Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Zapomeňte na posilovnu. Důležitější jsou procházky

Chůze je pro tělo něčím jako jídlo. Cvičení je potom pouhý potravinový doplněk, který nestačí, varuje americká odbornice na biomechaniku Katy Bowmanová.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P71e13t49r 33F72o24ř76t 7419264155877

Hezký článek. Přesto mám řadu poznámek, kterými se pokusímvysvětlit, co v reálném životě jeoptimální pohybová aktivita. Mám potřebnou erudici, 20 let pracoval jako fyziolog ve vrcholovém sportu.

Začnuu chůze. Ještě nedávno předci měli zcela odlišný životní styl. Rozhodně jennechodili! Ti hodně dávní předci běhali, aby něco ulovili, ženy tahalyvodu z řeky,  chodily sbírat plody…našidávní i nedávní předci se  celý den nezastavili. Nicméně o soustavnéchůzi jak ji prezentuje autorka, nemohlo být ani řeči! Pravdivéje tvrzení, že předci necvičili, spíše běhali po lese či savaně, těžili dřevo, makali na poli a ve chlévě, později manuálně v továrnách (to začal problém!). Do prácese dopravovali většinou pěšky. Tudíž srovnáváme nesrovnatelné!

Teatrální mi připadá prohlášení Leslie Sansonové, že „nutné je chodit a necvičit ve fitku za cenu úplného vyčerpání“. To je nesmysl! Nikdo ve fitkunezvrací (pokud se před cvičením nepředávkuje „proteinovým koktejlem“). Fakt,že většina lidí správně posilovat neumí, tudíž riskujezranění, neznamená, že správně cvičit buď s vlastní vahou nebo s činkami či na bosu nebo gym-ballu a TRX, doma s pružnými gumami systémem SM, není vhodné. Je – a jak!

Chůze není preventivním faktorem osteopenie aosteoporózy a nepřispívá k rozvoji kondice (oběhový systém). Serióznístudie prokázaly, že i pro ženy v „kritickém věku“ je nutnou součástí prevenceosteopenie  posilování. Jinak řečeno, prokosti je důležité překonávat gravitaci.

Chůzepo městské dlažbě při nákupech v lodičkách je katastrofa. Ideálně bychomměli pobíhat bosí po pláži. Rozhodně vás nechci naštvat, je jasné, že je to nereálné. Za vhodné řešení považuji jogging, případněnordic walking.  

Mimochodem– děti, jsou-li spontánně aktivní, NIKDY nechodí, vždy pobíhají! Ano, ideálníje „pobíhat“ a pravidelně cvičit! Drtivá většina lidí, počínaje malými dětmi, má vadné drženítěla. Všichni trpíme svalovými dysbalancemi, máme oslabené posturální svalstvo,proto mnoho z nás trpí bolestmi zad, má vypoulená břicha a „

0/0
18.10.2014 11:19
Foto

V70á72c55l45a10v 72H14e14j72n17a 9816966334629

To jste na to přišli brzy.... Viz. Návrat do budoucnosti 3. --- běhat jen tak? :-)

+2/0
14.10.2014 10:23
Foto

M41i80r71o33s46l18a28v 84Š47t38o16f13í37r80a 5839834479687

Platí to i při chození na pivo? :-)

0/0
10.10.2014 22:09

M40a74r82i47o 50T19r49n22k91a 6910613898470

samozrejme ale musis prist do hospody, dat jedno a ist domov a takto to opakovat az kym mas dost alebo do zaverecnej;-D

0/0
13.10.2014 21:17

M50o17j51m11í90r 39M32o96t30y50č41k66a 3512185284880

A nesmíte si s tím pivem sednout.

+1/0
14.10.2014 15:15
Foto

J29a65n 13H75a17b24e85r21n32a40l 4581408544

"...stůjte, klečte nebo si dejte notebook na podlahu a dřepněte si k němu."

To jsou rady pro lidi, kteří používají počítač tak maximálně na FB, sledování fotek a filmů. Jsem překladatel a moc si nedovedu představit, jak nadatluji 20 stránek za den vkleče, ve stoje, na "bobku" či jinak alternativně...

