Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Proměna editora MF DNES: Jsem hubenější, ale happyend se nekonal

Řeknu to rovnou. Nápad s proměnou jsem hodně přestřelil. Pravda, shodil jsem 14 kilogramů, vážím 91 kilogramů, to je jen šest kil od mety, kterou jsem si v prosinci stanovil. Ale do cíle jsem nedošel a od projektu „Proměna“ se rozhodl odstoupit. Kvůli několika velkým chybám, které jsem spáchal.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J41o85s48e21f 23M12i79c20h39a77l 6219102663551

Dobrý den. Jídelníček na dělení stravy a počítání kalorii nebo vyživné energie jsem nikdy nepochopil. Neříkám že je to k ničemu, ale já to prostě nechápu. Se svoji postavou jsem musel začít něco dělat v roce 2013, protože váha 122kg při 188cm není nic s čím by člověk mohl být spokojen. Jenže jak na to. Vždy jsem zvedal činky, měl ramena, sílu, ale výdrž žádná. Stačili schody a veškerá fyzička šla do kopru. A rozhodl jsem se s tím něco udělat. Takže v prvé řadě jsem úplně vyřadil z jídelníčku bílé pečivo, to pomohlo víc než hodně. Přes den jím úplně normálně, chodím v práci na menu a tam není moc co vymyšlet. No a večer si dám knackerbrot s čímkoliv na co mám chut, vetsinou taveny sír, zeleninu. No a toto mi dopomohlo k tomu, že dnes mám  104kg a cítím se víc než dobře. Jo-jo efekt se nekoná. Každé ráno dělám 30kliků a strečink na posílení celeho těla, hlavně břicha, to trva asi 15min. No a efekt se dostavil v podobě pochvaléní od kamaradů a to mě utvrdilo, že to dělam správně. Fyzička i výdrž šla o dost nahoru. A hlavně jsem spokojen

+3/0
23.5.2015 7:59

S77t58e30p70a79n 83T40o15t97h 8498939875108

A kdybys k tomu pridal rychlou chuzi, za chvili zjistis, ze muzes behat a to je teprve fyzicka...

Ja zacal vloni. Zezacatku to byl spise indiansky beh, kdy i 4km do prace byla celkem fuska. V zari uz sem v klidu udelal 10km po kopcich kolem Sumperka pod 30m. Neupravoval sem zadny jidlo. Pravda, jim pravidelne a nejim nezdrave. Ale ten pohyb je vic nez dulezity.

Co se posilovani celeho tela tyka, posilo se uplne samo. Ale samozrejme tohle je cesta, jak zit svuj zivot bez omezovani R^

0/0
25.5.2015 8:31

P74e91t66r 20M75o60j26ž83í47š84e45k 4343157387497

Tu desítku pod třicet v kopcích bych chtěl vidět!

+1/0
27.5.2015 5:41

R78a54d12e33k 60H38o26d45a15ň 9116117981513

10 km pod 30 minut? To aby k vám začal Orálek chodit na tréninky, ne?

0/0
27.5.2015 23:00

J36a87r97o26s34l12a15v 28S72e66v44e49r 6508706400725

Zdravím Vás, Danieli. Podepisuju Vaše "dělám to pro sebe". To jsem si zažil také - potřeba, vytvořit (a zaplatit) si Autoritu, která mne občas pochválí - nefunguje. Když nic jiného, tak stačí, aby vás pochválil(a) trochu-maličko navíc a je to v háji... :-)  Nefunguje dost ani "musím o týden přežít své psisko", což je hanba, ale je to tak. Jedině já. Já a pro sebe. Se snídaněmi jsem na tom byl stejně. Řešení, zdá se, nalézám v tom, že se - jakmile mi to rozumně (klidně za půldruhé hodiny) tělo dovolí (ne zavelí!, to už je pozdě) - nasnídám spíše symbolicky, 200 kcal (někdo koláč, já kousek sejra - a to prosím, KDEKOLI). Chuť se pak dostaví sama a to pak SNÍDÁM s ohledem na prve snědené již jen nemnoho. Jím pak po cca 250-300 kcal po cca dvou hodinách od oné SNÍDANĚ v lichou, nebo sudou hodinu. To abych si to pamatoval. Tělo si v těch intervalech nedávno začalo říkat samo, čemuž je samozřejmě lépe předejít - to známe Z KOLA všichni. Je to pochopitelně laický pohled, ale říkám o tom, že se tělo "zklidní, neboť ví, že dostane" a nevyhlašuje poplach. Podepisuju též status "polosytý" který zmiňujete. Držte se a zejména nespěchejte!  Já nechal v 58 triatlonu a začal jsem přibírat cca 1kg ZA KVARTÁL. Po 15 letech mi začalo jít o život. Tož jsem zatím na minus deseti kilech za půl roku COŽ JE ALE PĚTKRÁT RYCHLEJI, NEŽ JSEM PŘIBÍRAL - a toto je třeba si vtloukat do hlavy!!!

