Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

VIDEO: Chcete se dostat do kondice a zesílit? Škola síly vás to naučí

Síla je základ. S větší sílou přichází vytrvalost, pružnost i psychická odolnost. V našem seriálu a cestě za lepším pohybem, kondicí a větší sílou budeme na komplexním zlepšení pracovat systematicky - tak, aby člověk dělal rychlé a dlouhodobé pokroky. Průvodcem vám bude Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J37a64k34u60b 66S87e41m76e34r64á13d 2187126851741

uff, ten clanek zni jak nejake americke motivacni video :-)

+2/−1
16.4.2015 13:19

J60a59n 72R13a31m33b43o27u74s44e86k 4465975525197

...je dobře, že existuje tolik názorů, způsobů a postupů, protože to dokazuje nekonečnou variabilitu našeho těla dosáhnout vytyčeného cíle. 

..každý člověk by měl mít cíl, více či méně všeobecně prospěšný, každopádně by měl být prospěšný a poskytovat útěchu a potěšení samotnému vytyčovateli. Když jsem tlustej, tak chci zhubnout....je spousta možností jak toho dosáhnout a ve výsledku budou všechny pravda - zhubl jsem. Každá vědomá činnost vedoucí mě k cíli je správná. Ať se na začátku rozhodnu pro jakýkoliv způsob, všechny budou dobře, není možné se splést. Důležitý je začít. 

Užívejte si posměchu a narážek lidí, kteří se ještě začít netroufli nebo už ztratili víru v to, že to dokážou a vrátili se k sebeolhávání. 

Běhejte, cvičte, pomáhejte si a hlavně si to užívejte, protože to je to, proč to děláme....musíme z toho mít radost.

+1/0
16.4.2015 11:18

P53e44t43r 39S94v39o51b57o44d52a 7252351654

Haha tahle kettlebell modni vlna je momentalne nejvetsi fitness "modni" vlna co vnimam a to si paradoxne jeji zastupci troufaji upozornovat na nebezpecnost modnich vln :D

Z osobni zkusenosti vim ze co se fitness a posilovani tyka tak opravdu "jen" cviceni s vlastni vahou a pripadne "jednim" nastrojem (zde kettlebell) moc dlouho nevystaci.

Jasne pro kancelarskou krysu a novacka to muze byt super zacatek, ale stavet to do pozice ze jedine cviceni s vlastni vahou a kettlebellem je lepsi nez chodit do posilovny je hovadina. At me autor prosim vysvetli jak me pomuze cviceni s vlastni vahou pro rozvoj sily napr prsnich svalu kdyz tech kliku na jedne ruce dam dneska 20 protoze tim ze se jich naucim davat 25 se me sila uz temer nezvetsi .. u tak vysokeho poctu je to uz jen o vydrzi, unave a kyseline mlecne.

Nutne musi pak nastoupit nejaka zatez a je uplne jedno zda v podobe velke cinky, stroje, kettlebellu ci jine "hot novinky". A zrovna ten kettlebell je na nektere cviky vhoodny ale na drtivou vetsinu bud zase nevhodny. A tvrdit ze zrovna ta vetsina cviku na ktere neni vhodny je vlastne zbytecna ?

Ufff no nic ...

+4/−1
15.4.2015 12:13

Z78d78e14n16ě25k 49M24o35r47á46v68e48k 5927468588263

Tak on ten kettlebell zase tak módní novinka není, je to snad starší než ty módní činky v posilovně. Ale od invektiv zpět k tématu - já tak trochu doufám, že to ten seriál vysvětlí, jak to vlastně bude. A jestli nějaký cvik už nic nepřináší, tak to bude možná potřeba ho začít dělat jinak (nebo dobře ;-)).

