Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Zapomeňte na posilovnu. Důležitější jsou procházky

Chůze je pro tělo něčím jako jídlo. Cvičení je potom pouhý potravinový doplněk, který nestačí, varuje americká odbornice na biomechaniku Katy Bowmanová.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P15e71t57r 44F80o83ř74t 7769614395327

Hezký článek. Přesto mám řadu poznámek, kterými se pokusímvysvětlit, co v reálném životě jeoptimální pohybová aktivita. Mám potřebnou erudici, 20 let pracoval jako fyziolog ve vrcholovém sportu.

Začnuu chůze. Ještě nedávno předci měli zcela odlišný životní styl. Rozhodně jennechodili! Ti hodně dávní předci běhali, aby něco ulovili, ženy tahalyvodu z řeky,  chodily sbírat plody…našidávní i nedávní předci se  celý den nezastavili. Nicméně o soustavnéchůzi jak ji prezentuje autorka, nemohlo být ani řeči! Pravdivéje tvrzení, že předci necvičili, spíše běhali po lese či savaně, těžili dřevo, makali na poli a ve chlévě, později manuálně v továrnách (to začal problém!). Do prácese dopravovali většinou pěšky. Tudíž srovnáváme nesrovnatelné!

Teatrální mi připadá prohlášení Leslie Sansonové, že „nutné je chodit a necvičit ve fitku za cenu úplného vyčerpání“. To je nesmysl! Nikdo ve fitkunezvrací (pokud se před cvičením nepředávkuje „proteinovým koktejlem“). Fakt,že většina lidí správně posilovat neumí, tudíž riskujezranění, neznamená, že správně cvičit buď s vlastní vahou nebo s činkami či na bosu nebo gym-ballu a TRX, doma s pružnými gumami systémem SM, není vhodné. Je – a jak!

Chůze není preventivním faktorem osteopenie aosteoporózy a nepřispívá k rozvoji kondice (oběhový systém). Serióznístudie prokázaly, že i pro ženy v „kritickém věku“ je nutnou součástí prevenceosteopenie  posilování. Jinak řečeno, prokosti je důležité překonávat gravitaci.

Chůzepo městské dlažbě při nákupech v lodičkách je katastrofa. Ideálně bychomměli pobíhat bosí po pláži. Rozhodně vás nechci naštvat, je jasné, že je to nereálné. Za vhodné řešení považuji jogging, případněnordic walking.  

Mimochodem– děti, jsou-li spontánně aktivní, NIKDY nechodí, vždy pobíhají! Ano, ideálníje „pobíhat“ a pravidelně cvičit! Drtivá většina lidí, počínaje malými dětmi, má vadné drženítěla. Všichni trpíme svalovými dysbalancemi, máme oslabené posturální svalstvo,proto mnoho z nás trpí bolestmi zad, má vypoulená břicha a „

0/0
18.10.2014 11:19
Foto

V38á75c37l47a16v 67H13e58j89n36a 9186666794299

To jste na to přišli brzy.... Viz. Návrat do budoucnosti 3. --- běhat jen tak? :-)

+2/0
14.10.2014 10:23
Foto

M60i24r32o11s79l62a34v 95Š21t92o51f13í43r76a 5179654909987

Platí to i při chození na pivo? :-)

0/0
10.10.2014 22:09

M88a59r23i29o 20T29r90n43k34a 6730183328770

samozrejme ale musis prist do hospody, dat jedno a ist domov a takto to opakovat az kym mas dost alebo do zaverecnej;-D

0/0
13.10.2014 21:17

M62o89j63m60í32r 59M54o60t59y68č14k79a 3262545644640

A nesmíte si s tím pivem sednout.

+1/0
14.10.2014 15:15
Foto

J69a81n 82H69a27b66e90r68n46a93l 4221808874

"...stůjte, klečte nebo si dejte notebook na podlahu a dřepněte si k němu."

To jsou rady pro lidi, kteří používají počítač tak maximálně na FB, sledování fotek a filmů. Jsem překladatel a moc si nedovedu představit, jak nadatluji 20 stránek za den vkleče, ve stoje, na "bobku" či jinak alternativně...

