Pozitivní zprávou je, že mužům by se podle odborníků mělo hubnout lépe a snáze než ženám. Například magazín Newsweek citoval výzkum, který proběhl v roce 2009. Při něm se ukázalo, že muži dokážou lépe ovládat své chutě než ženy. Pro ty je navíc typické takzvané emocionální jedení, kdy ženy konzumují jídlo nikoli kvůli pocitu hladu, ale jako důsledek zjitřených citů. Muži také, na rozdíl od žen, dokážou v případě chuti na jídlo odvést svou pozornost rychleji jinam, což hubnutí samozřejmě nahrává.
Pokud se do hubnutí pustíte spolu se svou přítelkyní, i když budete dodržovat stejná pravidla, vy dosáhnete velmi pravděpodobně lepších výsledků než ona. Do karet vám hraje množství svalové hmoty, kterou oproti ženám vlastníte. Svaly totiž představují významné konzumenty energie, a to i v klidovém stavu. Oproti tomu ženské tělo obsahuje víc tuku a má též větší tendenci k jeho ukládání.
Muži sami za sebe
Rozdíl je samozřejmě i v tom, jakým stylem hubnou muži oproti ženám. Již zmiňovaný výzkum, citovaný v Newsweeku, potvrdil to, čeho už jste si zřejmě všimli, pokud jste se někdy zhubnout snažili. Zatímco ženy se při hubnutí shlukují do skupin, vyhledávají podpůrné kluby, zainteresují do své diety všechny své kamarádky a konzultují to s kýmkoli, kdo je trochu ochotný poslouchat, většina mužů při hubnutí spoléhá sama na sebe. Nejsou také příliš ochotni omezovat se v jídle a častěji se snaží hubnout pouze sportem. A právě to může být podle odborníků důvodem, proč se jim hubnutí nedaří tak, jak by si představovali.
Přitom však podle odborníků muži snáze než ženy vstřebávají informace o živinách, kalorických hodnotách a snáze je v praxi aplikují, pokud už se pro to rozhodnou. Liší se i motivace hubnutí mužů a žen. Zatímco ženy většinou hubnou kvůli vzhledu, muže k tomu nejčastěji donutí zdravotní problémy spojené s nadváhou.
Likvidační rodinné večeře
A stejně tak, jako se liší průběh a motivace hubnutí, měl by se u mužů a žen lišit i jeho způsob, upozorňují odborníci. Zatímco průměrná žena by měla za den zkonzumovat dva tisíce kalorií, kalorický příjem průměrného muže by měl, podle odborníků, činit o osm set kalorií víc (jde přirozeně jen o velmi orientační hodnoty). Oproti ženám by měl váš jídelníček obsahovat také větší množství vlákniny (ženský jídelníček zase oproti tomu větší množství železa a vápníku) nejen kvůli hubnutí, ale i kvůli vyššímu riziku rakoviny tlustého střeva.
Patnáct procent vašeho denního kalorického příjmu by potom měly tvořit proteiny a méně než třicet procent tuky. Pamatujte si však, že třetinu celkového denního kalorického příjmu byste měli zkonzumovat před obědem.
K zajímavému zjištění dospěli i dietologové, kteří se snažili najít důvod, proč se hubnutí mužům tak často nedaří. Na vině jsou i jejich partnerky, které se snaží podporovat teplo rodinného krbu domácí kuchyní. Jsou to především ženy, které nakupují, rozhodují o skladbě jídelníčku a vaří. Pokud jste se tedy rozhodli, že zhubnete navzdory vydatným rodinným večeřím, raději si pro svou partnerku vymyslete jiné překvapení. Lepších výsledků dosáhnete, pokud do své snahy zapojíte i svou drahou polovičku, která se stará o zásobování vaší domácí ledničky.
Pozor si dávejte i na příliš intenzivní cvičení. Výzkum z loňského roku provedený na univerzitě v Kodani zjistil, že lidé, kteří cvičí příliš intenzivně, naopak na váze přibývají, místo toho, aby hubli. Ideálně byste podle autorů výzkumu měli cvičit denně dvacet až třicet minut.
