Diskuze
Zapomeňte na posilovnu. Důležitější jsou procházky
Děkujeme za pochopení.
P75e98t46r 34F49o22ř92t
Hezký článek. Přesto mám řadu poznámek, kterými se pokusímvysvětlit, co v reálném životě jeoptimální pohybová aktivita. Mám potřebnou erudici, 20 let pracoval jako fyziolog ve vrcholovém sportu.
Začnuu chůze. Ještě nedávno předci měli zcela odlišný životní styl. Rozhodně jennechodili! Ti hodně dávní předci běhali, aby něco ulovili, ženy tahalyvodu z řeky, chodily sbírat plody…našidávní i nedávní předci se celý den nezastavili. Nicméně o soustavnéchůzi jak ji prezentuje autorka, nemohlo být ani řeči! Pravdivéje tvrzení, že předci necvičili, spíše běhali po lese či savaně, těžili dřevo, makali na poli a ve chlévě, později manuálně v továrnách (to začal problém!). Do prácese dopravovali většinou pěšky. Tudíž srovnáváme nesrovnatelné!
Teatrální mi připadá prohlášení Leslie Sansonové, že „nutné je chodit a necvičit ve fitku za cenu úplného vyčerpání“. To je nesmysl! Nikdo ve fitkunezvrací (pokud se před cvičením nepředávkuje „proteinovým koktejlem“). Fakt,že většina lidí správně posilovat neumí, tudíž riskujezranění, neznamená, že správně cvičit buď s vlastní vahou nebo s činkami či na bosu nebo gym-ballu a TRX, doma s pružnými gumami systémem SM, není vhodné. Je – a jak!
Chůze není preventivním faktorem osteopenie aosteoporózy a nepřispívá k rozvoji kondice (oběhový systém). Serióznístudie prokázaly, že i pro ženy v „kritickém věku“ je nutnou součástí prevenceosteopenie posilování. Jinak řečeno, prokosti je důležité překonávat gravitaci.
Chůzepo městské dlažbě při nákupech v lodičkách je katastrofa. Ideálně bychomměli pobíhat bosí po pláži. Rozhodně vás nechci naštvat, je jasné, že je to nereálné. Za vhodné řešení považuji jogging, případněnordic walking.
Mimochodem– děti, jsou-li spontánně aktivní, NIKDY nechodí, vždy pobíhají! Ano, ideálníje „pobíhat“ a pravidelně cvičit! Drtivá většina lidí, počínaje malými dětmi, má vadné drženítěla. Všichni trpíme svalovými dysbalancemi, máme oslabené posturální svalstvo,proto mnoho z nás trpí bolestmi zad, má vypoulená břicha a „
V68á79c78l39a43v 43H23e88j16n90a
To jste na to přišli brzy.... Viz. Návrat do budoucnosti 3. --- běhat jen tak? :-)
M48i93r40o22s91l65a35v 75Š68t24o28f93í95r10a
Platí to i při chození na pivo?
M60a40r34i28o 64T95r24n25k93a
samozrejme ale musis prist do hospody, dat jedno a ist domov a takto to opakovat az kym mas dost alebo do zaverecnej
J63a80n 55H69a78b20e94r50n44a13l
"...stůjte, klečte nebo si dejte notebook na podlahu a dřepněte si k němu."
To jsou rady pro lidi, kteří používají počítač tak maximálně na FB, sledování fotek a filmů. Jsem překladatel a moc si nedovedu představit, jak nadatluji 20 stránek za den vkleče, ve stoje, na "bobku" či jinak alternativně...
V88l42a20d73a69n 64K35a93h98a95n
Musite mit stul, ktery lze snadno polohovat - jsou pekelne drahe. Nicmene na par desitek minut denne si k praci stoupnou nebo sednout na zem je fajn. Dlouhodobe stani u pocitace je vsak asi nejhorsi mozna "poloha".
M67i91c27h97a19l 25Š58k92o91d75a
žijeme čím dál hůř, ale umíráme čím dál starší. co bude dál? 120-ti letí na procházky chodící důchodci od 65 let věku v důchodu? tolik lesních plodů, aby se uživily neroste.. chůze je dobrá, myslím, že u nás to automaticky provozuje skoro každý, nejhustší síť turistických cest hovoří jasně.
P66a31t86r24i79k 28S79v24o68b17o67d76a
Každý si musí najít, co mu vyhovuje. Mě posilovna nepomáhala, resp. tak jak jsem ji provozoval mi způsobovala bolesti hlavy způsobené přetížením skupiny svalů a neprotažením krční páteře. Z posilovny mi zůstal zvyk pouze veslování. Jinak když si zamilujete nějaký sport typu florbal, tenis, volejbal atd. a děláte ho rádi a často, k tomu chata,chalupa, zahrada, omezíte auto, zjistíte, že fitko vlastně nepotřebujete. Nebo si místo něj zavěsíte někde TRX a je to...
