Podařilo se mi shodit ze 103kg na 80kg během roku

A bylo to v podstatě velmi jednoduché.

1. V jídelníčku jsem si identifikoval ty nejvíce kalorické věci - přestal jsem pít sladké limonády a výrazně omezil čokoládu.

2. I když jsem se pravidelně 3x týdně hýbal - běhal, u 96kg se váha na nějakou dobu zastavila. V té době jsem si koupil na radu známých sportterster (pulsmetr). Tento mi změřil, že jsem běhal příliš intenzivně - začal jsem tedy běhat pomaleji podle sporttesteru a začal jsem hubnout a při stejné zátěži zrychlovat.

Podařilo se mi shodit ze 10

navod, ktery funguje

1) co nejvice omezit sladke

2) vest si denik: minimalne vahy, idelane vahu, pas, jidlo - je jedno jestli na webu, ve smartfounu nebo v notysku - a opravdu denik, ne ze by se vaha tak rychle menila, ale jde o navyk a o motivaci

3) hejbat se - beh, kolo nebo plavani jsou dobre, ale chce to i silovy trenink - za prve svaly potrebujou vice energie, za druhe se zpevni telo - i 80 kg muze vypadat dost ruzne - jako bedna kitu nebo jako atlet

4) realne cile - tuk ma jen o malo mensi hustotu nez voda - takze i kdyz se ztrata 2 kg tuku ( realne za mesic az dva) zda malo - objemove je to velka 2l flaska coly - to uz je slusna porce

Re: navod, ktery funguje

p.s.: motivace: ja si na patem kilometru vzdycky zacnu predstavovat prdelku nejake hezke holky a jeste chvili vydrzim ;)

ma zkusenost...

mel jsem v lete trochu narocnejsi tyden - 3 parby, pricemz na prvni z nich byly nejaky starsi spekacky... Behem toho tydne plneho alkoholu, jidla, zaludecnich a strevnich problemu jsem shodil asi 5 kilo - a to jsem se v jidle nijak neomezoval

A co teprve...

...ten ztracený houbař, který byl v lese pět dní o tyčince a litru vody a zhubnul 11 kg?

Kouknete na to ho zidovskeho vojacka Salita

Trvalo mu ti sice 5 let, ale pod dohledem vyzivovych odborniku z Hamasu se z 80 kg dostaln na krasnych 55 :-)

zdravy selsky rozum

Jen se podivejte kolik lidi okolo nevypadaji dobre. Vsadim se, ze se stravuji se zdravym selskym rozumem aniz by toho o jidle moc vedli

Proč máme hlad

Tělo potřebuje energii a živiny. Některé jsou jen v syrové stravě. Pokud se živíme jen upravenými potravinami, kde jsou tyto choulostivé substance zničeny, tělo si vyžaduje další přísun. A stále dostává jen to,  čeho je už přebytek a ne to, co potřebuje.

Re: Proč máme hlad

Nevím jak syrové. Ale tělo potřebuje pestrou a vyváženou stravu. Pokud ji nemá, některé substance chybějí a pociťujeme hlad. Pokud jej ukájíme energeticky bohatými, ale na chybějící substance chudými pokrmy, úspěšně kyneme.

Svou roli hrají taky různá šidítka, zabraňující rozeznat podle chuti a vůně, co potřebujeme a podporující chuť k jídlu: Různé ty zvýrazňovače chuti, chemické aromatizující látky, apod. Brambůrky ve fritovacím oleji s trans-kyselinami, narvané glutamátem sodným a s vůní šunky apod.

Proč máme hlad

Nechápu,

Otázka zní: PROČ vlastně chce být většina lidí hubenější? Vždyť: 1.ráno jedou autem do práce; 2.celý den sedí na židli; 3.odpo jedou autem domů; 4.sedí u televize; 5.jdou spát. Proč jim tedy vadí nadváha? V čem jim překáží? Aha, chtějí žít déle, vidět víc seriálů, nacpat do sebe víc hambáčů....tak už tomu rozumím.

Re: Nechápu,

dobry...jen me udivuje, ze stale prevlada predstava, ze VSICHNI pracuji tak, ze sedi v kanclu u pocitace..

Existuji kupodivu i profese, v nichz lide pracuji manualne. Zednici, pokryvaci, zemedelci, stukateri, uklizeci/ky, prodavaci/ky ne-supermarketovi, dlazdici, elektrikari....myslim, ze jich porad dost.