Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Škola síly: Připravte se na floor press, tlak vleže na zemi

Bench press s velkou činkou je jedním z nejlepších cviků na získání síly horní poloviny těla. Spolu s deadliftem, který jsme probrali v minulém díle, a zadním dřepem patří k „Velké trojce“ cviků silového trojboje. Floor press, který vám představíme dnes, je jeho předchůdcem a dobrou alternativou, k níž nepotřebujete lavičku.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M80i36c19h63a83l 14M80o47u41c39h87a 9128199753374

Cituji z článku: "Jednímz předpokladů, které jsme si na začátku našeho seriálu vytyčili, je minimumvybavení a možnost cvičení doma. Pro bench press potřebujete, jak již samotnýnázev napovídá, lavičku..."

.

Takže pro floorpress nepotřebujeme lavičku, to je dobra zpráva! A nějakou tu velkou nakládačku v hodnotě několika desítek tisíc Kč má určitě každý někde na půdě nebo v garáži... ;-D

0/0
11.11.2015 7:15

Š28t26ě77p19á37n 98B88ö90h37m 6972685910732

Olympijská osa s 140kg kotoučema se dá sehnat pod 10 tisíc (to není několik desítek), někde v bazaru by se asi dala sehnat i levněji. Pro začátečníka by stačila i ta obyčejnější, která stojí 2 tisíce (pravda, že je pak potřeba dokoupit kotouče).

Nic na co by se nedalo našetřit vynecháním piva a cigaret.

0/0
11.11.2015 8:45

M76i67c79h87a15l 19M59o39u77c26h68a 9628219723184

Tak to bych prosil odkaz na set velké nakládačky s kotoučema a uzávěry pod 10 tisíc a nemyslím to špatně, jen mě to zajímá 8-o Samotná osa od Eleiko stojí bratru 25 tisíc a jeden velký kotouč sám stojí cca 7 tisíc. Pamatuju si, že ještě za "socíku" stál 180kg set ruské olympijské nakládačky Vostok asi 16 tisíc, přičemž pokud se s tím opravdu vzpíralo, byla životnost kotoučů pár měsíců...

.

A obyčejnější činka samozřejně stačí na ledacos, ale to je malá nakládačka s malými kotouči, pod kterou se ale člověk nevejde, tedy na floor press bude potřebovat ještě bedny (což pravda nebude žádný zásadní problém). Ale kouzlo velké činky tkví take v tom, že do těch 50mm děr v kotoučích se dají strčit prsty a kotouče se potom dají používat jako jednoručky, vzdálenost kotoučů od sebe je akorát na to, aby člověk s činkou na zádech hodil ruce přes kotouče a držel je tak třeba při rotacích nebo úklonech atd. Starší generace sportovců si jistě vzpomene na doby, kdy velká nakládačka, lavička a stojany musely stačit úplně na všechno, protože jiné vybavení k dispozici nebylo :-)

0/0
11.11.2015 10:00

M74i56l12a38n 16K13l68o55u72č42e39k 9964907459806

Třeba zde:http://obchod.ronnie.cz/s-3664-olympijska-cinka-s-kotouci-litina.html

0/0
11.11.2015 20:33

M65i25c22h16a70l 73M58o10u96c98h25a 9978509103194

To jsou věci 8-o Ty Číňani dokážou vyrobit všechno... :-) Díky za odkaz!

0/0
12.11.2015 8:24

P55e25t35r 80S25o80k94o39l 8842691177211

Nevidím jak velkou činku při floorpressu zvedají ze základní pozice a pokládají po odcvičení, což je ta věc která je na celé té srandě ta nejdůležitější a dost možná i nejnebezpečnější.

+1/0
10.11.2015 16:01

M85i23c70h20a29l 10F70r84e37i46s 3633614501559

to se pravděpodobně dozvíme zase za týden, nicméně předpokládám, že při floor pressu nehrozí to co při benchi - že už ten „poslední" zdvih neudělám a činku na sebe položím... na zemi by měl být díky kotoučům dostatek prostoru pro tělo mezi osou a zemí

0/0
10.11.2015 18:20

M56i14c53h49a65l 15M20o33u46c98h33a 9888119933644

A to je asi ten způsob, jak tu činku zvednout a odložit - člověk si sedne na zem a "nakutálí" si činku na sebe ;-) Osa je u velké nakládačky je 22,4cm nad zemí, takže místa je pod ní dost.

0/0
11.11.2015 7:09

P87e65t53r 68S61o51k57o73l 8942881677221

Já se pod udaný rozměr hrudníkem ani nevejdu, hrudník/prsa od země 29cm, hlava/nos 19/21cm, čili bych to musel pokládat na krk a to si myslím nejsem dost sebevrah, abych si to pouštěl nad krk. Další cesta už vede jen koulení na pupek. Takže jsem si realisticky zhodnotil, že bez stojanu to ani  doma nejspíš nepůjde.

0/0
11.11.2015 9:54

M67i48c81h74a10l 83M51o44u11c73h15a 9968799123464

Nakutálíš si to přes nohy na břicho kam až to jde a první opakování vytlačíš troche mimo osu. A v případě vyčerpání a pádu činky na zem se nic zásadního neděje - hrudník je pružný dost a rozměry té velké činky jsou vymyšlené docela dobře, vzpěrači by mohli vyprávět ;-D

.

Jinak spíš než stojany bych to řešil deskami/prkny pod kotouče. 5cm by stačilo na to, abys' pod osu zalezl, konec podložky pod kotouč dát 5-7 cm za místo, kde osu spouštíš na hrudník a tradá :-)

0/0
11.11.2015 10:12
Foto

P73a29v75e80l 83M42a81c74e95k 1954856682446

Zdar a sílu, Petře,

Příští týden. Trpělivost.

Zdraví PM

0/0
11.11.2015 9:00







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.