Škola síly: Chcete poradit se cvičením? Ptejte se našeho instruktora

Chcete zesílit, dostat se do kondice, ale nejste si jistí, zda při klicích, dřepech nebo mrtvých tazích neděláte chybu. Ptáte se, jak správně dýchat, jak si zlepšit flexibilitu a mobilitu, která vám ve správném provedení cviků brání. Váháte, jak si nastavit tréninkový program. Poraďte se s odborníkem. Šéfinstruktor KB5 Pavel Macek, který vás provádí naší Školou síly, čeká na vaše dotazy.

Škola síly, Pavel Macek | foto: idnes video, iDNES.cz

Své dotazy ohledně cvičení, ale též výživy, dotazy posílejte na adresu [e-mail], trenérovy odpovědi vydáme na Xman.cz Své otázky můžete samozřejmě ilustrovat i videem.

Ve Škole síly jsme již probrali:

Jak uvést tělo do startovního nastavení:

• KanclFit (jak cvičit v kanceláři)
• resety
• lezení
• strečink)

Jak začít se silovým tréninkem

• pozice Hard Style Plank
• kliky
• čínské dřepy
• přítahy
• mosty

Posilování s vlastní vahou

• příprava na klik na jedné ruce
• klik na jedné ruce
• test, zda jste připraveni na dřep na jedné noze
• příprava spodní pozice dřepu na jedné noze
• dřep na jedné noze
• „duté pozice“
• shyb
• taktický shyb)

Cvičení se železem

• seznámení s kettlebell
• svatozář
• příprava na mrtvý tah a swing
• mrtvý tah
• nošení zátěže

Pavel Macek

Pavel Macek (narozen 1976) je šéfinstruktor školy silového a kondičního tréninku KB5, StrongFirstTeam Leader, certifikovaný instruktor cvičení s vlastní vahou (SFB), kettlebell (SFG1, SFG2) a velkou činkou (SFL), specialista funkčního pohybu (FMS).

Metodika školy je primárně založena na cvičebním systému mezinárodní organizace StrongFirst, kterou založil Pavel Tsatsouline. Kromě silového a kondičního tréninku vyučuje Pavel Macek čínské bojové umění Practical Hung Kyun a MMA.