Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Proč je tak těžké přestat kouřit: jak funguje závislost na nikotinu

Třeští vám hlava, je vám na zvracení, máte závrať, nemůžete spát a jste zoufale nervózní. A to jen proto, že jste se rozhodli skončit s kouřením. Přečtěte si, co se děje ve vašem těle při závislosti na nikotinu.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J31o90s30e34f 67Š68p21e82r27l 2397547653938

Zrovna odvykám...pomocí náplastí, nejspíš by to šlo i bez nich, ale proč to měnit, když to funguje. Dnes koupím poslední balení těch nejslabších náplastí a příští týden už budu úplně bez nich.

Kdysi jsem s tím skenul ze dne na den a neměl jsem problém rok nekouřit, pak jsem se ke kouření vrátil, když jsem naivně myslel, že 1-2 cigarety v hospodě už mě nezatáhnou zpět k praivedlnému kouření. Jak jsem se mýlil. Od té doby mám období, kdy nekouřím 2-3 měsíce v roce.

Tentokrát to doufám bude jiné a dělám pro to vše, aby to tak bylo. Vyhýbám se kuřáckým hospodám a jakékoliv myšlenky na cigaretu s esnažím rychle zahant něčím jiným :o) Hlavně se zbavuji závisti ke svým přátelům, kteří v klidu za večer dají krabku a pak týden si nedají ani jedno a nemají s tím problém.

Jediný problém, který pozoruji, je spaní. Vytuhnu kupodivu kolem 9 nebo 10 hodiny večerní a kolem 6 ráno se sám probouzím a už nemůžu usnout. Ale cítím se vyspale, jen je to nezvyk.

0/0
23.10.2014 11:47

J87a63n 72S27e12d92l31á76k 9852437166704

k pivu prostě cígo patří co se v mládí naučíš...

po kalbě které už teď nejsou tak časté cca jednou za čtvrt roku si koupim jednorázovku (elektronku) ta mi vydrží cca 2-3 měsíce prostě zhruba do další kalby kde pak 2 krabky zas padnou. Ale beru to jako úspěch když jsem chodíval do hospy zamlada cca 2-3x týdně to pak padlo i 10 krabek za týden, maximum co jsem vydžel úplně bez bylo něco přes 2 roky ale to jsem se hospodám a nejrůznějším oslavám úplně vyhýbal až jsem skoro ztratil kontakt s lidmi

0/0
24.10.2014 20:23

J71o23s14e30f 62V74y12s96k71o45č43i15l 6316903381159

Já z vlastní zkušenosti můžu říct, že přestat ze dne na den prostě nejde (možná sem slabý jedinec), pro mě je cigareta spíše uklidňující nástroj jak zvládnout stres, kterého mám celkem dost. Zase na druhou stranu můžu odpřísáhnout, že mi cigareta nechybí a nemám chuť si jen tak zapálit nebo koupit krabičku. Když potřebuji, vezmu si od kolegů z práce pokud mají a když ne, nějak to přejdu. Kouřím zhruba od 16 let a byly doby, kdy mi krabička nevydržela ani dva dny, dnes mi krabička stačí i na týden a víc (za předpokladu, kdybych si ji koupil). Možná je to věkem, cenou krabičky a horší regenerací nebo já nevím, že mi ta cigareta nechybí když vezmu v potaz fakt, že jsem byl docela pravidelený kuřák :)

+1/0
20.10.2014 13:26

P65e39t22r 47S98o19k87o16l 8452251537191

Přestal jsem ze dne na den před 8lety.

+1/0
20.10.2014 21:06

J12o68s57e73f 27V40y46s91k34o48č21i67l 6816523891679

Tak máte lepší vůli, než já! :-)

0/0
21.10.2014 14:48

J10i96ř24í 15V31e84s43e80l22ý 3240412660570

Gratuluji. I MUDr. Králíková uvádí, že většina kuřáků přestane až po několika pokusech. R^R^R^R^R^R^

0/0
22.10.2014 9:41

J73a17n 25S74e91d19l65á10k 9272617216884

jednou kuřák vždycky kuřák stačí nějakej spouštěč a je v tom znovu taky už jsem párkrát přestal na rok či dva ale pak tě prostě něco nas...e a je to zpátky třeba jen na týden nebo krabičku ale to už počítám že jsem prostě porušil dobu bez cíga... a v okamžiku kdy vypadnou děcka z baráku a člověk si začne připadat bezcenej tak je v tom zas naplno, že někdo přestal kouřit nadobro o něm mohou říct až mluvčí na pohřbu. děda nekouřil 10let a pak stejně zas začal takže bych byl ještě v klidu...

