Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Hon za bicepsy je omyl moderního posilování, říká učitel silového tréninku

Nevěří na posilovací stroje, extrémní cvičení do selhání, nevyrábí monstra s nafouknutými svaly. Námaha musí být efektivní, tělo má hlavně dobře fungovat. A podobně se učitel silového tréninku Pavel Macek dívá i na bojové umění, které vyučuje: "Zapomeňte na zázračné zkratky, kung fu je rafinované, ale rozhodně dřina."

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J21o47s37e91f 64K96u24r59a16n57d49a 8464681825651

Ani jsem to nedočetl. S bulinou jsem cvičil, když ten pán ještě nebyl ani v plánu a cvičení s tělem dělá prakticky každý sportovec či jen cvičenec. To že se cvičením, obzvlášť pokud se dělá nesprávně, zkracují svaly je jistě pravda, ale dá se to odstranit mnoha způsoby, např jogou či jiným cvičením. Kecy že ze sta kliků udělá jeden pořádně a že se ničí ramena. To každým přehnaným cvičením a špatně provedeným!!! Když je někdo endomorf, navíc s těžištěm nahoře, tak nemusí udělat ani jeden klik. Co je špatného na tom, že někdo udělá sto kliků mi fakt nedošlo. Ten pán je evidentně namyšlenej b.b, kterej si nevidí na špičku nosu. To co on propaguje dělá každej trener na treninku. Pokud ho nezná, tak ať se seznámí s panem Divílkem, bývalým kulturistou. Způsobů cvičení je velice mnoho a propagovat jen to své chce sebestředného namyšlence.!!?!!

0/0
25.3.2014 2:57

P86a89v33e21l 52Ř76a39p70e46k 7762256699935

Kašpárci tady prskají a já se bavím. Jste líní odlepit zadek od sedačky v autě nebo vyjít pár schodů, neuběhnete víc než 50 metrů, pak se sesypete, máte vyhulené plíce, psychicky jste na tom tak bídně, že při sebemenší kravině máte rudo před očima, ale hlavně že máte bicáky ;-D

+7/−2
29.1.2014 10:32
Foto

F49i74l72i83p 65J87a89r29a83b 1283497320737

Parádní a čtivý článek ! A vlastně to není ani tak o nějakém jetelbellu, ale spíš o filozofii přístupu k vlastnímu tělu a jeho "použití". A to se mi líbí. Stejně jako výraz "Bruklí", kterej mě vrátil do mého dětství, kdy tak této legendě říkal každej :-)R^

+6/−1
28.1.2014 22:14

A29l23e68š 67K42u95c64h67y46n67k17a 2950255347805

Hon za svaly je také omyl, člověk nepotřebuje tolik svalů, jsou k ničemu. Nejlepší je pro tréning vystačit si s vlastním tělem, běh, plavání maximálně lehké zátěžové závaží do 5kg. Ostatní je už jen pro parádu, ale reálné využití žádné. Jen síla, rychlost a pružnost žádná, nemluvím o omezení vlastního rozsahu pohybu.

+4/−2
28.1.2014 19:52
Foto

J76a90k25u48b 36Ž30á20d40n84ý 7649791800914

Svaly člověk získá, když se párkrát přestěhuje a pořídí si zahradu ;-)

+2/0
4.3.2014 19:14

J46a13n 70P82o87l77á57k 3261113778437

Super článek R^

+3/−1
24.1.2014 11:11

D28a15d35a12k 16P64e87t50r 7621190514928

Skvělá reklama a zadarmo.

+4/−1
24.1.2014 7:19

K13a10t95k53a 18H81r82o13u62d25n71á 8309420953347

Takových článků xman chrlí každý týden několik. Když si článek přečtete, tak mu musíte dát za pravdu, hlavně s cvičením v posilovně. Patřím mezi odpůrce tohoto cvičení a posilování. Hromadná většina lidí neumí na těchto strojích cvičit. Nejhorší je, že i někteří trenéři patří do této skupiny. Odradí mě trenér, který má ruce jak Pepa námořník, ale zkrácený sval trapézový, velký prsní sval atd.

