Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Cvičení je zdravé, ale moc jím nezhubnete. Kila se shazují v kuchyni

V boji proti obezitě je to velký mýtus, omyl, jakkoli dlouho tradovaný. Cvičením se nadbytečných kilogramů nezbavíte, klíčem je jídelníček, tvrdí rozsáhlá analýza mnoha studií. Její autorka Julia Belluzová však důrazně dodává, že cvičit je zdravé. Jen vám prostě nesplní všechno.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

A70n26t40o54n18í12n 84S20e76b14e14r88a 7633968940909

Ja kdyz chci zhubnout, tak nechodim 14 dnu na obedy. Lepsi metoda neni. Ale taky to neni urceno pro nenapravitelne hladovce...

0/−2
16.6.2016 21:53

M45i62c35h38a91e23l16a 18P30l11a48n39á 2973727573447

Znám hodně lidí, co zhubli. Ale váhu si udržují jen ti, co se hýbou.

0/0
16.6.2016 21:23

J27i79ř29í 29F64o45g63e23l 2380381296852

Titulek by mohl znít i přesně obráceně. Jíst správně je zdravé, ale bez pohybu nezhubnete.;-)

0/−3
16.6.2016 8:34

M45a81r94t66i32n45a 43K96l11a25b67e62č94k38o16v77á 5138220

Jenže to je ten omyl :) Pokud upravíte jídelníček zhubnete i bez pohybu. Obráceně to ale funguje méně nebo vůbec :)

+7/0
16.6.2016 12:28

J61i42n86d34ř68i44c41h 58L36u31k34á96š 8197151770335

tak je to prosté, sportem lze dosáhnout pěkné postavy nikdy ale anorektické, pod určitou hranici kila prostě neklesají, naopak kvůli svalům zase spíše rostou

+7/0
15.6.2016 20:21

D23a63n78i12e94l11a 71H41i75l63d83e89b23r85a41n51d61t94o50v93á 4270100491454

Hmmmmmm... Moje zkušenost: jíst vzorně bez pohybu bylo k ničemu. Ve chvíli, kdy jsem znovu dostala možnost se pořádně hýbat, jsem se na vzorné jídlo vykašlala, začala jsem se jíst hodně a častěji i sladké, a kila stejně letěla dolů.

+4/−1
15.6.2016 15:01

P39a10v20l46a 87H94r47a43d48i41l59o13v82a 3127491301664

Moje zkusenost je opacna. Pohyb tomu trochu pomuze, ale v jidle se pri shazovani musim krotit.

+5/−1
15.6.2016 15:15

J33a50r78e30k 55W27o84l69f 5380559240

není pohyb jako pohyb, znám korpulentní dámy co si chodí do fitka jen pokecat, ale stráví tam pak takto "cvičením" dvě hodiny a diví se že nehubnou ...

0/−4
15.6.2016 18:38

P87a76v82l77a 33H77r90a58d23i76l93o41v24a 3517391191124

Jo, akorat ze ja beham pulmaratony, lezu a plavu :p

+3/0
15.6.2016 20:49

D39a11g40m38a27r 52R47o79y92e28r 6536407813898

Presne tak. Pri menopauze jsem nabrala 20kg. Do fitka jsem chodila pravidelne. Nezhubla jsem nic, spis jsem zacala vypadat jako Arnold. Pak jsem upravila jidelnicek i cviceni a mam 15kg dole. Hlidam si, co jim a cvicim jenom 2x tydne a leti to dolu.

+1/−1
17.6.2016 0:30

P72e17t69r 60S70v18o81b21o34d87a 7722361344

A delala jste tohle pozorovani vedeckou metodou a nebo metodou "takhle by to melo vyjit" ?

Vedecka metoda spociva v tom ze kazde jidlo a kazde sousto nez date do pusy date na vahu, spocitate ziviny a zapisete.

