Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Nepřehánějte to. Rychlý běh škodí stejně jako válení se na gauči

Chcete-li prospět svému zdraví, nemusíte se snažit nadmíru. Nebo lépe, neměli byste se snažit nadmíru. Přílišné úsilí totiž škodí, zjistila aktuální studie. Optimální je mírný běh třikrát týdně, celkem bychom neměli touto aktivitou strávit více než 2,4 hodiny týdně. Příliš horliví běžci mají stejné riziko úmrtí jako ctitelé zahálky.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R80o11b79e56r59t 52T20r79á10v27n20í84k 7909240127765

Když vidím na závodech 70-leté a starší pány i dámy, jak dají půlmaraton nebo i maraton (a s tréninkem 2,4h za týden by tam lezl jenom blázen), a porovnám je s mými podobně starými sousedy nesportovci, mám vybráno. Lepší bude umřít za běhu.

+3/0
23.2.2015 14:56

J31a45n 24R22a74m75b44o12u64s52e41k 4275235715557

..sakra, mi tady kazíte radost z článku...běhám teprve rok a podle článku už rychle, dlouho a daleko a tady se dočtu že ne...;-D

+2/0
23.2.2015 11:09
Foto

E90l51i39š44k53a 53A88n30n98a 25K15u84b98i61č29k48o80v59á 2542562291575

Tak to je nepříjemné...já jsem tento týden sportovala nejméně 12 hodin :-P

Dnes sice běh (v terénu) asi 8,5 km/h, ale zase 4,5 hodiny 8-o

+3/0
22.2.2015 0:57

P96e95t14r 66H76r90a17b20á91k 6650387712290

To je ale blbost. Nesponzoruje tento článek nějaká Milka, nebo Coca Cola? Proč se pořád řeší, že se má více pohybovat a pak zase méně apod. Proč se zde neřeší spíše, co jíme a kolik toho jíme? Profi běžci běhají 5 tis. km ročně a spousta z nich se dožila 70 let a běhají pořád. nevím o tom, že by nějak umírali. Opravdu by mne zajímalo, kdo takovou ptákovinu napsal. Možná někdo,.kdo po týdnu běhání zjistil, že díky tomu, že má cejchu jako vanu, není schopen běžet další týden. Nebo někdo, koho štve, že všichni kolem něj jsou rychlejší? Hnus velebnosti.

+4/0
21.2.2015 23:54

M42a60r78t57i33n 41K25r24e96b68s 4909449500450

Protože podstatou zdravého životního stylu je ROVNOVÁHA.

+3/0
21.2.2015 23:58

T13o60m66á67š 24L35u42d54v42í40k 5860758963236

Ten článek konstatuje, že když své srdce přetížíte, ublížíte mu. Co na tom rozporujete?

Těch studií, které se zabývají např. právě zvýšenou hladinou Troponinu u běžců, je celá řada.

+3/0
22.2.2015 0:08

M87a32r49t55i37n 41K85r86e11b12s 4319249140420

Stačí se zamyslet nad tím, co je podstatou legendy o maratónském běžci, ze které vznikl maratónský běh: uběhl cca 42,5 km a zemřel. Tak bacha na to. ;)

+1/0
21.2.2015 23:48

J10a37n 23L31e36v55ý 7138581341966

Proto je to také legenda, a ne vědecká studie ;-)

0/0
22.2.2015 0:41

R23a45d85e86k 27H48o69d56a44ň 9116357731283

Sparthatlon

Závod se koná na počest běžce Feidippida, aténského posla. Ten je znám především jako běžec nesoucí zprávu o vítězství Atéňanů nad Peršany z Marathónu do asi 40 km vzdálených Atén, kde údajně po vyčerpávajícím běhu zemřel. Historik Hérodotos, který žil v 5. století př. n. l., tedy nedlouho po bitvě u Marathónu, se však o této události nezmiňuje.

Píše naopak o tom, že Feidippides byl v roce 490 př. n. l. vyslán do Sparty, aby její obyvatele požádal o pomoc v bojích s Peršany. Feidippides podle něj dorazil do Sparty den poté, co opustil Atény. Na základě tohoto tvrzení se do Řecka v roce 1982 vydalo pět příslušníků britské Royal Air Force, aby prozkoumali, zda je možné za den a půl tuto trasu o délce téměř 250 km zvládnout. Třem z nich se to podařilo v časech mezi 34 a 39 hodinami. Následujícího roku se konal první Spartathlon.

+6/0
22.2.2015 8:48
Foto

I44v17o 18P58e25t59e64r46k10a 4306985547159

Jak to můžou převádět na rychlost? Kdyby něco odvozovali z tepové frekvence, tak se to dá brát vážně. Ale zatímco pro mě je pomalé tempo 10 km/h, pro mého kamaráda je to tak 14 km/h. To zobecnění je podle mě chybné.

