Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Nepřehánějte to. Rychlý běh škodí stejně jako válení se na gauči

Chcete-li prospět svému zdraví, nemusíte se snažit nadmíru. Nebo lépe, neměli byste se snažit nadmíru. Přílišné úsilí totiž škodí, zjistila aktuální studie. Optimální je mírný běh třikrát týdně, celkem bychom neměli touto aktivitou strávit více než 2,4 hodiny týdně. Příliš horliví běžci mají stejné riziko úmrtí jako ctitelé zahálky.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R28o79b96e12r83t 68T32r45á77v74n82í61k 7829860197705

Když vidím na závodech 70-leté a starší pány i dámy, jak dají půlmaraton nebo i maraton (a s tréninkem 2,4h za týden by tam lezl jenom blázen), a porovnám je s mými podobně starými sousedy nesportovci, mám vybráno. Lepší bude umřít za běhu.

+3/0
23.2.2015 14:56

J28a68n 41R19a87m45b93o78u96s87e33k 4695245795727

..sakra, mi tady kazíte radost z článku...běhám teprve rok a podle článku už rychle, dlouho a daleko a tady se dočtu že ne...;-D

+2/0
23.2.2015 11:09
Foto

E40l94i44š63k46a 68A35n22n53a 30K36u89b89i62č62k49o83v85á 2862402761645

Tak to je nepříjemné...já jsem tento týden sportovala nejméně 12 hodin :-P

Dnes sice běh (v terénu) asi 8,5 km/h, ale zase 4,5 hodiny 8-o

+3/0
22.2.2015 0:57

P96e26t31r 91H73r41a68b87á58k 6150817392290

To je ale blbost. Nesponzoruje tento článek nějaká Milka, nebo Coca Cola? Proč se pořád řeší, že se má více pohybovat a pak zase méně apod. Proč se zde neřeší spíše, co jíme a kolik toho jíme? Profi běžci běhají 5 tis. km ročně a spousta z nich se dožila 70 let a běhají pořád. nevím o tom, že by nějak umírali. Opravdu by mne zajímalo, kdo takovou ptákovinu napsal. Možná někdo,.kdo po týdnu běhání zjistil, že díky tomu, že má cejchu jako vanu, není schopen běžet další týden. Nebo někdo, koho štve, že všichni kolem něj jsou rychlejší? Hnus velebnosti.

+4/0
21.2.2015 23:54

M25a24r60t95i27n 96K42r50e29b34s 4819539940210

Protože podstatou zdravého životního stylu je ROVNOVÁHA.

+3/0
21.2.2015 23:58

T11o92m92á58š 82L56u19d12v70í32k 5760798753176

Ten článek konstatuje, že když své srdce přetížíte, ublížíte mu. Co na tom rozporujete?

Těch studií, které se zabývají např. právě zvýšenou hladinou Troponinu u běžců, je celá řada.

+3/0
22.2.2015 0:08

M70a90r17t74i74n 12K66r32e86b53s 4459219520810

Stačí se zamyslet nad tím, co je podstatou legendy o maratónském běžci, ze které vznikl maratónský běh: uběhl cca 42,5 km a zemřel. Tak bacha na to. ;)

+1/0
21.2.2015 23:48

J52a31n 19L89e80v47ý 7208151121946

Proto je to také legenda, a ne vědecká studie ;-)

0/0
22.2.2015 0:41

R79a67d95e47k 43H83o87d56a15ň 9356757531323

Sparthatlon

Závod se koná na počest běžce Feidippida, aténského posla. Ten je znám především jako běžec nesoucí zprávu o vítězství Atéňanů nad Peršany z Marathónu do asi 40 km vzdálených Atén, kde údajně po vyčerpávajícím běhu zemřel. Historik Hérodotos, který žil v 5. století př. n. l., tedy nedlouho po bitvě u Marathónu, se však o této události nezmiňuje.

Píše naopak o tom, že Feidippides byl v roce 490 př. n. l. vyslán do Sparty, aby její obyvatele požádal o pomoc v bojích s Peršany. Feidippides podle něj dorazil do Sparty den poté, co opustil Atény. Na základě tohoto tvrzení se do Řecka v roce 1982 vydalo pět příslušníků britské Royal Air Force, aby prozkoumali, zda je možné za den a půl tuto trasu o délce téměř 250 km zvládnout. Třem z nich se to podařilo v časech mezi 34 a 39 hodinami. Následujícího roku se konal první Spartathlon.