Metoda "takhle by to melo vyjit" spociva v tom ze mate nejaky predsudek v hlave a hlava hleda vsechny mozne vstupy tak aby ten predsudek jeste vice posilila a ignoruje vsechny mozne vstupy ktere by ho mohli vyvratit.

+1/0
15.6.2016 15:48

D18a97n48i21e52l86a 83H38i10l38d70e49b96r88a58n78d46t19o67v50á 4680330801534

Ono možná hodně záleží na celkové historii toho člověka :-) Já přibrala po té, co jsem prakticky ze dne na den přestala sportovat. Jeden čas jsem si zadělala i na takového toho "podvyživeného tlusťocha", páč jsem si stále představovala, že když nebudu jíst, tak prostě musím zhubnout :-) (A jo jo, vážila jsem si a počítala vzorně.) A ne, tělo se prostě dožadovalo svého. Beztak ten poměr k optimu (sport / jídlo) nebude u všech lidí stejný.... :-)

+1/−1
15.6.2016 15:54

P43e56t97r 77S50v38o14b14o18d54a 7982671504

No ja mam totiz osobni zkusenosti s lidma co chteli taky ""poctive vazit" kdyz videli jake delam pokroky kdyz pravidelne cvicim a spravne jim.

Problem s tema lidma byl ze si treba poctive odvazili 150g kurecich prsou k obedu, 50g luciny ke svacine atd.atd. ale pak tam treba byla polozka hrst buraku. No a oni kdyz nevideli nejake cislo tak si proste sedli vecer k TV, otevreli pulkilovou plechovku presolenych buraku a po hrstech to do sebe narvali. Pak se divili ze nijak nehubnou, ze maji porad problemy s tlakem atd.

Nejhrosi totiz je kdyz si clovek na vedomme urovni uvedomi ze by mel neco zacit delat a tak si sezene nejaky navod a podle nej i zacne. Ale na podvedome urovni se tomu porad brani a sabotuje to tak ze si to ani na te vedome do dusledku nepripusti. A pak po mesici takovehle "diety" se jen postavi na stranu vetsiny ktera pak tvrdi ze jist zdrave je k nicemu protoze se mu jeste vic zhorsil zdravotni tlak. Ze se dostavil jojo efekt. Ze behem diety jeste vic ztloustnul atd. atd.

Netvrdim ze tohle je vas pripad. Ale jen tvrdim ze znam realne priklady lidi co si mysleli a opravdu verili tomu ze delaji MAXIMUM a pritom stacila s nima chvile a zjistil jsem ze jejich maximum vypada hur nez kdyz ja si dam obcas vedomme pauzu.

+5/0
15.6.2016 16:06

B40a69r11b81o61r11a 67K72u70d21r38n44o11v65á 7476139122525

No vidíš to. Já zas hubnout nikdy nepotřebovala, páč jsem nikdy netloustla a necvičím, protože mě to připadá nudný, a ani "nedietuju".:-P

0/0
19.6.2016 12:49

A64n64t90o22n73í45n 55P33e95t29r26a50s 5381485284194

Jídlo dělá 80%. Vlastní zkušenost. To se samozřejmě týká hrošíků.... Pokud někdo rýsuje na závody v kulturistice, tak to má nastavený jinak. Selským rozumem ale člověk musí dojít k závěru, že pokud do sebe člověk nahrne hemenex, guláš s vosmi, metr piv a bandasku koly, tak by musel rubat uran rukama aby se nevyžral.