+3/0
10.10.2014 11:54

V55l38a46d95a30n 63K12a45h51a60n 9851274274972

Musite mit stul, ktery lze snadno polohovat - jsou pekelne drahe. Nicmene na par desitek minut denne si k praci stoupnou nebo sednout na zem je fajn. Dlouhodobe stani u pocitace je vsak asi nejhorsi mozna "poloha".

+1/0
12.10.2014 9:58

M17i40c39h31a29l 30Š55k88o25d54a 4756618381844

žijeme čím dál hůř, ale umíráme čím dál starší. co bude dál? 120-ti letí na procházky chodící důchodci od 65 let věku v důchodu? tolik lesních plodů, aby se uživily neroste.. :-) chůze je dobrá, myslím, že u nás to automaticky provozuje skoro každý, nejhustší síť turistických cest hovoří jasně.

+4/0
9.10.2014 16:58

P21a51t59r84i76k 68S83v54o20b13o49d71a 3769371426485

Každý si musí najít, co mu vyhovuje. Mě posilovna nepomáhala, resp. tak jak jsem ji provozoval mi způsobovala bolesti hlavy způsobené přetížením skupiny svalů a neprotažením krční páteře. Z posilovny mi zůstal zvyk pouze veslování. Jinak když si zamilujete nějaký sport typu florbal, tenis, volejbal atd. a děláte ho rádi a často, k tomu chata,chalupa, zahrada, omezíte auto, zjistíte, že fitko vlastně nepotřebujete. Nebo si místo něj zavěsíte někde TRX a je to...

+3/0
9.10.2014 12:50

O84l77d98ř82i55c89h 12J20a12n51e39č10e61k 8839676453511

to je teda zase pěkně pitomý titulek.

ano procházky - tedy přirozený pohyb nízké intenzity, kterému se věnujeme dlouhou dobu - jsou důležité, důležitější než posilovna. ale pokud toto penzum 'základního pohybu' splníte, pak nevidím důvod, aby si k němu člověk nepřidal další, specifičtější, intenzivnější!

trávit 23 hodin denně pasivně v sedě / leže a 1 hodinu na bootcampu je pitomost, z extrému do extrému, to samozřejmě prospěšné být nemůže.

+1/0
9.10.2014 10:22

P59e85t66r 83P27e42t72ř86í14k 3901670541918

když mám období, že s naší psí minismečkou vyrážím 3-4 x týdně na 8-12km procházku, tak musím říci že je mi fajn a hafanům taky;-)

+5/0
8.10.2014 12:10

S86a17n13d46r55a 91F16e48r81i11a48n18č54í75k16o10v86á 7743608881853

Myslím, že naši predkovia nielenže veľa chodili a behali, ale aj veľa lozili, šplhali, dvíhali ťažké predmety, nosili ťažké predmety, chodili po náročnom teréne a všetko toto je pre nás teda prirodzené. 

Tvrdiť teda že človek potrebuje hlavne chodiť je podľa mňa veľká chyba. Človek potrebuje rôznorodú škálu pohybu. Vždy bol evolučne zvýhodnený ten, kto mal zároveň dobrú vytrvalosť, silu, rovnováhu a ohybnosť. A to sa proste len chôdzou dosiahnuť nedá, preto ľudia cvičia, aby dosiahli aj tie ostatné atribúty telesnej zdatnosti. 

Druhá vec je, čo chcete pohybom dosiahnuť. Inak sa treba hýbať, ak chcete schudnúť, alebo len si váhu udržať, ak chcete nabrať silu, alebo chcete zvýšiť ohybnosť. 

Posilka tri krát do týždňa môže byť celkom slušný zaberák, ak teda zrovna väčšinu času nevenujete očumovaniu sa v zrkadle alebo dvíhaním jednej kilovej činky. Sú ľudia, čo idú do fitka tri krát do týždňa, ale majú perfektné postavy, sú štíhly, svalnatí a inak majú sedavé zamestnanie. A potom napr. sú ľudia ako napr. poštárka ktorá roznáša poštu na ulici kde žijem, tá sa celkom zjavne nachodí denne dosť veľa, ale má nadváhu a zlú kondičku. Takže z toho mi potom vychádza, že sedaví spôsob života ani len nemusí zákonite byť nezdraví, ak ten čo maká vo fitku vlastne žije sedavo. 

A mimochodom, myslím, že pani Bowman v živote ani len nebola vo fitku...

