sport není žádná aktivita "do léta", "protože už jsem moc tlustej", "chci bejt hubenej", je to životní postoj, životní styl pro každý den, normální věc o které se nekecá, která se prostě dělá... lidi, kteří musí dát každej kilometr na facebook jich zpravidla moc neuběhnou, neujedou, závodí se svojí prestiží na FB, ne sami se sebou :)

Běhat s nadváhou je fakt "skvělý" nápad...

A vykrmit se do jateční váhy ještě lepší 

Doporučuji zakoupit trenýrky Styx :-) Hned bude ten pupek hezčí :-) a dobre se v nich cvičí..nikde netáhnou.

Jen male upozrneni!!!  S TOU JEHO HLAVOU NIC NENADELA, to je i jemu jasne, coz?

On je jako nějakej exhibicionista že tohle dělá veřejně?

Největší zlo je se do takové váhy dostat. Proto se snažím pravidelně hýbat a přemýšlet o tom, co jím (rozhodně nic nepočítám). Je to mnohem jednodušší než ta kila pak dávat dolů. To je velká dřina.

jj, je to příkaz doby: abychom mohli hodně konzumovat, musíme i hodně cvičit 

Jediná spolehlivá metoda, jak zjistit procento tělního tuku, je hodit ho na váhu v pitevně.

Ale nebojte, pokud budete pokračovat tímto tempem, máte velkou šanci.

(pozn. nejdříve jste shodil vodu a pak svalovou hmotu, tuky takhle rychle dolů nejdou)

Běhání v pohodě, držím palce, ale doporučil bych i fitko k posílení ochablého svalstva.

Jestli jste na 4,5 km byl v cíli jen o 20 minut pomalejší než vítěz, tak jste běžel dost dobře. Na druhou stranu, asi jste to trochu přepálil celkově. Nejprve bych zvyšoval dávky rychlé chůze (2 - 3  - 5 - 7 km, samozřejmě postupně) a během to jen chvílemi prokládal (zpočátku třeba jen z kopce), pak postupně delší úseky běhu a pak teprve běh bez chůze. K tomu běhu bez chůze bych přikročil až tak po 3 měsících. Jo a trénink 5 dní v týdnu, ne denně.

z kopce s nadváhou určitě ne, dorasí si kolena

Dám to přečíst svému muži:-)