Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Spí jen čtyři hodiny denně. Chci mít víc času, říká Tomáš Votruba

Den nafouknout nejde, proto si zkrátil noční spánek. Aby stíhal vše, co chce, tráví jím jen tři až čtyři a půl hodiny, přes den si dá dva dvacetiminutové šlofíky. Říká se tomu polyfazický spánek, vysvětluje Tomáš Votruba. Má prý díky němu víc energie.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

L68i72b78o13r 65V24y69k25o63u17p82i45l 9116245869957

Když jsem končil studia nebo doháněl termíny odevzdání prací, spával jsem vždycky po čtyřech hodinách práce necelou hodinku. Člověk jen nesměl upadnout do hlubokého spánku, pak se probudil nejdřív po 90 minutách. Šlo to tak dělat několik dnů i týden a dohnat to pak o víkendu (nebo taky ne). Dnes v šedesáti, s cukrovkou a vysokým tlakem, spím jako medvěd v zimě a osm hodin mi nestačí.

0/0
2.11.2014 5:55

J84i55ř45í 29C61h55u67d58ý 5588720463165

Jsem ještě mladší než tady kouč, ale já si svých 7-8 hodin naspím pravidelně a většinou v kuse a takhle funguju už od malička. Pravidelně to šidit nemůžu ani kdyby se měl zhroutit svět. V takovém případě mozek úplně mimo, celé tělo zpomalené a nálada špatná, takže při nejbližší příležitosti automaticky usínám.

0/0
24.9.2014 20:42

P36e27t53r 60S42t19r46a42k49a 9497137595443

Kazdemu vyhovuje jina doba spanku. Ja spim ca 5-5,5 hodin, pak 45 min po obede a 30 min kolem 6te vecer. Nejsem zadny mladik. Delam to tak mnoho let a citim se naprosto v pohode a i bezne lekarske prohlidky jsou s vybornymi vysledky pro muj vek. Problem je, kdyz jeden z tech dennich odpocinku z nejakeho duvodu musim vynechat. Ale to by bylo asi stejne, pokud si nekdo, kdo bezne spi 8-9 hodin zkrati jednorazove spanek na par hodin...

0/0
19.9.2014 6:13

P95e78t41r85a 58N55o36v14á44k22o54v50á 7968916104238

Nemám problém věřit, že to funguje. Jenom nevěřím tomu, že se to dá praktikovat v běžné společnosti při běžné práci.

+3/−2
17.9.2014 8:12

T30o39m29a17s 43H97a19v56l49i36n63a 8809477561803

nejak jsem se nedocet, co ten clovek vlastne v te spouste volneho casu dela..

skolu a praci dohromady nezvladnul, na zadne velke konicky to taky nevypada..no hlavne ze usetril mesic casu..8-o

+5/0
16.9.2014 10:04

Z94d11e32n81ě23k 80H10r12u46b41ý 5715238711136

Přesně tak, každýmu to říkám: Nespi v kuse, odpočiň si... ;-)

+1/0
15.9.2014 21:39
Foto

D62a50l18i32b22o20r 29M95u25s45i85l 8327901597939

Já jsem ušetřil čas tím, že jsem přestal pít alkohol. To bylo najednou o víkendu času... a těch věcí, co jsem najednou stihnul... nespat dokáže každý trouba. Spát málo s 6 dětma jako já a nemít zdravotní problémy jako já nedokáže ani Votruba. Vždycky jsem říkal, že odpočívat budu na krchově, a dlouho se mi to i dařilo. Ale s postupem času sleduji, jak tu a tam něco bolí, co by bolet nemělo. Když si přispím, tak to přestane, když dělám sovu, vrátí se to.... nebude vono to tím, že mi už není Votroublých 20?

