Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: Jak udělat svůj první shyb

Shyb patří mezi nejlepší cviky k posílení břicha. Ano, shyb v “duté pozici”, na které jsme pracovali vleže v předchozím dílu. Oprava: shyb je jedním z nejlepších cviků na zesílení vůbec.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M70a11r16t64i45n 31S21t79e27r94n 3682224824234

Celou přípravu se drží jakože na shyb nadhmatem, ale jak jde do tuhýho pak nakonec stejně dělá ten snadnější shyb podhmatem ;-D

0/0
5.8.2015 21:29
Foto

P75a17v37e24l 23M29a86c34e49k 1954916792696

Zdar a sílu, Martine

Ano, kvůli zapojení křídel a tedy snazšímu naučení se duté pozice ve visu. Vyčkejte prosím na další díl.

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 14:20

T53o74m17á80š 54T22r88u24x 5359800671357

Ahoj Pavle.. V jaké pozici shybovat, pokud mám hrazdu ve dveřích? Hollow body s nataženýma nohama nepřipadá v úvahu, to bych musel mít 140 cm.

0/0
4.8.2015 18:40
Foto

P79a87v79e33l 74M78a23c85e61k 1334526782706

Zdar a sílu, Tomáši

suboptimální, ale dá se - střídej "bodybuilderský" (překřížené nohy vzad, v extenzi) a v přednosu (kyčelní flexi).

Zdraví PM

0/0
4.8.2015 21:49

M27a70r66t45i60n 20K72a64r61á66s14e19k 1238234109934

První shyb je učivo šesté třídy. I když tenkrát jsem ho čistý neudělal. Rozhodně to ale není téma pro dospělého člověka. A to jsem kancelářská krysa.

+1/−13
4.8.2015 17:31

K97a50m35i69l 88K43u40l17h10á74n26e77k 7929184292324

naprostý souhlas. V dnešní době se nějak přestalo počítat s tím, že existují i lidé, kteří nejsou dementní, nemají nadváhu, mají erekci a umí si vyměnit doma žárovku.

+1/0
6.8.2015 11:37

M37a19r36t51i31n 77K73a70r94á69s28e30k 1748234609644

Teda to je úroda mínusů. To je tady tak málo lidí co udělají shyb nadhmatem bez švihání nohama a bez pocitu že v příštích pěti vteřinách umřou?

Můj tatínek ho udělá v šedesáti.

0/0
6.8.2015 16:24
Foto

P23a90v62e82l 27M19a81c83e39k 1584456852926

Zdar a sílu, Martine i Kamile

seriál je zaměřen na zlepšení z nuly - pro řadu čtenářů x striktních shybů není výzva, pro řadu jiných ano, a právě pro ně je tento díl. Jak navázat (taktický shyb, shyb se zátěží) pořeší následující díly. O tom, že 10-15 shybů by měl být pro každého muže standard, není pochyb - realita je však jiná. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 16:44

M93a70r53t46i81n 81K14a86r58á72s30e75k 1648744289254

Jsem rád že to zaznělo i z Vašich úst (klávesnice) protože aby zdravý dospělý chlap se nevytáhl nadhmatem na hrazdu, považuju za velký úpadek. To že to většina z nás nedělá správně asi není třeba rozvádět a ispirace v článku rozhodně je. Jen moc nevěřím tomu, že když někdo do dospělosti k něčemu takovému nedošel, tak že si přečte článek a změní se jeho postoj k fyzické aktivitě a zátěži. Já taky pravidelně necvičím a považuju svoji kondici za chabou, ale občas se přimotám k nějaké práci kde je potřeba zabrat nebo vyrazím s batohem na pár dní do kopců. No a když i s touto občasnou aktivitou a s mírnou nadváhou se několikrát vytáhnu na hrazdu, musí se na ni podle mě alespoň jednou dvakrát vytáhnout kdokoli, kdo celý den nesedí bez pohybu, zbyla mu nějaká svalová hmota, nebo nemá nadváhu dost výraznou. Ale samozřejmě držím palce komukoli, kdo se chce začít hýbat a Vám jako autorům této inspirace.