+6/0
22.2.2015 8:48
Foto

I25v31o 18P67e65t80e50r76k39a 4356985227899

Jak to můžou převádět na rychlost? Kdyby něco odvozovali z tepové frekvence, tak se to dá brát vážně. Ale zatímco pro mě je pomalé tempo 10 km/h, pro mého kamaráda je to tak 14 km/h. To zobecnění je podle mě chybné.

+15/0
21.2.2015 22:24

P83a66v73e73l 21M90o33r20a36v40e27c 3772759802278

Ať se na mne milí vědci nezlobí, ale tempo 11km/h tedy zhruba 5:30min/km, to není žádná extra rychlost. Toto já mám jako "konverzační tempo".

A podobně, neběhat (či obecně nesportovat?) víc jak 2.5hodiny týdně - takže kdybych denně dojížděl na kole půl hodiny do práce a zpět, tak jsem hned na dvojnásobku? Pěkný nesmysl, ne?

+15/0
21.2.2015 22:19

P68ř66e29m66y31s22l 51H33r98o96m42a75d76a 2954666768221

10 km/h kde?? Na oválu, nebo v horském terénu? To je hodně velkej rozdíl.

Ten článek je o ničem, informace jsou polovičaté. Co tím chce autor říci nechápu.

+10/0
21.2.2015 21:37

M80a69j20k75a 64Š80u24m49b23e15r46o55v36á 3495963241305

Tak teď bych asi potřebovala přepočet;-D "Běhám" každý den hodinu na elipticalu - nízká zátěž, rychlost cca 21 km/h. Jaké rychlosti skutečného běhu to tak může odpovídat?;-D

0/0
21.2.2015 21:36

P20ř18e22m57y87s90l 85H33r97o96m25a33d55a 2964556708171

120 km/h - odpověděl by autor tohoto článku. Tato zátěž podle vědců zvýší riziko předčasného úmrtí až do míry znovunarození.

+6/0
21.2.2015 21:39

M11a20j98k12a 28Š53u24m29b74e85r11o36v83á 3755323661645

;-DR^Tak to je super, vynasnažím se;-D

0/0
21.2.2015 21:58

P47a77v85e35l 56M70o22r60a41v35e26c 3932519972448

Zdravím na druhý břeh;-D.

+1/0
21.2.2015 22:20

M45a36j46k77a 70Š16u89m42b35e55r61o17v20á 3115403421765

Mávám;-DMám Vám poslat Charóna nebo je ještě brzy?;-D

+1/0
21.2.2015 22:34

L54u69k71á97š 98H93a50v77l73í85č34e11k 6258832393588

;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D

0/−2
21.2.2015 20:11

J64i57ř22í 68Č41e34r38m91á26k 4778251549390

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delali mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+7/0
21.2.2015 20:10

P79e82t85r 64H54r94a51b13á93k 6660627602530

Nebo možná spíše přecenění svých sil. Každý nemá na všechno potenciál. Tak jako se najdou příklady -. viz Vaše, najdou i zcela opačné příklady. Nic nelze paušalizovat. Kdo chce běhat každý den, at běhá každý den. Kdo nechce běhat vůbec, at neběhá. Je to myslím na každém, jak se cítí.

+1/0
21.2.2015 23:56

J69i89ř16í 12Č76e89r14m93á50k 4688161149840

To je naprosta pravda, problem je, ze jsem rozhodne zadne preceneni sil nepozoroval, naopak, citil jsem se velmi dobre. Sportuju od malicka. Problem (asi) byl v nedostatku kvalitni regenerace - normalne jsem chodil do prace, byl s rodinou, honil terminy...

0/0
22.2.2015 7:35

J38i90ř56í 53Č69e24r66m91á18k 4408381589220

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delaly mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+5/0
21.2.2015 20:09

L88u72d95ě14k 13N52ě78m34e31c 5615111222834

Taky už to nedřu zbytečně přes závit.