+3/0
10.10.2014 11:54

V29l10a31d13a69n 72K49a52h22a55n 9421414544372

Musite mit stul, ktery lze snadno polohovat - jsou pekelne drahe. Nicmene na par desitek minut denne si k praci stoupnou nebo sednout na zem je fajn. Dlouhodobe stani u pocitace je vsak asi nejhorsi mozna "poloha".

+1/0
12.10.2014 9:58

M10i53c25h40a13l 45Š77k69o13d36a 4496178451324

žijeme čím dál hůř, ale umíráme čím dál starší. co bude dál? 120-ti letí na procházky chodící důchodci od 65 let věku v důchodu? tolik lesních plodů, aby se uživily neroste.. :-) chůze je dobrá, myslím, že u nás to automaticky provozuje skoro každý, nejhustší síť turistických cest hovoří jasně.

+4/0
9.10.2014 16:58

P72a90t84r64i41k 79S70v49o13b57o22d83a 3919241276685

Každý si musí najít, co mu vyhovuje. Mě posilovna nepomáhala, resp. tak jak jsem ji provozoval mi způsobovala bolesti hlavy způsobené přetížením skupiny svalů a neprotažením krční páteře. Z posilovny mi zůstal zvyk pouze veslování. Jinak když si zamilujete nějaký sport typu florbal, tenis, volejbal atd. a děláte ho rádi a často, k tomu chata,chalupa, zahrada, omezíte auto, zjistíte, že fitko vlastně nepotřebujete. Nebo si místo něj zavěsíte někde TRX a je to...

+3/0
9.10.2014 12:50

O36l37d84ř22i62c68h 92J77a81n76e51č50e40k 8279766293641

to je teda zase pěkně pitomý titulek.

ano procházky - tedy přirozený pohyb nízké intenzity, kterému se věnujeme dlouhou dobu - jsou důležité, důležitější než posilovna. ale pokud toto penzum 'základního pohybu' splníte, pak nevidím důvod, aby si k němu člověk nepřidal další, specifičtější, intenzivnější!

trávit 23 hodin denně pasivně v sedě / leže a 1 hodinu na bootcampu je pitomost, z extrému do extrému, to samozřejmě prospěšné být nemůže.

+1/0
9.10.2014 10:22

P14e29t49r 63P56e75t23ř57í38k 3141220811908

když mám období, že s naší psí minismečkou vyrážím 3-4 x týdně na 8-12km procházku, tak musím říci že je mi fajn a hafanům taky;-)

+5/0
8.10.2014 12:10

S61a84n54d85r66a 23F79e59r20i20a32n91č86í59k13o29v98á 7713408451643

Myslím, že naši predkovia nielenže veľa chodili a behali, ale aj veľa lozili, šplhali, dvíhali ťažké predmety, nosili ťažké predmety, chodili po náročnom teréne a všetko toto je pre nás teda prirodzené. 

Tvrdiť teda že človek potrebuje hlavne chodiť je podľa mňa veľká chyba. Človek potrebuje rôznorodú škálu pohybu. Vždy bol evolučne zvýhodnený ten, kto mal zároveň dobrú vytrvalosť, silu, rovnováhu a ohybnosť. A to sa proste len chôdzou dosiahnuť nedá, preto ľudia cvičia, aby dosiahli aj tie ostatné atribúty telesnej zdatnosti. 

Druhá vec je, čo chcete pohybom dosiahnuť. Inak sa treba hýbať, ak chcete schudnúť, alebo len si váhu udržať, ak chcete nabrať silu, alebo chcete zvýšiť ohybnosť. 

Posilka tri krát do týždňa môže byť celkom slušný zaberák, ak teda zrovna väčšinu času nevenujete očumovaniu sa v zrkadle alebo dvíhaním jednej kilovej činky. Sú ľudia, čo idú do fitka tri krát do týždňa, ale majú perfektné postavy, sú štíhly, svalnatí a inak majú sedavé zamestnanie. A potom napr. sú ľudia ako napr. poštárka ktorá roznáša poštu na ulici kde žijem, tá sa celkom zjavne nachodí denne dosť veľa, ale má nadváhu a zlú kondičku. Takže z toho mi potom vychádza, že sedaví spôsob života ani len nemusí zákonite byť nezdraví, ak ten čo maká vo fitku vlastne žije sedavo. 

A mimochodom, myslím, že pani Bowman v živote ani len nebola vo fitku...

