Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Hon za bicepsy je omyl moderního posilování, říká učitel silového tréninku

Nevěří na posilovací stroje, extrémní cvičení do selhání, nevyrábí monstra s nafouknutými svaly. Námaha musí být efektivní, tělo má hlavně dobře fungovat. A podobně se učitel silového tréninku Pavel Macek dívá i na bojové umění, které vyučuje: "Zapomeňte na zázračné zkratky, kung fu je rafinované, ale rozhodně dřina."

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J63o84s81e96f 12K27u52r75a48n54d69a 8264861405361

Ani jsem to nedočetl. S bulinou jsem cvičil, když ten pán ještě nebyl ani v plánu a cvičení s tělem dělá prakticky každý sportovec či jen cvičenec. To že se cvičením, obzvlášť pokud se dělá nesprávně, zkracují svaly je jistě pravda, ale dá se to odstranit mnoha způsoby, např jogou či jiným cvičením. Kecy že ze sta kliků udělá jeden pořádně a že se ničí ramena. To každým přehnaným cvičením a špatně provedeným!!! Když je někdo endomorf, navíc s těžištěm nahoře, tak nemusí udělat ani jeden klik. Co je špatného na tom, že někdo udělá sto kliků mi fakt nedošlo. Ten pán je evidentně namyšlenej b.b, kterej si nevidí na špičku nosu. To co on propaguje dělá každej trener na treninku. Pokud ho nezná, tak ať se seznámí s panem Divílkem, bývalým kulturistou. Způsobů cvičení je velice mnoho a propagovat jen to své chce sebestředného namyšlence.!!?!!

0/0
25.3.2014 2:57

P21a73v68e22l 36Ř78a25p67e49k 7312756559745

Kašpárci tady prskají a já se bavím. Jste líní odlepit zadek od sedačky v autě nebo vyjít pár schodů, neuběhnete víc než 50 metrů, pak se sesypete, máte vyhulené plíce, psychicky jste na tom tak bídně, že při sebemenší kravině máte rudo před očima, ale hlavně že máte bicáky ;-D

+7/−2
29.1.2014 10:32
Foto

F62i96l96i36p 62J25a91r71a87b 1733977740587

Parádní a čtivý článek ! A vlastně to není ani tak o nějakém jetelbellu, ale spíš o filozofii přístupu k vlastnímu tělu a jeho "použití". A to se mi líbí. Stejně jako výraz "Bruklí", kterej mě vrátil do mého dětství, kdy tak této legendě říkal každej :-)R^

+6/−1
28.1.2014 22:14

A43l51e91š 54K28u60c16h11y42n97k17a 2680385167485

Hon za svaly je také omyl, člověk nepotřebuje tolik svalů, jsou k ničemu. Nejlepší je pro tréning vystačit si s vlastním tělem, běh, plavání maximálně lehké zátěžové závaží do 5kg. Ostatní je už jen pro parádu, ale reálné využití žádné. Jen síla, rychlost a pružnost žádná, nemluvím o omezení vlastního rozsahu pohybu.

+4/−2
28.1.2014 19:52
Foto

J26a41k74u36b 70Ž77á23d50n57ý 7439631710474

Svaly člověk získá, když se párkrát přestěhuje a pořídí si zahradu ;-)

+2/0
4.3.2014 19:14

J63a32n 98P69o47l77á44k 3721743938137

Super článek R^

+3/−1
24.1.2014 11:11

D24a49d72a29k 98P88e66t33r 7181520554568

Skvělá reklama a zadarmo.

+4/−1
24.1.2014 7:19

K98a71t13k79a 29H10r44o21u63d88n67á 8479190973477

Takových článků xman chrlí každý týden několik. Když si článek přečtete, tak mu musíte dát za pravdu, hlavně s cvičením v posilovně. Patřím mezi odpůrce tohoto cvičení a posilování. Hromadná většina lidí neumí na těchto strojích cvičit. Nejhorší je, že i někteří trenéři patří do této skupiny. Odradí mě trenér, který má ruce jak Pepa námořník, ale zkrácený sval trapézový, velký prsní sval atd.

