Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Cvičení je zdravé, ale moc jím nezhubnete. Kila se shazují v kuchyni

V boji proti obezitě je to velký mýtus, omyl, jakkoli dlouho tradovaný. Cvičením se nadbytečných kilogramů nezbavíte, klíčem je jídelníček, tvrdí rozsáhlá analýza mnoha studií. Její autorka Julia Belluzová však důrazně dodává, že cvičit je zdravé. Jen vám prostě nesplní všechno.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

A57n58t37o11n92í11n 98S79e24b86e77r46a 7433878120379

Ja kdyz chci zhubnout, tak nechodim 14 dnu na obedy. Lepsi metoda neni. Ale taky to neni urceno pro nenapravitelne hladovce...

0/−2
16.6.2016 21:53

M47i12c76h31a20e46l71a 76P74l48a58n35á 2853337403597

Znám hodně lidí, co zhubli. Ale váhu si udržují jen ti, co se hýbou.

0/0
16.6.2016 21:23

J54i19ř29í 34F76o34g27e24l 2660761146852

Titulek by mohl znít i přesně obráceně. Jíst správně je zdravé, ale bez pohybu nezhubnete.;-)

0/−3
16.6.2016 8:34

M46a82r35t50i26n58a 34K56l63a66b78e46č22k65o33v27á 5618490

Jenže to je ten omyl :) Pokud upravíte jídelníček zhubnete i bez pohybu. Obráceně to ale funguje méně nebo vůbec :)

+7/0
16.6.2016 12:28

J54i38n63d47ř85i87c77h 82L12u70k77á59š 8177521680675

tak je to prosté, sportem lze dosáhnout pěkné postavy nikdy ale anorektické, pod určitou hranici kila prostě neklesají, naopak kvůli svalům zase spíše rostou

+7/0
15.6.2016 20:21

D37a65n33i83e68l73a 15H12i89l52d49e87b63r68a92n95d15t36o59v57á 4820450481614

Hmmmmmm... Moje zkušenost: jíst vzorně bez pohybu bylo k ničemu. Ve chvíli, kdy jsem znovu dostala možnost se pořádně hýbat, jsem se na vzorné jídlo vykašlala, začala jsem se jíst hodně a častěji i sladké, a kila stejně letěla dolů.

+4/−1
15.6.2016 15:01

P47a74v31l85a 85H16r71a92d52i96l43o88v94a 3267691681884

Moje zkusenost je opacna. Pohyb tomu trochu pomuze, ale v jidle se pri shazovani musim krotit.

+5/−1
15.6.2016 15:15

J41a82r97e34k 42W24o16l18f 5650209460

není pohyb jako pohyb, znám korpulentní dámy co si chodí do fitka jen pokecat, ale stráví tam pak takto "cvičením" dvě hodiny a diví se že nehubnou ...

0/−4
15.6.2016 18:38

P42a17v41l54a 30H83r31a30d97i82l26o13v46a 3777931211704

Jo, akorat ze ja beham pulmaratony, lezu a plavu :p

+3/0
15.6.2016 20:49

D58a16g19m20a88r 88R92o13y65e63r 6226417173798

Presne tak. Pri menopauze jsem nabrala 20kg. Do fitka jsem chodila pravidelne. Nezhubla jsem nic, spis jsem zacala vypadat jako Arnold. Pak jsem upravila jidelnicek i cviceni a mam 15kg dole. Hlidam si, co jim a cvicim jenom 2x tydne a leti to dolu.

+1/−1
17.6.2016 0:30

P77e49t60r 55S20v89o12b44o74d42a 7482481894

A delala jste tohle pozorovani vedeckou metodou a nebo metodou "takhle by to melo vyjit" ?

Vedecka metoda spociva v tom ze kazde jidlo a kazde sousto nez date do pusy date na vahu, spocitate ziviny a zapisete.

