Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

VIDEO: Chcete se dostat do kondice a zesílit? Škola síly vás to naučí

Síla je základ. S větší sílou přichází vytrvalost, pružnost i psychická odolnost. V našem seriálu a cestě za lepším pohybem, kondicí a větší sílou budeme na komplexním zlepšení pracovat systematicky - tak, aby člověk dělal rychlé a dlouhodobé pokroky. Průvodcem vám bude Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J92a74k16u18b 85S55e78m68e39r15á89d 2687866771881

uff, ten clanek zni jak nejake americke motivacni video :-)

+2/−1
16.4.2015 13:19

J19a50n 96R57a74m56b88o20u74s77e52k 4715535375777

...je dobře, že existuje tolik názorů, způsobů a postupů, protože to dokazuje nekonečnou variabilitu našeho těla dosáhnout vytyčeného cíle. 

..každý člověk by měl mít cíl, více či méně všeobecně prospěšný, každopádně by měl být prospěšný a poskytovat útěchu a potěšení samotnému vytyčovateli. Když jsem tlustej, tak chci zhubnout....je spousta možností jak toho dosáhnout a ve výsledku budou všechny pravda - zhubl jsem. Každá vědomá činnost vedoucí mě k cíli je správná. Ať se na začátku rozhodnu pro jakýkoliv způsob, všechny budou dobře, není možné se splést. Důležitý je začít. 

Užívejte si posměchu a narážek lidí, kteří se ještě začít netroufli nebo už ztratili víru v to, že to dokážou a vrátili se k sebeolhávání. 

Běhejte, cvičte, pomáhejte si a hlavně si to užívejte, protože to je to, proč to děláme....musíme z toho mít radost.

+1/0
16.4.2015 11:18

P22e15t49r 12S62v79o17b30o83d86a 7902681324

Haha tahle kettlebell modni vlna je momentalne nejvetsi fitness "modni" vlna co vnimam a to si paradoxne jeji zastupci troufaji upozornovat na nebezpecnost modnich vln :D

Z osobni zkusenosti vim ze co se fitness a posilovani tyka tak opravdu "jen" cviceni s vlastni vahou a pripadne "jednim" nastrojem (zde kettlebell) moc dlouho nevystaci.

Jasne pro kancelarskou krysu a novacka to muze byt super zacatek, ale stavet to do pozice ze jedine cviceni s vlastni vahou a kettlebellem je lepsi nez chodit do posilovny je hovadina. At me autor prosim vysvetli jak me pomuze cviceni s vlastni vahou pro rozvoj sily napr prsnich svalu kdyz tech kliku na jedne ruce dam dneska 20 protoze tim ze se jich naucim davat 25 se me sila uz temer nezvetsi .. u tak vysokeho poctu je to uz jen o vydrzi, unave a kyseline mlecne.

Nutne musi pak nastoupit nejaka zatez a je uplne jedno zda v podobe velke cinky, stroje, kettlebellu ci jine "hot novinky". A zrovna ten kettlebell je na nektere cviky vhoodny ale na drtivou vetsinu bud zase nevhodny. A tvrdit ze zrovna ta vetsina cviku na ktere neni vhodny je vlastne zbytecna ?

Ufff no nic ...

+4/−1
15.4.2015 12:13

Z67d48e58n20ě19k 69M96o14r69á57v83e86k 5587118458483

Tak on ten kettlebell zase tak módní novinka není, je to snad starší než ty módní činky v posilovně. Ale od invektiv zpět k tématu - já tak trochu doufám, že to ten seriál vysvětlí, jak to vlastně bude. A jestli nějaký cvik už nic nepřináší, tak to bude možná potřeba ho začít dělat jinak (nebo dobře ;-)).