+1/0
25.1.2014 1:25

J30a60n 70F74r50ý46d70l 1214318142935

Makejte a budete stejný geroj jako Putin

0/−2
23.1.2014 20:07
Foto

J50a67k76u39b 62R94a17i75d98a 5978446969244

Zase ten kettlebell? :D Jde o product placement, nebo zvláštní dlouhotrvající fetiš redakce?

+15/−3
23.1.2014 18:31
Foto

R72a40d82e48k 35H81a35n19k11a 8516457729473

R^

+2/−1
23.1.2014 21:27

K15a19t37k59a 80H75r35o58u75d44n34á 8359710393437

Kdyby tě to téma nezajímalo, tak nebudeš přispívat do diskuze.

0/0
25.1.2014 1:28
Foto

J97a48k85u63b 55R12a20i62d31a 5848496789834

Neřekl jsem, že mě nezajímá. Článek jsem ostatně přečetl.

0/0
27.1.2014 12:36

M49i26l40o65s25l27a12v 65M71l47a62d31y 1883231634482

Očekávám ještě něco o Krav maga. R^

0/0
9.3.2014 12:18

J24a98n 19Š94p75e12c12i59á19n 2900740949569

Nam tělocvikář na střední řekl, že do 20let budete posilovat jen vlastnim tělem. Běhejte, plavejte, před koupelí si zaklikujte a zalehsedujte a budete v pohode. Měl pravdu. Sice nejsem bicepsák, ale dělám to pořád, a cítím se skvěle. A vzhled těla to taky ovlivnilo a řekl bych dostatečně. Činky nepotřebuju.

+5/0
23.1.2014 17:17

K15a74t41k95a 50H18r59o13u67d20n54á 8369760363107

Nejlepší je posilovat s váhou vlastního těla. Osobně jsem v posilovně nikdy nebyla a postavu mám vypracovanou.

+2/0
23.1.2014 22:14

M32i41c66h87a55l 24D17r85a39h82o18š 7475230802569

Pravda pravdoucí. Nedávno jsem četl článek http://www.nejfit.cz/299-cviceni-s-vlastni-vahou-vs-posilovani-s-cinkami - kde byly výhody a nevýhody cvičení s vlastní váhou oproti cvičení v posilovně. Přijde mi, že výhod cvičení s vlastní váhou je (pro zdravý pohyb) mnohem víc. :)

+1/0
23.1.2014 23:05

T33o52m17a19š 65P72o31k34o47r14n14ý 6448555882643

Je tady trochu rozdíl v ženské a mužské muskulatůře. ;-)

0/0
24.1.2014 17:47

K68a98t74k11a 36H76r33o85u48d42n97á 8889110233427

Rozdíly tu samozřejmě jsou ;-), ale vypracovat si postavu můžete i sportem.

0/0
25.1.2014 1:31

M70i45l31a21n 85K11l29o66u69č37e10k 3170285838517

Ano, to je do začátku super, ale článek je spíše o silovém tréningu, pak vám prostě vlastní váha přestane stačit k dalšímu rozvoji. nemá smysl dělat třeba 20 lehkých opakování.

+1/0
24.1.2014 9:08
Foto

F78i60l95i74p 24J18a71r22a54b 1783987660687

I ten cvik s vlastní vahou si přece můžete udělat natolik náročný, abyste byl rád za pár opakování. Např.přechod od klasického kliku ke kliku na jedné ruce.

0/0
28.1.2014 12:09

M76i67r83e30k 21T15u43r68e23č44e12k 4623492410152

A jaky je pak rozdil mezi 'kettlebellem' a stejne tezkou rucni cinkou ?

+3/0
23.1.2014 16:19

P73a35v69e15l 12K96l62i46m91u35n98d33a 8976329761420

Uchopení a těžiště budou asi největší rozdíly.

