Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: Připravte se na floor press, tlak vleže na zemi

Bench press s velkou činkou je jedním z nejlepších cviků na získání síly horní poloviny těla. Spolu s deadliftem, který jsme probrali v minulém díle, a zadním dřepem patří k „Velké trojce“ cviků silového trojboje. Floor press, který vám představíme dnes, je jeho předchůdcem a dobrou alternativou, k níž nepotřebujete lavičku.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M52i66c87h12a67l 40M76o98u36c26h43a 9588989963964

Cituji z článku: "Jednímz předpokladů, které jsme si na začátku našeho seriálu vytyčili, je minimumvybavení a možnost cvičení doma. Pro bench press potřebujete, jak již samotnýnázev napovídá, lavičku..."

.

Takže pro floorpress nepotřebujeme lavičku, to je dobra zpráva! A nějakou tu velkou nakládačku v hodnotě několika desítek tisíc Kč má určitě každý někde na půdě nebo v garáži... ;-D

0/0
11.11.2015 7:15

Š74t61ě60p97á42n 80B24ö25h88m 6582935510742

Olympijská osa s 140kg kotoučema se dá sehnat pod 10 tisíc (to není několik desítek), někde v bazaru by se asi dala sehnat i levněji. Pro začátečníka by stačila i ta obyčejnější, která stojí 2 tisíce (pravda, že je pak potřeba dokoupit kotouče).

Nic na co by se nedalo našetřit vynecháním piva a cigaret.

0/0
11.11.2015 8:45

M74i24c81h18a11l 72M33o89u29c92h19a 9218859183834

Tak to bych prosil odkaz na set velké nakládačky s kotoučema a uzávěry pod 10 tisíc a nemyslím to špatně, jen mě to zajímá 8-o Samotná osa od Eleiko stojí bratru 25 tisíc a jeden velký kotouč sám stojí cca 7 tisíc. Pamatuju si, že ještě za "socíku" stál 180kg set ruské olympijské nakládačky Vostok asi 16 tisíc, přičemž pokud se s tím opravdu vzpíralo, byla životnost kotoučů pár měsíců...

.

A obyčejnější činka samozřejně stačí na ledacos, ale to je malá nakládačka s malými kotouči, pod kterou se ale člověk nevejde, tedy na floor press bude potřebovat ještě bedny (což pravda nebude žádný zásadní problém). Ale kouzlo velké činky tkví take v tom, že do těch 50mm děr v kotoučích se dají strčit prsty a kotouče se potom dají používat jako jednoručky, vzdálenost kotoučů od sebe je akorát na to, aby člověk s činkou na zádech hodil ruce přes kotouče a držel je tak třeba při rotacích nebo úklonech atd. Starší generace sportovců si jistě vzpomene na doby, kdy velká nakládačka, lavička a stojany musely stačit úplně na všechno, protože jiné vybavení k dispozici nebylo :-)

0/0
11.11.2015 10:00

M69i51l86a44n 16K56l87o73u20č18e55k 9624387519986

Třeba zde: obchod.ronnie.cz

0/0
11.11.2015 20:33

M52i72c87h11a33l 22M43o34u56c36h72a 9178549683504

To jsou věci 8-o Ty Číňani dokážou vyrobit všechno... :-) Díky za odkaz!

0/0
12.11.2015 8:24

P86e56t72r 40S54o46k71o58l 8452281857491

Nevidím jak velkou činku při floorpressu zvedají ze základní pozice a pokládají po odcvičení, což je ta věc která je na celé té srandě ta nejdůležitější a dost možná i nejnebezpečnější.

+1/0
10.11.2015 16:01

M71i98c54h20a94l 47F30r49e46i32s 3833834711359

to se pravděpodobně dozvíme zase za týden, nicméně předpokládám, že při floor pressu nehrozí to co při benchi - že už ten „poslední" zdvih neudělám a činku na sebe položím... na zemi by měl být díky kotoučům dostatek prostoru pro tělo mezi osou a zemí

0/0
10.11.2015 18:20

M26i40c18h42a48l 43M15o68u31c98h89a 9968959613804

A to je asi ten způsob, jak tu činku zvednout a odložit - člověk si sedne na zem a "nakutálí" si činku na sebe ;-) Osa je u velké nakládačky je 22,4cm nad zemí, takže místa je pod ní dost.

0/0
11.11.2015 7:09

P23e52t82r 47S72o71k35o11l 8252761697331

Já se pod udaný rozměr hrudníkem ani nevejdu, hrudník/prsa od země 29cm, hlava/nos 19/21cm, čili bych to musel pokládat na krk a to si myslím nejsem dost sebevrah, abych si to pouštěl nad krk. Další cesta už vede jen koulení na pupek. Takže jsem si realisticky zhodnotil, že bez stojanu to ani  doma nejspíš nepůjde.

0/0
11.11.2015 9:54

M28i14c64h71a87l 67M28o30u40c50h12a 9798529433124

Nakutálíš si to přes nohy na břicho kam až to jde a první opakování vytlačíš troche mimo osu. A v případě vyčerpání a pádu činky na zem se nic zásadního neděje - hrudník je pružný dost a rozměry té velké činky jsou vymyšlené docela dobře, vzpěrači by mohli vyprávět ;-D

.

Jinak spíš než stojany bych to řešil deskami/prkny pod kotouče. 5cm by stačilo na to, abys' pod osu zalezl, konec podložky pod kotouč dát 5-7 cm za místo, kde osu spouštíš na hrudník a tradá :-)

0/0
11.11.2015 10:12
Foto

P77a55v30e97l 50M67a68c33e79k 1114466982626

Zdar a sílu, Petře,

Příští týden. Trpělivost.

Zdraví PM

0/0
11.11.2015 9:00







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.