+1/0
15.4.2015 12:32

P40e24t72r 84S92v29o67b37o46d26a 7602371184

Proto jsem tu "novinku" daval do uvozovek protoze kettlebelly jsou videt pomalu na kazde stare cernobile fotce s nejakym vzperacem ;) No a pokud jde o ten cvik co nic neprinasi. Pokud cvicite technicky spravne a s danou vahou dokazete udelat 20+ opakovani tak dalsi zvysovani uz vam silu moc rozvijet nebude. Budete mozna rozvijet vydrz a toleranci vuci kyseline mlecne ale to je tak vsechno. Pokud se budu drzet "super rad" v clanku a zacnu ty kliky delat na jedne ruce misto na dvou tak me to nejakou dobu vydrzi to ano ...ale ja momentalne dokazu udelat takove pocty na jedne ruce ... co dal mam upravit a jak JINAK to mam delat ? Mam se je snad naucit delat na NULA rukou ? :D

Jak rikam pro zacatecnika a kancelarskou krysu to je urcite dobry pristup, ale po nejake dobe Vam to uz nebude davat tolik (jestli vubec neco). Z toho duvodu me obecna vyjadreni typu ... vsechno ostatni je na nic a cinky a stroje jsou spatne ... zni jako totalni blabol. Pokud by se takhle vyjadril o zacatecnicich tak se o tom da diskutovat. Ale takhle pausalne odsoudit vsechno ostatni je proste budto demence a neznalost problematiky, a nebo .. a to v tomto pripade spis .. jen prilis agresivni reklama.

+2/−1
15.4.2015 12:44

L77a21d60i93s92l88a44v 34P22a16s58t49o34r63e13k 1133637318655

dělej kliky na penisu.

0/−1
15.4.2015 14:00

P44e44t90r 66S32v41o85b51o86d30a 7122401584

No muzu to zkusit ale nejsem si jist zda to dava z anatomickeho hlediska smysl pro posilovani svalove hmoty :D Navic si umim zive predstavit opravdu ale opravdu bolestive a osklive zraneni ktere u ktereho ani nevim jak by se tvaril doktor pri popisu jak k nemu doslo :D

+1/0
15.4.2015 14:29

Z45d19e75n67ě48k 62M46o94r86á98v15e59k 5697808388973

Osobně taky nemám rád velkohubá prohlášení, ale popravdě jsem se už tolikrát spletl (je mi 50, to člověk posbírá nějaké chyby), že s případným odsuzováním počkám, až jak se předvedou.

+1/0
15.4.2015 14:07

P12e92t11r 35S93v15o75b90o68d73a 7732901574

Tak ja nasekal chyb uz taky spoustu a presne proto nemam rad tyhle "tluchuby" co nejaky pristup rezolutne kritizuji a tvrdi ze oni znaji ten nejlepsi. Vetsinou jsem totiz tyhle chyby nasekal jako nezkusene ucho kdyz jsem si presne myslel jaky jsem nejvetsi borec protoze jsem prave docetl jednu dvojstranku v nejakem casopise ;) Zvlast ta kulturistika je hodne individualni vec a zadna univerzalni pravda neexistuje (ani 99% jak se chvastaji v clanku)

Navic cim starsi a zkusenejsi jsem tim vic si vsimam ze nejvic "chytrych" kecu (vseobecne ne jen ve sportu) a hlavne rad na rozdavani maji ti co nejmene dokazali. To co opravdu neco dokazali nemaji potrebu dokazovat to jeste kecama a radama. Proste si cvici to svoje a ostatnim se do toho nepletou a maximalne si mysli svoje. Kdyz si reknete o radu tak vam dokazi orpavdu poradit a pomoci, ale nemaji proste potrebu tvrdit ze oni znaji ten jediny a nejlepsi zpusob a vsechno ostatni je spatne. Ti co tuhle potrebu maji vetsinou niceho nedokazi a jejich "klienti" casto take ne.

+2/−1
15.4.2015 14:27

J85a87r12o39s89l10a71v 27S17e26d63l25á15č74e63k 2615673303489

Pokračování z kliku na jedné ruce je klik na jedné ruce a jedné noze (té křížem, samozřejmě) a klik ve stojce.