+1/0
23.1.2014 16:26

M85a44r59c89e11l53a 79K94ř23í49ž81o65v26á 6935221731766

Taky i ve využití. Nedokážu si např. představit swing s činkou, aniž bych u toho někoho nezabila nebo nezranila sama sebe ;-D :-)

0/0
24.1.2014 10:34

J66a48r28o18s93l64a70v 23H31o91r93á22k 5803452456450

Tak to mate dost slabou predstavivost

http://www.youtube.com/watch?v=8UD3u6WqoyY od 1:30

+1/0
24.1.2014 12:45

M12a25r28c88e51l14a 30K54ř73í90ž61o24v96á 6305961231346

Nebo jsem jen nešikovná :-P Byl to jen příklad, znám jiné cviky, který by se mi dělaly přinejmenším hůř s činkou než s bulinou.

0/0
24.1.2014 12:48

M56i41l83a58n 33K91l78o88u75č79e60k 3850825418147

V těžišti, to je asi tak vše.

+2/0
23.1.2014 16:26
Foto

R46a30d24e78k 92H84a34n61k27a 8726437139123

To je zase postavenej rozhovor tak, že na světě existuje jen pouze jedna skupina lidí, co chodí do fitka a jsou fyzicky nezdatní... Hrozná snůška nesmyslů a polopravd.

+6/−2
23.1.2014 15:31

F55i26l11i93p 80P86ř34i13d60a85l 6778339488981

Zpovídaný trenér chtěl především naznačit, že klasický funkční trénink (do toho se dá zařadit i běh, nebo kompenzační cvičení a plavání dle přizpůsobení jedinci), nebo posilování vlastní váhou těla / kalistenika, workout, nebo podobné aktivity (třeba parkour pro mladší) jsou daleko přirozenější a z pohybového / funkčního hlediska pro tělo daleko prospěšnější, než moderní fitness na strojích s izolací svalových skupin. Navíc klasické fitness je u mnoha jedinců postaveno na principu komplexů "řekni mi zrcadlo, kdo je konečně nejkrásnější".

+3/0
23.1.2014 15:04

F75i34l68i68p 90P58ř57i77d76a16l 6288299488311

Hlavně naznačil, že základem skutečného úspěchu v posilování obecně jsou principy, které v českých posilovnách téměř nikdo nezná. Přitom na nich závisí zdravý průběh cvičení a vývoje.

+4/0
23.1.2014 15:07

J78a65r85o88s87l75a42v 59H77o65r14á94k 5163102846430

Myslel jsem, ze se z rozhovoru neco dozvim. Dozvedel jsem se jen, ze kdo necvici s KB5.cz cvici spatne a je pomyleny.

Sorry, ale tak neprofesialne provedene PR jsem jiz dlouho nevidel.

+4/−5
23.1.2014 14:27
Foto

O45t55a 54P84e57č37e58n13k52a 9535544779489

Ještě než jsem otevřel diskuzi mi bylo jasné, vzhledem k rozšířenému fenoménu fitness, kolik negativity v komentářích bude. Předem podotýkám že jsem s kettlebell nikdy nepracoval. 

Myslím že pravdy které zde byly napsány se některým z vás zkrátka nelíbí. Hon za bicepsem. To je krásně řečeno. Model dokonalosti mužů z fitka je podobný modelu žen z módních časopisů. Tak jak se ničí muží ve fitness centrech(neříkám že všichni) tak zase slečny nejí aby jeden jak druhý, došli ke svému ideálu krásy. Výsledek je podobný. Ten kdo to přehání si ubližuje a ničí si své zdraví.

Mám pár kamarádů, kteří chodí do fitka a cvičí na strojích a ani se pořádně nepředkloní, aby si zavázali tkaničky. Nedají si ruce se shora za krk nebo záda aniž by se neprohli v zádech. V sedě se natáhnou maximálně k lýtkům(muži). Téměř všichni z fitka jsou zkrácení i pokud pocitvě na konci udělají strečing.

Pavel Macek hovoří o dobře pohyblivém a funkčním těle. Které má sílu ale je zároveň i pružné a pohyblivé. Tělo z fitka není funkční ale pouze estetické.