+8/0
15.6.2016 14:27

P45e37t15r 48S11v59o20b41o15d22a 7952211134

No to mate pravdu. Pokud nekdo rysuje na zavody v kulturistice tak to jidlo dela tak 95% ;)

+1/0
15.6.2016 14:53

A34n11t60o53n89í17n 55P75e94t24r76a85s 5411835264444

To jo no. To nebyl ideální příklad. .... :-D

0/0
15.6.2016 15:29

R31o92s29t98i73s59l97a12v 52J42a33n59d78a 5269629426300

Podívejte se třeba na výsledky jednoho experiment (rámcově potvrzené v jiných co se účinnosti cvičení vs diety týče):

https://cdn0.vox-cdn.com/thumbor/K09iNwk65eX96kPec6STE9dM0-s=/1000x0/filters:no_upscale()/cdn0.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/6398845/diet_JAMA_CHART.0.png

0/0
15.6.2016 12:54

R31o44s75t36i43s82l72a32v 93J67a51n73d64a 5839259876470

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16595757

Studie se zabývala mj. tím, jak se redukční režimy podepíší na některých faktorech stárnutí:

RESULTS:

Mean (SEM) weight change at 6 months in the 4 groups was as follows: controls, -1.0% (1.1%); calorie restriction, -10.4% (0.9%); calorie restriction with exercise, -10.0% (0.8%); and very low-calorie diet, -13.9% (0.7%). At 6 months, fasting insulin levels were significantly reduced from baseline in the intervention groups (all P<.01), whereas DHEAS and glucose levels were unchanged. Core body temperature was reduced in the calorie restriction and calorie restriction with exercise groups (both P<.05). After adjustment for changes in body composition, sedentary 24-hour energy expenditure was unchanged in controls, but decreased in the calorie restriction (-135 kcal/d [42 kcal/d]), calorie restriction with exercise (-117 kcal/d [52 kcal/d]), and very low-calorie diet (-125 kcal/d [35 kcal/d]) groups (all P<.008). These "metabolic adaptations" (~ 6% more than expected based on loss of metabolic mass) were statistically different from controls (P<.05). Protein carbonyl concentrations were not changed from baseline to month 6 in any group, whereas DNA damage was also reduced from baseline in all intervention groups (P <.005).

CONCLUSIONS:

Our findings suggest that 2 biomarkers of longevity (fasting insulin level and body temperature) are decreased by prolonged calorie restriction in humans and support the theory that metabolic rate is reduced beyond the level expected from reduced metabolic body mass. Studies of longer duration are required to determine if calorie restriction attenuates the aging process in humans.

0/0
15.6.2016 12:56

V84á22c32l61a14v31e58k 27P30e39t37r 2385236623920

Kila se shazují v kuchyni .... dál to nečtu a pádím do kuchyně a běda jestli do zítra nebudu mít o nějaké to kilo méně!!!:-)

+25/0
15.6.2016 12:42

A54n50t65o56n82í61n 57P70e34t41r31a85s 5431285364534

:-D

0/0
15.6.2016 14:28

M84a73t66e92j 10H38e98j72t26m54a95n16e53k 9593695114220

Blbost, je to přesně naopak. U jídla jsou podstatné jen dvě věci - nepřežírat se extrémně "odpadky" (beru z angličtiny termín "junk food") a jídlo si pokud možno rozložit. Místo 2-3 velkých jídel spíše 5-6 menších. V tu chvíli se tělo nedostává do stavu "ohrožení", stále má k dispozici energii z potravy a nikoliv ze zásob, a nepřepne na úsporný režim. Takhle jsem kdysi začal. Žádná změna v celkové skladbě jídla, jen jsem to rozložil do více porcí přes den. Výsledek sám o sobě minimální. Pak jsem k tomu postupně přidával sport. Ve finále 2x1 hodina denně, 6 dní v týdnu, jeden den odpočinkový. Výsledek neuvěřitelný - za rok 25kg tuku dole, 15kg svalů nahoře. A mohl jsem jít kolik jsem chtěl, co jsem chtěl, a rozhodně jsem se neupejpal ani s pivkem či panáčky :-D Celé to kouzlo tkví ve třech věcech. Sport za a) nastartuje metabolismus, ten začne fungovat trochu jinak, při zátěži méně ukládá a víc zpracovává přímo na energii, za b) pozitivně působí na psychiku a to se paradoxně též odráží na metabolismu. A to hlavní - c) zvyšuje spotřebu bazálního metabolismu. A to radikálně. Ano, při samotném cvičení ten výdej není až takový, aby vykompenzoval přehnaný příjem kalorií. Jenže svalová regenerace po výkonu sežere hodně energie. A dokonce i když zrovna nedošlo k zátěži a není co regenerovat, tak samotné udržování svalstva je výrazně energeticky náročnější, než udržování tukové tkáně. Takže čím větší objem svalstva a čím pravidelnější jeho zátěž tak, aby docházelo k růstu či alespoň regeneraci, tak tím větší spotřeba energie. Je to takový malý trik, ale funguje geniálně. A hlavně je to poučka pro ty, co se rozhodnou zhubnout pohybem - rozhodně nečekat výsledky nějak rychle. Trvá docela dlouho, že se u ochablé kancelářské krysy vytvoří alespoň nějaká aktivní svalová hmota, a teprve pak se začne hubnout. A také je snazší si udržet sport jako součást životního stylu a každodenního života, než se celý život trápit s jídlem, to vydrží málokdo.