+3/0
7.10.2014 21:38

K37a19r96e29l 71N79o19v98o15t40n87y 6659981859895

Vyzkousel jsem vsechno mozne: fitko, kolo, sportovni tanec, basket, squash, capoeiru a dalsi sporty venku i pod strechou. Faktem je, nejlepe se citim pri a po normalni chuzi. Akorat ne po parku, to je nuda. Kazdy vikend vyrazim na horske a vysokohorske tury, protahnu cele telo a je mi moc fajn. K tomu 3x tydne gymnastika v telocvicne, aby se udrzela kondice a jsem ve 40ti v lepsim stavu, nez ve 20ti.

+1/0
7.10.2014 14:18
Foto

B64r84o40n19i16s83l53a18v 38G41a64b88r62y54š 2192159491

Musím říct, že ač se mi ze začátku nechtělo, chodím hodně a často. Koupil jsem si krokoměr a denně nejdu pod 12 000 kroků. Samozřejmě je něco jiného, když tento výkon dáte během jednoho časového úseku, než když si to rozložíte na celý den. Ale jsem spokojený. Je to nejlevnější a časově ne příliš náročný zdravý pohyb.

+4/0
7.10.2014 14:17

M51a54r95i57e 44K88n47o50p10-49K21o14s91t13k30o59v26a 9382430862982

Vřele doporučuji ranní procházku do práce(chodila jsem tak od 50-60let) -tak 25 min   2x denně -utříbíte si myšlenky, naplánujkete den... a pod..... od podzimu do jara..od jara do podzimu na  kole- různými stezičkami... denně kolem 20 km- vím, že to není mnoho, ale i t  "trocha" pomůže... lehce kondice, myšlení.. a také k udržení BOBY indexu.   To jsou moje poznatky...;-)

+7/0
7.10.2014 11:21

R35a58d53e65k 88B89a40r25t30o45š60e30k 1826264577409

Bože je taková kráva. Ano 8 hodin prosedím v práci u počítače a k tomu něco večer u počítače nebo televize. Do práce jezdím metrem takže toho tolik nechodím, ale jdu se každý den z k večerui na hodinu proběhnout a dodává mě to hromadu energie. Do toho 2x týdně posilka protože mě to baví a je to pro mě i relax od toho, že celý den pracuji na počítači. Že mám sedavý život nevidím jako žádný problém. Prostě je taková doba.

+6/−15
6.10.2014 23:03

B92r17a49n51i71s64l83a13v 95Z34o48c60h67a 7135379808701

Šport je rozhodne prospešný, ona ani neodporúča, aby ste prestali športovať. Avšak organizmu škodí aj dlhší čas sedenia, napr. 8 hod. v práci s minimálnym pohybom. To vám škodí, aj keď večer si idete zabehať. Preto sa odporúča aspoň každú hodinu, dve sa na pár minút poprechádzať alebo trochu precvičiť, napr. robiť trochu ľahké jógové cvičenie, samozrejme človek je obmedzený druhom zamestnania.

+5/0
7.10.2014 9:04

V62l52a28s47t14i78m10i56l 20W84a29g75n52e70r 8302146115851

Katy Bowmanová rozhodně neříká něco objevného. Prakticky to před lety vysvětlil i Dr. James Levine z kliniky Mayo ve své knize MOVE A LITTLE, LOSE A LOT. Snažím se do svého dříve neskutečně sedavého života přidat rozměr pohybu dle Levina aniž bych jej principiálně změnil již poměrně dlouho a opravdu to jde. U práce na PC se dá stát a nebo codit na páse. Oboje provozuji, střídám to a prokládám jen trochou sezení a spoustu věcí to vyřešilo. I když se na to občas lidi dívají jako na podivný rozmar, prostě to funguje. Blíže na http://www.chuzepripraci.cz

+2/0
6.10.2014 22:31

M44a36r46t56i63n 92J68e61z91e65r90s63k62ý 9424337492222

já to nechápu, při téhle logice by jízda na kole venku byla mrháním času, protože je to vlastně úplně to samý jako jet hodinu doma na kvalitním masivním šlapacím rotopedu Kettler bez fičurek debi*ního programování a výběru módu - jeden takový vlastním s pohodlným sedlem ......

