Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: lezení po čtyřech je nejjednodušší cesta k síle a kondici

Časová investice činí 10 minut denně. Potřebné vybavení představuje pár metrů prostoru, pokoj, chodbu, trávník, hřiště. Zisky jsou ale velké: pružnost, pohyblivost, ztráta tělesného tuku, pevné břišní svaly, síla celého těla. A navíc se budete i lépe soustředit a budete chytřejší.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M13a87r86t72i85n 61V70č91e20l88i24š 3781691692482

Zdravím,tak už jsem taky začal cvičit. První série cvičení v pohodě, ale objevily se potíže s koleny. Pokud nechám nárty na zemi, kolena mne bolí jako starého psa. Když jsem na špičkách je to v pohodě. Asi přejdu zrovna na cvičení číslo 2.

0/0
11.5.2015 14:57
Foto

P86a13v23e29l 95M71a87c95e44k 1874476422576

Zdar a sílu, Martine

- lez na měkčím povrchu (tráva), anebo si pořiď nějaké jednoduché chrániče na kolena. Neměla by bolet.

- anebo přejdi na varianu 2., a když to bude náročné, polož si kolena na zem, a dej si 5x, 10x nebo 20x kýváná hlavou nebo pohupování z Resetů (předchozí díl).

Zdraví PM

0/0
13.5.2015 10:51

P47a20v42e48l 15R31e68z23n38i39c84e65k 3545984504782

Tak to jdu na to. Kazdy rano 10 minut behani po ctyrech po celym byte - ne ze bych mel nejakej tuk na shazovani. Ale zpevnit bricho a zpruznit telo se mi hodi. DIk za tip ;)

+2/0
6.5.2015 13:58
Foto

P73a57v52e22l 44M40a60c44e85k 1874716652136

Zdar a sílu, Pavle (takové sympatické jméno)

dej 30 dní v kuse, a poreferuj pak prosím výsledky.

Zdraví PM

0/0
6.5.2015 15:19

P71e19t77r 17S39p23o14r55e58r 6433733156412

Super, hned odpoledne si rozložím na podlahu vláčky

+3/0
6.5.2015 9:32

J65i13ř86í 57D65u66f36e30k 1590176573910

Super článek, jdu do toho, za měsíc uvidíme, kazdopadne diky moc!!!

+2/0
5.5.2015 20:13
Foto

P98a47v69e63l 74M56a77c55e77k 1964786492796

Zdar a sílu, Jiří

díky za milá slova, poreferujte pak prosím výsledky. 

Zdraví Pm

+1/0
5.5.2015 20:49

J65i37ř83í 74D12u48f73e15k 1150276553880

Díky, uz sem o tom někde četl, ale vas članek me konečne nakopnul do toho jit!! Preferuju váš email tu snad nekde vyhrabu:-D

+1/0
5.5.2015 21:41

P36e54t96r 59L70e15b16l 9909598729552

Dobry den, cvičíme to s dětmi jednou týdne jako všeobecnou přípravu na šerm.. rad bych poprosil o par rad.. jaka frekvence je pro deti ve věkovem rozmezi 11-14 idealni , a nedocetl jsem se jakou roli hraje pohoha panve.. myslim tim jestli je dobre střidat polohu nahore a dole nebo jestli se snazit dostat panev co nejniz.. dekuji:)

0/0
5.5.2015 13:33
Foto

P76a35v97e35l 26M23a42c27e42k 1324826192886

Zdar a sílu, Petře

- ad frekvence: klidně denně, ale s důrazem na kvalitu. Neměřil bych čas, vzdálenost atd., soustředil bych se na technicky správné provedení, jaké je vysvětlené na videu. 

- poloha pánve - viz video. Necvičit tzv. "medvědí lezení" (Bear Crawl), kde je zadek zvedlý nahoru. 

zdraví PM

0/0
5.5.2015 14:56

P80e51t62r 38L18e21b42l 9199848879722

super diky moc

+1/0
5.5.2015 15:43

T18i13b50o72r 79V32i59z52v21a40r34y 9144954413825

U nás před hospodou tuhle po zavíračce cvičili hned dva.

