Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

VIDEO: Chcete se dostat do kondice a zesílit? Škola síly vás to naučí

Síla je základ. S větší sílou přichází vytrvalost, pružnost i psychická odolnost. V našem seriálu a cestě za lepším pohybem, kondicí a větší sílou budeme na komplexním zlepšení pracovat systematicky - tak, aby člověk dělal rychlé a dlouhodobé pokroky. Průvodcem vám bude Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J10a91k14u33b 14S92e12m57e63r57á70d 2267486171131

uff, ten clanek zni jak nejake americke motivacni video :-)

+2/−1
16.4.2015 13:19

J80a11n 17R72a53m54b36o16u38s34e49k 4625775435477

...je dobře, že existuje tolik názorů, způsobů a postupů, protože to dokazuje nekonečnou variabilitu našeho těla dosáhnout vytyčeného cíle. 

..každý člověk by měl mít cíl, více či méně všeobecně prospěšný, každopádně by měl být prospěšný a poskytovat útěchu a potěšení samotnému vytyčovateli. Když jsem tlustej, tak chci zhubnout....je spousta možností jak toho dosáhnout a ve výsledku budou všechny pravda - zhubl jsem. Každá vědomá činnost vedoucí mě k cíli je správná. Ať se na začátku rozhodnu pro jakýkoliv způsob, všechny budou dobře, není možné se splést. Důležitý je začít. 

Užívejte si posměchu a narážek lidí, kteří se ještě začít netroufli nebo už ztratili víru v to, že to dokážou a vrátili se k sebeolhávání. 

Běhejte, cvičte, pomáhejte si a hlavně si to užívejte, protože to je to, proč to děláme....musíme z toho mít radost.

+1/0
16.4.2015 11:18

P49e37t31r 25S80v63o29b22o31d69a 7632861974

Haha tahle kettlebell modni vlna je momentalne nejvetsi fitness "modni" vlna co vnimam a to si paradoxne jeji zastupci troufaji upozornovat na nebezpecnost modnich vln :D

Z osobni zkusenosti vim ze co se fitness a posilovani tyka tak opravdu "jen" cviceni s vlastni vahou a pripadne "jednim" nastrojem (zde kettlebell) moc dlouho nevystaci.

Jasne pro kancelarskou krysu a novacka to muze byt super zacatek, ale stavet to do pozice ze jedine cviceni s vlastni vahou a kettlebellem je lepsi nez chodit do posilovny je hovadina. At me autor prosim vysvetli jak me pomuze cviceni s vlastni vahou pro rozvoj sily napr prsnich svalu kdyz tech kliku na jedne ruce dam dneska 20 protoze tim ze se jich naucim davat 25 se me sila uz temer nezvetsi .. u tak vysokeho poctu je to uz jen o vydrzi, unave a kyseline mlecne.

Nutne musi pak nastoupit nejaka zatez a je uplne jedno zda v podobe velke cinky, stroje, kettlebellu ci jine "hot novinky". A zrovna ten kettlebell je na nektere cviky vhoodny ale na drtivou vetsinu bud zase nevhodny. A tvrdit ze zrovna ta vetsina cviku na ktere neni vhodny je vlastne zbytecna ?

Ufff no nic ...

+4/−1
15.4.2015 12:13

Z43d23e26n72ě85k 16M60o63r70á78v32e72k 5737848748973

Tak on ten kettlebell zase tak módní novinka není, je to snad starší než ty módní činky v posilovně. Ale od invektiv zpět k tématu - já tak trochu doufám, že to ten seriál vysvětlí, jak to vlastně bude. A jestli nějaký cvik už nic nepřináší, tak to bude možná potřeba ho začít dělat jinak (nebo dobře ;-)).