0/0
24.10.2014 20:17

J69a56n 90R22i81c11h17t84e48r 5942762433115

No já nevím, ale pro mě je kouření spojeno spíš se situací, tzn. jsem zvyklý kouřit v hospodě či kavárně, jsem zvyklý kouřit, když se nudím (samozřejmě ne doma, ale třeba na brigádě, když čtyři hodiny není co dělat). A v práci v 10:00, po obědě a ve 14:00:-) Přestal jsem kouřit na ulici, cestou na tramvaj, o víkendu, pokud nejdu pracovat nebo do restauránu, nekouřím celý den a problém s tím nemám.

0/0
20.10.2014 13:13

P28e43t67r60a 58N22o19v60á57k53o36v95á 7368256934268

Jako nekuřák musím říct, že asi do 30 jsem neměla problém jít posedět s kamarády do kuřácké hospody a byla jsem pak (krom všeho nasmrádlého) v pohodě. Ale tělo zjevně nevydejchá stále všechno, takže od té doby, když se vyskytnu byť na hodinu někde, kde se kouří, tak mě bolí hlava, štípou oči a druhý den mi je, jak kdybych byla po flámu. A čím dál víc mi vadí, když mám třeba dvě minuty dýchat kouř, který mi několikrát denně vlétne do okna od nějakého kouřícího souseda. Nedokážu se nad to už povznést, mávnout rukou. Jsem naštvaná a akorát mi z toho vylítne tlak. Takže i cizí vysoký tlak nebo něco podobného mohou mít kuřáci na svědomí.

+1/0
19.10.2014 23:52

P60e84t31r32a 94V64ř84e26s28o10v35á 4719195654602

S těmi okny máte pravdu, taky to nesnáším. Soused si zapálí třeba ve tři ráno a než mě smrad vzbudí, už je toho plný pokoj a spěte v pařácích se zavřeným oknem. V pubertě jsem opravdu trpěla, stačilo stát chvíli na zastávce a pálily oči, škrábalo v krku, v extrému i mdlo... už je to naštěstí lepší, sice místo hospod stále chodím do čajoven, sousedy proklínám, ale zdravotní problémy na zastávkách už nejsou.

Každopádně všem, co zkoušejí skončit moc fandím a držím palce!

0/0
21.10.2014 12:47

A34l24b66e16r69t 70K32á83m59e91n 9544118959411

Prestať fajčiť? Žiadny problém. Aj sto krát denne.

+6/0
18.10.2014 9:12
Foto

B10r72o49n59i41s21l97a50v 27G16a12b82r82y38š 2362269531

Jsem rád, že tady čtu samé pozitivní příspěvky o tom, že s kouřením lze přestat a že se člověk bez něj cítí lépe :-). Teď ještě abyste to naučili ty zbývající zabedněnce, kteří kašlou jak na sebe, tak i na okolí. Tedy spíš by mohli brát ohled na to okolí a neodhazovat nedopalky, kam se jim zachce.

+1/−3
17.10.2014 23:41

P74e40t34r35a 69N63o16v37á64k35o69v63á 7258346934628

nedopalky přežiju, ale že mi to jde věčně do oken, proti čemuž se nedá bránit, to je zlé.

0/0
19.10.2014 23:43
Foto

B42r68o18n80i70s22l33a60v 61G73a17b73r58y71š 2812659521

To je taky pravda, člověk stojí chvíli na zastávce, ale po příchodu domů smrdí jako pytel hnoje.

0/0
19.10.2014 23:44

H89o70n27z66a 15K82o29z74e28l 8174859382854

Jak rika moje mama,kdyz budes pit a kourit dopadnes jako tvuj ded a zemres ve 107letech pri praci v lomu.