+1/0
21.2.2015 20:12

M73i85l33a74n 97K57a72r96a51s 6819886362746

to prece nemuzou americti soudruzi myslet vazne kolik za vyzkum dostali

+3/−2
21.2.2015 17:15

J53a29k25u20b 77R26o38u79s 3853100504712

Supr, tak já zůstanu u toho válení se na gauči, nechci umřít zbytečně brzo R^

+5/−4
21.2.2015 15:16

M43a83r51e82k 26S17a81j66d46a 2485680436448

Tak jestli je 11 km/h "rychlý, intenzivní běh", tak uz tu s vami asi dlouho nebudu ;-(

Jinak to vidim jako klasickou volbu mezi nemastnym/neslanym prezivanim do vysokeho veku vs. plnohodnotnym, naplnenym zivotem, byt mozna o 5 let kratsim... za mne jasna volba :-P

+6/0
21.2.2015 14:21

O42n86d75ř32e62j 97Š51i83n87d42l10e18r 2917808246215

Proč všechny tyhle studie používají jako měřítko délku života? Jako dkyby to bylo jediné na čem záleží. Co takhle nějaké indikátory jeho kvality? Napříkald zachování pohyblivosti a mentální bystrosti do pozdního věku apod. Moderní medicína umí udržovat při životě polomrtvou hromadu organické hmotyn několik let. Nepříjde mi to jako úplně šťastné kritérium...

+18/0
21.2.2015 14:21

D43a12n51i48e33l 24R41e65i25c83h45e50l 8679409183

S během mám takové zkušenosti, že jakmile běhám jen 2-3krát za týden, mé tělo si mezi dvou- až třídenními pauzami na zvýšenou těl. aktivitu odvykne a další běh je ke konci opět namáhavý. Takže běhat častěji se v podstatě stalo nutností, aby mě běh nepřestal bavit.

+7/0
21.2.2015 10:52
Foto

J85o38s43e55f 63Z40í38t12k21a 8178716355918

to jsou zase chytrosti , ;-D;-D;-Duž jsem asi dávno mrtvý ;-(;-(;-(

+5/0
21.2.2015 10:52

J70a67n 14B72l79a25h97a 3252534122782

Tak nevím. Rozhodně nejsem žádný sprinter :)

Ale 8km/h to je už skoro chůze. A jestli je 11km/h velmi rychlý intenzivní běh, co je potom 20km/h?

Sportovat 1 hodinu za týden mi taky přijde zoufale málo!

+17/−1
21.2.2015 9:38

M27i12c40h81a94l 67S43t96e59p97a53n53e61k 7528210109352

Taky mě to zarazilo. Čekal bych spíš nějaký "ukazatel" poměru k maximu, tj. k max. TF, max. intenzitě. Při 11 km/h bych měl tep tak 120, ale to někdo jiný má při svižné chůzi - já si podle článku ničím srdce, ten druhý je OK?

+4/0
21.2.2015 12:03

D40a25n55i61e55l 36N92o44v67á47k 3350237377396

klid, je to vyzkum, ne realita!!!

+2/0
21.2.2015 19:32

M68a35r13t73i68n 71K94r15e61b18s 4279809390280

Ona taky chůze je totiž daleko nejzdravější forma pohybu. ;)

0/0
21.2.2015 23:55

M56a13r46e49k 10R51u62s96s 7749842815434

Tak jo, ty debílku, 20km/h je tempo cca 3 min na uběhnutí 1 km. Světový rekord na 10 km je zaběhnutý v tempu  4,3 min/km. Měl bys nasadit trepky a jít ukázat světu, jaký jsi borec, jane bláho.

+1/−4
22.2.2015 1:21

M92i55l80a40n 13L38i34n94h79a84r88t 8574166487266

Nezlobte se, ale když něco nevíte, tak se ptejte...Světový rekord na 10 km má podle Vás hodnotu 43 min...? Tempem pod 3 min á km zaběhl Dennis Kimetto  loni v Berlíně marathon! ;-D

+3/0
22.2.2015 16:13

M22i43r25e43k 98Z32i55k94a 4670941716268

Pokud jste soudny clovek, tak se za tu urazku omluvite a po precteni za kolik jsou dnes svetove rekordy na vytrvaleckych tratich si jeste posypete hlavu popelem!

+1/0
23.2.2015 19:40

D61a53n85i90e19l 27K87r41o90n75e36r 7234464956507

Co Bolt? Jeste zije?

+14/0
21.2.2015 9:36

P69a49v64e29l 36M65o35r28a96v51e39c 3862759962838

;-D;-D;-D

0/0
21.2.2015 22:21

J63a77n 59Š51e42s84t62á96k 3568659409214

a co třeba plavání, tam to většinou zvolna je, a taky cca 2x týdně?:-)

+2/0
21.2.2015 0:50

H47u74g72o 59K67o35n67e12č68n52ý 3288193245988

Pokud se přitom plavec neutopí...

+3/−1
21.2.2015 2:55







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.