Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Hon za bicepsy je omyl moderního posilování, říká učitel silového tréninku

Nevěří na posilovací stroje, extrémní cvičení do selhání, nevyrábí monstra s nafouknutými svaly. Námaha musí být efektivní, tělo má hlavně dobře fungovat. A podobně se učitel silového tréninku Pavel Macek dívá i na bojové umění, které vyučuje: "Zapomeňte na zázračné zkratky, kung fu je rafinované, ale rozhodně dřina."

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J48o34s51e82f 80K28u84r95a78n49d83a 8144211425421

Ani jsem to nedočetl. S bulinou jsem cvičil, když ten pán ještě nebyl ani v plánu a cvičení s tělem dělá prakticky každý sportovec či jen cvičenec. To že se cvičením, obzvlášť pokud se dělá nesprávně, zkracují svaly je jistě pravda, ale dá se to odstranit mnoha způsoby, např jogou či jiným cvičením. Kecy že ze sta kliků udělá jeden pořádně a že se ničí ramena. To každým přehnaným cvičením a špatně provedeným!!! Když je někdo endomorf, navíc s těžištěm nahoře, tak nemusí udělat ani jeden klik. Co je špatného na tom, že někdo udělá sto kliků mi fakt nedošlo. Ten pán je evidentně namyšlenej b.b, kterej si nevidí na špičku nosu. To co on propaguje dělá každej trener na treninku. Pokud ho nezná, tak ať se seznámí s panem Divílkem, bývalým kulturistou. Způsobů cvičení je velice mnoho a propagovat jen to své chce sebestředného namyšlence.!!?!!

0/0
25.3.2014 2:57

P57a19v23e40l 52Ř84a43p52e82k 7122246809955

Kašpárci tady prskají a já se bavím. Jste líní odlepit zadek od sedačky v autě nebo vyjít pár schodů, neuběhnete víc než 50 metrů, pak se sesypete, máte vyhulené plíce, psychicky jste na tom tak bídně, že při sebemenší kravině máte rudo před očima, ale hlavně že máte bicáky ;-D

+7/−2
29.1.2014 10:32
Foto

F63i11l34i69p 98J69a48r76a83b 1273167830957

Parádní a čtivý článek ! A vlastně to není ani tak o nějakém jetelbellu, ale spíš o filozofii přístupu k vlastnímu tělu a jeho "použití". A to se mi líbí. Stejně jako výraz "Bruklí", kterej mě vrátil do mého dětství, kdy tak této legendě říkal každej :-)R^

+6/−1
28.1.2014 22:14

A45l63e38š 91K28u38c24h86y86n59k67a 2210505907285

Hon za svaly je také omyl, člověk nepotřebuje tolik svalů, jsou k ničemu. Nejlepší je pro tréning vystačit si s vlastním tělem, běh, plavání maximálně lehké zátěžové závaží do 5kg. Ostatní je už jen pro parádu, ale reálné využití žádné. Jen síla, rychlost a pružnost žádná, nemluvím o omezení vlastního rozsahu pohybu.

+4/−2
28.1.2014 19:52
Foto

J19a95k52u80b 76Ž24á73d11n87ý 7299561580824

Svaly člověk získá, když se párkrát přestěhuje a pořídí si zahradu ;-)

+2/0
4.3.2014 19:14

J12a10n 91P67o78l19á20k 3531383548147

Super článek R^

+3/−1
24.1.2014 11:11

D41a76d79a42k 25P26e33t40r 7131360604828

Skvělá reklama a zadarmo.

+4/−1
24.1.2014 7:19

K42a23t72k50a 33H25r81o31u35d61n31á 8519920323747

Takových článků xman chrlí každý týden několik. Když si článek přečtete, tak mu musíte dát za pravdu, hlavně s cvičením v posilovně. Patřím mezi odpůrce tohoto cvičení a posilování. Hromadná většina lidí neumí na těchto strojích cvičit. Nejhorší je, že i někteří trenéři patří do této skupiny. Odradí mě trenér, který má ruce jak Pepa námořník, ale zkrácený sval trapézový, velký prsní sval atd.

