Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: Jak udělat svůj první shyb

Shyb patří mezi nejlepší cviky k posílení břicha. Ano, shyb v “duté pozici”, na které jsme pracovali vleže v předchozím dílu. Oprava: shyb je jedním z nejlepších cviků na zesílení vůbec.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M53a62r90t74i35n 75S61t97e72r55n 3252374774274

Celou přípravu se drží jakože na shyb nadhmatem, ale jak jde do tuhýho pak nakonec stejně dělá ten snadnější shyb podhmatem ;-D

0/0
5.8.2015 21:29
Foto

P28a93v74e73l 88M10a13c55e41k 1194856892196

Zdar a sílu, Martine

Ano, kvůli zapojení křídel a tedy snazšímu naučení se duté pozice ve visu. Vyčkejte prosím na další díl.

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 14:20

T29o53m95á65š 40T97r42u90x 5379300571277

Ahoj Pavle.. V jaké pozici shybovat, pokud mám hrazdu ve dveřích? Hollow body s nataženýma nohama nepřipadá v úvahu, to bych musel mít 140 cm.

0/0
4.8.2015 18:40
Foto

P35a32v93e64l 65M14a20c58e10k 1974386922266

Zdar a sílu, Tomáši

suboptimální, ale dá se - střídej "bodybuilderský" (překřížené nohy vzad, v extenzi) a v přednosu (kyčelní flexi).

Zdraví PM

0/0
4.8.2015 21:49

M57a80r63t52i70n 30K39a19r30á98s39e64k 1878164299104

První shyb je učivo šesté třídy. I když tenkrát jsem ho čistý neudělal. Rozhodně to ale není téma pro dospělého člověka. A to jsem kancelářská krysa.

+1/−13
4.8.2015 17:31

K97a68m52i79l 34K43u97l44h81á18n87e60k 7259134952244

naprostý souhlas. V dnešní době se nějak přestalo počítat s tím, že existují i lidé, kteří nejsou dementní, nemají nadváhu, mají erekci a umí si vyměnit doma žárovku.

+1/0
6.8.2015 11:37

M86a36r22t61i27n 10K58a86r64á47s25e73k 1648674459674

Teda to je úroda mínusů. To je tady tak málo lidí co udělají shyb nadhmatem bez švihání nohama a bez pocitu že v příštích pěti vteřinách umřou?

Můj tatínek ho udělá v šedesáti.

0/0
6.8.2015 16:24
Foto

P78a75v64e39l 58M44a49c92e12k 1364676342246

Zdar a sílu, Martine i Kamile

seriál je zaměřen na zlepšení z nuly - pro řadu čtenářů x striktních shybů není výzva, pro řadu jiných ano, a právě pro ně je tento díl. Jak navázat (taktický shyb, shyb se zátěží) pořeší následující díly. O tom, že 10-15 shybů by měl být pro každého muže standard, není pochyb - realita je však jiná. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 16:44

M18a42r71t27i13n 69K16a70r22á42s30e36k 1158684759614

Jsem rád že to zaznělo i z Vašich úst (klávesnice) protože aby zdravý dospělý chlap se nevytáhl nadhmatem na hrazdu, považuju za velký úpadek. To že to většina z nás nedělá správně asi není třeba rozvádět a ispirace v článku rozhodně je. Jen moc nevěřím tomu, že když někdo do dospělosti k něčemu takovému nedošel, tak že si přečte článek a změní se jeho postoj k fyzické aktivitě a zátěži. Já taky pravidelně necvičím a považuju svoji kondici za chabou, ale občas se přimotám k nějaké práci kde je potřeba zabrat nebo vyrazím s batohem na pár dní do kopců. No a když i s touto občasnou aktivitou a s mírnou nadváhou se několikrát vytáhnu na hrazdu, musí se na ni podle mě alespoň jednou dvakrát vytáhnout kdokoli, kdo celý den nesedí bez pohybu, zbyla mu nějaká svalová hmota, nebo nemá nadváhu dost výraznou. Ale samozřejmě držím palce komukoli, kdo se chce začít hýbat a Vám jako autorům této inspirace.

