Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Cvičení je zdravé, ale moc jím nezhubnete. Kila se shazují v kuchyni

V boji proti obezitě je to velký mýtus, omyl, jakkoli dlouho tradovaný. Cvičením se nadbytečných kilogramů nezbavíte, klíčem je jídelníček, tvrdí rozsáhlá analýza mnoha studií. Její autorka Julia Belluzová však důrazně dodává, že cvičit je zdravé. Jen vám prostě nesplní všechno.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

A10n95t41o73n68í47n 53S11e25b16e48r93a 7443118430709

Ja kdyz chci zhubnout, tak nechodim 14 dnu na obedy. Lepsi metoda neni. Ale taky to neni urceno pro nenapravitelne hladovce...

0/−2
16.6.2016 21:53

M67i50c68h72a84e67l90a 20P51l33a22n49á 2363907183887

Znám hodně lidí, co zhubli. Ale váhu si udržují jen ti, co se hýbou.

0/0
16.6.2016 21:23

J54i66ř79í 38F87o21g66e39l 2200551756802

Titulek by mohl znít i přesně obráceně. Jíst správně je zdravé, ale bez pohybu nezhubnete.;-)

0/−3
16.6.2016 8:34

M38a25r32t61i98n76a 61K51l57a23b43e89č53k18o60v29á 5208620

Jenže to je ten omyl :) Pokud upravíte jídelníček zhubnete i bez pohybu. Obráceně to ale funguje méně nebo vůbec :)

+7/0
16.6.2016 12:28

J91i35n60d81ř24i15c23h 32L14u37k39á22š 8957131390755

tak je to prosté, sportem lze dosáhnout pěkné postavy nikdy ale anorektické, pod určitou hranici kila prostě neklesají, naopak kvůli svalům zase spíše rostou

+7/0
15.6.2016 20:21

D86a89n33i45e87l83a 42H94i54l64d23e71b77r68a10n13d47t84o93v93á 4660320121104

Hmmmmmm... Moje zkušenost: jíst vzorně bez pohybu bylo k ničemu. Ve chvíli, kdy jsem znovu dostala možnost se pořádně hýbat, jsem se na vzorné jídlo vykašlala, začala jsem se jíst hodně a častěji i sladké, a kila stejně letěla dolů.

+4/−1
15.6.2016 15:01

P57a71v46l48a 55H54r83a67d12i63l83o24v40a 3357301961794

Moje zkusenost je opacna. Pohyb tomu trochu pomuze, ale v jidle se pri shazovani musim krotit.

+5/−1
15.6.2016 15:15

J95a68r52e37k 53W32o10l89f 5540289120

není pohyb jako pohyb, znám korpulentní dámy co si chodí do fitka jen pokecat, ale stráví tam pak takto "cvičením" dvě hodiny a diví se že nehubnou ...

0/−4
15.6.2016 18:38

P45a16v72l86a 41H61r98a48d38i87l20o86v61a 3587861621374

Jo, akorat ze ja beham pulmaratony, lezu a plavu :p

+3/0
15.6.2016 20:49

D73a82g49m14a96r 35R24o94y57e77r 6566817913308

Presne tak. Pri menopauze jsem nabrala 20kg. Do fitka jsem chodila pravidelne. Nezhubla jsem nic, spis jsem zacala vypadat jako Arnold. Pak jsem upravila jidelnicek i cviceni a mam 15kg dole. Hlidam si, co jim a cvicim jenom 2x tydne a leti to dolu.

+1/−1
17.6.2016 0:30

P53e18t77r 93S25v31o32b25o91d96a 7412861924

A delala jste tohle pozorovani vedeckou metodou a nebo metodou "takhle by to melo vyjit" ?

Vedecka metoda spociva v tom ze kazde jidlo a kazde sousto nez date do pusy date na vahu, spocitate ziviny a zapisete.

