Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Jak si vybudovat krásné tělo

Tvrdá dřina v posilovně, radikální změna jídelníčku a pořádná porce potravinových doplňků. „Dokonalá“ postava do „véčka“ není rozhodně zadarmo. Spolu s ní ale získáte vyšší sebevědomí a obdiv žen, aspoň podle slibů lifestylových magazínů. A pokud nesáhnete po steroidech, tak i lepší zdraví.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Fanatic.Dz

Dokonalé nemůže být nic co roste a co se vyvíjí

;-D

0/0
17.3.2010 10:12

RedSquirrel

fajn článek do krize...

lidi nemají pomalu na chleba, jsou bez práce a místo toho se tu řeší posilky, proteiny a zdravý životní styl... kolik % normálních lidí si tohle může dovolit? včetně vysokoškoláků..

0/0
15.3.2010 15:50

HammerLang

Re: fajn článek do krize...

Starý činky seženeš na aukru za pár stovek, na 1kg protejnu na měsíc za 250,- máš určitě taky (víc jak 25g syrovátkovýho protejnu se kvůli nevyvážení nedoporučuje užívat). Půl kila creatinu za 200,- dávka 2g na den (podle studie má lepší účinky než 6g na den), taky není problém. Takže celkem tě to přijde na max. 5 návštěv hospody (tj. s jednorázovou investicí do činek, pak stačí jednou za měsíc kupovat protejn za 200). Na chlast jsou prachy vždycky i u socek co "nemaj na chleba". Takže teď jen stačí vyhodit z jídelníčku mastný jídla, pravidelně jíst, sestavit si cviky a 3x do týdne 40min doma cvičit. Jde to tak, já to tak dělám, i když kvůli pobytu v nemocnici jedu zas od 0:-/

0/0
15.3.2010 20:54

roy_batty

Re: fajn článek do krize...

Ty ceny jsou dobrý, to si ale asi doma mícháš sám, ne? :-) Kvalitní protein 2450 g = 999 kaček, kvalitní kreatin monohydrát 500gr = 350 kč minimálně, 200 tabletek = 400 kč, creatin ethyl ester  plus mínus stejně, kre-alkalyn dražší + nezapomenout na BCAA. Ale podle mě k rekreačnímu cvičení bohatě stačí nějakej spalovač, třeba Carnitine a BCAA na ochranu svalové hmoty a když tak protein, ale to už by těma činkama musel máchat fakt hodně. 

Místo proteinu bude IMHO stačit ta úprava jídelníčku

S tou pasáží o hospodě a chlastu plně souhlasím 

0/0
15.3.2010 22:08

svarak z krabicoveho vina

Re: fajn článek do krize...

Běžný cvičenec udělá mnohem lépe, když investuje do proteinu, než do BCAA, které mají význam hlavně v dietě. Kolik běžných lidí tu dietu během roku zařadí a hlavně správně dodrží?

0/0
16.3.2010 11:35

HammerLang

Re: fajn článek do krize...

Kupuju to v obchodu kde to prodávaj ze velkoobchodní ceny. Jestli to je kvalitní? Uvádějí přesné složení aminokyselin, to je vedle ceny hlavní důvod proč to tam kupuju, protože přesně vim co mám. Jinej obchod, kde by se obtěžovali s vypisováním složení na stránky jsem totiž nenašel. Maj na stránkách dokonce výsledky kontrol, taky plus. Nechci dělat reklamu když zadáš třeba "Syrovátkový koncentrát 80 bez tuku | HALAL"  sám si zjisti kde to maj nejlevnější a názor na firmu si taky můžeš vygooglit.

0/0
16.3.2010 19:40

daviduss

Re: fajn článek do krize...

"víc jak 25g syrovátkovýho protejnu se kvůli nevyvážení nedoporučuje užívat" Můžu se zeptat na zdroj této informace?

0/0
16.3.2010 11:39

HammerLang

Re: fajn článek do krize...

Zde http://www.ikulturistika.cz/clanek_152.php  v závěru. Podle mě velmi kvalitní článek a vyplatí se přečíst celý. Začíná na číslu v linku 147 a pak se jen inkrementuje. Zde další zdroj k tématu http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1375&sid=0798048b1b49708b7f7eb462111f2298  Z celého toho vyplývá hodně zajímavých věcí jako zbytečnost kupovat 95 syrovátku, nebo zvýšení využití syrovátky přidáním argininu...  ke studii o creatinu http://www.posilovani.net/studie-vlivu-potravnich-doplnku-kreatin-monohydrat-syrovatkove-proteiny-maltodextriny-na-rust-svalove-hmoty-kondicnich-kulturistu/

0/0
16.3.2010 19:51

Lukke-Luk

Re: fajn článek do krize...

