Nejrizikovější sporty: při čem si nejspíš ublížíte

Nejvíc zranění se stane při jízdě na kole, fotbalu, běhání nebo basketbalu. Nejrizikovějším obdobím, které zraněním svědčí nejvíc, jsou přitom začátky, kdy se teprve seznamujete s novým druhem sportovní aktivity. Neovládáte totiž techniku a nemáte vyzkoušeno, co vše vaše tělo ještě snese.

Řada zranění vzniká proto, že neposlechneme tělo a sportujeme i poté, co vyšle signál, že je něco v nepořádku. | foto: Profimedia.cz

Podle údajů z roku 2006 shromážděných National Electronic Injury Surveillance System (NEISS) došlo ve Spojených státech k půl milionu zraněním při basketbalu, další dva miliony byly spojeny s jízdou na kole, fotbalem, běháním a dalšími sporty.

Cyklistika má navíc i smutné prvenství v počtu úmrtí, za která mohou především nehody s účastí motorových vozidel. Druhé v pořadí je plavání (respektive utonutí při plavání) a na třetím místě se umístilo lyžování, při němž je hlavní příčinou náraz do překážky (obvykle stromu) ve vysoké rychlosti.

Neméně zajímavé jsou i statistiky NEISS týkající se zranění, která vás mohou při sportu potkat. Při basketbalu jich hrozí celá řada, můžete si zlomit ruku nebo nohu, vymknout kotník, ale také zranit hlavu, případně oko.

Při jízdě na kole vás zase, kromě srážky s automobilem, může čekat zranění nohou nebo hlavy v důsledku pádu. Pokud hrajete fotbal, musíte počítat s vymknutým zápěstím, vykloubenými či zlomenými prsty, vyraženými zuby či zablokovaným krkem. V posilovně bývají vaším nepřítelem vymknuté kotníky, zraněná kolena a zranění hlavy po pádu z posilovacích přístrojů.

Při plavání jsou nejčastější zranění hlavy po nárazu do dna bazénu či zranění nohou po nepodařeném skoku. Zranění hlavy jsou velmi častá i při lyžování a snowboardingu, stejně tak jako zlomené nohy a ruce či vyhloubená ramena a zranění kolen.

Rizikové jsou začátky

Podle výzkumu prestižní americké nemocnice Mayo Clinic jsou z hlediska zranění nejrizikovější situace, kdy zkoušíte novou sportovní aktivitu. Právě tehdy totiž hrozí, že neodhadnete limity vlastního těla a v důsledku únavy nebo přetrénování je potom pravděpodobnost zranění vyšší.

Odborníci také stanovili dvě hlavní oblasti příčin sportovních zranění. Jsou jimi chyby v tréninku, kdy na své tělo nakládáte neúměrnou zátěž (běžíte příliš rychle, cvičíte příliš dlouho a podobně), a chyby v technice. Ty jsou obvykle způsobeny špatným používáním sportovního nářadí, nedostatečnou výbavou (například špatnými botami), ale i příliš jednostrannou zátěží.

Fotbal patří mezi ty rizikovější sporty.

Jásat byste navíc podle lékařů neměli ani tehdy, pokud se u vás zatím žádné zranění v důsledku sportu neobjevilo. Mohla by to být předčasná radost, zejména následky drobných zranění způsobených přetěžováním některých částí vašeho těla se obvykle objeví až v pozdějším věku.

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) vydal v roce 2009 souhrn pokynů pro sportovce, kteří se chtějí při sportovních aktivitách vyhnout zranění. Podle nich je jedním z nejdůležitějších kroků zahřátí svalů před sportem, zejména před během a podobnými dynamickými sporty. Zahřátí by však nikdy nemělo probíhat za pomoci skákání, ale spíše pomalými a plynulými pohyby. Stejně tak byste měli tělu dopřát i čas na pomalé zklidnění tepu, relaxaci a finální protažení.

Odborníci dále upozorňují, že mnoho sportovních úrazů vzniká v důsledku špatného vybavení (zejména pak nekvalitních bot) či nerespektování aktuálního zdravotního stavu. Zejména pokud trpíte onemocněním dlouhodobějšího charakteru, měli byste novou sportovní aktivitu vždy konzultovat se svým lékařem.

Vyléčí vás RICE

Velmi častou příčinou zranění při sportu je i příliš intenzivní trénink, při němž neodhadnete své síly a zátěž zvyšujete neúměrně rychle. Vsaďte na plynulý a pozvolný začátek, který je nejlepší prevencí, a postupně přidávejte na intenzitě. Vyplatí se vám také vyhýbat se jednostrannému zatížení a kombinovat několik druhů sportovní aktivity, abyste zatěžovali své tělo rovnoměrně.

Pokud se při sportu zraníte, je potřeba se sportovní aktivitou okamžitě přestat, protože další namáhání rozsah poškození ještě zvětší. Sportovní lékaři obvykle doporučují zapamatovat si při léčbě menších zranění, otoků a bolestivého namožení svalů anglické heslo RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation, tedy odpočinek, ledování, stlačení, zdvižení). Například vymknutý kotník tedy stáhnete, budete ho ledovat (led by na pokožce neměl zůstat déle než čtvrt hodiny), nohu dáte do zvýšené polohy a dopřejete mu dostatek odpočinku. Pravděpodobně není potřeba zdůrazňovat, že pokud bolest neustupuje ani poté, nebo se dokonce zhoršuje, je potřeba vyhledat lékaře.

Který sport považujete za nebezpečný vy?

celkem hlasů: 3295

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 pátek 28. října 2011. Anketa je uzavřena.

Nintendo Wii
Nintendo Wii 1063
Cyklistika
Cyklistika 921
Fotbal
Fotbal 788
Sex
Sex 229
Posilování
Posilování 114
Tenis
Tenis 66
Běh
Běh 61
Bowling
Bowling 53
Autor:
  • Nejčtenější

S vyléčeným sadistou chodil na ryby. Markovič nebyl jen postrachem vrahů

26. března 2024

Chytil spartakiádního vraha Jiřího Straku, díky minisérii Metoda Markovič: Hojer se nám do povědomí...

Uzlování je sice stará škola, objasňuje ale současné krimi případy

23. března 2024

Zločinci zastírají svou totožnost, pracují v kuklách a s rukavicemi. Dopadeni však bývají kvůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Říkali, že je to stydlivý kluk. Dívkám přitom ubližoval chladně a bez lítosti

23. března 2024

Premium Půlnoc už odbila. S posledním úderem zvonu přikryl měsíc, který ještě před chvílí ozařoval pustou...

Přesvědčí vaše svaly, že cvičí. Pilulka má simulovat účinky tělesné aktivity

22. března 2024

Má umět namluvit vašim svalům, že cvičíte. I když přitom budete sedět v křesle, ležet na gauči,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Návykový obal. Dějiny bublinkové fólie začaly nepovedeným vynálezem

28. března 2024

Premium Její praskání nabízí neodolatelně svůdné uspokojení, především však způsobila obalovou revoluci....

Policie dopadla zloděje kočárku. Byl jsem opilý a nic si nepamatuji, tvrdí muž

18. března 2024  12:56,  aktualizováno  27.3 13:51

Pražští policisté ve středu 27. března zadrželi cizince, který v polovině ledna ukradl z chodby...

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

S vyléčeným sadistou chodil na ryby. Markovič nebyl jen postrachem vrahů

26. března 2024

Chytil spartakiádního vraha Jiřího Straku, díky minisérii Metoda Markovič: Hojer se nám do povědomí...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...