Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: Připravte se na floor press, tlak vleže na zemi

Bench press s velkou činkou je jedním z nejlepších cviků na získání síly horní poloviny těla. Spolu s deadliftem, který jsme probrali v minulém díle, a zadním dřepem patří k „Velké trojce“ cviků silového trojboje. Floor press, který vám představíme dnes, je jeho předchůdcem a dobrou alternativou, k níž nepotřebujete lavičku.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M14i13c67h15a83l 18M61o46u24c65h87a 9398739673454

Cituji z článku: "Jednímz předpokladů, které jsme si na začátku našeho seriálu vytyčili, je minimumvybavení a možnost cvičení doma. Pro bench press potřebujete, jak již samotnýnázev napovídá, lavičku..."

.

Takže pro floorpress nepotřebujeme lavičku, to je dobra zpráva! A nějakou tu velkou nakládačku v hodnotě několika desítek tisíc Kč má určitě každý někde na půdě nebo v garáži... ;-D

0/0
11.11.2015 7:15

Š31t76ě16p97á87n 86B62ö52h83m 6632615890482

Olympijská osa s 140kg kotoučema se dá sehnat pod 10 tisíc (to není několik desítek), někde v bazaru by se asi dala sehnat i levněji. Pro začátečníka by stačila i ta obyčejnější, která stojí 2 tisíce (pravda, že je pak potřeba dokoupit kotouče).

Nic na co by se nedalo našetřit vynecháním piva a cigaret.

0/0
11.11.2015 8:45

M92i25c27h72a66l 49M85o87u77c24h48a 9618499843564

Tak to bych prosil odkaz na set velké nakládačky s kotoučema a uzávěry pod 10 tisíc a nemyslím to špatně, jen mě to zajímá 8-o Samotná osa od Eleiko stojí bratru 25 tisíc a jeden velký kotouč sám stojí cca 7 tisíc. Pamatuju si, že ještě za "socíku" stál 180kg set ruské olympijské nakládačky Vostok asi 16 tisíc, přičemž pokud se s tím opravdu vzpíralo, byla životnost kotoučů pár měsíců...

.

A obyčejnější činka samozřejně stačí na ledacos, ale to je malá nakládačka s malými kotouči, pod kterou se ale člověk nevejde, tedy na floor press bude potřebovat ještě bedny (což pravda nebude žádný zásadní problém). Ale kouzlo velké činky tkví take v tom, že do těch 50mm děr v kotoučích se dají strčit prsty a kotouče se potom dají používat jako jednoručky, vzdálenost kotoučů od sebe je akorát na to, aby člověk s činkou na zádech hodil ruce přes kotouče a držel je tak třeba při rotacích nebo úklonech atd. Starší generace sportovců si jistě vzpomene na doby, kdy velká nakládačka, lavička a stojany musely stačit úplně na všechno, protože jiné vybavení k dispozici nebylo :-)

0/0
11.11.2015 10:00

M79i34l64a13n 50K15l68o89u71č80e33k 9774167259806

Třeba zde:http://obchod.ronnie.cz/s-3664-olympijska-cinka-s-kotouci-litina.html

0/0
11.11.2015 20:33

M51i40c34h97a84l 34M27o93u23c55h94a 9778809903284

To jsou věci 8-o Ty Číňani dokážou vyrobit všechno... :-) Díky za odkaz!

0/0
12.11.2015 8:24

P29e72t47r 11S13o97k17o81l 8652831897731

Nevidím jak velkou činku při floorpressu zvedají ze základní pozice a pokládají po odcvičení, což je ta věc která je na celé té srandě ta nejdůležitější a dost možná i nejnebezpečnější.

+1/0
10.11.2015 16:01

M22i14c76h77a14l 64F10r18e33i80s 3963534321819

to se pravděpodobně dozvíme zase za týden, nicméně předpokládám, že při floor pressu nehrozí to co při benchi - že už ten „poslední" zdvih neudělám a činku na sebe položím... na zemi by měl být díky kotoučům dostatek prostoru pro tělo mezi osou a zemí

0/0
10.11.2015 18:20

M49i39c85h56a90l 22M93o92u10c42h59a 9858519423504

A to je asi ten způsob, jak tu činku zvednout a odložit - člověk si sedne na zem a "nakutálí" si činku na sebe ;-) Osa je u velké nakládačky je 22,4cm nad zemí, takže místa je pod ní dost.

0/0
11.11.2015 7:09

P36e35t89r 12S67o42k14o48l 8432901117131

Já se pod udaný rozměr hrudníkem ani nevejdu, hrudník/prsa od země 29cm, hlava/nos 19/21cm, čili bych to musel pokládat na krk a to si myslím nejsem dost sebevrah, abych si to pouštěl nad krk. Další cesta už vede jen koulení na pupek. Takže jsem si realisticky zhodnotil, že bez stojanu to ani  doma nejspíš nepůjde.

0/0
11.11.2015 9:54

M85i63c29h63a24l 30M16o53u83c98h26a 9538139273304

Nakutálíš si to přes nohy na břicho kam až to jde a první opakování vytlačíš troche mimo osu. A v případě vyčerpání a pádu činky na zem se nic zásadního neděje - hrudník je pružný dost a rozměry té velké činky jsou vymyšlené docela dobře, vzpěrači by mohli vyprávět ;-D

.

Jinak spíš než stojany bych to řešil deskami/prkny pod kotouče. 5cm by stačilo na to, abys' pod osu zalezl, konec podložky pod kotouč dát 5-7 cm za místo, kde osu spouštíš na hrudník a tradá :-)

0/0
11.11.2015 10:12
Foto

P90a81v83e14l 31M50a32c80e47k 1554276962906

Zdar a sílu, Petře,

Příští týden. Trpělivost.

Zdraví PM

0/0
11.11.2015 9:00







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.