+1/0
6.8.2015 17:28
Foto

P12a42v33e31l 66M68a55c31e97k 1604686862476

Zdar a sílu, Martine

reakce na Školu síly jsou prozatím velmi pozitivní, dle došlé pošty soudím, že seriál spoustu lidí nakopnul k tomu se sebou začít něco dělat. Cíl není k cvičení přinutit všechny, ale inspirovat alespoň některé, a dát jim stručný a jasný návod, jak na to - od A až po ?. Díky za milá slova, ať se daří. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 19:34

J19a66r85o69s61l76a18v 13Š51e34f25l 7401738169

Martine,nevěřím,že vy,který svoji kondici považujete sám za chabou,více méně vlastně necvičíte,chodíte na vandr s baťohem,občas někdy manuálně pracujete,uděláte najednou několik shybů.

Shyb neni klik,který udělá kde kdo,zvedáte celou svoji váh. Já například udělám 50 kliků,ale poctivých shybů jen 7. Pravda,nedělám je pravidelně,na rozdíl od kliků,ty dělám každý den.

Abych to zakončil,nevěřím,že člověk s nadváhou,netrénovaný, udělá byť jen 4 poctivé shyby.

Z propnutých  rukou ve visu a skončit s rukam opět propnutýma.

0/0
7.8.2015 18:36

M88a77r81t41i17n 69K80a68r98á77s92e19k 1818134399644

K hrazdě která by byla dostatečně vysoko jsem se dostal naposled loni (náhodou, nijak ji nevyhledávám) a opravdu nevím, jestli jsem dělal shyby poctivé. Dělám je z úplného visu s rukama lehce šíř než mám ramena, do přítahu kdy mám část krku nad hrazdou. Techniku nedokážu posoudit, nešmíroval jsem se při tom. Samořejmě jde o shyby nadhmatem a nohy mírně před sebe abych visel rovně a samozřejmě bez jakéhokoli rozcvičení, protože jsem fakt jen zkusil jestli se vytáhnu. Čtyři jsem neudělal, udělal jsem tři a ten třetí už nešel nijak snadno. Nicméně článek je o prvním shybu a jak sám určitě víte, na jeden shyb se síla posbírá poměrně snadno. Asi kdybych moc chtěl, dostal bych se nahoru bez cukání i počtvrté, ale to jen hádám. Až potkám hrazdu, můžu vám napsat, jestli udělam čtyři. Kliky taky nedělám pravidelně a posledně jsem jich udělal poctivých pouze dvacet, když jsem zkoušel jestli jsem to ještě nezapoměl. Ona ta občasná namuální práce, je třeba nadělat ve třech lidech vlečku bukového dříví v lese (10 - 12 metrů dřeva) nebo pak to dřevo rozštípat sekerou a kalačem a nahovnat hranici. Případně vysekat a natáhnout elektriku při rekonstrukci části domu a tak. Když se budete půl dne ohánět šestikilovou motorovou pilou, určitě taky pocítíte že jste si zacvičil. Jen takové věci fakt nedělám pravidelně, takže jsem přesvědčený, že kdokoli kdo jen trochu něco dělá rukama, musí jeden shyb dát i s dospělým jezevčíkem v batohu.

0/0
11.8.2015 11:44
Foto

S60t49e84p52a80n 53K28u12t27a50j 5467457374357

Na tenhle dil jsem se moc tesil :) zatim teda delam s pomoci odporove gumy.. taky dobre :)

0/0
4.8.2015 9:57

J44a53n 84F36r48ý60d26l 1904698182535

Zatím všechny cviky byly lehce proveditelné doma. Bohužel hrazda už doma není

0/0
4.8.2015 0:29

A98l83e81x39a95n26d68r 27Š97ť52a70s22t71n88ý 6470408458131

proc ne? existuje bud do dveri a nebo mezi steny za par korun.. :-)

+2/0
4.8.2015 1:13

J80i35n37d82r71i39c41h 91K90o42l30a21r 7600640125233

Presne tak, pokud mate koutek, kde cvicite, tak si muzete na stenu, kde ten koutek je, namontovat kvalitni pevne zebriny a na ty se da dat hrazda, bradla, i treba nejaka lehci kladka. Pak pokud mate lavicku, jednorucky a jednu vlekou cinku, tak uz jste schopny procvicit vse. Chce to jen fantazii. Ale je pravda, ze potkavat se s lidmi v posilovne ma taky svoje kouzlo a vyhody, nez byt zavreny doma sam.

+7/0
4.8.2015 8:58

M84a37r58t84i28n 96K75a32r65á46s95e22k 1498324679354

Shyb se dá navíc dělat třeba na dětské prolézačce, když večer odejdou děti a maminky. No a až to bude ke koukání, tak se dá i přes den. :-)

+1/0
6.8.2015 16:31







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.