Mnozí arugementovali tím, že by lidí měli dělat co je baví a nenutit se do ničeho takže proč nezvedat činky a makat na strojích. Ano, lidé by měli dělat to co je baví a určitě se do ničeho nenutit. Pokud se do něčeho nutí tak u toho nezůstanou a nemají z cvičení radost. A jde přeci o to udělat si radost a k tomu také udělat něco pro své tělo.

Lidské tělo je zkonstruováno velmi dobře. V pohybu funguje správně jako souhra kostí, šlach a svalů. Je až neuvěřitelné, že pro to aby jste třeba zvedli něco ze země se zapojí svaly i z odlehlých částí těla. Jeden sval sám o sobě nemá moc sílu, ale pokud spolupracuje a navzájem se podporuje a doplňuje s dalšími tak může podat větší výkon. Fitness stroje cíleně vyřazují při cvičení některé svaly a jiné procvičují. Dokonce i cíl těchto strojů je ve vhodné poloze izolovat daný sval a v dané poloze mu dát nálož, ale naše tělo i svět kolem nás je ve 3D ne ve 2D. Shrnu to takto: Funkce prohrála boj s estetikou.

+27/−2
23.1.2014 14:16

M94i75l61a48n 12K34l93o10u88č44e71k 3660265558127

Ovšem pořád se tady omílá to, jako by fitness byly jen stroje, ve fitku jsou normáně volné činky a s nimi taky většina lidí cvičí a stroje jsou jen jako doplněk.

+5/−1
23.1.2014 16:25
Foto

O64t94a 52P57e91č43e70n72k74a 9635734519179

Ano to mate pravdu a zcela s vámi souhlasím. Ale jsem ve fitku svědkem chyb "fitness trenérů" čti: chlap s mega svaly, který je ve fitku tak často a dlouho že se stane zaměstnancem. Cvičí, "trénuje", a ještě mu za to platí. Přijde tam člověk, který o tom nic neví, nemá fyzičku ani nikdy necvicil a on ho posle na stroj zvedat zátěž. Ale za to nemuze dotyčný nováček, ale nekompetentní trenér.

Jak jste správně poznamenal, hlavní by mely byt činky a stroje jako doplněk. Podle mě by to mela byt prace s vlastní vahou s pak az činky, ale to už nebudu rozebírat. Viděl jsem slečnu 120kg, 160cm cca 25-30 let, jak jela na stroji zakopávaní? K čemu? Proč?

+3/−1
23.1.2014 17:16

J81o46z44e31f64a 20N82o89v52a56k13o74v90a 7436555200814

A za nejakou dobu tu muze nekdo jako modni hit doporucovat ty natahovaci pruziny, tak pekne zachycene v Postrizinach..

+2/0
23.1.2014 13:55

D28a41v81i56d 48P57e11t95r84ž15e33l13a 2856834383820

Tak si tak pročítám diskusi a je neuvěřitelné, kolik potrefených hus se ozvalo. Mám za to, že klíčové je, aby bylo tělo zdravé, aby fungovalo tak, jak má. A je úplně jedno, jakou techniku k tomu zvolím. Aneb jak se říká - všechny cesty vedou do Říma. Cílem by měl být cit pro gravitaci - k tomu, abyste stáli, nepotřebujete mít zatnuté čelisti, břicho nebo jiné části těla (když zvedám činku jakkoli těžkou, čelisti k tomu určitě nepotřebuji:-)). Vše je maximálně uvolněné (ne povolené) a připravené, kromě toho, co v danou chvíli minimálně potřebuji... A nebudu dalek od pravdy, když napíši, že síla přichází s uvolněním...

+8/0
23.1.2014 12:22

J86o27z52e98f50a 11N15o71v22a21k47o48v81a 7116985240614

Mno, ono taky ve clanku nebylo (asi zamerne) specifikovane, pro kterou skupinu lidi je tento silovy trening primarne urceny..  Nemohu si pomoci, ale pokud napr. nekdo vazi 130 kg, tak by mel hlavne jezdit na rotopedu a plavat v bazenu, a snizit prijem kalorii. A az se dostane na 80 kg, tak pak muze resit, zda mu stavajici pohyb dostacuje, nebo zda to bude chtit doplnit nejakymi cviky v posilovne (nebo s touto "bublinou")

+1/0
23.1.2014 13:33

D92a45v41i69d 60P43e87t43r35ž78e15l59a 2866654713740

Pak bych hledal cestu, jak zrychlit metabolismus (třeba pravidelnou rychlou chůzí, která je pro člověka nejpřirozenější) a jak omezit příjem potravin, resp. změnit jídelníček. Sám mám s kolem neblahé zkušenosti - zkrácení zadních šlach, zatuhnutí stehen, omezení hybnosti kyčelních kloubů v důsledku jednostranného pohybu, nehledě na vliv na záda, posazení pánve a na držení těla...

+1/−1
23.1.2014 14:39

A91l13e25n13a 20Č40e26c36h19o43v36á 7195613238829

Chodím cvičit, při cestě do tělocvičny procházím posilovnou, kde si mladí mužové velmi efektivně pomocí činek a dalšího náčiní vyrábějí hemeroidy a křečové žíly.

Na druhé straně žasnu, kolika lidem je zatěžko chodit pěšky do schodů, doběhnout tramvaj, jít na nákup pěšky... Tenhle stav není normální a navíc je i dost drahý a zapltíme to nakonec všichni ve zdravotním pojištění. Už třicátníci chodí na operace se zády a pojídají doslova hrsti léků každý den. Nevidím to dobře.

+8/−1
23.1.2014 11:48

P15e19t50r 92S48v96o23b35o82d63a 7652251324

To ze se nozem da probodnout srdce souseda jeste neznamena ze je lepsi noze nepouzivat. Ano taky vidim v posilovne velmi casto spatne provadene cviky a obcas je to az k smichu a placi zaroven co nekteri lide dokazi predvadet, ale to neznamena ze posilovna je spatna a mela by se nahradit behanim za tramvaji. Temer jakymkoliv sportem a nebo pohybem obecne si muzete ublizit pokud ho budete delat spatne. A opacne temer kazdy vam muze nejak pomoci pokud ho budete delat spravne a s rozmyslem. A kulturistice to (oboje) plati jeste vic. Kulturistika je sama jiz svoji podstatou o prai s celym telem a rozvoji celeho tela. Kdyz ji budete delat spravne dostane krasne a 100% funkcni telo jake Vam zadny jiny sport nedokaze dat. Kdyz ji ale budete delat spatne tak muzete skoncit s poskozenym nesymetrickym nepritazlivym telem v invalidnim duchodu.

Ale to ze spachate vrazdu take neni vina noze ktery pouzijete ...

+2/−1
23.1.2014 12:28

J10i22ř35í 54P74e73l89n96á83ř 6215503616289

Já znám dost mladých mužů co chodí do posilovny a u nikoho jsem křečové žíly neviděl. Pokud si vzpomínám, tak nejčastěji jsem je viděl na ženských, co ani nevědí jak činka vypadá. Do zadku jsem se jim ovšem pravda nekoukal...

+3/0
23.1.2014 12:30

P15e59t26r 17S78v80o21b95o98d49a 7452711334

Jo a nejlepsi pak je kdyz ty zensky si vecne stezuji jakto ze nemaji svuji vysnenou postavu kdyz prece uz nejmin rok drzi hladovku :D A kdyz reknete pred nima slovo posilovna tak se krizuji a utikaji protoze maji pocit ze posilovna = muzatka s postavou jak Arnold :D

+1/0
23.1.2014 12:42

J76a78n 76B41u49c54h25a93r 9359961182806

PR jak prase. Kettlebal začíná být in a jeho škol roste jak hub po dešti. Je jasné, že konkurence pak sílí a je třeba se nějak propagovat.

.

Kettelbal vznikal v cvičícím "pravěku", kdy se o posilování moc nevědělo, tím míň o funogování těla (strava, regenerace atd.). Vývoj směrem k posilovnám na různých strojích je logický důsledek vývoje společnosti, jak co do znalostí, tak jejího bohatnutí.