.

co na tom, že tam mám skoro úplně stejný pedály jak na kole, nastavím si převod jaký chci - těžký pro kopec, lehčí pro rovinku - celkem devět nastavení - posez na sedle stejnej a úchop řídítek jen trochu vejš - navíc se můžu na ta řídítka taky položit soupaž jak závodníci co jedou z kopce

.

má to výhodu, že na něj vlezu klidně ve slipech , pootevřu balkon, pustím na telce nějakej filmík a jedu ........a můžu si odskočit na tohle kolo několikrát denně a dýchat přitom čerstvý vzduch zvenku - ale podle expertky jsem vlastně úplně out  nebo úplně stejně, jako kdybych se jel projet hodinu na kole ven nebo několikrát po 15 min ...

+1/−9
6.10.2014 21:26

H62a15n21a 55B12í70z51o24v54á 1972836302804

Tak to jste teda opravdu nic nepochopil a nechápete;-)

+3/−1
7.10.2014 12:45
Foto

V77á40c63l11a51v 45C43h26u94c64h54m44a 6265171908286

Jistě máte i rotoped naklápěcí či simulující jízdu v terénu. ;-D

S nechápavými je vždycky aspoň sranda.

+3/0
8.10.2014 12:21

D65a43v29i31d 17P50š94t73r88o33s74s 9149489480704

A co sex? To je nejpříjemější forma cvičení ;-)

+4/0
6.10.2014 20:05

J77a71n 83K23a33r97e40l 81N13o77v46a19k 5566104678546

pry jen kdyz lezite vedle sebe.. jinak trpi bedra..

+2/0
6.10.2014 23:44

P44a33t35r77i27k 85S60v55o32b22o16d76a 3569201506905

jedině na trenažeru.....

+1/0
9.10.2014 12:58

J25a15n 73M47u45c16h15a 8959666132476

a kolik hodin denně doporučujete? ;-)

+1/0
11.10.2014 22:18

K27a39m13i84l 27S87k65r30o69b25a23n92e60k 3847324667111

dočetl jsem do pulky a dal to nešlo.....Je to úplně mimo realitu dnešní doby. do fitka chodit právě proto ze mam na cvičení akorát ty tři hodiny tydne a chodit po Ostravě mne fakt nebaví, zvláště když polovinu roku vidim co dýchám. Chodit se dá jedině o víkendu po horách..... když čtu takové cypoviny, tak u toho rostu.

+3/−6
6.10.2014 19:40
Foto

D85a34v14i56d 67S95c28h41n94e93b16e97r26g29e80r 9595828233383

Buďte v klidu, nikdo vás chodit na procházky nenutí.

+8/0
6.10.2014 19:48
Foto

A91n19d30r59e68a 53V30r31b98o91v80á 3862607834480

Uznávám, že ta její teorie má logický základ a od přírody jsme asi pořád prioritně nastaveni na to se hýbat, ale bohužel (pro mě bohudík) už nežijeme v pravěku a realita dnešní doby je poněkud někde jinde. Taky bych se ráda prošla do práce pěšky, jak tu mnozí tak prosazují, ale nemám to štěstí, abych měla zaměstnání u nosu, do práce dojíždím hodinu, pracuji v kanceláři, tudíž zatracovaná kancelářská myš sedící na židli, takže jsem vůbec ráda, když mám čas do toho fitka několikrát týdně aspoň na tu hodinu zajít. Výpověď kvůli tomu, abych dělala někde kopáče kanálů nebo poštovní doručovatelku, měla dost pohybu a přiblížila se tak našim pravěkým předkům, fakt dávat nebudu. A jestli jsem na tom teda fyziologicky stejně jako ti, co nedělají nic a jen sedí na zadku, tak alespoň stejně nevypadám :-P

0/0
7.10.2014 14:45

V94á80c78l42a70v 71Š17u66b84r92t 9717233708987

Vtip je v tom, že můžete vystoupit na cestě do práce, či z práce dřív (nebo nastoupit později;-)) Efekt je podobný a potřebný čas proti dopravování se někam do fitka nepatrný.