+1/0
25.1.2014 1:25

J17a47n 76F64r75ý22d80l 1294318932175

Makejte a budete stejný geroj jako Putin

0/−2
23.1.2014 20:07
Foto

J34a30k75u39b 27R82a94i20d67a 5828916349484

Zase ten kettlebell? :D Jde o product placement, nebo zvláštní dlouhotrvající fetiš redakce?

+15/−3
23.1.2014 18:31
Foto

R43a27d73e80k 13H42a15n69k19a 8406807139853

R^

+2/−1
23.1.2014 21:27

K54a75t79k31a 79H74r58o10u57d62n36á 8329960883357

Kdyby tě to téma nezajímalo, tak nebudeš přispívat do diskuze.

0/0
25.1.2014 1:28
Foto

J37a51k24u22b 37R30a57i48d10a 5268876889474

Neřekl jsem, že mě nezajímá. Článek jsem ostatně přečetl.

0/0
27.1.2014 12:36

M24i89l93o36s41l37a28v 40M46l12a27d75y 1473851644462

Očekávám ještě něco o Krav maga. R^

0/0
9.3.2014 12:18

J57a15n 52Š78p46e80c88i66á89n 2570330279419

Nam tělocvikář na střední řekl, že do 20let budete posilovat jen vlastnim tělem. Běhejte, plavejte, před koupelí si zaklikujte a zalehsedujte a budete v pohode. Měl pravdu. Sice nejsem bicepsák, ale dělám to pořád, a cítím se skvěle. A vzhled těla to taky ovlivnilo a řekl bych dostatečně. Činky nepotřebuju.

+5/0
23.1.2014 17:17

K30a63t85k68a 62H42r72o42u95d65n61á 8169910903497

Nejlepší je posilovat s váhou vlastního těla. Osobně jsem v posilovně nikdy nebyla a postavu mám vypracovanou.

+2/0
23.1.2014 22:14

M96i46c88h43a92l 11D51r20a45h19o10š 7425100372469

Pravda pravdoucí. Nedávno jsem četl článek http://www.nejfit.cz/299-cviceni-s-vlastni-vahou-vs-posilovani-s-cinkami - kde byly výhody a nevýhody cvičení s vlastní váhou oproti cvičení v posilovně. Přijde mi, že výhod cvičení s vlastní váhou je (pro zdravý pohyb) mnohem víc. :)

+1/0
23.1.2014 23:05

T82o14m11a98š 25P47o40k16o84r52n90ý 6148615492903

Je tady trochu rozdíl v ženské a mužské muskulatůře. ;-)

0/0
24.1.2014 17:47

K71a54t89k49a 69H52r68o88u34d39n77á 8529500593617

Rozdíly tu samozřejmě jsou ;-), ale vypracovat si postavu můžete i sportem.

0/0
25.1.2014 1:31

M98i71l14a58n 81K56l15o92u74č11e65k 3400135908117

Ano, to je do začátku super, ale článek je spíše o silovém tréningu, pak vám prostě vlastní váha přestane stačit k dalšímu rozvoji. nemá smysl dělat třeba 20 lehkých opakování.

+1/0
24.1.2014 9:08
Foto

F95i89l70i53p 46J55a52r60a67b 1923247240757

I ten cvik s vlastní vahou si přece můžete udělat natolik náročný, abyste byl rád za pár opakování. Např.přechod od klasického kliku ke kliku na jedné ruce.

0/0
28.1.2014 12:09

M68i47r93e88k 56T33u53r28e98č12e66k 4433662610252

A jaky je pak rozdil mezi 'kettlebellem' a stejne tezkou rucni cinkou ?

+3/0
23.1.2014 16:19

P47a13v22e64l 97K32l42i87m81u96n22d15a 8566219461650

Uchopení a těžiště budou asi největší rozdíly.