Metoda "takhle by to melo vyjit" spociva v tom ze mate nejaky predsudek v hlave a hlava hleda vsechny mozne vstupy tak aby ten predsudek jeste vice posilila a ignoruje vsechny mozne vstupy ktere by ho mohli vyvratit.

+1/0
15.6.2016 15:48

D44a19n64i73e26l57a 26H49i49l31d75e31b20r25a18n83d78t16o27v84á 4790420911454

Ono možná hodně záleží na celkové historii toho člověka :-) Já přibrala po té, co jsem prakticky ze dne na den přestala sportovat. Jeden čas jsem si zadělala i na takového toho "podvyživeného tlusťocha", páč jsem si stále představovala, že když nebudu jíst, tak prostě musím zhubnout :-) (A jo jo, vážila jsem si a počítala vzorně.) A ne, tělo se prostě dožadovalo svého. Beztak ten poměr k optimu (sport / jídlo) nebude u všech lidí stejný.... :-)

+1/−1
15.6.2016 15:54

P37e63t47r 44S75v51o62b21o61d26a 7582311404

No ja mam totiz osobni zkusenosti s lidma co chteli taky ""poctive vazit" kdyz videli jake delam pokroky kdyz pravidelne cvicim a spravne jim.

Problem s tema lidma byl ze si treba poctive odvazili 150g kurecich prsou k obedu, 50g luciny ke svacine atd.atd. ale pak tam treba byla polozka hrst buraku. No a oni kdyz nevideli nejake cislo tak si proste sedli vecer k TV, otevreli pulkilovou plechovku presolenych buraku a po hrstech to do sebe narvali. Pak se divili ze nijak nehubnou, ze maji porad problemy s tlakem atd.

Nejhrosi totiz je kdyz si clovek na vedomme urovni uvedomi ze by mel neco zacit delat a tak si sezene nejaky navod a podle nej i zacne. Ale na podvedome urovni se tomu porad brani a sabotuje to tak ze si to ani na te vedome do dusledku nepripusti. A pak po mesici takovehle "diety" se jen postavi na stranu vetsiny ktera pak tvrdi ze jist zdrave je k nicemu protoze se mu jeste vic zhorsil zdravotni tlak. Ze se dostavil jojo efekt. Ze behem diety jeste vic ztloustnul atd. atd.

Netvrdim ze tohle je vas pripad. Ale jen tvrdim ze znam realne priklady lidi co si mysleli a opravdu verili tomu ze delaji MAXIMUM a pritom stacila s nima chvile a zjistil jsem ze jejich maximum vypada hur nez kdyz ja si dam obcas vedomme pauzu.

+5/0
15.6.2016 16:06

B29a39r41b52o98r76a 85K67u78d17r46n52o18v73á 7226619542115

No vidíš to. Já zas hubnout nikdy nepotřebovala, páč jsem nikdy netloustla a necvičím, protože mě to připadá nudný, a ani "nedietuju".:-P

0/0
19.6.2016 12:49

A98n80t11o35n80í80n 74P86e37t68r58a71s 5871835884534

Jídlo dělá 80%. Vlastní zkušenost. To se samozřejmě týká hrošíků.... Pokud někdo rýsuje na závody v kulturistice, tak to má nastavený jinak. Selským rozumem ale člověk musí dojít k závěru, že pokud do sebe člověk nahrne hemenex, guláš s vosmi, metr piv a bandasku koly, tak by musel rubat uran rukama aby se nevyžral.

