Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Cvičení je zdravé, ale moc jím nezhubnete. Kila se shazují v kuchyni

V boji proti obezitě je to velký mýtus, omyl, jakkoli dlouho tradovaný. Cvičením se nadbytečných kilogramů nezbavíte, klíčem je jídelníček, tvrdí rozsáhlá analýza mnoha studií. Její autorka Julia Belluzová však důrazně dodává, že cvičit je zdravé. Jen vám prostě nesplní všechno.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

A26n68t20o83n49í88n 13S33e88b45e86r54a 7833308120409

Ja kdyz chci zhubnout, tak nechodim 14 dnu na obedy. Lepsi metoda neni. Ale taky to neni urceno pro nenapravitelne hladovce...

0/−2
16.6.2016 21:53

M37i76c27h37a75e83l80a 47P61l56a29n96á 2193117423977

Znám hodně lidí, co zhubli. Ale váhu si udržují jen ti, co se hýbou.

0/0
16.6.2016 21:23

J42i29ř96í 87F81o42g31e58l 2960311526632

Titulek by mohl znít i přesně obráceně. Jíst správně je zdravé, ale bez pohybu nezhubnete.;-)

0/−3
16.6.2016 8:34

M87a16r34t23i94n53a 23K33l88a92b86e42č87k71o31v92á 5688160

Jenže to je ten omyl :) Pokud upravíte jídelníček zhubnete i bez pohybu. Obráceně to ale funguje méně nebo vůbec :)

+7/0
16.6.2016 12:28

J23i86n13d87ř22i63c32h 24L57u93k54á67š 8407541410275

tak je to prosté, sportem lze dosáhnout pěkné postavy nikdy ale anorektické, pod určitou hranici kila prostě neklesají, naopak kvůli svalům zase spíše rostou

+7/0
15.6.2016 20:21

D54a32n16i12e65l87a 18H18i48l41d64e10b20r21a38n88d90t17o64v59á 4100930691894

Hmmmmmm... Moje zkušenost: jíst vzorně bez pohybu bylo k ničemu. Ve chvíli, kdy jsem znovu dostala možnost se pořádně hýbat, jsem se na vzorné jídlo vykašlala, začala jsem se jíst hodně a častěji i sladké, a kila stejně letěla dolů.

+4/−1
15.6.2016 15:01

P79a95v28l77a 31H62r42a11d69i22l75o70v62a 3137571971934

Moje zkusenost je opacna. Pohyb tomu trochu pomuze, ale v jidle se pri shazovani musim krotit.

+5/−1
15.6.2016 15:15

J78a73r32e67k 24W47o82l26f 5770499460

není pohyb jako pohyb, znám korpulentní dámy co si chodí do fitka jen pokecat, ale stráví tam pak takto "cvičením" dvě hodiny a diví se že nehubnou ...

0/−4
15.6.2016 18:38

P75a66v58l60a 61H25r32a69d68i40l86o84v97a 3627391961444

Jo, akorat ze ja beham pulmaratony, lezu a plavu :p

+3/0
15.6.2016 20:49

D66a36g86m58a65r 64R30o30y47e31r 6646577453608

Presne tak. Pri menopauze jsem nabrala 20kg. Do fitka jsem chodila pravidelne. Nezhubla jsem nic, spis jsem zacala vypadat jako Arnold. Pak jsem upravila jidelnicek i cviceni a mam 15kg dole. Hlidam si, co jim a cvicim jenom 2x tydne a leti to dolu.

+1/−1
17.6.2016 0:30

P53e23t94r 34S13v62o24b18o47d80a 7872391624

A delala jste tohle pozorovani vedeckou metodou a nebo metodou "takhle by to melo vyjit" ?

Vedecka metoda spociva v tom ze kazde jidlo a kazde sousto nez date do pusy date na vahu, spocitate ziviny a zapisete.