+3/−1
15.6.2016 11:45

R11o17s17t10i62s39l76a60v 80J11a74n69d13a 5319739446650

12 hodin sportu za týden nejsou úplně obvyklé podmínky, běžně aktivní člověk je hodně rád za polovinu.

+9/0
15.6.2016 12:33

P69a45v22l33a 93H81r33a20d60i76l18o97v10a 3327291301774

Presne.

0/0
15.6.2016 14:03

M36a27t73e23j 18H22e85j91t35m67a95n50e52k 9203405454170

Je to otázkou priorit. Hodinka před prací, hodinka po práci, a případně dohnat o víkendu. A dalo se to i když jsem se po úraze partnerky (plotýnky) staral o její děti. Pravdou je, že když je rodina a třeba ještě práce kolem domu, tak pak člověk musí něco jiného vypustit. V mém případě to znamenalo nezapnout TV, ani nepustit hru na PC, a "návštěvy restauračních zařízení" se dost omezily, s kamarády jsem se začal potkávat víc na squashi, plážovém volejbale či florbalu, než u piva. Přes týden jsem byl rád, když jsem si našel hodinku na knížku před spaním. Je to něco za něco, ale stojí to za to - zlepší se psychika, zdravotní stav, výkon v práci.

+1/−1
15.6.2016 16:33

J47a45n 17P39a76v96e56l 8323542418756

Uvědomte si, že Vy sám nejste statisticky významný vzorek. Na různé lidi působí různé věci.

+3/0
15.6.2016 22:20

M37a60t79e95j 43H84e57j59t36m52a83n52e85k 9643975414800

Ano, to je pravda. Každý má metabolismus trochu jiný, a třeba kamarád s vrozenou cukrovkou to má podstatně složitější (což už je extrém na druhé straně). Já mám naopak zase výhodu genetické predispozice, když sportuji s kamarády, tak mi při stejném úsilí a investovaném času jde svalová hmota i kondička nahoru mnohem rychleji. Obecně ale jako princip to podle mě stejně platí, že základ je pohyb. Tzn. že pohyb bez stravy pomáhá hodně, strava bez pohybu méně, ideální kombinace je obojí, o tom žádná.

0/−1
16.6.2016 11:40

D10a29g41m10a59r 64R25o88y52e80r 6796937293818

12 hodin tydne je pro me utopie. Dvanactky, spanek 5 hodin denne, a to se da mluvit o stesti, k tomu starost o domacnost...jsem rada za 2-3 hodky tydne. Na me fakt vic pusobi ta regulace stravy.

+2/0
17.6.2016 0:35

M41a84t34e21j 38H34e20j91t92m82a86n61e64k 9603795184960

Hmm, takový nedostatek času je pak samozřejmě problém. 2-3 hodiny týdně pohybu nestačí pomalu ani na udržovací režim základní kondičky. To potom chápu, že je potřeba to řešit alespoň přes tu stravu.

