Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Proměna editora MF DNES: Kila už mizí. A začal jsem chodit do bejkárny

aktualizováno 
Nepiju limonády, vyhýbám se cukru, nejím ve fastfoodu. Denně chodím na procházky, běhám. A je to vidět, kila jdou dolů, zbavuji se tuku. Povzbuzen tím, že to funguje, jsem se rozhodl dobýt další metu, vyrazil jsem do posilovny. Strážným andělem mi je český mistr v kulturistice.

Michal Trykar je velkou autoritou. Nejen kvůli svalům, i když ty má skutečně obří. | foto: Tomáš Liška

V polovině prosince jsem se rozhodl něco se sebou udělat. Bylo načase, při 180 centimetrech jsem měl 105 kilogramů. Po počátečních útrapách, hladovění a přepínání se ve sportovních aktivitách jsem usoudil, že se na hubnutí musí jít chytře.

Sedmého ledna jsem se zvážil: 101,6 kilogramu, index tuku 27,4 procent, hmotnost tuku 27,8 kilogramu, obvod v pase 103 centimetrů.

Od té doby si denně dopřávám procházku dlouhou pět až osm kilometrů svižnější chůzí, čtyřikrát týdně chodím s kamarádkou Maruškou běhat podle tréninkového plánu. Jím zdravěji, nepiju slazené nápoje, zvýšil jsem příjem bílkovin a drasticky omezil přísun takzvaných rychlých cukrů.

Fotogalerie

Zjistil jsem spoustu zajímavých věcí. Například to, že se dá žít i bez Coca Coly, i když chuť na ni mám pořád (lil jsem ji do sebe jako naftu do auta, spotřebu jsem měl zhruba dva litry na pět kilometrů). Také bez jídla z fastfoodu se dá celkem obstojně přežít, dokonce se bez něj cítíte mnohem lépe, svěžeji, jste více nabití energií.

Kdysi jsem si nedovedl představit, že je možné dojít pěšky z plzeňských Slovan na náměstí, aniž byste k tomu potřebovali doprovodný lékařský vůz. Dnes vím, že je to otázka dvaceti minut svižnější chůze. Díky procházkám jsem objevil spoustu zajímavých míst nejen v Plzni, ale třeba i v Rokycanech, a to jsem se tam narodil. Je to jednoduché: když budete sedět na zadku, nic pro sebe neuděláte a spoustu toho neuvidíte. A zpoza okénka u auta nebo trolejbusu jakbysmet.

Ale je jasné, že chůze ani běh nejsou bez bolesti. Mám prošoupané paty, puchýře na chodidlech, bolí mě holeně, kolena, kyčle, záda a tak dále. Ale není to bolest, která by mě limitovala nebo omezovala. Je to celkem příjemná bolest, s níž jsem počítal.

Mezi nepozitivnější zjištění řadím to, že dokážu přežít bez slazení. Vždycky jsem byl víc na sladké než třeba na uzeniny, proto jsem si život bez cukru nedokázal představit. Ale když si třeba ke svačině nebo snídani rozmixuji tvaroh s banánem, cukr opravdu není třeba. Přestal jsem si sladit i kávu. Opravdu. Ta první neoslazená byla tedy děsná, obličej se mi křivil jako masce na helloween, ale kouzlo člověka a jeho organismu je v tom, že si dokáže zvyknout opravdu na všechno.

Danielovo snažení můžete sledovat i na jeho facebookové stránce

A jak to vypadalo, když jsem se šel 30. ledna zvážit? Hmotnost 96,7 kilogramu, index tuku 24,3 procenta, hmotnost tuku 24,3 kilogramu a obvod v pase 96 centimetrů. Od 7. ledna do 30. ledna jsem zhubl o 4,9 kilogramu, z toho bylo 4,4 kg tuku. Na svalové hmotě jsem ubral 500 gramů. Od poloviny ledna bylo tedy dole devět kilogramů. Dnes je to ještě o kilogram a další centimetr v pase méně.

Dvěma slovy: druhé Vánoce. Tohle jsem opravdu nečekal, byl jsem spíše pesimista. Znamená to zřejmě, že pohyb, který si denně dopřávám, a vyvážená zdravá strava opravdu fungují. Ale nejsem naivní, vím, že ze začátku to jde rychleji. A navíc, shození půl kila svalové hmoty není nic dobrého. Nicméně je to dobrý začátek. Teď hlavně nepolevit.

Báječné jsou reakce mého okolí, kolegů v práci, kamarádů. „Nezhubnul jsi nějak?“ slyším často. To potěší. Ale vím, že nesmím usnout na vavřínech.