Metoda "takhle by to melo vyjit" spociva v tom ze mate nejaky predsudek v hlave a hlava hleda vsechny mozne vstupy tak aby ten predsudek jeste vice posilila a ignoruje vsechny mozne vstupy ktere by ho mohli vyvratit.

+1/0
15.6.2016 15:48

D57a66n94i87e64l30a 94H47i17l14d37e31b28r52a60n26d28t67o17v66á 4750450351954

Ono možná hodně záleží na celkové historii toho člověka :-) Já přibrala po té, co jsem prakticky ze dne na den přestala sportovat. Jeden čas jsem si zadělala i na takového toho "podvyživeného tlusťocha", páč jsem si stále představovala, že když nebudu jíst, tak prostě musím zhubnout :-) (A jo jo, vážila jsem si a počítala vzorně.) A ne, tělo se prostě dožadovalo svého. Beztak ten poměr k optimu (sport / jídlo) nebude u všech lidí stejný.... :-)

+1/−1
15.6.2016 15:54

P27e47t10r 80S56v71o44b77o50d50a 7132551984

No ja mam totiz osobni zkusenosti s lidma co chteli taky ""poctive vazit" kdyz videli jake delam pokroky kdyz pravidelne cvicim a spravne jim.

Problem s tema lidma byl ze si treba poctive odvazili 150g kurecich prsou k obedu, 50g luciny ke svacine atd.atd. ale pak tam treba byla polozka hrst buraku. No a oni kdyz nevideli nejake cislo tak si proste sedli vecer k TV, otevreli pulkilovou plechovku presolenych buraku a po hrstech to do sebe narvali. Pak se divili ze nijak nehubnou, ze maji porad problemy s tlakem atd.

Nejhrosi totiz je kdyz si clovek na vedomme urovni uvedomi ze by mel neco zacit delat a tak si sezene nejaky navod a podle nej i zacne. Ale na podvedome urovni se tomu porad brani a sabotuje to tak ze si to ani na te vedome do dusledku nepripusti. A pak po mesici takovehle "diety" se jen postavi na stranu vetsiny ktera pak tvrdi ze jist zdrave je k nicemu protoze se mu jeste vic zhorsil zdravotni tlak. Ze se dostavil jojo efekt. Ze behem diety jeste vic ztloustnul atd. atd.

Netvrdim ze tohle je vas pripad. Ale jen tvrdim ze znam realne priklady lidi co si mysleli a opravdu verili tomu ze delaji MAXIMUM a pritom stacila s nima chvile a zjistil jsem ze jejich maximum vypada hur nez kdyz ja si dam obcas vedomme pauzu.

+5/0
15.6.2016 16:06

B67a34r76b85o84r39a 42K56u28d87r71n58o82v57á 7246799402335

No vidíš to. Já zas hubnout nikdy nepotřebovala, páč jsem nikdy netloustla a necvičím, protože mě to připadá nudný, a ani "nedietuju".:-P

0/0
19.6.2016 12:49

A81n30t69o91n47í82n 93P65e59t41r91a53s 5761125574704

Jídlo dělá 80%. Vlastní zkušenost. To se samozřejmě týká hrošíků.... Pokud někdo rýsuje na závody v kulturistice, tak to má nastavený jinak. Selským rozumem ale člověk musí dojít k závěru, že pokud do sebe člověk nahrne hemenex, guláš s vosmi, metr piv a bandasku koly, tak by musel rubat uran rukama aby se nevyžral.

+8/0
15.6.2016 14:27

P28e98t82r 88S88v60o94b62o69d28a 7222191964

No to mate pravdu. Pokud nekdo rysuje na zavody v kulturistice tak to jidlo dela tak 95% ;)

+1/0
15.6.2016 14:53

A88n85t62o70n19í78n 73P77e97t41r38a13s 5901725814244

To jo no. To nebyl ideální příklad. .... :-D

0/0
15.6.2016 15:29

R36o43s93t56i34s86l94a79v 56J43a91n69d73a 5389769646810

Podívejte se třeba na výsledky jednoho experiment (rámcově potvrzené v jiných co se účinnosti cvičení vs diety týče):

https://cdn0.vox-cdn.com/thumbor/K09iNwk65eX96kPec6STE9dM0-s=/1000x0/filters:no_upscale()/cdn0.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/6398845/diet_JAMA_CHART.0.png

0/0
15.6.2016 12:54

R56o61s52t15i89s16l91a78v 96J50a11n50d60a 5849699316790

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16595757

Studie se zabývala mj. tím, jak se redukční režimy podepíší na některých faktorech stárnutí:

RESULTS:

Mean (SEM) weight change at 6 months in the 4 groups was as follows: controls, -1.0% (1.1%); calorie restriction, -10.4% (0.9%); calorie restriction with exercise, -10.0% (0.8%); and very low-calorie diet, -13.9% (0.7%). At 6 months, fasting insulin levels were significantly reduced from baseline in the intervention groups (all P<.01), whereas DHEAS and glucose levels were unchanged. Core body temperature was reduced in the calorie restriction and calorie restriction with exercise groups (both P<.05). After adjustment for changes in body composition, sedentary 24-hour energy expenditure was unchanged in controls, but decreased in the calorie restriction (-135 kcal/d [42 kcal/d]), calorie restriction with exercise (-117 kcal/d [52 kcal/d]), and very low-calorie diet (-125 kcal/d [35 kcal/d]) groups (all P<.008). These "metabolic adaptations" (~ 6% more than expected based on loss of metabolic mass) were statistically different from controls (P<.05). Protein carbonyl concentrations were not changed from baseline to month 6 in any group, whereas DNA damage was also reduced from baseline in all intervention groups (P <.005).

CONCLUSIONS:

Our findings suggest that 2 biomarkers of longevity (fasting insulin level and body temperature) are decreased by prolonged calorie restriction in humans and support the theory that metabolic rate is reduced beyond the level expected from reduced metabolic body mass. Studies of longer duration are required to determine if calorie restriction attenuates the aging process in humans.

0/0
15.6.2016 12:56

V55á90c77l24a50v63e98k 67P89e61t45r 2805186343120

Kila se shazují v kuchyni .... dál to nečtu a pádím do kuchyně a běda jestli do zítra nebudu mít o nějaké to kilo méně!!!:-)

+25/0
15.6.2016 12:42

A61n48t18o26n30í71n 30P52e87t63r55a88s 5531785154824

:-D

0/0
15.6.2016 14:28

M16a10t51e58j 31H72e13j41t21m88a16n32e25k 9393425254420

Blbost, je to přesně naopak. U jídla jsou podstatné jen dvě věci - nepřežírat se extrémně "odpadky" (beru z angličtiny termín "junk food") a jídlo si pokud možno rozložit. Místo 2-3 velkých jídel spíše 5-6 menších. V tu chvíli se tělo nedostává do stavu "ohrožení", stále má k dispozici energii z potravy a nikoliv ze zásob, a nepřepne na úsporný režim. Takhle jsem kdysi začal. Žádná změna v celkové skladbě jídla, jen jsem to rozložil do více porcí přes den. Výsledek sám o sobě minimální. Pak jsem k tomu postupně přidával sport. Ve finále 2x1 hodina denně, 6 dní v týdnu, jeden den odpočinkový. Výsledek neuvěřitelný - za rok 25kg tuku dole, 15kg svalů nahoře. A mohl jsem jít kolik jsem chtěl, co jsem chtěl, a rozhodně jsem se neupejpal ani s pivkem či panáčky :-D Celé to kouzlo tkví ve třech věcech. Sport za a) nastartuje metabolismus, ten začne fungovat trochu jinak, při zátěži méně ukládá a víc zpracovává přímo na energii, za b) pozitivně působí na psychiku a to se paradoxně též odráží na metabolismu. A to hlavní - c) zvyšuje spotřebu bazálního metabolismu. A to radikálně. Ano, při samotném cvičení ten výdej není až takový, aby vykompenzoval přehnaný příjem kalorií. Jenže svalová regenerace po výkonu sežere hodně energie. A dokonce i když zrovna nedošlo k zátěži a není co regenerovat, tak samotné udržování svalstva je výrazně energeticky náročnější, než udržování tukové tkáně. Takže čím větší objem svalstva a čím pravidelnější jeho zátěž tak, aby docházelo k růstu či alespoň regeneraci, tak tím větší spotřeba energie. Je to takový malý trik, ale funguje geniálně. A hlavně je to poučka pro ty, co se rozhodnou zhubnout pohybem - rozhodně nečekat výsledky nějak rychle. Trvá docela dlouho, že se u ochablé kancelářské krysy vytvoří alespoň nějaká aktivní svalová hmota, a teprve pak se začne hubnout. A také je snazší si udržet sport jako součást životního stylu a každodenního života, než se celý život trápit s jídlem, to vydrží málokdo.

+3/−1
15.6.2016 11:45

R48o97s46t60i15s59l82a70v 34J35a85n17d19a 5239209566610

12 hodin sportu za týden nejsou úplně obvyklé podmínky, běžně aktivní člověk je hodně rád za polovinu.

+9/0
15.6.2016 12:33

P73a17v81l53a 39H75r14a83d18i82l24o30v71a 3347221721214

Presne.

0/0
15.6.2016 14:03

M12a66t83e69j 48H46e97j47t11m77a15n34e80k 9953185144820

Je to otázkou priorit. Hodinka před prací, hodinka po práci, a případně dohnat o víkendu. A dalo se to i když jsem se po úraze partnerky (plotýnky) staral o její děti. Pravdou je, že když je rodina a třeba ještě práce kolem domu, tak pak člověk musí něco jiného vypustit. V mém případě to znamenalo nezapnout TV, ani nepustit hru na PC, a "návštěvy restauračních zařízení" se dost omezily, s kamarády jsem se začal potkávat víc na squashi, plážovém volejbale či florbalu, než u piva. Přes týden jsem byl rád, když jsem si našel hodinku na knížku před spaním. Je to něco za něco, ale stojí to za to - zlepší se psychika, zdravotní stav, výkon v práci.

+1/−1
15.6.2016 16:33

J80a51n 34P93a93v67e69l 8553312508106

Uvědomte si, že Vy sám nejste statisticky významný vzorek. Na různé lidi působí různé věci.

+3/0
15.6.2016 22:20

M31a86t17e71j 25H10e92j25t57m47a55n73e51k 9723855584160

Ano, to je pravda. Každý má metabolismus trochu jiný, a třeba kamarád s vrozenou cukrovkou to má podstatně složitější (což už je extrém na druhé straně). Já mám naopak zase výhodu genetické predispozice, když sportuji s kamarády, tak mi při stejném úsilí a investovaném času jde svalová hmota i kondička nahoru mnohem rychleji. Obecně ale jako princip to podle mě stejně platí, že základ je pohyb. Tzn. že pohyb bez stravy pomáhá hodně, strava bez pohybu méně, ideální kombinace je obojí, o tom žádná.

0/−1
16.6.2016 11:40

D95a92g12m46a65r 58R49o75y94e29r 6526667973378

12 hodin tydne je pro me utopie. Dvanactky, spanek 5 hodin denne, a to se da mluvit o stesti, k tomu starost o domacnost...jsem rada za 2-3 hodky tydne. Na me fakt vic pusobi ta regulace stravy.

+2/0
17.6.2016 0:35

M91a95t20e62j 24H25e10j27t61m14a74n30e96k 9543285614350

Hmm, takový nedostatek času je pak samozřejmě problém. 2-3 hodiny týdně pohybu nestačí pomalu ani na udržovací režim základní kondičky. To potom chápu, že je potřeba to řešit alespoň přes tu stravu.

0/0
17.6.2016 9:42

M21a25r68t16i70n 56F38r83a30n58t32i49š14e72k 7715890483275

s cvičením mám téměř stejnou váhu, ale úplně jiný podíl tuku a svalů

+8/0
15.6.2016 9:26

V81á55c61l33a44v 89K94u75t50n42a89r 7380517318763

Dovoluji si nesouhlasit. Po devíti letech cvičení se mi osvědčilo jako ideální systém pro práci s váhou 5 - šest ne moc velkých jídel denně, nejíst zbytečně moc sladkého a vyloženě tucneho a zbytek je na sportu. Mám i otestovano, že s úplně běžným jídlem ( knedlíky, omáčky, sladké snídaně, čokoládové tyčinky) lze mít skvělou postavu a kondici, jen jsem k tomu musel opravdu tvrdě dřít. Prostě zjednodušeně platí, ze tělo musí mít pravidelný přísun všech živin, nehladovet ani se neprejidat a k tomu uzpůsobit výdej energie.

+4/−1
15.6.2016 8:54

A67n26t55o82n67í85n 34P62e33t39r93a51s 5931215104114

Poslední větu tesat do kamene.

0/0
15.6.2016 14:31
Foto

A57n16d15r10e79a 79Š58r90e34t25r74o79v87á 7511395290798

Presne tak :), ja jsem sice nikdy nebyla vylozene modelka, ale tlusta rozhodne ne, proste normalne stihla. Presto jsem si nikdy nic neodpirala. Jim omacky s sesti knedlikama, jim sladke, jim hamburgery s hranolkama, miluju smetanove omacky a slehacku, bile pecivo.. proste vsechno, z ceho by se moderni vyzivovi poradci asi osypali (a jim to tak, ze po mne na taliri fakt nic nezbyde a zadne polovicni porce, ne jako nektere zeny, ktere tvrdi, jak se strasne prezraly, ale pak zjistite, ze snedly jeden knedlicek nebo 4 hranolky nebo priteli z talire udobly kousek pizzy). Mohla jsem si dopravat prakticky jakekoliv mnozstvi vseho, presto jsem nikdy neztloustla, protoze jsem cvicila a chodila prevazne svizne pesky. Ano, nehubla jsem, ale ani netloustla a mela maly pomer tuku v tele. Prakticky cely zivot (az na jednu dvouletou extremni epizodku) si drzim stale stejnou vahu i rozmery. Ted jsem 5 mesicu po porodu a uz mi bylo 33, takze je mi jasne, ze mozna neco budu muset zmenit, ale verim, ze pokud se budu hybat, ze jidelnicek opravdu nebudu muset vyrazne menit a budu si moct jist, na co budu mit chut a v mnozstvi, v jakem budu chtit.

+2/−1
15.6.2016 16:16

P28e36t15r 54S44o64k59o94l 8302971987141

Tělo není perpetuum mobile + bazální metabolismus cvičení ovlivňuje pozitivně, svaly pálí tuk i mimo dobu cvičení. Jako selský důkaz stačí, že většina aktivních sportovců nemá nadváhu a spousta těch co přestali během krátké doby přibrala. :-P

+6/0
15.6.2016 8:24

P95e52t81r 38S42v88o79b44o25d75a 7862461954

No ono je dulezite si rict co to znamena "tech co prestali".

Oni aktivni profi sportovci nejsou denne 8h na treninku. Ale cely den si hlidaji stravu. Takze by se dalo rict ze i ti profi sportovci venuji jidlu vetsinou vice nez treninku.

Vemte si treba kulturistiku (ultmatni sport zabyvajici se praci s telem)

Kulturisti cvici porad vicemene stejne. Ale mimo soutez vypadaji jako tluste koule a na soutez behem kratke chvile shodi mnoho kilogramu a vypadaji jako ostre vytesane sochy reckych bohu.

Ta zmena neni udelana treninkem. Ta zmena je tim ze pred soutezi kulturiste resi jidelnicek az do prehnanych detailu jako uplne vyrazeni soli ... cukr tesne pred soutezi atd. atd.

+2/0
15.6.2016 13:16

T91o43m70a59s 81A45u87g64u31s23t92y72n 6947136711500

Takhle to dopadá, když někdo dělá rešeršní výzkum a vybere si jen práce, které se mu hodí.

+4/−1
15.6.2016 7:57

K50a83r58o59l 90K29o29v32á97č 9582187507494

Možno som to len nepochopil ale čo ovplyvňuje bazálny metabolizmus? Ako dosiahnem aby som v kľude spaľoval viac? Podľa mňa tým, že športujem alebo vykonávam nejakú fyzickú prácu a to pravidelne a to naštartuje metabolizmus nie?! Je jasné, že strava je TOP, ale ak beháte trail s dĺžkou 23 km a prevýšením na úrovni 2000 m tak tej spálenej energie bude dosť narozdiel od toho, že tu budem vypisovať články a príspevky 8-9 hodín denne a potom budem pozerať TV. A rovnako predpokladám že v oboch prípadoch bude bazálny metabolizmus na inej úrovni. Takže ja som to pochopil tak, že priamo fyzický výkon ovplyvní len 20-30%, ale jeho dosah je dlhodobý práve v top spaľovaní v kľudovej fáze. Či???

+1/0
15.6.2016 7:42

R44o12s59t27i17s47l72a25v 34J70a26n63d25a 5409309676440

Jenže bude nejspíše dost záležet na tom, jestli sportujete nárazově (třeba 2x týdně, což je běžné), nebo téměř každý den. Těm nárazovým výkyvům se právě bude možná tělo bránit lépe.

0/0
15.6.2016 12:34

P68e92t76r 72K73a35ň13o87v46s10k23ý 1504372827859

Podle mého názoru ten odhad "fyzické cvičení, a to i v případě profesionálních sportovců, představuje jen asi 10 až 30 procent celkového výdaje energie." je dost mimo, pokud se jedná o závodní cyklisty či třeba běžecké (ultra)maratonce. Navíc se v článku opomíjí, že cvičení samozřejmě ovlivňuje i bazální metabolismus.

+15/−1
15.6.2016 6:40

J78a23r81o78s89l23a76v 94M33a77l34ý 5586871438373

Se nedá paušalizovat, že je to hlavně o stravě. Když jedu např. 4 hodiny na kole v lese, tak spálím cca (dle tempa) 3000 - 3400 kcal. Pak se můžu nacpat jídlem k prasknutí a stejně mám deficit příjmu kalorií - a v takový den hubnu. Je o to hlídat a počítat příjem a výdej. Když chci zhubnout tak musím mít větší výdej a jestli toho dosáhnu sportem nebo stravou je jedno. Raději obojím. Jinak - docela by mě zajímalo jak výzkumníci rozliší jaká část hubnutí je způsobena sportem a jaká stravou. Podle mě se to nedá určit

+12/−1
15.6.2016 3:31

J13a87n 11P40a23v49e56l 8723702388346

Jestli jedete na kole 4 hodiny a spálíte 3 000 kcal, tam buď vážíte tak 500 kg, nebo jedete 150 km/h a nebo Váš výpočet je kapku mylný.

+2/0
15.6.2016 22:22

P24e29t11r 71K11a83ň43o42v76s46k27ý 1484882537559

Asi záleží na intenzitě jízdy. Mohu napsat zkušenosti z běhu, tabulkově i empiricky mi to vychází při hmotnosti 62 kg na 270 kJ na 1 km běhu, takže maraton dá 11 400 kJ, přičemź tato hodnota se moc neměni, jestli ho dám volně za 5 hodin, či závodním tempem pod 3 hodiny. Běhání zvyšuje mou denní potřebu v průměru o cca. 6 000 kJ na den, což není úplně málo.