+1/0
15.4.2015 12:32

P79e51t42r 34S25v21o68b74o71d90a 7442181124

Proto jsem tu "novinku" daval do uvozovek protoze kettlebelly jsou videt pomalu na kazde stare cernobile fotce s nejakym vzperacem ;) No a pokud jde o ten cvik co nic neprinasi. Pokud cvicite technicky spravne a s danou vahou dokazete udelat 20+ opakovani tak dalsi zvysovani uz vam silu moc rozvijet nebude. Budete mozna rozvijet vydrz a toleranci vuci kyseline mlecne ale to je tak vsechno. Pokud se budu drzet "super rad" v clanku a zacnu ty kliky delat na jedne ruce misto na dvou tak me to nejakou dobu vydrzi to ano ...ale ja momentalne dokazu udelat takove pocty na jedne ruce ... co dal mam upravit a jak JINAK to mam delat ? Mam se je snad naucit delat na NULA rukou ? :D

Jak rikam pro zacatecnika a kancelarskou krysu to je urcite dobry pristup, ale po nejake dobe Vam to uz nebude davat tolik (jestli vubec neco). Z toho duvodu me obecna vyjadreni typu ... vsechno ostatni je na nic a cinky a stroje jsou spatne ... zni jako totalni blabol. Pokud by se takhle vyjadril o zacatecnicich tak se o tom da diskutovat. Ale takhle pausalne odsoudit vsechno ostatni je proste budto demence a neznalost problematiky, a nebo .. a to v tomto pripade spis .. jen prilis agresivni reklama.

+2/−1
15.4.2015 12:44

L37a59d15i97s77l47a95v 40P79a30s58t38o82r15e97k 1733907128915

dělej kliky na penisu.

0/−1
15.4.2015 14:00

P92e41t64r 11S82v10o49b67o19d38a 7432341144

No muzu to zkusit ale nejsem si jist zda to dava z anatomickeho hlediska smysl pro posilovani svalove hmoty :D Navic si umim zive predstavit opravdu ale opravdu bolestive a osklive zraneni ktere u ktereho ani nevim jak by se tvaril doktor pri popisu jak k nemu doslo :D

+1/0
15.4.2015 14:29

Z15d33e19n85ě63k 49M24o98r61á84v10e30k 5837958418163

Osobně taky nemám rád velkohubá prohlášení, ale popravdě jsem se už tolikrát spletl (je mi 50, to člověk posbírá nějaké chyby), že s případným odsuzováním počkám, až jak se předvedou.

+1/0
15.4.2015 14:07

P70e10t80r 87S51v25o69b72o57d31a 7962371794

Tak ja nasekal chyb uz taky spoustu a presne proto nemam rad tyhle "tluchuby" co nejaky pristup rezolutne kritizuji a tvrdi ze oni znaji ten nejlepsi. Vetsinou jsem totiz tyhle chyby nasekal jako nezkusene ucho kdyz jsem si presne myslel jaky jsem nejvetsi borec protoze jsem prave docetl jednu dvojstranku v nejakem casopise ;) Zvlast ta kulturistika je hodne individualni vec a zadna univerzalni pravda neexistuje (ani 99% jak se chvastaji v clanku)

Navic cim starsi a zkusenejsi jsem tim vic si vsimam ze nejvic "chytrych" kecu (vseobecne ne jen ve sportu) a hlavne rad na rozdavani maji ti co nejmene dokazali. To co opravdu neco dokazali nemaji potrebu dokazovat to jeste kecama a radama. Proste si cvici to svoje a ostatnim se do toho nepletou a maximalne si mysli svoje. Kdyz si reknete o radu tak vam dokazi orpavdu poradit a pomoci, ale nemaji proste potrebu tvrdit ze oni znaji ten jediny a nejlepsi zpusob a vsechno ostatni je spatne. Ti co tuhle potrebu maji vetsinou niceho nedokazi a jejich "klienti" casto take ne.

+2/−1
15.4.2015 14:27

J85a11r45o95s53l32a59v 94S21e20d50l86á92č40e55k 2645803983149

Pokračování z kliku na jedné ruce je klik na jedné ruce a jedné noze (té křížem, samozřejmě) a klik ve stojce.