+8/0
15.6.2016 14:27

P47e63t28r 17S92v73o22b38o89d20a 7382691634

No to mate pravdu. Pokud nekdo rysuje na zavody v kulturistice tak to jidlo dela tak 95% ;)

+1/0
15.6.2016 14:53

A88n18t20o62n44í57n 94P59e48t64r54a24s 5401285244784

To jo no. To nebyl ideální příklad. .... :-D

0/0
15.6.2016 15:29

R93o27s91t15i54s55l15a67v 79J87a70n90d89a 5959209266840

Podívejte se třeba na výsledky jednoho experiment (rámcově potvrzené v jiných co se účinnosti cvičení vs diety týče):

https://cdn0.vox-cdn.com/thumbor/K09iNwk65eX96kPec6STE9dM0-s=/1000x0/filters:no_upscale()/cdn0.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/6398845/diet_JAMA_CHART.0.png

0/0
15.6.2016 12:54

R77o27s16t23i24s92l34a49v 88J92a48n87d88a 5789949286200

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16595757

Studie se zabývala mj. tím, jak se redukční režimy podepíší na některých faktorech stárnutí:

RESULTS:

Mean (SEM) weight change at 6 months in the 4 groups was as follows: controls, -1.0% (1.1%); calorie restriction, -10.4% (0.9%); calorie restriction with exercise, -10.0% (0.8%); and very low-calorie diet, -13.9% (0.7%). At 6 months, fasting insulin levels were significantly reduced from baseline in the intervention groups (all P<.01), whereas DHEAS and glucose levels were unchanged. Core body temperature was reduced in the calorie restriction and calorie restriction with exercise groups (both P<.05). After adjustment for changes in body composition, sedentary 24-hour energy expenditure was unchanged in controls, but decreased in the calorie restriction (-135 kcal/d [42 kcal/d]), calorie restriction with exercise (-117 kcal/d [52 kcal/d]), and very low-calorie diet (-125 kcal/d [35 kcal/d]) groups (all P<.008). These "metabolic adaptations" (~ 6% more than expected based on loss of metabolic mass) were statistically different from controls (P<.05). Protein carbonyl concentrations were not changed from baseline to month 6 in any group, whereas DNA damage was also reduced from baseline in all intervention groups (P <.005).

CONCLUSIONS:

Our findings suggest that 2 biomarkers of longevity (fasting insulin level and body temperature) are decreased by prolonged calorie restriction in humans and support the theory that metabolic rate is reduced beyond the level expected from reduced metabolic body mass. Studies of longer duration are required to determine if calorie restriction attenuates the aging process in humans.

0/0
15.6.2016 12:56

V96á15c83l24a58v31e38k 31P91e53t66r 2975486313780

Kila se shazují v kuchyni .... dál to nečtu a pádím do kuchyně a běda jestli do zítra nebudu mít o nějaké to kilo méně!!!:-)

+25/0
15.6.2016 12:42

A75n95t34o14n10í84n 68P77e13t22r15a67s 5261875834684

:-D

0/0
15.6.2016 14:28

M59a92t83e22j 95H67e63j49t95m23a69n56e93k 9853285204260

Blbost, je to přesně naopak. U jídla jsou podstatné jen dvě věci - nepřežírat se extrémně "odpadky" (beru z angličtiny termín "junk food") a jídlo si pokud možno rozložit. Místo 2-3 velkých jídel spíše 5-6 menších. V tu chvíli se tělo nedostává do stavu "ohrožení", stále má k dispozici energii z potravy a nikoliv ze zásob, a nepřepne na úsporný režim. Takhle jsem kdysi začal. Žádná změna v celkové skladbě jídla, jen jsem to rozložil do více porcí přes den. Výsledek sám o sobě minimální. Pak jsem k tomu postupně přidával sport. Ve finále 2x1 hodina denně, 6 dní v týdnu, jeden den odpočinkový. Výsledek neuvěřitelný - za rok 25kg tuku dole, 15kg svalů nahoře. A mohl jsem jít kolik jsem chtěl, co jsem chtěl, a rozhodně jsem se neupejpal ani s pivkem či panáčky :-D Celé to kouzlo tkví ve třech věcech. Sport za a) nastartuje metabolismus, ten začne fungovat trochu jinak, při zátěži méně ukládá a víc zpracovává přímo na energii, za b) pozitivně působí na psychiku a to se paradoxně též odráží na metabolismu. A to hlavní - c) zvyšuje spotřebu bazálního metabolismu. A to radikálně. Ano, při samotném cvičení ten výdej není až takový, aby vykompenzoval přehnaný příjem kalorií. Jenže svalová regenerace po výkonu sežere hodně energie. A dokonce i když zrovna nedošlo k zátěži a není co regenerovat, tak samotné udržování svalstva je výrazně energeticky náročnější, než udržování tukové tkáně. Takže čím větší objem svalstva a čím pravidelnější jeho zátěž tak, aby docházelo k růstu či alespoň regeneraci, tak tím větší spotřeba energie. Je to takový malý trik, ale funguje geniálně. A hlavně je to poučka pro ty, co se rozhodnou zhubnout pohybem - rozhodně nečekat výsledky nějak rychle. Trvá docela dlouho, že se u ochablé kancelářské krysy vytvoří alespoň nějaká aktivní svalová hmota, a teprve pak se začne hubnout. A také je snazší si udržet sport jako součást životního stylu a každodenního života, než se celý život trápit s jídlem, to vydrží málokdo.

