Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Nepřehánějte to. Rychlý běh škodí stejně jako válení se na gauči

Chcete-li prospět svému zdraví, nemusíte se snažit nadmíru. Nebo lépe, neměli byste se snažit nadmíru. Přílišné úsilí totiž škodí, zjistila aktuální studie. Optimální je mírný běh třikrát týdně, celkem bychom neměli touto aktivitou strávit více než 2,4 hodiny týdně. Příliš horliví běžci mají stejné riziko úmrtí jako ctitelé zahálky.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R20o83b28e20r81t 17T83r65á40v40n96í46k 7739270797105

Když vidím na závodech 70-leté a starší pány i dámy, jak dají půlmaraton nebo i maraton (a s tréninkem 2,4h za týden by tam lezl jenom blázen), a porovnám je s mými podobně starými sousedy nesportovci, mám vybráno. Lepší bude umřít za běhu.

+3/0
23.2.2015 14:56

J73a41n 42R35a12m54b20o53u67s59e80k 4755665755337

..sakra, mi tady kazíte radost z článku...běhám teprve rok a podle článku už rychle, dlouho a daleko a tady se dočtu že ne...;-D

+2/0
23.2.2015 11:09
Foto

E69l26i56š61k72a 27A16n10n94a 36K39u38b10i46č69k47o51v19á 2912582231295

Tak to je nepříjemné...já jsem tento týden sportovala nejméně 12 hodin :-P

Dnes sice běh (v terénu) asi 8,5 km/h, ale zase 4,5 hodiny 8-o

+3/0
22.2.2015 0:57

P49e91t64r 73H74r52a31b35á18k 6970647172360

To je ale blbost. Nesponzoruje tento článek nějaká Milka, nebo Coca Cola? Proč se pořád řeší, že se má více pohybovat a pak zase méně apod. Proč se zde neřeší spíše, co jíme a kolik toho jíme? Profi běžci běhají 5 tis. km ročně a spousta z nich se dožila 70 let a běhají pořád. nevím o tom, že by nějak umírali. Opravdu by mne zajímalo, kdo takovou ptákovinu napsal. Možná někdo,.kdo po týdnu běhání zjistil, že díky tomu, že má cejchu jako vanu, není schopen běžet další týden. Nebo někdo, koho štve, že všichni kolem něj jsou rychlejší? Hnus velebnosti.

+4/0
21.2.2015 23:54

M30a26r65t17i82n 67K41r46e98b72s 4269209170960

Protože podstatou zdravého životního stylu je ROVNOVÁHA.

+3/0
21.2.2015 23:58

T22o39m66á74š 26L19u49d75v63í96k 5980528633776

Ten článek konstatuje, že když své srdce přetížíte, ublížíte mu. Co na tom rozporujete?

Těch studií, které se zabývají např. právě zvýšenou hladinou Troponinu u běžců, je celá řada.

+3/0
22.2.2015 0:08

M69a28r40t72i92n 19K49r30e85b11s 4199909800810

Stačí se zamyslet nad tím, co je podstatou legendy o maratónském běžci, ze které vznikl maratónský běh: uběhl cca 42,5 km a zemřel. Tak bacha na to. ;)

+1/0
21.2.2015 23:48

J50a29n 47L62e67v55ý 7198951501336

Proto je to také legenda, a ne vědecká studie ;-)

0/0
22.2.2015 0:41

R47a96d86e53k 61H68o18d40a13ň 9636767791413

Sparthatlon

Závod se koná na počest běžce Feidippida, aténského posla. Ten je znám především jako běžec nesoucí zprávu o vítězství Atéňanů nad Peršany z Marathónu do asi 40 km vzdálených Atén, kde údajně po vyčerpávajícím běhu zemřel. Historik Hérodotos, který žil v 5. století př. n. l., tedy nedlouho po bitvě u Marathónu, se však o této události nezmiňuje.

Píše naopak o tom, že Feidippides byl v roce 490 př. n. l. vyslán do Sparty, aby její obyvatele požádal o pomoc v bojích s Peršany. Feidippides podle něj dorazil do Sparty den poté, co opustil Atény. Na základě tohoto tvrzení se do Řecka v roce 1982 vydalo pět příslušníků britské Royal Air Force, aby prozkoumali, zda je možné za den a půl tuto trasu o délce téměř 250 km zvládnout. Třem z nich se to podařilo v časech mezi 34 a 39 hodinami. Následujícího roku se konal první Spartathlon.