Držím palce všem i sobě. JS

0/0
22.5.2015 13:14

M84i45l73o55š 89D36v52o46ř69á37k 8705577556611

Za me funguje akce "chuze". Cca rok a pul jsem nejdriv testoval, na co a jak telo reaguje a loni v kvetnu zacal chodit pravidelne, casto a relativne svizne (6km/h).

Od prvniho srpna pouzivam na evidenci chozeni krokomer, stanovil jsem si prumerny denni limit 10 km (tzn 300km mesicne). Neni to splnene na sto procent, ale k dnesnimu dni jsem od 1.8.2014 na hodnote 2.840 km a do konce cervence (12 mesicu) by mela padnout meta 3.500 km. Stálo to uz dvoje bezecke boty. Vetsinou jde o podvecerni cesty z kanclu domu, coz podle casu realizuju ve variantach od 6-10km

Ze 135 kg pred rokem jsem na nejakych 110 momentalne - neni to jen o hmotnosti - timto zpusobem se znacne zlepsuje kondice, ubyva tuk a pribyvaji svaly, proto samotna hmotnost nemizi tak rychle, jako pri hladoveni. Ale objem ano.

Snidane je u me samozrejmosti, alespon 5x denne se jist snazim, v tomto mam urcite rezervy, nekdy si dam treba vecer i vic, nez bych mel. Jenze ja se rozhodl jit cestou neomezovani se drasticky v jidle - zadne hladovky, pocitani gramu a podobne - jen je potreba se vzdy neceho prirozeneho a rozumneho najist vzdy, kdyz mam hlad - hladovenim jeste nikdo nezhubl, rikavam...

Takze jde to relativne pomalu, ale vytrvale a to me na tom bavi. A treba v pivu se take nenecham omezovat - kdyz mam chut, neresim to a jdu na to petipivo uplne bez problemu.

A telo take uz chape, ze ho nehodlam nejakymi drastickymi zasahy zabit, ale ze jsem na nej hodny a zacina cim dal ochotneji spolupracovat :- )

+12/0
19.5.2015 16:19

E74l61i74š56k59a 85K28u98č13e32r31o15v87á 7669832203663

jde o to, jestli jste zvyklý nebo ne. já můžu chodit (jezdit na kole) jak chci, a váha se nehne. maximálně jde nahoru, když s tím kolem vyrazím do kopců.

+2/−1
20.5.2015 7:09

S85t71e29p64a36n 52T60o10t44h 8608569965408

A jak si na tom s jidlem??? jedna mrkev k obedu to fakt neda...

0/0
20.5.2015 7:35

T56o71m21á58š 69P86a74p23á80k 5869658465709

Jen reaguji na Vaši větu, že CHŮZE vás stála už dvoje BĚŽECKÉ boty.

Já chodím také velmi svižně a všechny, i ty dálkové pochody chodím v běžeckých botách a jsem s tím maximálně spokojen. To byste ale nevěřil co to je za debaty, že na chůzi jedině chodecké boty atd. - viz letošní Prčice (přitom co jsem viděl tak cca čtvrtina měla běžecké boty stejně jako já). Je to o zvyku, rychlosti chůze a co vám vyhovuje více...

