Pohyb je zabijákem deprese, funguje jako prevence i lék

Zdravý rozum to ví již dlouho, nyní se k němu přidává věda. Rozsáhlá studie, první svého druhu, prokázala, že fyzická aktivita snižuje riziko deprese. Druhá dodává, že speciálně silový trénink dokáže zmírňovat symptomy, pokud už člověka deprese trápí.
Nejen silnější svaly. Silový trénink je též lékem na depresi.

Nejen silnější svaly. Silový trénink je též lékem na depresi. | foto: Profimedia.cz

Sto padesát minut aktivity za týden dokáže snížit nebezpečí deprese o dvaadvacet až jednatřicet procent, takový je podle serveru Sky News jeden ze závěrů obří studie, na níž spolupracovali vědci z šesti zemí světa vedení kolegy z londýnské Kings College. Je třeba ji brát vážně. Podle serveru Quartz totiž vycházela z 13 tisíc výzkumů, z nich nakonec vybrala devětačtyřicet nejzásadnějších. Pokrývaly téměř 267 tisíc mužů a žen z Evropy, Severní Ameriky, Asie a Oceánie. Výzkumy je sledovaly průměrně po dobu 7,4 roku.

Krásná síla: podívejte se na fotky z dámského gymu

Zjištění nese jasné poselství. „Vyšší fyzická aktivita je spojena s nižším rizikem rozvoje deprese v budoucnosti,“ tvrdí autoři studie otištěné v magazínu American Journal of Psychiatry. „Důkaz je zjevný. Lidé, kteří jsou aktivnější, čelí nižšímu riziku rozvoje deprese. Zkoumali jsme, zda je takový účinek stejný na rozličné věkové skupiny na různých kontinentech a výsledky jsou přesvědčivé. Fyzická aktivita může snížit nebezpečí deprese bez ohledu na to, kolik vám je a kde žijete,“ cituje zpráva The University of New South Wales v Sydney jednoho z autorů studie Felipe Barreto Schucha z Brazílie.

Další ze spoluautorů Brendon Stubbs z Kings College přitom zdůrazňuje, že potřeba není strukturovaná aktivita. „Prospěšná je jakákoli fyzická činnost. Pro malé děti to může být hraní si na hřišti, pro staré zahradničení. Samozřejmě, některá činnost je lepší než jiná, ale nějaká je vždy lepší než žádná,“ dodává.

Otázkou zůstává, co se při pohybu odehrává na biochemické úrovni. Hypotézou autorů studie je, že fyzická aktivita podporuje tvorbu nové nervové tkáně. Tím se aktivuje nás endokanabinoidový systém, který studie propojují s euforií.

Vpřed k činkám

Není to jediná zpráva o vztahu mezi pohybem a duševním zdravím. Ta další se však již týká jednoho speciálního druhu fyzické činnosti, silového tréninku. 

S pomocí dat z třiatřiceti studií meta-analýza publikovaná v magazínu JAMA Psychiatry potvrdila, že silový trénink pomáhá zejména při středních projevech deprese. Kromě toho již předchozí studie z loňského roku v magazínu Sports Medicine doložila, že silový trénink snižuje úzkost.

Server Business Insider dodává, že celosvětově depresí trpí na 300 milionů lidí a náklady na péči a ušlá hodnota práce nemocných ročně přijde na 118 miliard dolarů.

Autoři:
  • Nejčtenější

S vyléčeným sadistou chodil na ryby. Markovič nebyl jen postrachem vrahů

26. března 2024

Chytil spartakiádního vraha Jiřího Straku, díky minisérii Metoda Markovič: Hojer se nám do povědomí...

Uzlování je sice stará škola, objasňuje ale současné krimi případy

23. března 2024

Zločinci zastírají svou totožnost, pracují v kuklách a s rukavicemi. Dopadeni však bývají kvůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Říkali, že je to stydlivý kluk. Dívkám přitom ubližoval chladně a bez lítosti

23. března 2024

Premium Půlnoc už odbila. S posledním úderem zvonu přikryl měsíc, který ještě před chvílí ozařoval pustou...

Přesvědčí vaše svaly, že cvičí. Pilulka má simulovat účinky tělesné aktivity

22. března 2024

Má umět namluvit vašim svalům, že cvičíte. I když přitom budete sedět v křesle, ležet na gauči,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Umělá inteligence ladila piva. Podle degustátorů úspěšně

29. března 2024

Premium Vyškolili ji v ingrediencích, nechali ji studovat posudky z pivních testování profesionálů i...

Návykový obal. Dějiny bublinkové fólie začaly nepovedeným vynálezem

28. března 2024

Premium Její praskání nabízí neodolatelně svůdné uspokojení, především však způsobila obalovou revoluci....

Policie dopadla zloděje kočárku. Byl jsem opilý a nic si nepamatuji, tvrdí muž

18. března 2024  12:56,  aktualizováno  27.3 13:51

Pražští policisté ve středu 27. března zadrželi cizince, který v polovině ledna ukradl z chodby...

Legenda trapnosti. Mistr Ashida Kim prostě věří, že je nindžou

27. března 2024

Na instruktážních videích komicky nadskakuje, třepe rukama, kope nožkama, hopsá kolem svých...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...