+3/−1
15.6.2016 11:45

R52o63s83t78i20s59l42a93v 92J77a55n42d42a 5549619416600

12 hodin sportu za týden nejsou úplně obvyklé podmínky, běžně aktivní člověk je hodně rád za polovinu.

+9/0
15.6.2016 12:33

P82a85v52l62a 25H35r10a20d43i53l90o82v58a 3927941621144

Presne.

0/0
15.6.2016 14:03

M41a19t73e19j 27H97e90j44t49m35a30n94e43k 9813195734180

Je to otázkou priorit. Hodinka před prací, hodinka po práci, a případně dohnat o víkendu. A dalo se to i když jsem se po úraze partnerky (plotýnky) staral o její děti. Pravdou je, že když je rodina a třeba ještě práce kolem domu, tak pak člověk musí něco jiného vypustit. V mém případě to znamenalo nezapnout TV, ani nepustit hru na PC, a "návštěvy restauračních zařízení" se dost omezily, s kamarády jsem se začal potkávat víc na squashi, plážovém volejbale či florbalu, než u piva. Přes týden jsem byl rád, když jsem si našel hodinku na knížku před spaním. Je to něco za něco, ale stojí to za to - zlepší se psychika, zdravotní stav, výkon v práci.

+1/−1
15.6.2016 16:33

J43a64n 93P90a52v53e49l 8353282758826

Uvědomte si, že Vy sám nejste statisticky významný vzorek. Na různé lidi působí různé věci.

+3/0
15.6.2016 22:20

M11a97t25e51j 10H32e79j52t24m61a90n51e12k 9373935404650

Ano, to je pravda. Každý má metabolismus trochu jiný, a třeba kamarád s vrozenou cukrovkou to má podstatně složitější (což už je extrém na druhé straně). Já mám naopak zase výhodu genetické predispozice, když sportuji s kamarády, tak mi při stejném úsilí a investovaném času jde svalová hmota i kondička nahoru mnohem rychleji. Obecně ale jako princip to podle mě stejně platí, že základ je pohyb. Tzn. že pohyb bez stravy pomáhá hodně, strava bez pohybu méně, ideální kombinace je obojí, o tom žádná.

0/−1
16.6.2016 11:40

D37a34g79m81a49r 92R97o14y20e60r 6906837543428

12 hodin tydne je pro me utopie. Dvanactky, spanek 5 hodin denne, a to se da mluvit o stesti, k tomu starost o domacnost...jsem rada za 2-3 hodky tydne. Na me fakt vic pusobi ta regulace stravy.

+2/0
17.6.2016 0:35

M43a96t92e28j 97H34e96j24t89m67a57n81e66k 9413375104590

Hmm, takový nedostatek času je pak samozřejmě problém. 2-3 hodiny týdně pohybu nestačí pomalu ani na udržovací režim základní kondičky. To potom chápu, že je potřeba to řešit alespoň přes tu stravu.

