Škola síly
Sledovat další díly na iDNES.tvA rovnou shrňme, čím nás tak jednoduchý cvik může odměnit. Pravidelné lezení přinese tukový úbytek, pevné břišní svaly, pružnost, pohyblivost, propojí tělo do jednoho celku, zesílí ho. Též však prospěje mozku, koordinaci, soustředění.
A známe ho navíc všichni, právě tak jsme přece „cvičili“ jako batolata. I proto byly různé podoby lezení součástí jak rehabilitačních a korektivních taoistických cvičení, tak důležitým silovým a kondičním cvikem šaolinských bojových umění. A samozřejmě vám ho na Xman.cz představil obsáhlý seriál Škola síly. Je načase ho připomenout, pro dobu, kdy nás koronavirus „vězní“ doma, je jako dělané.
Utáhne tělo jako celek
Cvičení na domaNutným začátkem, který jsme již představili, jsou resety, cviky, které restartují tělo, jež zahálelo. Cvičte je každý den. V dalších dílech vám připomeneme kliky a dřepy, včetně variant na jedné ruce a jedné noze. Ukážeme čínský dřep a strečink. |
Tělo je velké X a je designováno na lokomoční, reciproční pohyb horních a dolních končetin: levá ruka dopředu s pravou nohou, pravá ruka dopředu s levou. Jednoduše řečeno, s pohybem ruky jde vždy opačná noha, a to v lezení po čtyřech, při chůzi i běhu. Lezení však díky zátěži na nohy i ruce pomáhá každým krokem ono X (jádro/core) „utahovat“ a zpevňovat. Pracuje celé tělo.
Pozor, to však ještě není všechno, reciproční pohyb končetin totiž díky přívalu informací jak rovnovážnému, tak polohocitovému systému aktivuje obě hemisféry, a efektivně tak levou a pravou mozkovou hemisféru propojuje. Moderní výzkum ukazuje, že děti, které začaly, například za asistence rodičů či různých pomůcek, příliš brzy chodit, a přeskočily tak vývojovou fázi lezení, mají později problémy s pozorností, učením a tak dále. Díky lezení budete chytřejší, různé formy lezení se dnes ostatně hojně používají nejen v rehabilitaci, ale i léčbě ADHD (poruchy pozornosti s hyperaktivitou), ADD (poruchy pozornosti) a autismu.
Program
|
Pavel MacekPavel Macek (narozen 1976) je šéfinstruktor školy silového a kondičního tréninku KB5, StrongFirst Master Certified Instructor a specialista funkčního pohybu (FMS). Metodika školy je primárně založena na cvičebním systému mezinárodní organizace StrongFirst, kterou založil Pavel Tsatsouline. Kromě silového a kondičního tréninku vyučuje Pavel Macek čínské bojové umění Practical Hung Kyun a MMA. |