+7/−1
15.9.2014 16:57

J73i88n57d63r26i52c27h 24K77o28l23a27r 7910860455293

Aha, nekdo, kdo nedokazal v zivote nic jineho, nez prerusit skolu a nechrapat, dela ostatnim kouce a na idnesu je za hvezdu .... parada :) ... Ale vazne, kouc by mel byt nekdo, kdo ma zkusenosti, kdo neco zazil a dokazal byt uspesny, ne takovyhle ucho. Az tohle bude praktikovat 30 let a bude videt, ze se mu to vyplatilo, bude to mit mnohem vetsi vahu, ted je to jenom snaha upoutat na sebe pozornost, coz mu Michaela C. (patrne i jeho nova nespava pritelkyne) skocila :)

+4/0
15.9.2014 16:39

D35a15n92i98e28l41a 68U37r36b83a79n65o46v58á 2324310165386

Já s ním nemám problém, ať si každý spí jak se mu líbí. 

Já o sobě nemohu tvrdit, že bych každou minutu svého bdělého času dělala nějaké důležité činnosti, zkrátka mám čas i na odpočinek  flákání a nicnedělání, tak že nevím co bych vlastně s časem navíc každý den dělala nehledě na to, že prostě ráda spím.

Ale je fakt, že jsou dny, kdy potřebuji stihnout hodně věcí, a pak mě štve, že  už po pár dnech s méně jak 7mi hodinami spánku jsem poněkud vyždímaná a navíc neumím ty 20minutové šlofíčky - jak to tam popisuje - já do 20 minut ani neusnu a když pak usnu tak padnu do komatu a probudím se za 3 hodiny a jsem jak praštěná pytlem.

A při představě, že mě bude  budit budík i odpoledne si toho šlofíčka radši odpustím. ;-D

+3/0
15.9.2014 16:05

H57a82n17a 95P29r85o47c71h88á19z94k27o42v59á 9958193792393

Co by lidi co maji se spankem problemy za to si neomezene dlouho pospat dali. A pan si toho nevazil. Aby stihl vic - ceho vlastne? Nejak mi unika co mu zabira jako svobodnemu chlapovi tolik casu?

+3/0
15.9.2014 13:57
Foto

F90r41a62n14t60i31š78e46k 86H80r65a55b96a17l 3873449136378

Honem honem ještě tohle jsem dneska nestihl :-P 

To já už pomalu začínám nabíhat na režim "zítra je taky den, proč si dělat ze života honičku" :-)

+4/0
15.9.2014 10:04

T33o16m29á54š 37K38y31j73o19v93s34k82ý 8551654298402

Zajimalo by me jeho pracovni vytizeni... Spat denne 4 hodiny a pak si dat slofika na 20 minut mi prijde trosku malo...

+1/0
15.9.2014 10:01

T89i52b33o95r 61V38i58z41v14a81r26y 9914124163825

Když někdo spí 5 hodin normálně, tak to je taky nějaká extra novota ?

+1/0
15.9.2014 5:14

J38a31n 71D13l59o83u63h12ý 7404409510369

Jo na stredni jsem si vystacil se 4 hodinama spanku. Vikendy jsem daval i bez spanku, kdyz byla dobra akce :-D Dneska preferuji 8hodin spanku jako minimum jinak citim, ze telo nefunguje jak ma. I na tebe jednou dojde....

0/0
14.9.2014 22:41

O54n63d40ř25e45j 24H16o63r63á47k 8519984731

Nějak mi ušlo, jak dotyčný všechen ten ušetřený čas konkrétně využívá, když většina té úspory přirozeně spadá do nočních hodin. Pro něj samotného prý cykly noc a den neexistují, ale pro zbytek světa ano, a on se tomu musí nějak přizpůsobit.

+7/0
14.9.2014 9:26

V73i25l72é20m 45K29o66s 4362658121214

Jestli studuje, tak má rozhodně co dělat i v noci. Navíc dneska už nemalá část lidí pracuje na počítači v režimu, že si můžou dělat kdy chtějí. Plus byl omyl..

