Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: lezení po čtyřech je nejjednodušší cesta k síle a kondici

Časová investice činí 10 minut denně. Potřebné vybavení představuje pár metrů prostoru, pokoj, chodbu, trávník, hřiště. Zisky jsou ale velké: pružnost, pohyblivost, ztráta tělesného tuku, pevné břišní svaly, síla celého těla. A navíc se budete i lépe soustředit a budete chytřejší.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M73a85r74t19i98n 76V48č17e19l51i71š 3111421862652

Zdravím,tak už jsem taky začal cvičit. První série cvičení v pohodě, ale objevily se potíže s koleny. Pokud nechám nárty na zemi, kolena mne bolí jako starého psa. Když jsem na špičkách je to v pohodě. Asi přejdu zrovna na cvičení číslo 2.

0/0
11.5.2015 14:57
Foto

P65a93v81e22l 20M81a37c32e18k 1934556342956

Zdar a sílu, Martine

- lez na měkčím povrchu (tráva), anebo si pořiď nějaké jednoduché chrániče na kolena. Neměla by bolet.

- anebo přejdi na varianu 2., a když to bude náročné, polož si kolena na zem, a dej si 5x, 10x nebo 20x kýváná hlavou nebo pohupování z Resetů (předchozí díl).

Zdraví PM

0/0
13.5.2015 10:51

P88a13v63e68l 44R78e82z18n72i85c42e96k 3765114314772

Tak to jdu na to. Kazdy rano 10 minut behani po ctyrech po celym byte - ne ze bych mel nejakej tuk na shazovani. Ale zpevnit bricho a zpruznit telo se mi hodi. DIk za tip ;)

+2/0
6.5.2015 13:58
Foto

P35a17v84e22l 28M18a23c23e10k 1684516792406

Zdar a sílu, Pavle (takové sympatické jméno)

dej 30 dní v kuse, a poreferuj pak prosím výsledky.

Zdraví PM

0/0
6.5.2015 15:19

P49e22t19r 72S83p48o73r72e87r 6923693106332

Super, hned odpoledne si rozložím na podlahu vláčky

+3/0
6.5.2015 9:32

J26i79ř90í 41D55u30f47e94k 1740466213810

Super článek, jdu do toho, za měsíc uvidíme, kazdopadne diky moc!!!

+2/0
5.5.2015 20:13
Foto

P88a43v22e87l 14M38a70c97e98k 1124926322146

Zdar a sílu, Jiří

díky za milá slova, poreferujte pak prosím výsledky. 

Zdraví Pm

+1/0
5.5.2015 20:49

J22i37ř18í 35D83u25f94e47k 1270806663780

Díky, uz sem o tom někde četl, ale vas članek me konečne nakopnul do toho jit!! Preferuju váš email tu snad nekde vyhrabu:-D

+1/0
5.5.2015 21:41

P30e55t14r 92L38e39b29l 9399718599682

Dobry den, cvičíme to s dětmi jednou týdne jako všeobecnou přípravu na šerm.. rad bych poprosil o par rad.. jaka frekvence je pro deti ve věkovem rozmezi 11-14 idealni , a nedocetl jsem se jakou roli hraje pohoha panve.. myslim tim jestli je dobre střidat polohu nahore a dole nebo jestli se snazit dostat panev co nejniz.. dekuji:)

0/0
5.5.2015 13:33
Foto

P43a27v93e69l 97M39a45c22e67k 1624326302466

Zdar a sílu, Petře

- ad frekvence: klidně denně, ale s důrazem na kvalitu. Neměřil bych čas, vzdálenost atd., soustředil bych se na technicky správné provedení, jaké je vysvětlené na videu. 

- poloha pánve - viz video. Necvičit tzv. "medvědí lezení" (Bear Crawl), kde je zadek zvedlý nahoru. 

zdraví PM

0/0
5.5.2015 14:56

P31e98t37r 29L39e24b20l 9229658839212

super diky moc

+1/0
5.5.2015 15:43

T98i40b77o69r 39V42i63z69v94a43r48y 9364534793825

U nás před hospodou tuhle po zavíračce cvičili hned dva.