Metoda "takhle by to melo vyjit" spociva v tom ze mate nejaky predsudek v hlave a hlava hleda vsechny mozne vstupy tak aby ten predsudek jeste vice posilila a ignoruje vsechny mozne vstupy ktere by ho mohli vyvratit.

+1/0
15.6.2016 15:48

D91a87n33i14e84l49a 47H58i51l61d87e20b11r38a40n24d93t66o21v33á 4790430711134

Ono možná hodně záleží na celkové historii toho člověka :-) Já přibrala po té, co jsem prakticky ze dne na den přestala sportovat. Jeden čas jsem si zadělala i na takového toho "podvyživeného tlusťocha", páč jsem si stále představovala, že když nebudu jíst, tak prostě musím zhubnout :-) (A jo jo, vážila jsem si a počítala vzorně.) A ne, tělo se prostě dožadovalo svého. Beztak ten poměr k optimu (sport / jídlo) nebude u všech lidí stejný.... :-)

+1/−1
15.6.2016 15:54

P38e36t44r 29S58v88o16b70o36d11a 7382411234

No ja mam totiz osobni zkusenosti s lidma co chteli taky ""poctive vazit" kdyz videli jake delam pokroky kdyz pravidelne cvicim a spravne jim.

Problem s tema lidma byl ze si treba poctive odvazili 150g kurecich prsou k obedu, 50g luciny ke svacine atd.atd. ale pak tam treba byla polozka hrst buraku. No a oni kdyz nevideli nejake cislo tak si proste sedli vecer k TV, otevreli pulkilovou plechovku presolenych buraku a po hrstech to do sebe narvali. Pak se divili ze nijak nehubnou, ze maji porad problemy s tlakem atd.

Nejhrosi totiz je kdyz si clovek na vedomme urovni uvedomi ze by mel neco zacit delat a tak si sezene nejaky navod a podle nej i zacne. Ale na podvedome urovni se tomu porad brani a sabotuje to tak ze si to ani na te vedome do dusledku nepripusti. A pak po mesici takovehle "diety" se jen postavi na stranu vetsiny ktera pak tvrdi ze jist zdrave je k nicemu protoze se mu jeste vic zhorsil zdravotni tlak. Ze se dostavil jojo efekt. Ze behem diety jeste vic ztloustnul atd. atd.

Netvrdim ze tohle je vas pripad. Ale jen tvrdim ze znam realne priklady lidi co si mysleli a opravdu verili tomu ze delaji MAXIMUM a pritom stacila s nima chvile a zjistil jsem ze jejich maximum vypada hur nez kdyz ja si dam obcas vedomme pauzu.

+5/0
15.6.2016 16:06

B26a78r18b96o11r12a 60K17u24d11r34n83o92v52á 7236759152825

No vidíš to. Já zas hubnout nikdy nepotřebovala, páč jsem nikdy netloustla a necvičím, protože mě to připadá nudný, a ani "nedietuju".:-P

0/0
19.6.2016 12:49

A57n25t30o75n58í14n 28P10e61t55r26a82s 5101985974104

Jídlo dělá 80%. Vlastní zkušenost. To se samozřejmě týká hrošíků.... Pokud někdo rýsuje na závody v kulturistice, tak to má nastavený jinak. Selským rozumem ale člověk musí dojít k závěru, že pokud do sebe člověk nahrne hemenex, guláš s vosmi, metr piv a bandasku koly, tak by musel rubat uran rukama aby se nevyžral.