+1/0
20.5.2015 14:34

M32i68l30o64š 79D84v26o13ř71á83k 8415527476181

zadne zajimave chodecke jsem neobjevil, jelikoz se pohybuju prevazne po meste (dlazba, asfalt), tak pouzivam bezecke do mesta - poprve odesly pri prvnim petimesicnim testu na podzim 2013 pumy po 1000 kilometrech (ale uz netusim model) - hlavne podrazkou. Pak jsem zkusil kozene adidas duramo - byly super, vydrzely cca 1500 km, ale pak se proderavely nad prsty u nohou. V lednu jsem za patnact stovek poridil v lednove sleve salomon exstreme - po tisici km opet protrzena sitovina nad prsty, docela me to nastvalo, ale chvili s tim jeste chodil, nebylo to tak videt.

A ted cerstve jsem je nahradil dalsimi salomony - citycross - nejsou uplne jen pouze mestske, tak uvidim - ale mely by byt zase bytelne a da se s nimi chodit i na jednani, maji pekny celocerny design, zadne svitive blbiny.

nicmene na znacce nijak nelpim, jen kratka rekapitulace - kdyby ale byli dostupne adidas duramo v cerne kuzi, sel bych opet asi do nich

+1/0
23.5.2015 1:35

J23a56r24o34s71l11a71v 74S58e93v38e96r 6958456530155

Zdravím, Miloši, vítejte na palubě, já měl před půlrokem 136 :-) Moje zkušenost praví, že chůze a vůbec pohyb stačí, jen aby jeden nehnil. Moje nejlepší zkušenost byla denně ráno se psem a s hůlkami (ale ruce pracovaly, ne, že jsem je vlekl za sebou, jako to vídám ;-D  ) cca 4km za 80 minut. Pak nám vítr zničil lesík a já se s váhou vrátil "na své". Současných minus deset vidím právě ve stravě. Roz. mírné a pravidelné stravě, tak do těch 2OOOkcal denně. Inspirovali mne pp. Hromada a Chovanec, kteří přece se svými 180 kily také necvičili...  Na tzv. pevnou vůli už nevěřím, vyhlásil jsem status "...sem enom slabej muskej, no co???". A jde to. Držím Vám palce, pomůže-li Vám můj poznatek, budu rád.

+1/0
22.5.2015 13:31

M83i62l28o64š 30D90v79o79ř80á70k 8805367846871

prusvih je, ze aby to melo efekt, tak tech 4 km je potreba dat za 40-45 minut (tedy aspon u me je to na te spravne tepove frekfenci, kde to neni ani malo, ani moc ohledne hubnuti.

Ja to zase otocil na jen tu aktivitu - v jidle sice zadne harakiri, ale nemam problem si dat obcas kachnu se zelim nebo osm piv - tak si dam o par kilometru vic...

dulezity je, aby to cloveka bavilo. a nejaky neustaly stres z toho, ze mam bud hlad, nebo jestli jsem nahodou nesnedl o deset deka neceho vic - to podle me spis skodi...

+1/0
23.5.2015 1:25

J78a15n 31Š78p60e66c65i62á93n 2440980569199

Můj syn začal na 90 kilech. Trvalo to skoro rok. Teď má 77 a žádný špek.

Rozhodl se jezdit do práce na kole. Denně půl hodina tam (7km), půl hodina zpátky(7km). Za každého počasí. Nakoupil si hadříky a na sníh drapáky pláště. Když teda byl sníh nad 10cm, tak šel pěšky, když nezaspal. 

Jediný problém byl s odsuzováním od okolí. A ráno vstát a jet na kole místo vyhřátého auta.

Z výzvy se stal zábavný zvyk. Dokonce někdo v práci začal taky. Protože neplatit za automobil je ročně velká suma.

+10/0
18.5.2015 12:06

J35a35k82u87b 80S59e65m98e77r34á81d 2877326761441

akorat to chce v praci mit sprchu :-)

+9/0
18.5.2015 18:34

J81a10n 75K29a88r11e79l 48N90o38v89a31k 5186924248636

sakrble ja mam praci 74km daleko.. to bych se asi po****

+2/0
18.5.2015 20:46

J48a20r11o17m70i95r 73C26h76a18l50o26u24p49k32a 4899547285297

Problém je, že z kola se moc nehubne. Já jezdím do práce třetím rokem a ještě mi zbývá rok, abych ho odepsal... (v poměru na proježděné prachy za MHD). ;-)