0/0
17.6.2016 9:42

M95a95r36t90i53n 80F21r21a71n37t25i62š89e38k 7775930673585

s cvičením mám téměř stejnou váhu, ale úplně jiný podíl tuku a svalů

+8/0
15.6.2016 9:26

V40á57c39l86a49v 87K26u42t79n45a98r 7830177918563

Dovoluji si nesouhlasit. Po devíti letech cvičení se mi osvědčilo jako ideální systém pro práci s váhou 5 - šest ne moc velkých jídel denně, nejíst zbytečně moc sladkého a vyloženě tucneho a zbytek je na sportu. Mám i otestovano, že s úplně běžným jídlem ( knedlíky, omáčky, sladké snídaně, čokoládové tyčinky) lze mít skvělou postavu a kondici, jen jsem k tomu musel opravdu tvrdě dřít. Prostě zjednodušeně platí, ze tělo musí mít pravidelný přísun všech živin, nehladovet ani se neprejidat a k tomu uzpůsobit výdej energie.

+4/−1
15.6.2016 8:54

A84n52t13o74n10í30n 72P62e83t23r70a30s 5631245874284

Poslední větu tesat do kamene.

0/0
15.6.2016 14:31
Foto

A12n33d13r49e31a 57Š17r78e93t21r18o81v36á 7141785790398

Presne tak :), ja jsem sice nikdy nebyla vylozene modelka, ale tlusta rozhodne ne, proste normalne stihla. Presto jsem si nikdy nic neodpirala. Jim omacky s sesti knedlikama, jim sladke, jim hamburgery s hranolkama, miluju smetanove omacky a slehacku, bile pecivo.. proste vsechno, z ceho by se moderni vyzivovi poradci asi osypali (a jim to tak, ze po mne na taliri fakt nic nezbyde a zadne polovicni porce, ne jako nektere zeny, ktere tvrdi, jak se strasne prezraly, ale pak zjistite, ze snedly jeden knedlicek nebo 4 hranolky nebo priteli z talire udobly kousek pizzy). Mohla jsem si dopravat prakticky jakekoliv mnozstvi vseho, presto jsem nikdy neztloustla, protoze jsem cvicila a chodila prevazne svizne pesky. Ano, nehubla jsem, ale ani netloustla a mela maly pomer tuku v tele. Prakticky cely zivot (az na jednu dvouletou extremni epizodku) si drzim stale stejnou vahu i rozmery. Ted jsem 5 mesicu po porodu a uz mi bylo 33, takze je mi jasne, ze mozna neco budu muset zmenit, ale verim, ze pokud se budu hybat, ze jidelnicek opravdu nebudu muset vyrazne menit a budu si moct jist, na co budu mit chut a v mnozstvi, v jakem budu chtit.

+2/−1
15.6.2016 16:16

P20e86t62r 76S73o94k95o55l 8432681667841

Tělo není perpetuum mobile + bazální metabolismus cvičení ovlivňuje pozitivně, svaly pálí tuk i mimo dobu cvičení. Jako selský důkaz stačí, že většina aktivních sportovců nemá nadváhu a spousta těch co přestali během krátké doby přibrala. :-P

+6/0
15.6.2016 8:24

P72e38t23r 76S21v94o43b84o43d48a 7152571904

No ono je dulezite si rict co to znamena "tech co prestali".

Oni aktivni profi sportovci nejsou denne 8h na treninku. Ale cely den si hlidaji stravu. Takze by se dalo rict ze i ti profi sportovci venuji jidlu vetsinou vice nez treninku.

Vemte si treba kulturistiku (ultmatni sport zabyvajici se praci s telem)

Kulturisti cvici porad vicemene stejne. Ale mimo soutez vypadaji jako tluste koule a na soutez behem kratke chvile shodi mnoho kilogramu a vypadaji jako ostre vytesane sochy reckych bohu.