+3/0
7.10.2014 21:38

K20a53r25e16l 21N89o93v91o87t45n20y 6329941479915

Vyzkousel jsem vsechno mozne: fitko, kolo, sportovni tanec, basket, squash, capoeiru a dalsi sporty venku i pod strechou. Faktem je, nejlepe se citim pri a po normalni chuzi. Akorat ne po parku, to je nuda. Kazdy vikend vyrazim na horske a vysokohorske tury, protahnu cele telo a je mi moc fajn. K tomu 3x tydne gymnastika v telocvicne, aby se udrzela kondice a jsem ve 40ti v lepsim stavu, nez ve 20ti.

+1/0
7.10.2014 14:18
Foto

B54r68o77n29i62s50l21a76v 21G17a20b42r85y22š 2532119801

Musím říct, že ač se mi ze začátku nechtělo, chodím hodně a často. Koupil jsem si krokoměr a denně nejdu pod 12 000 kroků. Samozřejmě je něco jiného, když tento výkon dáte během jednoho časového úseku, než když si to rozložíte na celý den. Ale jsem spokojený. Je to nejlevnější a časově ne příliš náročný zdravý pohyb.

+4/0
7.10.2014 14:17

M43a47r71i11e 91K56n60o10p27-12K71o77s52t70k62o30v47a 9312660212202

Vřele doporučuji ranní procházku do práce(chodila jsem tak od 50-60let) -tak 25 min   2x denně -utříbíte si myšlenky, naplánujkete den... a pod..... od podzimu do jara..od jara do podzimu na  kole- různými stezičkami... denně kolem 20 km- vím, že to není mnoho, ale i t  "trocha" pomůže... lehce kondice, myšlení.. a také k udržení BOBY indexu.   To jsou moje poznatky...;-)

+7/0
7.10.2014 11:21

R76a18d97e45k 14B72a35r77t50o89š16e11k 1726604937559

Bože je taková kráva. Ano 8 hodin prosedím v práci u počítače a k tomu něco večer u počítače nebo televize. Do práce jezdím metrem takže toho tolik nechodím, ale jdu se každý den z k večerui na hodinu proběhnout a dodává mě to hromadu energie. Do toho 2x týdně posilka protože mě to baví a je to pro mě i relax od toho, že celý den pracuji na počítači. Že mám sedavý život nevidím jako žádný problém. Prostě je taková doba.

+6/−15
6.10.2014 23:03

B45r93a68n59i26s90l71a67v 16Z58o86c72h20a 7285109438331

Šport je rozhodne prospešný, ona ani neodporúča, aby ste prestali športovať. Avšak organizmu škodí aj dlhší čas sedenia, napr. 8 hod. v práci s minimálnym pohybom. To vám škodí, aj keď večer si idete zabehať. Preto sa odporúča aspoň každú hodinu, dve sa na pár minút poprechádzať alebo trochu precvičiť, napr. robiť trochu ľahké jógové cvičenie, samozrejme človek je obmedzený druhom zamestnania.

+5/0
7.10.2014 9:04

V72l45a11s66t37i65m77i19l 19W21a11g97n27e58r 8242276355771

Katy Bowmanová rozhodně neříká něco objevného. Prakticky to před lety vysvětlil i Dr. James Levine z kliniky Mayo ve své knize MOVE A LITTLE, LOSE A LOT. Snažím se do svého dříve neskutečně sedavého života přidat rozměr pohybu dle Levina aniž bych jej principiálně změnil již poměrně dlouho a opravdu to jde. U práce na PC se dá stát a nebo codit na páse. Oboje provozuji, střídám to a prokládám jen trochou sezení a spoustu věcí to vyřešilo. I když se na to občas lidi dívají jako na podivný rozmar, prostě to funguje. Blíže na http://www.chuzepripraci.cz

+2/0
6.10.2014 22:31

M71a50r30t47i19n 12J49e58z40e61r16s76k17ý 9664437652712

já to nechápu, při téhle logice by jízda na kole venku byla mrháním času, protože je to vlastně úplně to samý jako jet hodinu doma na kvalitním masivním šlapacím rotopedu Kettler bez fičurek debi*ního programování a výběru módu - jeden takový vlastním s pohodlným sedlem ......