+8/0
15.6.2016 14:27

P76e87t12r 36S77v41o21b94o24d35a 7202451644

No to mate pravdu. Pokud nekdo rysuje na zavody v kulturistice tak to jidlo dela tak 95% ;)

+1/0
15.6.2016 14:53

A45n91t93o30n28í79n 26P92e50t30r13a78s 5111495144904

To jo no. To nebyl ideální příklad. .... :-D

0/0
15.6.2016 15:29

R40o10s34t84i91s75l35a73v 78J15a26n14d34a 5619339936810

Podívejte se třeba na výsledky jednoho experiment (rámcově potvrzené v jiných co se účinnosti cvičení vs diety týče):

https://cdn0.vox-cdn.com/thumbor/K09iNwk65eX96kPec6STE9dM0-s=/1000x0/filters:no_upscale()/cdn0.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/6398845/diet_JAMA_CHART.0.png

0/0
15.6.2016 12:54

R44o26s63t31i62s81l28a81v 17J36a66n97d57a 5769919166140

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16595757

Studie se zabývala mj. tím, jak se redukční režimy podepíší na některých faktorech stárnutí:

RESULTS:

Mean (SEM) weight change at 6 months in the 4 groups was as follows: controls, -1.0% (1.1%); calorie restriction, -10.4% (0.9%); calorie restriction with exercise, -10.0% (0.8%); and very low-calorie diet, -13.9% (0.7%). At 6 months, fasting insulin levels were significantly reduced from baseline in the intervention groups (all P<.01), whereas DHEAS and glucose levels were unchanged. Core body temperature was reduced in the calorie restriction and calorie restriction with exercise groups (both P<.05). After adjustment for changes in body composition, sedentary 24-hour energy expenditure was unchanged in controls, but decreased in the calorie restriction (-135 kcal/d [42 kcal/d]), calorie restriction with exercise (-117 kcal/d [52 kcal/d]), and very low-calorie diet (-125 kcal/d [35 kcal/d]) groups (all P<.008). These "metabolic adaptations" (~ 6% more than expected based on loss of metabolic mass) were statistically different from controls (P<.05). Protein carbonyl concentrations were not changed from baseline to month 6 in any group, whereas DNA damage was also reduced from baseline in all intervention groups (P <.005).

CONCLUSIONS:

Our findings suggest that 2 biomarkers of longevity (fasting insulin level and body temperature) are decreased by prolonged calorie restriction in humans and support the theory that metabolic rate is reduced beyond the level expected from reduced metabolic body mass. Studies of longer duration are required to determine if calorie restriction attenuates the aging process in humans.

0/0
15.6.2016 12:56

V82á34c84l60a71v69e65k 30P51e22t63r 2215676873950

Kila se shazují v kuchyni .... dál to nečtu a pádím do kuchyně a běda jestli do zítra nebudu mít o nějaké to kilo méně!!!:-)

+25/0
15.6.2016 12:42

A19n95t65o32n50í69n 77P28e16t12r84a48s 5681745314374

:-D

0/0
15.6.2016 14:28

M34a96t30e78j 98H19e30j72t56m96a10n20e68k 9643695484470

Blbost, je to přesně naopak. U jídla jsou podstatné jen dvě věci - nepřežírat se extrémně "odpadky" (beru z angličtiny termín "junk food") a jídlo si pokud možno rozložit. Místo 2-3 velkých jídel spíše 5-6 menších. V tu chvíli se tělo nedostává do stavu "ohrožení", stále má k dispozici energii z potravy a nikoliv ze zásob, a nepřepne na úsporný režim. Takhle jsem kdysi začal. Žádná změna v celkové skladbě jídla, jen jsem to rozložil do více porcí přes den. Výsledek sám o sobě minimální. Pak jsem k tomu postupně přidával sport. Ve finále 2x1 hodina denně, 6 dní v týdnu, jeden den odpočinkový. Výsledek neuvěřitelný - za rok 25kg tuku dole, 15kg svalů nahoře. A mohl jsem jít kolik jsem chtěl, co jsem chtěl, a rozhodně jsem se neupejpal ani s pivkem či panáčky :-D Celé to kouzlo tkví ve třech věcech. Sport za a) nastartuje metabolismus, ten začne fungovat trochu jinak, při zátěži méně ukládá a víc zpracovává přímo na energii, za b) pozitivně působí na psychiku a to se paradoxně též odráží na metabolismu. A to hlavní - c) zvyšuje spotřebu bazálního metabolismu. A to radikálně. Ano, při samotném cvičení ten výdej není až takový, aby vykompenzoval přehnaný příjem kalorií. Jenže svalová regenerace po výkonu sežere hodně energie. A dokonce i když zrovna nedošlo k zátěži a není co regenerovat, tak samotné udržování svalstva je výrazně energeticky náročnější, než udržování tukové tkáně. Takže čím větší objem svalstva a čím pravidelnější jeho zátěž tak, aby docházelo k růstu či alespoň regeneraci, tak tím větší spotřeba energie. Je to takový malý trik, ale funguje geniálně. A hlavně je to poučka pro ty, co se rozhodnou zhubnout pohybem - rozhodně nečekat výsledky nějak rychle. Trvá docela dlouho, že se u ochablé kancelářské krysy vytvoří alespoň nějaká aktivní svalová hmota, a teprve pak se začne hubnout. A také je snazší si udržet sport jako součást životního stylu a každodenního života, než se celý život trápit s jídlem, to vydrží málokdo.

+3/−1
15.6.2016 11:45

R70o88s60t21i68s65l43a14v 15J78a58n86d30a 5969559296840

12 hodin sportu za týden nejsou úplně obvyklé podmínky, běžně aktivní člověk je hodně rád za polovinu.

+9/0
15.6.2016 12:33

P38a24v47l19a 96H10r75a91d74i52l68o66v59a 3507411461104

Presne.

0/0
15.6.2016 14:03

M96a84t69e26j 64H41e85j73t92m39a71n85e36k 9103535894820

Je to otázkou priorit. Hodinka před prací, hodinka po práci, a případně dohnat o víkendu. A dalo se to i když jsem se po úraze partnerky (plotýnky) staral o její děti. Pravdou je, že když je rodina a třeba ještě práce kolem domu, tak pak člověk musí něco jiného vypustit. V mém případě to znamenalo nezapnout TV, ani nepustit hru na PC, a "návštěvy restauračních zařízení" se dost omezily, s kamarády jsem se začal potkávat víc na squashi, plážovém volejbale či florbalu, než u piva. Přes týden jsem byl rád, když jsem si našel hodinku na knížku před spaním. Je to něco za něco, ale stojí to za to - zlepší se psychika, zdravotní stav, výkon v práci.

+1/−1
15.6.2016 16:33

J35a55n 11P38a72v88e84l 8283922228746

Uvědomte si, že Vy sám nejste statisticky významný vzorek. Na různé lidi působí různé věci.

+3/0
15.6.2016 22:20

M46a54t37e26j 49H29e98j70t59m68a73n81e60k 9443135694130

Ano, to je pravda. Každý má metabolismus trochu jiný, a třeba kamarád s vrozenou cukrovkou to má podstatně složitější (což už je extrém na druhé straně). Já mám naopak zase výhodu genetické predispozice, když sportuji s kamarády, tak mi při stejném úsilí a investovaném času jde svalová hmota i kondička nahoru mnohem rychleji. Obecně ale jako princip to podle mě stejně platí, že základ je pohyb. Tzn. že pohyb bez stravy pomáhá hodně, strava bez pohybu méně, ideální kombinace je obojí, o tom žádná.

0/−1
16.6.2016 11:40

D16a48g51m25a75r 75R24o85y45e71r 6346957843968

12 hodin tydne je pro me utopie. Dvanactky, spanek 5 hodin denne, a to se da mluvit o stesti, k tomu starost o domacnost...jsem rada za 2-3 hodky tydne. Na me fakt vic pusobi ta regulace stravy.

+2/0
17.6.2016 0:35

M70a28t21e37j 48H11e54j45t16m11a82n40e24k 9613725494930

Hmm, takový nedostatek času je pak samozřejmě problém. 2-3 hodiny týdně pohybu nestačí pomalu ani na udržovací režim základní kondičky. To potom chápu, že je potřeba to řešit alespoň přes tu stravu.

0/0
17.6.2016 9:42

M69a28r80t21i54n 69F58r69a78n23t40i14š57e74k 7735730703125

s cvičením mám téměř stejnou váhu, ale úplně jiný podíl tuku a svalů

+8/0
15.6.2016 9:26

V63á48c17l64a68v 57K70u42t50n41a44r 7600627228943

Dovoluji si nesouhlasit. Po devíti letech cvičení se mi osvědčilo jako ideální systém pro práci s váhou 5 - šest ne moc velkých jídel denně, nejíst zbytečně moc sladkého a vyloženě tucneho a zbytek je na sportu. Mám i otestovano, že s úplně běžným jídlem ( knedlíky, omáčky, sladké snídaně, čokoládové tyčinky) lze mít skvělou postavu a kondici, jen jsem k tomu musel opravdu tvrdě dřít. Prostě zjednodušeně platí, ze tělo musí mít pravidelný přísun všech živin, nehladovet ani se neprejidat a k tomu uzpůsobit výdej energie.

+4/−1
15.6.2016 8:54

A77n64t77o13n84í26n 57P62e66t69r87a23s 5411585364184

Poslední větu tesat do kamene.

0/0
15.6.2016 14:31
Foto

A66n53d59r19e11a 85Š14r59e32t50r21o29v26á 7341275590288

Presne tak :), ja jsem sice nikdy nebyla vylozene modelka, ale tlusta rozhodne ne, proste normalne stihla. Presto jsem si nikdy nic neodpirala. Jim omacky s sesti knedlikama, jim sladke, jim hamburgery s hranolkama, miluju smetanove omacky a slehacku, bile pecivo.. proste vsechno, z ceho by se moderni vyzivovi poradci asi osypali (a jim to tak, ze po mne na taliri fakt nic nezbyde a zadne polovicni porce, ne jako nektere zeny, ktere tvrdi, jak se strasne prezraly, ale pak zjistite, ze snedly jeden knedlicek nebo 4 hranolky nebo priteli z talire udobly kousek pizzy). Mohla jsem si dopravat prakticky jakekoliv mnozstvi vseho, presto jsem nikdy neztloustla, protoze jsem cvicila a chodila prevazne svizne pesky. Ano, nehubla jsem, ale ani netloustla a mela maly pomer tuku v tele. Prakticky cely zivot (az na jednu dvouletou extremni epizodku) si drzim stale stejnou vahu i rozmery. Ted jsem 5 mesicu po porodu a uz mi bylo 33, takze je mi jasne, ze mozna neco budu muset zmenit, ale verim, ze pokud se budu hybat, ze jidelnicek opravdu nebudu muset vyrazne menit a budu si moct jist, na co budu mit chut a v mnozstvi, v jakem budu chtit.

+2/−1
15.6.2016 16:16

P18e79t19r 95S69o85k84o15l 8852501947791

Tělo není perpetuum mobile + bazální metabolismus cvičení ovlivňuje pozitivně, svaly pálí tuk i mimo dobu cvičení. Jako selský důkaz stačí, že většina aktivních sportovců nemá nadváhu a spousta těch co přestali během krátké doby přibrala. :-P

+6/0
15.6.2016 8:24

P82e24t32r 77S17v12o13b93o90d59a 7282791434

No ono je dulezite si rict co to znamena "tech co prestali".

Oni aktivni profi sportovci nejsou denne 8h na treninku. Ale cely den si hlidaji stravu. Takze by se dalo rict ze i ti profi sportovci venuji jidlu vetsinou vice nez treninku.

Vemte si treba kulturistiku (ultmatni sport zabyvajici se praci s telem)

Kulturisti cvici porad vicemene stejne. Ale mimo soutez vypadaji jako tluste koule a na soutez behem kratke chvile shodi mnoho kilogramu a vypadaji jako ostre vytesane sochy reckych bohu.

Ta zmena neni udelana treninkem. Ta zmena je tim ze pred soutezi kulturiste resi jidelnicek az do prehnanych detailu jako uplne vyrazeni soli ... cukr tesne pred soutezi atd. atd.

+2/0
15.6.2016 13:16

T15o38m45a41s 51A37u94g32u78s26t22y95n 6667746141240

Takhle to dopadá, když někdo dělá rešeršní výzkum a vybere si jen práce, které se mu hodí.

+4/−1
15.6.2016 7:57

K45a19r78o88l 21K38o14v92á56č 9192567257244

Možno som to len nepochopil ale čo ovplyvňuje bazálny metabolizmus? Ako dosiahnem aby som v kľude spaľoval viac? Podľa mňa tým, že športujem alebo vykonávam nejakú fyzickú prácu a to pravidelne a to naštartuje metabolizmus nie?! Je jasné, že strava je TOP, ale ak beháte trail s dĺžkou 23 km a prevýšením na úrovni 2000 m tak tej spálenej energie bude dosť narozdiel od toho, že tu budem vypisovať články a príspevky 8-9 hodín denne a potom budem pozerať TV. A rovnako predpokladám že v oboch prípadoch bude bazálny metabolizmus na inej úrovni. Takže ja som to pochopil tak, že priamo fyzický výkon ovplyvní len 20-30%, ale jeho dosah je dlhodobý práve v top spaľovaní v kľudovej fáze. Či???

+1/0
15.6.2016 7:42

R87o59s77t89i51s79l75a50v 18J52a51n48d16a 5149979206810

Jenže bude nejspíše dost záležet na tom, jestli sportujete nárazově (třeba 2x týdně, což je běžné), nebo téměř každý den. Těm nárazovým výkyvům se právě bude možná tělo bránit lépe.

0/0
15.6.2016 12:34

P49e37t97r 78K55a49ň48o90v32s75k34ý 1514832427809

Podle mého názoru ten odhad "fyzické cvičení, a to i v případě profesionálních sportovců, představuje jen asi 10 až 30 procent celkového výdaje energie." je dost mimo, pokud se jedná o závodní cyklisty či třeba běžecké (ultra)maratonce. Navíc se v článku opomíjí, že cvičení samozřejmě ovlivňuje i bazální metabolismus.

+15/−1
15.6.2016 6:40

J79a17r89o66s44l16a25v 93M37a73l36ý 5666361498143

Se nedá paušalizovat, že je to hlavně o stravě. Když jedu např. 4 hodiny na kole v lese, tak spálím cca (dle tempa) 3000 - 3400 kcal. Pak se můžu nacpat jídlem k prasknutí a stejně mám deficit příjmu kalorií - a v takový den hubnu. Je o to hlídat a počítat příjem a výdej. Když chci zhubnout tak musím mít větší výdej a jestli toho dosáhnu sportem nebo stravou je jedno. Raději obojím. Jinak - docela by mě zajímalo jak výzkumníci rozliší jaká část hubnutí je způsobena sportem a jaká stravou. Podle mě se to nedá určit

+12/−1
15.6.2016 3:31

J33a16n 82P74a69v28e26l 8453422198386

Jestli jedete na kole 4 hodiny a spálíte 3 000 kcal, tam buď vážíte tak 500 kg, nebo jedete 150 km/h a nebo Váš výpočet je kapku mylný.

+2/0
15.6.2016 22:22

P97e28t13r 51K97a33ň20o70v67s98k23ý 1414742747339

Asi záleží na intenzitě jízdy. Mohu napsat zkušenosti z běhu, tabulkově i empiricky mi to vychází při hmotnosti 62 kg na 270 kJ na 1 km běhu, takže maraton dá 11 400 kJ, přičemź tato hodnota se moc neměni, jestli ho dám volně za 5 hodin, či závodním tempem pod 3 hodiny. Běhání zvyšuje mou denní potřebu v průměru o cca. 6 000 kJ na den, což není úplně málo.