0/0
17.6.2016 9:42

M85a25r25t55i45n 36F89r13a93n14t89i19š48e35k 7195790633975

s cvičením mám téměř stejnou váhu, ale úplně jiný podíl tuku a svalů

+8/0
15.6.2016 9:26

V32á13c13l95a25v 74K69u76t96n25a17r 7650977538343

Dovoluji si nesouhlasit. Po devíti letech cvičení se mi osvědčilo jako ideální systém pro práci s váhou 5 - šest ne moc velkých jídel denně, nejíst zbytečně moc sladkého a vyloženě tucneho a zbytek je na sportu. Mám i otestovano, že s úplně běžným jídlem ( knedlíky, omáčky, sladké snídaně, čokoládové tyčinky) lze mít skvělou postavu a kondici, jen jsem k tomu musel opravdu tvrdě dřít. Prostě zjednodušeně platí, ze tělo musí mít pravidelný přísun všech živin, nehladovet ani se neprejidat a k tomu uzpůsobit výdej energie.

+4/−1
15.6.2016 8:54

A45n75t38o18n15í53n 93P98e24t18r24a58s 5881805864924

Poslední větu tesat do kamene.

0/0
15.6.2016 14:31
Foto

A82n44d37r33e13a 44Š20r55e47t57r30o28v33á 7141495790548

Presne tak :), ja jsem sice nikdy nebyla vylozene modelka, ale tlusta rozhodne ne, proste normalne stihla. Presto jsem si nikdy nic neodpirala. Jim omacky s sesti knedlikama, jim sladke, jim hamburgery s hranolkama, miluju smetanove omacky a slehacku, bile pecivo.. proste vsechno, z ceho by se moderni vyzivovi poradci asi osypali (a jim to tak, ze po mne na taliri fakt nic nezbyde a zadne polovicni porce, ne jako nektere zeny, ktere tvrdi, jak se strasne prezraly, ale pak zjistite, ze snedly jeden knedlicek nebo 4 hranolky nebo priteli z talire udobly kousek pizzy). Mohla jsem si dopravat prakticky jakekoliv mnozstvi vseho, presto jsem nikdy neztloustla, protoze jsem cvicila a chodila prevazne svizne pesky. Ano, nehubla jsem, ale ani netloustla a mela maly pomer tuku v tele. Prakticky cely zivot (az na jednu dvouletou extremni epizodku) si drzim stale stejnou vahu i rozmery. Ted jsem 5 mesicu po porodu a uz mi bylo 33, takze je mi jasne, ze mozna neco budu muset zmenit, ale verim, ze pokud se budu hybat, ze jidelnicek opravdu nebudu muset vyrazne menit a budu si moct jist, na co budu mit chut a v mnozstvi, v jakem budu chtit.

+2/−1
15.6.2016 16:16

P43e20t26r 14S36o69k98o18l 8942871477351

Tělo není perpetuum mobile + bazální metabolismus cvičení ovlivňuje pozitivně, svaly pálí tuk i mimo dobu cvičení. Jako selský důkaz stačí, že většina aktivních sportovců nemá nadváhu a spousta těch co přestali během krátké doby přibrala. :-P

+6/0
15.6.2016 8:24

P93e81t83r 23S80v79o42b93o18d23a 7892371794

No ono je dulezite si rict co to znamena "tech co prestali".

Oni aktivni profi sportovci nejsou denne 8h na treninku. Ale cely den si hlidaji stravu. Takze by se dalo rict ze i ti profi sportovci venuji jidlu vetsinou vice nez treninku.

Vemte si treba kulturistiku (ultmatni sport zabyvajici se praci s telem)

Kulturisti cvici porad vicemene stejne. Ale mimo soutez vypadaji jako tluste koule a na soutez behem kratke chvile shodi mnoho kilogramu a vypadaji jako ostre vytesane sochy reckych bohu.