Ale co dál? Tělo si začíná na procházky zvykat, fyzička stoupá, běhat podle tréninkového plánu není zase takový problém. Protože už vím, že tělo si opravdu zvykne naprosto na všechno, je potřeba udělat změnu. Procházek a běhu se nevzdám, nechci ani nemohu. Ale rozhodl jsem se, že si přidám posilovnu.

Chodit do posilovny ovšem není jen tak. Můžete zvedat činky jako diví, ale pokud to neděláte správně, žádný efekt to nemá. Domluvil jsem se s kamarádem Michalem Trykarem, trojnásobným českým mistrem v kulturistice z let 2012, 2013 a 2014. Spolu s Radkem Floriánem vlastní posilovnu Favorit Fitness Club v Rokycanech. Měl jsem snad lepší volbu?

Zatím jsem s Michalem absolvoval dva seznamovací tréninky, při nichž jsem se dostatečně seznámil například s tím, jak dokáže bolet zadní strana stehen. Ale vážně: Michal mě zasvětil do tajů správného posilování, sestavil mi tréninkový plán a také jídelníček.

Michal je velice cílevědomý člověk a spolupráce s ním si velmi vážím. Posilovat budeme samozřejmě celé tělo, protože je to tak prý nejlepší. Když jsem mu říkal, že chci hlavně nabrat svalovou hmotu na rukou, prsou a břiše a hlavně shodit pneumatiku kolem pupíku, takže budeme cvičit hlavně břicho, div se nerozesmál. Vyvrátil mi totiž hojně tradovaný mýtus, že hubnou ty partie, které se cvičí. Je to nesmysl. Uvidíme, jak mi to v „bejkárně“ půjde. V místě, kam jsem si myslel, že v životě nevstoupím.

Autoři: ,



Nejčtenější

Na svém těle si nesu kusy vesmíru i přírody, říká MOgirl Lenia

Je spokojená. Má snoubence, fajn víkendy, domeček za Plzní. „Doufám jen v to,...

Je přátelská, ale taky bláznivá, cílevědomá a panovačná. „Hlavně jsem workoholička,“ prozrazuje na sebe MOgirl Lenia.

Operace Pandora: jak chtěli Sověti rozpoutat občanskou válku v USA

Oleg Kalugin šéfoval řadu let operacím KGB na ruském území. Právě on o tajné...

Pomocí cílených dezinformací se KGB po dvacet let pokoušela vyvolat ve Spojených státech rasové nepokoje, které by...



Sex s pěti lidmi za 24 hodin. Máme právo být coury, říká provokatérka

Je inteligentní, sebevědomá, nenapodobitelná. A hlásá „Všechnu moc courám“. Na...

Chce zbavit slovo běhna špatných konotací. „Coura je někdo, kdo nestaví mezi sebe a svou touhu užít si sex morální...

Mileniálové se bojí sahat na maso. Obchody to stojí víc obalů

Mladá generace si podle průzkumů britského obchodního řetězce nechce přiznávat,...

Ať se zvířata zabíjí, porcují, ať se kusy jejich těl prodávají. Jen ať to nepřipomíná maso. A hlavně abychom se toho...

Erotické mobilní seznamky jsou jako flirtování na baru, říká studie

Mobilní erotické seznamky jsou jen náhražkou pokukování po náhodné známosti na...

Nejsou pohromou pro veřejnou morálku, nevedou k šíření promiskuity a nevěry. Mobilním aplikacím pro erotické...

Další z rubriky

Mileniálové se bojí sahat na maso. Obchody to stojí víc obalů

Mladá generace si podle průzkumů britského obchodního řetězce nechce přiznávat,...

Ať se zvířata zabíjí, porcují, ať se kusy jejich těl prodávají. Jen ať to nepřipomíná maso. A hlavně abychom se toho...

Vraždící prohibice: vláda úmyslně trávila alkohol, lidé umírali

„Chceme pivo.“ Pochodující pánové to v roce 1919 viděli jasně. Neuspěli však. A...

Stála kolem 10 tisíc lidských životů, osleplých či jinak trvale postižených za sebou nechala dalších více než 30 tisíc....

Detektiv Toschi inspiroval Drsného Harryho. Zodiaca však nevypátral

Šifrující sériový vrah, který chtěl do nebe, policistu pronásledoval do konce...

Oním případem byl posedlý, doslova ho vysál. Po sériovém vrahovi skrývajícím se pod přízviskem Zodiac pátral detektiv...

Jak vysvětlit synovi, kdo je jeho biologický otec?
Jak vysvětlit synovi, kdo je jeho biologický otec?

Svého biologického otce vídá syn jednou měsíčně, ale myslí si, že to je jen kamarád, který si s ním hraje a dává mu dárky k narozeninám. Jak co nejlépe vysvětlit synovi situaci?

Najdete na iDNES.cz