Ta zmena neni udelana treninkem. Ta zmena je tim ze pred soutezi kulturiste resi jidelnicek az do prehnanych detailu jako uplne vyrazeni soli ... cukr tesne pred soutezi atd. atd.

+2/0
15.6.2016 13:16

T66o28m92a67s 82A14u82g60u42s10t47y24n 6337166771690

Takhle to dopadá, když někdo dělá rešeršní výzkum a vybere si jen práce, které se mu hodí.

+4/−1
15.6.2016 7:57

K80a63r71o44l 50K79o44v96á85č 9912297447404

Možno som to len nepochopil ale čo ovplyvňuje bazálny metabolizmus? Ako dosiahnem aby som v kľude spaľoval viac? Podľa mňa tým, že športujem alebo vykonávam nejakú fyzickú prácu a to pravidelne a to naštartuje metabolizmus nie?! Je jasné, že strava je TOP, ale ak beháte trail s dĺžkou 23 km a prevýšením na úrovni 2000 m tak tej spálenej energie bude dosť narozdiel od toho, že tu budem vypisovať články a príspevky 8-9 hodín denne a potom budem pozerať TV. A rovnako predpokladám že v oboch prípadoch bude bazálny metabolizmus na inej úrovni. Takže ja som to pochopil tak, že priamo fyzický výkon ovplyvní len 20-30%, ale jeho dosah je dlhodobý práve v top spaľovaní v kľudovej fáze. Či???

+1/0
15.6.2016 7:42

R34o61s95t95i58s80l37a22v 51J59a17n33d84a 5359239896700

Jenže bude nejspíše dost záležet na tom, jestli sportujete nárazově (třeba 2x týdně, což je běžné), nebo téměř každý den. Těm nárazovým výkyvům se právě bude možná tělo bránit lépe.

0/0
15.6.2016 12:34

P43e35t62r 30K71a14ň64o76v56s69k41ý 1104482477739

Podle mého názoru ten odhad "fyzické cvičení, a to i v případě profesionálních sportovců, představuje jen asi 10 až 30 procent celkového výdaje energie." je dost mimo, pokud se jedná o závodní cyklisty či třeba běžecké (ultra)maratonce. Navíc se v článku opomíjí, že cvičení samozřejmě ovlivňuje i bazální metabolismus.

+15/−1
15.6.2016 6:40

J58a97r46o14s87l43a94v 92M36a19l73ý 5406851188363

Se nedá paušalizovat, že je to hlavně o stravě. Když jedu např. 4 hodiny na kole v lese, tak spálím cca (dle tempa) 3000 - 3400 kcal. Pak se můžu nacpat jídlem k prasknutí a stejně mám deficit příjmu kalorií - a v takový den hubnu. Je o to hlídat a počítat příjem a výdej. Když chci zhubnout tak musím mít větší výdej a jestli toho dosáhnu sportem nebo stravou je jedno. Raději obojím. Jinak - docela by mě zajímalo jak výzkumníci rozliší jaká část hubnutí je způsobena sportem a jaká stravou. Podle mě se to nedá určit

+12/−1
15.6.2016 3:31

J89a72n 62P59a39v97e72l 8353692838486

Jestli jedete na kole 4 hodiny a spálíte 3 000 kcal, tam buď vážíte tak 500 kg, nebo jedete 150 km/h a nebo Váš výpočet je kapku mylný.

+2/0
15.6.2016 22:22

P36e27t79r 87K74a76ň11o18v86s80k47ý 1794932767179

Asi záleží na intenzitě jízdy. Mohu napsat zkušenosti z běhu, tabulkově i empiricky mi to vychází při hmotnosti 62 kg na 270 kJ na 1 km běhu, takže maraton dá 11 400 kJ, přičemź tato hodnota se moc neměni, jestli ho dám volně za 5 hodin, či závodním tempem pod 3 hodiny. Běhání zvyšuje mou denní potřebu v průměru o cca. 6 000 kJ na den, což není úplně málo.

0/−1
16.6.2016 13:12

P26a88v89l84a 95H37r86a82d16i80l69o50v74a 3477881241964

Jo. Ale za 4 hodiny jizdy na kole nespali 3000 kcal nikdo ! Kalorii, ne joulu.

+1/0
17.6.2016 14:12

P77e70t62r 17K27a58ň17o64v52s15k70ý 1554952947559

U 75 kg cyklisty by to vyšlo na 0,7 kJ/kg/min, když se v tabulkách uvádí pro závodní cyklistiku 0,713-1,705 kJ/kg/min (pro jízdu rychlostí 21 km/h pak 0,585 kJ/kg/min), viz https://is.muni.cz/el/1451/podzim2004/T085/Energeticke_naroky_pohybove_cinnosti.txt

Takže by to odpovídalo, pokud za ty 4 hodiny ujede kolem 100 km, při zmíněné hmotnosti 75 kg (při jiných hmotnostech nepřímo úměrně).

0/−1
17.6.2016 14:23

M42a50r17t86i39n41a 96K65l29a45b19e47č10k39o22v93á 5888120

Dá, když nesportujete nebo naopak neupravujete jídelníček :) navíc v tom článku píší, že tělo na to reaguje, tj. máte dle svých výpočtů -3000 kcal dole, ale vaše tělo si udělá v kcal rezervu, abyste ho nezničil :)

+1/−1
16.6.2016 12:35

P75e26t86r 59K57a19ň34o46v78s34k80ý 1904862597479

Jak rezervu? To jako funguje dlouhodobě jako perpetuum mobile? Tento princip bychom měli poradit ultramaratoncům, aby nemuseli řešit problémy s jídlem během závodů. :-) Jediný problém je, že když člověk více sportuje, hlavně ve vyšší intenzitě, tak pak má často větší chuť k jídlu, a zkonzumuje víc, než by zkonzumoval bez sportu (a to nepočítám různé gely, ionťáky apod.). Rezerva samozřejmě též funguje a vytváří se, ale jen krátkodobě, nikoliv v horizontu měsíců či let.

+2/−1
16.6.2016 13:07

M29a42r86t18i56n 26Č40e57r35n52ý 7681274291

Muze mi tedy odbornice vysvetlit jak je mozne, ze jsem behem sedmi mesicu zhubnul 19kg?? Udelal jsem jedinou zmenu. Zacal jsem behat. Postupne od kousku az do pravidelneho intervalu 10km kazdy druhy den. Doba behu cca 60-75 minut podle terenu.

+15/−3
15.6.2016 2:20

J93a69n 63S13o93u38k19u45p 1964334266695

Kolik jste vážil před začátkem běhání?

Jinak, to, že strava je nejdůležitější faktor je všeobecně známá věc, ta její studie nepřišla s ničím novým. Ano, jsou specifické případy, já mám zas kolegu, který kdyby snědl denně dort a kilo sádla, tak nepřibere asi deko.

+5/0
15.6.2016 7:11

T17o15m59a16s 78A68u96g89u14s22t31y64n 6767576541500

jeho počáteční hmotnost (váha je přístroj, který ji měří) je zcela irelevantní, prostě zhubnul 19 kg bez úpravy jídelníčku zvýšenou pohybovou aktivitou.

+2/−4
15.6.2016 7:59

M73a27r41t38i24n 63H82o75n39z52á80k 8507622248124

Počáteční hmotnost(normální lidé mohou číst váha, pro vás ale hmotnost), je důležitá. Když někdo váží(nebo hmotní? ) 120 kg, a začne se trochu hýbat(zvýší pohybovou aktivitu),tak přijde o 19 kilo, ani neví jak. Ovšem kdyžněkdo váží 60 kg, tak i kdyby běhal maraton, těch 19 kilo jen tak dolů nedá. A tohle určitě není irelevantní. Nazdar

+14/0
15.6.2016 9:28







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.