0/0
11.10.2014 12:49

R93o21m10a11n 19H38o19k75y13n54á87ř 8230751959418

no ona by chození po Ostravě asi dvakrát nedoporučovala

0/0
13.10.2014 23:20
Foto

D13a23v28i47d 42S80c85h77n14e79b67e30r11g62e73r 9755818163593

Tak do práce a z práce chodím od určité doby pravidelně pěšky, teda pokud není venku průtrž mračen, celkově mi to denně hodí něco přes deset kilometrů, a je fakt že o proti tomu než jsem začal se cítím mnohem líp, hlavně noční procházka mi zajistila i kvalitnější spánek a ráno se příjemně rozhýbu při cestě do práce, tak že mohu vřele doporučit má to něco do sebe.

+15/0
6.10.2014 19:16

J10o96s68e86f 58V73a20n85i14š 3745879824576

Je to tak! Už přes rok chodím denně z práce i do práce každý den a v každém počasí:-) Faktem je, že než přijdu do práce ( 5,5km/40min), jsem dokonale fit ;-D

+1/0
6.10.2014 19:23

J41i69ř52í 88B58o94r33o65v23i35č31k96a 8395696886733

Já plně souhlasím. Stačí mi ráno 2 km (na vlak a od vlaku do firmy) a v práci se mi už nechce spát. Když jsem jel autem z domu až do práce, dopoledne jsem prozíval, pokud jsem měl činnost v kanclu. Naštěstí se často (50% času) nachodím i v povolání, navíc v přírodě, takže si nemůžu stěžovat.

Posilovna? Jo, fajn, ale většina těch lidí, co tam vidím, je přesně ta skupina, která je popsaná v článku. Nebo si lidi koupí posilovací stroje (běhací pásy atd.) domů, aby při posilování mohli čumět na bednu. No tak je tohle normální???

+6/0
6.10.2014 19:36
Foto

D49a79v22i41d 68S46c41h15n53e41b87e68r69g10e72r 9395908843713

Tak s nákupy posilovacích zařízení si prošla i moje máma, nakonec jsme jí pořídili pejska s kterým chodí každý den ven a i ona to ocenila a rotoped neleží ladem, táta si z něj udělal odkladač na bundu .))

+10/0
6.10.2014 19:51

P69e92t30r 85H32a20n36á43k 8831434646617

ja doma jeden z tech slapohybu mam ( Orbitrek) a nemuzu si to vynachvalit ;-)

0/0
8.10.2014 14:23

A44l49e95š 40T34r18o69j26a71n 3334214834149

To je ono R^R^R^:-)

+1/0
7.10.2014 9:59

H63e44l96e52n34a 58J67i47n84d26r14o56v58a 9362186582198

Souhlasím; dřív jsem to měla z práce příliš daleko (25 km), tak jsem jela tramvají o několik zastávek dále a vrátila se pěšky (samozřejmě bych mohla vystoupit i dříve, ale to by byla cesta podél frekventované silnice). Teď to mám něco přes tři kilometry, tak to chodím pořád pěšky, momentálně nemám ani permanentku na MHD, jednotlivé lístky mě vyjdou levněji.

0/0
12.10.2014 23:09

J96o30s19e75f 36B33e30n13e42š 1140825241548

No ono to celé je o tom, že jako člověk jsme se do dnešních dnů geneticky vyvíjeli s tím, že jsme VŠEŽRAVCI, musíme se hodně NACHODIT a NABĚHAT, abychom si potravu obstarali, abychom byli zdravotně a psychicky v pohodě a ti nejzdravější se mohli množit. Dnes ne. Pokud si najednou člověk v posledních pár letech řekne, že bude jenom sedět u monitoru, sedět u bedny, sedět za volantem, že si hodinu zaspinuje, zaposiluje a že bude jíst třeba jen maso, nebo zase jen zeleninu, nebo bude jíst úplně všechny srač.. které koupí v supermarketu a bude si myslet, že bude zdravý, že bude spokojený, že bude šťastný a že se bude množit bez zkumavek, tak to se hodně plete.

Jelikož ale svět nezměním, tak to dělám takhle.

