Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Před rokem mě zubatá nedoběhla, teď jsem zdolal půlmaraton

aktualizováno 
Trčím na Libeňském mostě a jsem zoufalý. Chtěl jsem bojovat s časem, jenže tělo mi připomíná, že mým největším protivníkem na jarním pražském půlmaratonu je můj tep. Téměř na den přesně jsem před rokem podstoupil operaci aorty a výměnu chlopně. Tehdy jsem ale díky lékařům vyhrál. Teď přemýšlím, že to vzdám.

Byl to můj první půlmaraton v životě. A pokořil jsem ho. Nikoli bez problémů. | foto: Jiří ŠvorcXman.cz

Většinou jsem býval před každou sportovní akcí, v níž o něco šlo, nervózní. Tentokrát jsem obdivuhodně v pohodě a i na start u Rudolfina jdu vyrovnaný. Jsem si jistý, že dvacet kilometrů uběhnu. Před týdnem jsem běžel z Jevan do Stříbrné Skalice a šlo to. Takže čeho se obávat?

Člověk by ale neměl propadat přílišnému sebevědomí. Půlmaraton mi to připomene už u Mánesa. Už tam je mi jasné, že to bude boj. Jsem teprve na začátku, ještě jsme ani nedoběhli do Nuslí a tep už je na povoleném maximu. Zpomaluji, ale sobotní horko organismu nepřidává. Tuhle městskou výheň nesnáším ani při letním zevlování Prahou.

Nejsem klasický milovník piva, ale když probíháme Smíchovem a já musím koukat na obří reklamu na český národní mok, vraždil bych. Jak rychle se člověk přiblíží pocitu počínajícího šílenství!

Pořád ještě jsem měl náladu na skopičinky.

Na začátku jsem ještě měl náladu na skopičinky.

Když jsme zase zpátky u Rudolfina a přebíháme přes Vltavu směrem k Malostranskému náměstí, ještě stále to jde. Nemá to ale trvat nijak dlouho. Poslední kapkou bylo, když se mnou jeden známý, který točil pro organizátory, spáchal rozhovor. Nenapadlo ho nic lepšího, než zpovídat zrovna mě. Od tohoto udýchaně užvatlaného povídání cítím, že přituhuje. Představuji si tu nijak zvlášť hezkou štreku podél řeky až do Libně a nemůžu říct, že bych se extrémně těšil.

Na trase začínám taky čím dál častěji potkávat ležící běžce v péči zdravotníků. Mám-li sebou někde švihnout, ať je to u Františku, kde je rovnou špitál, říkám si v duchu. A vroucně si přeju, ať vše utíká rychleji. Nejhorší je, když máte cíl v dálce, ale místo aby vám šel naproti, odmítá se přibližovat.

Hlavně doběhnout

Nakonec dobývám Libeňský most. Můj stav je ale po patnácti kilometrech poměrně dezolátní. Už zhruba na třináctém mi totiž začal srdeční tep stoupat neuvěřitelnou rychlostí směrem vzhůru. Pohybuji se v hodnotách, za které by mě kardiolog rozhodně nepochválil. Chvilku jen popocházím, ale tepu se dolů nijak zvlášť nechce. K oněm povoleným 135 tepům za minutu to jde strašně pomalu.

PŮLMARATON OBRAZEM

Za chvíli to tady zaplní nadržení běžci. Teď je to tady alespoň na chvilku moje.
Jsem ten, který jako jediný kouká jinam.
Tady jsem byl ještě rozverný. Od startu jsme uběhli jen kousek.
V cíli jsem chtěl kamarádům říct něco zásadního, nějaké poselství, zvládnul jsem se ale jen připitoměle usmívat. Půlmaraton byl každopádně za mnou.