+1/0
25.1.2014 1:25

J16a27n 60F38r75ý41d24l 1674968112715

Makejte a budete stejný geroj jako Putin

0/−2
23.1.2014 20:07
Foto

J40a98k53u90b 27R80a26i34d77a 5368466759314

Zase ten kettlebell? :D Jde o product placement, nebo zvláštní dlouhotrvající fetiš redakce?

+15/−3
23.1.2014 18:31
Foto

R37a44d20e15k 10H68a30n15k21a 8186717989203

R^

+2/−1
23.1.2014 21:27

K39a86t11k40a 61H31r74o28u93d90n22á 8399900623827

Kdyby tě to téma nezajímalo, tak nebudeš přispívat do diskuze.

0/0
25.1.2014 1:28
Foto

J15a88k57u78b 80R83a16i48d96a 5138616969424

Neřekl jsem, že mě nezajímá. Článek jsem ostatně přečetl.

0/0
27.1.2014 12:36

M51i34l87o45s29l28a69v 85M46l76a94d83y 1533561184492

Očekávám ještě něco o Krav maga. R^

0/0
9.3.2014 12:18

J29a92n 69Š77p66e32c16i28á24n 2290390549809

Nam tělocvikář na střední řekl, že do 20let budete posilovat jen vlastnim tělem. Běhejte, plavejte, před koupelí si zaklikujte a zalehsedujte a budete v pohode. Měl pravdu. Sice nejsem bicepsák, ale dělám to pořád, a cítím se skvěle. A vzhled těla to taky ovlivnilo a řekl bych dostatečně. Činky nepotřebuju.

+5/0
23.1.2014 17:17

K62a43t58k68a 77H85r52o65u33d93n70á 8439220283527

Nejlepší je posilovat s váhou vlastního těla. Osobně jsem v posilovně nikdy nebyla a postavu mám vypracovanou.

+2/0
23.1.2014 22:14

M79i82c95h40a59l 39D56r83a67h36o64š 7835110802269

Pravda pravdoucí. Nedávno jsem četl článek http://www.nejfit.cz/299-cviceni-s-vlastni-vahou-vs-posilovani-s-cinkami - kde byly výhody a nevýhody cvičení s vlastní váhou oproti cvičení v posilovně. Přijde mi, že výhod cvičení s vlastní váhou je (pro zdravý pohyb) mnohem víc. :)

+1/0
23.1.2014 23:05

T14o98m39a41š 64P23o60k35o83r77n32ý 6968635682753

Je tady trochu rozdíl v ženské a mužské muskulatůře. ;-)

0/0
24.1.2014 17:47

K16a33t20k87a 74H43r45o42u24d31n32á 8869730113507

Rozdíly tu samozřejmě jsou ;-), ale vypracovat si postavu můžete i sportem.

0/0
25.1.2014 1:31

M31i68l63a52n 76K65l44o81u86č87e66k 3320705558807

Ano, to je do začátku super, ale článek je spíše o silovém tréningu, pak vám prostě vlastní váha přestane stačit k dalšímu rozvoji. nemá smysl dělat třeba 20 lehkých opakování.

+1/0
24.1.2014 9:08
Foto

F17i58l30i97p 60J57a60r90a92b 1513707630957

I ten cvik s vlastní vahou si přece můžete udělat natolik náročný, abyste byl rád za pár opakování. Např.přechod od klasického kliku ke kliku na jedné ruce.

0/0
28.1.2014 12:09

M26i43r89e73k 60T82u37r10e37č98e26k 4973492880372

A jaky je pak rozdil mezi 'kettlebellem' a stejne tezkou rucni cinkou ?

+3/0
23.1.2014 16:19

P11a86v76e23l 71K68l50i25m37u53n12d88a 8726189711590

Uchopení a těžiště budou asi největší rozdíly.