+1/0
23.1.2014 16:26

M66a42r38c33e37l16a 76K83ř79í47ž82o96v86á 6135201791936

Taky i ve využití. Nedokážu si např. představit swing s činkou, aniž bych u toho někoho nezabila nebo nezranila sama sebe ;-D :-)

0/0
24.1.2014 10:34

J37a22r64o80s59l25a53v 35H58o22r91á43k 5273952176620

Tak to mate dost slabou predstavivost

http://www.youtube.com/watch?v=8UD3u6WqoyY od 1:30

+1/0
24.1.2014 12:45

M46a10r10c37e37l86a 41K35ř37í83ž60o49v45á 6115781851416

Nebo jsem jen nešikovná :-P Byl to jen příklad, znám jiné cviky, který by se mi dělaly přinejmenším hůř s činkou než s bulinou.

0/0
24.1.2014 12:48

M21i29l97a81n 83K17l26o84u96č77e93k 3830495618507

V těžišti, to je asi tak vše.

+2/0
23.1.2014 16:26
Foto

R74a43d49e13k 19H52a65n49k80a 8386527759643

To je zase postavenej rozhovor tak, že na světě existuje jen pouze jedna skupina lidí, co chodí do fitka a jsou fyzicky nezdatní... Hrozná snůška nesmyslů a polopravd.

+6/−2
23.1.2014 15:31

F13i89l56i43p 15P12ř16i75d19a80l 6618929838511

Zpovídaný trenér chtěl především naznačit, že klasický funkční trénink (do toho se dá zařadit i běh, nebo kompenzační cvičení a plavání dle přizpůsobení jedinci), nebo posilování vlastní váhou těla / kalistenika, workout, nebo podobné aktivity (třeba parkour pro mladší) jsou daleko přirozenější a z pohybového / funkčního hlediska pro tělo daleko prospěšnější, než moderní fitness na strojích s izolací svalových skupin. Navíc klasické fitness je u mnoha jedinců postaveno na principu komplexů "řekni mi zrcadlo, kdo je konečně nejkrásnější".

+3/0
23.1.2014 15:04

F39i18l47i51p 87P32ř19i74d11a60l 6748769888541

Hlavně naznačil, že základem skutečného úspěchu v posilování obecně jsou principy, které v českých posilovnách téměř nikdo nezná. Přitom na nich závisí zdravý průběh cvičení a vývoje.

+4/0
23.1.2014 15:07

J79a26r53o40s40l61a81v 17H31o59r78á47k 5543742656620

Myslel jsem, ze se z rozhovoru neco dozvim. Dozvedel jsem se jen, ze kdo necvici s KB5.cz cvici spatne a je pomyleny.

Sorry, ale tak neprofesialne provedene PR jsem jiz dlouho nevidel.

+4/−5
23.1.2014 14:27
Foto

O86t20a 34P10e35č40e43n85k64a 9535544389879

Ještě než jsem otevřel diskuzi mi bylo jasné, vzhledem k rozšířenému fenoménu fitness, kolik negativity v komentářích bude. Předem podotýkám že jsem s kettlebell nikdy nepracoval. 

Myslím že pravdy které zde byly napsány se některým z vás zkrátka nelíbí. Hon za bicepsem. To je krásně řečeno. Model dokonalosti mužů z fitka je podobný modelu žen z módních časopisů. Tak jak se ničí muží ve fitness centrech(neříkám že všichni) tak zase slečny nejí aby jeden jak druhý, došli ke svému ideálu krásy. Výsledek je podobný. Ten kdo to přehání si ubližuje a ničí si své zdraví.

Mám pár kamarádů, kteří chodí do fitka a cvičí na strojích a ani se pořádně nepředkloní, aby si zavázali tkaničky. Nedají si ruce se shora za krk nebo záda aniž by se neprohli v zádech. V sedě se natáhnou maximálně k lýtkům(muži). Téměř všichni z fitka jsou zkrácení i pokud pocitvě na konci udělají strečing.

Pavel Macek hovoří o dobře pohyblivém a funkčním těle. Které má sílu ale je zároveň i pružné a pohyblivé. Tělo z fitka není funkční ale pouze estetické.

