Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: lezení po čtyřech je nejjednodušší cesta k síle a kondici

Časová investice činí 10 minut denně. Potřebné vybavení představuje pár metrů prostoru, pokoj, chodbu, trávník, hřiště. Zisky jsou ale velké: pružnost, pohyblivost, ztráta tělesného tuku, pevné břišní svaly, síla celého těla. A navíc se budete i lépe soustředit a budete chytřejší.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M37a95r86t93i86n 17V53č71e76l33i47š 3271251512142

Zdravím,tak už jsem taky začal cvičit. První série cvičení v pohodě, ale objevily se potíže s koleny. Pokud nechám nárty na zemi, kolena mne bolí jako starého psa. Když jsem na špičkách je to v pohodě. Asi přejdu zrovna na cvičení číslo 2.

0/0
11.5.2015 14:57
Foto

P45a33v78e72l 94M37a40c27e38k 1104526712496

Zdar a sílu, Martine

- lez na měkčím povrchu (tráva), anebo si pořiď nějaké jednoduché chrániče na kolena. Neměla by bolet.

- anebo přejdi na varianu 2., a když to bude náročné, polož si kolena na zem, a dej si 5x, 10x nebo 20x kýváná hlavou nebo pohupování z Resetů (předchozí díl).

Zdraví PM

0/0
13.5.2015 10:51

P10a82v85e32l 56R60e39z22n73i81c83e62k 3525584944522

Tak to jdu na to. Kazdy rano 10 minut behani po ctyrech po celym byte - ne ze bych mel nejakej tuk na shazovani. Ale zpevnit bricho a zpruznit telo se mi hodi. DIk za tip ;)

+2/0
6.5.2015 13:58
Foto

P24a42v24e67l 56M67a68c97e11k 1344126102646

Zdar a sílu, Pavle (takové sympatické jméno)

dej 30 dní v kuse, a poreferuj pak prosím výsledky.

Zdraví PM

0/0
6.5.2015 15:19

P69e65t85r 64S80p32o75r49e60r 6943673896732

Super, hned odpoledne si rozložím na podlahu vláčky

+3/0
6.5.2015 9:32

J33i58ř95í 87D42u84f81e32k 1850856193560

Super článek, jdu do toho, za měsíc uvidíme, kazdopadne diky moc!!!

+2/0
5.5.2015 20:13
Foto

P80a53v24e27l 34M55a36c37e22k 1194226282756

Zdar a sílu, Jiří

díky za milá slova, poreferujte pak prosím výsledky. 

Zdraví Pm

+1/0
5.5.2015 20:49

J87i76ř71í 75D73u81f29e98k 1650936443480

Díky, uz sem o tom někde četl, ale vas članek me konečne nakopnul do toho jit!! Preferuju váš email tu snad nekde vyhrabu:-D

+1/0
5.5.2015 21:41

P14e46t68r 24L82e47b78l 9109558349512

Dobry den, cvičíme to s dětmi jednou týdne jako všeobecnou přípravu na šerm.. rad bych poprosil o par rad.. jaka frekvence je pro deti ve věkovem rozmezi 11-14 idealni , a nedocetl jsem se jakou roli hraje pohoha panve.. myslim tim jestli je dobre střidat polohu nahore a dole nebo jestli se snazit dostat panev co nejniz.. dekuji:)

0/0
5.5.2015 13:33
Foto

P32a35v42e70l 22M63a45c21e49k 1834686652966

Zdar a sílu, Petře

- ad frekvence: klidně denně, ale s důrazem na kvalitu. Neměřil bych čas, vzdálenost atd., soustředil bych se na technicky správné provedení, jaké je vysvětlené na videu. 

- poloha pánve - viz video. Necvičit tzv. "medvědí lezení" (Bear Crawl), kde je zadek zvedlý nahoru. 

zdraví PM

0/0
5.5.2015 14:56

P14e59t20r 21L36e37b80l 9869308819842

super diky moc

+1/0
5.5.2015 15:43

T50i88b67o96r 36V73i48z74v41a52r30y 9524484493575

U nás před hospodou tuhle po zavíračce cvičili hned dva.