Sorry, ale ty musíš být ale hodně slušný tragéd, když už se kvůli tvé nechuti si jít zacvičit vymlouváš na krizi. ;-D Dobrej joke.

0/0
16.3.2010 11:26

Fanatic.Dz

Re: fajn článek do krize...

Jaká krize? Jaký nezaměstnaný? Jakej hlad? Vy nám sem přispíváte ze Srí Lanky, Somláska nebo Haiti, že? ;-D

0/0
17.3.2010 10:17

notabene9

Prosil bych..

Prosil bych o druhý díl - jak si vybudovat ošklivé tělo..

0/0
14.3.2010 8:32

HammerLang

Re: Prosil bych..

Ani to netrvalo a je zde http://revue.idnes.cz/americka-matka-se-snazi-projist-k-titulu-nejtlustsi-zeny-na-svete-1cr-/zajimavosti.asp?c=A100315_131530_zajimavosti_nh

0/0
15.3.2010 20:56

love64

?

slecny chteji svalovce pripadne bavice? to jsou jen ulety ony se divaj po necem jinem...money money money, samozrejme ze muzum sex sex sex, jde jen o to na jestli v dany moment neuprednostnuji neco jineho ale vzdy obema stranam jde jen o to.

0/0
13.3.2010 1:16

antonio222

poraďte konkretni vyrobek

do posilky zajdu 1-2-3x týdny už asi 2 roky. Doporučili byste mi někdo konkretní výrobek jako doplněk stravy? Zatím nic umělého nejim. Ale nechci přibrat, chci jen aby tělo dostala co potřebuje. JE NECO TAKOVEHO?

diiiky

0/0
12.3.2010 17:35

hojakar

Re: poraďte konkretni vyrobek

Já Ti poradím...nejez žádné umělé doplnky, je to o nicem a jen a jen prispivas farmaceutickym firmam - pokud ches jit umele doplnky, tak jis jen chemii nic, jinyho, i kdyz reklamy a "zaplaceni" odbornici budou hovorit jinak. Pokud chces jist zdravem tak hlavne jez pestre, dej si od vseho trochu, ale nic neprehanet, hlavne vyvazena strava!!!!! TOhle Ti rekne kazdy normalni doktor, i obycenjne vitaminy jsou daleko daleko zdravejsi a ucinejsi v normalni forme- tzn. v zelenine a ovoci!

0/0
13.3.2010 17:57

roy_batty

Re: poraďte konkretni vyrobek

jenže na ochranu svalové hmoty proti katabolismu vitamíny jaksi nezabírají, na to jsou potřeba aminokyseliny, takže by musel po náročným tréningu sníst tolik buráků  až by se z nich poblil :-)

přirozená strava je samozřejmě to nejdůležitější, ale některý věci může klidně dodat "farmaceuticky" :-)

0/0
15.3.2010 22:15

svarak z krabicoveho vina

Re: poraďte konkretni vyrobek

Po náročném tréninku stačí normálnímu cvičenci, když si 15 minut po trenálu vypije potréninkový nápoj s jednoduchými cukry (=voda nebo džus + cca 20-30 g glukopuru, může přidat i pár gramů proteinu) a hodinu až dvě po tréninku se nají kvalitního jídla (ne, Mekáč to neřeší). Žádné drahé BCAA nejsou potřeba.

0/0
16.3.2010 11:45

Dandy02

Re: poraďte konkretni vyrobek

Pokud nechceš přibírat a nehubneš, tak nic umělého neber. Pokud chceš rýsovat nebo nabírat svaly tak napiš na email. Poradím Ti.

0/0
14.3.2010 15:34

jorbl

Thajkam staci kdyz ma penize

vyrysovanej bejt nemusi.

0/0
12.3.2010 13:48

antonio222

Re: Thajkam staci kdyz ma penize

34,57% thajek je thajec:-PV

0/0
12.3.2010 17:36

alien.workshop

Trable

To znám!!! Přestal jsem kouřit, změnil zaměstnání z aktivního na sedavé a rázem jsme tady měli 14 kg navíc. Byl jsem sice hubený a při výšce 188 cm jsem to dotáhl na 85 kg, což není zlé, ale vše šlo bohužel do tůků. Co s tím, že 1x týdně chodím na squash a 2x týdně na golf, prostě to nejde dolů a do svalů už vůbec ne. Již 3 týdny jsem rozhodnutý nějaké fitness trenéra oslovit. Bohužel mám syndrom z mládí, kdy při váze cca 60 kg jsem navštívil posilovnu a po cvičení šel do sprch, kdy partička anabolů vykřikovala "pozor Rambo jde", a proto mě to fitko stále odrazuje, ale rád bych začal!!!;-(

0/0
12.3.2010 11:51

kebab

Re: Trable

Zkus si najít fitko, kde chodí i ti fyzicky obyčejní lidi, nebo tam choď s kámošem, co je na tom stejně a nebudeš se cítit blbě.