+28/0
5.5.2015 10:57

M79i63l58a46d42a 98K56a75l72i98n24s19k26á 1169758577438

Bylo by moc pěkné, kdyby ti, co ví jak se pohybovat a mají touhu o tom psát, věděli i jak se používá český jazyk a ovládali pravopis...

0/−13
5.5.2015 9:33

K85a25r98e67l 95P81e51c71k28a 7836930915514

Osobně preferuji zajímavé články s chybami než blbosti bez chyb. Tenhle patří do první skupiny jednoznačně.

+15/0
5.5.2015 10:39
Foto

P26a57v64e80l 77M76a23c18e17k 1474106262686

Zdar a sílu, Milado

za případné pravopisné chibi se omlouvám, mea culpa - poprosil jsem již redakci o důkladnější revizi a a korekci. 

Zdraví PM

+4/0
5.5.2015 11:40

R53u33d66o15l36f 19K28o49l67s56k96ý 6418175450746

Moc zajímavé! Už se těším až lezení vyzkouším! Díky moc :-)

+3/0
5.5.2015 11:47
Foto

P51a49v56e40l 27M17a28c45e42k 1124966672196

Zdar a sílu, Rudolfe

děkuji, poreferujte pak výsledky! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:58

J43i68ř56í 54K44o39n75d25r62á10t 4435351458

Resety jsou supr, dík R^

+1/0
5.5.2015 9:17

L53a83d50i29s15l36a36v 65S77o88k40o81l 1790352515362

Občas použiju tvrdej, ale to už musí bejt...

0/0
5.5.2015 9:20

J97i95ř92í 49K71o93n33d26r31á25t 4535451408

měkej je jenom na čůrání, lepší používat tvrdej. ;-D

0/0
5.5.2015 9:28
Foto

P25a14v13e55l 76M87a22c19e16k 1454286772786

Zdar a sílu, Jiří

děkuji, ať slouží! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:40

M60a88r30t13i18n 40H79o32c23e38k 5499125284327

Předcvičovat to měla nahá mladá žena.

+15/−1
5.5.2015 7:29

E68l96i83š74k20a 31K62u32č22e51r69o70v29á 7159172303263

mně se to zdá dobrý. jen nevím, kde to budu zkoušet, abych se neprodírala voňavými...

+1/0
5.5.2015 7:26

P41e60t51r 90H25o85f51m92a39n16n 6909234855800

Já lezu denně šéfovi do pr8ele. Zatím se to projevilo jen na bonusech.

+31/0
5.5.2015 0:07

M85a79r13t46i97n 83R82ů94ž65i36č90k27a 9104961108209

asi to není po čtyřech :)

+4/0
5.5.2015 1:11

J62a90n62a 85L57a86n42g79o75v66á 2765836960453

Vytrvejte!:-) Úspěch se jistě dostaví!

+3/0
5.5.2015 1:12

L80a45d42i47s32l72a45v 31S22o63k89o49l 1420512935252

Zdar a sílu. Máte při tom jazyk na patře?

+9/0
5.5.2015 5:00

M74i87c12h76a29e42l 36M52e10n20s22i36k 8611116470112

Přece venku ;-D

0/0
8.5.2015 0:17

J58e32n87d68a 54K63r74á87s55a 1729506298

Zřejmě máte něco společného s naším jistým čelním představitelem východně orientovaným Rv;-D

0/−14
5.5.2015 6:10

R44o63m70a67n91a 73K89o56n51e69c91n80a 6354295213691

Minus za tahani politiky kam nepatri.

+12/−1
5.5.2015 7:53

L70a96d29i62s41l11a80v 87S86o28k37o28l 1250602565842

Mínus za upozorňování na politiku tam, kam nepatří.

+1/−1
5.5.2015 7:54

F78i64l84i17p 46K32o78r20v40a54s 8306333134760

mínus za to slovo ;)

+1/−1
5.5.2015 10:19

H97y82n66e55k 34Š24l71a69h41ů57n45e43k 4489763226439

Mínus, protože mě to baví.

0/−1
5.5.2015 23:00

J71e71n15d17a 72K87r95á41s59a 1409516988

Alkohol tam také nepatří...;-)

0/0
6.5.2015 11:50







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.