+8/−2
17.10.2014 22:30

K20r77y46š57t22o74f 20H90l58a22v97á64č 9272879918922

jasně, důkaz jak od Felixe Holzmanna, znal člověka, ten nekouřil celý život a umřel ve dvou letech ještě jako dítě

+3/0
18.10.2014 13:25

O14t14a 73K95i56n51c 6759318792756

Před 2 lety jsem začal mít nějaké zdravotní problémy, ztráty rovnováhy, problémy s vyjadřováním, kolegyně v práci a manželka mě donutily jít k lékařce, která mě vyšetřila, zajistila další vyšetření a pak jsem podepsal reverz, že nechci do nemocnice - jednalo se o náběh na mrtvici - v lékařské mluvě TIA - transitorní ischemická ataka. Měl jsem v nepořádku krevní tlak, takže jsem dostal prášky, které už budu užívat pořád a dostal přísný zákaz kouření, takže jsem ještě dokouřil krabičku a od té doby jsem již žádnou další nekupoval. Chodím hrát muziku do místností, kde mnoho lidí kouří, ale už na cigaretu nemám ani chuť. Předtím jsem kouřil asi 40 let, dříve i 40 cigaret denně, potom jenom 20 denně a skončil jsem ze dne na den. Takže stačí dostat nůž na krk a je po chuti na cigaretu. :-)

+2/0
17.10.2014 21:32

H25o27n20z53a 54K28o77z42e98l 8874669712424

To je asi fakt.

0/0
17.10.2014 22:20

I94g54o73r 52P23l14a91n94d91e69r 9617304526670

inac sa skoncit neda len zo dna na den... vlastna skusenost uz 11 rokov som si nezapalil...

+1/0
18.10.2014 13:03

J50i92ř27í 73V42e83s26e27l68ý 3240372410320

Když jsem kouřil, mohl jsem volit: přestat nebo hulit dál. Nešlo mi to. Bylo mi z kouření dost bídně.

Přestal jsem, mohu volit: začít znovu nebo už nikdy nekouřit. Je mi bez cigaret výborně. Tak proč bych dobrovolně volil špatně?

+3/0
17.10.2014 21:22

J49a98k77u48b 48S84ú36k41e95n67í83k 1138880839

Měl jsem období, kdy jsem kouřil více a období, kdy nekouřím vůbec, a ty se mi dodnes střídají. Vždy ale na základě chuti a vůle - prostě mi to v některých obdobích šmakuje, jindy ne, a nikdy jsem nic jako abstinenční příznaky popisované v článku nepocítil. Když se mi zdálo, že si moc dovoluju, prostě jsem to omezil nebo na pár týdnů/měsíců přestal. A pak, když dostanu chuť, si prostě někdy koupím "krabku". Asi nejsem normální:-)

+2/−1
17.10.2014 20:43

T30o50m73á96š 48M61a32c84e71j47k67a 6241142917117

Ale jste normální. Znám takové případy.

+1/0
18.10.2014 9:11

O37n98d20ř38e86j 74L35o76š42o29t96h 1135675725541

Přestat kouřit je super, člověk se hned cítí lépe. Já ani neměl absťák. Nedávno mě přepadla děsná chuť na cigaretu, po 10 měsících, po 14 dnech, kdy jsem nemyslel na nic jinýho jsem si jí dal a od tý doby jsem chuť nedostal. A jestli někdy zase začnu kouřit, tak jedině proto, abych sundal těch 20 kg, co mam teď navíc :-/

+3/−2
17.10.2014 20:20

L77u88b16o52m30í59r 83V20r47t57a11l 6970347791981

Silou vůle jsem přestat nedokázal. Z náplastí mi bylo blbě, ze žvýkaček jsem se málem pozvracel. Ale nakonec sem přestal. Ze zahraničí mi známá doporučila Champix. 3 týdny jsem to bral (a současně kouřil) a nakonec si tělo samo řeklo a byl od cigaret klid.

0/0
17.10.2014 20:01
Foto

F85r61a50n68t58i98š69e98k 96H81r91a50b63a67l 3603869966178

Já Champix zkoušel a opravdu to funguje. Bohužel mi po něm bylo dost špatně, tak jsem druhou várku nekoupil a už zase kouřím.

K Vánocům si hodlám dát dárek - další balení Champixu a s kouřením už konečně praštit.