+1/0
23.1.2014 16:26

M35a94r79c85e69l53a 75K58ř20í71ž52o16v31á 6305811621186

Taky i ve využití. Nedokážu si např. představit swing s činkou, aniž bych u toho někoho nezabila nebo nezranila sama sebe ;-D :-)

0/0
24.1.2014 10:34

J71a63r90o63s93l49a34v 57H92o74r45á17k 5803482376290

Tak to mate dost slabou predstavivost

http://www.youtube.com/watch?v=8UD3u6WqoyY od 1:30

+1/0
24.1.2014 12:45

M36a66r72c54e18l51a 40K43ř10í64ž61o96v96á 6185161321296

Nebo jsem jen nešikovná :-P Byl to jen příklad, znám jiné cviky, který by se mi dělaly přinejmenším hůř s činkou než s bulinou.

0/0
24.1.2014 12:48

M36i64l46a18n 67K71l10o39u60č22e60k 3110225128897

V těžišti, to je asi tak vše.

+2/0
23.1.2014 16:26
Foto

R14a78d12e93k 25H89a62n62k22a 8596307939843

To je zase postavenej rozhovor tak, že na světě existuje jen pouze jedna skupina lidí, co chodí do fitka a jsou fyzicky nezdatní... Hrozná snůška nesmyslů a polopravd.

+6/−2
23.1.2014 15:31

F72i60l94i65p 38P83ř60i22d71a82l 6288979108531

Zpovídaný trenér chtěl především naznačit, že klasický funkční trénink (do toho se dá zařadit i běh, nebo kompenzační cvičení a plavání dle přizpůsobení jedinci), nebo posilování vlastní váhou těla / kalistenika, workout, nebo podobné aktivity (třeba parkour pro mladší) jsou daleko přirozenější a z pohybového / funkčního hlediska pro tělo daleko prospěšnější, než moderní fitness na strojích s izolací svalových skupin. Navíc klasické fitness je u mnoha jedinců postaveno na principu komplexů "řekni mi zrcadlo, kdo je konečně nejkrásnější".

+3/0
23.1.2014 15:04

F77i89l28i81p 98P51ř58i16d91a38l 6148389148451

Hlavně naznačil, že základem skutečného úspěchu v posilování obecně jsou principy, které v českých posilovnách téměř nikdo nezná. Přitom na nich závisí zdravý průběh cvičení a vývoje.

+4/0
23.1.2014 15:07

J11a82r95o17s50l16a54v 87H60o64r44á83k 5283382916170

Myslel jsem, ze se z rozhovoru neco dozvim. Dozvedel jsem se jen, ze kdo necvici s KB5.cz cvici spatne a je pomyleny.

Sorry, ale tak neprofesialne provedene PR jsem jiz dlouho nevidel.

+4/−5
23.1.2014 14:27
Foto

O28t75a 26P88e18č84e31n40k47a 9935434239539

Ještě než jsem otevřel diskuzi mi bylo jasné, vzhledem k rozšířenému fenoménu fitness, kolik negativity v komentářích bude. Předem podotýkám že jsem s kettlebell nikdy nepracoval. 

Myslím že pravdy které zde byly napsány se některým z vás zkrátka nelíbí. Hon za bicepsem. To je krásně řečeno. Model dokonalosti mužů z fitka je podobný modelu žen z módních časopisů. Tak jak se ničí muží ve fitness centrech(neříkám že všichni) tak zase slečny nejí aby jeden jak druhý, došli ke svému ideálu krásy. Výsledek je podobný. Ten kdo to přehání si ubližuje a ničí si své zdraví.

Mám pár kamarádů, kteří chodí do fitka a cvičí na strojích a ani se pořádně nepředkloní, aby si zavázali tkaničky. Nedají si ruce se shora za krk nebo záda aniž by se neprohli v zádech. V sedě se natáhnou maximálně k lýtkům(muži). Téměř všichni z fitka jsou zkrácení i pokud pocitvě na konci udělají strečing.

Pavel Macek hovoří o dobře pohyblivém a funkčním těle. Které má sílu ale je zároveň i pružné a pohyblivé. Tělo z fitka není funkční ale pouze estetické.

