Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: Jak udělat svůj první shyb

Shyb patří mezi nejlepší cviky k posílení břicha. Ano, shyb v “duté pozici”, na které jsme pracovali vleže v předchozím dílu. Oprava: shyb je jedním z nejlepších cviků na zesílení vůbec.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M35a46r76t56i74n 57S54t92e75r51n 3952504964144

Celou přípravu se drží jakože na shyb nadhmatem, ale jak jde do tuhýho pak nakonec stejně dělá ten snadnější shyb podhmatem ;-D

0/0
5.8.2015 21:29
Foto

P49a17v71e52l 60M78a84c22e56k 1704726742446

Zdar a sílu, Martine

Ano, kvůli zapojení křídel a tedy snazšímu naučení se duté pozice ve visu. Vyčkejte prosím na další díl.

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 14:20

T11o17m22á53š 95T49r21u47x 5729560141777

Ahoj Pavle.. V jaké pozici shybovat, pokud mám hrazdu ve dveřích? Hollow body s nataženýma nohama nepřipadá v úvahu, to bych musel mít 140 cm.

0/0
4.8.2015 18:40
Foto

P55a23v88e94l 89M48a15c85e27k 1294336462766

Zdar a sílu, Tomáši

suboptimální, ale dá se - střídej "bodybuilderský" (překřížené nohy vzad, v extenzi) a v přednosu (kyčelní flexi).

Zdraví PM

0/0
4.8.2015 21:49

M22a91r70t22i89n 15K83a10r22á53s84e62k 1978104109854

První shyb je učivo šesté třídy. I když tenkrát jsem ho čistý neudělal. Rozhodně to ale není téma pro dospělého člověka. A to jsem kancelářská krysa.

+1/−13
4.8.2015 17:31

K65a75m60i67l 73K14u64l94h27á65n31e66k 7889274812834

naprostý souhlas. V dnešní době se nějak přestalo počítat s tím, že existují i lidé, kteří nejsou dementní, nemají nadváhu, mají erekci a umí si vyměnit doma žárovku.

+1/0
6.8.2015 11:37

M75a75r82t57i49n 35K82a50r30á77s42e69k 1148414909484

Teda to je úroda mínusů. To je tady tak málo lidí co udělají shyb nadhmatem bez švihání nohama a bez pocitu že v příštích pěti vteřinách umřou?

Můj tatínek ho udělá v šedesáti.

0/0
6.8.2015 16:24
Foto

P14a98v60e52l 72M77a13c17e36k 1744946332826

Zdar a sílu, Martine i Kamile

seriál je zaměřen na zlepšení z nuly - pro řadu čtenářů x striktních shybů není výzva, pro řadu jiných ano, a právě pro ně je tento díl. Jak navázat (taktický shyb, shyb se zátěží) pořeší následující díly. O tom, že 10-15 shybů by měl být pro každého muže standard, není pochyb - realita je však jiná. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 16:44

M26a20r94t70i10n 86K32a26r52á45s40e92k 1198474959714

Jsem rád že to zaznělo i z Vašich úst (klávesnice) protože aby zdravý dospělý chlap se nevytáhl nadhmatem na hrazdu, považuju za velký úpadek. To že to většina z nás nedělá správně asi není třeba rozvádět a ispirace v článku rozhodně je. Jen moc nevěřím tomu, že když někdo do dospělosti k něčemu takovému nedošel, tak že si přečte článek a změní se jeho postoj k fyzické aktivitě a zátěži. Já taky pravidelně necvičím a považuju svoji kondici za chabou, ale občas se přimotám k nějaké práci kde je potřeba zabrat nebo vyrazím s batohem na pár dní do kopců. No a když i s touto občasnou aktivitou a s mírnou nadváhou se několikrát vytáhnu na hrazdu, musí se na ni podle mě alespoň jednou dvakrát vytáhnout kdokoli, kdo celý den nesedí bez pohybu, zbyla mu nějaká svalová hmota, nebo nemá nadváhu dost výraznou. Ale samozřejmě držím palce komukoli, kdo se chce začít hýbat a Vám jako autorům této inspirace.

+1/0
6.8.2015 17:28
Foto

P93a89v84e74l 82M61a88c65e38k 1214976722756

Zdar a sílu, Martine

reakce na Školu síly jsou prozatím velmi pozitivní, dle došlé pošty soudím, že seriál spoustu lidí nakopnul k tomu se sebou začít něco dělat. Cíl není k cvičení přinutit všechny, ale inspirovat alespoň některé, a dát jim stručný a jasný návod, jak na to - od A až po ?. Díky za milá slova, ať se daří. 