+1/0
14.9.2014 22:12

V52í15ť44a 75N86o21v92á54k 1348833945101

Masturbací u porna ?

+1/0
14.9.2014 22:27

B88a45r11t84o47l51o44m85ě32j 96K38u44s 2215536661213

Tak já si taky rád spánek rozdělím, když to jde: 8 hodin v noci a šlofíčka po obědě ;-)

+15/0
14.9.2014 9:12

E72l24i70š51k51a 87K19u10č48e29r51o70v92á 7269252783733

čas to ukáže, jak mu bude "polyfazický" spánek vyhovovat, až mozek trochu zestárne. myslím, že v tomto režimu, i když to tak nenazývali, jeli mnozí vysokoškoláci cca 3-5 let a pár svobodných draků to zvládlo další roky i poté, ale únava nakonec dostihla všechny :-D.

+6/0
14.9.2014 7:38

J35o36s18e59f 80D24r91o78b78n23í24k 7692335325306

Tož bitvu sem presrál, ale dobre sa vyspal! ;-)

+6/0
14.9.2014 7:35

V10l29a40d 63R41y52b22i78c45k62a 3658958807514

Tez jsem mel takoveho casove ekonomickeho kamarada. Prisel z prace hodil na olej nakrajenou cibulku. Zatimco se to penilo, tak skocil do sprchy. Pak umyty udelal rychle veceri a po veceri spechal do hospady a tam stravil zbytek dne!!!???

+1/0
14.9.2014 1:36

V69l17a28d 64R19y84b44i16c39k57a 3328918727384

To delal tez soudruh Stalin, ze nechal rozsvicena okna Kremlu, aby nemyty a nizky lid videl jak batuska Stalin neochvejne pro ne pracuje a spi jen ctyri hodiny denne. To ze samozrejme pochrupoval v posteli celou noc se uz ubozakum nezdilelo. Proto, Tomasi, jsi mlady a jako kazdy mlady clovek ma schopnost flamovat a spat mene nez osum hodin denne. Ale az prijdes do let, tak das prednost dobremu osmihodinovemu spanku pred VSIM. Opakuji: "PREDE VSIM!!!"  I sexem. To ti muzu garantovat.

+7/0
14.9.2014 1:34

J73a49n76a 26R97u50s50o61v62a 3829359606560

Dcera je nemocná a šlofíky praktikuji nedobrovolně už čtvrtou noc, takže na podobné články teda fakt nemám náladu :-). Připadá mi, že někteří lidé už fakt neví, co roupama....

+9/−2
14.9.2014 0:56

J90i55ř92í 84N43o49v18á71k 6934592609481

A ze je tedy ctet, to mi hlava nebere... A jeste pod nimi diskutujete.

+4/0
14.9.2014 7:32

J86a23n70a 70R17u70s67o24v48a 3399679466660

Ale no tak me neberte tak vážně ;). Naopak me právě zajímalo, co toho člověka vede k takovému životnímu stylu.

+2/0
14.9.2014 7:59

J54a39n 88Z17e33m92a13n 1616925884226

Znal jsem člověka, který se zamiloval do Aukra, když vzniklo a trávil tam veškerý volný čas, několik měsíců přes den dělal a večer seděl na Aukru, spal jen 4 hodiny denně. V 54 letech u toho počítače v noci dostal infarkt, ráno ho našli mrtvého.

+4/0
14.9.2014 0:07

M53i23r81e82k 11K43o23v87a37c38i84k 5791791531907

Takže si to shrňme: Borcovi se zdálo, že má málo času, tak přestal spát. Nedodělal školu, místo toho dělá jakéhosi kouče a blábolí o tom, jaká je to pohoda a co má člověk času, když nespí. Přítelkyni, která si o něm myslela, že je na palici, vykopnul a našel si podobnou nespavou exotku. No přijde mi to jak jízda rychlíkem, na konečný je člověk raz dva...