+2/0
17.4.2015 12:35

J83i26n91d25r35i48c88h 71K44o84l19a62r 7730430645953

kettlebell mezi pulky, stisknout a jedem ... :D

0/0
29.4.2015 9:43
Foto

P43a42v61e64l 74M81a95c28e47k 1724356832376

Zda a sílu, Petře, 

kettlebell je módní vlna posledních cca. 200 let. Nejenže se cvičením s kettlebell a vlastní vahou si člověk vystačí na hodně dlouho, co více, v seriálu se dostane i na velkou činku. 

"Rozvoj prsních svalů" nás nezajímá, zajímá nás pohyb, síla, kondice. Souhlasím, že spousta opakování nevede k nárůstu síly, proto budeme volit takové varianty, které umožní dát cca. 5 striktních opakování (s tím, že by jich člověk dal třeba sedm, kdyby se hodně kousnul) - možno tedy začít pracovat na kliku jedné ruce/jedné noze, vyvýšit si nohy, cvičit dolů/do poloviny/dolů/zpět, tzv. "bombdardéry" na jedné ruce atp. Mimochodem pošli mi video 20 kliků na jedné  ruce prosím, rád zatleskám. 

Zdraví

PM

+5/0
21.4.2015 10:53

L17u52m80i57r 64N18o95v26a66k 8541803476968

Kecy kecy kecy, nechte doma auto a jeďte do práce na kole, nebudete muset odpoledne běhat okolo baráku... pro začátek to úplně stačí...

+3/−1
15.4.2015 9:08

Z82d51e29n64ě81k 71M22o97r85á85v33e30k 5467528658403

Ne vždy to jde takto jednoduše. Já to mám do práce přes 6 km přes centrum Brna. Když to nebudu brát přes střed, tak to bude 8, ale pořád to bude souběžně s dopravou a riskovat v tom provozu se mi fakt nechce a dejchat ten sajrajt s dieslů to je na blití. Stačí že si kolem páté vyšlápnu pro svačinu a ty auta jsou všude a zvedá se mi z toho kufr.

0/0
15.4.2015 12:02

P97e41t46r 89S85v29o10b65o57d75a 7202251604

Muzete jezdit v plynove masce. Tim ze trochu priskrtite privod kysliku navic podporite tvorbu cervenych krvinek podobne jako pri vysokohorskem pobytu ;)

+1/0
15.4.2015 12:17
Foto

H45a58n19a 44A19n10t34o15n48o86v49á 6607179694984

Já tomu asi nerozumím:

1.  Co je však důležitější, hubne se v kuchyni, ne v tělocvičně.

2. Mýtů, s nimiž se Škola síly vypořádá, bude víc. Patří mezi ně, že dřepy škodí kolenům, že větší svaly znamenají větší sílu, že pro komplexní trénink je třeba pokaždé cvičit něco jiného, že pro zhubnutí se musí držet dieta...

Tak se teda má držet dieta nebo ne? A dietou nemyslím 2 suchary denně ale obecně, úpravu jídelníčku.

0/0
15.4.2015 8:53

P25e27t66r 75S59v35o80b34o79d80a 7492171414

To protoze clanek je jen reklamou zalozenou na bezhlavem utoceni na vsechno ostatni (neco jako negativni predvolebni kampan).

Jinak pro hubnuti je hlavni uprava jidelnicku (vetsinou vyhazenim zbytecnych jednoduchych sacharidu, mozna nejakych tuku a pripadne doplnenim o proteiny pokud zjistite ze v nem potom nic nezustalo).

Trenink je hlavne pro silu a tvarovani svalu, pripadne udrzeni svalu pri redukcni diete.

Pro stihle vysportovane telo je samozrejme nutna nejaka kombinace obojiho.