Už už se začínám vztekat, když mi to najednou dojde. Od prosince se celkem systematicky připravuji na svůj podzimní první maraton v životě, připomínám si. Žádný trénink jsem neošidil, neflákal se a dělal jsem vše, co mi trenér Vladimír Korbel citlivě naordinoval. A taky mám před očima těch několik mailů od lidí, kteří napsali, že jsem je inspiroval, nebo kteří se na mě obrátili s radou, kam zajít na vyšetření srdce.

Nesmím přestat, vtloukám si do hlavy, klidně to dojdu a je mi fuk, jestli stihnu časový limit tří hodin, nebo jestli už bude v cíli vše uklizeno a po celé běžecké veselici nebude ani památky. Pro tohle tady přece nejsem. Házím všechno za hlavu a střídám chůzi s klusáním.

Kousek před cílem jsem předběhl krásnou závodnici.

Kousek před cílem jsem předběhl krásnou závodnici.

Karlínem mi dělá společnost neznámý závodník, který se zhruba na devatenáctém kilometru odděluje a běží vstříc cíli. Díky jeho přítomnosti mi těch několik kilometrů docela příjemně uběhlo a tep se trochu uklidnil. Myšlenky mě zanesly za kolegou Honzou Kužníkem, který se spolu se mnou, kardiakem, připravuje na maraton jako vyslanec "kancelářských krys". Dnes se mnou nakonec neběží, vyrazil se ženou na svatební cestu, to se dá omluvit. Těším se, jaké běžecké zážitky si s sebou přiveze do Česka.

Na Malé Straně se odvážím kouknout na hodinky a pousměju se, nakonec to v limitu přece jen stihnu. To už mě navíc dopředu pohánějí davy fandících lidí. Křičí a tleskají. Nemám daleko k výbuchu emocí. Kriste, když už srdce vydrželo celý závod, přece mě neklepne právě z tohohle! Nekleplo. V čase 2 hodiny 45 minut jsem vyhrál svůj zatím nejdelší běh v životě. I když při něm o časové skóre vlastně vůbec nešlo.

Šlo o zdolání vlastní, soukromé výzvy. Jsem rád, že jsem ji přemohl, a teď už se mohu soustředit na podzimní maraton. A navrch se mi dostalo zkušenosti. Městský běh je velká akce, ale osobně mi víc sedí běhání po jehličí než po rozpáleném asfaltu. Energie z davu závodníků i hroznů přihlížejících je obrovská, lesní klid a čistý vzduch bych za ni ale nevyměnil.

BŘEZEN PODLE TRENÉROVÝCH DOPORUČENÍ

Trénink 14 dní před závodem
1. 2 × 5 km na tepové frekvenci (TF) 140 tepů/min, int. 2–3 min;
2. 3 × 4 km stupňovaně na TF 127 – 130–133 tepů/min, int. mezi čtyřkami 1 min;
3. 8 km na TF 135 tepů/min;
4. 20 km na TF 125 tepů/min
 
S trenérem Vladimírem Korbelem jsme se též zaměřili na jídelníček.
Snídaně: ovoce, ovesné vločky, ovocná šťáva + bylinkový čaj (nejlepší kopřiva nebo šípek, čaje je dobré střídat)
 
Svačina: neslazená tekutina, čaj, minerální voda, ovoce, např. jablko, netučný mléčný výrobek, třeba jogurt
 
Oběd: libové maso (kuře, krůta, králík, ryba, zvěřina) bez omastku a bez tučné omáčky, trochu rýže, brambor nebo těstovin, jakýkoliv salát (bez majonézy)
 
Večeře č. 1: salát, netučný sýr (například cottage), kvalitní polévka (zeleninový, masový vývar s nudlemi a malým množstvím masa)
 
Večeře č. 2: piškoty, sladký jogurt apod.
 