Mnozí arugementovali tím, že by lidí měli dělat co je baví a nenutit se do ničeho takže proč nezvedat činky a makat na strojích. Ano, lidé by měli dělat to co je baví a určitě se do ničeho nenutit. Pokud se do něčeho nutí tak u toho nezůstanou a nemají z cvičení radost. A jde přeci o to udělat si radost a k tomu také udělat něco pro své tělo.

Lidské tělo je zkonstruováno velmi dobře. V pohybu funguje správně jako souhra kostí, šlach a svalů. Je až neuvěřitelné, že pro to aby jste třeba zvedli něco ze země se zapojí svaly i z odlehlých částí těla. Jeden sval sám o sobě nemá moc sílu, ale pokud spolupracuje a navzájem se podporuje a doplňuje s dalšími tak může podat větší výkon. Fitness stroje cíleně vyřazují při cvičení některé svaly a jiné procvičují. Dokonce i cíl těchto strojů je ve vhodné poloze izolovat daný sval a v dané poloze mu dát nálož, ale naše tělo i svět kolem nás je ve 3D ne ve 2D. Shrnu to takto: Funkce prohrála boj s estetikou.

+27/−2
23.1.2014 14:16

M12i37l34a55n 56K75l69o10u31č90e59k 3470335118677

Ovšem pořád se tady omílá to, jako by fitness byly jen stroje, ve fitku jsou normáně volné činky a s nimi taky většina lidí cvičí a stroje jsou jen jako doplněk.

+5/−1
23.1.2014 16:25
Foto

O26t63a 67P39e76č10e31n84k62a 9865564919969

Ano to mate pravdu a zcela s vámi souhlasím. Ale jsem ve fitku svědkem chyb "fitness trenérů" čti: chlap s mega svaly, který je ve fitku tak často a dlouho že se stane zaměstnancem. Cvičí, "trénuje", a ještě mu za to platí. Přijde tam člověk, který o tom nic neví, nemá fyzičku ani nikdy necvicil a on ho posle na stroj zvedat zátěž. Ale za to nemuze dotyčný nováček, ale nekompetentní trenér.

Jak jste správně poznamenal, hlavní by mely byt činky a stroje jako doplněk. Podle mě by to mela byt prace s vlastní vahou s pak az činky, ale to už nebudu rozebírat. Viděl jsem slečnu 120kg, 160cm cca 25-30 let, jak jela na stroji zakopávaní? K čemu? Proč?

+3/−1
23.1.2014 17:16

J73o75z12e21f21a 73N17o61v17a59k72o81v26a 7466285530354

A za nejakou dobu tu muze nekdo jako modni hit doporucovat ty natahovaci pruziny, tak pekne zachycene v Postrizinach..

+2/0
23.1.2014 13:55

D39a70v61i29d 72P30e40t74r82ž76e12l15a 2486924683290

Tak si tak pročítám diskusi a je neuvěřitelné, kolik potrefených hus se ozvalo. Mám za to, že klíčové je, aby bylo tělo zdravé, aby fungovalo tak, jak má. A je úplně jedno, jakou techniku k tomu zvolím. Aneb jak se říká - všechny cesty vedou do Říma. Cílem by měl být cit pro gravitaci - k tomu, abyste stáli, nepotřebujete mít zatnuté čelisti, břicho nebo jiné části těla (když zvedám činku jakkoli těžkou, čelisti k tomu určitě nepotřebuji:-)). Vše je maximálně uvolněné (ne povolené) a připravené, kromě toho, co v danou chvíli minimálně potřebuji... A nebudu dalek od pravdy, když napíši, že síla přichází s uvolněním...