.

Dnes je Kettelbal hlavně alternativa pro alternativní lidi, co chtějí mít něco jinak protože je to jinak.

+7/−8
23.1.2014 10:48

A43l87e33š 84J31a97v10ů41r29e91k 2622199750830

ale v principu ma pravdu. Spousta lidi neumi cvicit s vlastnim telem, nedosahne si v predklonu na spicky nohou, ale chlubi se ze na benchi da 100kg.

+11/0
23.1.2014 11:01

J83a13n 35B10u71c88h82a51r 9959201302516

Otázka je, co je cílem. Svalnatá postava + síla nebo výkon a kondice a lá Šebrle. Většina lidí chce dneska to první i když pro život je lepší to druhý. A tréning na oboje je různý.

0/−2
23.1.2014 11:34

P71e95t45r 34S78v62o17b35o44d91a 7862201774

No v posilovne muzete mit oboje a i vic. Dulezite je prave si uvedomit co je Vasim cilem a podle toho cvicit. Vetsina lidi bohuzel jde do posilovny bez cile, pripadne ten cil meni 2x tydne podle toho co jim zrovna nejaky kamarad nebo clanek na iDnes poradil ;)

+1/0
23.1.2014 12:47

O51n44d40ř13e84j 25V67e64s64e69l21ý 7679357341289

No, já se na to dívám tak, že sice máme vědu, jakou svět nepoznal, ale co se týká znalosti vlastního těla- myslím běžné lidi, ne vědce, tak tělo známě asi tolik, jako máme blízko k přírodě (rozumněj daleko). A používat ho správně také neumíme. Ne náhodou mají dnešní lidé obecně mizernější kondici, než jakákoliv generace předtím.

A nemám pocit, že by se lidstvo za svou tisíciletou historii nic nenaučilo. A že se spousta vědomostí neztratilo. Proto bych to nezavrhoval. A postup při cvičení, který je v článku popisován mi přijde smysluplný bez ohledu na to, jestli kolem sebe budu mávat koulí.

Naopak samotní cvičení ve fitku na přístrojích mi přijde dost ujeté, ale uznávám, že jde o subjektivní pocit. Někomu to může připadat jako naprostá bomba.

Raději ale než bicáky a kozy budu mít dobře posílená záda, břicho, mezižeberní svaly, stehna, budu raději pružný než silný :)

A toho se nedá dosáhnout drcením vah, ale přirozeným pohybem a dlouhou neustávající praxí.

+9/0
23.1.2014 11:14

Z97d91e91n22ě64k 79P36ů13ž95a 2948229102

S těm strojem je to nesmysl a jestli něco má přehnaný PR tak jsou to právě tyhle nesmysly :-/:-/

0/−2
23.1.2014 11:27

J12a50n 48P91a25v25e32l 8303532528486

Ne. Kettlebal a posilka jsou prostě pro jiné účely. Mají svůj průnik, takže i v posilovnách najdete kettelbaly pro cvičení. Kettlebal není až tak pro zvýšení síly, jako spíše pro flexibilitu a balance. Když zvedáte činky, zvedáte hlavně sílu. Když si ale vybudujete obojí, jak sílu, tak balance, najednou máte tělo mnohem funkčnější.

+1/−1
23.1.2014 11:42

L21e93n61k85a 16H35r33a66d53s37k87á 9373524104744

Clanek se mi libi a souhlasim s nim. Jsou lidi, kteri potrebuji ve svem zivote silu a hlavne funkcni maximalne zdrave telo. Pro me je to absolutne zasadni. Telo se pri zatezi samo meni a prizpusobuje, vzhled je vedlejsi prijemny bonus, prijde sam. Pokud si clovek nedokaze uvedomovat, co ve ktere chvili jeho telo dela, nejspis si ublizi. Co musim zvedat velkou zatez a myslim u toho, neboli me zada, rozvinuly se mi paze a zada, zesilily nohy a zadek, a nic me neboli. Jenom docasne, pri dalsim narustu zateze.

+2/−1
23.1.2014 10:42







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.