Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Jste zdravý muž? Prozradí to penis

  15:17aktualizováno  15:17
Když je penis tvrdý, je to OK. Americký lékař, vědec a autor několika publikací Steven Lamm nechodí kolem horké kaše: „Tvrdý je dobrý, tvrdší je lepší – pro vaše zdraví, libido, pro váš život.“
Penis vypovídá o zdraví muže víc, než si myslíme.

Penis vypovídá o zdraví muže víc, než si myslíme. | foto: Profimedia.cz

„Bez ohledu na to, jak nadaný může být muž v posteli, svůj sex definuje erekcí, silou a tvrdostí. To nazývám faktorem tvrdosti. Čím tvrdší erekce je, tím je muž zdravější,“ tvrdí autor knihy Faktor tvrdosti, z níž přinesl výtah magazín Men´s Health.
 
Čím zdravější, tím častěji

Nová studie odborníků z univerzity v anglickém Bristolu založená na šetření 2400 mužů ukázala, že ti, kteří vykázali tři či více orgasmů za týden, měli o 50 procent menší pravděpodobnost srdečního záchvatu či infarktu než ti, kteří měli sex méně často.
 
Zdá se přitom, jako by poselství celé studie říkalo, že častý sex snižuje riziko infarktu a prodlužuje život. Jenže, vztyčuje ukazováček Lamm, platí přesný opak: mít sex třikrát týdně je důležitým indikátorem, který potvrzuje, že jste v dobré tělesné i psychické kondici.
 
Jinými slovy: sexualita je oknem do vašeho celkového zdraví.
 
A jak by zněl důkaz souvislosti klesající erekce s nemocemi, jako je obezita, vysoká hladina cholesterolu, vysoký tlak, nespavost, deprese či srdeční choroby? Objeví-li se arterioskleróza, popisuje Lamm, ucpe tenké cévky v penisu.

A právě tenhle její projev se často ukáže nejdřív, ještě než se objeví jinde. Penis je důvěryhodným indikátorem možných kardiovaskulárních problémů.
 
Lammova práce navíc boří přesvědčení, že erekce nevyhnutelně klesá spolu s věkem. Omyl, tvrdí odborník, jemuž leží na srdci mužské štěstí: tvrdého penisu si můžete užívat po celý život. Co pro to udělat?
 
Vést fyzicky aktivní život a dbát na správnou výživu. To vše samozřejmě každodenně. Pro případ, že jste velmi zaneprázdnění či se svého životního stylu odmítáte kvůli tvrdému penisu vzdát napořád, připravil doktor Lamm zkrácený, čtyřdenní ozdravný program.
 
Na tom, co jíte, záleží!

Stejně jako na tom, kolik toho sníte. A jak zní Lammova doporučení? Jak se s ohledem na kvalitní erekci postavit ke svému jídelníčku?
 
Jezte menší množství: Zkuste jíst při každém jídle o deset procent méně – nebo o 500 kalorií méně za den. Tloušťka sexu nesvědčí. Množství tuku ovlivňuje množství testosteronu: čím více tuku, tím méně testosteronu.
 
Vyvarujte se tučného: Tučná jídla s vysokým obsahem kalorií nejsou parťáky erekce. Pokrmy jako tučné červené maso, máslo, smetana, žloutky páchají na cévách násilí do té míry, že jsou ochromeny – a nereagují citlivě, když jsou z mozku přenášeny do penisu sexuální signály. Když se tvoří cholesterol, ztrácejí nervy na penisu vnímavost.
 
Denně snězte devět porcí ovoce a zeleniny: Uděláte něco pro snížení hladiny cholesterolu, tedy pro snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a pro zvýšení průtoku krve do penisu.

Listnatá zelenina je výtečným zdrojem kyseliny listové, vápníku, hořčíku a zinku, citrusové plody vitamínu C… a tvrdě jděte, kvůli antioxidantům, též po borůvkách!
 
Pijte černý či zelený čaj: Další dodavatel antioxidantů, který by neměl být ignorován! Podporuje, kromě jiného, funkce srdce a udržuje silné kosti.
 
Okořeňte si jídlo: zázvor, pepř a další pikantní koření zvyšují oběh – a tím podporují sexuální výkon.
 
Večeře si musí s erekcí rozumět: chápejte, při večeři nejde o to přecpat si břicho, ale nastavit atmosféru a doplnit kalorie. K večeři přistupujte jako k tréninku: připravujete se, abyste mohli později podat ten správný výkon.

Výčet několika pravidel by obsahoval následující doporučení: nejezte tučné červené maso, drůbež si nechejte servírovat bez kůže, jako hlavní jídlo si zvolte pokrm vařený v páře, ve vodě, pečený, pražený či grilovaný – a klidně si ho dejte napůl s partnerem, salát si nechejte servírovat bokem, místo majonézy dejte přednost octu či kapce olivového oleje, jako dezert zvolte ovoce.
 
Trocha alchymie: jak libidu pomoci

Legendárních sexuálních doplňků je spousta, podle doktora Lamma by měly fungovat ty následující:
 
Směs pycnogenolu a L-arginine: Pycnogenol je přírodní extrakt získávaný z kůry francouzské borovice, který (kromě toho, že je nejlepším zdrojem antioxidantů) zvyšuje krevní tok do srdce a penisu.

Tentýž efekt má i aminokyselina L-arginine a denní kombinace 80 miligramů pycnogenolu a 3 gramů L-arginine je podle Lamma elixírem, který by měl udělat vaší erekci dobře. (Užívejte ho na prázdný žaludek.)
 