Ta zmena neni udelana treninkem. Ta zmena je tim ze pred soutezi kulturiste resi jidelnicek az do prehnanych detailu jako uplne vyrazeni soli ... cukr tesne pred soutezi atd. atd.

+2/0
15.6.2016 13:16

T87o85m29a88s 58A43u62g80u47s71t75y59n 6337836351420

Takhle to dopadá, když někdo dělá rešeršní výzkum a vybere si jen práce, které se mu hodí.

+4/−1
15.6.2016 7:57

K44a64r18o25l 72K63o43v48á48č 9902197417664

Možno som to len nepochopil ale čo ovplyvňuje bazálny metabolizmus? Ako dosiahnem aby som v kľude spaľoval viac? Podľa mňa tým, že športujem alebo vykonávam nejakú fyzickú prácu a to pravidelne a to naštartuje metabolizmus nie?! Je jasné, že strava je TOP, ale ak beháte trail s dĺžkou 23 km a prevýšením na úrovni 2000 m tak tej spálenej energie bude dosť narozdiel od toho, že tu budem vypisovať články a príspevky 8-9 hodín denne a potom budem pozerať TV. A rovnako predpokladám že v oboch prípadoch bude bazálny metabolizmus na inej úrovni. Takže ja som to pochopil tak, že priamo fyzický výkon ovplyvní len 20-30%, ale jeho dosah je dlhodobý práve v top spaľovaní v kľudovej fáze. Či???

+1/0
15.6.2016 7:42

R64o16s40t38i27s17l79a50v 73J41a17n10d63a 5279319606390

Jenže bude nejspíše dost záležet na tom, jestli sportujete nárazově (třeba 2x týdně, což je běžné), nebo téměř každý den. Těm nárazovým výkyvům se právě bude možná tělo bránit lépe.

0/0
15.6.2016 12:34

P54e46t96r 39K10a97ň26o72v45s48k47ý 1384782277769

Podle mého názoru ten odhad "fyzické cvičení, a to i v případě profesionálních sportovců, představuje jen asi 10 až 30 procent celkového výdaje energie." je dost mimo, pokud se jedná o závodní cyklisty či třeba běžecké (ultra)maratonce. Navíc se v článku opomíjí, že cvičení samozřejmě ovlivňuje i bazální metabolismus.

+15/−1
15.6.2016 6:40

J97a73r17o43s58l52a52v 43M60a11l36ý 5646541968503

Se nedá paušalizovat, že je to hlavně o stravě. Když jedu např. 4 hodiny na kole v lese, tak spálím cca (dle tempa) 3000 - 3400 kcal. Pak se můžu nacpat jídlem k prasknutí a stejně mám deficit příjmu kalorií - a v takový den hubnu. Je o to hlídat a počítat příjem a výdej. Když chci zhubnout tak musím mít větší výdej a jestli toho dosáhnu sportem nebo stravou je jedno. Raději obojím. Jinak - docela by mě zajímalo jak výzkumníci rozliší jaká část hubnutí je způsobena sportem a jaká stravou. Podle mě se to nedá určit

+12/−1
15.6.2016 3:31

J13a14n 93P11a92v79e40l 8673472428936

Jestli jedete na kole 4 hodiny a spálíte 3 000 kcal, tam buď vážíte tak 500 kg, nebo jedete 150 km/h a nebo Váš výpočet je kapku mylný.

+2/0
15.6.2016 22:22

P89e79t77r 11K33a96ň42o42v91s29k68ý 1774172957929

Asi záleží na intenzitě jízdy. Mohu napsat zkušenosti z běhu, tabulkově i empiricky mi to vychází při hmotnosti 62 kg na 270 kJ na 1 km běhu, takže maraton dá 11 400 kJ, přičemź tato hodnota se moc neměni, jestli ho dám volně za 5 hodin, či závodním tempem pod 3 hodiny. Běhání zvyšuje mou denní potřebu v průměru o cca. 6 000 kJ na den, což není úplně málo.