0/−1
16.6.2016 13:12

P25a80v49l95a 10H54r10a12d72i19l62o36v52a 3717391661184

Jo. Ale za 4 hodiny jizdy na kole nespali 3000 kcal nikdo ! Kalorii, ne joulu.

+1/0
17.6.2016 14:12

P17e61t87r 62K75a31ň15o32v74s53k11ý 1594662707619

U 75 kg cyklisty by to vyšlo na 0,7 kJ/kg/min, když se v tabulkách uvádí pro závodní cyklistiku 0,713-1,705 kJ/kg/min (pro jízdu rychlostí 21 km/h pak 0,585 kJ/kg/min), viz https://is.muni.cz/el/1451/podzim2004/T085/Energeticke_naroky_pohybove_cinnosti.txt

Takže by to odpovídalo, pokud za ty 4 hodiny ujede kolem 100 km, při zmíněné hmotnosti 75 kg (při jiných hmotnostech nepřímo úměrně).

0/−1
17.6.2016 14:23

M51a69r92t40i90n31a 41K33l68a28b97e98č91k30o17v88á 5148170

Dá, když nesportujete nebo naopak neupravujete jídelníček :) navíc v tom článku píší, že tělo na to reaguje, tj. máte dle svých výpočtů -3000 kcal dole, ale vaše tělo si udělá v kcal rezervu, abyste ho nezničil :)

+1/−1
16.6.2016 12:35

P60e39t81r 91K66a62ň15o28v90s76k78ý 1554112227529

Jak rezervu? To jako funguje dlouhodobě jako perpetuum mobile? Tento princip bychom měli poradit ultramaratoncům, aby nemuseli řešit problémy s jídlem během závodů. :-) Jediný problém je, že když člověk více sportuje, hlavně ve vyšší intenzitě, tak pak má často větší chuť k jídlu, a zkonzumuje víc, než by zkonzumoval bez sportu (a to nepočítám různé gely, ionťáky apod.). Rezerva samozřejmě též funguje a vytváří se, ale jen krátkodobě, nikoliv v horizontu měsíců či let.

+2/−1
16.6.2016 13:07

M91a73r11t12i45n 35Č27e85r30n64ý 7921564321

Muze mi tedy odbornice vysvetlit jak je mozne, ze jsem behem sedmi mesicu zhubnul 19kg?? Udelal jsem jedinou zmenu. Zacal jsem behat. Postupne od kousku az do pravidelneho intervalu 10km kazdy druhy den. Doba behu cca 60-75 minut podle terenu.

+15/−3
15.6.2016 2:20

J16a40n 53S46o21u54k59u20p 1314694776365

Kolik jste vážil před začátkem běhání?

Jinak, to, že strava je nejdůležitější faktor je všeobecně známá věc, ta její studie nepřišla s ničím novým. Ano, jsou specifické případy, já mám zas kolegu, který kdyby snědl denně dort a kilo sádla, tak nepřibere asi deko.

+5/0
15.6.2016 7:11

T77o85m12a50s 56A88u72g96u85s49t38y42n 6877126701340

jeho počáteční hmotnost (váha je přístroj, který ji měří) je zcela irelevantní, prostě zhubnul 19 kg bez úpravy jídelníčku zvýšenou pohybovou aktivitou.

+2/−4
15.6.2016 7:59

M22a95r70t12i68n 57H95o83n45z35á19k 8897672918804

Počáteční hmotnost(normální lidé mohou číst váha, pro vás ale hmotnost), je důležitá. Když někdo váží(nebo hmotní? ) 120 kg, a začne se trochu hýbat(zvýší pohybovou aktivitu),tak přijde o 19 kilo, ani neví jak. Ovšem kdyžněkdo váží 60 kg, tak i kdyby běhal maraton, těch 19 kilo jen tak dolů nedá. A tohle určitě není irelevantní. Nazdar

+14/0
15.6.2016 9:28







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.