+8/0
23.1.2014 12:22

J76o12z57e24f56a 35N22o37v60a64k56o18v66a 7946835830664

Mno, ono taky ve clanku nebylo (asi zamerne) specifikovane, pro kterou skupinu lidi je tento silovy trening primarne urceny..  Nemohu si pomoci, ale pokud napr. nekdo vazi 130 kg, tak by mel hlavne jezdit na rotopedu a plavat v bazenu, a snizit prijem kalorii. A az se dostane na 80 kg, tak pak muze resit, zda mu stavajici pohyb dostacuje, nebo zda to bude chtit doplnit nejakymi cviky v posilovne (nebo s touto "bublinou")

+1/0
23.1.2014 13:33

D18a61v27i30d 45P54e12t80r80ž45e90l39a 2596114203780

Pak bych hledal cestu, jak zrychlit metabolismus (třeba pravidelnou rychlou chůzí, která je pro člověka nejpřirozenější) a jak omezit příjem potravin, resp. změnit jídelníček. Sám mám s kolem neblahé zkušenosti - zkrácení zadních šlach, zatuhnutí stehen, omezení hybnosti kyčelních kloubů v důsledku jednostranného pohybu, nehledě na vliv na záda, posazení pánve a na držení těla...

+1/−1
23.1.2014 14:39

A22l95e68n25a 95Č20e81c45h49o91v22á 7655833668259

Chodím cvičit, při cestě do tělocvičny procházím posilovnou, kde si mladí mužové velmi efektivně pomocí činek a dalšího náčiní vyrábějí hemeroidy a křečové žíly.

Na druhé straně žasnu, kolika lidem je zatěžko chodit pěšky do schodů, doběhnout tramvaj, jít na nákup pěšky... Tenhle stav není normální a navíc je i dost drahý a zapltíme to nakonec všichni ve zdravotním pojištění. Už třicátníci chodí na operace se zády a pojídají doslova hrsti léků každý den. Nevidím to dobře.

+8/−1
23.1.2014 11:48

P80e27t30r 81S83v16o11b56o66d12a 7212741544

To ze se nozem da probodnout srdce souseda jeste neznamena ze je lepsi noze nepouzivat. Ano taky vidim v posilovne velmi casto spatne provadene cviky a obcas je to az k smichu a placi zaroven co nekteri lide dokazi predvadet, ale to neznamena ze posilovna je spatna a mela by se nahradit behanim za tramvaji. Temer jakymkoliv sportem a nebo pohybem obecne si muzete ublizit pokud ho budete delat spatne. A opacne temer kazdy vam muze nejak pomoci pokud ho budete delat spravne a s rozmyslem. A kulturistice to (oboje) plati jeste vic. Kulturistika je sama jiz svoji podstatou o prai s celym telem a rozvoji celeho tela. Kdyz ji budete delat spravne dostane krasne a 100% funkcni telo jake Vam zadny jiny sport nedokaze dat. Kdyz ji ale budete delat spatne tak muzete skoncit s poskozenym nesymetrickym nepritazlivym telem v invalidnim duchodu.

Ale to ze spachate vrazdu take neni vina noze ktery pouzijete ...

+2/−1
23.1.2014 12:28

J75i45ř30í 14P54e96l87n81á86ř 6255503226509

Já znám dost mladých mužů co chodí do posilovny a u nikoho jsem křečové žíly neviděl. Pokud si vzpomínám, tak nejčastěji jsem je viděl na ženských, co ani nevědí jak činka vypadá. Do zadku jsem se jim ovšem pravda nekoukal...

+3/0
23.1.2014 12:30

P44e84t95r 61S88v25o96b77o74d58a 7412791384

Jo a nejlepsi pak je kdyz ty zensky si vecne stezuji jakto ze nemaji svuji vysnenou postavu kdyz prece uz nejmin rok drzi hladovku :D A kdyz reknete pred nima slovo posilovna tak se krizuji a utikaji protoze maji pocit ze posilovna = muzatka s postavou jak Arnold :D

+1/0
23.1.2014 12:42

J94a15n 94B22u58c92h97a17r 9909721552916

PR jak prase. Kettlebal začíná být in a jeho škol roste jak hub po dešti. Je jasné, že konkurence pak sílí a je třeba se nějak propagovat.

.

Kettelbal vznikal v cvičícím "pravěku", kdy se o posilování moc nevědělo, tím míň o funogování těla (strava, regenerace atd.). Vývoj směrem k posilovnám na různých strojích je logický důsledek vývoje společnosti, jak co do znalostí, tak jejího bohatnutí.

.