Mnozí arugementovali tím, že by lidí měli dělat co je baví a nenutit se do ničeho takže proč nezvedat činky a makat na strojích. Ano, lidé by měli dělat to co je baví a určitě se do ničeho nenutit. Pokud se do něčeho nutí tak u toho nezůstanou a nemají z cvičení radost. A jde přeci o to udělat si radost a k tomu také udělat něco pro své tělo.

Lidské tělo je zkonstruováno velmi dobře. V pohybu funguje správně jako souhra kostí, šlach a svalů. Je až neuvěřitelné, že pro to aby jste třeba zvedli něco ze země se zapojí svaly i z odlehlých částí těla. Jeden sval sám o sobě nemá moc sílu, ale pokud spolupracuje a navzájem se podporuje a doplňuje s dalšími tak může podat větší výkon. Fitness stroje cíleně vyřazují při cvičení některé svaly a jiné procvičují. Dokonce i cíl těchto strojů je ve vhodné poloze izolovat daný sval a v dané poloze mu dát nálož, ale naše tělo i svět kolem nás je ve 3D ne ve 2D. Shrnu to takto: Funkce prohrála boj s estetikou.

+27/−2
23.1.2014 14:16

M95i67l38a22n 60K95l91o37u31č61e31k 3690325868867

Ovšem pořád se tady omílá to, jako by fitness byly jen stroje, ve fitku jsou normáně volné činky a s nimi taky většina lidí cvičí a stroje jsou jen jako doplněk.

+5/−1
23.1.2014 16:25
Foto

O72t49a 76P44e19č47e73n64k51a 9885284489829

Ano to mate pravdu a zcela s vámi souhlasím. Ale jsem ve fitku svědkem chyb "fitness trenérů" čti: chlap s mega svaly, který je ve fitku tak často a dlouho že se stane zaměstnancem. Cvičí, "trénuje", a ještě mu za to platí. Přijde tam člověk, který o tom nic neví, nemá fyzičku ani nikdy necvicil a on ho posle na stroj zvedat zátěž. Ale za to nemuze dotyčný nováček, ale nekompetentní trenér.

Jak jste správně poznamenal, hlavní by mely byt činky a stroje jako doplněk. Podle mě by to mela byt prace s vlastní vahou s pak az činky, ale to už nebudu rozebírat. Viděl jsem slečnu 120kg, 160cm cca 25-30 let, jak jela na stroji zakopávaní? K čemu? Proč?

+3/−1
23.1.2014 17:16

J66o75z86e17f52a 29N35o91v49a35k93o77v72a 7356655570134

A za nejakou dobu tu muze nekdo jako modni hit doporucovat ty natahovaci pruziny, tak pekne zachycene v Postrizinach..

+2/0
23.1.2014 13:55

D39a13v53i56d 23P24e75t19r29ž49e31l12a 2856324423560

Tak si tak pročítám diskusi a je neuvěřitelné, kolik potrefených hus se ozvalo. Mám za to, že klíčové je, aby bylo tělo zdravé, aby fungovalo tak, jak má. A je úplně jedno, jakou techniku k tomu zvolím. Aneb jak se říká - všechny cesty vedou do Říma. Cílem by měl být cit pro gravitaci - k tomu, abyste stáli, nepotřebujete mít zatnuté čelisti, břicho nebo jiné části těla (když zvedám činku jakkoli těžkou, čelisti k tomu určitě nepotřebuji:-)). Vše je maximálně uvolněné (ne povolené) a připravené, kromě toho, co v danou chvíli minimálně potřebuji... A nebudu dalek od pravdy, když napíši, že síla přichází s uvolněním...

+8/0
23.1.2014 12:22

J19o70z55e73f24a 27N12o61v94a32k24o82v65a 7456225170174

Mno, ono taky ve clanku nebylo (asi zamerne) specifikovane, pro kterou skupinu lidi je tento silovy trening primarne urceny..  Nemohu si pomoci, ale pokud napr. nekdo vazi 130 kg, tak by mel hlavne jezdit na rotopedu a plavat v bazenu, a snizit prijem kalorii. A az se dostane na 80 kg, tak pak muze resit, zda mu stavajici pohyb dostacuje, nebo zda to bude chtit doplnit nejakymi cviky v posilovne (nebo s touto "bublinou")

+1/0
23.1.2014 13:33

D48a58v24i94d 35P52e60t20r96ž32e78l13a 2886634123610

Pak bych hledal cestu, jak zrychlit metabolismus (třeba pravidelnou rychlou chůzí, která je pro člověka nejpřirozenější) a jak omezit příjem potravin, resp. změnit jídelníček. Sám mám s kolem neblahé zkušenosti - zkrácení zadních šlach, zatuhnutí stehen, omezení hybnosti kyčelních kloubů v důsledku jednostranného pohybu, nehledě na vliv na záda, posazení pánve a na držení těla...

+1/−1
23.1.2014 14:39

A31l62e64n20a 83Č87e22c10h90o60v90á 7985923528829

Chodím cvičit, při cestě do tělocvičny procházím posilovnou, kde si mladí mužové velmi efektivně pomocí činek a dalšího náčiní vyrábějí hemeroidy a křečové žíly.

Na druhé straně žasnu, kolika lidem je zatěžko chodit pěšky do schodů, doběhnout tramvaj, jít na nákup pěšky... Tenhle stav není normální a navíc je i dost drahý a zapltíme to nakonec všichni ve zdravotním pojištění. Už třicátníci chodí na operace se zády a pojídají doslova hrsti léků každý den. Nevidím to dobře.

+8/−1
23.1.2014 11:48

P37e24t94r 47S73v27o61b82o27d93a 7622261934

To ze se nozem da probodnout srdce souseda jeste neznamena ze je lepsi noze nepouzivat. Ano taky vidim v posilovne velmi casto spatne provadene cviky a obcas je to az k smichu a placi zaroven co nekteri lide dokazi predvadet, ale to neznamena ze posilovna je spatna a mela by se nahradit behanim za tramvaji. Temer jakymkoliv sportem a nebo pohybem obecne si muzete ublizit pokud ho budete delat spatne. A opacne temer kazdy vam muze nejak pomoci pokud ho budete delat spravne a s rozmyslem. A kulturistice to (oboje) plati jeste vic. Kulturistika je sama jiz svoji podstatou o prai s celym telem a rozvoji celeho tela. Kdyz ji budete delat spravne dostane krasne a 100% funkcni telo jake Vam zadny jiny sport nedokaze dat. Kdyz ji ale budete delat spatne tak muzete skoncit s poskozenym nesymetrickym nepritazlivym telem v invalidnim duchodu.

Ale to ze spachate vrazdu take neni vina noze ktery pouzijete ...

+2/−1
23.1.2014 12:28

J33i58ř15í 68P22e30l44n81á56ř 6965323596459

Já znám dost mladých mužů co chodí do posilovny a u nikoho jsem křečové žíly neviděl. Pokud si vzpomínám, tak nejčastěji jsem je viděl na ženských, co ani nevědí jak činka vypadá. Do zadku jsem se jim ovšem pravda nekoukal...

+3/0
23.1.2014 12:30

P24e14t73r 60S60v27o53b49o51d87a 7922261374

Jo a nejlepsi pak je kdyz ty zensky si vecne stezuji jakto ze nemaji svuji vysnenou postavu kdyz prece uz nejmin rok drzi hladovku :D A kdyz reknete pred nima slovo posilovna tak se krizuji a utikaji protoze maji pocit ze posilovna = muzatka s postavou jak Arnold :D

+1/0
23.1.2014 12:42

J43a68n 79B46u25c31h70a28r 9769411552326

PR jak prase. Kettlebal začíná být in a jeho škol roste jak hub po dešti. Je jasné, že konkurence pak sílí a je třeba se nějak propagovat.

.

Kettelbal vznikal v cvičícím "pravěku", kdy se o posilování moc nevědělo, tím míň o funogování těla (strava, regenerace atd.). Vývoj směrem k posilovnám na různých strojích je logický důsledek vývoje společnosti, jak co do znalostí, tak jejího bohatnutí.