Omega-3: Kapsle omega-3 mají řadu účinků, doktor Lamm si na nich na svém putování za hodnotnou erekcí cení hlavně toho, že pomáhají chránit cévky na penisu a bojují proti tuku. Denně 3 gramy, doporučuje.
 
OPC: Olygomerní proanthocyanidiny zvyšují aktivitu vitaminu C a E. Najdete je v extraktu z červeného vína a extraktu z vinných jadérek (25 miligramů a 100 miligramů denně).
 
Vitamín C: 500 miligramů denně.
 
Bylina prostopášného kozla: Zdálo-li se vám to všechno poměrně přísné a málo magické, poslední položka by vás mohla uspokojit. S touhle bylinkou prováděl doktor Lamm 45denní pokusy – a zatímco přiznává, že vědci nevědí, jak sexuální oheň bylinka vlastně vytváří, označuje ji za posilovač libida.

A zdá se, že si ji rozhodně oblíbil: dvě kapsle denně – a dvě hodiny před samotným sexuálním aktem rovnou čtyři. 
 
Sexuální fitness

Nejjistější cesta k tvrdosti je pohyb a cvičení, říká odborník bez obalu. Proč? Zlepšíte si tělesnou zdatnost, nestane se vám (přinejmenším nevhodně brzy), že byste se během sexu unavili. Pozitivně si naladíte mozek, budete se cítit plni energie. A nakonec, cvičení zvyšuje hladinu mužského hormonu testosteronu! A co v rámci svého čtyřdenního programu doporučuje?
 
Procházky: Ke své obvyklé trase si přidejte aspoň dva tisíce kroků. Vyplavíte stres, roztočíte hormony, zhubnete, omladíte tělo. Má-li však být doktor Lamm upřímný, přál by si prý, abyste denně ušlapali 10 tisíc kroků. Proč zrovna 10 tisíc?

Tohle číslo odborníci určili jako hranici, kdy má chůze vliv na celkový zdravotní stav a snižuje hmotnost. A jde-li hmotnost dolů, jde penis nahoru, přenáší hru na své oblíbené hřiště doktor Lamm.
 
Posilování: Věnujte se všem partiím, které se do sexuální aktivity zapojují – ramena, hrudník, břicho, hýždě, nohy.
 
Strečink: Každodenní strečink napomůže k flexibilitě a napomůže zbavit se stresu, hlavního faktoru, který vede k problémům s erekcí. Pomalý strečink může být výbornou relaxační terapií.
 
Dokončíte-li svůj čtyřdenní program, budete se podle jeho autora cítit lépe. Pružnější, silnější a hlavně… tvrdší. Zapomínat byste však neměli, vzkazuje doktor Lamm, že tvrdost je životní styl, ne přelétavá tendence.

Autoři:

Nejčtenější

Kalendář Pirelli 2018 se představil: zbavuje Alenku v říši divů nevinnosti

Alenka zbavená nevinnosti: Duckie Thotová

Je průkopnický, excentrický, magický. Kalendář Pirelli pro rok 2018 nabídne příběh Alenky v říši divů, se surreálnou...

Nahota je pro mě přirozená, svoje tělo mám ráda, říká MOgirl Ilona

„Ráda si dělám radost,“ říká MOgirl Ilona.

Je upřímná a přiznává, že automaticky očekává, že od druhých se jí dostane téhož. „S každým člověkem se pro mě otevírá...



Přes rauš až na vrchol. Kuřáci marihuany mají více sexu, říká studie

Konzumace marihuany podle vědců souvisí s častějším sexem. Proč to tak je, však...

Lidé, kteří si dopřávají marihuanu, mají o dvacet procent více sexu než ti, kteří se droze zcela vyhýbají. Tvrdí to...

Wilhelm Tranow: génius, který louskal britské šifry a pak zmizel

Wilhelm Tranow (na snímku) byl génius, který zasáhl do druhé světové války ve...

Vydal za celé divize německých vojáků. Drtil totiž jednu spojeneckou šifru za druhou. Pro kryptoanalytika Wilhelma...

Zdravá síla. Cvičení s činkami i vlastní vahou sníží riziko rakoviny

Síla je dobrá ve všech směrech. Snižuje riziko předčasného úmrtí i rakoviny,...

Kliky, dřepy, mrtvé tahy jsou cestou k delšímu a zdravějšími životu. Takové je poselství aktuální rozsáhlé studie....



Další z rubriky

Hlavním městem orgasmu je Norsko. Seveřané si ho dopřávají nejčastěji

Sever není vůbec studený. Norsko je podle průzkumu nejštědřejší zemí na orgasmy.

Nejčastější, nejhlasitější, nejintenzivnější. Tyto kategorie si vytyčil výrobce erotických hraček Lelo pro svůj...

Klíčem k našemu uspokojení jsou doteky, polibky, vzkázaly ženy mužům

Předehra není méněcennou fází intimních hrátek, říká studie.

Zapomeňte na exotické sexuální praktiky, cirkusové polohy, neobvyklá místa. Zapamatujte si, že sex nerovná se pouze...

Jak na ženský orgasmus: zajistí ho „zlaté trio“ praktik, říká věda

Nejčastěji si z žen užívají orgasmu lesby.

Nejčastěji si orgasmu užívají heterosexuální muži, nejhůře jsou na tom heterosexuální ženy. Unikátní americká studie...



Najdete na iDNES.cz