Dnes je Kettelbal hlavně alternativa pro alternativní lidi, co chtějí mít něco jinak protože je to jinak.

+7/−8
23.1.2014 10:48

A61l38e69š 37J97a40v15ů40r71e64k 2662709690490

ale v principu ma pravdu. Spousta lidi neumi cvicit s vlastnim telem, nedosahne si v predklonu na spicky nohou, ale chlubi se ze na benchi da 100kg.

+11/0
23.1.2014 11:01

J31a59n 56B97u70c70h72a74r 9679911752916

Otázka je, co je cílem. Svalnatá postava + síla nebo výkon a kondice a lá Šebrle. Většina lidí chce dneska to první i když pro život je lepší to druhý. A tréning na oboje je různý.

0/−2
23.1.2014 11:34

P12e90t28r 51S36v93o33b16o96d62a 7682171464

No v posilovne muzete mit oboje a i vic. Dulezite je prave si uvedomit co je Vasim cilem a podle toho cvicit. Vetsina lidi bohuzel jde do posilovny bez cile, pripadne ten cil meni 2x tydne podle toho co jim zrovna nejaky kamarad nebo clanek na iDnes poradil ;)

+1/0
23.1.2014 12:47

O59n11d73ř96e33j 49V37e51s87e52l76ý 7579437731839

No, já se na to dívám tak, že sice máme vědu, jakou svět nepoznal, ale co se týká znalosti vlastního těla- myslím běžné lidi, ne vědce, tak tělo známě asi tolik, jako máme blízko k přírodě (rozumněj daleko). A používat ho správně také neumíme. Ne náhodou mají dnešní lidé obecně mizernější kondici, než jakákoliv generace předtím.

A nemám pocit, že by se lidstvo za svou tisíciletou historii nic nenaučilo. A že se spousta vědomostí neztratilo. Proto bych to nezavrhoval. A postup při cvičení, který je v článku popisován mi přijde smysluplný bez ohledu na to, jestli kolem sebe budu mávat koulí.

Naopak samotní cvičení ve fitku na přístrojích mi přijde dost ujeté, ale uznávám, že jde o subjektivní pocit. Někomu to může připadat jako naprostá bomba.

Raději ale než bicáky a kozy budu mít dobře posílená záda, břicho, mezižeberní svaly, stehna, budu raději pružný než silný :)

A toho se nedá dosáhnout drcením vah, ale přirozeným pohybem a dlouhou neustávající praxí.

+9/0
23.1.2014 11:14

Z30d88e62n11ě45k 31P48ů13ž49a 2528229392

S těm strojem je to nesmysl a jestli něco má přehnaný PR tak jsou to právě tyhle nesmysly :-/:-/

0/−2
23.1.2014 11:27

J76a46n 43P34a95v87e90l 8343212708106

Ne. Kettlebal a posilka jsou prostě pro jiné účely. Mají svůj průnik, takže i v posilovnách najdete kettelbaly pro cvičení. Kettlebal není až tak pro zvýšení síly, jako spíše pro flexibilitu a balance. Když zvedáte činky, zvedáte hlavně sílu. Když si ale vybudujete obojí, jak sílu, tak balance, najednou máte tělo mnohem funkčnější.

+1/−1
23.1.2014 11:42

L70e68n36k64a 60H12r75a74d78s59k58á 9313754734154

Clanek se mi libi a souhlasim s nim. Jsou lidi, kteri potrebuji ve svem zivote silu a hlavne funkcni maximalne zdrave telo. Pro me je to absolutne zasadni. Telo se pri zatezi samo meni a prizpusobuje, vzhled je vedlejsi prijemny bonus, prijde sam. Pokud si clovek nedokaze uvedomovat, co ve ktere chvili jeho telo dela, nejspis si ublizi. Co musim zvedat velkou zatez a myslim u toho, neboli me zada, rozvinuly se mi paze a zada, zesilily nohy a zadek, a nic me neboli. Jenom docasne, pri dalsim narustu zateze.

+2/−1
23.1.2014 10:42







Najdete na iDNES.cz