+2/0
15.4.2015 12:21
Foto

H14a13n45a 22A13n63t76o84n98o25v97á 6657269794904

Dík za nevyžádané rady :-P Mě zarazilo jak si článek odporuje, trénink na sílu neplánuju. Mně stačí běžná kondice, doběhnout autobus a nevyplivnout plíce, o dovolené zvládnou pěší výlet 30km a tak.

0/−2
15.4.2015 14:58

J71a46r74o68s62l33a16v 31S94e84d45l79á94č51e76k 2395153643219

Nejde o to držet krátkodobě (tím myslím i měsíce) nějakou dietu (typicky takovou, kde trpíte nedostatkem potravy), ale naučit se stravovat se "správně" už na pořád.

Rozepisovat se tu nebudu, věřím, že pan Macek to v tom seriálu vysvětlí. Téměř jistě vím, že se to bude týkat pojmů jako je paleo, primal apod.

+2/0
17.4.2015 12:47
Foto

P11a83v19e64l 60M90a71c43e98k 1464756142226

Zdar a sílu, Hano

"Dieta" v původním slova smyslu jako "životospráva" ano. Dieta ve smyslu omezení kalorického příjmu ne. 

Zdraví

Pavel Macek

0/0
21.4.2015 10:56

B60a21r71t55o73l28o21m55ě67j 33K49u70s 2355336701303

Můj dobrý kamarád náhodou s autorem článku trénuje už asi dva roky a co ten utáhne, o tom se mi ani nezdálo - činku, která má slušně přes 30 kg a kterou já jen obtížně poponáším, zvedá on nad hlavu jednou rukou. 

A co je mi na tom asi nejsympatičtější - není to hora masa jako bývají vzpěrači, ani není po těch dvou letech vyboulený jako Schwarzenegger. Akorát zešlachovitěl, ale má pořád svých 90 kg, až si říkám, kde se v něm ta síla bere :-)

Takže myslete si co chcete, názor vám neberu, ale já mám důkaz, že nejde o plané řeči, přímo před očima.

+7/0
14.4.2015 10:44

M86i23l23a55n 60K28l98o10u12č75e32k 3860295938707

30kg jednou rukou nad hlavu zvedne 90kg chlap i po roce cvičení v obyčejném fitku

+4/0
14.4.2015 15:33

M83i23c89h16a76l 39M30o71u81c24h50a 9748599483444

30kg jednou rukou nad hlavu snad zvedne úplně každý i bez cvičení. Stačí, když se mu ukáže, jak to správně udělat technicky... :-)

+2/−2
14.4.2015 16:52

Z73d77e57n86ě47k 27M76o14r19á84v87e83k 5357798568373

Jasně, to zvládne i nemluvně.8-o

0/0
14.4.2015 19:20

M42i77c26h71a40l 14M61o88u16c46h47a 9628179263544

Nemluvne asi ne, ale dospely chlap ano. Pokud tedy nevazi sám 50kg, to je samozrejme trochu handicap... ;)

0/0
14.4.2015 20:20

Z30d51e24n37ě14k 20M25o83r84á94v38e63k 5357298128873

Když čtu "úplně každý i bez cvičení" tak přemýšlím, kdy naposled jste držel 30 kg činku v ruce. A pak by mne zajímala ta technika jak to dostat nad hlavu. Rozhoupat?

0/0
14.4.2015 23:11

M92i64c51h19a69l 97M58o37u36c39h93a 9798309713554

To přemýšlím taky a asi si nevzpomenu :-) Jednak mě činky nebaví a hlavně, když už jdu do posilovny, tak se tak možná některé cviky rozcvičím s osou (20kg), ale potom už dělám všechno minimálně se 60kg (kvůli velkým 20kg kotoučům, resp. výšce osy, když je činka na zemi) a tak jsem 30kg v ruce opravdu neměl třeba 20 let :-)

.

