Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: Jak udělat svůj první shyb

Shyb patří mezi nejlepší cviky k posílení břicha. Ano, shyb v “duté pozici”, na které jsme pracovali vleže v předchozím dílu. Oprava: shyb je jedním z nejlepších cviků na zesílení vůbec.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M72a27r67t32i76n 17S15t36e41r34n 3712114504974

Celou přípravu se drží jakože na shyb nadhmatem, ale jak jde do tuhýho pak nakonec stejně dělá ten snadnější shyb podhmatem ;-D

0/0
5.8.2015 21:29
Foto

P36a80v16e40l 57M69a27c45e65k 1194166822716

Zdar a sílu, Martine

Ano, kvůli zapojení křídel a tedy snazšímu naučení se duté pozice ve visu. Vyčkejte prosím na další díl.

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 14:20

T39o70m91á95š 40T18r57u88x 5969630701217

Ahoj Pavle.. V jaké pozici shybovat, pokud mám hrazdu ve dveřích? Hollow body s nataženýma nohama nepřipadá v úvahu, to bych musel mít 140 cm.

0/0
4.8.2015 18:40
Foto

P92a46v76e17l 74M76a94c94e11k 1744776712176

Zdar a sílu, Tomáši

suboptimální, ale dá se - střídej "bodybuilderský" (překřížené nohy vzad, v extenzi) a v přednosu (kyčelní flexi).

Zdraví PM

0/0
4.8.2015 21:49

M45a40r91t11i96n 46K23a79r66á58s93e18k 1618924729204

První shyb je učivo šesté třídy. I když tenkrát jsem ho čistý neudělal. Rozhodně to ale není téma pro dospělého člověka. A to jsem kancelářská krysa.

+1/−13
4.8.2015 17:31

K93a72m66i76l 80K68u57l43h38á86n76e38k 7959244342334

naprostý souhlas. V dnešní době se nějak přestalo počítat s tím, že existují i lidé, kteří nejsou dementní, nemají nadváhu, mají erekci a umí si vyměnit doma žárovku.

+1/0
6.8.2015 11:37

M21a58r15t61i73n 73K53a20r35á87s81e97k 1238824329844

Teda to je úroda mínusů. To je tady tak málo lidí co udělají shyb nadhmatem bez švihání nohama a bez pocitu že v příštích pěti vteřinách umřou?

Můj tatínek ho udělá v šedesáti.

0/0
6.8.2015 16:24
Foto

P93a35v67e95l 23M18a65c41e35k 1224966132876

Zdar a sílu, Martine i Kamile

seriál je zaměřen na zlepšení z nuly - pro řadu čtenářů x striktních shybů není výzva, pro řadu jiných ano, a právě pro ně je tento díl. Jak navázat (taktický shyb, shyb se zátěží) pořeší následující díly. O tom, že 10-15 shybů by měl být pro každého muže standard, není pochyb - realita je však jiná. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 16:44

M64a36r53t92i62n 68K11a20r93á21s48e85k 1818624529424

Jsem rád že to zaznělo i z Vašich úst (klávesnice) protože aby zdravý dospělý chlap se nevytáhl nadhmatem na hrazdu, považuju za velký úpadek. To že to většina z nás nedělá správně asi není třeba rozvádět a ispirace v článku rozhodně je. Jen moc nevěřím tomu, že když někdo do dospělosti k něčemu takovému nedošel, tak že si přečte článek a změní se jeho postoj k fyzické aktivitě a zátěži. Já taky pravidelně necvičím a považuju svoji kondici za chabou, ale občas se přimotám k nějaké práci kde je potřeba zabrat nebo vyrazím s batohem na pár dní do kopců. No a když i s touto občasnou aktivitou a s mírnou nadváhou se několikrát vytáhnu na hrazdu, musí se na ni podle mě alespoň jednou dvakrát vytáhnout kdokoli, kdo celý den nesedí bez pohybu, zbyla mu nějaká svalová hmota, nebo nemá nadváhu dost výraznou. Ale samozřejmě držím palce komukoli, kdo se chce začít hýbat a Vám jako autorům této inspirace.