0/0
20.10.2014 9:31

P39e27t69r 21M45a28j56e59r 7202146851661

Z vlastní zkušenosti vím,že stačí chtít a jde to.:-)

+3/0
17.10.2014 19:17

J24o51s66e93f 71V95o14t42í91p54k91a 4363643838702

Něco jako abstinenční příznak po skončení kouření existuje jen v našich myslích a je vyvolán vědomým strachem a vírou, že nám bude špatně. Kdo přestane kouřit s tím, že jak ty jedy postupně odcházejí z těla, lépe dýchám, cítím vůně z dětství, zlepšuje se chuť, síla, vitalita i sex, žádné abstinenční příznaky a přízraky NEMÁ. 28 let x 365 balení Start bez filtru, letos více 3 roky nekuřák, úspora 100 tisíc Kč.

+7/0
17.10.2014 18:05

R23a21d50o74m18i56r 70B22r48a97b64e42c 7388414381585

Přestat kouřit chce jen jedno: silnou vůli!

Kouřil jsem skoro 60 denne. Ptřestal jsem kouřit a odvykačka trvala 3 týdny.

Nekouřim jiz 30 let (je mi 70).

+6/0
17.10.2014 17:47

V62e77r35o42n40i59k81a 93V71e54s50e44l54á 7735167124353

Sama nejsem kurak, jednu dobu jsem pracovala v oddeleni, kde hodne lidi kourilo, chodili kourit ven, postavali pred budovou a drbali. Zjistila jsem, ze tim, jak s nimi nechodim na "Rauchpauzu" prichazim o spoustu informaci, co se v kanclu proste nereknou, ze kuraci jsou proste informovanejsi nez nekuraci;-D Manzel kouri a taky casto cumim, co se dozvedel "na cigaru". Jako studentka jsem chodila na brigadu, kdy se manualne drelo krom poledni pauzy od rana az do podvecera, kuraci ale chodili fajcit. Ja s kamaradkou taky nekurackou jsem si rikala, ze by se mela zavest i moznost jit ven snist si cokoladovou tycinku nebo tak neco;-D A nemam rada chodit s kurakama do nekurackych restauraci, to pak vsichni odejdou kourit na mraz a ja sedim sama a predstiram, ze neco delam na mobilu, abych necumela do blba;-D Lepsi by bylo, kdyby neco jako cigarety vubec nebylo. Parkrat jsem zkusila (ne strizliva a daleko po puberte) a nejak jsem se nechytla;-) Ale manzel, kdyz mu dojdou cigara a nema je kde koupit, je pekne nervozni. Ostatni priznaky abstaku nema, ale je lepsi s nim v tu chvili neresit nic neprijemneho / duleziteho:-)

+2/0
17.10.2014 16:31

M12i66l83a48n 12K95r63á37l 8543528961861

Pokud chcete chodit na rauchpauzu, kupte si nějakou malou elektronickou cigaretu s 0 množství nikotinu a pokud se Vám bude zdát že nevydáváte při pauze málo dýmu jen si popotáhnete a dým je na světě;-D, nikotin a dehet do sebe nedostanete a smrdět po tom taky nebudete.

+1/−2
17.10.2014 17:43

H57o71n79z16a 92K70o32z54e39l 8304649572714

Jestli mu dojdou cigarety,tak je kurak na prd.

+5/0
17.10.2014 22:23

M26i20l39a53n 36K20r90á92l 8853648521591

Už nekouřím 5 let a vím že nejspíš nezačnu ale chybí mi prostě ten 5 min. rituál kdy uplně vypnu  jen sedím a popotahuju, to pokud jsem nebyl přehulenej tak jsem toto miloval, jenže když jsem vykouřil cca 40 denně tak těch rituálů pak bylo minimum. Jinak jsem přestal ze dne na den a v článku píšou že abstineneční příznaky jsou 3 týdny, já jsem je měl cca rok a během toho roku nebyl den kdybych si na cigaretu minimálně 5x za den nevzpomněl i nyní po 5ti letech si vzpomenu na cigaretu 1 týdně že na ní mám chuť takže si myslím že budu abstinovat do konce života ale tu bitvu vyhraju.

+16/0
17.10.2014 16:07

M51a33r74i55a21n 79D97v18o26ř94á91k 9574859573402

Přestat kouřit není tak těžké jak se říká. Můj kamarád už přestal nejmíň desetkrát ;-)

+6/0
17.10.2014 15:32

D55a94v73i22d 25P56e65t42r72ž96e79l57a 2216414603490

Asi nejhorší je ta díra, která se po odstranění cigaret vytvoří - ten zvláštní pocit a co s ním.

