Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: lezení po čtyřech je nejjednodušší cesta k síle a kondici

Časová investice činí 10 minut denně. Potřebné vybavení představuje pár metrů prostoru, pokoj, chodbu, trávník, hřiště. Zisky jsou ale velké: pružnost, pohyblivost, ztráta tělesného tuku, pevné břišní svaly, síla celého těla. A navíc se budete i lépe soustředit a budete chytřejší.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M75a67r23t91i53n 96V92č51e77l33i24š 3821651512642

Zdravím,tak už jsem taky začal cvičit. První série cvičení v pohodě, ale objevily se potíže s koleny. Pokud nechám nárty na zemi, kolena mne bolí jako starého psa. Když jsem na špičkách je to v pohodě. Asi přejdu zrovna na cvičení číslo 2.

0/0
11.5.2015 14:57
Foto

P15a81v30e65l 23M51a21c74e51k 1254846582636

Zdar a sílu, Martine

- lez na měkčím povrchu (tráva), anebo si pořiď nějaké jednoduché chrániče na kolena. Neměla by bolet.

- anebo přejdi na varianu 2., a když to bude náročné, polož si kolena na zem, a dej si 5x, 10x nebo 20x kýváná hlavou nebo pohupování z Resetů (předchozí díl).

Zdraví PM

0/0
13.5.2015 10:51

P98a94v30e61l 21R63e51z69n39i49c72e24k 3465184614622

Tak to jdu na to. Kazdy rano 10 minut behani po ctyrech po celym byte - ne ze bych mel nejakej tuk na shazovani. Ale zpevnit bricho a zpruznit telo se mi hodi. DIk za tip ;)

+2/0
6.5.2015 13:58
Foto

P82a15v96e42l 35M48a36c35e35k 1234236632916

Zdar a sílu, Pavle (takové sympatické jméno)

dej 30 dní v kuse, a poreferuj pak prosím výsledky.

Zdraví PM

0/0
6.5.2015 15:19

P71e75t67r 47S39p52o82r12e62r 6713123106942

Super, hned odpoledne si rozložím na podlahu vláčky

+3/0
6.5.2015 9:32

J74i41ř56í 50D75u42f58e22k 1670206873260

Super článek, jdu do toho, za měsíc uvidíme, kazdopadne diky moc!!!

+2/0
5.5.2015 20:13
Foto

P37a59v68e93l 35M96a49c86e76k 1674726142766

Zdar a sílu, Jiří

díky za milá slova, poreferujte pak prosím výsledky. 

Zdraví Pm

+1/0
5.5.2015 20:49

J17i65ř77í 60D30u43f93e42k 1390726933780

Díky, uz sem o tom někde četl, ale vas članek me konečne nakopnul do toho jit!! Preferuju váš email tu snad nekde vyhrabu:-D

+1/0
5.5.2015 21:41

P83e47t79r 14L79e14b65l 9799318119912

Dobry den, cvičíme to s dětmi jednou týdne jako všeobecnou přípravu na šerm.. rad bych poprosil o par rad.. jaka frekvence je pro deti ve věkovem rozmezi 11-14 idealni , a nedocetl jsem se jakou roli hraje pohoha panve.. myslim tim jestli je dobre střidat polohu nahore a dole nebo jestli se snazit dostat panev co nejniz.. dekuji:)

0/0
5.5.2015 13:33
Foto

P24a17v36e74l 61M22a28c17e67k 1514736672766

Zdar a sílu, Petře

- ad frekvence: klidně denně, ale s důrazem na kvalitu. Neměřil bych čas, vzdálenost atd., soustředil bych se na technicky správné provedení, jaké je vysvětlené na videu. 

- poloha pánve - viz video. Necvičit tzv. "medvědí lezení" (Bear Crawl), kde je zadek zvedlý nahoru. 

zdraví PM

0/0
5.5.2015 14:56

P79e61t46r 75L92e82b97l 9869738259502

super diky moc

+1/0
5.5.2015 15:43

T58i69b81o96r 63V17i34z54v16a73r63y 9524934673425

U nás před hospodou tuhle po zavíračce cvičili hned dva.