0/0
12.3.2010 12:22

antonio222

Re: Trable

si myslím že jsi spíš líný trošku se odhodlat;-)

protože si myslím že ti borci spíš ocení když tam dojde někdo kdo na sobě chce makat a nezabalí po měsíci..na nějaké komplexy z dětctví se vyser

0/0
12.3.2010 17:37

_DT

pro vsechny pipky :)

damy, mozna vas prekvapim, kdyz reknu, ze vetsina typku, co chodi do posilky jsou vysokoskolaci, protoze maji vic casu tam chodit nez ti pracujici :) jasny, neni to zadna garance, ze je to clovek extra inteligentni, ale aspon to ukazuje, ze vas nazor je zalozenej na nejakym divnym predsudku o svalu misto mozku (VS student tam proste nemuze mit uplne nasr*no) a zaroven je jasne, ze i takovi kluci se svalem misto mozku posiluji;-)

dalsi nazor dam, ze s typkem, ktery chodi makat do posilky, je urcite nuda a nic s nim holka nerekne, me taky udivuje, protoze takovej typek ma vic volnyho casu na nejaky to divadlo, kino a dalsi zabavu, nez propagovany cyklista a horolezec... 

no a ted hura diskutovat o prodluzovani penisu, damy :-)

0/0
12.3.2010 9:30

triplexxx

Re: pro vsechny pipky :)

Hmm a nenapadlo vas, ze nektere holky si radsi zajdou na vikend na kolo ci zalezt nez jit do blbeho kina??

0/0
12.3.2010 14:12

_DT

Re: pro vsechny pipky :)

No jak jsem psal: divadlo, kino a dalsi zabava...ctete divadlo, kino a projizdka s pritelkyni na kole;)...ale tomuto ja cyklistika nerikam, to je vylet na kole :)

0/0
12.3.2010 17:33

triplexxx

Re: pro vsechny pipky :)

Chapu. Mate s pritelkyni prilis rozdilnou fyzicku, takze se musite unavit jinde a sam. Ale z tohoto pohledu je uplne jedno, jestli to bude posilka kolo nebo beh, takze argument o setreni casu je stejne blbost.

0/0
12.3.2010 18:47

_DT

Re: pro vsechny pipky :)

nechapete:), kdyz budu pravidelne rok jezdit na kole a rekneme najedu 300km tydne, tak nejen ze tomu venuji cca 7,5h tydne, jeste nevybuduji na tele ty same svaly, jako kdyz venuji polovinu casu tj. 3,25h v posilce, cca 3 navstevy, ok? to je ta efektivita a efektni z posilky bude navic to, ze budu mit soumernou postavu...kdyz dodrzim par pravidel, jak cvicit vsechny partie rovnomerne;)

0/0
13.3.2010 6:55

triplexxx

Re: pro vsechny pipky :)

Ale jo, mate v zasade pravdu. Jenom to neprehanejte. Neni vetsiho trapasu, kdyz vam pak ta holka na tom kole vyskoli - to nezachranite ani horou svalu :-)

0/0
13.3.2010 15:26

_DT

Re: pro vsechny pipky :)

dik a k tomu trapasu? nevidel bych tak strasne, proste by byla lepsi a ja horsi, pohoda a pak hura spolecne na pivkoR^

0/0
13.3.2010 18:21

bardy

hlavně se nenechat zblbout

Článek je sice hezky napsaný, ale po něm mít figuru nebudete, je třeba získavat informace od profesionálů, seriozních a přmozaměřených publikací, diskutovat.

Svalům zdar. ;-D

0/0
12.3.2010 2:27

HodnejSpartan

konečně

Konečně normální článek o posilování, jehož autor o tom alespoň něco ví... R^ Jinak "dělat pořádně" nějaký sport, jak píšou někteří moji kolegové dole, nestačí. Nebo možná stačí, ale jak pro koho. Já osobně snadno nabírám tuky, takže bohužel tomu musím uzpůsobit i stravu a chodit do posilovny třikrát týdně, abych aspoň trochu normálně vypadal. :-/

0/0
11.3.2010 20:42

karton1111

Re: konečně

Nedal bych ti týden nažrat a budeš hubenej jako prst:-)

0/0
11.3.2010 21:17

Polárniliška

Re: konečně

Kdybys dělal nějaký sport pořádně, tak nemáš čas chodit třikrát týdně do posilovny :-P

0/0
12.3.2010 10:31

karton1111

a vůbec jděte někam

pěstuju panděro a nestydím se za to. Když to v létě svlíknu úplně cítím ty obdivný pohledy. ;-D