+2/0
17.4.2015 12:35

J18i60n48d38r62i45c61h 88K62o46l38a41r 7520860285743

kettlebell mezi pulky, stisknout a jedem ... :D

0/0
29.4.2015 9:43
Foto

P83a63v34e39l 72M80a20c58e88k 1394116582846

Zda a sílu, Petře, 

kettlebell je módní vlna posledních cca. 200 let. Nejenže se cvičením s kettlebell a vlastní vahou si člověk vystačí na hodně dlouho, co více, v seriálu se dostane i na velkou činku. 

"Rozvoj prsních svalů" nás nezajímá, zajímá nás pohyb, síla, kondice. Souhlasím, že spousta opakování nevede k nárůstu síly, proto budeme volit takové varianty, které umožní dát cca. 5 striktních opakování (s tím, že by jich člověk dal třeba sedm, kdyby se hodně kousnul) - možno tedy začít pracovat na kliku jedné ruce/jedné noze, vyvýšit si nohy, cvičit dolů/do poloviny/dolů/zpět, tzv. "bombdardéry" na jedné ruce atp. Mimochodem pošli mi video 20 kliků na jedné  ruce prosím, rád zatleskám. 

Zdraví

PM

+5/0
21.4.2015 10:53

L23u18m76i32r 91N28o28v47a71k 8811593906428

Kecy kecy kecy, nechte doma auto a jeďte do práce na kole, nebudete muset odpoledne běhat okolo baráku... pro začátek to úplně stačí...

+3/−1
15.4.2015 9:08

Z95d58e82n78ě97k 98M73o64r71á10v56e68k 5417368498883

Ne vždy to jde takto jednoduše. Já to mám do práce přes 6 km přes centrum Brna. Když to nebudu brát přes střed, tak to bude 8, ale pořád to bude souběžně s dopravou a riskovat v tom provozu se mi fakt nechce a dejchat ten sajrajt s dieslů to je na blití. Stačí že si kolem páté vyšlápnu pro svačinu a ty auta jsou všude a zvedá se mi z toho kufr.

0/0
15.4.2015 12:02

P48e33t43r 13S14v49o37b60o18d59a 7672101374

Muzete jezdit v plynove masce. Tim ze trochu priskrtite privod kysliku navic podporite tvorbu cervenych krvinek podobne jako pri vysokohorskem pobytu ;)

+1/0
15.4.2015 12:17
Foto

H21a80n73a 48A40n83t61o75n20o40v11á 6837309514174

Já tomu asi nerozumím:

1.  Co je však důležitější, hubne se v kuchyni, ne v tělocvičně.

2. Mýtů, s nimiž se Škola síly vypořádá, bude víc. Patří mezi ně, že dřepy škodí kolenům, že větší svaly znamenají větší sílu, že pro komplexní trénink je třeba pokaždé cvičit něco jiného, že pro zhubnutí se musí držet dieta...

Tak se teda má držet dieta nebo ne? A dietou nemyslím 2 suchary denně ale obecně, úpravu jídelníčku.

0/0
15.4.2015 8:53

P30e63t60r 91S77v57o33b58o25d87a 7382561304

To protoze clanek je jen reklamou zalozenou na bezhlavem utoceni na vsechno ostatni (neco jako negativni predvolebni kampan).

Jinak pro hubnuti je hlavni uprava jidelnicku (vetsinou vyhazenim zbytecnych jednoduchych sacharidu, mozna nejakych tuku a pripadne doplnenim o proteiny pokud zjistite ze v nem potom nic nezustalo).

Trenink je hlavne pro silu a tvarovani svalu, pripadne udrzeni svalu pri redukcni diete.

Pro stihle vysportovane telo je samozrejme nutna nejaka kombinace obojiho.