+28/0
5.5.2015 10:57

M29i21l65a35d36a 20K79a13l34i28n66s88k85á 1479138157498

Bylo by moc pěkné, kdyby ti, co ví jak se pohybovat a mají touhu o tom psát, věděli i jak se používá český jazyk a ovládali pravopis...

0/−13
5.5.2015 9:33

K90a84r25e91l 40P31e52c60k27a 7286610135264

Osobně preferuji zajímavé články s chybami než blbosti bez chyb. Tenhle patří do první skupiny jednoznačně.

+15/0
5.5.2015 10:39
Foto

P52a17v60e63l 85M30a48c88e40k 1784666572776

Zdar a sílu, Milado

za případné pravopisné chibi se omlouvám, mea culpa - poprosil jsem již redakci o důkladnější revizi a a korekci. 

Zdraví PM

+4/0
5.5.2015 11:40

R27u48d17o12l68f 23K60o18l52s50k87ý 6898225730196

Moc zajímavé! Už se těším až lezení vyzkouším! Díky moc :-)

+3/0
5.5.2015 11:47
Foto

P90a28v10e17l 19M23a80c34e83k 1264836112126

Zdar a sílu, Rudolfe

děkuji, poreferujte pak výsledky! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:58

J54i46ř35í 82K52o55n43d77r21á58t 4435131578

Resety jsou supr, dík R^

+1/0
5.5.2015 9:17

L15a46d65i40s40l79a68v 65S13o61k78o26l 1240192305742

Občas použiju tvrdej, ale to už musí bejt...

0/0
5.5.2015 9:20

J35i32ř15í 85K68o42n83d71r96á63t 4885721588

měkej je jenom na čůrání, lepší používat tvrdej. ;-D

0/0
5.5.2015 9:28
Foto

P90a98v80e59l 94M68a58c51e43k 1474686902106

Zdar a sílu, Jiří

děkuji, ať slouží! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:40

M46a16r14t29i98n 23H63o19c85e35k 5579285554727

Předcvičovat to měla nahá mladá žena.

+15/−1
5.5.2015 7:29

E62l93i42š75k90a 94K16u22č61e96r65o29v49á 7719332913833

mně se to zdá dobrý. jen nevím, kde to budu zkoušet, abych se neprodírala voňavými...

+1/0
5.5.2015 7:26

P45e94t67r 94H76o67f77m64a74n18n 6499154735320

Já lezu denně šéfovi do pr8ele. Zatím se to projevilo jen na bonusech.

+31/0
5.5.2015 0:07

M40a48r94t94i57n 10R70ů77ž94i93č33k53a 9164621798729

asi to není po čtyřech :)

+4/0
5.5.2015 1:11

J91a85n93a 50L21a33n87g76o84v35á 2645216250853

Vytrvejte!:-) Úspěch se jistě dostaví!

+3/0
5.5.2015 1:12

L65a17d87i74s35l79a53v 75S74o90k22o67l 1980722705322

Zdar a sílu. Máte při tom jazyk na patře?

+9/0
5.5.2015 5:00

M60i24c84h12a26e63l 20M33e21n16s60i28k 8191316450592

Přece venku ;-D

0/0
8.5.2015 0:17

J62e18n37d26a 65K41r37á98s29a 1259206128

Zřejmě máte něco společného s naším jistým čelním představitelem východně orientovaným Rv;-D

0/−14
5.5.2015 6:10

R37o53m34a24n15a 61K73o50n35e23c69n12a 6954645623281

Minus za tahani politiky kam nepatri.

+12/−1
5.5.2015 7:53

L28a35d65i52s55l62a14v 89S45o54k66o29l 1860852815102

Mínus za upozorňování na politiku tam, kam nepatří.

+1/−1
5.5.2015 7:54

F52i18l95i67p 80K46o22r56v57a94s 8346493484350

mínus za to slovo ;)

+1/−1
5.5.2015 10:19

H30y10n77e18k 80Š92l58a66h56ů74n48e44k 4789603946549

Mínus, protože mě to baví.

0/−1
5.5.2015 23:00

J62e49n40d68a 58K87r68á94s46a 1819236188

Alkohol tam také nepatří...;-)

0/0
6.5.2015 11:50







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.