+28/0
5.5.2015 10:57

M54i41l70a77d63a 38K28a79l46i38n86s72k67á 1769638667958

Bylo by moc pěkné, kdyby ti, co ví jak se pohybovat a mají touhu o tom psát, věděli i jak se používá český jazyk a ovládali pravopis...

0/−13
5.5.2015 9:33

K82a45r96e17l 11P98e18c57k44a 7196100845404

Osobně preferuji zajímavé články s chybami než blbosti bez chyb. Tenhle patří do první skupiny jednoznačně.

+15/0
5.5.2015 10:39
Foto

P77a81v15e57l 68M31a78c60e83k 1754756302946

Zdar a sílu, Milado

za případné pravopisné chibi se omlouvám, mea culpa - poprosil jsem již redakci o důkladnější revizi a a korekci. 

Zdraví PM

+4/0
5.5.2015 11:40

R41u19d53o95l24f 91K59o86l74s18k68ý 6248775760136

Moc zajímavé! Už se těším až lezení vyzkouším! Díky moc :-)

+3/0
5.5.2015 11:47
Foto

P81a79v92e31l 72M44a39c78e25k 1334666632816

Zdar a sílu, Rudolfe

děkuji, poreferujte pak výsledky! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:58

J65i15ř62í 91K59o42n76d38r96á60t 4425331648

Resety jsou supr, dík R^

+1/0
5.5.2015 9:17

L44a45d72i60s61l54a38v 28S72o18k66o17l 1150262635152

Občas použiju tvrdej, ale to už musí bejt...

0/0
5.5.2015 9:20

J71i25ř31í 70K86o52n45d39r53á90t 4215231318

měkej je jenom na čůrání, lepší používat tvrdej. ;-D

0/0
5.5.2015 9:28
Foto

P74a39v38e22l 12M61a49c28e72k 1334396262306

Zdar a sílu, Jiří

děkuji, ať slouží! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:40

M68a88r40t96i86n 47H20o33c51e74k 5269585274817

Předcvičovat to měla nahá mladá žena.

+15/−1
5.5.2015 7:29

E67l88i46š33k67a 41K30u71č37e62r24o15v50á 7829552503903

mně se to zdá dobrý. jen nevím, kde to budu zkoušet, abych se neprodírala voňavými...

+1/0
5.5.2015 7:26

P41e73t49r 82H88o35f28m86a82n14n 6949154505970

Já lezu denně šéfovi do pr8ele. Zatím se to projevilo jen na bonusech.

+31/0
5.5.2015 0:07

M25a24r24t39i93n 30R57ů23ž67i12č86k30a 9514601638799

asi to není po čtyřech :)

+4/0
5.5.2015 1:11

J77a13n79a 47L62a43n22g40o83v42á 2955416350663

Vytrvejte!:-) Úspěch se jistě dostaví!

+3/0
5.5.2015 1:12

L79a88d47i37s95l27a67v 77S59o44k50o43l 1580342685592

Zdar a sílu. Máte při tom jazyk na patře?

+9/0
5.5.2015 5:00

M40i96c39h69a46e91l 28M29e55n63s60i43k 8601896500202

Přece venku ;-D

0/0
8.5.2015 0:17

J59e33n89d56a 46K18r64á31s54a 1219326908

Zřejmě máte něco společného s naším jistým čelním představitelem východně orientovaným Rv;-D

0/−14
5.5.2015 6:10

R98o35m47a93n72a 15K81o60n90e90c17n55a 6294875953971

Minus za tahani politiky kam nepatri.

+12/−1
5.5.2015 7:53

L87a96d41i66s26l31a86v 94S73o34k97o50l 1560282195222

Mínus za upozorňování na politiku tam, kam nepatří.

+1/−1
5.5.2015 7:54

F12i70l81i47p 98K38o88r49v67a59s 8206343844940

mínus za to slovo ;)

+1/−1
5.5.2015 10:19

H82y40n35e13k 40Š62l13a76h70ů21n38e48k 4159743736249

Mínus, protože mě to baví.

0/−1
5.5.2015 23:00

J44e69n14d22a 80K93r89á55s51a 1689866288

Alkohol tam také nepatří...;-)

0/0
6.5.2015 11:50







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.