+1/0
15.4.2015 12:32

P63e40t33r 23S26v17o42b94o33d36a 7482611884

Proto jsem tu "novinku" daval do uvozovek protoze kettlebelly jsou videt pomalu na kazde stare cernobile fotce s nejakym vzperacem ;) No a pokud jde o ten cvik co nic neprinasi. Pokud cvicite technicky spravne a s danou vahou dokazete udelat 20+ opakovani tak dalsi zvysovani uz vam silu moc rozvijet nebude. Budete mozna rozvijet vydrz a toleranci vuci kyseline mlecne ale to je tak vsechno. Pokud se budu drzet "super rad" v clanku a zacnu ty kliky delat na jedne ruce misto na dvou tak me to nejakou dobu vydrzi to ano ...ale ja momentalne dokazu udelat takove pocty na jedne ruce ... co dal mam upravit a jak JINAK to mam delat ? Mam se je snad naucit delat na NULA rukou ? :D

Jak rikam pro zacatecnika a kancelarskou krysu to je urcite dobry pristup, ale po nejake dobe Vam to uz nebude davat tolik (jestli vubec neco). Z toho duvodu me obecna vyjadreni typu ... vsechno ostatni je na nic a cinky a stroje jsou spatne ... zni jako totalni blabol. Pokud by se takhle vyjadril o zacatecnicich tak se o tom da diskutovat. Ale takhle pausalne odsoudit vsechno ostatni je proste budto demence a neznalost problematiky, a nebo .. a to v tomto pripade spis .. jen prilis agresivni reklama.

+2/−1
15.4.2015 12:44

L85a13d88i67s37l71a25v 18P76a76s71t82o83r78e58k 1983517178785

dělej kliky na penisu.

0/−1
15.4.2015 14:00

P54e23t66r 38S40v73o81b36o79d31a 7492591664

No muzu to zkusit ale nejsem si jist zda to dava z anatomickeho hlediska smysl pro posilovani svalove hmoty :D Navic si umim zive predstavit opravdu ale opravdu bolestive a osklive zraneni ktere u ktereho ani nevim jak by se tvaril doktor pri popisu jak k nemu doslo :D

+1/0
15.4.2015 14:29

Z98d74e84n75ě42k 15M45o22r59á89v86e63k 5607408418373

Osobně taky nemám rád velkohubá prohlášení, ale popravdě jsem se už tolikrát spletl (je mi 50, to člověk posbírá nějaké chyby), že s případným odsuzováním počkám, až jak se předvedou.

+1/0
15.4.2015 14:07

P83e94t80r 28S69v16o75b28o73d58a 7922541454

Tak ja nasekal chyb uz taky spoustu a presne proto nemam rad tyhle "tluchuby" co nejaky pristup rezolutne kritizuji a tvrdi ze oni znaji ten nejlepsi. Vetsinou jsem totiz tyhle chyby nasekal jako nezkusene ucho kdyz jsem si presne myslel jaky jsem nejvetsi borec protoze jsem prave docetl jednu dvojstranku v nejakem casopise ;) Zvlast ta kulturistika je hodne individualni vec a zadna univerzalni pravda neexistuje (ani 99% jak se chvastaji v clanku)

Navic cim starsi a zkusenejsi jsem tim vic si vsimam ze nejvic "chytrych" kecu (vseobecne ne jen ve sportu) a hlavne rad na rozdavani maji ti co nejmene dokazali. To co opravdu neco dokazali nemaji potrebu dokazovat to jeste kecama a radama. Proste si cvici to svoje a ostatnim se do toho nepletou a maximalne si mysli svoje. Kdyz si reknete o radu tak vam dokazi orpavdu poradit a pomoci, ale nemaji proste potrebu tvrdit ze oni znaji ten jediny a nejlepsi zpusob a vsechno ostatni je spatne. Ti co tuhle potrebu maji vetsinou niceho nedokazi a jejich "klienti" casto take ne.

+2/−1
15.4.2015 14:27

J44a85r36o27s15l82a19v 92S81e66d46l70á65č94e32k 2795743793429

Pokračování z kliku na jedné ruce je klik na jedné ruce a jedné noze (té křížem, samozřejmě) a klik ve stojce.