+28/0
5.5.2015 10:57

M86i12l57a33d98a 30K76a12l27i77n86s68k87á 1289958697448

Bylo by moc pěkné, kdyby ti, co ví jak se pohybovat a mají touhu o tom psát, věděli i jak se používá český jazyk a ovládali pravopis...

0/−13
5.5.2015 9:33

K14a59r84e70l 73P77e23c22k20a 7306900645614

Osobně preferuji zajímavé články s chybami než blbosti bez chyb. Tenhle patří do první skupiny jednoznačně.

+15/0
5.5.2015 10:39
Foto

P39a66v72e86l 78M93a84c72e58k 1844306222646

Zdar a sílu, Milado

za případné pravopisné chibi se omlouvám, mea culpa - poprosil jsem již redakci o důkladnější revizi a a korekci. 

Zdraví PM

+4/0
5.5.2015 11:40

R79u58d85o78l86f 23K55o60l17s43k88ý 6718255370796

Moc zajímavé! Už se těším až lezení vyzkouším! Díky moc :-)

+3/0
5.5.2015 11:47
Foto

P19a85v19e56l 21M61a25c57e12k 1254416262756

Zdar a sílu, Rudolfe

děkuji, poreferujte pak výsledky! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:58

J59i41ř11í 10K50o60n22d43r63á33t 4505141518

Resety jsou supr, dík R^

+1/0
5.5.2015 9:17

L15a78d58i38s96l16a77v 56S91o48k98o20l 1650532275422

Občas použiju tvrdej, ale to už musí bejt...

0/0
5.5.2015 9:20

J37i76ř71í 80K39o84n57d12r86á71t 4745751678

měkej je jenom na čůrání, lepší používat tvrdej. ;-D

0/0
5.5.2015 9:28
Foto

P74a31v85e15l 17M20a20c78e53k 1854436202966

Zdar a sílu, Jiří

děkuji, ať slouží! 

Zdraví PM

0/0
5.5.2015 11:40

M12a48r62t10i40n 94H67o26c31e94k 5739415704757

Předcvičovat to měla nahá mladá žena.

+15/−1
5.5.2015 7:29

E93l10i36š20k43a 13K80u34č72e76r34o60v45á 7179322583333

mně se to zdá dobrý. jen nevím, kde to budu zkoušet, abych se neprodírala voňavými...

+1/0
5.5.2015 7:26

P84e46t29r 86H55o62f34m70a43n80n 6989584105890

Já lezu denně šéfovi do pr8ele. Zatím se to projevilo jen na bonusech.

+31/0
5.5.2015 0:07

M40a74r49t43i84n 52R58ů33ž75i92č31k24a 9884331158439

asi to není po čtyřech :)

+4/0
5.5.2015 1:11

J32a18n98a 46L50a56n33g56o16v54á 2735846710683

Vytrvejte!:-) Úspěch se jistě dostaví!

+3/0
5.5.2015 1:12

L98a35d23i75s43l29a69v 67S87o72k79o36l 1230522925332

Zdar a sílu. Máte při tom jazyk na patře?

+9/0
5.5.2015 5:00

M48i44c47h38a46e76l 49M11e52n89s28i25k 8861786960842

Přece venku ;-D

0/0
8.5.2015 0:17

J47e13n34d31a 88K74r57á70s24a 1619506208

Zřejmě máte něco společného s naším jistým čelním představitelem východně orientovaným Rv;-D

0/−14
5.5.2015 6:10

R73o69m30a20n13a 22K30o34n50e34c40n62a 6574735743901

Minus za tahani politiky kam nepatri.

+12/−1
5.5.2015 7:53

L38a51d51i11s93l82a50v 74S49o68k12o59l 1680882665322

Mínus za upozorňování na politiku tam, kam nepatří.

+1/−1
5.5.2015 7:54

F24i98l89i78p 30K97o15r82v65a75s 8596963774920

mínus za to slovo ;)

+1/−1
5.5.2015 10:19

H68y40n11e81k 79Š84l20a98h19ů79n85e78k 4459633536289

Mínus, protože mě to baví.

0/−1
5.5.2015 23:00

J74e80n44d73a 40K43r73á83s21a 1189526468

Alkohol tam také nepatří...;-)

0/0
6.5.2015 11:50







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.