Chcete mít kvalitní sperma? Nekuřte a jezte ořechy

Kvalitní sperma není v současné době automatická věc, ale výhra v loterii. Jestliže se nechcete zařadit po bok mužů se sníženou plodností, nekuřte, zahoďte slipy a zásobte se vlašskými ořechy.

Pro klesající kvalitu spermií se hledají vysvětlení od záření z mobilních telefonů v kapsách přes hormony v pitné vodě až po katastrofální složení jídelníčku obyvatel západních zemí. | foto: Profimedia.cz

Na světě se potýká s neplodností přibližně sedmdesát milionů párů a třicet až padesát procent z těchto případů je způsobeno problémem na straně muže. Podle údajů Live Science z letošního roku odmítaly spermobanky na počátku devadesátých let zhruba třetinu dárců kvůli nedostatečné kvalitě spermií. Kdyby však tyto parametry aplikovaly i v dnešní době, musely by odmítnout víc než osmdesát procent kandidátů. Magazín cituje i výzkum z devadesátých let, který byl uveřejněn v British Medical Journal. Podle něj došlo mezi roky 1938 a 1990 k poklesu spermií ze 113 milionů na jeden mililitr na 66 milionů.

Prospěšné ořechy a likvidační sója

Podle výzkumu z letošního roku, jehož výsledky citoval například server GlobalPost, představují pro vaše spermie pravé požehnání obyčejné vlašské ořechy. Vědci dali za úkol jedné skupině mužů, aby každý den snědla zhruba půl šálku vlašských ořechů, zatímco druhá část se nesměla na ořechy ani podívat. Když po dvanácti týdnech porovnali vzorky jejich spermatu, zjistili, že u těch mužů, kteří si dopřávali denně ořechy, došlo k prokazatelnému zlepšení tvaru spermií, jejich pohyblivosti i vitality. Navíc se u nich snížil výskyt chromozomálních abnormalit. U kontrolní skupiny, která ořechy nejedla, se nic podobného neprokázalo. Blahodárný vliv vlašských ořechů je zřejmě způsoben vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin.

O co jsou ořechy pro vaše spermie prospěšnější, o to horší formu budou mít, pokud čistě náhodou patříte mezi milovníky sóji. Řada studií totiž prokázala, že estrogen, který se v sójových výrobcích nachází, působí na spermie likvidačně. Jednou z nich byl i výzkum z roku 2008, který citovala například agentura BBC. Autoři studie dokázali, že pánové, kteří si dopřávají sójové výrobky minimálně každý druhý den, mají v průměru o jednačtyřicet milionů spermií na mililitr méně než muži, kteří jim neholdují.

Vědci upozorňují, že neblahý vliv sójových výrobků na spermie je násoben v případě, že má muž nadváhu. Velké množství tělesného tuku je totiž opět spojeno se zvýšenou produkcí estrogenu.

Místo cigarety papriku

Chcete-li kvalitu svých spermií ještě víc podpořit, snažte se, aby váš jídelníček obsahoval co nejvíce vitaminu C, E, zinku a kyseliny listové, nebo investujte do potravinových doplňků s jejich obsahem. Vědci z Department of Energy’s Lawrence Berkeley National Laboratory letos provedli výzkum, během něhož prokázali, že ti muži, kteří mají dostatečný příjem vitaminu C, mají o dvacet procent méně poškozené spermie. Kvalita jejich spermií byla kromě toho lepší i ve srovnání s muži, kteří měli nízký příjem vitaminu E, zinku a kyseliny listové. Čím starší muži, tím větší byl přitom efekt těchto vitaminů.

Bohatým zdrojem vitaminu E jsou například meruňky, třešně, vejce, rybí tuk nebo játra. Vitamin C zase objevíte v citrusech, zelí, paprikách, rajčatech či brokolici. Vysoký obsah kyseliny listové má mrkev, avokádo, fazole, celozrnné obiloviny a samozřejmě listová zelenina. Pro doplnění zinku zařaďte do svého jídelníčku dostatek mořských ryb, játra, fazole nebo dýňová semínka.

I kdyby však byl váš jídelníček dokonalý, vše kazíte, pokud se nedokážete vzdát každodenní cigarety. Například výzkum z roku 2005 dokázal, že spermie kuřáků mnohem hůře pronikají vajíčkem než spermie mužů, kteří nikdy nekouřili.

Autor:
  • Nejčtenější

Funguje, nebo klame? Studie prověřila, co víme o Wim Hofově metodě

15. března 2024

Uhranula svět, propadl díky ní terapii chladem a dýchacím technikám. Její popularita dala vyrůst...

VIDEO: Ano, měla jsem teď dost práce, usmívá se britská pornohvězda Camilla

12. března 2024

„Naše ultrarealistické panny mají stejné otvory jako klasická žena,“ pochlubil se manažer prodejce...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Radši naživo. Lidé jsou unavení z online seznamek, vrací se rychlé randění

16. března 2024  9:14

Jako zvonové džíny nebo stříbrné šperky, i další trend z počátku tisíciletí se aktuálně vrací do...

Více sexu, méně touhy. Tradiční genderové role plodí paradoxní intimitu

18. března 2024

Premium Jak častý je sex. Jak hluboká je sexuální vášeň, touha, přitažlivost. Jak konzervativní je přístup...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ve špatnou dobu na špatném místě. Pachatel vraždil ze sebelítosti a frustrace

17. března 2024

Premium Holí nadzvedával smrkové větve a hlavu skláněl skoro až k zemi. Ten den se mu nedařilo. Na dně...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Farmářský Frankenstein. Stařík 10 let ilegálně křížil obří ovce. Pro lovce

19. března 2024

Byl to troufalý počin. V jeho centru stál gigantický druh pamírské ovce, cílem bylo ji replikovat –...

Zloděj ukradl kočárek, natočila ho kamera. Policie po neznámém muži pátrá

18. března 2024  12:56

Pražští policisté pátrají po neznámém muži, který v polovině ledna ukradl z chodby bytového domu v...

Více sexu, méně touhy. Tradiční genderové role plodí paradoxní intimitu

18. března 2024

Premium Jak častý je sex. Jak hluboká je sexuální vášeň, touha, přitažlivost. Jak konzervativní je přístup...

Ve špatnou dobu na špatném místě. Pachatel vraždil ze sebelítosti a frustrace

17. března 2024

Premium Holí nadzvedával smrkové větve a hlavu skláněl skoro až k zemi. Ten den se mu nedařilo. Na dně...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...