+2/0
17.4.2015 12:35

J49i97n95d35r68i40c96h 92K98o66l11a82r 7210890765253

kettlebell mezi pulky, stisknout a jedem ... :D

0/0
29.4.2015 9:43
Foto

P14a59v45e55l 56M32a44c11e38k 1434576132216

Zda a sílu, Petře, 

kettlebell je módní vlna posledních cca. 200 let. Nejenže se cvičením s kettlebell a vlastní vahou si člověk vystačí na hodně dlouho, co více, v seriálu se dostane i na velkou činku. 

"Rozvoj prsních svalů" nás nezajímá, zajímá nás pohyb, síla, kondice. Souhlasím, že spousta opakování nevede k nárůstu síly, proto budeme volit takové varianty, které umožní dát cca. 5 striktních opakování (s tím, že by jich člověk dal třeba sedm, kdyby se hodně kousnul) - možno tedy začít pracovat na kliku jedné ruce/jedné noze, vyvýšit si nohy, cvičit dolů/do poloviny/dolů/zpět, tzv. "bombdardéry" na jedné ruce atp. Mimochodem pošli mi video 20 kliků na jedné  ruce prosím, rád zatleskám. 

Zdraví

PM

+5/0
21.4.2015 10:53

L52u47m98i78r 60N15o46v47a59k 8671853176898

Kecy kecy kecy, nechte doma auto a jeďte do práce na kole, nebudete muset odpoledne běhat okolo baráku... pro začátek to úplně stačí...

+3/−1
15.4.2015 9:08

Z20d36e80n82ě34k 79M87o78r28á29v38e33k 5847278638933

Ne vždy to jde takto jednoduše. Já to mám do práce přes 6 km přes centrum Brna. Když to nebudu brát přes střed, tak to bude 8, ale pořád to bude souběžně s dopravou a riskovat v tom provozu se mi fakt nechce a dejchat ten sajrajt s dieslů to je na blití. Stačí že si kolem páté vyšlápnu pro svačinu a ty auta jsou všude a zvedá se mi z toho kufr.

0/0
15.4.2015 12:02

P96e34t81r 93S80v55o28b12o14d60a 7842401764

Muzete jezdit v plynove masce. Tim ze trochu priskrtite privod kysliku navic podporite tvorbu cervenych krvinek podobne jako pri vysokohorskem pobytu ;)

+1/0
15.4.2015 12:17
Foto

H53a91n58a 47A66n22t17o30n55o19v77á 6247419344284

Já tomu asi nerozumím:

1.  Co je však důležitější, hubne se v kuchyni, ne v tělocvičně.

2. Mýtů, s nimiž se Škola síly vypořádá, bude víc. Patří mezi ně, že dřepy škodí kolenům, že větší svaly znamenají větší sílu, že pro komplexní trénink je třeba pokaždé cvičit něco jiného, že pro zhubnutí se musí držet dieta...

Tak se teda má držet dieta nebo ne? A dietou nemyslím 2 suchary denně ale obecně, úpravu jídelníčku.

0/0
15.4.2015 8:53

P69e54t74r 86S81v52o62b43o14d23a 7182631184

To protoze clanek je jen reklamou zalozenou na bezhlavem utoceni na vsechno ostatni (neco jako negativni predvolebni kampan).

Jinak pro hubnuti je hlavni uprava jidelnicku (vetsinou vyhazenim zbytecnych jednoduchych sacharidu, mozna nejakych tuku a pripadne doplnenim o proteiny pokud zjistite ze v nem potom nic nezustalo).

Trenink je hlavne pro silu a tvarovani svalu, pripadne udrzeni svalu pri redukcni diete.

Pro stihle vysportovane telo je samozrejme nutna nejaka kombinace obojiho.