.

co na tom, že tam mám skoro úplně stejný pedály jak na kole, nastavím si převod jaký chci - těžký pro kopec, lehčí pro rovinku - celkem devět nastavení - posez na sedle stejnej a úchop řídítek jen trochu vejš - navíc se můžu na ta řídítka taky položit soupaž jak závodníci co jedou z kopce

.

má to výhodu, že na něj vlezu klidně ve slipech , pootevřu balkon, pustím na telce nějakej filmík a jedu ........a můžu si odskočit na tohle kolo několikrát denně a dýchat přitom čerstvý vzduch zvenku - ale podle expertky jsem vlastně úplně out  nebo úplně stejně, jako kdybych se jel projet hodinu na kole ven nebo několikrát po 15 min ...

+1/−9
6.10.2014 21:26

H92a65n88a 66B83í58z48o25v91á 1532196902414

Tak to jste teda opravdu nic nepochopil a nechápete;-)

+3/−1
7.10.2014 12:45
Foto

V60á93c48l77a79v 94C24h70u94c52h35m74a 6595101128526

Jistě máte i rotoped naklápěcí či simulující jízdu v terénu. ;-D

S nechápavými je vždycky aspoň sranda.

+3/0
8.10.2014 12:21

D76a44v36i34d 91P35š59t50r29o32s34s 9379939980204

A co sex? To je nejpříjemější forma cvičení ;-)

+4/0
6.10.2014 20:05

J18a96n 46K23a38r96e21l 51N72o69v28a66k 5896394658816

pry jen kdyz lezite vedle sebe.. jinak trpi bedra..

+2/0
6.10.2014 23:44

P15a70t79r64i28k 26S64v80o19b73o25d52a 3529111246595

jedině na trenažeru.....

+1/0
9.10.2014 12:58

J86a54n 88M61u31c13h89a 8119146732176

a kolik hodin denně doporučujete? ;-)

+1/0
11.10.2014 22:18

K67a12m95i92l 68S24k60r53o71b74a82n54e36k 3867714967841

dočetl jsem do pulky a dal to nešlo.....Je to úplně mimo realitu dnešní doby. do fitka chodit právě proto ze mam na cvičení akorát ty tři hodiny tydne a chodit po Ostravě mne fakt nebaví, zvláště když polovinu roku vidim co dýchám. Chodit se dá jedině o víkendu po horách..... když čtu takové cypoviny, tak u toho rostu.

+3/−6
6.10.2014 19:40
Foto

D54a20v36i22d 82S73c76h38n18e62b90e13r66g15e57r 9605238683873

Buďte v klidu, nikdo vás chodit na procházky nenutí.

+8/0
6.10.2014 19:48
Foto

A50n59d63r97e79a 35V40r14b60o66v27á 3632457584790

Uznávám, že ta její teorie má logický základ a od přírody jsme asi pořád prioritně nastaveni na to se hýbat, ale bohužel (pro mě bohudík) už nežijeme v pravěku a realita dnešní doby je poněkud někde jinde. Taky bych se ráda prošla do práce pěšky, jak tu mnozí tak prosazují, ale nemám to štěstí, abych měla zaměstnání u nosu, do práce dojíždím hodinu, pracuji v kanceláři, tudíž zatracovaná kancelářská myš sedící na židli, takže jsem vůbec ráda, když mám čas do toho fitka několikrát týdně aspoň na tu hodinu zajít. Výpověď kvůli tomu, abych dělala někde kopáče kanálů nebo poštovní doručovatelku, měla dost pohybu a přiblížila se tak našim pravěkým předkům, fakt dávat nebudu. A jestli jsem na tom teda fyziologicky stejně jako ti, co nedělají nic a jen sedí na zadku, tak alespoň stejně nevypadám :-P

0/0
7.10.2014 14:45

V73á90c90l43a89v 73Š87u40b77r20t 9937473248237

Vtip je v tom, že můžete vystoupit na cestě do práce, či z práce dřív (nebo nastoupit později;-)) Efekt je podobný a potřebný čas proti dopravování se někam do fitka nepatrný.