+2/0
15.4.2015 12:21
Foto

H31a70n47a 41A73n36t59o28n81o30v10á 6527879234384

Dík za nevyžádané rady :-P Mě zarazilo jak si článek odporuje, trénink na sílu neplánuju. Mně stačí běžná kondice, doběhnout autobus a nevyplivnout plíce, o dovolené zvládnou pěší výlet 30km a tak.

0/−2
15.4.2015 14:58

J91a42r28o83s97l29a40v 54S98e75d31l79á87č32e57k 2605123373409

Nejde o to držet krátkodobě (tím myslím i měsíce) nějakou dietu (typicky takovou, kde trpíte nedostatkem potravy), ale naučit se stravovat se "správně" už na pořád.

Rozepisovat se tu nebudu, věřím, že pan Macek to v tom seriálu vysvětlí. Téměř jistě vím, že se to bude týkat pojmů jako je paleo, primal apod.

+2/0
17.4.2015 12:47
Foto

P54a49v92e68l 20M92a90c88e47k 1434596492896

Zdar a sílu, Hano

"Dieta" v původním slova smyslu jako "životospráva" ano. Dieta ve smyslu omezení kalorického příjmu ne. 

Zdraví

Pavel Macek

0/0
21.4.2015 10:56

B43a93r65t82o68l53o58m11ě89j 25K48u65s 2515556711943

Můj dobrý kamarád náhodou s autorem článku trénuje už asi dva roky a co ten utáhne, o tom se mi ani nezdálo - činku, která má slušně přes 30 kg a kterou já jen obtížně poponáším, zvedá on nad hlavu jednou rukou. 

A co je mi na tom asi nejsympatičtější - není to hora masa jako bývají vzpěrači, ani není po těch dvou letech vyboulený jako Schwarzenegger. Akorát zešlachovitěl, ale má pořád svých 90 kg, až si říkám, kde se v něm ta síla bere :-)

Takže myslete si co chcete, názor vám neberu, ale já mám důkaz, že nejde o plané řeči, přímo před očima.

+7/0
14.4.2015 10:44

M34i68l97a25n 56K67l88o98u72č18e89k 3170405928217

30kg jednou rukou nad hlavu zvedne 90kg chlap i po roce cvičení v obyčejném fitku

+4/0
14.4.2015 15:33

M48i36c41h45a92l 66M74o91u57c77h39a 9648339543134

30kg jednou rukou nad hlavu snad zvedne úplně každý i bez cvičení. Stačí, když se mu ukáže, jak to správně udělat technicky... :-)

+2/−2
14.4.2015 16:52

Z67d47e28n92ě23k 73M60o33r42á75v15e66k 5197598628513

Jasně, to zvládne i nemluvně.8-o

0/0
14.4.2015 19:20

M69i96c14h98a39l 20M19o78u38c59h76a 9508469273124

Nemluvne asi ne, ale dospely chlap ano. Pokud tedy nevazi sám 50kg, to je samozrejme trochu handicap... ;)

0/0
14.4.2015 20:20

Z64d53e68n50ě52k 87M47o78r46á86v12e97k 5697868988643

Když čtu "úplně každý i bez cvičení" tak přemýšlím, kdy naposled jste držel 30 kg činku v ruce. A pak by mne zajímala ta technika jak to dostat nad hlavu. Rozhoupat?

0/0
14.4.2015 23:11

M41i93c35h68a67l 28M54o73u56c37h49a 9638639953204

To přemýšlím taky a asi si nevzpomenu :-) Jednak mě činky nebaví a hlavně, když už jdu do posilovny, tak se tak možná některé cviky rozcvičím s osou (20kg), ale potom už dělám všechno minimálně se 60kg (kvůli velkým 20kg kotoučům, resp. výšce osy, když je činka na zemi) a tak jsem 30kg v ruce opravdu neměl třeba 20 let :-)

.