+2/0
15.4.2015 12:21
Foto

H77a77n72a 93A57n12t73o37n78o84v28á 6157569734514

Dík za nevyžádané rady :-P Mě zarazilo jak si článek odporuje, trénink na sílu neplánuju. Mně stačí běžná kondice, doběhnout autobus a nevyplivnout plíce, o dovolené zvládnou pěší výlet 30km a tak.

0/−2
15.4.2015 14:58

J24a14r78o49s30l98a41v 59S85e96d57l33á89č57e54k 2345573573979

Nejde o to držet krátkodobě (tím myslím i měsíce) nějakou dietu (typicky takovou, kde trpíte nedostatkem potravy), ale naučit se stravovat se "správně" už na pořád.

Rozepisovat se tu nebudu, věřím, že pan Macek to v tom seriálu vysvětlí. Téměř jistě vím, že se to bude týkat pojmů jako je paleo, primal apod.

+2/0
17.4.2015 12:47
Foto

P51a76v45e82l 65M39a59c90e89k 1684556812356

Zdar a sílu, Hano

"Dieta" v původním slova smyslu jako "životospráva" ano. Dieta ve smyslu omezení kalorického příjmu ne. 

Zdraví

Pavel Macek

0/0
21.4.2015 10:56

B78a21r28t10o43l68o42m18ě45j 28K86u95s 2105776821783

Můj dobrý kamarád náhodou s autorem článku trénuje už asi dva roky a co ten utáhne, o tom se mi ani nezdálo - činku, která má slušně přes 30 kg a kterou já jen obtížně poponáším, zvedá on nad hlavu jednou rukou. 

A co je mi na tom asi nejsympatičtější - není to hora masa jako bývají vzpěrači, ani není po těch dvou letech vyboulený jako Schwarzenegger. Akorát zešlachovitěl, ale má pořád svých 90 kg, až si říkám, kde se v něm ta síla bere :-)

Takže myslete si co chcete, názor vám neberu, ale já mám důkaz, že nejde o plané řeči, přímo před očima.

+7/0
14.4.2015 10:44

M34i60l70a56n 57K31l73o77u30č22e20k 3700185518897

30kg jednou rukou nad hlavu zvedne 90kg chlap i po roce cvičení v obyčejném fitku

+4/0
14.4.2015 15:33

M39i25c32h54a78l 39M54o90u87c24h88a 9158589583864

30kg jednou rukou nad hlavu snad zvedne úplně každý i bez cvičení. Stačí, když se mu ukáže, jak to správně udělat technicky... :-)

+2/−2
14.4.2015 16:52

Z65d60e75n22ě65k 18M84o35r76á56v46e49k 5787308588713

Jasně, to zvládne i nemluvně.8-o

0/0
14.4.2015 19:20

M10i93c37h57a80l 77M32o14u48c79h68a 9818419683254

Nemluvne asi ne, ale dospely chlap ano. Pokud tedy nevazi sám 50kg, to je samozrejme trochu handicap... ;)

0/0
14.4.2015 20:20

Z25d29e43n56ě58k 93M94o84r81á53v88e54k 5967418888743

Když čtu "úplně každý i bez cvičení" tak přemýšlím, kdy naposled jste držel 30 kg činku v ruce. A pak by mne zajímala ta technika jak to dostat nad hlavu. Rozhoupat?

0/0
14.4.2015 23:11

M69i39c51h88a20l 30M10o15u86c37h71a 9728859483124

To přemýšlím taky a asi si nevzpomenu :-) Jednak mě činky nebaví a hlavně, když už jdu do posilovny, tak se tak možná některé cviky rozcvičím s osou (20kg), ale potom už dělám všechno minimálně se 60kg (kvůli velkým 20kg kotoučům, resp. výšce osy, když je činka na zemi) a tak jsem 30kg v ruce opravdu neměl třeba 20 let :-)

.

