Nebezpečná kancelář aneb co vám hrozí v práci

Bolesti zad, kloubů, syndrom karpálního tunelu, problémy s očima nebo obezita. Vaše kancelářské povolání není vůbec bezpečné a bez rizika. Seznamte se s tím, co vám za počítačem hrozí.

Oči dostávají při práci u počítače zabrat. | foto: Profimedia.cz

Syndrom karpálního tunelu

Stále dokola opakované jemné pohyby rukou, která vede počítačovou myš, jsou ideálním základem pro vznik velké zdravotní nepříjemnosti jménem syndrom karpálního tunelu. Pokud máte tu smůlu, že vás postihne, zcela určitě si ho všimnete. Vyznačuje se bolestí v oblasti zápěstí, může se objevit i otok, svědění, brnění nebo necitlivost této oblasti. Někdy je syndrom karpálního tunelu doprovázen ostrou bolestí, která je způsobena tlakem nateklých šlach na nervy procházející předloktím.

List NY Times uvádí, že významným rizikovým faktorem syndromu karpálního tunelu je například obezita, nedostatek pohybu, práce v chladném prostředí a samozřejmě práce na počítači, která je s tímto onemocněním spojována tradičně. Ohroženy jsou ovšem i jakékoli jiné profese, při nichž se vykonává stereotypní pohyb rukama (například pracovníci na pásu v továrně nebo hudebníci).

Riziko zvyšuje i nadměrná konzumace alkoholu, kouření nebo předcházející zranění ruky. Odborníci také upozorňují, že lidé se syndromem karpálního tunelu si často pořídí k počítači gelové polštářky, jimiž zápěstí podloží, a domnívají se, že tím problémům zamezí. To je však mýtus, protože tak budou zatěžovat pouze jiné šlachy a problém se rozšíří. Gelové podložky působí spíše jako prevence než jako léčba. První pomocí je absolutní klid, pokud problémy neustoupí, je nutné vyhledat odbornou pomoc.

Obezita

Pokud máte zaměstnání, které vás příliš nebaví, a každá hodina, kterou v něm strávíte, je utrpením, můžete se těšit na zvětšující se objem vašeho pasu. Výzkum z roku 2012, který citoval server Live Science, ukázal, že kancelářští pracovníci, kteří se nudí, sahají častěji po čokoládě, kávě a alkoholu. Za rok tak přiberou, v důsledku svých stravovacích návyků, několik kilogramů navíc. Mimochodem, kromě toho autoři výzkumu zjistili, že téměř osmdesát procent lidí, kteří se v práci nudí, má problémy s koncentrací a polovina z nich dělá v práci mnohem víc chyb.

Bolesti bederní páteře

Podle výzkumu z roku 2011 je bolest bederní páteře nejčastějším důvodem pracovní absence u kancelářských pracovníků mladších pětačtyřiceti let. Alespoň jednou v životě postihla dvě třetiny lidí, kteří vykonávají kancelářskou práci.

Na vině nejsou jen hodiny a hodiny sezení na kancelářských židlích, ale především špatné držení těla. Pro dlouhodobou práci u počítače je typické držení těla s předsunutou hlavou, které vede nejen k bolestem bederní páteře, ale i k omezenému dýchání, stlačení orgánů v břišní dutině i bolestem ramen a krční páteře. Správně byste, podle odborníků, měli sedět tak, aby se zachovalo přirozené prohnutí bederní páteře. To znamená sed, kdy jsou nohy mírně od sebe, chodidla položená celou plochou na podlaze, pánev je lehce sklopená dopředu, hrudník zvednutý a dýchání jde do břicha. K lepšímu držení těla při sezení pomůže i malý míček (overball), kterým si podepřete záda v bederní oblasti. Každých dvacet minut byste se poté měli zvednout a alespoň na několik desítek sekund se protáhnout.

Problémy s očima

Zná to pravděpodobně každý, kdo tráví dlouhé hodiny zíráním na obrazovku počítače: pálící, přecitlivělé a svědící oči, rozostřené vidění a slzení. Přidat se může i bolest hlavy. Tato diagnóza má dokonce i odborné pojmenování: syndrom počítačového vidění (Computer vision syndrome, CVS). Popisují se jím problémy se zrakem a další přidružené komplikace způsobené intenzivním používáním počítače. CVS je přitom velmi rozšířeným problémem, který se týká čím dál tím většího počtu lidí.

Podle údajů American Optometric Association s tímto problémem vyhledá specialistu čtrnáct procent kancelářských pracovníků, přičemž se předpokládá, že mnohem víc se spokojí pouze s domácí léčbou. Příčina je v tom, že oči mají mnohem větší problém zaostřit na písmena na obrazovce než na klasický tištěný text. Písmena na monitoru totiž nejsou tak ostrá a jasně definovaná, protože jsou složena z miniaturních bodů, a oči se tak při jejich čtení mnohem více zatěžují. Pokud chcete těmto problémům předejít, nebo je alespoň minimalizovat, měli byste sedět v dostatečné vzdálenosti od monitoru, který byste měli mít umístěný tak, abyste se na něj dívali s lehce sklopenýma očima. Tak budete mít krk v mnohem přirozenější pozici a nebude vás bolet krční páteř a hlava. Ztlumte si také jas obrazovky, případně si přidejte na monitor clonu, která vaše oči ochrání.

Autor:
  • Nejčtenější

Funguje, nebo klame? Studie prověřila, co víme o Wim Hofově metodě

15. března 2024

Uhranula svět, propadl díky ní terapii chladem a dýchacím technikám. Její popularita dala vyrůst...

VIDEO: Ano, měla jsem teď dost práce, usmívá se britská pornohvězda Camilla

12. března 2024

„Naše ultrarealistické panny mají stejné otvory jako klasická žena,“ pochlubil se manažer prodejce...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Radši naživo. Lidé jsou unavení z online seznamek, vrací se rychlé randění

16. března 2024  9:14

Jako zvonové džíny nebo stříbrné šperky, i další trend z počátku tisíciletí se aktuálně vrací do...

Farmářský Frankenstein. Stařík 10 let ilegálně křížil obří ovce. Pro lovce

19. března 2024

Byl to troufalý počin. V jeho centru stál gigantický druh pamírské ovce, cílem bylo ji replikovat –...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Více sexu, méně touhy. Tradiční genderové role plodí paradoxní intimitu

18. března 2024

Premium Jak častý je sex. Jak hluboká je sexuální vášeň, touha, přitažlivost. Jak konzervativní je přístup...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Farmářský Frankenstein. Stařík 10 let ilegálně křížil obří ovce. Pro lovce

19. března 2024

Byl to troufalý počin. V jeho centru stál gigantický druh pamírské ovce, cílem bylo ji replikovat –...

Zloděj ukradl kočárek, natočila ho kamera. Policie po neznámém muži pátrá

18. března 2024  12:56

Pražští policisté pátrají po neznámém muži, který v polovině ledna ukradl z chodby bytového domu v...

Více sexu, méně touhy. Tradiční genderové role plodí paradoxní intimitu

18. března 2024

Premium Jak častý je sex. Jak hluboká je sexuální vášeň, touha, přitažlivost. Jak konzervativní je přístup...

Ve špatnou dobu na špatném místě. Pachatel vraždil ze sebelítosti a frustrace

17. března 2024

Premium Holí nadzvedával smrkové větve a hlavu skláněl skoro až k zemi. Ten den se mu nedařilo. Na dně...

Velvyslanectví Alžírské demokratické a lidové republiky
Zahradník/údržbář budov

Velvyslanectví Alžírské demokratické a lidové republiky
Praha

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...