frajer

jsi frajer, chlape!

Já bych to neuběhnul a to jsem 100% zdravý člověk.

Vy jste po operaci srdce a ještě musíte držet tep na nízké úrovni. Řek bych že jestli zubatá ještě něco zkusí, tak se pořádně proběhne xD

no

smekám, jseš borec

3 litry?

Vypít alespoň 3 litry denně?

To se mi zdá trochu přitažený za vlasy... Ono už 2 litry je dost...

Re: 3 litry?

Ne, 2 litry by měl být normál.

Strava 60 minut po treninku?

K vykonu samozrejme gratuluji, jenom jsem se pozastavil nad pravidlem "Strava po vykonu s odstupem 60 az 90 minut". V odborne literature (napr. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897899) se naopak doporucuje po vytrvalostnim treninku obnovit glykogen co nejdrive. Optimalni ma byt 30 % protein, 70 % uhlohydrat v tekute forme konzumovan behem prvni pulhodiny. U mne to alespon funguje, redukuje to unavu a urychluje regeneraci. Anebo neco prehlizim?

Re: Strava 60 minut po treninku?

Ty jejich "rady" jsem už četl i dříve. Jindy se zase právě tvrdí přesný opak. Možná to hladovění je takový patent když chce člověk rychle zhubnout. Stejně bych to ale označil jako týrání. Všimněme si ale taky těch strašně malých tepových frekvencí při běhu. - To by mělo být všechno v aerobní zóně a tak by se měly být schopny v pohodě spalovat tukové zásoby a člověk by nemusel mít po běhu hlad a tedy by ani nemusel moc jíst. Já bych tedy takovou frekvenci neudržel. To bych musel jít celé pěšky.

jo, slusny

muj stryc kardiak kouril dva dny po operaci srdce a zemrel v 62 letech. Myslim, ze beh je lepsi cesta.

Borec

Na to se nedá říct nic než BOREC! :)

drží palce, ať takhle utíkáte té zubaté co nejdéle :)

A na konci souhrn obecných zásad...

...a orientačního jídelníčku, žádný recepty s ingrediencema, který člověk sežene pomalu jen ve velkých městech. Hezky a polopatě

Gratulace

a obdiv. Mě vždycky po běžeckém období zradí nějaký kloub. V létě jsem dokonce skončila o berlích. Ale za rok už si ten půlmaraton taky zaběhnu.

Blahopřeju -- a děkuju za inspiraci!