Ad technika >> Stejná jako při klasickém vzpěračském trhu, jen člověk drží činku jednou rukou uprostřed a "přičapne" si k ní trochu bokem. Já jsem kdysi pradávno sportoval docela seriózně, takže jsme se s kamarády při trenincích hecovali (vedle profláknutého benchpressu) právě na trh jednou rukou. Já jsem v tom tehdy celkem dominoval (vymakaná technika :-)), dal jsem 80kg;-D Nicméně těch 30kg je opravdu nic, za 2 hodiny (po zvládnutí základní techniky) to musí dát 90% dospělých chlapů.

+1/0
15.4.2015 8:26

M92i18c40h31a30l 45M72o98u77c14h19a 9548139903324

Ještě k technice -  našel jsem to i na youtube a vypadá to nějak takhle: www.youtube.com Já se k tomu tedy stavím trochu bokem, ale to je asi nepodstatné.

0/0
15.4.2015 8:38

Z35d71e59n15ě98k 52M88o78r14á93v29e37k 5687308328323

Jo, to jsem si myslel. Pro netrénovaného člověka nejlepší způsob jak se seznámit s doktorama. Příští stanice ortopedie.

0/0
15.4.2015 10:31

D98a42v50i95d 46L66e20n67g38y95e39l 3736830117756

Zkusil jsi to někdy? Já 50 kg rozhodně nevážím, ale bezpečně nad hlavu nezvednu ani půlku z těch 30 kil.

+2/−1
14.4.2015 23:02

Z95d23e64n12ě98k 22M80o49r59á13v38e35k 5377118188143

To byla ironie. Já to zkusil, v posilovně jsem strávil hodně času a nad hlavu jsem tehdy zvedal i větší váhy. Těch 30 kg bych zkusil i dnes, ale já vážím 130 kg a na cvičení jsem ještě nerezignoval.

0/0
14.4.2015 23:14

O78n54d81ř19e22j 61Š94i85n67d61l90e75r 2127238256945

Na jednu ruku vysnatchuju nebo přes podřep dostanu nad lhavu na strongmanský způsob i 40kg a to jsem docela slabej, mám horko těžko 350kg silovýho trojboje. Je to víc o technice u těhle malých vah

0/0
15.4.2015 8:54

M13i28c32h23a14l 28M33o19u28c92h90a 9918179403824

Souhlas. S tím, že trh jednou rukou je především o technice ;-)

0/0
15.4.2015 9:06

M66i30l91a60n 28K12l90o62u44č28e77k 3430465318147

Třeba nemyslel trh, ale vzít to normálně do ruky, na rameno a vytlačit...

0/0
15.4.2015 9:48

Z47d46e87n42ě32k 18M77o93r98á60v31e71k 5907288708123

Jo taky bych to takhle viděl. Trh pro netrénovaného člověka je nejlepší cesta ke zranění.

0/0
15.4.2015 10:34

M77i37c78h33a55l 19M62o95u92c21h64a 9878939353834

Tah jednoruč, to byla kdysi regulérní vzpěračská disciplína - Tuším, že Frištěnský tak zvedal přes 100kg :-)

0/0
15.4.2015 10:47

M85a87r23t55i53n 14F74r17a73n88t35i92š98e96k 7395980443725

to tady v diskuzi dá každý druhý :-)

0/0
28.4.2015 21:54

Z26d10e16n67ě96k 58M37o83r90á49v20e53k 5897988728753

Myslím, že netrénovaný člověk si o 350 kg v silovém trojboji může nechat zdát. Takový bude mít potíže udělat v benči 60 kg. Ano, je to o technice, ale když švihem vyhoupnu nad hlavu 30 kg, tak určitě nebudu mluvit o tom, že jsem to zvedl. A poctivě zvednout 30 kg nad hlavu není prdel, v podstatě to znamená to dát přes biceps. Před lety jsem cvičil biceps s 28 kg v každé ruce a nebylo v posilovně moc pravidelných návštěvníků, kteří by to dali. A netrénovaný člověk?