Ad technika >> Stejná jako při klasickém vzpěračském trhu, jen člověk drží činku jednou rukou uprostřed a "přičapne" si k ní trochu bokem. Já jsem kdysi pradávno sportoval docela seriózně, takže jsme se s kamarády při trenincích hecovali (vedle profláknutého benchpressu) právě na trh jednou rukou. Já jsem v tom tehdy celkem dominoval (vymakaná technika :-)), dal jsem 80kg;-D Nicméně těch 30kg je opravdu nic, za 2 hodiny (po zvládnutí základní techniky) to musí dát 90% dospělých chlapů.

+1/0
15.4.2015 8:26

M86i24c72h49a22l 49M19o20u63c32h27a 9678229363214

Ještě k technice -  našel jsem to i na youtube a vypadá to nějak takhle: https://www.youtube.com/watch?v=KSVWfPpaWM4 Já se k tomu tedy stavím trochu bokem, ale to je asi nepodstatné.

0/0
15.4.2015 8:38

Z49d90e39n94ě45k 55M20o57r44á46v98e94k 5927258488823

Jo, to jsem si myslel. Pro netrénovaného člověka nejlepší způsob jak se seznámit s doktorama. Příští stanice ortopedie.

0/0
15.4.2015 10:31

D25a50v76i24d 82L95e47n86g24y32e83l 3716460507606

Zkusil jsi to někdy? Já 50 kg rozhodně nevážím, ale bezpečně nad hlavu nezvednu ani půlku z těch 30 kil.

+2/−1
14.4.2015 23:02

Z42d46e45n86ě57k 34M67o60r63á75v66e38k 5137228548253

To byla ironie. Já to zkusil, v posilovně jsem strávil hodně času a nad hlavu jsem tehdy zvedal i větší váhy. Těch 30 kg bych zkusil i dnes, ale já vážím 130 kg a na cvičení jsem ještě nerezignoval.

0/0
14.4.2015 23:14

O94n24d48ř11e26j 44Š22i37n53d53l52e79r 2227718476215

Na jednu ruku vysnatchuju nebo přes podřep dostanu nad lhavu na strongmanský způsob i 40kg a to jsem docela slabej, mám horko těžko 350kg silovýho trojboje. Je to víc o technice u těhle malých vah

0/0
15.4.2015 8:54

M92i85c66h57a57l 37M89o58u56c89h22a 9478269663434

Souhlas. S tím, že trh jednou rukou je především o technice ;-)

0/0
15.4.2015 9:06

M73i68l16a88n 56K97l49o43u96č34e17k 3430145818867

Třeba nemyslel trh, ale vzít to normálně do ruky, na rameno a vytlačit...

0/0
15.4.2015 9:48

Z47d90e38n55ě45k 26M55o95r67á66v34e88k 5537368328733

Jo taky bych to takhle viděl. Trh pro netrénovaného člověka je nejlepší cesta ke zranění.

0/0
15.4.2015 10:34

M21i85c19h77a21l 15M82o89u22c53h51a 9698339503934

Tah jednoruč, to byla kdysi regulérní vzpěračská disciplína - Tuším, že Frištěnský tak zvedal přes 100kg :-)

0/0
15.4.2015 10:47

M76a68r51t30i19n 70F31r27a27n72t48i31š32e18k 7945160733605

to tady v diskuzi dá každý druhý :-)

0/0
28.4.2015 21:54

Z94d56e94n13ě75k 41M18o47r42á90v74e85k 5727278728493

Myslím, že netrénovaný člověk si o 350 kg v silovém trojboji může nechat zdát. Takový bude mít potíže udělat v benči 60 kg. Ano, je to o technice, ale když švihem vyhoupnu nad hlavu 30 kg, tak určitě nebudu mluvit o tom, že jsem to zvedl. A poctivě zvednout 30 kg nad hlavu není prdel, v podstatě to znamená to dát přes biceps. Před lety jsem cvičil biceps s 28 kg v každé ruce a nebylo v posilovně moc pravidelných návštěvníků, kteří by to dali. A netrénovaný člověk?

