Diskuze

Škola síly: lezení po čtyřech je nejjednodušší cesta k síle a kondici

Časová investice činí 10 minut denně. Potřebné vybavení představuje pár metrů prostoru, pokoj, chodbu, trávník, hřiště. Zisky jsou ale velké: pružnost, pohyblivost, ztráta tělesného tuku, pevné břišní svaly, síla celého těla. A navíc se budete i lépe soustředit a budete chytřejší.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zdravím,tak už jsem taky začal cvičit. První série cvičení v pohodě, ale objevily se potíže s koleny. Pokud nechám nárty na zemi, kolena mne bolí jako starého psa. Když jsem na špičkách je to v pohodě. Asi přejdu zrovna na cvičení číslo 2.

0 0
možnosti
Foto

P19a27v76e50l 61M18a46c85e94k

13. 5. 2015 10:51

Zdar a sílu, Martine

- lez na měkčím povrchu (tráva), anebo si pořiď nějaké jednoduché chrániče na kolena. Neměla by bolet.

- anebo přejdi na varianu 2., a když to bude náročné, polož si kolena na zem, a dej si 5x, 10x nebo 20x kýváná hlavou nebo pohupování z Resetů (předchozí díl).

Zdraví PM

0 0
možnosti

Tak to jdu na to. Kazdy rano 10 minut behani po ctyrech po celym byte - ne ze bych mel nejakej tuk na shazovani. Ale zpevnit bricho a zpruznit telo se mi hodi. DIk za tip ;)

2 0
možnosti
Foto

Zdar a sílu, Pavle (takové sympatické jméno)

dej 30 dní v kuse, a poreferuj pak prosím výsledky.

Zdraví PM

0 0
možnosti

Super, hned odpoledne si rozložím na podlahu vláčky

3 0
možnosti

J67i14ř32í 70D17u53f30e86k

5. 5. 2015 20:13

Super článek, jdu do toho, za měsíc uvidíme, kazdopadne diky moc!!!

2 0
možnosti
Foto

Zdar a sílu, Jiří

díky za milá slova, poreferujte pak prosím výsledky. 

Zdraví Pm

1 0
možnosti

P15e10t12r 70L58e26b95l

5. 5. 2015 13:33

Dobry den, cvičíme to s dětmi jednou týdne jako všeobecnou přípravu na šerm.. rad bych poprosil o par rad.. jaka frekvence je pro deti ve věkovem rozmezi 11-14 idealni , a nedocetl jsem se jakou roli hraje pohoha panve.. myslim tim jestli je dobre střidat polohu nahore a dole nebo jestli se snazit dostat panev co nejniz.. dekuji:)

0 0
možnosti
Foto

Zdar a sílu, Petře

- ad frekvence: klidně denně, ale s důrazem na kvalitu. Neměřil bych čas, vzdálenost atd., soustředil bych se na technicky správné provedení, jaké je vysvětlené na videu. 

- poloha pánve - viz video. Necvičit tzv. "medvědí lezení" (Bear Crawl), kde je zadek zvedlý nahoru. 

zdraví PM

0 0
možnosti

U nás před hospodou tuhle po zavíračce cvičili hned dva.

28 0
možnosti

Bylo by moc pěkné, kdyby ti, co ví jak se pohybovat a mají touhu o tom psát, věděli i jak se používá český jazyk a ovládali pravopis...

0 13
možnosti

Osobně preferuji zajímavé články s chybami než blbosti bez chyb. Tenhle patří do první skupiny jednoznačně.

15 0
možnosti

Resety jsou supr, dík R^

1 0
možnosti

Občas použiju tvrdej, ale to už musí bejt...

0 0
možnosti

Předcvičovat to měla nahá mladá žena.

15 1
možnosti

mně se to zdá dobrý. jen nevím, kde to budu zkoušet, abych se neprodírala voňavými...

1 0
možnosti
  • Nejčtenější

S vyléčeným sadistou chodil na ryby. Markovič nebyl jen postrachem vrahů

26. března 2024

Chytil spartakiádního vraha Jiřího Straku, díky minisérii Metoda Markovič: Hojer se nám do povědomí...

Uzlování je sice stará škola, objasňuje ale současné krimi případy

23. března 2024

Zločinci zastírají svou totožnost, pracují v kuklách a s rukavicemi. Dopadeni však bývají kvůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Říkali, že je to stydlivý kluk. Dívkám přitom ubližoval chladně a bez lítosti

23. března 2024

Premium Půlnoc už odbila. S posledním úderem zvonu přikryl měsíc, který ještě před chvílí ozařoval pustou...

Přesvědčí vaše svaly, že cvičí. Pilulka má simulovat účinky tělesné aktivity

22. března 2024

Má umět namluvit vašim svalům, že cvičíte. I když přitom budete sedět v křesle, ležet na gauči,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Umělá inteligence ladila piva. Podle degustátorů úspěšně

29. března 2024

Premium Vyškolili ji v ingrediencích, nechali ji studovat posudky z pivních testování profesionálů i...

Návykový obal. Dějiny bublinkové fólie začaly nepovedeným vynálezem

28. března 2024

Premium Její praskání nabízí neodolatelně svůdné uspokojení, především však způsobila obalovou revoluci....

Policie dopadla zloděje kočárku. Byl jsem opilý a nic si nepamatuji, tvrdí muž

18. března 2024  12:56,  aktualizováno  27.3 13:51

Pražští policisté ve středu 27. března zadrželi cizince, který v polovině ledna ukradl z chodby...

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...