+6/0
17.10.2014 14:17
Foto

S61t66a60n40i60s53l65a21v 96T30e25s10a69ř 9987594552274

pokud jste se rozhodli skoncovat s kouřením, pomůže vám, když nebudete chodit do zakouřených prostor, zejména restaurací. Pražákům pomůže tato mapa:

MAPA: http://goo.gl/maps/b4h0

NOVINKY: https://www.facebook.com/nekuracke.restaurace.v.Praze

0/0
17.10.2014 13:46

J92o94z11e37f 77K93o29s95t37e11l43a94n32s41k74ý 8535972219106

Existuje spoľahlivá metóda, kedy aj tí najväčší kuřáci prestanú fajčiť okamžite: keď im lekár oznámi, že má podozrenie, že kuřák má príznaky rakoviny. To sa potom dejú veci...

Môj známy takto prestal fajčiť okamžite. Keď mu ale lekár oznámil, že testy boli negatívne a že sa nejedná o rakovinu, hneď začal fajčiť ďalej...

+3/−1
17.10.2014 13:36
Foto

S74t26a78n15i43s17l61a84v 95T22e76s60a10ř 9597424202704

nejhorší je, že první stádium rakoviny plic je bez příznaků, druhé stádium se projevuje pouze kašlem a když už přijde třetí stádium s dráždivým kašlem, nechutenstvím, úbytkem váhy a kašláním krve, je už na léčbu většinou pozdě. ;-(

+2/0
17.10.2014 13:48

P60e88t15r 48P66a44l58e25č86e27k 3760335864982

To se velmi mýlíte. Pacienti léčící se s rakovinou s naprostým klidem chodí vykuřovat i v nemocnici. Samozřejmě do kuřáckých vyhrazených prostor.

+3/0
17.10.2014 19:25

P36e14t37r24a 52N49o96v89á37k13o76v49á 7908936934808

To funguje jak u koho. Někoho ani zdravotní problémy nezastaví.

0/0
19.10.2014 23:46

T20o36m29á96š 91K97o60t66e63k 4556289254375

Zdravím,

nedalo mi to a také sem musím vložit svůj názor. Budu mluvit z vlastní zkušenosti. Kouřím už cca 8 let, zpočátku denně cca krabička na týden, později spíše ve společnosti cca 1-2x týdně přičemž ale nemám problém za večer vykouřit krabičku. Na druhou stranu běžně se mi stává že si týden nezapálím a rozhodně nemám pocit, že by mi něco chybělo a už vůbec na sobě nepociťuji žádné abstinenční příznaky. Poslední dva roky už kouřím pouze v kombinaci s alkoholem, ve střizlivosti mi cigarety nechutnají, což je stále 1-2x týdně. Myslím si tedy, že závislost na cigaretách je jedna velká hloupost, maximálně se může jednat o zvyk kdy člověk je prostě zvyklý dát si po obědě/kávě svojí cigaretu.

+3/−1
17.10.2014 13:19

T67e93r49e46z95a 88V43a32n36d55r21o44v56c61o90v94á 2279470687879

Podle Vašeho popisu nejste závislým - lze to poznat podle toho, že vám cigarety ve střízlivosti nechutnají a jste tedy pouze tzv. sociálním kuřákem. To ale neznamená, že jiné osoby závislé nejsou. Existují lidé, který kouří 20 cigtaret (a více) denně, cigarety jim velice chutnají a když je náhodou nemají, jsou schopni jít na benzínku ve tři v noci jinak polezou po zdi (ano, popisuji své minulé já ;-))

+16/0
17.10.2014 13:22

Z83d49e37n42ě91k 15M54o92r11á94v54e57k 5987398698483

A jak dlouho trvalo dostat se ze stavu, kdy člověk chce lozit po zdi?