+15/0
21.2.2015 22:24

P27a65v48e51l 19M38o96r52a42v90e54c 3972699622418

Ať se na mne milí vědci nezlobí, ale tempo 11km/h tedy zhruba 5:30min/km, to není žádná extra rychlost. Toto já mám jako "konverzační tempo".

A podobně, neběhat (či obecně nesportovat?) víc jak 2.5hodiny týdně - takže kdybych denně dojížděl na kole půl hodiny do práce a zpět, tak jsem hned na dvojnásobku? Pěkný nesmysl, ne?

+15/0
21.2.2015 22:19

P74ř79e12m16y35s18l 77H24r27o96m86a98d69a 2604236248861

10 km/h kde?? Na oválu, nebo v horském terénu? To je hodně velkej rozdíl.

Ten článek je o ničem, informace jsou polovičaté. Co tím chce autor říci nechápu.

+10/0
21.2.2015 21:37

M42a22j31k14a 17Š91u91m95b76e75r12o25v63á 3595553951325

Tak teď bych asi potřebovala přepočet;-D "Běhám" každý den hodinu na elipticalu - nízká zátěž, rychlost cca 21 km/h. Jaké rychlosti skutečného běhu to tak může odpovídat?;-D

0/0
21.2.2015 21:36

P71ř29e28m91y29s96l 48H51r31o53m32a39d36a 2914286758671

120 km/h - odpověděl by autor tohoto článku. Tato zátěž podle vědců zvýší riziko předčasného úmrtí až do míry znovunarození.

+6/0
21.2.2015 21:39

M65a56j41k37a 66Š86u20m19b57e41r74o97v63á 3465403131475

;-DR^Tak to je super, vynasnažím se;-D

0/0
21.2.2015 21:58

P88a92v95e93l 22M24o81r61a85v47e68c 3662499832828

Zdravím na druhý břeh;-D.

+1/0
21.2.2015 22:20

M49a94j93k97a 63Š93u14m41b17e81r70o64v73á 3535663171915

Mávám;-DMám Vám poslat Charóna nebo je ještě brzy?;-D

+1/0
21.2.2015 22:34

L35u88k12á35š 79H73a52v42l59í74č79e48k 6518522173578

;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D;-D

0/−2
21.2.2015 20:11

J90i58ř67í 52Č41e48r52m83á61k 4888211519580

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delali mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+7/0
21.2.2015 20:10

P18e18t28r 40H75r41a60b80á57k 6690317502650

Nebo možná spíše přecenění svých sil. Každý nemá na všechno potenciál. Tak jako se najdou příklady -. viz Vaše, najdou i zcela opačné příklady. Nic nelze paušalizovat. Kdo chce běhat každý den, at běhá každý den. Kdo nechce běhat vůbec, at neběhá. Je to myslím na každém, jak se cítí.

+1/0
21.2.2015 23:56

J14i28ř34í 91Č64e39r62m17á81k 4948971649600

To je naprosta pravda, problem je, ze jsem rozhodne zadne preceneni sil nepozoroval, naopak, citil jsem se velmi dobre. Sportuju od malicka. Problem (asi) byl v nedostatku kvalitni regenerace - normalne jsem chodil do prace, byl s rodinou, honil terminy...

0/0
22.2.2015 7:35

J86i46ř28í 73Č89e61r11m82á50k 4668601189740

Je jiste, ze za chvili prijde nejaky jiny vyzkum, ktery zas bude rikat neco jineho. Ale fakt je, ze vseho moc asi skodi. Jest pred rokem jem byl podle svych meritek ve vyborne forme, 10km za 36 min., drel jsem jak kun (na pomery:), sport cca 14 hod tydne, citil jsem se skvele a najednou jsem se uplne sesypal, uplny rozklad organismu. Kamarad pul roku po mne na triatlonu zkolaboval, nejaka zahadna infekce, delaly mu punkce plic, mesic v komatu a to se mu stalo po dobehu iron mana. Asi to je jako se vsim - nic se nema prehanet.

+5/0
21.2.2015 20:09

L21u56d75ě43k 87N46ě11m74e43c 5335591682334

Taky už to nedřu zbytečně přes závit.

