Pohyb je zabijákem deprese, funguje jako prevence i lék

aktualizováno 
Zdravý rozum to ví již dlouho, nyní se k němu přidává věda. Rozsáhlá studie, první svého druhu, prokázala, že fyzická aktivita snižuje riziko deprese. Druhá dodává, že speciálně silový trénink dokáže zmírňovat symptomy, pokud už člověka deprese trápí.

Nejen silnější svaly. Silový trénink je též lékem na depresi. | foto: Profimedia.cz

Sto padesát minut aktivity za týden dokáže snížit nebezpečí deprese o dvaadvacet až jednatřicet procent, takový je podle serveru Sky News jeden ze závěrů obří studie, na níž spolupracovali vědci z šesti zemí světa vedení kolegy z londýnské Kings College. Je třeba ji brát vážně. Podle serveru Quartz totiž vycházela z 13 tisíc výzkumů, z nich nakonec vybrala devětačtyřicet nejzásadnějších. Pokrývaly téměř 267 tisíc mužů a žen z Evropy, Severní Ameriky, Asie a Oceánie. Výzkumy je sledovaly průměrně po dobu 7,4 roku.

Krásná síla: podívejte se na fotky z dámského gymu

Zjištění nese jasné poselství. „Vyšší fyzická aktivita je spojena s nižším rizikem rozvoje deprese v budoucnosti,“ tvrdí autoři studie otištěné v magazínu American Journal of Psychiatry. „Důkaz je zjevný. Lidé, kteří jsou aktivnější, čelí nižšímu riziku rozvoje deprese. Zkoumali jsme, zda je takový účinek stejný na rozličné věkové skupiny na různých kontinentech a výsledky jsou přesvědčivé. Fyzická aktivita může snížit nebezpečí deprese bez ohledu na to, kolik vám je a kde žijete,“ cituje zpráva The University of New South Wales v Sydney jednoho z autorů studie Felipe Barreto Schucha z Brazílie.

Další ze spoluautorů Brendon Stubbs z Kings College přitom zdůrazňuje, že potřeba není strukturovaná aktivita. „Prospěšná je jakákoli fyzická činnost. Pro malé děti to může být hraní si na hřišti, pro staré zahradničení. Samozřejmě, některá činnost je lepší než jiná, ale nějaká je vždy lepší než žádná,“ dodává.

Otázkou zůstává, co se při pohybu odehrává na biochemické úrovni. Hypotézou autorů studie je, že fyzická aktivita podporuje tvorbu nové nervové tkáně. Tím se aktivuje nás endokanabinoidový systém, který studie propojují s euforií.

Vpřed k činkám

Není to jediná zpráva o vztahu mezi pohybem a duševním zdravím. Ta další se však již týká jednoho speciálního druhu fyzické činnosti, silového tréninku. 

S pomocí dat z třiatřiceti studií meta-analýza publikovaná v magazínu JAMA Psychiatry potvrdila, že silový trénink pomáhá zejména při středních projevech deprese. Kromě toho již předchozí studie z loňského roku v magazínu Sports Medicine doložila, že silový trénink snižuje úzkost.

Server Business Insider dodává, že celosvětově depresí trpí na 300 milionů lidí a náklady na péči a ušlá hodnota práce nemocných ročně přijde na 118 miliard dolarů.

Autoři:

Nejčtenější

Líbání, sexy esemesky: muži a ženy se neshodnou, kde začíná nevěra

Příliš důvěrné polibky na večírku s cizí ženou? Pro polovinu mužů to není...

Dopustit se opilého líbání s někým cizím na večírku. Z nudy flirtovat na seznamovací aplikaci. Dopřát si intimní...

VIDEO: Svůdná těla, intimní hračky. Prahu navštívil erotický veletrh

V Praze se konal další ročník Erotického veletrhu

Erotické pomůcky, spodní prádlo, ale též šperky, afrodiziaka, moderní aplikace, které spojují erotiku s technologií....

Niño sicario: fenomén dětských vrahů ovládá drogové kartely

Klučina s rukama od krve. Edgar Jimenez Lugo dělal pro kartel tu nejšpinavější...

Jsou mladí, vlastně ještě děti. Přesto už pracují v žoldu drogových kartelů. Nejen jako kurýři nebo pašeráci. Zabíjejí,...

Další ochutnávka z kalendáře Pirelli: dražte ho 19. prosince

Postava zosobněná topmodelkou Gigi Hadidovou čtenářům připomíná, že ne každý...

Je intimní, ale ne lacině. Oslavuje krásu žen, ale i sílu jejich osobností. Kalendář Pirelli pro rok 2019 vypráví čtyři...

Zkáza Franklinovy výpravy: mráz, beznaděj a kanibalismus

Někteří členové výpravy se rozhodli vydat pěšky na jih. Po prvních úmrtích se...

Měla to být výjimečná výprava plná objevů. Jenže britská Franklinova námořní expedice mířící do země arktického ledu...

Další z rubriky

Líbání, sexy esemesky: muži a ženy se neshodnou, kde začíná nevěra

Příliš důvěrné polibky na večírku s cizí ženou? Pro polovinu mužů to není...

Dopustit se opilého líbání s někým cizím na večírku. Z nudy flirtovat na seznamovací aplikaci. Dopřát si intimní...

VIDEO: Pětiletý thajský kluk jezdí do školy na motorové lodi

Do školy na lodi. Pětiletý kluk z Bangkoku umí sám kormidlovat člun.

Teprve začal chodit do školy, už do ní však jezdí rovnou jako kapitán motorové lodi. Pětiletý školák Tanadet Petnoi...

Odtržená klepeta krabům dorostou, tvrdí na Floridě. Vědci to zpochybňují

Kdo sní pětadvacet krabů co nejrychleji? Účastníci soutěže Keys Fisheries Stone...

Stát Florida propaguje praxi udržitelné krabí sklizně. Idea, že odlomená klepeta budou krabům bez obtíží dorůstat, však...

Najdete na iDNES.cz