+1/0
6.8.2015 17:28
Foto

P20a42v86e23l 61M64a11c54e45k 1154286362516

Zdar a sílu, Martine

reakce na Školu síly jsou prozatím velmi pozitivní, dle došlé pošty soudím, že seriál spoustu lidí nakopnul k tomu se sebou začít něco dělat. Cíl není k cvičení přinutit všechny, ale inspirovat alespoň některé, a dát jim stručný a jasný návod, jak na to - od A až po ?. Díky za milá slova, ať se daří. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 19:34

J21a72r42o87s76l10a97v 73Š82e91f41l 7561778649

Martine,nevěřím,že vy,který svoji kondici považujete sám za chabou,více méně vlastně necvičíte,chodíte na vandr s baťohem,občas někdy manuálně pracujete,uděláte najednou několik shybů.

Shyb neni klik,který udělá kde kdo,zvedáte celou svoji váh. Já například udělám 50 kliků,ale poctivých shybů jen 7. Pravda,nedělám je pravidelně,na rozdíl od kliků,ty dělám každý den.

Abych to zakončil,nevěřím,že člověk s nadváhou,netrénovaný, udělá byť jen 4 poctivé shyby.

Z propnutých  rukou ve visu a skončit s rukam opět propnutýma.

0/0
7.8.2015 18:36

M28a42r17t61i43n 63K68a28r26á57s71e41k 1398684979104

K hrazdě která by byla dostatečně vysoko jsem se dostal naposled loni (náhodou, nijak ji nevyhledávám) a opravdu nevím, jestli jsem dělal shyby poctivé. Dělám je z úplného visu s rukama lehce šíř než mám ramena, do přítahu kdy mám část krku nad hrazdou. Techniku nedokážu posoudit, nešmíroval jsem se při tom. Samořejmě jde o shyby nadhmatem a nohy mírně před sebe abych visel rovně a samozřejmě bez jakéhokoli rozcvičení, protože jsem fakt jen zkusil jestli se vytáhnu. Čtyři jsem neudělal, udělal jsem tři a ten třetí už nešel nijak snadno. Nicméně článek je o prvním shybu a jak sám určitě víte, na jeden shyb se síla posbírá poměrně snadno. Asi kdybych moc chtěl, dostal bych se nahoru bez cukání i počtvrté, ale to jen hádám. Až potkám hrazdu, můžu vám napsat, jestli udělam čtyři. Kliky taky nedělám pravidelně a posledně jsem jich udělal poctivých pouze dvacet, když jsem zkoušel jestli jsem to ještě nezapoměl. Ona ta občasná namuální práce, je třeba nadělat ve třech lidech vlečku bukového dříví v lese (10 - 12 metrů dřeva) nebo pak to dřevo rozštípat sekerou a kalačem a nahovnat hranici. Případně vysekat a natáhnout elektriku při rekonstrukci části domu a tak. Když se budete půl dne ohánět šestikilovou motorovou pilou, určitě taky pocítíte že jste si zacvičil. Jen takové věci fakt nedělám pravidelně, takže jsem přesvědčený, že kdokoli kdo jen trochu něco dělá rukama, musí jeden shyb dát i s dospělým jezevčíkem v batohu.

0/0
11.8.2015 11:44
Foto

S75t62e76p44a46n 10K86u86t86a73j 5297507374497

Na tenhle dil jsem se moc tesil :) zatim teda delam s pomoci odporove gumy.. taky dobre :)

0/0
4.8.2015 9:57

J55a65n 82F10r82ý21d38l 1524838722825

Zatím všechny cviky byly lehce proveditelné doma. Bohužel hrazda už doma není

0/0
4.8.2015 0:29

A92l56e83x25a44n70d38r 74Š81ť25a77s79t42n27ý 6280558298731

proc ne? existuje bud do dveri a nebo mezi steny za par korun.. :-)

+2/0
4.8.2015 1:13

J68i43n27d90r75i12c15h 57K38o85l86a71r 7330770135603

Presne tak, pokud mate koutek, kde cvicite, tak si muzete na stenu, kde ten koutek je, namontovat kvalitni pevne zebriny a na ty se da dat hrazda, bradla, i treba nejaka lehci kladka. Pak pokud mate lavicku, jednorucky a jednu vlekou cinku, tak uz jste schopny procvicit vse. Chce to jen fantazii. Ale je pravda, ze potkavat se s lidmi v posilovne ma taky svoje kouzlo a vyhody, nez byt zavreny doma sam.

+7/0
4.8.2015 8:58

M53a53r13t70i52n 13K90a74r54á33s76e85k 1498814639654

Shyb se dá navíc dělat třeba na dětské prolézačce, když večer odejdou děti a maminky. No a až to bude ke koukání, tak se dá i přes den. :-)

+1/0
6.8.2015 16:31







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.