+1/0
21.2.2015 20:12

M80i87l51a36n 23K30a75r25a53s 6249626832786

to prece nemuzou americti soudruzi myslet vazne kolik za vyzkum dostali

+3/−2
21.2.2015 17:15

J68a49k82u62b 61R72o83u89s 3283160414482

Supr, tak já zůstanu u toho válení se na gauči, nechci umřít zbytečně brzo R^

+5/−4
21.2.2015 15:16

M16a61r62e84k 52S22a68j14d65a 2805230416248

Tak jestli je 11 km/h "rychlý, intenzivní běh", tak uz tu s vami asi dlouho nebudu ;-(

Jinak to vidim jako klasickou volbu mezi nemastnym/neslanym prezivanim do vysokeho veku vs. plnohodnotnym, naplnenym zivotem, byt mozna o 5 let kratsim... za mne jasna volba :-P

+6/0
21.2.2015 14:21

O52n40d41ř58e66j 42Š23i58n19d76l61e91r 2807708856835

Proč všechny tyhle studie používají jako měřítko délku života? Jako dkyby to bylo jediné na čem záleží. Co takhle nějaké indikátory jeho kvality? Napříkald zachování pohyblivosti a mentální bystrosti do pozdního věku apod. Moderní medicína umí udržovat při životě polomrtvou hromadu organické hmotyn několik let. Nepříjde mi to jako úplně šťastné kritérium...

+18/0
21.2.2015 14:21

D43a61n80i19e87l 17R67e22i40c11h11e92l 8789229873

S během mám takové zkušenosti, že jakmile běhám jen 2-3krát za týden, mé tělo si mezi dvou- až třídenními pauzami na zvýšenou těl. aktivitu odvykne a další běh je ke konci opět namáhavý. Takže běhat častěji se v podstatě stalo nutností, aby mě běh nepřestal bavit.

+7/0
21.2.2015 10:52
Foto

J36o51s48e19f 42Z51í40t61k72a 8288886955848

to jsou zase chytrosti , ;-D;-D;-Duž jsem asi dávno mrtvý ;-(;-(;-(

+5/0
21.2.2015 10:52

J11a92n 71B50l81a30h32a 3282414312362

Tak nevím. Rozhodně nejsem žádný sprinter :)

Ale 8km/h to je už skoro chůze. A jestli je 11km/h velmi rychlý intenzivní běh, co je potom 20km/h?

Sportovat 1 hodinu za týden mi taky přijde zoufale málo!

+17/−1
21.2.2015 9:38

M44i71c29h28a64l 40S29t79e95p88a35n50e41k 7618530419132

Taky mě to zarazilo. Čekal bych spíš nějaký "ukazatel" poměru k maximu, tj. k max. TF, max. intenzitě. Při 11 km/h bych měl tep tak 120, ale to někdo jiný má při svižné chůzi - já si podle článku ničím srdce, ten druhý je OK?

+4/0
21.2.2015 12:03

D10a18n89i97e20l 82N21o46v39á60k 3200587897686

klid, je to vyzkum, ne realita!!!

+2/0
21.2.2015 19:32

M93a29r21t73i69n 32K21r95e42b98s 4199989950740

Ona taky chůze je totiž daleko nejzdravější forma pohybu. ;)

0/0
21.2.2015 23:55

M52a39r87e38k 87R28u28s33s 7409372335884

Tak jo, ty debílku, 20km/h je tempo cca 3 min na uběhnutí 1 km. Světový rekord na 10 km je zaběhnutý v tempu  4,3 min/km. Měl bys nasadit trepky a jít ukázat světu, jaký jsi borec, jane bláho.

+1/−4
22.2.2015 1:21

M17i81l35a79n 18L30i16n29h40a30r30t 8864826197916

Nezlobte se, ale když něco nevíte, tak se ptejte...Světový rekord na 10 km má podle Vás hodnotu 43 min...? Tempem pod 3 min á km zaběhl Dennis Kimetto  loni v Berlíně marathon! ;-D

+3/0
22.2.2015 16:13

M13i74r90e88k 21Z86i45k93a 4100711816698

Pokud jste soudny clovek, tak se za tu urazku omluvite a po precteni za kolik jsou dnes svetove rekordy na vytrvaleckych tratich si jeste posypete hlavu popelem!

+1/0
23.2.2015 19:40

D70a50n70i87e82l 49K79r25o39n70e61r 7894874926757

Co Bolt? Jeste zije?

+14/0
21.2.2015 9:36

P44a31v18e11l 54M78o36r25a57v49e48c 3222129702868

;-D;-D;-D

0/0
21.2.2015 22:21

J35a17n 36Š59e45s77t69á42k 3468479129924

a co třeba plavání, tam to většinou zvolna je, a taky cca 2x týdně?:-)

+2/0
21.2.2015 0:50

H62u41g23o 10K11o27n20e11č71n90ý 3708363905438

Pokud se přitom plavec neutopí...

+3/−1
21.2.2015 2:55







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.