cvicte sexem a nezerte ... bohate to staci ..

kazdy

kto sa trochu vyzna vie,ze treba kardio aspon 5-10 min,potom strecink   a po cviceni zasa

Re: kazdy

nikoliv... kardio stačí, a strečink až po cvičení...

Ćlánek k ničemu

Tohle nikomu nic neporadí. Až se pán na obrázku dostane k tomu, že jeho největší chyba při cvičení bude, že DĚLÁ, strečink, tak na tom už bude moc dobře.

Ale jedna zásadní rada. Když chcete začít s jakýmkoliv novým sportem, ať už to je golf, lezení, kajaking,nebo něco tak obyčejného jako je běhání nebo posilovna, NAJDĚTE SI TRENÉRA. Osm až deset hodininových lekcí za 300 - 500 Kč se vám vyplatí. Nemusí být osobní, stačí pro malou skupinku. Vyhnete se zbytečným chybám.

Pokud ovšem ta největší chyba

nebude cvičení samo o sobě

Re: Pokud ovšem ta největší chyba

Tak už to tady nemusím psát!

no-naštěstí

vás před rakovinou žádný cvičení neochrání.

Re: no-naštěstí

Teď se mi ulevilo

Rozhovor s českým fyzioterapeutem

http://sport.idnes.cz/nadal-vydrzi-hrat-nejvys-tri-sezony-rika-fyzioterapeut-novotny-pxh-/tenis.asp?c=A090206_192753_tenis_rou

strečink

co to je ted za modu s tím neděláním strečinku?

neumim si představit, že bych přišel na fotbal venku 5°C a alespon trochu se neprotáh ztuhlý nohy. to bych měl hned natažený lýtka při prvním výskoku.

navíc mi tuhle rehabilitační sestra nabádala, at dělám strečink před i po sportu a nebyla to žádná postarší z "Doby, kdy se před cvičením všichni protahovali"

Re: strečink

to je bohuzel smutne, ze si to nedokazete predstavit. neni to vase chyba, je to chyba nasi zaosatale telovychovne vedy, ktera pouzivala poznatky z 80. let 20. stoleti a jeste k tomu spatne. ve vetsine zemi se strecink ani pred cvicenim nikdy nedelal, ve sportech kde to neni potreba (a tech kde je je hodne malo).

Chapu ze bez protazeni si to predstavit nedokazete, protoze se hlavne neumite spravne rozcvicit. ja osobne jsem byl 20 let zvykly na klasicky strecink a kdyz jsem hral v italii, tak jsem najednou zjistil, ze to jde bez strecinku a daleko lip. Asi mesic jsem si na to zvykal, ale ted se umim skvele rozcvicit.

A mimochodem nejde o modu, ale exaktni vedecke poznatky... s tim strecinkem to bylo mylna interpretace zjisteny fakt.

základem k pevnému zdraví je VYLOUČENÍ masa z jídelníčku

vždy se směji těm, kteří každý den usilovně cvičí a stejně nadávají, že se jejich zdraví příliš nelepší... no jak by také mohlo, když konzumují maso každý den... ke svému zdraví je nutné přistupovat komplexně, což mnoha lidem uniká

Pretrenovanost?

Uvadet pretrenovanost na prvnim miste a jeste s timto doprovodnym textem je zavadejici az nesmyslne.

Pretrenovanost skutecne existuje, ale za prve je tak vzacna, ze se vyskytuje velmi malo. A hlavne se ale vyskytuje u DLOUHODOBE a tvrde trenujicich jedincu. Takze pokud nic nedelate a najednou si date par tezkych treninku, tak v lepsim pripade ucitie velkou unavu, v horsim pripade si natahnete/natrhnete nejaky sval, ale pretrenovanost nehrozi.