudu jak magor chodit do posilovny (se svými 50 kg jsem dal 60 na benč) ale svoji hmotnost vyměním za výhodu. Takže kolo, bojové sporty (jsem hodně rychlý a obratný).

Tohle doporučuji každému. Nedělat to, co mu nejde ale to co jej baví. Samozřejmě, že i z plavání, jízdy na kole, běhu atd člověk nabere svalovinu a to mnohem míň násilným způsobem.

všeho moc škodí

Tak pěkný tělo je u chlapa moc příjemná věc, ale jak se tak dívám na toho škaredého šampona na fotce, ten s černou miskou v ruce a otřesným šklebem v obličeji, tak si říkám, že radši přežiju (a ocením) u partnera menší pneumatiku kolem pasu, než aby to byl takový namistrovaný blbeček.... Prostě zlatá střední cesta - žít zdravě, cvičit atd., ale hlavně to nepřehánět a nehonit svaly a image za každou cenu :-)

Re: všeho moc škodí

Tak to jsem přesně já, žiju docela zdravě, cvičím, kolem pasu mám aktuálně 4cm pneumatiku, ale nepřeháním to a nehoním ani svaly, ani image, mým vzorem je cca ten na poslední fotce

Polárníliška

Ty jsi tu psal, že na muskulaturu zhruba toho kluka na první fotce stačí cvičení s vlastní vahou? Myslíš, že by to šlo i pomocí TotalGymu, přemýšlím, že bych si ho pořídil? A když píšeš o té pestré vyvážené stravě, mohl by jsi sem hodit nějaký hrubý náčrt jídelníčku? A co se týče odpočinku, asi nejlepší je pravidelný spánek co? To já právě nemám, ne že bych nemohl, ale prostě chodím spat, tak jak se mi to hodí.

Re: Polárníliška

hele, Total Gym používá i Chuck Norris, tak to musí fungovat ! buhehe

Pivo dělá hezká těla

Žeru těstoviny, hlavně pizzu...

...a chutná mi

metrosexuálové, šamponi a diskofilové

všech zemí, polibte si prd.el! Vy jste ale bastardi - vždy něco mezi ženskou a chlapem. Hlavně ty vaše tunerský kérky, který si dáváte i na auta, svědčí o vaší lidské ubohosti. Nagelovaní Beckhamové už jsou taky dávno out. Jenomže českej habán a nízkointeligentní posluchač HOUSE a TRANCE (hlavně opět ve vozech a co nejvíc nahlas) si tohle neuvědomí. Když se k tomu všemu přidá to příšerný 80´s RETRO, tak to by člověk blil permanentně kdykoli by vylez na ulici...

Vám, co lezete po posilovnách bych doporučil spíš psychiatrii, protože vypadáte díky těm vašim zarudlým ksichtům od steroidů jako blázni!

Co je esteticky zajímavého na Schwarzenegrech? NIC - stydím se za vás, že jste ČEŠI

Re: metrosexuálové, šamponi a diskofilové

Mám oholený nohy, nagelovaný vlasy a nad nosem vytrhaný obočí - hoď si to

noo to čumím

vypadá to že tomu rozumíte, tak mi prosím řekněte co mám dělat...

mám 187cm/188kg, cvičím 2-3x týdně, 2x týdně hraju fotbal. ale NECHCI PŘIBRAT, jen dát tělu co potřebuje po cvičení. Co bych měl teda po cvičení sníst?

Nevěřím těm magorům z fitness obchodů..prodají mi nějakou sraku a dostanu rakovinu...nebo mi narostou kozy..

díííky pokud odpovíte

Re: noo to čumím

kg jen 88

Článek je hloupá reklama

Článek z části platí. Pokud by někdo trpěl podvýživou, např. v koncentráku, tak normální kvalitní strava s dostatkem masa, mléka, zeleniny atd. povede i nárůstu svalové hmoty. Totéž v rekonvalescenci po nemoci. Dřív lidi jedli maso méně, taky dorůstali menší výšky, asi měli méně svalů.

Většina lidí dnes jí bílkovi v dostatečném složení a nadbytku. Zvýšení nadbytku, případně ještě zlepšit složení nepomůže. Tady pomůže jedině cvičit správným způsobem - velikost zátěže, intervaly odpočinku mezi dny, kdy se cvičí. Sval roste v době regenerace po cvičení, ne při cvičení samotném.

Speciální dieta má snad význam pro špičkové kulturisty. Ale jsou i kulturisté vegetariáni, tj. i nevyhovující strava nebrání značnému nárůstu svalové hmoty.

Pokud někdo neztratil svalovinu v koncentráku, po operaci či těžké nemoci apod., tak dieta se svalovou hmotou těla nemá co do činění. Bílkovin dostává každý nadbytek, není podstatné jestli 3x nebo 4x více, než je nezbytné.

Re: Článek je hloupá reklama

Je vidět, že máš pouze obecný přehled. V dnešní době přijímáme sice možná nadbytek potravin, ale určitě ne bílkovin. Převažuje strava konzumní společnosti, a ta příliš kvalitních živin nemá... Když budeš chtít nabrat při posilování svalovou hmotu, tak to prostě bez většího přísunu nejde... Jak nebudeš dodávat tělu aspoň 2 g  bílkovin na kg váhy člověka denně, tak hmotu nikdy nenabereš, i kdyby ses rozkrájel... u 90 kg člověka to máš 180 g bílkovin denně, tak si zkus spočítat, jestli to přijmeš běžnou stravou... v žádném případě!!! Takže žádné přebytky bílkovin z potravy nehrozí... bez doplňkových proteinů se na takovou hodnotu bez promyšlené stravy v žádném případě nedostaneš, a pokud ano, tak současně s takovou hromadou jídla přijmeš i přebytečné množství kalorií a tuků.... No, prostě když to shrnu, tak bez doplňků výživy kvalitní hmotu nenabereš, leda bys do sebe sypal anabolika!!!