0/0
15.4.2015 10:42

M45i82c77h72a26l 96M13o29u15c44h29a 9268629973624

To budu muset někdy vyzkoušet, zvednout 30kg jednoručku nad hlavu tahem, řekněme s po celou dobu nataženýma kolenama :-) S tím souhlasím, že to nedá každej, o tom žádná. A 60kg v benči zatlačí bez treninku asi jen opravdu "od přirození" silnej chlap. A počítám, že to bude podobné se dřepem, takže 350 v trojboji sice vypadá jako prd, ale člověk z ulice na to nemá šanci.

+1/0
15.4.2015 10:57

J21a29r24o77s35l76a28v 90S64e28d69l22á34č95e30k 2975363293339

Pokud použijete kettlebell, tak přes biceps to rozhodně není třeba zvedat. Techinka je hezky je to vidět na tomhle videu  www.youtube.com

0/0
17.4.2015 13:01
Foto

P60a55v31e71l 55M28a96c85e62k 1614396202306

Zdar a sílu, Milane

jedním s cílů, na jejich dosažení je dobré pracovat, je zvednout levou a následně i pravou rukou nad hlavu 1/2 vlastní váhy na tzv. striktní Military Press (doporučuji si vygooglovat video). Není to žádný zázračný výkon, ale přesto je to poměrně solidní výkon.

Zdraví

PM

0/0
21.4.2015 10:59

L92a85d98i33s75l30a47v 97S27o91k23o53l 1560832775322

Jestli to zvedá s nataženou rukou tak dobrý, jinak nic moc:-D

0/0
17.4.2015 16:58

T83o46m91a95s 38A47u17g89u57s67t58y37n 6907646381340

U dřepu nemají být špičky nohou od sebe, ničí se tím kolenní vazy. Zdá se to jako drobnost, ale je to zcela zásadní věc, kterou ví snad každý trenér/instruktor. A u cvičence tuto chybu neopravili Chyb jsem ve videu našel víc...

0/0
14.4.2015 9:44

J17i48ř29í 48B96a95r32t15á81k 9340435638184

Zalezi na tom, jak ma kolena, pokud stejne jako spicky tak vazy budou ok

+1/0
14.4.2015 10:00
Foto

P27a98v43e29l 63M77a25c46e23k 1914556782196

Zdar a sílu, Tomáši

pro dřep jako pohyb je záhodno pracovat na dřepu s nohama rovnoběžně, pro dřep jako silový cvik to neplatí - vytočení špiček = lepší aktivaci hýžďových svalů. 

Zdraví

Pavel Macek

0/0
21.4.2015 11:01

J74i17ř70í 19J17a61h62o87d46a 4178642399343

Ano, naučte se cvičit s ruskými pomůckami, brzo přijdou "instruktoři", resp. přijedou se "železem"...;-D;-D;-D

+1/−3
14.4.2015 8:53

M87a23r86e24k 14N13o52v81á40k 4676250180364

Pokud se chcete dostat do formy, zkuste www.fitnessonline.cz/fitness-vyziva/

0/−3
14.4.2015 8:29

J86a23n 87P92a56v73e68l 8873312248436

Pokud chcete podpořit losera, který nemá na zaplacení reklamy, zkuste www.fitnessonline.cz/fitness-vyziva/ ;-D

+3/−1
14.4.2015 9:43

J71o26s81e10f 29K79a91r78f88í38k 7882115586980

Ale tak proč ne. Každý důvod k pohybu je dobrý. A když netlačí do hlavy co všecko ne musí a nesmí jíst... Navíc pro začátek cvičení z vlastní vahou, tak to si člověk nemůže v podstatě ani moc ublížit.

+1/−1
14.4.2015 7:56

J86a51n 35P36a44v48e55l 8103792738496

9 za 10 fyzioterapeutů a zkušených trenérů s Vámi nesouhlasí. Můžete se slušně rozhodit už z obyčejných sedů-lehů, obvláště když si vzpomenete na školní léta a zafixujete si nohy

+6/0
14.4.2015 9:00







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.