0/0
15.4.2015 10:42

M22i83c84h11a63l 50M64o91u60c48h66a 9618679143574

To budu muset někdy vyzkoušet, zvednout 30kg jednoručku nad hlavu tahem, řekněme s po celou dobu nataženýma kolenama :-) S tím souhlasím, že to nedá každej, o tom žádná. A 60kg v benči zatlačí bez treninku asi jen opravdu "od přirození" silnej chlap. A počítám, že to bude podobné se dřepem, takže 350 v trojboji sice vypadá jako prd, ale člověk z ulice na to nemá šanci.

+1/0
15.4.2015 10:57

J44a94r71o54s46l89a72v 92S19e22d71l37á39č52e41k 2985303573829

Pokud použijete kettlebell, tak přes biceps to rozhodně není třeba zvedat. Techinka je hezky je to vidět na tomhle videu https://www.youtube.com/watch?v=0JVD6dnJmvA

0/0
17.4.2015 13:01
Foto

P95a21v31e72l 96M54a91c13e52k 1374736552796

Zdar a sílu, Milane

jedním s cílů, na jejich dosažení je dobré pracovat, je zvednout levou a následně i pravou rukou nad hlavu 1/2 vlastní váhy na tzv. striktní Military Press (doporučuji si vygooglovat video). Není to žádný zázračný výkon, ale přesto je to poměrně solidní výkon.

Zdraví

PM

0/0
21.4.2015 10:59

L38a43d39i89s10l72a36v 58S48o90k74o88l 1910222345492

Jestli to zvedá s nataženou rukou tak dobrý, jinak nic moc:-D

0/0
17.4.2015 16:58

T28o48m45a13s 84A18u45g22u32s74t98y54n 6867306641440

U dřepu nemají být špičky nohou od sebe, ničí se tím kolenní vazy. Zdá se to jako drobnost, ale je to zcela zásadní věc, kterou ví snad každý trenér/instruktor. A u cvičence tuto chybu neopravili Chyb jsem ve videu našel víc...

0/0
14.4.2015 9:44

J65i90ř98í 95B22a50r98t57á31k 9330565308564

Zalezi na tom, jak ma kolena, pokud stejne jako spicky tak vazy budou ok

+1/0
14.4.2015 10:00
Foto

P82a14v42e66l 63M33a87c37e52k 1934296962266

Zdar a sílu, Tomáši

pro dřep jako pohyb je záhodno pracovat na dřepu s nohama rovnoběžně, pro dřep jako silový cvik to neplatí - vytočení špiček = lepší aktivaci hýžďových svalů. 

Zdraví

Pavel Macek

0/0
21.4.2015 11:01

J67i34ř72í 81J71a27h35o39d32a 4108222389363

Ano, naučte se cvičit s ruskými pomůckami, brzo přijdou "instruktoři", resp. přijedou se "železem"...;-D;-D;-D

+1/−3
14.4.2015 8:53

M77a49r87e80k 60N60o25v65á48k 4696660860334

Pokud se chcete dostat do formy, zkuste www.fitnessonline.cz/fitness-vyziva/

0/−3
14.4.2015 8:29

J96a76n 16P22a96v78e98l 8953822738846

Pokud chcete podpořit losera, který nemá na zaplacení reklamy, zkuste www.fitnessonline.cz/fitness-vyziva/ ;-D

+3/−1
14.4.2015 9:43

J49o60s38e94f 26K60a14r30f38í36k 7552485496700

Ale tak proč ne. Každý důvod k pohybu je dobrý. A když netlačí do hlavy co všecko ne musí a nesmí jíst... Navíc pro začátek cvičení z vlastní vahou, tak to si člověk nemůže v podstatě ani moc ublížit.

+1/−1
14.4.2015 7:56

J42a68n 81P60a28v63e16l 8933482308586

9 za 10 fyzioterapeutů a zkušených trenérů s Vámi nesouhlasí. Můžete se slušně rozhodit už z obyčejných sedů-lehů, obvláště když si vzpomenete na školní léta a zafixujete si nohy

+6/0
14.4.2015 9:00







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.