+6/0
22.2.2015 8:48
Foto

I53v27o 96P57e90t52e65r64k34a 4376665347449

Jak to můžou převádět na rychlost? Kdyby něco odvozovali z tepové frekvence, tak se to dá brát vážně. Ale zatímco pro mě je pomalé tempo 10 km/h, pro mého kamaráda je to tak 14 km/h. To zobecnění je podle mě chybné.

+15/0
21.2.2015 22:24

P58a45v83e18l 67M72o76r17a34v94e31c 3942679272918

Ať se na mne milí vědci nezlobí, ale tempo 11km/h tedy zhruba 5:30min/km, to není žádná extra rychlost. Toto já mám jako "konverzační tempo".

A podobně, neběhat (či obecně nesportovat?) víc jak 2.5hodiny týdně - takže kdybych denně dojížděl na kole půl hodiny do práce a zpět, tak jsem hned na dvojnásobku? Pěkný nesmysl, ne?

+15/0
21.2.2015 22:19

P78ř86e27m15y69s87l 93H44r69o96m27a52d84a 2674226688301

10 km/h kde?? Na oválu, nebo v horském terénu? To je hodně velkej rozdíl.

Ten článek je o ničem, informace jsou polovičaté. Co tím chce autor říci nechápu.

+10/0
21.2.2015 21:37

M28a27j19k72a 55Š94u95m13b13e33r28o31v75á 3615323351725

Tak teď bych asi potřebovala přepočet;-D "Běhám" každý den hodinu na elipticalu - nízká zátěž, rychlost cca 21 km/h. Jaké rychlosti skutečného běhu to tak může odpovídat?;-D

0/0
21.2.2015 21:36

P85ř47e20m60y64s56l 64H10r24o20m49a30d91a 2494216368111

120 km/h - odpověděl by autor tohoto článku. Tato zátěž podle vědců zvýší riziko předčasného úmrtí až do míry znovunarození.

+6/0
21.2.2015 21:39

M76a50j17k29a 32Š91u31m11b66e63r74o23v93á 3455943261225

;-DR^Tak to je super, vynasnažím se;-D

0/0
21.2.2015 21:58

P80a74v57e68l 63M70o54r71a40v84e55c 3812219822168

Zdravím na druhý břeh;-D.

+1/0
21.2.2015 22:20

M94a73j84k81a 28Š52u63m55b88e59r96o91v88á 3865303731545

Mávám;-DMám Vám poslat Charóna nebo je ještě brzy?;-D

+1/0
21.2.2015 22:34

L14u78k68á45š 77H42a22v78l62í57č91e16k 6748282553798

;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D

0/−2
21.2.2015 20:11

J68i27ř29í 60Č22e96r68m26á29k 4688191659770

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delali mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+7/0
21.2.2015 20:10

P64e83t20r 20H10r77a41b24á69k 6260417712120

Nebo možná spíše přecenění svých sil. Každý nemá na všechno potenciál. Tak jako se najdou příklady -. viz Vaše, najdou i zcela opačné příklady. Nic nelze paušalizovat. Kdo chce běhat každý den, at běhá každý den. Kdo nechce běhat vůbec, at neběhá. Je to myslím na každém, jak se cítí.

+1/0
21.2.2015 23:56

J65i94ř71í 48Č23e40r51m21á30k 4688101229410

To je naprosta pravda, problem je, ze jsem rozhodne zadne preceneni sil nepozoroval, naopak, citil jsem se velmi dobre. Sportuju od malicka. Problem (asi) byl v nedostatku kvalitni regenerace - normalne jsem chodil do prace, byl s rodinou, honil terminy...

0/0
22.2.2015 7:35

J16i20ř51í 26Č19e33r55m10á96k 4728801949730

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delaly mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+5/0
21.2.2015 20:09

L50u23d65ě97k 11N87ě88m20e41c 5735541802554

Taky už to nedřu zbytečně přes závit.