0/0
19.5.2015 6:55

S68t69e80p23a52n 36T35o54t95h 8278239745678

Fakt jo?? Neni to ale nahodou v kombinaci s pravidelnou stravou?? To kolo musi byt minimalne pulhodiny, protoze tech prvnich 10 minut je na zahrati a az pak se zacne spalovat...Je to presne,jak pise Jan Specian...R^

+1/0
20.5.2015 7:38

V12i15k42t42o52r 89J20o13h12á12n22e91k 4394324758870

Presne tak. Pokud se rozumne ji (slozenim i mnozstvim), pak je kolo vyborna udrzovacka kondice. Ale jak pisete, minimalne 30-40 v kuse idealne kazdy den, navic zalezi i na intenzite, tak na 70-75% TF (po pocatecnim rozjeti tak 10 min na nizsi TF) je nejlepsi na hubnuti a obecnou vytrvalost.

0/0
26.5.2015 12:14

R66o41m62a74n 94K93a95c67h96l57í80ř 7453511761980

cokoliv děláte méně než 20 minut tělo příliš neregistruje, proto by měl "trénink" trvat alespoň 40 min, aby jste něco pozoroval

0/0
8.6.2015 13:08

E63l43i81š23k19a 17K88u46č63e18r25o65v67á 7689302233133

na kole jsem jezdila 5 x týdně, 20 km (hodina a půl). byly v tom kopečky, tak váha stoupla ;-D

0/−1
20.5.2015 7:10

M58a65r38e85k 59Š10i72m18o18n 2744457938198

To ale znamená, že jste zvýšila váhu svalů. To bych neviděl jako negativum.

+1/0
25.5.2015 10:21

V74i61k34t12o57r 58J56o19h66á80n77e93k 4974654788370

Take dost zalezi na intenzite. Pri hubnoucim rezimu nema byt prilis vysoka (pak spise pribyva sila - svalova hmota), ale ani nizka, idealne byt ve vysich oblastech aerobniho pasma (cca 70-75% TF), o neco niz je to spise udrozvacka pokud uz mate dobrou vahu a slusnou kondici.

Nechci, aby to vyznelo zle, ale vzhledem k tem vasim udajum (cca 13 km/h prumer) to na nejakou moc velkou intenzitu nevypada, tedy pokud nemate opravdu extremni nadvahu nebo extremni nejsou ty kopce. Neznam vase parametry, ale normalni zdravy tricatnik treba i s mirnejsi nadvahou by to v "mirne zvlnenem terenu" (cyklistickym zargonem receno), mel dat do hodiny, prumerne trenovany jedinec do 40 min.

0/0
26.5.2015 12:20

P38e97t75r 44G76r85e85i48n23e13r 3429197157106

Okolí ho odsuzovalo za to, že jezdí do práce na kole? Asi dost hloupí lidé v tom okolí.

+1/0
24.5.2015 11:37

J42a53n 52Š54p42e63c41i64á20n 2710660939909

Tak hlavně nesmrděl, tak tomu taky nerozumím. V Liberci z Ruprechtic do centra a pak podél řeky je clou dobu s kopce dolů. Smrděl až když jel domů do kopce. A na to měl vyčleněný jiný oblečení, který si ráno nebral.

0/0
24.5.2015 11:42

V84a60c90l60a43v 92V79a79v75r69a 3597424875747

Ani běhání ani kolo, ani plavání..

Samořejmě chůze je ideál pro hubnutí. Také na shazování tuku v oblasti břicha.

Bohužel ani mě nejede snídaně. To je chyba. Ta by měla být vydatná a před ní bych měl být hladocvý jak vlk. Nejsem.

Oběd OK a večeře lehká a minimálně 4 hodiny před odchodem na lože. Pokud je hlad, zahnat kouskem ovoce.

Omezit tuky mi pomáhá nejvíc, mé ženě zas cukry. Nepít slazené nápoje! Ani různé ty "Diet". Samozřejmě.

