Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Nejrizikovější sporty: při čem si nejspíš ublížíte

aktualizováno 
Nejvíc zranění se stane při jízdě na kole, fotbalu, běhání nebo basketbalu. Nejrizikovějším obdobím, které zraněním svědčí nejvíc, jsou přitom začátky, kdy se teprve seznamujete s novým druhem sportovní aktivity. Neovládáte totiž techniku a nemáte vyzkoušeno, co vše vaše tělo ještě snese.

Řada zranění vzniká proto, že neposlechneme tělo a sportujeme i poté, co vyšle signál, že je něco v nepořádku. | foto: Profimedia.cz

Podle údajů z roku 2006 shromážděných National Electronic Injury Surveillance System (NEISS) došlo ve Spojených státech k půl milionu zraněním při basketbalu, další dva miliony byly spojeny s jízdou na kole, fotbalem, běháním a dalšími sporty.

Cyklistika má navíc i smutné prvenství v počtu úmrtí, za která mohou především nehody s účastí motorových vozidel. Druhé v pořadí je plavání (respektive utonutí při plavání) a na třetím místě se umístilo lyžování, při němž je hlavní příčinou náraz do překážky (obvykle stromu) ve vysoké rychlosti.

Neméně zajímavé jsou i statistiky NEISS týkající se zranění, která vás mohou při sportu potkat. Při basketbalu jich hrozí celá řada, můžete si zlomit ruku nebo nohu, vymknout kotník, ale také zranit hlavu, případně oko.

Při jízdě na kole vás zase, kromě srážky s automobilem, může čekat zranění nohou nebo hlavy v důsledku pádu. Pokud hrajete fotbal, musíte počítat s vymknutým zápěstím, vykloubenými či zlomenými prsty, vyraženými zuby či zablokovaným krkem. V posilovně bývají vaším nepřítelem vymknuté kotníky, zraněná kolena a zranění hlavy po pádu z posilovacích přístrojů.

Při plavání jsou nejčastější zranění hlavy po nárazu do dna bazénu či zranění nohou po nepodařeném skoku. Zranění hlavy jsou velmi častá i při lyžování a snowboardingu, stejně tak jako zlomené nohy a ruce či vyhloubená ramena a zranění kolen.

Rizikové jsou začátky

Podle výzkumu prestižní americké nemocnice Mayo Clinic jsou z hlediska zranění nejrizikovější situace, kdy zkoušíte novou sportovní aktivitu. Právě tehdy totiž hrozí, že neodhadnete limity vlastního těla a v důsledku únavy nebo přetrénování je potom pravděpodobnost zranění vyšší.

Odborníci také stanovili dvě hlavní oblasti příčin sportovních zranění. Jsou jimi chyby v tréninku, kdy na své tělo nakládáte neúměrnou zátěž (běžíte příliš rychle, cvičíte příliš dlouho a podobně), a chyby v technice. Ty jsou obvykle způsobeny špatným používáním sportovního nářadí, nedostatečnou výbavou (například špatnými botami), ale i příliš jednostrannou zátěží.

Fotbal patří mezi ty rizikovější sporty.

Fotbal patří mezi ty rizikovější sporty.

Jásat byste navíc podle lékařů neměli ani tehdy, pokud se u vás zatím žádné zranění v důsledku sportu neobjevilo. Mohla by to být předčasná radost, zejména následky drobných zranění způsobených přetěžováním některých částí vašeho těla se obvykle objeví až v pozdějším věku.

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) vydal v roce 2009 souhrn pokynů pro sportovce, kteří se chtějí při sportovních aktivitách vyhnout zranění. Podle nich je jedním z nejdůležitějších kroků zahřátí svalů před sportem, zejména před během a podobnými dynamickými sporty. Zahřátí by však nikdy nemělo probíhat za pomoci skákání, ale spíše pomalými a plynulými pohyby. Stejně tak byste měli tělu dopřát i čas na pomalé zklidnění tepu, relaxaci a finální protažení.

Odborníci dále upozorňují, že mnoho sportovních úrazů vzniká v důsledku špatného vybavení (zejména pak nekvalitních bot) či nerespektování aktuálního zdravotního stavu. Zejména pokud trpíte onemocněním dlouhodobějšího charakteru, měli byste novou sportovní aktivitu vždy konzultovat se svým lékařem.