+1/0
21.2.2015 20:12

M78i24l66a44n 24K19a97r68a71s 6309716532166

to prece nemuzou americti soudruzi myslet vazne kolik za vyzkum dostali

+3/−2
21.2.2015 17:15

J17a25k11u68b 31R89o52u48s 3883370544312

Supr, tak já zůstanu u toho válení se na gauči, nechci umřít zbytečně brzo R^

+5/−4
21.2.2015 15:16

M67a22r33e31k 73S46a96j45d63a 2545410436618

Tak jestli je 11 km/h "rychlý, intenzivní běh", tak uz tu s vami asi dlouho nebudu ;-(

Jinak to vidim jako klasickou volbu mezi nemastnym/neslanym prezivanim do vysokeho veku vs. plnohodnotnym, naplnenym zivotem, byt mozna o 5 let kratsim... za mne jasna volba :-P

+6/0
21.2.2015 14:21

O58n71d96ř15e78j 91Š93i54n93d79l72e18r 2727518646375

Proč všechny tyhle studie používají jako měřítko délku života? Jako dkyby to bylo jediné na čem záleží. Co takhle nějaké indikátory jeho kvality? Napříkald zachování pohyblivosti a mentální bystrosti do pozdního věku apod. Moderní medicína umí udržovat při životě polomrtvou hromadu organické hmotyn několik let. Nepříjde mi to jako úplně šťastné kritérium...

+18/0
21.2.2015 14:21

D16a88n85i21e22l 56R96e73i46c96h83e74l 8189529623

S během mám takové zkušenosti, že jakmile běhám jen 2-3krát za týden, mé tělo si mezi dvou- až třídenními pauzami na zvýšenou těl. aktivitu odvykne a další běh je ke konci opět namáhavý. Takže běhat častěji se v podstatě stalo nutností, aby mě běh nepřestal bavit.

+7/0
21.2.2015 10:52
Foto

J83o67s16e72f 28Z54í42t20k44a 8608766725418

to jsou zase chytrosti , ;-D;-D;-Duž jsem asi dávno mrtvý ;-(;-(;-(

+5/0
21.2.2015 10:52

J59a23n 11B93l41a17h56a 3642544322482

Tak nevím. Rozhodně nejsem žádný sprinter :)

Ale 8km/h to je už skoro chůze. A jestli je 11km/h velmi rychlý intenzivní běh, co je potom 20km/h?

Sportovat 1 hodinu za týden mi taky přijde zoufale málo!

+17/−1
21.2.2015 9:38

M11i74c33h67a81l 18S29t45e51p26a88n49e66k 7788460819722

Taky mě to zarazilo. Čekal bych spíš nějaký "ukazatel" poměru k maximu, tj. k max. TF, max. intenzitě. Při 11 km/h bych měl tep tak 120, ale to někdo jiný má při svižné chůzi - já si podle článku ničím srdce, ten druhý je OK?

+4/0
21.2.2015 12:03

D78a50n59i45e83l 64N23o33v94á89k 3420117947966

klid, je to vyzkum, ne realita!!!

+2/0
21.2.2015 19:32

M38a45r66t70i53n 31K74r37e36b41s 4409319250700

Ona taky chůze je totiž daleko nejzdravější forma pohybu. ;)

0/0
21.2.2015 23:55

M72a44r24e94k 34R82u85s14s 7719132275194

Tak jo, ty debílku, 20km/h je tempo cca 3 min na uběhnutí 1 km. Světový rekord na 10 km je zaběhnutý v tempu  4,3 min/km. Měl bys nasadit trepky a jít ukázat světu, jaký jsi borec, jane bláho.

+1/−4
22.2.2015 1:21

M43i85l28a86n 44L55i28n60h14a98r18t 8924606977506

Nezlobte se, ale když něco nevíte, tak se ptejte...Světový rekord na 10 km má podle Vás hodnotu 43 min...? Tempem pod 3 min á km zaběhl Dennis Kimetto  loni v Berlíně marathon! ;-D

+3/0
22.2.2015 16:13

M24i28r14e61k 49Z51i60k60a 4740461756218

Pokud jste soudny clovek, tak se za tu urazku omluvite a po precteni za kolik jsou dnes svetove rekordy na vytrvaleckych tratich si jeste posypete hlavu popelem!

+1/0
23.2.2015 19:40

D21a34n72i63e52l 43K21r40o51n18e54r 7954744956207

Co Bolt? Jeste zije?

+14/0
21.2.2015 9:36

P67a44v16e12l 72M83o45r89a53v98e64c 3692669822358

;-D;-D;-D

0/0
21.2.2015 22:21

J52a49n 68Š43e17s35t41á45k 3648589489674

a co třeba plavání, tam to většinou zvolna je, a taky cca 2x týdně?:-)

+2/0
21.2.2015 0:50

H98u15g73o 18K86o52n41e92č25n67ý 3438123365758

Pokud se přitom plavec neutopí...

+3/−1
21.2.2015 2:55







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.