0/0
11.3.2010 19:02

Vašek PytelBach - TV Noha

Eugen Sandow

http://en.wikipedia.org/wiki/Eugen_Sandow

0/0
11.3.2010 17:14

xs123

To jsem vás vytočila s tím tesařem

ale já za to nemůžu. Já mám tak nějak svoje vyřešené, že by můj muž hodlal ode mně utéct, na to to nevypadá, i když nikdy neříkej nikdy, to je fakt. Nám ten můj tesař dělal střechu před 10 lety, tehdy mu bylo tak 25, fakt hezkej kluk, dneska s ním domlouváme opravu jednoho činžáku,  pořád vypadá dobře, jedná se s ním  suprovně a žádnej úředník  mu nemusí vymýšlet, jak to má udělat. Má svoji firmu a nemusí krást ani žebrat v EU, aby uživil sebe a svoje děti. Ale počítám, že do fitka po práci nejde. A kdo dělal nějaké řemeslo, tak ví, jak se kolikrát u toho musí přemýšlet. Tak fitkaři sportovci, jdu domů, k večeři máme plněné papriky, mojí domácí výroby ,žádné kupované kyseliny, ještě musím uklidit kuchyni a večer holt budu s tím mým puberťákem donekonečna řešit widle a vy se tady donekonečna dohadujte, jestli jsem hnusná anebo zamindrákovaná anebo jaká. Já jsem totiž zatím tak nějak v podstatě spokojená s tím, co mám, i když možná to má někdo lepší.

0/0
11.3.2010 16:27

karton1111

Re: To jsem vás vytočila s tím tesařem

už zase ovuluješ nebo co?

0/0
11.3.2010 19:01

Sallmi

Milá redakce

To neznáte tu odvěkou pravdu, že pivo dělá hezká těla? ;-D

0/0
11.3.2010 13:49

skoog

Svaly vs. mozek

Svalovce s nafouknutým, zavodněným tělem nemusím, mnohem přitažlivější mi přijdou chlapi s fyzicky náročnějším povoláním. Třeba dostat se "do pracek" pořádnému kovářovi byla léta moje idée fixe :)))

Jináč kdo se neválí doma, pravidelně se hýbe a vyloženě se necpe, nemůže nevypadat aspoň trochu k světu.

0/0
11.3.2010 13:07

boneco

největší problém je se stravou

tu hodinku si 2-3krát týdně člověk najde, ale správně se stravovat po celý den a v dostatečném množství to je dnes skutečně problém

0/0
11.3.2010 12:03

Polárniliška

Re: největší problém je se stravou

Ale není. Jez do polosyta a můžeš jíst prakticky co chceš, pokud to nebude nějaká extrémně jednostranná strava a bude to pestré...

0/0
11.3.2010 12:07

boneco

Re: největší problém je se stravou

no já měl spíš na mysli to množství

0/0
11.3.2010 12:14

Polárniliška

Re: největší problém je se stravou

Prostě se nepřejídej, jez pravidelně a bude to v klidu. Nic se nesmí přehánět a co bych z toho života měl řešit nějak zásadně a počítat si co jsem kdy kde snědl...

0/0
11.3.2010 12:23

karton1111

Re: největší problém je se stravou

Je celkem problém splnit požadované množství a rozložit to do celého dne rovnoměrně

0/0
11.3.2010 13:26

xs123

Nejhezčí chlap, kterého znám

je jeden tesař, který dělá střechy. Navíc je to absolutní profík, ty střechy, co po něm a jeho partě zůstávají, tady budou sto let. Kdo na to máte, pánové úředníci?

0/0
11.3.2010 11:38

Polárniliška

Re: Nejhezčí chlap, kterého znám

Počítám, že ty dokumenty budou někde v archivech možná dýl než jeho střechy :-P

0/0
11.3.2010 12:02

xs123

Re: Nejhezčí chlap, kterého znám

Papíry a nebezpečnej odpad. K ničemu....

0/0
11.3.2010 12:21

Polárniliška

Re: Nejhezčí chlap, kterého znám

Na jedné straně hovoříš o vzdělání a na druhé ti přijde jiná než manuální práce, za kterou nejsou vidět hmatatelné výsledky, zbytečná. Udělej si v tom jasno...:-P

0/0
11.3.2010 12:26

xs123

Re: Nejhezčí chlap, kterého znám

Poněvadž  vzdělání se má promítnou do hmatatelné práce, to jsou všechny ty materiály, stroje, roboty. Pořádní střecha - to není jenom o manuální práci. tam tu hlavu musíte pořádně použít, aby seděly úhly, všechny ty detaily a prvky, aby nikam nezatékalo a aby to vydrželo. Nejsou jenom střechy na bungalovu. V Česku jsou všechny stroje z Německa, a čeští sportovci akorát chodí s papírama nebo laptopem a vyplňujou tabulky v Excelu, kolik kdo čeho stihnul smontovat.

0/0
11.3.2010 12:51







Najdete na iDNES.cz