Další zásady
- pít jenom vodu (kromě snídaně) nebo bylinkové čaje, pít hodně (alespoň 3 litry denně), nepít slazené limonády
- první strava po výkonu by měla být podávána až s odstupem 60–90 min.
- vitaminy, minerální látky či podpůrné suplementy doplňovat podle speciálního programu
- nejíst žádné uzeniny
- nejíst žádné omáčky
- nejíst žádné bílé pečivo
- volit raději zkysané mléčné výrobky, při případné konzumaci mléka okolo 2 litrů denně omezit spotřebu masa
- žádný alkohol
 
Jak snížit hmotnost
- odložit jídlo na dobu nejméně hodinu po běhu či cvičení;
- jíst lehká jídla, jako je čerstvé ovoce, listová zelenina, celá a naklíčená zrna;
- dávat přednost čerstvým zeleninovým a ovocným šťávám před mlékem a prodávanými nápoji, pít neslazený bylinný čaj;
- med spíše než cukr;
- pít hodně čisté vody, solit co nejméně;
- přemýšlet o žádoucím zdravotním stavu, tělo tvarovat i v mysli;
- velké množství mléka, smetany, sýrů a vajec není dobré;
- cukry a tuky nejsou dobrá kombinace – dělit stravu;
- jíst spoustu syrových klíčků, zamezují celulitidě, hodně vlákniny, čerstvého ovoce a zeleniny + vitamin A ze zelené zeleniny a mrkvové šťávy;
- pouze nenasycené tuky – olivový olej, vyhýbat se chemicky upraveným potravinám;
- po cvičení by se měl pít džus, například ovocný, z rajských jablíček nebo zeleninový.



Nejčtenější

VIDEO: Žena uřízla manželovi penis. Kvůli nevěře

Žárlivá žena uřízla manželovi penis

Když zjistila, že ji muž podvádí s mnoha ženami, zuřila. A nezvládla se uklidnit. Proto vymyslela plán pomsty. Vykonala...

Síla fotbalového míče: pro pákistánský Sialkot znamená zisky i utrpení

Výroba míčů, nejen fotbalových, vyslala Sialkot do světa a tamním firmám...

Má-li fotbalový míč hlavní město, je to pákistánský Sialkot. Vyrábět se tam začal nejprve v malém, pro britské...



Monogamie není nadřazená. Ke spokojenosti vedou i otevřené vztahy

Vědecké studie čas od času vystaví otevřeným vztahům dobrozdání.

Otevřené vztahy jsou reakcí na to, že máme od svazků stále větší očekávání, která jeden partner naplní jen těžko....

Poručíme větru dešti. Američané si za války hráli s počasím nad Vietnamem

O legendární Ho Či Minovu cestu se sváděly boje, Američané však na ni byli...

Propracovanými trasami v džungli proudily za vietnamské války na pomoc komunistickému severu desetitisíce vojáků a tuny...

Extrémní gastronomie: Rybí hobliny katsuobushi vám zatancují na talíři

Příprava katsuobushi vyžaduje trpělivost a um.

Ryby dokážou plavat a některé i létat, ale jen tuňák pruhovaný vám zatancuje. Jen to chce trochu trpělivosti. Rybí...

Další z rubriky

VIDEO: Na prkně stokilometrovou rychlostí. Česko čeká drsný závod

IDF KOZAKOV CHALLENGE

Místy naberou až stokilometrovou rychlost, serpentiny pak prověří jejich technickou zdatnost. Do závodů navíc jezdci na...

Tvrdila jsem, že ženy do klece nepatří, říká MMA zápasnice Sandra Mašková

Overdrive

Když někoho při zápasu zmlátí, mrzí ji to. Přesto vyhrává. „Když dostanu ránu, přepnu do módu, že mi jde o přežití,“...

VIDEO: Mistři světa vzali na raft reportéra. Začal se topit

Reporér iDNES.tv usedl do raftu s mistry světa. Skončilo to dramaticky.

Říkají o sobě, že nejsou profesionálové. Rafting mají členové RK Troja jako koníček. Přesto dokázali vyhrát mistrovství...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz