Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Nepřehánějte to. Rychlý běh škodí stejně jako válení se na gauči

Chcete-li prospět svému zdraví, nemusíte se snažit nadmíru. Nebo lépe, neměli byste se snažit nadmíru. Přílišné úsilí totiž škodí, zjistila aktuální studie. Optimální je mírný běh třikrát týdně, celkem bychom neměli touto aktivitou strávit více než 2,4 hodiny týdně. Příliš horliví běžci mají stejné riziko úmrtí jako ctitelé zahálky.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R55o22b15e61r50t 61T82r12á80v46n81í24k 7309170237885

Když vidím na závodech 70-leté a starší pány i dámy, jak dají půlmaraton nebo i maraton (a s tréninkem 2,4h za týden by tam lezl jenom blázen), a porovnám je s mými podobně starými sousedy nesportovci, mám vybráno. Lepší bude umřít za běhu.

+3/0
23.2.2015 14:56

J68a93n 52R75a57m79b67o48u28s51e44k 4735265825947

..sakra, mi tady kazíte radost z článku...běhám teprve rok a podle článku už rychle, dlouho a daleko a tady se dočtu že ne...;-D

+2/0
23.2.2015 11:09
Foto

E53l17i20š41k34a 45A82n11n20a 74K78u13b52i88č41k45o29v13á 2492602431215

Tak to je nepříjemné...já jsem tento týden sportovala nejméně 12 hodin :-P

Dnes sice běh (v terénu) asi 8,5 km/h, ale zase 4,5 hodiny 8-o

+3/0
22.2.2015 0:57

P58e59t37r 70H69r86a33b78á86k 6570737362490

To je ale blbost. Nesponzoruje tento článek nějaká Milka, nebo Coca Cola? Proč se pořád řeší, že se má více pohybovat a pak zase méně apod. Proč se zde neřeší spíše, co jíme a kolik toho jíme? Profi běžci běhají 5 tis. km ročně a spousta z nich se dožila 70 let a běhají pořád. nevím o tom, že by nějak umírali. Opravdu by mne zajímalo, kdo takovou ptákovinu napsal. Možná někdo,.kdo po týdnu běhání zjistil, že díky tomu, že má cejchu jako vanu, není schopen běžet další týden. Nebo někdo, koho štve, že všichni kolem něj jsou rychlejší? Hnus velebnosti.

+4/0
21.2.2015 23:54

M88a83r33t21i77n 92K25r49e32b68s 4479319280250

Protože podstatou zdravého životního stylu je ROVNOVÁHA.

+3/0
21.2.2015 23:58

T12o83m39á15š 33L45u26d46v49í54k 5110668953526

Ten článek konstatuje, že když své srdce přetížíte, ublížíte mu. Co na tom rozporujete?

Těch studií, které se zabývají např. právě zvýšenou hladinou Troponinu u běžců, je celá řada.

+3/0
22.2.2015 0:08

M46a48r38t23i68n 64K30r66e36b86s 4109379740730

Stačí se zamyslet nad tím, co je podstatou legendy o maratónském běžci, ze které vznikl maratónský běh: uběhl cca 42,5 km a zemřel. Tak bacha na to. ;)

+1/0
21.2.2015 23:48

J37a41n 22L68e85v56ý 7288541511406

Proto je to také legenda, a ne vědecká studie ;-)

0/0
22.2.2015 0:41

R37a85d94e87k 26H37o67d41a53ň 9856357631133

Sparthatlon

Závod se koná na počest běžce Feidippida, aténského posla. Ten je znám především jako běžec nesoucí zprávu o vítězství Atéňanů nad Peršany z Marathónu do asi 40 km vzdálených Atén, kde údajně po vyčerpávajícím běhu zemřel. Historik Hérodotos, který žil v 5. století př. n. l., tedy nedlouho po bitvě u Marathónu, se však o této události nezmiňuje.

Píše naopak o tom, že Feidippides byl v roce 490 př. n. l. vyslán do Sparty, aby její obyvatele požádal o pomoc v bojích s Peršany. Feidippides podle něj dorazil do Sparty den poté, co opustil Atény. Na základě tohoto tvrzení se do Řecka v roce 1982 vydalo pět příslušníků britské Royal Air Force, aby prozkoumali, zda je možné za den a půl tuto trasu o délce téměř 250 km zvládnout. Třem z nich se to podařilo v časech mezi 34 a 39 hodinami. Následujícího roku se konal první Spartathlon.

+6/0
22.2.2015 8:48
Foto

I27v64o 91P37e11t56e64r41k95a 4146145767639

Jak to můžou převádět na rychlost? Kdyby něco odvozovali z tepové frekvence, tak se to dá brát vážně. Ale zatímco pro mě je pomalé tempo 10 km/h, pro mého kamaráda je to tak 14 km/h. To zobecnění je podle mě chybné.

+15/0
21.2.2015 22:24

P96a82v22e53l 22M19o62r43a34v51e37c 3612359812118

Ať se na mne milí vědci nezlobí, ale tempo 11km/h tedy zhruba 5:30min/km, to není žádná extra rychlost. Toto já mám jako "konverzační tempo".

A podobně, neběhat (či obecně nesportovat?) víc jak 2.5hodiny týdně - takže kdybych denně dojížděl na kole půl hodiny do práce a zpět, tak jsem hned na dvojnásobku? Pěkný nesmysl, ne?

+15/0
21.2.2015 22:19

P73ř72e71m55y71s48l 83H66r38o91m86a58d47a 2364596328971

10 km/h kde?? Na oválu, nebo v horském terénu? To je hodně velkej rozdíl.

Ten článek je o ničem, informace jsou polovičaté. Co tím chce autor říci nechápu.

+10/0
21.2.2015 21:37

M15a14j82k55a 31Š90u51m11b21e75r64o39v19á 3365373821925

Tak teď bych asi potřebovala přepočet;-D "Běhám" každý den hodinu na elipticalu - nízká zátěž, rychlost cca 21 km/h. Jaké rychlosti skutečného běhu to tak může odpovídat?;-D

0/0
21.2.2015 21:36

P84ř33e64m29y19s34l 14H94r62o16m84a59d40a 2454296478531

120 km/h - odpověděl by autor tohoto článku. Tato zátěž podle vědců zvýší riziko předčasného úmrtí až do míry znovunarození.

+6/0
21.2.2015 21:39

M15a13j89k58a 72Š60u94m89b42e38r57o39v55á 3985123341825

;-DR^Tak to je super, vynasnažím se;-D

0/0
21.2.2015 21:58

P16a49v96e92l 19M50o76r70a71v60e16c 3802739322598

Zdravím na druhý břeh;-D.

+1/0
21.2.2015 22:20

M35a29j76k64a 32Š96u93m90b35e71r79o78v14á 3925373321785

Mávám;-DMám Vám poslat Charóna nebo je ještě brzy?;-D

+1/0
21.2.2015 22:34

L19u42k52á19š 96H75a44v41l39í52č90e86k 6728402163198

;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D

0/−2
21.2.2015 20:11

J79i74ř32í 12Č17e43r57m44á69k 4288881259220

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delali mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+7/0
21.2.2015 20:10

P53e90t62r 27H62r71a76b55á25k 6930887342730

Nebo možná spíše přecenění svých sil. Každý nemá na všechno potenciál. Tak jako se najdou příklady -. viz Vaše, najdou i zcela opačné příklady. Nic nelze paušalizovat. Kdo chce běhat každý den, at běhá každý den. Kdo nechce běhat vůbec, at neběhá. Je to myslím na každém, jak se cítí.

+1/0
21.2.2015 23:56

J44i34ř62í 83Č25e90r14m55á12k 4848931749440

To je naprosta pravda, problem je, ze jsem rozhodne zadne preceneni sil nepozoroval, naopak, citil jsem se velmi dobre. Sportuju od malicka. Problem (asi) byl v nedostatku kvalitni regenerace - normalne jsem chodil do prace, byl s rodinou, honil terminy...

0/0
22.2.2015 7:35

J48i24ř62í 92Č83e31r52m77á22k 4888281209260

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delaly mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+5/0
21.2.2015 20:09

L25u21d30ě54k 11N86ě77m53e58c 5415521652714

Taky už to nedřu zbytečně přes závit.

+1/0
21.2.2015 20:12

M40i28l78a56n 24K12a10r77a91s 6349716262766

to prece nemuzou americti soudruzi myslet vazne kolik za vyzkum dostali

+3/−2
21.2.2015 17:15

J45a54k34u17b 47R72o93u46s 3133670334402

Supr, tak já zůstanu u toho válení se na gauči, nechci umřít zbytečně brzo R^

+5/−4
21.2.2015 15:16

M44a43r90e82k 52S75a62j65d52a 2945630196888

Tak jestli je 11 km/h "rychlý, intenzivní běh", tak uz tu s vami asi dlouho nebudu ;-(

Jinak to vidim jako klasickou volbu mezi nemastnym/neslanym prezivanim do vysokeho veku vs. plnohodnotnym, naplnenym zivotem, byt mozna o 5 let kratsim... za mne jasna volba :-P

+6/0
21.2.2015 14:21

O50n27d90ř52e94j 53Š19i55n62d69l15e85r 2467168616135

Proč všechny tyhle studie používají jako měřítko délku života? Jako dkyby to bylo jediné na čem záleží. Co takhle nějaké indikátory jeho kvality? Napříkald zachování pohyblivosti a mentální bystrosti do pozdního věku apod. Moderní medicína umí udržovat při životě polomrtvou hromadu organické hmotyn několik let. Nepříjde mi to jako úplně šťastné kritérium...

+18/0
21.2.2015 14:21

D62a98n82i45e64l 40R59e33i24c36h81e75l 8619669563

S během mám takové zkušenosti, že jakmile běhám jen 2-3krát za týden, mé tělo si mezi dvou- až třídenními pauzami na zvýšenou těl. aktivitu odvykne a další běh je ke konci opět namáhavý. Takže běhat častěji se v podstatě stalo nutností, aby mě běh nepřestal bavit.

+7/0
21.2.2015 10:52
Foto

J13o16s25e94f 77Z50í36t57k15a 8638356585958

to jsou zase chytrosti , ;-D;-D;-Duž jsem asi dávno mrtvý ;-(;-(;-(

+5/0
21.2.2015 10:52

J84a31n 48B23l63a81h16a 3392324582652

Tak nevím. Rozhodně nejsem žádný sprinter :)

Ale 8km/h to je už skoro chůze. A jestli je 11km/h velmi rychlý intenzivní běh, co je potom 20km/h?

Sportovat 1 hodinu za týden mi taky přijde zoufale málo!

+17/−1
21.2.2015 9:38

M35i90c19h75a42l 85S62t51e55p53a20n17e95k 7788140969972

Taky mě to zarazilo. Čekal bych spíš nějaký "ukazatel" poměru k maximu, tj. k max. TF, max. intenzitě. Při 11 km/h bych měl tep tak 120, ale to někdo jiný má při svižné chůzi - já si podle článku ničím srdce, ten druhý je OK?

+4/0
21.2.2015 12:03

D73a33n48i79e19l 21N19o60v53á74k 3450397177906

klid, je to vyzkum, ne realita!!!

+2/0
21.2.2015 19:32

M77a25r16t28i44n 63K73r15e59b19s 4249509980150

Ona taky chůze je totiž daleko nejzdravější forma pohybu. ;)

0/0
21.2.2015 23:55

M26a50r25e89k 57R66u59s22s 7479552745474

Tak jo, ty debílku, 20km/h je tempo cca 3 min na uběhnutí 1 km. Světový rekord na 10 km je zaběhnutý v tempu  4,3 min/km. Měl bys nasadit trepky a jít ukázat světu, jaký jsi borec, jane bláho.

+1/−4
22.2.2015 1:21

M43i40l13a78n 70L73i40n47h90a72r42t 8144976477886

Nezlobte se, ale když něco nevíte, tak se ptejte...Světový rekord na 10 km má podle Vás hodnotu 43 min...? Tempem pod 3 min á km zaběhl Dennis Kimetto  loni v Berlíně marathon! ;-D

+3/0
22.2.2015 16:13

M58i82r49e73k 91Z69i93k70a 4940171856268

Pokud jste soudny clovek, tak se za tu urazku omluvite a po precteni za kolik jsou dnes svetove rekordy na vytrvaleckych tratich si jeste posypete hlavu popelem!

+1/0
23.2.2015 19:40

D69a44n13i77e71l 87K41r84o12n40e29r 7714324776667

Co Bolt? Jeste zije?

+14/0
21.2.2015 9:36

P11a28v12e35l 40M74o27r84a29v76e61c 3132519362538

;-D;-D;-D

0/0
21.2.2015 22:21

J85a18n 36Š70e62s74t13á41k 3568119669284

a co třeba plavání, tam to většinou zvolna je, a taky cca 2x týdně?:-)

+2/0
21.2.2015 0:50

H26u36g14o 81K72o73n66e67č39n30ý 3888103965918

Pokud se přitom plavec neutopí...

+3/−1
21.2.2015 2:55







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.