+4/0
17.5.2015 21:55

J85a88n 54N25o46v13á66k 9475348504535

Byl jsem v sobotu v Prčicích (z Prahy) a nějak hubenější se necítím :-)

Ale jinak pravda, výdej má být dostatečně dlouhý a nepříliš intenzivní, což jde u chůze snadněji než u běhu (mně to nějak nejde, běhat tak pomalu, aby odpovídala tepovka)

+1/0
18.5.2015 11:31

V33i24k95t72o86r 13J76o81h94á10n86e31k 4524984258350

Nemáte tak docela pravdu. Při chůzi není jednoduché vyvynout dostatečně vysokou intenzitu, aby bylo spalování tuků srovnatelně účinné jako např. při svižném běhu nebo jízdě na kole do kopce. Chůze je bezva věc na "kardio" a celkové udržování kondice, ale na hubnutí a vytrvalost je běhání i kolo lepší (pokud se to dělá pořádně). Samozřejmě u vyšší nadváhy není běh rozumný z důvodů přílišného namáhání kostry a šlach, v takovém případě je nejlepší kombinovat kolo, rychlou chůzi a plavání.

0/0
26.5.2015 12:31

M29i65r82o92s21l54a87v 54N75o65v56á29k 2891349467368

Nevím co to pro vás znamená hubnout ale určitě to není o sledování váhy.

0/0
17.5.2015 20:02

J50o16s20e77f 82H17á87b 2653814599916

3 male deti a patrovy dum je idealni recept na hubenou postavu. Misto jojo efektu litate po dome jako Jojo. Chlap nezfotrovati a je stale pln energie a vesele nalady.

+1/0
17.5.2015 16:33

E74m98i67l 11P26r31c77h46a81l 5500570428774

Me prijde behani taky velice jednostranny, ja jsem sel -8kg umirnenou verzi crossfitu a umirnenou paleodietou.

0/0
17.5.2015 11:05

J36a50n 96D31l56o57u91h69ý 7634609790459

Co mate furt s tim behanim?! Radsi kolo

+3/−2
17.5.2015 0:09

M87i46r51a 22L76o26v21e 3614610238554

Ja mam nejradeji rychlou chuzi a to denne 1-2 hodiny (podle moznosti), za kazdeho pocasi ...to je nejprirozenejsi pohyb.

0/0
25.5.2015 15:56

M17i63r39a 97L21o87v64e 3854920738424

Chcete mit problem s prostatou?

0/−1
25.5.2015 16:43

F51r41a20n66t19i33š66e32k 20E47l86i65á37š 6837363335146

Myslím, že je tloušťka zdravější, než jakékoli utíkání na závodech.

+1/−9
16.5.2015 18:12

D33a45v80i25d 22P93e88c66a 1265594791816

Důležité je myšlení. Zhubnu pro manželku, kvůli kámošům,kvůli nějaké cílově metě  nevím....Zhubnu tak, že změním životní styl a cítím se líp, protože jsem se přežíral, ano.

+3/0
16.5.2015 12:08

M98i73r86a 71L55o93v19e 3124200178874

Ano, dulezite je mysleni. A kazdy by si mel uvedomit, ze to dela pro sebe, tedy pro sve zdravi a ne pro manzelku atd. Pokud nechci byt v budoucnu nemocna, musim zdrave zit, to znamena, upravit si jidelnicek tak, abych nebyla prekyselena, aby melo telo dostatek vyzivnych latek (to z varene, neboli mrtve potravy nema, priznejme si to, takze pridat zeleninove a ovocne stavy, orechy, seminka, zdrave oleje a dalsi veci) a take je nutny tady uz zminovany pohyb a  hlavne nestresovat se.

+1/0
25.5.2015 16:08

D93a39g13m17a30r 97R12o23y84e63r 6606617563928

Tak jsem precetla diskuzi a ty dolejsi prispevky me uplne zmatly. To je skoro jako hodina biochemie. Tomu moc nerozumim, ale u me vzdycky fungovalo a funguje se proste hybat vic, nez toho snim. Ja jsem na stejne vaze uz 30 let a nejake sacharidy, gluko...neco jsem nikdy neresila. Pro me je pohyb prirozenou soucasti dne a zivota. Ve fitku jsem byla asi tak dvakrat a mela jsem z toho legraci, ja spis tak na ty venkovni sporty, nebo spis activity. Hodne chuze, auto nemam, tak kolo, tam, kde ziju, tak plavani v mori denne, obcas surfovani a taky ucim spolecensky tanec. Jim dobre a snad I zdrave, ale nepreziram se.