.

Dnes je Kettelbal hlavně alternativa pro alternativní lidi, co chtějí mít něco jinak protože je to jinak.

+7/−8
23.1.2014 10:48

A85l71e18š 11J79a27v72ů86r37e13k 2572189660420

ale v principu ma pravdu. Spousta lidi neumi cvicit s vlastnim telem, nedosahne si v predklonu na spicky nohou, ale chlubi se ze na benchi da 100kg.

+11/0
23.1.2014 11:01

J45a72n 54B81u69c22h52a83r 9859741122206

Otázka je, co je cílem. Svalnatá postava + síla nebo výkon a kondice a lá Šebrle. Většina lidí chce dneska to první i když pro život je lepší to druhý. A tréning na oboje je různý.

0/−2
23.1.2014 11:34

P80e11t88r 27S46v71o28b38o73d54a 7452481704

No v posilovne muzete mit oboje a i vic. Dulezite je prave si uvedomit co je Vasim cilem a podle toho cvicit. Vetsina lidi bohuzel jde do posilovny bez cile, pripadne ten cil meni 2x tydne podle toho co jim zrovna nejaky kamarad nebo clanek na iDnes poradil ;)

+1/0
23.1.2014 12:47

O70n30d38ř10e40j 21V70e79s82e84l97ý 7739937711429

No, já se na to dívám tak, že sice máme vědu, jakou svět nepoznal, ale co se týká znalosti vlastního těla- myslím běžné lidi, ne vědce, tak tělo známě asi tolik, jako máme blízko k přírodě (rozumněj daleko). A používat ho správně také neumíme. Ne náhodou mají dnešní lidé obecně mizernější kondici, než jakákoliv generace předtím.

A nemám pocit, že by se lidstvo za svou tisíciletou historii nic nenaučilo. A že se spousta vědomostí neztratilo. Proto bych to nezavrhoval. A postup při cvičení, který je v článku popisován mi přijde smysluplný bez ohledu na to, jestli kolem sebe budu mávat koulí.

Naopak samotní cvičení ve fitku na přístrojích mi přijde dost ujeté, ale uznávám, že jde o subjektivní pocit. Někomu to může připadat jako naprostá bomba.

Raději ale než bicáky a kozy budu mít dobře posílená záda, břicho, mezižeberní svaly, stehna, budu raději pružný než silný :)

A toho se nedá dosáhnout drcením vah, ale přirozeným pohybem a dlouhou neustávající praxí.

+9/0
23.1.2014 11:14

Z79d12e84n42ě97k 68P45ů70ž96a 2198659842

S těm strojem je to nesmysl a jestli něco má přehnaný PR tak jsou to právě tyhle nesmysly :-/:-/

0/−2
23.1.2014 11:27

J89a37n 67P90a36v15e20l 8983912238836

Ne. Kettlebal a posilka jsou prostě pro jiné účely. Mají svůj průnik, takže i v posilovnách najdete kettelbaly pro cvičení. Kettlebal není až tak pro zvýšení síly, jako spíše pro flexibilitu a balance. Když zvedáte činky, zvedáte hlavně sílu. Když si ale vybudujete obojí, jak sílu, tak balance, najednou máte tělo mnohem funkčnější.

+1/−1
23.1.2014 11:42

L54e63n41k39a 97H25r90a53d52s10k85á 9583714684124

Clanek se mi libi a souhlasim s nim. Jsou lidi, kteri potrebuji ve svem zivote silu a hlavne funkcni maximalne zdrave telo. Pro me je to absolutne zasadni. Telo se pri zatezi samo meni a prizpusobuje, vzhled je vedlejsi prijemny bonus, prijde sam. Pokud si clovek nedokaze uvedomovat, co ve ktere chvili jeho telo dela, nejspis si ublizi. Co musim zvedat velkou zatez a myslim u toho, neboli me zada, rozvinuly se mi paze a zada, zesilily nohy a zadek, a nic me neboli. Jenom docasne, pri dalsim narustu zateze.

+2/−1
23.1.2014 10:42







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.