0/−1
16.6.2016 13:12

P45a69v73l54a 10H75r69a40d53i45l44o98v85a 3187591411234

Jo. Ale za 4 hodiny jizdy na kole nespali 3000 kcal nikdo ! Kalorii, ne joulu.

+1/0
17.6.2016 14:12

P52e78t74r 51K20a63ň67o92v72s34k38ý 1714942187109

U 75 kg cyklisty by to vyšlo na 0,7 kJ/kg/min, když se v tabulkách uvádí pro závodní cyklistiku 0,713-1,705 kJ/kg/min (pro jízdu rychlostí 21 km/h pak 0,585 kJ/kg/min), viz https://is.muni.cz/el/1451/podzim2004/T085/Energeticke_naroky_pohybove_cinnosti.txt

Takže by to odpovídalo, pokud za ty 4 hodiny ujede kolem 100 km, při zmíněné hmotnosti 75 kg (při jiných hmotnostech nepřímo úměrně).

0/−1
17.6.2016 14:23

M65a32r15t84i67n71a 72K62l45a43b43e11č46k88o82v11á 5788750

Dá, když nesportujete nebo naopak neupravujete jídelníček :) navíc v tom článku píší, že tělo na to reaguje, tj. máte dle svých výpočtů -3000 kcal dole, ale vaše tělo si udělá v kcal rezervu, abyste ho nezničil :)

+1/−1
16.6.2016 12:35

P88e13t65r 85K39a77ň75o11v30s71k13ý 1734322537789

Jak rezervu? To jako funguje dlouhodobě jako perpetuum mobile? Tento princip bychom měli poradit ultramaratoncům, aby nemuseli řešit problémy s jídlem během závodů. :-) Jediný problém je, že když člověk více sportuje, hlavně ve vyšší intenzitě, tak pak má často větší chuť k jídlu, a zkonzumuje víc, než by zkonzumoval bez sportu (a to nepočítám různé gely, ionťáky apod.). Rezerva samozřejmě též funguje a vytváří se, ale jen krátkodobě, nikoliv v horizontu měsíců či let.

+2/−1
16.6.2016 13:07

M21a92r10t50i87n 67Č59e17r44n40ý 7491724741

Muze mi tedy odbornice vysvetlit jak je mozne, ze jsem behem sedmi mesicu zhubnul 19kg?? Udelal jsem jedinou zmenu. Zacal jsem behat. Postupne od kousku az do pravidelneho intervalu 10km kazdy druhy den. Doba behu cca 60-75 minut podle terenu.

+15/−3
15.6.2016 2:20

J84a91n 92S57o48u67k38u32p 1704874556135

Kolik jste vážil před začátkem běhání?

Jinak, to, že strava je nejdůležitější faktor je všeobecně známá věc, ta její studie nepřišla s ničím novým. Ano, jsou specifické případy, já mám zas kolegu, který kdyby snědl denně dort a kilo sádla, tak nepřibere asi deko.

+5/0
15.6.2016 7:11

T64o94m67a97s 40A91u64g31u18s46t48y93n 6437286681540

jeho počáteční hmotnost (váha je přístroj, který ji měří) je zcela irelevantní, prostě zhubnul 19 kg bez úpravy jídelníčku zvýšenou pohybovou aktivitou.

+2/−4
15.6.2016 7:59

M72a26r22t64i91n 83H17o72n33z45á44k 8107822908644

Počáteční hmotnost(normální lidé mohou číst váha, pro vás ale hmotnost), je důležitá. Když někdo váží(nebo hmotní? ) 120 kg, a začne se trochu hýbat(zvýší pohybovou aktivitu),tak přijde o 19 kilo, ani neví jak. Ovšem kdyžněkdo váží 60 kg, tak i kdyby běhal maraton, těch 19 kilo jen tak dolů nedá. A tohle určitě není irelevantní. Nazdar

+14/0
15.6.2016 9:28







Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.