0/0
11.10.2014 12:49

R68o85m48a46n 22H42o86k73y83n94á18ř 8310171599738

no ona by chození po Ostravě asi dvakrát nedoporučovala

0/0
13.10.2014 23:20
Foto

D72a14v20i39d 75S24c23h70n49e80b57e71r48g69e59r 9655228713283

Tak do práce a z práce chodím od určité doby pravidelně pěšky, teda pokud není venku průtrž mračen, celkově mi to denně hodí něco přes deset kilometrů, a je fakt že o proti tomu než jsem začal se cítím mnohem líp, hlavně noční procházka mi zajistila i kvalitnější spánek a ráno se příjemně rozhýbu při cestě do práce, tak že mohu vřele doporučit má to něco do sebe.

+15/0
6.10.2014 19:16

J21o29s15e30f 57V83a95n77i81š 3685369394986

Je to tak! Už přes rok chodím denně z práce i do práce každý den a v každém počasí:-) Faktem je, že než přijdu do práce ( 5,5km/40min), jsem dokonale fit ;-D

+1/0
6.10.2014 19:23

J25i35ř66í 80B28o33r10o51v28i14č90k73a 8725726366183

Já plně souhlasím. Stačí mi ráno 2 km (na vlak a od vlaku do firmy) a v práci se mi už nechce spát. Když jsem jel autem z domu až do práce, dopoledne jsem prozíval, pokud jsem měl činnost v kanclu. Naštěstí se často (50% času) nachodím i v povolání, navíc v přírodě, takže si nemůžu stěžovat.

Posilovna? Jo, fajn, ale většina těch lidí, co tam vidím, je přesně ta skupina, která je popsaná v článku. Nebo si lidi koupí posilovací stroje (běhací pásy atd.) domů, aby při posilování mohli čumět na bednu. No tak je tohle normální???

+6/0
6.10.2014 19:36
Foto

D70a33v88i20d 86S53c52h24n30e24b60e92r54g86e40r 9505658313153

Tak s nákupy posilovacích zařízení si prošla i moje máma, nakonec jsme jí pořídili pejska s kterým chodí každý den ven a i ona to ocenila a rotoped neleží ladem, táta si z něj udělal odkladač na bundu .))

+10/0
6.10.2014 19:51

P66e51t35r 64H69a52n24á30k 8541414576307

ja doma jeden z tech slapohybu mam ( Orbitrek) a nemuzu si to vynachvalit ;-)

0/0
8.10.2014 14:23

A74l34e53š 92T58r48o85j55a10n 3154514304349

To je ono R^R^R^:-)

+1/0
7.10.2014 9:59

H22e20l77e47n68a 68J16i30n11d52r11o80v74a 9882416222938

Souhlasím; dřív jsem to měla z práce příliš daleko (25 km), tak jsem jela tramvají o několik zastávek dále a vrátila se pěšky (samozřejmě bych mohla vystoupit i dříve, ale to by byla cesta podél frekventované silnice). Teď to mám něco přes tři kilometry, tak to chodím pořád pěšky, momentálně nemám ani permanentku na MHD, jednotlivé lístky mě vyjdou levněji.

0/0
12.10.2014 23:09

J92o54s89e16f 10B94e48n54e93š 1640255621468

No ono to celé je o tom, že jako člověk jsme se do dnešních dnů geneticky vyvíjeli s tím, že jsme VŠEŽRAVCI, musíme se hodně NACHODIT a NABĚHAT, abychom si potravu obstarali, abychom byli zdravotně a psychicky v pohodě a ti nejzdravější se mohli množit. Dnes ne. Pokud si najednou člověk v posledních pár letech řekne, že bude jenom sedět u monitoru, sedět u bedny, sedět za volantem, že si hodinu zaspinuje, zaposiluje a že bude jíst třeba jen maso, nebo zase jen zeleninu, nebo bude jíst úplně všechny srač.. které koupí v supermarketu a bude si myslet, že bude zdravý, že bude spokojený, že bude šťastný a že se bude množit bez zkumavek, tak to se hodně plete.

Jelikož ale svět nezměním, tak to dělám takhle.