Sice mám auto, ale nepoužívám ho denně, ale radši si přivstanu a ráno vše včetně školky, školy práce oběhnu pěšky. Na oběd pěšky. Z práce zase pěšky a kolečko znovu. Do schodů bez výtahu 4 patro pěšky x krát denně. Do obchodu někdy jdu schválně dál s baglem a to zase pěšky, nebo na kole. Na TV koukám při chůzi na běžeckém páse v ložnici. Potraviny pečlivě vybírám a chodím na trhy, sádky, farmy. Lepší kus sekaný co mi na vlastní oči umele řezník, nebo kus kvalitního masa, než nějaký párek, mleté s éčkama, nebo salám od chemiků. Musíte se snažit pořád chodit kde to jde, protože příležitostí je málo. Čím míň budete chodit, tím míň se vám bude chtít chodit a hýbat a nakonec se objeví tu nemoc, tu nepohoda v psychice. Auto využívám na velký nákupy, nebo abych se opět přiblížil lesu a přírodě, vodě - zaplavat si. Je lepší vydělat míň, ale mít dost času na sebe, pohyb a rodinu. To je klíč ke štěstí. Lidi to ale většinou pochopí, až když je pozdě. Pamatujte, že nejšťastnější národy na světě patří zároveň i k těm méně bohatým, spíš chudým, ale jsou zároveň blíž přírodě a pohybu a rodině.

+16/0
6.10.2014 19:08

E97m69i19l 11P28r56c90h45a41l 5180160928954

V posilce cvicim od r.1987 ale tohle je fakt pravda.

+2/0
6.10.2014 14:30

M63a79r35t77i58n 43K17r23u23t23ý 1638931869185

jsou to sice pro spoustu lidí kyselé hrozny, ale 3x týdně hoďka ve fitku prostě nestačí, ať si povídá, kdo chce, co chce.

+11/−2
6.10.2014 13:46

S72t31a31n25i62s63l70a70v 15S85v49o34b89o11d28a 1603873116698

Mně to vždycky stačilo.

+1/−3
6.10.2014 15:14

R42o37m65a33n 16H36o34k79y47n84á56ř 8940471339698

stačilo na co? na dobrý pocit, na velký biceps?

0/0
13.10.2014 23:22

H82o72n19z86a 90K40o41z92e18l 8304909192194

Ale lepsi nez nic.Ja jezdim do posilovny na kole a je to idealni,prijedu tam zahratej.

+2/0
6.10.2014 17:54

I26v21o 93Č61á74n 5928273

Tohle je článek pro kancelářské krysy - je ale spousta povolání, při kterých se celý den nesedí, a lidé tak mají přirozený pohyb, kterým je chůze... ať už je to prodavačka nebo číšník - u nich je to poznat, nadváhou netrpí.

0/0
6.10.2014 19:04

V74i45k65t96o18r 35W39o89l33f 8302398533866

Člověk by prý ideálně měl nachodit 10 000 kroků za den, z toho aspoň 6 000 v kuse.

Já teď chodím téměř každý večer na cca hodinovou procházku (nějakých 8000 kroků) a cítím se jako nový člověk. Přitom je to úplně nenáročná, příjemná a relaxační záležitost.

+23/0
6.10.2014 12:56

J66i41r45i 87G77a23z78d12a 8944723244854

Je to tak, uz v Antice se říkalo, ze nejlepším lékem je prava a leva noha. Takže chodit a zase chodit. Taky s tím mam problém a upřímně řečeno , pořídil jsem si fitbit náramek a člověk by nevěřil jak málo denně ujde/se hýbe. Rano autem do práce, v práci za pocem, večer domu autem a pak uz jen doma u děti pokud tedy jeste někam něco nejde dělat. A to jsem profesionálně sportoval. Ted aspoň přes poledne se jdu projít a i v kanclu se s každém "projdu" jen abych nahnal nejaky kroky :-) a aspoň 3x tydne běh nebo Ondříček walking hole. Dobry motiv autor jsou tyhle gadgety:-)

0/0
6.10.2014 18:40
Foto

H45a24n70a 30A72n61t43o71n39o51v18á 6367539884814

Taky už půl roku chodím na hodinové procházky, skoro denně. O moc líp se necítím, akorát mi smrdí tenisky.

+8/−4
6.10.2014 18:42

J15i11ř12í 84L10a60n65g31w59e79i58l 3730954798489

;-D..

+1/0
6.10.2014 18:53

P22e71t56r 51L75e55h31n51e46r15t 2657795418636

Třeba si jen myslíte že se líp necítíte.

+3/0
6.10.2014 19:25

J90i96ř69í 17B15o68r63o56v36i25č19k30a 8805796166153

To musíte koukat, kam šlapete!;-D

+11/0
6.10.2014 19:44







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.