+2/−1
15.5.2015 20:35

E26v39a 46H31r98u92b72á 4860497212732

Sacharidy a "gluko..neco" musite resit kdyz to berete vazne, kdyz se chcete drzet na sedmdesati kilech tak samozrejme staci se neprezirat buckem a chipsy a jit jednou tydne na prochazku :)

+1/0
16.5.2015 15:22

D10a92g81m88a26r 31R92o26y57e85r 6846187863678

49 let, 173cm, 58kg. Uz 30 let.

+4/−1
16.5.2015 20:31

J67a24n 46N94o27v47á21k 9395778384645

Přiměřené množství zdravého jídla a denně alespoň 1-2 hodiny pohybu, to je ten správný recept. :-)

+1/0
18.5.2015 11:35

E71l80i20š23k24a 17K89u90č43e30r15o29v33á 7679422663453

podobné parametry měl můj otec. nejčastěji obědval ruské vejce, nesnídal a jeho jediný pohyb byla cesta pěšky  do práce (2 km)

0/0
20.5.2015 7:12

D98a16g40m30a59r 62R41o78y36e90r 6316727613698

To mate pravdu. Neprejidat se a nejist "prazdne" potraviny. A hlavne se hybat.

0/0
21.5.2015 2:28

D24a53g34m53a50r 82R12o43y78e94r 6276527473628

Co vas vede k zaveru, ze mam 70kg a jim bucek a chipsy? Ja proste nemam sedave zamestnani, hybu se od malicka, a bucek a chipsy nejim. To si myslite, ze kazdy, kdo nevi neco o sacharidech a dalsich "gluko...neco" musi byt automaticky tlusty?

+5/−1
17.5.2015 0:14

E93v22a 37H84r80u75b40á 4710967432222

Nemyslim, ale z vaseho prispevku vyznelo, ze kazdy, kdo detailne resi skladbu stravy je nejaky divny a ze vsem musi stacit to, co delate vy :) tak to neni, hubnuti je veda :)

0/−2
17.5.2015 2:26

E27l78a 44N86ě25m67c27o81v59á 4898757975238

Zkuste k snídani ovoce. Sám říkáte, že "dopolosyta" se cítíte lip. Ovoce vám dodá energii a nebudete nacpaný, takže ani unavený. Zkuste, uvidíte. Vlastní zkušenost (-26 kg v 50 letech.)  ;-)

+2/0
15.5.2015 10:52

E90v83a 43H65r36u45b13á 4170257772832

Ovoce ke snidani jo, ale urcite ne samotne.. Za pul hodiny budete mit hlad.

+4/−2
15.5.2015 14:23

E24l63a 45N91ě85m39c52o55v90á 4418327145678

No pokud je hlad, není přece nic jednoduššího, než si vzít další ovoce. Neradím přece sníst jedno jablko či pomeranč. Ovoce klidně snězte, kolik chcete. Pořád je lepší sníst několik banánů, pomerančů, apod. než se nacpat barveným chlebem, chemickýma cereáliema, marmeládou nebo koláčema. Po "klasické" (a bohužel výrobci doporučované) české snídani tak akorát odpadnete. Ale jenom říkám svojí zkušenost. Kdo chce ať zkusí, kdo nechce, ať nezkouší. ;-)

+2/−3
15.5.2015 20:10

S55t63e36p98a70n 86T72o28t23h 8238929955418

No tak zrovna cukernatej banan neni to, co bylo bez sportovani vhodne. A zdrave pecivo se vyrabet doma i bez barevnosti. A ze je to jednoduchy, to vam povi i Lada Hruska ;-)

+1/0
20.5.2015 7:40

K73a44t61e40ř14i12n10a 59V72a60š31á35k95o30v46á 5291172809685

ja kdyz uz neco jako snidani, tak si ovoce odstavnuju. Hlad nemam minimalne do 11, a to i bez snidane :-)

+1/−1
15.5.2015 23:33

M79i75r19a 72L18o14v46e 3374150658104

Prave ze to ovoce k snidani uplne samotne ANO! Nebo chcete aby ve vas okamzite zacalo kvasit, pokud ho s necim zkombinujete?

0/−2
25.5.2015 16:13



Najdete na iDNES.cz