Sice mám auto, ale nepoužívám ho denně, ale radši si přivstanu a ráno vše včetně školky, školy práce oběhnu pěšky. Na oběd pěšky. Z práce zase pěšky a kolečko znovu. Do schodů bez výtahu 4 patro pěšky x krát denně. Do obchodu někdy jdu schválně dál s baglem a to zase pěšky, nebo na kole. Na TV koukám při chůzi na běžeckém páse v ložnici. Potraviny pečlivě vybírám a chodím na trhy, sádky, farmy. Lepší kus sekaný co mi na vlastní oči umele řezník, nebo kus kvalitního masa, než nějaký párek, mleté s éčkama, nebo salám od chemiků. Musíte se snažit pořád chodit kde to jde, protože příležitostí je málo. Čím míň budete chodit, tím míň se vám bude chtít chodit a hýbat a nakonec se objeví tu nemoc, tu nepohoda v psychice. Auto využívám na velký nákupy, nebo abych se opět přiblížil lesu a přírodě, vodě - zaplavat si. Je lepší vydělat míň, ale mít dost času na sebe, pohyb a rodinu. To je klíč ke štěstí. Lidi to ale většinou pochopí, až když je pozdě. Pamatujte, že nejšťastnější národy na světě patří zároveň i k těm méně bohatým, spíš chudým, ale jsou zároveň blíž přírodě a pohybu a rodině.

+16/0
6.10.2014 19:08

E26m55i52l 58P74r75c60h85a35l 5370290318334

V posilce cvicim od r.1987 ale tohle je fakt pravda.

+2/0
6.10.2014 14:30

M72a27r69t16i72n 61K17r60u61t23ý 1348831739655

jsou to sice pro spoustu lidí kyselé hrozny, ale 3x týdně hoďka ve fitku prostě nestačí, ať si povídá, kdo chce, co chce.

+11/−2
6.10.2014 13:46

S83t82a53n15i68s13l54a10v 51S16v98o37b55o85d66a 1733323666428

Mně to vždycky stačilo.

+1/−3
6.10.2014 15:14

R82o34m41a80n 42H57o64k11y32n90á71ř 8780921899928

stačilo na co? na dobrý pocit, na velký biceps?

0/0
13.10.2014 23:22

H17o79n65z33a 73K31o80z66e27l 8424599862934

Ale lepsi nez nic.Ja jezdim do posilovny na kole a je to idealni,prijedu tam zahratej.

+2/0
6.10.2014 17:54

I43v37o 93Č79á51n 5588413

Tohle je článek pro kancelářské krysy - je ale spousta povolání, při kterých se celý den nesedí, a lidé tak mají přirozený pohyb, kterým je chůze... ať už je to prodavačka nebo číšník - u nich je to poznat, nadváhou netrpí.

0/0
6.10.2014 19:04

V83i50k34t87o14r 45W21o81l31f 8572258163296

Člověk by prý ideálně měl nachodit 10 000 kroků za den, z toho aspoň 6 000 v kuse.

Já teď chodím téměř každý večer na cca hodinovou procházku (nějakých 8000 kroků) a cítím se jako nový člověk. Přitom je to úplně nenáročná, příjemná a relaxační záležitost.

+23/0
6.10.2014 12:56

J75i29r42i 98G10a84z75d64a 8914813934474

Je to tak, uz v Antice se říkalo, ze nejlepším lékem je prava a leva noha. Takže chodit a zase chodit. Taky s tím mam problém a upřímně řečeno , pořídil jsem si fitbit náramek a člověk by nevěřil jak málo denně ujde/se hýbe. Rano autem do práce, v práci za pocem, večer domu autem a pak uz jen doma u děti pokud tedy jeste někam něco nejde dělat. A to jsem profesionálně sportoval. Ted aspoň přes poledne se jdu projít a i v kanclu se s každém "projdu" jen abych nahnal nejaky kroky :-) a aspoň 3x tydne běh nebo Ondříček walking hole. Dobry motiv autor jsou tyhle gadgety:-)

0/0
6.10.2014 18:40
Foto

H24a36n16a 52A49n22t47o18n49o67v29á 6747299214914

Taky už půl roku chodím na hodinové procházky, skoro denně. O moc líp se necítím, akorát mi smrdí tenisky.

+8/−4
6.10.2014 18:42

J10i33ř51í 21L22a83n66g60w43e36i19l 3140864668599

;-D..

+1/0
6.10.2014 18:53

P13e19t60r 96L92e71h69n83e48r75t 2477105118986

Třeba si jen myslíte že se líp necítíte.

+3/0
6.10.2014 19:25

J31i17ř10í 61B33o53r78o97v36i86č79k98a 8965486616553

To musíte koukat, kam šlapete!;-D

+11/0
6.10.2014 19:44







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.