+17/0
13.9.2014 22:39

J24a21r22o26s32l18a35v 40B14a60l11i47n11t 5556973544976

No ja bych si den bez svych 8 hodin poctiveho spanku nedovedl predstavit..;-D

+2/0
13.9.2014 21:57

H10a26n56a 35F87i66n79k34o50v39á 1186815734596

...A to já se radši vyspím :-)

+3/0
13.9.2014 20:59

O44l25d18ř80i89c44h 70Ř79e86z23n19í31k 7805622424678

no co, já si dopřeju 9 hodin v noci a šlofíčka kol. čtvrtý na hodinku a taky je mi hej ;-D ;-D ;-D

+7/0
13.9.2014 20:09
Foto

K89a82r39e84l 63S32t28e13j57s40k87a75l 2910108537657

Čas nelze prodloužit či zkrátit, jakkoliv změnit. Prostě běží dál bez ohledu na prostor a lidi, přírodu. Čas a smrt nelze obelstít, už mnoho, mnoho zoufalců se o to pokusilo. Je zcela jedno, jestli začneme jakékoliv oblbování přirozené nutnosti nazývat "rádoby" vědeckými termíny a stavět na tom nějakou existenci, čas se vždycky podepíše na každém z nás. Přirozený spánek (nepřerušovaný budíkem!) je životabudičem a je pro tělo potřebný. Ovšem málokdo si ho může v dnešní hektické době dovolit. je to chyba, která se v pozdějších letech podepíše na zdraví jedince. Mimo to, taky nechápu lidi, co si stěžují, že den má jen 24 hodin, že oni by potřebovali 30, 40 ap. Je to nesmysl. Den bude mít vždy 24 hodin a je potřeba si uvědomit, kolik hodin denně z tohoto času zbytečně proplýtváme. Pracovat se má maximálně 6-8 hodin denně, zbytek se má žít a odpočívat. Protože život není o práci...

+23/0
13.9.2014 19:40

O54l25d85ř39i29c64h 62Ř82e28z23n13í47k 7135162144478

taky mi přijde, že ti hrozně uspěchaný, co chtějí všechno stihnout co nejrychleji, hned, nejvíc atd. že se to pěkně stříhají z druhý strany ;-D

+6/0
13.9.2014 20:11

J66o59s56e77f 96N20o36v26a22k 5608492126688

Jo, nemít hypotéku a bydlet ve vlastním, tak bych to taky takhle dělal.

0/0
14.9.2014 9:43

J78a78n 42H56á63j16e93k 9330227123368

To já jsem teda větší machr .. )) v mladistvém věku ve 13 + jsem spaval cca 5-7hodin ve 19-20ti letech jsem spal 2 až 3 hodiny denně z toho dne jsem byl 12 hodin v práci (týden noční týden ranní a jednou za 14 dní 16ky) každý den a když mám přivezli uhlí nebo jsem potřeboval něco zařídit hold jsem spal 2 hoďky denně dá se stím dobře fungovat. Pak jsem změnil zaměstnání a už mě stačílo cca 6-8 hodin denně. Ale nedoporučuju!! totálně s tím vaše tělo vyhladovíte ve 24letech jsem začal mít zdravotní problémy jako bolesti typu kdyby vás kdekoli na těle píchla včela a za půl minuty nic a měl jsem to na celém těle denně cca 30krát. Pak přišla únava musel jsem spát víc jak 8 hodin denně jinak jsem nebyl vyspaný. Doktoři nevěděli co se mnou tak jsem chodil na akupunkturu a zabýval se homeopatií zkoušel jsem všechno možný i u psychiatra jsem byl. dnes mi je 29 řekl bych že už mi cca stačí těch 5- 7 hodin i únava je menší ale když přijdu dom po práci tak na půl hodiny se musím natáhnout zrelaxovat  a když usnu a dětska mě nevzbudí tak spím i 2 hodiny. Závěrem lepší je si uspořádat lépe život vědět co je priorita protože i kdybych se rozkrájel stejně všechno nestihnu.