Ad technika >> Stejná jako při klasickém vzpěračském trhu, jen člověk drží činku jednou rukou uprostřed a "přičapne" si k ní trochu bokem. Já jsem kdysi pradávno sportoval docela seriózně, takže jsme se s kamarády při trenincích hecovali (vedle profláknutého benchpressu) právě na trh jednou rukou. Já jsem v tom tehdy celkem dominoval (vymakaná technika :-)), dal jsem 80kg;-D Nicméně těch 30kg je opravdu nic, za 2 hodiny (po zvládnutí základní techniky) to musí dát 90% dospělých chlapů.

+1/0
15.4.2015 8:26

M61i94c56h82a73l 20M95o71u42c13h24a 9898529383264

Ještě k technice -  našel jsem to i na youtube a vypadá to nějak takhle: https://www.youtube.com/watch?v=KSVWfPpaWM4 Já se k tomu tedy stavím trochu bokem, ale to je asi nepodstatné.

0/0
15.4.2015 8:38

Z68d33e63n37ě77k 64M57o87r28á90v56e44k 5167428638633

Jo, to jsem si myslel. Pro netrénovaného člověka nejlepší způsob jak se seznámit s doktorama. Příští stanice ortopedie.

0/0
15.4.2015 10:31

D88a37v21i64d 53L39e57n69g84y78e73l 3986800537386

Zkusil jsi to někdy? Já 50 kg rozhodně nevážím, ale bezpečně nad hlavu nezvednu ani půlku z těch 30 kil.

+2/−1
14.4.2015 23:02

Z34d73e98n61ě39k 32M42o53r63á14v59e50k 5507198558173

To byla ironie. Já to zkusil, v posilovně jsem strávil hodně času a nad hlavu jsem tehdy zvedal i větší váhy. Těch 30 kg bych zkusil i dnes, ale já vážím 130 kg a na cvičení jsem ještě nerezignoval.

0/0
14.4.2015 23:14

O43n30d48ř69e60j 93Š68i40n89d59l64e55r 2337358326245

Na jednu ruku vysnatchuju nebo přes podřep dostanu nad lhavu na strongmanský způsob i 40kg a to jsem docela slabej, mám horko těžko 350kg silovýho trojboje. Je to víc o technice u těhle malých vah

0/0
15.4.2015 8:54

M29i39c27h22a73l 87M10o58u38c86h69a 9548969323244

Souhlas. S tím, že trh jednou rukou je především o technice ;-)

0/0
15.4.2015 9:06

M48i46l18a23n 14K22l23o48u74č18e52k 3380135988277

Třeba nemyslel trh, ale vzít to normálně do ruky, na rameno a vytlačit...

0/0
15.4.2015 9:48

Z34d34e86n47ě75k 61M19o96r77á55v59e92k 5727378788293

Jo taky bych to takhle viděl. Trh pro netrénovaného člověka je nejlepší cesta ke zranění.

0/0
15.4.2015 10:34

M93i80c46h59a43l 19M86o57u16c75h11a 9238229553634

Tah jednoruč, to byla kdysi regulérní vzpěračská disciplína - Tuším, že Frištěnský tak zvedal přes 100kg :-)

0/0
15.4.2015 10:47

M74a71r89t21i17n 45F98r53a68n87t53i45š84e35k 7915290663375

to tady v diskuzi dá každý druhý :-)

0/0
28.4.2015 21:54

Z57d18e28n25ě51k 21M57o33r72á34v29e97k 5437358878433

Myslím, že netrénovaný člověk si o 350 kg v silovém trojboji může nechat zdát. Takový bude mít potíže udělat v benči 60 kg. Ano, je to o technice, ale když švihem vyhoupnu nad hlavu 30 kg, tak určitě nebudu mluvit o tom, že jsem to zvedl. A poctivě zvednout 30 kg nad hlavu není prdel, v podstatě to znamená to dát přes biceps. Před lety jsem cvičil biceps s 28 kg v každé ruce a nebylo v posilovně moc pravidelných návštěvníků, kteří by to dali. A netrénovaný člověk?