Zdraví PM

0/0
6.8.2015 19:34

J30a73r40o59s67l13a66v 47Š98e13f54l 7681318619

Martine,nevěřím,že vy,který svoji kondici považujete sám za chabou,více méně vlastně necvičíte,chodíte na vandr s baťohem,občas někdy manuálně pracujete,uděláte najednou několik shybů.

Shyb neni klik,který udělá kde kdo,zvedáte celou svoji váh. Já například udělám 50 kliků,ale poctivých shybů jen 7. Pravda,nedělám je pravidelně,na rozdíl od kliků,ty dělám každý den.

Abych to zakončil,nevěřím,že člověk s nadváhou,netrénovaný, udělá byť jen 4 poctivé shyby.

Z propnutých  rukou ve visu a skončit s rukam opět propnutýma.

0/0
7.8.2015 18:36

M63a30r58t62i39n 17K45a42r84á19s57e10k 1648304389414

K hrazdě která by byla dostatečně vysoko jsem se dostal naposled loni (náhodou, nijak ji nevyhledávám) a opravdu nevím, jestli jsem dělal shyby poctivé. Dělám je z úplného visu s rukama lehce šíř než mám ramena, do přítahu kdy mám část krku nad hrazdou. Techniku nedokážu posoudit, nešmíroval jsem se při tom. Samořejmě jde o shyby nadhmatem a nohy mírně před sebe abych visel rovně a samozřejmě bez jakéhokoli rozcvičení, protože jsem fakt jen zkusil jestli se vytáhnu. Čtyři jsem neudělal, udělal jsem tři a ten třetí už nešel nijak snadno. Nicméně článek je o prvním shybu a jak sám určitě víte, na jeden shyb se síla posbírá poměrně snadno. Asi kdybych moc chtěl, dostal bych se nahoru bez cukání i počtvrté, ale to jen hádám. Až potkám hrazdu, můžu vám napsat, jestli udělam čtyři. Kliky taky nedělám pravidelně a posledně jsem jich udělal poctivých pouze dvacet, když jsem zkoušel jestli jsem to ještě nezapoměl. Ona ta občasná namuální práce, je třeba nadělat ve třech lidech vlečku bukového dříví v lese (10 - 12 metrů dřeva) nebo pak to dřevo rozštípat sekerou a kalačem a nahovnat hranici. Případně vysekat a natáhnout elektriku při rekonstrukci části domu a tak. Když se budete půl dne ohánět šestikilovou motorovou pilou, určitě taky pocítíte že jste si zacvičil. Jen takové věci fakt nedělám pravidelně, takže jsem přesvědčený, že kdokoli kdo jen trochu něco dělá rukama, musí jeden shyb dát i s dospělým jezevčíkem v batohu.

0/0
11.8.2015 11:44
Foto

S88t87e59p50a32n 70K98u43t51a44j 5387347944867

Na tenhle dil jsem se moc tesil :) zatim teda delam s pomoci odporove gumy.. taky dobre :)

0/0
4.8.2015 9:57

J40a16n 60F10r35ý45d78l 1574678642395

Zatím všechny cviky byly lehce proveditelné doma. Bohužel hrazda už doma není

0/0
4.8.2015 0:29

A87l88e30x11a66n48d45r 18Š66ť23a65s18t80n39ý 6920308258211

proc ne? existuje bud do dveri a nebo mezi steny za par korun.. :-)

+2/0
4.8.2015 1:13

J94i77n21d46r96i78c51h 48K63o94l92a62r 7410300935203

Presne tak, pokud mate koutek, kde cvicite, tak si muzete na stenu, kde ten koutek je, namontovat kvalitni pevne zebriny a na ty se da dat hrazda, bradla, i treba nejaka lehci kladka. Pak pokud mate lavicku, jednorucky a jednu vlekou cinku, tak uz jste schopny procvicit vse. Chce to jen fantazii. Ale je pravda, ze potkavat se s lidmi v posilovne ma taky svoje kouzlo a vyhody, nez byt zavreny doma sam.

+7/0
4.8.2015 8:58

M43a80r78t41i83n 95K91a25r37á72s73e96k 1788704419244

Shyb se dá navíc dělat třeba na dětské prolézačce, když večer odejdou děti a maminky. No a až to bude ke koukání, tak se dá i přes den. :-)

+1/0
6.8.2015 16:31







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.