+8/−1
13.9.2014 18:10

J98a21n 70K60o83s 6248953523927

No, tak hlavne aby si nedal toho svyho slofika nekde na D1....

+1/0
13.9.2014 17:29

D30u25š44a32n 56M55a27s98á73r 3771781622935

V pětadvaceti může chlap machrovat různými způsoby, až milosrdný čas zkoriguje omyly a ukáže se, jak se věci mají doopravdy.

+6/0
13.9.2014 16:51

P14e48t80r 55S82o96k22o80l 8342631337561

Ať si dělá co chce. Z vlastní zkušenosti můžu říci, že ponocování a nedostatek spánku si nakonec svoji daň vybere a že každý člověk potřebuje jiné kvantum spánku.

+8/−1
13.9.2014 11:42

P65e35t59r 51U11l25l18m55a80n52n 2437568857112

četl jste ten článek?

0/−3
13.9.2014 13:37

P46e17t30r 54S42o49k42o94l 8722891147111

Ne nečetl, hodil jsem si kostkou číslo a podle toho napsal příspěvek. :-P

+12/0
13.9.2014 18:00

M27a83r70i68e 65V91a86š65í30č94k75o97v57á 3691323802518

Spánková deprivace - není to jedním z typů můčení, které využívali už ve středověku a používali/jí i američané přivýslechu? Osobně se děsím toho, že ho jednou potkám na silnici...

+6/−1
13.9.2014 11:40

D69a91v93i53d 46Z89a90h36r90a24d90n61í92č45e54k 3507827416461

Ano, na vysoké bylo hodně lidí co měli podobné nápady. Vyznačují se extrémní hloupostí realizátorů. Víc k tomu nemám co dodat. Můj názor.

+11/−2
13.9.2014 11:36

M86i25c60h55a89l 64R15i70m19b72a83u19e68r 4909345803947

V 25ti není problém 48 hodin beze spaní. Až bude mít vlastní děti, udělají mu polyfazický spánek vynuceně a od té doby už bude chtít jen spát, pokud si to nerozhodní úplně...

+8/−1
13.9.2014 13:04

H59a63n36k91a 44C76h51e11n 7357729845495

On prostě "strašně rád žije", já zase strašně ráda spím...tohle je totální ujetina.

+15/−2
13.9.2014 11:14

P34e24t25r 33K45n64ě90b24o11r39t 8482758809280

Ten už je jak moje babička...

+13/0
13.9.2014 10:34

J51i80ř55í 10S37t22e49j94s85k55a49l 8112199728583

K tomu lze jedině pogratulovat. Uvidí za deset let.

+9/0
13.9.2014 10:27

V30e27r79o64n45i93k56a 60Z73e13m98a19n78o65v21á 9875559736919

Chci mít více času...

Na co, aby mohl experimentovat se spánkem? Z článku mám dojem, že ničemu dalšímu se pan Votruba už nevěnuje.8-o

+15/−1
13.9.2014 10:21

T94o94m10á96š 60R44e54k48t67o75r 1318354917419

Klasika ušetří měsíc času ročně. Než ovšem zjistí, že si odrovnal zdraví a na krchově skončí o pár let dřív...

+3/0
13.9.2014 9:55

P92e82t59r 82K39o85l70á90ř 2178527104271

Dělat hrdinu z někoho, kdo spí přes den mi přijde ujeté ...

+6/−2
13.9.2014 9:52
Foto

V42á83c82l96a10v 75H18e24j77n58a 9326666444209

V pětadvaceti se dají dělat experimenty do aleluja...

+20/−1
13.9.2014 9:41

J96a36n80a 38S48t21e67h25l95í15k38o57v68á 2129110870526

Když mu to dělá dobře, ať si spí jak chce... ;-)

+7/0
13.9.2014 8:44







Najdete na iDNES.cz