0/0
17.10.2014 13:43

T31e31r74e65z35a 86V70a88n33d18r58o75v33c21o51v21á 2709630467719

dala jsem si cigaretu a bylo to pryč :) Ale asi máte na mysli období odvykání. Já když jsem přestávala kouřit, tak jsem používala metodu, se kterou se člověk nejprve psychicky připraví, naučí se, jak svou závislostí manipulovat a pak teprve típne svou poslední cigaretu, takže k lezení po zdí naštěstí (k mému velkému překvapení) nedocházelo. Vapadalo to tak, že se mi první tři dny dost často připomínala myšlenka na cigaretu, kterou jsem nepotlačovala, ale pracovala s ní a poté už to bylo čím dál méně často a po nějakém měsíci jsem už cítila, že to mám za sebou. Samozřejmě, že psychická závislost se ještě někdy objevila i déle, zejména v situaci, kterou jsem ještě bez cigarety nezažila, ale spíš ve formě "teď by bylo fajn si zapálit" (např. na pláži), ale bylo to tak slabé, že stačilo se nad tím chvilku zamyslet a bylo to pryč R^

+4/0
17.10.2014 14:55

Z76d11e76n17ě15k 92M93o93r62á16v88e62k 5597948508683

To vypadá na promyšlený postup. R^R^R^

+2/0
17.10.2014 16:26
Foto

P48a39v27e44l 28B15l66á35h79a 1676326218718

Klobouk dolů Terezo. Děkuji za inspiraci. Už pár dní mám pocit, že konečně v mém životě nastává klidnější období a možná by bylo užitečné ho rychle využít ke zbavení se tohoto zlozvyku. Držím palce všem, co to taky zkusí.. I když (jak už napsal někdo jiný) sám jsem přestal kouřit už taky... mockrát 8-o

+1/0
17.10.2014 17:08

T46e98r33e15z58a 96V20a60n21d29r62o20v68c22o25v13á 2659800397579

Jsem ráda, že jsem inspirovala a moc držím palce. Kdybyste chtěl někdy poradit s něčím konkrétním, ozvěte se do našeho fóra, máme tam bezplatnou poradnu (forum "tečka" exkuraci "tečka" cz) nebo se přihlašte na náš seminář. Komu s kouřením nepomůže, ten jej má zcela zdarma, takže se není čeho bát (snad jen ztráty peněz za cestu do Prahy:)

0/0
18.10.2014 18:43

K45a31t17e13ř50i31n17a 62H47a88l69a73š88k37o36v36á 1315405483337

ja jsem kourila od 13 do 27. pak jsem v naprostem klidu dokourila krabicku, vyhodila ji do kose a uz si proste nekoupila dalsi. ani po tech letech jsem nemela zadne fyzicke priznaky, jen to cukani, prazdne ruce a nejistota, co s nima. po trech a pul letech jsem si parkrat zapalila ve stresove situaci (tak trochu natruc manzelovi, ktery sice prestal se mnou, ale obcas se necha "ukecat" kolegy v praci). je fakt, ze jsem vzpominala na stare casy, na ten, jak tu nekdo vyse pise, petiminutovy ritual uplneho vypnuti a hlubokeho relaxu, ale ani to me nepresvedcilo zase zacit.

+3/0
17.10.2014 17:25

H13a69n24a 33F68i47n18k54o54v16á 1266575624986

Souhlas, jsem na tom podobě... R^ kolikrát mám chuť si zapálit, jen tak vydechnout, relaxovat... ale po chvilce na to zapomenu a cigareta mi vůbec nechybí... A dokonce ani v hospodě jsem neměla chuť, což mě přesvědčilo, že jsem závislost asi opravdu překonala.

0/0
17.10.2014 19:11

T55e43r42e52z75a 10V60a87n52d18r77o40v12c15o73v35á 2429900907119

Ahoj, článek se mi zdá přehnaně strašící a popisuje příznaky odvykání silnou vůlí... Já se odvykáním zabývám 4 roky (sama jsem vyléčená silná kuřačka) a drtivá většina absolventů našich seminářů pociťuje pouze opakovanou a otravnou myšlenku "dej si cigaretu", případne hlásí mírnou nervozitu, ale rozhodně ne takové hrozivé příznaky, které jsou uvedeny v článku. Když člověk ví, jak na to a vyřeší si to tzv. "v hlavě", tak si může odvykání dokonce užívat - kdyztak se můžete mrknout na naše forum, co popisují čerství exkuřáci (forum "tečka" exkuraci "tečka" cz). Rádi na semináři přivítáme readaktory iDnes, z Novinek už u nás byli:)

+11/0
17.10.2014 12:50

P31e19t10r 76P63o26l27á46k 1477235306328

Jako absolvent kurzu mohu potvrdit. R^

+1/0
17.10.2014 12:55







Najdete na iDNES.cz