0/−1
16.6.2016 13:12

P42a70v14l28a 82H21r50a27d52i27l67o19v71a 3617631711574

Jo. Ale za 4 hodiny jizdy na kole nespali 3000 kcal nikdo ! Kalorii, ne joulu.

+1/0
17.6.2016 14:12

P56e16t17r 96K90a85ň74o12v55s65k81ý 1154192747179

U 75 kg cyklisty by to vyšlo na 0,7 kJ/kg/min, když se v tabulkách uvádí pro závodní cyklistiku 0,713-1,705 kJ/kg/min (pro jízdu rychlostí 21 km/h pak 0,585 kJ/kg/min), viz https://is.muni.cz/el/1451/podzim2004/T085/Energeticke_naroky_pohybove_cinnosti.txt

Takže by to odpovídalo, pokud za ty 4 hodiny ujede kolem 100 km, při zmíněné hmotnosti 75 kg (při jiných hmotnostech nepřímo úměrně).

0/−1
17.6.2016 14:23

M98a45r85t55i40n23a 36K26l56a10b60e33č39k24o47v19á 5148360

Dá, když nesportujete nebo naopak neupravujete jídelníček :) navíc v tom článku píší, že tělo na to reaguje, tj. máte dle svých výpočtů -3000 kcal dole, ale vaše tělo si udělá v kcal rezervu, abyste ho nezničil :)

+1/−1
16.6.2016 12:35

P65e83t68r 66K36a51ň83o39v26s36k55ý 1684222427529

Jak rezervu? To jako funguje dlouhodobě jako perpetuum mobile? Tento princip bychom měli poradit ultramaratoncům, aby nemuseli řešit problémy s jídlem během závodů. :-) Jediný problém je, že když člověk více sportuje, hlavně ve vyšší intenzitě, tak pak má často větší chuť k jídlu, a zkonzumuje víc, než by zkonzumoval bez sportu (a to nepočítám různé gely, ionťáky apod.). Rezerva samozřejmě též funguje a vytváří se, ale jen krátkodobě, nikoliv v horizontu měsíců či let.

+2/−1
16.6.2016 13:07

M60a20r36t75i17n 41Č43e30r88n60ý 7951404611

Muze mi tedy odbornice vysvetlit jak je mozne, ze jsem behem sedmi mesicu zhubnul 19kg?? Udelal jsem jedinou zmenu. Zacal jsem behat. Postupne od kousku az do pravidelneho intervalu 10km kazdy druhy den. Doba behu cca 60-75 minut podle terenu.

+15/−3
15.6.2016 2:20

J45a87n 18S55o76u77k52u89p 1484414186435

Kolik jste vážil před začátkem běhání?

Jinak, to, že strava je nejdůležitější faktor je všeobecně známá věc, ta její studie nepřišla s ničím novým. Ano, jsou specifické případy, já mám zas kolegu, který kdyby snědl denně dort a kilo sádla, tak nepřibere asi deko.

+5/0
15.6.2016 7:11

T70o11m96a98s 69A87u87g27u79s78t14y20n 6437956941320

jeho počáteční hmotnost (váha je přístroj, který ji měří) je zcela irelevantní, prostě zhubnul 19 kg bez úpravy jídelníčku zvýšenou pohybovou aktivitou.

+2/−4
15.6.2016 7:59

M79a16r39t20i31n 92H37o28n10z90á44k 8887622218774

Počáteční hmotnost(normální lidé mohou číst váha, pro vás ale hmotnost), je důležitá. Když někdo váží(nebo hmotní? ) 120 kg, a začne se trochu hýbat(zvýší pohybovou aktivitu),tak přijde o 19 kilo, ani neví jak. Ovšem kdyžněkdo váží 60 kg, tak i kdyby běhal maraton, těch 19 kilo jen tak dolů nedá. A tohle určitě není irelevantní. Nazdar

+14/0
15.6.2016 9:28







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.