0/0
15.4.2015 10:42

M51i56c72h83a20l 40M50o45u61c34h51a 9898299293574

To budu muset někdy vyzkoušet, zvednout 30kg jednoručku nad hlavu tahem, řekněme s po celou dobu nataženýma kolenama :-) S tím souhlasím, že to nedá každej, o tom žádná. A 60kg v benči zatlačí bez treninku asi jen opravdu "od přirození" silnej chlap. A počítám, že to bude podobné se dřepem, takže 350 v trojboji sice vypadá jako prd, ale člověk z ulice na to nemá šanci.

+1/0
15.4.2015 10:57

J66a81r96o70s44l15a51v 97S64e90d19l12á73č65e34k 2465953713119

Pokud použijete kettlebell, tak přes biceps to rozhodně není třeba zvedat. Techinka je hezky je to vidět na tomhle videu https://www.youtube.com/watch?v=0JVD6dnJmvA

0/0
17.4.2015 13:01
Foto

P25a60v78e31l 75M33a66c37e95k 1314636892506

Zdar a sílu, Milane

jedním s cílů, na jejich dosažení je dobré pracovat, je zvednout levou a následně i pravou rukou nad hlavu 1/2 vlastní váhy na tzv. striktní Military Press (doporučuji si vygooglovat video). Není to žádný zázračný výkon, ale přesto je to poměrně solidní výkon.

Zdraví

PM

0/0
21.4.2015 10:59

L74a63d84i91s90l36a32v 52S42o54k97o27l 1840932535722

Jestli to zvedá s nataženou rukou tak dobrý, jinak nic moc:-D

0/0
17.4.2015 16:58

T59o18m89a21s 97A52u33g10u54s11t48y79n 6247116321110

U dřepu nemají být špičky nohou od sebe, ničí se tím kolenní vazy. Zdá se to jako drobnost, ale je to zcela zásadní věc, kterou ví snad každý trenér/instruktor. A u cvičence tuto chybu neopravili Chyb jsem ve videu našel víc...

0/0
14.4.2015 9:44

J16i27ř20í 46B43a81r14t50á73k 9820395668344

Zalezi na tom, jak ma kolena, pokud stejne jako spicky tak vazy budou ok

+1/0
14.4.2015 10:00
Foto

P57a25v24e75l 26M96a77c39e89k 1954726242146

Zdar a sílu, Tomáši

pro dřep jako pohyb je záhodno pracovat na dřepu s nohama rovnoběžně, pro dřep jako silový cvik to neplatí - vytočení špiček = lepší aktivaci hýžďových svalů. 

Zdraví

Pavel Macek

0/0
21.4.2015 11:01

J76i88ř14í 30J45a24h43o61d83a 4128892139983

Ano, naučte se cvičit s ruskými pomůckami, brzo přijdou "instruktoři", resp. přijedou se "železem"...;-D;-D;-D

+1/−3
14.4.2015 8:53

M76a77r33e85k 49N36o19v33á37k 4146690500344

Pokud se chcete dostat do formy, zkuste www.fitnessonline.cz/fitness-vyziva/

0/−3
14.4.2015 8:29

J15a58n 85P11a49v31e42l 8223452888166

Pokud chcete podpořit losera, který nemá na zaplacení reklamy, zkuste www.fitnessonline.cz/fitness-vyziva/ ;-D

+3/−1
14.4.2015 9:43

J22o98s37e76f 31K58a48r45f52í39k 7562515306660

Ale tak proč ne. Každý důvod k pohybu je dobrý. A když netlačí do hlavy co všecko ne musí a nesmí jíst... Navíc pro začátek cvičení z vlastní vahou, tak to si člověk nemůže v podstatě ani moc ublížit.

+1/−1
14.4.2015 7:56

J67a68n 54P63a52v82e54l 8443432738226

9 za 10 fyzioterapeutů a zkušených trenérů s Vámi nesouhlasí. Můžete se slušně rozhodit už z obyčejných sedů-lehů, obvláště když si vzpomenete na školní léta a zafixujete si nohy

+6/0
14.4.2015 9:00







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.