+1/0
6.8.2015 17:28
Foto

P80a37v74e17l 58M37a86c32e61k 1114376982726

Zdar a sílu, Martine

reakce na Školu síly jsou prozatím velmi pozitivní, dle došlé pošty soudím, že seriál spoustu lidí nakopnul k tomu se sebou začít něco dělat. Cíl není k cvičení přinutit všechny, ale inspirovat alespoň některé, a dát jim stručný a jasný návod, jak na to - od A až po ?. Díky za milá slova, ať se daří. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 19:34

J46a71r90o64s92l12a57v 39Š26e57f20l 7601528529

Martine,nevěřím,že vy,který svoji kondici považujete sám za chabou,více méně vlastně necvičíte,chodíte na vandr s baťohem,občas někdy manuálně pracujete,uděláte najednou několik shybů.

Shyb neni klik,který udělá kde kdo,zvedáte celou svoji váh. Já například udělám 50 kliků,ale poctivých shybů jen 7. Pravda,nedělám je pravidelně,na rozdíl od kliků,ty dělám každý den.

Abych to zakončil,nevěřím,že člověk s nadváhou,netrénovaný, udělá byť jen 4 poctivé shyby.

Z propnutých  rukou ve visu a skončit s rukam opět propnutýma.

0/0
7.8.2015 18:36

M44a21r49t86i63n 41K95a86r43á88s26e76k 1138914909344

K hrazdě která by byla dostatečně vysoko jsem se dostal naposled loni (náhodou, nijak ji nevyhledávám) a opravdu nevím, jestli jsem dělal shyby poctivé. Dělám je z úplného visu s rukama lehce šíř než mám ramena, do přítahu kdy mám část krku nad hrazdou. Techniku nedokážu posoudit, nešmíroval jsem se při tom. Samořejmě jde o shyby nadhmatem a nohy mírně před sebe abych visel rovně a samozřejmě bez jakéhokoli rozcvičení, protože jsem fakt jen zkusil jestli se vytáhnu. Čtyři jsem neudělal, udělal jsem tři a ten třetí už nešel nijak snadno. Nicméně článek je o prvním shybu a jak sám určitě víte, na jeden shyb se síla posbírá poměrně snadno. Asi kdybych moc chtěl, dostal bych se nahoru bez cukání i počtvrté, ale to jen hádám. Až potkám hrazdu, můžu vám napsat, jestli udělam čtyři. Kliky taky nedělám pravidelně a posledně jsem jich udělal poctivých pouze dvacet, když jsem zkoušel jestli jsem to ještě nezapoměl. Ona ta občasná namuální práce, je třeba nadělat ve třech lidech vlečku bukového dříví v lese (10 - 12 metrů dřeva) nebo pak to dřevo rozštípat sekerou a kalačem a nahovnat hranici. Případně vysekat a natáhnout elektriku při rekonstrukci části domu a tak. Když se budete půl dne ohánět šestikilovou motorovou pilou, určitě taky pocítíte že jste si zacvičil. Jen takové věci fakt nedělám pravidelně, takže jsem přesvědčený, že kdokoli kdo jen trochu něco dělá rukama, musí jeden shyb dát i s dospělým jezevčíkem v batohu.

0/0
11.8.2015 11:44
Foto

S69t38e69p57a49n 56K30u88t60a93j 5127647794647

Na tenhle dil jsem se moc tesil :) zatim teda delam s pomoci odporove gumy.. taky dobre :)

0/0
4.8.2015 9:57

J55a16n 84F52r21ý21d24l 1734678752625

Zatím všechny cviky byly lehce proveditelné doma. Bohužel hrazda už doma není

0/0
4.8.2015 0:29

A12l82e74x86a88n20d65r 15Š56ť29a50s12t13n94ý 6230318888911

proc ne? existuje bud do dveri a nebo mezi steny za par korun.. :-)

+2/0
4.8.2015 1:13

J60i76n26d31r86i82c40h 34K91o79l76a59r 7120610165553

Presne tak, pokud mate koutek, kde cvicite, tak si muzete na stenu, kde ten koutek je, namontovat kvalitni pevne zebriny a na ty se da dat hrazda, bradla, i treba nejaka lehci kladka. Pak pokud mate lavicku, jednorucky a jednu vlekou cinku, tak uz jste schopny procvicit vse. Chce to jen fantazii. Ale je pravda, ze potkavat se s lidmi v posilovne ma taky svoje kouzlo a vyhody, nez byt zavreny doma sam.

+7/0
4.8.2015 8:58

M66a81r42t98i49n 38K96a17r59á23s52e12k 1888384889314

Shyb se dá navíc dělat třeba na dětské prolézačce, když večer odejdou děti a maminky. No a až to bude ke koukání, tak se dá i přes den. :-)

+1/0
6.8.2015 16:31







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.