Vyléčí vás RICE

Velmi častou příčinou zranění při sportu je i příliš intenzivní trénink, při němž neodhadnete své síly a zátěž zvyšujete neúměrně rychle. Vsaďte na plynulý a pozvolný začátek, který je nejlepší prevencí, a postupně přidávejte na intenzitě. Vyplatí se vám také vyhýbat se jednostrannému zatížení a kombinovat několik druhů sportovní aktivity, abyste zatěžovali své tělo rovnoměrně.

Pokud se při sportu zraníte, je potřeba se sportovní aktivitou okamžitě přestat, protože další namáhání rozsah poškození ještě zvětší. Sportovní lékaři obvykle doporučují zapamatovat si při léčbě menších zranění, otoků a bolestivého namožení svalů anglické heslo RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation, tedy odpočinek, ledování, stlačení, zdvižení). Například vymknutý kotník tedy stáhnete, budete ho ledovat (led by na pokožce neměl zůstat déle než čtvrt hodiny), nohu dáte do zvýšené polohy a dopřejete mu dostatek odpočinku. Pravděpodobně není potřeba zdůrazňovat, že pokud bolest neustupuje ani poté, nebo se dokonce zhoršuje, je potřeba vyhledat lékaře.

Který sport považujete za nebezpečný vy?

celkem hlasů: 3295

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 28. října 2011. Anketa je uzavřena.

Nintendo Wii 1063
Cyklistika 921
Fotbal 788
Sex 229
Posilování 114
Tenis 66
Běh 61
Bowling 53
Autor:



Nejčtenější

Není nad to, chodit nahá po bytě, říká MOgirl Karolína

„Jsem usměvavá, infantilní, střelená, vtipná a hodná,“ říká MOgirl Karolína.

Láká ji nebezpečí a přiznává, že umí být střelená a infantilní. A ničeho ze svého života nelituje. „Řídím se mottem, že...

Experimenty na lidech: americký stát potají plošně šířil bakterie

Jezdily rychle a hlavně po celé zemi. Autobusy Greyhound proto armáda využila k...

Infikoval vlastní obyvatele bakteriemi a viry, které ničily zdraví a dokonce zabíjely. Potají. Po dlouhých dvacet let...



Orgasmus, pro který nehnete prstem. Internetem se šíří erotická hypnóza

Stačí se soustředit, nabádají erotické hypnotizérky.

Má to být bezdotykové sebeuspokojení. Prosté fyzických stimulů, cesta k orgasmu při něm vede čistě skrze mysl. Podle...

Hnědé kobylky: jak dobře si malí a hlavně velcí nacisté žili z cizího

A tohle je také naše. Nacisté jako Adolf Hitler a Hermann Göring nejen...

Špičky nacistického režimu si za veřejné peníze stavěly soukromé rezidence, důstojníci SS si jen tak přivlastňovali...

Nejlepší pivní destinace zahrnují USA, Čínu i Brazílii. Česko schází

Tupláky, hluboké dekolty, Octoberfest? Zapomeňte, pivní kultura se změnila....

Virginie na prvním místě a kromě ní další americká města, mimo nich už jen čínský Peking, jihokorejský Soul a brazilské...

Další z rubriky

VIDEO: Splašky v puse, červi a tuk. Omdléval jsem při čištění kanálů

Nejužší stoky mají 60 na 110 centimetrů, musíte se v nich plazit a přitom ještě...

Nejen splašky, ale i červi, kameny nebo hroudy tuku. To všechno plave v pražské kanalizaci. Každý den proto vstupuje do...

Alenka na Manhattanu: kalendář Pirelli 2018 se uvedl s leskem

Duckie Thotová na galavečeru zářila.

Davy novinářů z celého světa, čekání na superhvězdu Naomi Campbellovou a unavený ruský novinář na podlaze výtahu. Ale...

OBRAZEM: Bojové umění silek sloužilo při vojenských nájezdech

Nízké postoje, perfektní práce nohou, důraz na kopy, právě tím se vyznačuje...

Nízké postoje, perfektní práce nohou, důraz na kopy, právě tím se vyznačuje bojové umění silek ze západní Sumatry. Je...

Najdete na iDNES.cz