O85l69d68ř92i69c95h 27J57a11n45e81č45e54k
to je teda zase pěkně pitomý titulek.
ano procházky - tedy přirozený pohyb nízké intenzity, kterému se věnujeme dlouhou dobu - jsou důležité, důležitější než posilovna. ale pokud toto penzum 'základního pohybu' splníte, pak nevidím důvod, aby si k němu člověk nepřidal další, specifičtější, intenzivnější!
trávit 23 hodin denně pasivně v sedě / leže a 1 hodinu na bootcampu je pitomost, z extrému do extrému, to samozřejmě prospěšné být nemůže.
P29e27t13r 73P88e72t74ř32í20k
když mám období, že s naší psí minismečkou vyrážím 3-4 x týdně na 8-12km procházku, tak musím říci že je mi fajn a hafanům taky
S33a59n88d46r55a 78F39e88r98i25a41n38č50í32k88o95v74á
Myslím, že naši predkovia nielenže veľa chodili a behali, ale aj veľa lozili, šplhali, dvíhali ťažké predmety, nosili ťažké predmety, chodili po náročnom teréne a všetko toto je pre nás teda prirodzené.
Tvrdiť teda že človek potrebuje hlavne chodiť je podľa mňa veľká chyba. Človek potrebuje rôznorodú škálu pohybu. Vždy bol evolučne zvýhodnený ten, kto mal zároveň dobrú vytrvalosť, silu, rovnováhu a ohybnosť. A to sa proste len chôdzou dosiahnuť nedá, preto ľudia cvičia, aby dosiahli aj tie ostatné atribúty telesnej zdatnosti.
Druhá vec je, čo chcete pohybom dosiahnuť. Inak sa treba hýbať, ak chcete schudnúť, alebo len si váhu udržať, ak chcete nabrať silu, alebo chcete zvýšiť ohybnosť.
Posilka tri krát do týždňa môže byť celkom slušný zaberák, ak teda zrovna väčšinu času nevenujete očumovaniu sa v zrkadle alebo dvíhaním jednej kilovej činky. Sú ľudia, čo idú do fitka tri krát do týždňa, ale majú perfektné postavy, sú štíhly, svalnatí a inak majú sedavé zamestnanie. A potom napr. sú ľudia ako napr. poštárka ktorá roznáša poštu na ulici kde žijem, tá sa celkom zjavne nachodí denne dosť veľa, ale má nadváhu a zlú kondičku. Takže z toho mi potom vychádza, že sedaví spôsob života ani len nemusí zákonite byť nezdraví, ak ten čo maká vo fitku vlastne žije sedavo.
A mimochodom, myslím, že pani Bowman v živote ani len nebola vo fitku...
K52a93r77e30l 76N66o95v76o54t89n51y
Vyzkousel jsem vsechno mozne: fitko, kolo, sportovni tanec, basket, squash, capoeiru a dalsi sporty venku i pod strechou. Faktem je, nejlepe se citim pri a po normalni chuzi. Akorat ne po parku, to je nuda. Kazdy vikend vyrazim na horske a vysokohorske tury, protahnu cele telo a je mi moc fajn. K tomu 3x tydne gymnastika v telocvicne, aby se udrzela kondice a jsem ve 40ti v lepsim stavu, nez ve 20ti.
Když muži ztrácejí půdu pod nohama. Proč dnes přestávají mít rádi ženy
Premium Mladíkům lezou ženy na nervy. Nemají je rádi. Ve srovnání s předešlými generacemi se s nimi méně...
Jak zlepšit sex v dlouhodobém vztahu. Vášeň má zajistit prostý plán
Potkává to i šťastné svazky. Navzdory vzájemné náklonnosti, respektu a lásce po letech vyhasne...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Cvičit ráno, nebo večer? Při obezitě hraje načasování roli, říká studie
Přínosná je fyzická aktivita v jakoukoli dobu, pomáhá duševnímu i tělesnému zdraví, vyplatí se....
Chlapy ničí poměřování pindíků. Pak jdou za mnou, říká trenér a mentor
Jeho klienti netouží po obřích svalech, mají spíše už dost neustálého „poměřování pindíků“. Tlaku...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Vidí lidi jako démony. Vzácná choroba deformuje pohled na tváře ostatních
Jako by se jednoho dne probudili do světa, v němž žijí démoni. Lidi kolem sebe vidí s ústy...
Zpívá o kancelářských svorkách i majonéze. Génius se živí hudebním spamem
Premium Zpívá o věcech. Od toaletní mísy po pracovní nástroje. O jídle, o mrtvých zvířatech,...
OBRAZEM: Porno a sedmdesátky. Projděte si plakáty z pikantní Ameriky
Vstoupilo do kin, dostávalo se mu pochvalných recenzí seriózního tisku. A především uhranulo...
Ztroskotali, ale nechovali se tak. Kurážní Angličané zamotali Španělům hlavy
Premium Přišel o loď, skončil se svou posádkou na ostrově. Jenže se nechoval jako muž v potížích. Kapitán...
Jak zlepšit sex v dlouhodobém vztahu. Vášeň má zajistit prostý plán
Potkává to i šťastné svazky. Navzdory vzájemné náklonnosti, respektu a lásce po letech vyhasne...
Samoživitelka skončila v nemocnici a čtvrt roku nemohla pracovat
Téměř deset miliard korun – tolik jen za loňský rok poslaly pojišťovny lidem za úrazy, závažná onemocnění či úmrtí. Životní pojištění pomohlo za...